Функция большой грудной: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

О самом главном. Упражнения для поддержания груди // Смотрим

О самом главном. Упражнения для поддержания груди // Смотрим

• Профиль

• Избранное

18 июня 2012, 11:30
18 июня 2012, 12:30
18 июня 2012, 13:30
18 июня 2012, 14:30
18 июня 2012, 15:30
18 июня 2012, 16:30
18 июня 2012, 17:30
18 июня 2012, 18:30
18 июня 2012, 19:30
18 июня 2012, 20:30
18 июня 2012, 21:30

Функция большой грудной мышцы заключается в приведении руки. Для того чтобы тренировать эти мышцы, можно воспользоваться самосопротивлением: соединить руки перед грудью, надавить одной рукой на другую, сместить руки до уровня одного плеча, затем другого.

• грудь

• большая грудная мышца

• питание

• упражнения

• профилактика

• Сергей Агапкин

• рецепт

• красота

• Ольга Будина

• лечение

• здоровье

• медицина

• передача/программа

• лекарство

• ток-шоу

Авто-геолокация

Анатомическая характеристика мышц туловища-груди | Презентации Анатомия

Скачай Анатомическая характеристика мышц туловища-груди и еще Презентации в формате PDF Анатомия только на Docsity! Презентация По дисциплине “Анатомия и физиология” По теме: “Анатомическая характеристика мышц туловища- груди” Туловище — часть тела без головы, шеи и конечностей.
Мышцы туловища включают мышцы:

Спины

2.Малая грудная мышца (m. pectoralis minor) Мышца плоская, треугольной формы, лежит под большой грудной мышцей . Берёт начало от второго — пятого ребер, идет косо вверх и латерально , прикрепляется к клювовидному отростку лопатки (этот отросток легко пропальпировать на 1 см ниже ключицы, кнутри от головки плечевой кости), проходит в непосредственной близости от плечевого сплетения, подключичной артерии и вены, с чем связано возникновение некоторых заболеваний. Функция : тянет лопатку вперед, вниз и внутрь, поднимает ребра. 3.Подключичная мышца (m. subclaviae) – небольшая продолговатая мышца. Начинается от хряща первого ребра и крепится книжней поверхности акромиального конца ключицы. Располагается ниже ключицы и параллельно ей. Прикрыта большой грудной мышцей. Функция: Тянет ключицу вниз и вперед, поднимает первую пару ребер, участвует в акте вдоха. 4.Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior) – широкая, четырехугольная, крепится к грудной клетки сбоку. Расположена в переднем отделе грудной стенки. Верхняя её часть прикрыта большой грудной мышцей, нижняя расположена поверхностно, прикрыта грудной фасцией. Начинается зубцами от верхних 8-9 ребер и крепится к нижнему углу и медиальному краю лопатки. Наиболее выражены те части мышцы, место прикрепления которых располагается в области нижнего угла лопатки. Функция: Перемещает лопатку вперед, отводит руку выше горизонтальной линии. Глубокие мышцы груди (собственные) крепятся к костям грудной клетки. • Наружные межреберные мышцы (m. intercostalis externi) по 11 на каждой стороне, заполняют промежутки от позвоночного столба до реберных хрящей. Начинаются от нижних краёв рёбер, спереди от борозды ребра. Направляются косо вниз и кпереди. Прикрепляются на верхних краях нижележащих рёбер. В области хрящевой части отсутствуют, здесь они замещаются наружной межрёберной перепонкой. В задних отделах грудной стенки они прилегают к мышцам, поднимающим рёбра • Функция: поднимают ребра, участвуют в акте вдоха. Мышцы поднимающие ребра Мышцы, поднимающие ребра (m. m. levater costalis) – делятся на короткие и длинные, располагаются рядом с грудным отделом позвоночника под разгибателем туловища. Начинаются от поперечных отростков 7 шейного, 10-11 грудных позвонков и крепятся к углам ребер (короткие), переходят через ребро к следующему (длинные). Функция :поднимают ребра, участвуют в акте вдоха. Анатомически и функционально связанная с мышцами груди грудобрюшная преграда – диафрагма • Диафр гмаа́гма (лат. diaphragma перегородка) — главная дыхательная непарная мышца, это плоская поперечно- полосатая мышца, натянутая по нижней апертуре грудной клетки – перегородка между грудной и брюшной полостями, служащая для расширения лёгких. Условно её границу можно провести по нижнему краю рёбер. Образована системой поперечнополосатых мышц, которые, по-видимому, являются производными системы прямой мышцы живота. Имеет форму купола, обращенного выпуклостью внутрь грудной клетки. Ее мышечные пучки в центре купола переходят в фиброзную ткань и образуют сухожильный центр. В середине он имеет вдавление от лежащего на нем с сердца Диафрагма В диафрагме различают поясничную, рёберную и грудинную части. Между поясничной и рёберными частями располагаются пояснично-рёберные треугольники, между рёберными и грудинной — грудинно- рёберные, эти образования являются местом возникновения диафрагмальных грыж. Поясничная часть диафрагмы (pars lumbalis diaphragmatis) начинается на передней поверхности тел поясничных позвонков. Рёберная часть (pars costalis diaphragmatis) начинается на внутренней поверхности нижних шести-семи рёбер и заканчиваются у переднего и боковых краёв сухожильного центра. Грудинная часть (pars sternalis diaphragmatis) диафрагмы самая узкая и слабая, начинается от задней поверхности мечевидного отростка грудины и заканчивается у переднего края сухожильного центра. Таким образом, мышечные пучки мышцы начинаются на периферии, идут вверх и медиально и сходятся своими сухожилиями, образуя сухожильный центр Функции диафрагмы делят на статическую и динамическую. В динамической выделяют три отдельные функции. Респираторную (или дыхательную). В результате движений диафрагмы, обуславливающих вместе с грудными мышцами вдох и выдох, осуществляется основной объём вентиляции лёгких. Кардио-васкулярная. При вдохе сердечная сумка и лежащая в ней самая нижняя часть верхней полой вены расширяются. В то же время понижение диафрагмы и одновременное повышение внутрибрюшного давления выжимают кровь из печени в нижнюю полую вену, что и способствует постоянному оттоку венозной крови в правое предсердие. Кроме того, оттоку крови от органов брюшной полости и притоку её к сердцу способствуют колебания внутриплеврального давления (например, присасывающее действие грудной полости при вдохе). Моторно-пищеварительную. Диафрагма имеет большое значение для продвижения пищи по пищеводу (является жомом пищевода), а периодические движения диафрагмы вкупе с синхронными дыхательными движениями важны и для желудка. Статическая (опорная) функция состоит в поддержании нормальных взаимоотношений между органами грудной и брюшной полостей, зависит от мышечного тонуса диафрагмы. Нарушение этой функции приводит к перемещению брюшных органов в грудную клетку.

Количественная оценка упругости грудных мышц — iOrtho+®

Новости Ортопедические клинические испытания

Администратор iOrtho

20 января 2021 г.

Количественная оценка плотности грудной мышцы

грудная мышца — это верхняя часть веерообразной мышцы, покрывающей грудную клетку. Большая грудная мышца имеет ключичную и грудино-реберную головки. Ключичная головка отходит от передней, медиальной половины ключицы, а грудино-реберная головка отходит от передней части грудины и ребер с 1 по 6. Обе головки большой грудной мышцы прикрепляются к двуглавой борозде плечевой кости.

Большая грудная мышца выполняет 3 действия:

Из-за того, как мы функционируем, когда перед нами происходит большая часть повседневной жизни, грудные мышцы имеют тенденцию к напряжению. Между передней и задней мускулатурой может возникнуть значительный дисбаланс. Переднее (округлое) смещение плеча влияет на нашу осанку, дыхание и может ограничивать подвижность плеча. Ориентация 2 головок большой грудной мышцы требует отдельных методов оценки для определения натяжения.

Для ключичной части пациент лежит на спине с переплетенными пальцами за головой. Локти должны максимально опускаться к столу. С помощью рулетки с двух сторон фиксируют расстояние от локтевого отростка локтевого отростка до стола.

Для стернальной части , пациент лежит на спине с пассивно отведенными на 135° верхними конечностями с наружной ротацией плеча. Локти разогнуты, предплечья супинированы. Рулетка используется для измерения расстояния от латерального надмыщелка до стола.

При двустороннем сравнении может потребоваться устранение асимметрии. Внутриэкспертная надежность этих методик составляет 81–84%.

Малая грудная мышца начинается от клювовидного отростка лопатки и прикрепляется к передней поверхности 3, 4 и 5 ребер.   Функция малой грудной мышцы включает:                                   когда передняя зубчатая мышца слабая. Аналогично, укорочение малой грудной мышцы может привести к ущемлению кровеносных сосудов и нервов, вызывая ущемление плеча и синдром выхода из грудной клетки. Для оценки натяжения малой грудной мышцы пациента укладывают в положение лежа на спине с обеими руками по бокам. Руки должны быть в анатомическом положении, то есть плечи повернуты наружу, локти вытянуты, а предплечья супинированы. Рулеткой измеряют расстояние от заднего края акромиона до стола. Эта мера должна быть принята на двусторонней основе. Асимметрия считается положительным тестом. Внутриэкспертная надежность этих методик составляет 81–83%.

Оценка большой и малой грудных мышц важна для выявления основной проблемы, связанной с плечевой или постуральной дисфункцией, и для восстановления мышечного баланса.

Для получения дополнительной передовой ортопедической информации или мобильного приложения iOrtho+ Premium посетите учебные модули по адресу https://iortho. xyz/

• Borstad JD. Переменные положения покоя на плече: данные, подтверждающие связь улучшения осанки. Физиотерапия. 2006;86:549-557
• Гулик ДТ. Мобильное приложение iOrtho+. ООО «ДТГ Энтерпрайз». 2020
• Гулик, ДТ. OrthoNotes, 4 ^th FA Davis Publishing, Филадельфия. 2018
• Манске Р.К., Джонс С.М., Брайан Т.Л. и др. Внутриэкспертная и межэкспертная надежность тестирования длины мышц верхних конечностей и сравнение длины мышц верхних конечностей у нормальных мужчин и бейсбольных питчеров колледжа. ДЖОСПТ. 2006;36(1):A83
• Рейман М.П., ​​Манске РЦ. Функциональное тестирование работоспособности человека. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека, 2009 г.
  Риз Н.Б., Бэнди В.Д. Совместное тестирование диапазона движений и длины мышц. Филадельфия: Сондерс, 2002 г.

.

Теги: Травма грудной мышцыортопедические травмыГрудная мышцаНапряженность грудной мышцыТестирование грудной мышцыфизиотерапияпостуральная асимметрия

Большая грудная мышца — происхождение, прикрепление, функция, упражнение

20 июля 2022 г. 20 июля 2022 г.

Джоти Шарма

4 комментария
действие большой грудной мышцы, действие большой грудной мышцы, начало и прикрепление большой грудной мышцы, боль в большой грудной мышце, грудная мышца, что делает большая грудная мышца

Содержание

Что такое большая грудная мышца?

• Большая грудная мышца представляет собой более широкую, веерообразную или трехстороннюю фокальную мышцу, расположенную на груди человека. Она состоит из большинства грудных мышц и лежит под грудью. Большая грудная мышца — это малая грудная мышца, хрупкая трехсторонняя мышца. Основные функции большой грудной мышцы — приведение руки, сгибание и внутреннее вращение плечевой кости.
• Выходит от передней поверхности грудинной части ключицы от расширения части передней поверхности грудины, медленнее вниз по мере присоединения связки шестого или седьмого ребра; от связок множества настоящих ребер, за исключением часто 1-го или 7-го, и от апоневроза наружной косой мышцы живота.

Состоит из двух пластинок:

• В 1-ю пластинку, которая больше, входят ключичные и наиболее приподнятые грудные волокна. Они вставляются в сравнительном изложении так же, как и там, где они выходят: самые боковые ключичные тяжи залегают в верхней части передней пластинки; самые верхние нити грудины проходят вниз к нижней части пластинки, которая доходит до дельтовидной связки и сходится с ней.
• Задняя пластинка сухожилия получает соединение большей части грудинной части и глубоких волокон, т.е. е., это из реберных хрящей.
• Эти глубокие нити, и особенно нити из нижних реберных связок, поднимаются над включением плечевой кости выше, постепенно поворачиваясь в обратном направлении рядом с мелкими и верхними, с целью того, чтобы связка, по общему мнению, была изогнутой. Боковая пластинка поднимается выше на плечевой кости, чем передняя 1, и от нее делается отросток, который охватывает межбугорковую вырезку плечевой кости и смешивается с футляром плечевого сустава.

Расположение большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца расположена в верхней части грудной клетки и заканчивается гребнем в задней части плечевой кости (кость плеча).
• Мышца является верхней и самой большой мышцей передней стенки грудной клетки. Это толстая веерообразная мышца, расположенная под тканью молочной железы и образующая переднюю стенку подмышечной впадины.

Связь большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца представляет собой широкую поверхностную мышцу, расположенную поверхностно на передней грудной стенке. У мужчин он покрыт глубоким слоем фасции, подкожной клетчаткой и прилегающей кожей. У самок он находится у груди. Глубокая поверхность мышцы покрывает малую грудную и переднюю зубчатую мышцы, а также переднюю поверхность верхнего 6-го ребра.
• Треугольное углубление между большой грудной мышцей, дельтовидной мышцей и ключицей известно как подключичная ямка (ямка Моренгейма), что дает нам важный ориентир в хирургических процедурах на подключичной артерии.

Начало большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца состоит из трех частей:
• Грудино-реберная часть начинается от передней поверхности грудины и передней части реберных хрящей 1-го и 6-го ребер.
• Самая маленькая брюшная часть начинается от переднего листка влагалища прямой мышцы живота.
• Ключичная часть начинается от передней поверхности медиальной половины ключицы.

Прикрепление большой грудной мышцы

• Волокна большой грудной мышцы из всех трех частей проходят латерально, расходясь к проксимальному отделу плечевой кости. Они отдают большое сухожилие, прикрепляющееся вдоль гребня большого бугорка плечевой кости. Верхние и нижние волокна мышцы прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости. Верхние волокна являются главными передними и нижними на гребне, в то время как задние волокна закручиваются сами по себе и являются основными задними и верхними волокнами.

Иннервация большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца получает 2 двигательные иннервации от среднего грудного нерва и параллельного грудного нерва, также известного как горизонтальный от грудного нерва.
• Головка грудины иннервируется от нервных корешков C7, C8 и T1 через нижний ствол плечевого сплетения и средний грудной нерв.
• Головка ключицы получает кровоснабжение от нервных корешков С5 и С6 через верхний ствол и горизонтальную нить плечевого сплетения, которая удлиняет боковой грудной нерв. Параллельный грудной нерв огибает над глубоким дном большой грудной мышцы.

Кровоснабжение большой грудной мышцы

• Кровоснабжение большой грудной мышцы осуществляется грудными ветвями грудной акромиальной артерии и перфорирующими ветвями внутренней грудной артерии.

Действие большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца в первую очередь выполняет приведение плечевого сустава или опускание руки и вращение руки вперед вокруг оси тела (медиальная/внутренняя ротация).
• Также помогает при инспираторном и экспираторном дыхании.

Большая грудная мышца Функция

• В момент, когда рука находится в физическом положении, грудная мышца значительно перемещается как твердая приводящая мышца и внутреннее вращение плечевого сустава. Притворяясь автономно, ключичная часть мышцы сгибает плечевую кость до 90 градусов в плоской плоскости. Грудино-реберная часть мышцы получит противоположное развитие и растянется наружу от плечевой кости, вернувшись в исходное положение.
• Работая вместе с широчайшей мышцей спины, большая грудная мышца тянет туловище вперед или вверх при фиксации ее плечевой стабилизации. Это движение важно в таких видах деятельности, как скалолазание. При воздействии со стороны плечевого прикрепления большая грудная мышца также помогает акту вдоха. Это особенно важно при форсированном дыхании при физическом недомогании.

Антагонист большой грудной мышцы:

• Дельтовидная мышца
• Трапециевидная мышца

• Дельтовидная мышца — это более крупная плечевая мышца треугольной формы. Дельтовидная мышца (акромиальная часть) является основным абдуктором руки в плечевом суставе (плечелопаточном суставе).
• Трапециевидная мышца — это большая парная поверхностная мышца, которая простирается продольно от затылочной кости до нижних грудных позвонков позвоночника и латерально до ости лопатки. Основная функция трапециевидной мышцы — стабилизация лопатки в ее анатомическом положении, а также контроль над ней во время движений плеча и верхней конечности.

Клиническое значение большой грудной мышцы деформация пальцев). Мышца может частично или полностью отсутствовать. В зависимости от степени тяжести приведение и внутреннее вращение плечевого сустава более или менее трудно выполнить (например, скрещивание поднятых рук). Кроме того, у инфицированных пациенток заметно деформирована грудь из-за аплазии большой грудной мышцы, поэтому в терапевтических целях можно использовать пластически-хирургическую перестройку.

Другие заболевания

• В большой грудной мышце в редких случаях могут развиться внутримышечные липомы. Такие редкие опухоли могут вызывать злокачественные опухоли молочной железы, поскольку они будут выглядеть как увеличение груди. Это хорошо инкапсулированные рентгенопрозрачные опухоли жировой ткани. Их местоположение можно точно определить с помощью компьютерной томографии (КТ) и магнитно-резонансной томографии (МРТ). Лечение в этих случаях требовало полного хирургического удаления из-за риска развития липосаркомы, так как они сопровождаются особенно большими внутримышечными липомами. Частичное иссечение рискованно, потому что может возникнуть вероятность рецидива.

Упражнение на растяжку большой грудной мышцы

Растяжка грудных проемов в дверях:

• Стоя в стороне от дверного косяка или угла стены.
• Удерживая спину выпрямленной, а внутреннюю часть корпуса напрягите, поднимите руку к стене, согнув локоть и плечо под углом 90 градусов.
• Положив руки на стену, отведите противоположную сторону плеча назад, а затем туловище по параллельной линии. Держите спину вытянутой, а корпус напряженным.
• Задержитесь на 30 секунд и повторите по три раза на каждую сторону два раза в день.

Растяжка в позе верблюда

Растяжка в позе верблюда:

• Встаньте на пол на колени, колени на ширине плеч, руки на талии. Сожмите пальцы ног или положите их на пол.
• Аккуратно протяните руки сзади и положите по одной руке на каждую пятку.
• Держите грудь приподнятой, плечи отведите назад и опустите, задействуйте корпус и осторожно толкайте бедра вперед.
• Задержитесь на 15-20 секунд и повторите три раза.

Руки за спиной  Растяжка

Руки за спиной Растяжка:

• Стоя прямо, ноги на ширине плеч. Переплетите пальцы рядом со спиной и вытяните руки.
• Поддерживая грудь, отведите лопатки вниз.
• Задержитесь на 15-20 секунд и повторите три раза.

Floor Angels

Floor Angels:

• В положении лежа на спине, ноги на ширине плеч и ровно на поверхности.
• Расположите обе руки сзади под углом 90 градусов ладонями вверх к крыше.
• Поддерживая постоянный контакт с поверхностью, осторожно поднимите руки над головой, пока они полностью не выпрямятся.
• Затем осторожно поднимите обе руки в исходное положение под углом 90 градусов.
• Повторить 10 раз по три подхода.
• Помните, что спина всегда должна быть ровной, а ребра подвернутыми.

Растяжка груди над головой:

Растяжка грудной клетки над головой

• Пациент находится в положении сидя/стоя, сомкните пальцы, затем согните локтевой сустав и поднимите руки над головой.
• Затем медленно сведите лопатки в плечевом суставе и отведите локтевой сустав и руки назад.
• Изменение высоты рук, чтобы сфокусироваться на плечевом суставе и груди, означает, что руки находятся рядом с головой, руки находятся на макушке, а рука также на несколько дюймов приподнята к голове.

Растяжка у стены с согнутыми руками:

Растяжка у стены с согнутыми руками

• стена.
• Затем поднимите правую руку до уровня плеча и поместите ладонь и внутреннюю часть руки на поверхность стены или дверной проем.
• Рука пациента выглядит как стойка ворот.
• Затем медленно нажмите на грудь через открытое пространство, чтобы почувствовать растяжение.
• Движение руки вверх и вниз, которое позволяет вам тянуться к различным отделам грудной клетки.
• Затем повторите это упражнение на противоположной стороне.

Поза ребенка в вытянутом положении на кончиках пальцев:

Поза ребенка в вытянутом положении на кончиках пальцев потянуться

• Пациент стоит на коленях на поверхности.
• Попробуйте коснуться большими пальцами ног, совместив больной и сидя на пятках.
• Затем дифференцируйте коленный сустав примерно такой же ширины, как и тазобедренный сустав.
• Затем согните руки вперед от тазобедренного сустава и проведите руками наружу как можно дальше перед собой.
• С выпрямленными руками ладони смотрят вниз, затем поднимаются на кончики пальцев, как будто мяч под ладонями плавит грудь к полу.

Растяжка груди параллельными руками лежа на боку

Растяжка груди параллельно руками лежа на боку:

• Пациент лежит ничком на животе, затем сталкивает обе руки в стороны, затем ладони смотрят вниз, образуя букву T
• Затем начинает переворачиваться на левый бок, толкая правой рукой.
• Поднимите правую, согните коленный сустав и поставьте правую ногу рядом с собой на пол для устойчивости.
• Затем положите левый храм на пол.
• Необходимо Держите правую руку на полу для равновесия.
• Чтобы почувствовать дополнительное растяжение, поднимите правую руку к потолку.
• Затем повторите это растяжение на противоположной стороне.

Упражнение для укрепления большой грудной мышцы

Отжимания

Отжимания:

• Начните это упражнение с положения отжимания, как показано.
• Удерживая спину и шею прямо, аккуратно выпрямите локти, пока они не выпрямятся, напрягая грудные мышцы, затем вернитесь в исходное положение.
• Выполните три подхода по 7–10 повторений, если упражнение безболезненно.

Отжимания на наклонной скамье:

• Это упражнение начинается с упора руками на стену и чуть выше поверхности.
• Затем отведите ноги назад так, чтобы тело образовало с поверхностью угол примерно в 45 градусов.
• Держите корпус прямо, позвоночник нейтральным и опустите грудь на пол, опираясь на нее.
• Сделайте небольшую паузу, а затем вернитесь в исходное положение.
• Это сопротивление должно быть достаточно небольшим и выполнять до 20 повторений.
• Для простого упражнения сделайте шаг ближе к рукам
• Чтобы усложнить упражнение, сделайте шаг дальше.

Жим лежа на горизонтальной скамье:

• Лягте спиной на скамью, согните колени и поставьте ступни на пол.
• Держите штангу так, чтобы большой палец обхватил штангу и ладони были обращены к стопам.
• Нажмите вытянутыми руками к потолку, чтобы поднять вес со стойки.
• Затем переместите вес на уровень груди.
• Сгибание локтевого сустава вниз под углом 45 градусов мягко снижает вес грудной клетки.
• Штанга должна находиться примерно на одной линии с сосками.
• Затем остановитесь на мгновение, после чего верните вес в исходное положение.
• Выполните три подхода по 8–12 повторений.

Жим лежа на наклонной скамье:

• Пациент лежит на спине на наклонной скамье, ноги согнуты в коленях, ступни на полу.
• Пациент держит штангу большим пальцем, обхватывающим штангу, и ладонями, обращенными к ступням.
• Сожмите руки, вытянутые к потолку, чтобы поднять вес со стойки.
• Размещение груза над ключицей.
• Затем плавно опустите вес вниз к груди, прим. на уровне середины груди чуть выше сосков.
• Затем остановитесь на мгновение, после чего верните вес в исходное положение.
• Выполните три подхода по 8–12 повторений.

Жим лежа на наклонной скамье:

• Пациент лежит на спине на наклонной скамье, колени согнуты, голени зафиксированы рядом с упорами для лодыжек.
• Пациент берется за штангу, большой палец обхватывает штангу, ладони обращены к стопам.
• Сожмите вытянутые руки, чтобы поднять вес со стойки.
• Поместите груз над нижней частью груди в верхнюю часть живота.
• Затем осторожно согните локтевой сустав, чтобы опустить вес вниз к груди, прибл. в соответствии с сосками.
• Затем остановитесь на мгновение, после чего верните вес в исходное положение.
• Выполните три подхода по 8–12 повторений.

Приведение с лентой сопротивления

Приведение с лентой сопротивления:

• Начните это упражнение, стоя или стоя на коленях с вытянутой спиной и удерживая ленту сопротивления, как показано на рисунке.
• Удерживая спину и локти вытянутыми, аккуратно подтяните эспандер к бедру, как кажется, напрягая грудные мышцы.
• Выполните три подхода по 10 повторений, если упражнение безболезненно.

Подтягивание грудных гантелей на швейцарском мяче

Тяга гантелей к груди:

• Аккуратно поднимите руки над головой, а затем плавно вернитесь в исходное положение, напрягая грудные мышцы.
• Выполните три подхода по 10 повторений, когда упражнение будет безболезненным.

Пересечение троса:

• Это упражнение начинается с положения стоя вдали от набора тросовых тренажеров с высоким блоком и эспандера, закрепленного над головой.
• Выберите вес от легкого до умеренного, что усложняет задачу, но дает успех.
• Держите руки (или концы ленты), когда они делают шаг вперед одной ногой.
• Сохраняйте достаточное напряжение и контроль над ручками, чтобы удерживать их перед грудью.
• Напрягите грудные мышцы и опустите рукоятки, вытянутые поперек тела, на случайном уровне пупка.
• Руки скрещены, чтобы увеличить значение передних зубчатых мышц.
• Задержитесь на мгновение, а затем плавно вернитесь в исходное положение.
• Затем повторите на противоположную сторону.
• Сделайте три подхода по 8–12 повторений.

Отжимания от груди:

• Пациент находится в положении стоя, видя 2 параллельных бруса и берется за них ладонями внутрь. параллельно рукам.
• Затем согните локтевой сустав и опустите грудь к рукам.
• Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
• Повтор Сделайте три подхода по 8–12 повторений.

Изометрическое упражнение внутренней ротации плечевого сустава:

• Чтобы выполнить внутреннюю ротацию плеча, вы стоите, видя дверной косяк и внешний угол стены.
• Плохой плечевой сустав ближе к углу двери.
• Затем согните локтевой сустав до 90 градусов и сожмите кулак.
• Попробуйте медленно вдавить полотенце в угол стены и дверной косяк, как будто вы вращаете руку внутрь к животу.
• Удерживайте нажатой от 5 до 10 секунд и осторожно отпустите.
• Сделайте от 10 до 15 повторений.

Изометрическое упражнение на разгибание плеч:

• Чтобы выполнить разгибание плеч, вы стоите на расстоянии шести дюймов от стены и спиной смотрите на стену.
• Локтевой сустав разогнут так, что рука остается рядом с ягодицами и сжата в кулак.
• Попробуйте плавно вдавить полотенце в стену рядом с вами.
• Удерживайте нажатой от 5 до 10 секунд и плавно отпустите.
• Выполните от 10 до 20 повторений.

Изометрическое упражнение на приведение плеча:

В этом упражнении в основном задействованы вращательные мышцы плеча.

• Для приведения плеча встаньте на расстоянии 6 дюймов от стены.
• Затем повернуть корпус перпендикулярно стене и вплотную к стене со стороны, пораженной плечевым суставом.
• Сожмите кулак с этой стороны и сожмите в него полотенце.
• Вы также используете обернутое полотенце для большей поддержки.
• Вы лишь слегка прижимаетесь к стене и пытаетесь поднять руку наружу.
• Удерживайте это давление в течение 7-10 секунд и осторожно ослабьте давление на стену.
• Сделайте от 10 до 15 повторений.
• Повторяйте по три подхода за раз.

Подтягивания:

• Возьмитесь за перекладину, руки на ширине плеч, ладони обратным хватом
• Начните с полностью вытянутых рук и подтяните грудь к перекладине как можно выше
• Ненадолго задержитесь в вверх, затем обратно в исходное положение
• Выполните от 5 до 10 повторений.
• Повторяйте по три подхода за раз.
• Каждое упражнение выполняется два-три раза в день.

Подъемы в стороны:

Подъемы в стороны

• Сначала возьмите пару легких гантелей для этого упражнения.
• Вы стоите, расставив стопы чуть шире тазобедренного сустава.
• Попробуйте поднять гантели в стороны, пока они не окажутся на уровне плеч.
• Не забывайте сокращать мышцы кора и осторожно опускать гантели в стороны.
• Повторяйте это упражнение два подхода, в каждом наборе от 12 до 15 повторений, три-четыре раза в неделю.

В наклоне Горизонтальное отведение:

• Вы лежите на животе, т.е. в положении лежа на столе и кровати, травмированная рука свисает за борт.
• Должен держать руку прямо и осторожно поднять ее до уровня глаз.
• Затем плавно опустите его обратно в исходное положение и повторите это упражнение.
• Выполняйте это упражнение от трех до пяти раз в день.

Пальцевая лестница Упражнения:

• Пациент находится в положении стоя лицом к лестнице, висящей над стеной.
• Попросите их положить больные руки на лестницу на низком уровне.
• Затем осторожно начните подниматься вверх по пальцевой лестнице, пока она не достигнет вершины, и осторожно спуститесь обратно к началу.
• Это упражнение выполняется десять раз за одно занятие и три занятия в день.

Дыхательные упражнения

Упражнение диафрагмального дыхания  :

В положении лежа на спине

• Лежа на спине на поверхности или в постели, колени согнуты, а голова опирается на дно. вы будете использовать подушку рядом с коленями, чтобы поддерживать ноги.
• Положите 1 руку на его верхнюю часть груди, поэтому альтернатива находится немного ниже скелета. когда вы чувствуете, как диафрагма движется при дыхании.
• Вдохните осторожно, используя нос, чтобы живот отодвинулся и это позволило руке подняться. Рука на груди должна оставаться такой же неподвижной, как и связанная.
• Напрягите мышцы живота и дайте им втянуться, пока вы выдыхаете, эксплуатация губ. Рука на животе должна опуститься в нормальное положение
• В положении сидя на стуле, колени согнуты, плечи, голова и шея в нейтральном положении. можно выполнять по семь-десять минут, по несколько пять-шесть раз в день. Диафрагмальное упражнение также называют упражнением на отношения.

В положении сидя

• Сидя в кресле прямо и удлинив расстояние между пупком и грудиной.
• Плечи и шея должны быть расслаблены.
• Таз в нормальном положении.
• Положение руки должно быть со стороны нижних ребер.
• Медленный вдох носом. Когда вы вдохновенно почувствуете, что ребра должны быть направлены наружу и вверх. Во время вдоха расширение туловища в 3-х областях вперед, в стороны и назад. выдох с помощью носа. Когда вы выдыхаете, нижние ребра смещаются внутрь.

Сегментарное дыхательное упражнение  :

Боковое реберное расширение

• также известно как латеральное базальное расширение. обычно это делалось в одностороннем или двустороннем порядке. это также можно сделать в сидячем или лежачем положении, поместите руку сбоку от грудной клетки и попросите пациента выдохнуть, при этом грудная клетка должна быть направлена ​​вниз и внутрь, как это должен делать терапевт с истекшим сроком службы.
• Надавите на грудную клетку ладонями перед вдохом, вам нужно потянуться вниз и внутрь к груди, чтобы облегчить внешнее межреберное сокращение.
• Приложите обычное усилие к нижней части грудной клетки, чтобы получить стимуляцию, и пациент глубоко воодушевится, и грудная клетка расширится, когда экспираторный терапевт сдавит грудную клетку пациента вниз и внутрь, пациент может выполнить это вручную и попросить применить усилие рукой или с полотенцем.

Заднее базальное расширение

• Эта форма упражнения на более глубокое дыхание делает акцент на послеоперационных маневрах, когда люди прикованы к постели и не могут сидеть в течение длительного периода времени. за это время секрет перемещается в задний сегмент нижней стороны ребра.
• сядьте и наклонитесь вперед на подушке, слегка согните бедра
• поместите руку терапевта на задний сегмент ребра
• поместите руку латерально к грудной клетке
• попросите пациента выдохнуть и прикоснуться к грудной клетке должен быть направлен вниз и внутрь
• на выдохе пациента терапевт должен оказывать давление на грудную клетку ладонями
• перед вдохом, вам нужно потянуться вниз и внутрь к груди, чтобы усилить внешнее межреберное сокращение
• приложите нормальную силу к нижней части грудной клетки, чтобы стимулировать и вдохнуть глубже, и грудная клетка расширится
• когда пациент выдыхает, терапевт сдавит грудную клетку вниз и внутрь
• пациент может сделать это косвенно спросите приложить усилие рукой или полотенцем

Расширение правой средней доли (язычное расширение)

• пациент находится в положении сидя рука терапевта должна находиться слева или справа на уровне ниже подмышечной впадины
• попросите пациента выдохнуть, при этом грудная клетка должна быть направлена ​​вниз и внутрь
• на выдохе пациента терапевт должен оказывать давление на грудную клетку ладонями рук
• перед вдохом, вам нужно потянуться вниз и внутрь, чтобы грудная клетка, чтобы усилить внешнее межреберное сокращение
• приложите нормальную силу к нижней части грудной клетки, чтобы увеличить и вдохнуть пациента глубже, и грудная клетка расправится
• , когда терапевт по выдоху пациента будет сокращать грудную клетку вниз и внутрь
• пациент может сделать это вручную и попросить применить усилие рукой или полотенцем

Апикальное расширение

• Пациент находится в сидячем положении на кресле/кровати рука терапевта должна находиться под ключицей
• Когда пациент выдыхает, надавите ладонью или кончиком пальца чуть ниже ключицы.