Грудь до упражнений и после: Можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений? Отвечает тренер

Содержание

Можно ли заниматься спортом после увеличения груди имплантами, распространенные мифы

Частый вопрос задают пациентки своему пластическому хирургу: «можно ли после операции по увеличении груди заниматься спортом»?

Существует несколько мифов о влиянии имплантов на возможность в последующем заниматься бегом, прыгать и вообще заниматься оздоровительным спортом.

Миф 1: «После операции по установке имплантов груди физические тренировки недопустимы»

Это не однозначно так. Известно, что профессиональные спортсменки нередко делают операции по уменьшению груди, или худеют, избавляя свой организм от излишнего жира (грудь в основном состоит жировой ткани). Но при наличии имплантов в груди можно заняться спортом, с учетом размеров и адекватности результата операции, когда грудь не будет мешать любительским физическим занятиям.

Миф 2: «Девушкам спортивного телосложения нужны особые импланты и пластическая хирургия«

Операция по увеличению груди одинакова как для обычных, так и для подтянутых спортивных девушек и женщин. Импланты устанавливают 2-мя способами: под молочную железу и под грудные мышцы. Пластический хирург выбирает метод имплантации в соответствии с индивидуальными физическими особенностями пациентки, независимо от того, занимается ли она спортом. Правда есть мнение, что для «спортивных девушек» импланты нужно ставить под грудные мышцы, но главное, чтобы консультации и операция проводилась опытным профессионалом.

Кстати — в нашей клинике Интермедцентр консультации и операции по увеличению груди проводит хирург-онколог, профессор, д.м.н. М.И.Баранник

Миф 3: «После операции долго нельзя заниматься спортом»

Действительно, после операции по увеличению груди имплантами примерно месяц необходим для реабилитации и без занятий спортом. После чего можно постепенно добавлять физические нагрузки, обычные приседания, ходьба, плавание и т.п. А уже примерно через три месяца можно увеличивать нагрузку верхнюю часть тела с небольшими весами.

Миф 4: «После реабилитации нет ограничений»

Правильным решением после операции по имплантации груди будет занятия спортом под индивидуальным контролем специалиста или тренера для правильного распределения и расписания нагрузок с учетом именно постоперационной специфики организма. Определенные ограничения, естественно, существуют: например, стоит воздержаться от упражнений на пресс (фитбол), т.к. прямые мыщцы живота расположены близко к месту проведения операции и возможно смещение имплантов.

В любом случае, правильно будет постоянно держать со своим врачом и тренером контроль в процессе своей реабилитации и дальнейшей физической активности, чтобы избежать возможных отрицательных последствий. В таком случае риск возникновения каких либо проблем минимален.

Источник: https://www.med-practic.com/rus/

Лицензии

Записаться на приём

Направление: —АллергологияГастроэнтерологияГинекологияДерматология и дерматоонкологияДетоксикация организмаДиагностикаКардиологияКосметологияНеврологияОториноларингологияОфтальмологияПедиатрияПроктологияРевматологияСтационарСтоматологияТерапияУрологияФизиотерапияФункциональнаяХирургияЭндокринологияДругое

Удобный день:—ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Удобное время:—08:00 — 09:0009:00 — 10:0010:00 — 11:0011:00 — 12:0012:00 — 13:0013:00 — 14:0014:00 — 15:0015:00 — 16:0016:00 — 17:0017:00 — 18:0018:00 — 19:0019:00 — 20:00

Согласен на обработку персональных данных. Политика обработки и защиты персональных данных

Особенности занятий спортом после пластики груди

Главная Блог Особенности занятий спортом после маммопластики

В течение реабилитационного периода после маммопластики физическую активность и занятия спортом следует ограничить. Поэтому женщины, любящие спорт, переживают о том, как увеличение груди повлияет на их тренировки.

В этой статье мы попробуем разобраться, когда следует возвращаться в спорт после маммопластики и с какими последствиями можно столкнуться, если заниматься спортом в период восстановления.

Чем грозит раннее возвращение в спорт?

Последствия такого решения могут быть следующими.

Незатянувшийся полностью рубец в процессе тренировок натирает материал спортодежды
Расхождение краев раны
Сдвижение импланта
Асимметрия молочных желез
Накопление жидкости возле молочной железы и импланта
Кровотечение, синяки, воспаления

ТАКЖЕ СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Грудные импланты Motiva

Чаще всего вернуться к привычному образу жизни можно спустя 6-8 недель после пластики. До того, как организм не восстановится полностью, не допускаются тренировки на верх корпуса. При несоблюдении этой рекомендации есть риск сдвижения мышцы над имплантом. Допустимы медленные прогулки.

В тренажерный зал можно будет вернуться не ранее чем спустя 2 месяца после маммопластики. Для начала следует придерживаться щадящих тренировок без сильной загрузки верха туловища. Запрещаются поднятия тяжестей весом свыше 2 килограммов. Акцент нагрузок следует делать на ноги: разрешены приседания, выпады, упражнения на пресс. Спустя определенное время можно возобновить занятия бегом, а также начать поднимать гантели в лежачем положении.

К привычному уровню нагрузок до операции можно будет вернуться только как минимум спустя полгода после хирургического вмешательства.

Владимир Александрович Косинец проводит пластические операции с 2008 года. Он подробно объясняет каждой пациентке, что разрешено делать в период реабилитации после коррекции, какие допустимы упражнения и в какой срок можно будет к ним вернуться. Доктор также предупреждает о возможных негативных последствиях несоблюдения медицинских предписаний. При четком следовании советам доктора отличный результат маммопластики гарантирован!

⇒ ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: До какого размера большая грудь считается нормой?

Стадии возвращения в спорт после увеличения груди

Первые 3-4 суток после операции — соблюдение покоя и лежачего режима
1-2 недели — возможны прогулки пешком в медленном темпе
1-2 месяцы — разрешены несложные тренировки с исключением нагрузки на верх тела
После 2 мес. допускается небольшая нагрузка в тренажерном зале
Чуть позднее (с одобрения доктора) разрешаются занятия легкой атлетикой

⇒ ТАКЖЕ СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Пластика груди после беременности и грудного вскармливания

Какие упражнения допустимы после маммопластики?

В течение первых 2-3 недель допустимы лишь медленные прогулки пешком. Нельзя поднимать тяжести
4-6 неделя — можно неспешно поднимать руки, чтобы разрабатывать плечевой пояс
Спустя 2-2,5 месяца допустимо поднятие гантелей до 2 килограммов
Спустя 2,5 месяца можно начинать плавать на малые дистанции
Спустя 3 месяца разрешаются тренировки на пресс, растяжка, поднятие рук выше уровня плеч
Спустя полгода (после одобрения хирурга) можно выполнять отжимания, растягивать грудные мышцы
Спустя год можно возобновлять занятия теннисом, кикбоксингом, скалолазанием

Зависимость выбора тренировок от формы и объема имплантов

Если пациентке были установлены импланты круглой формы, отжимания от стены разрешены уже спустя 3 недели после коррекции. Допустимо сжимать кулаки перед грудью, выводя в стороны локти, — это будет способствовать формированию аппетитной формы груди
В случае установки каплевидных имплантов следует соблюдать повышенную аккуратность при занятиях спортом. Запрещены резкие поднятия рук. В тренажерном зале можно делать упражнения, задействующие трицепс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Асимметричная грудь: норма или патология?

Какие правила следует соблюдать в период реабилитации?

Первые 6 недель после процедуры следует носить компрессионное белье
Затем в течение месяца специальное белье нужно надевать на время сна. Днем нужно носить белье без косточек
Спустя 3 месяца следует носить лифчики на косточках
В течение 3 недель после хирургических манипуляций запрещено энергично махать руками, разводить их по сторонам. Не допускается управление машиной
В ходе первого месяца после маммопластики спать следует исключительно на спине, после этого допускается сон на боку
Спустя 2 месяца разрешается лежать на животе
Бани, сауны, а также солярия необходимо избегать в ходе 3 месяцев после операции
Посещение пляжа запрещено в ходе 3 месяцев после пластики
Физическая близость под запретом в первые 4 недели

Как избежать развития осложнений?

Необходимо четко соблюдать предписания вашего эстетического хирурга — это позволит избежать возможных осложнений и негативных последствий после операции. Не следует слишком рано возвращаться к спорту и физическим нагрузкам, иначе растет риск возникновения отечности и рубцевания, а реабилитационный процесс затянется.

ТАКЖЕ СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Подтяжка груди с имплантами и без них

FAQ

Можно ли продолжать заниматься спортом, если возникают болевые ощущения?

Можно, однако на определенный период следует отказаться от упражнений, которые вызывают боль. Если боль резкая и продолжительная, нужно отказаться от тренировок и прийти на осмотр к доктору.

Почему появляется дискомфорт в зоне груди в ходе тренировок?

Дискомфорт в груди в ходе первых 2-3 недель после пластики является нормой. Особенно ярко он проявляется при установке имплантов большого объема. Дело в том, что имплант устанавливается под большую мышцу груди, где мало места. В итоге он оказывает давление на ткани вокруг и растягивает их. С течением времени организм адаптируется.

Чтобы итог маммопластики вас обрадовал, следует довериться опытному эстетическому хирургу. В клинике Владимира Косинца перед операцией пациенткам проводят медицинское обследование, на основе результатов которого хирург выбирает подходящие импланты. Используется безопасная для здоровья анестезия и только проверенные методики.

Записывайтесь к Владимиру Косинцу на консультацию — сделайте первый шаг на пути к груди своей мечты!

Форма связи с доктором

Задайте интересующий Вас вопрос доктору

Ваше имя

Ваш e-mail

Вопрос

Упражнения и боль в груди: 8 причин помимо сердечного приступа

Говорят, что нет боли, нет пользы, когда дело доходит до тренировок, но является ли боль в груди нормальной? Врачи-кардиологи объясняют наиболее распространенные причины болей в груди в спортзале и когда нужно провериться.

Боль в груди нельзя игнорировать. По мнению кардиологов, это один из самых распространенных, а иногда и малозаметных признаков сердечного приступа, основной причины смерти в Соединенных Штатах. Тем не менее, исследование, опубликованное в PLoS One обнаружил, что до 90 процентов посещений отделений неотложной помощи по поводу болей в груди не связаны с сердцем.

Тем не менее, игнорирование боли в груди может быть опасным. Когда у Боба Харпера, знаменитого тренера в супер-физической форме из сериала «Самый большой неудачник », во время тренировки случился сердечный приступ, который стал причиной вдов, это стало тревожным звонком для многих людей о сердечных заболеваниях, даже у тех, кто, как кажется, быть совершенно здоровым.

«Если вы чувствуете тяжесть в груди или боль, которая возникает во время упражнений и проходит после прекращения упражнений, вам следует как можно скорее обратиться к врачу, так как это может быть признаком ишемической болезни сердца или сердечного приступа», — говорит Дженнифер Хейт, доктор медицинских наук. , адъюнкт-профессор медицины в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета и содиректор Колумбийского женского кардиологического центра

Она отмечает, что боль в груди, вызванная сердечным заболеванием, может ощущаться как давление, похожее на тяжесть, которую можно описать как «сидящий на груди слон».

Другие симптомы сердечного приступа включают боль и давление, которые могут иррадиировать в левую руку или шею и челюсть, а также тошноту, рвоту, головокружение, учащенное сердцебиение или предобморочное состояние. (Имейте в виду, что симптомы сердечного приступа у женщин, как правило, отличаются и могут включать усталость, боль в челюсти или верхней части спины и другие симптомы, не связанные с болью в груди.)

Сердечный приступ в спортзале — не обычное дело. (И физические упражнения — один из лучших способов предотвратить сердечные заболевания.) Но люди нередко чувствуют незначительную боль в груди, стеснение или дискомфорт во время упражнений, не связанные с сердечным заболеванием, — говорит Джим Лю, доктор медицинских наук, кардиолог и психолог. доцент сердечно-сосудистой медицины в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо. Вот почему.

Как насчет боли в груди во время бега ? Вот что это может означать.

nd3000/Getty Images

Растягивание грудной мышцы

Вы не переусердствовали с отжиманиями или жимом от груди? По словам доктора Лю, наиболее распространенной причиной боли в груди во время физических упражнений является скелетно-мышечная боль, в том числе боль в мышцах грудной клетки. Вы можете подтвердить, что это ваша проблема, поскольку скелетно-мышечные причины дискомфорта в груди будут «воспроизводимыми», что означает, что выполнение определенного движения или нажатие на определенное место будет воспроизводить боль, говорит доктор Хейт. (Кроме того, следите за этими 10 признаками того, что растянутая мышца может быть чем-то более серьезным)

Лечение: Как правило, это довольно легкие травмы, и отдых — лучшее средство от мышечного напряжения, — говорит доктор Лю. Если он опух, пакеты со льдом и ибупрофен могут помочь уменьшить воспаление.

Держите свое сердце здоровым благодаря ежедневным рекомендациям экспертов из The Healthy @Reader’s Digest информационный бюллетень

Астма

У людей, страдающих астмой

. Это один из основных симптомов астмы, вызванной физической нагрузкой (АФА), сужение дыхательных путей в легких, вызванное физической нагрузкой.

Лечение: Если у вас диагностирована астма, поговорите со своим врачом о том, как использовать ингалятор (или небулайзер) до и/или после тренировки. Если у вас никогда не было астмы, АЭИ может развиться в любом возрасте, и это может быть независимо от обычной астмы. Если вы испытываете симптомы астмы, поговорите со своим врачом о приобретении ингалятора или внесении изменений в то, как вы тренируетесь, советует доктор Хейт.

Респираторная инфекция

Если у вас есть или недавно была респираторная инфекция, такая как простуда или грипп, вы можете чувствовать дискомфорт в груди при глубоком дыхании во время упражнений, говорит доктор Хейт. (Примечание: боль в груди также может быть симптомом Covid-19..) Иногда инфекция может перейти в нечто более серьезное, такое как ходячая пневмония или плеврит, и в этом случае вы можете почувствовать «острую, колющую боль в груди при дыхании» во время упражнений, говорит доктор Лю.

Лечение: Если вы в основном переболели простудой и боль незначительна, это может означать, что вы просто не дали своему телу достаточного отдыха для восстановления. Однако, если боль усиливается или у вас возникают проблемы с дыханием, немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить другие инфекции или осложнения от предшествующих инфекций, говорит он.

Тяжелое дыхание

Некоторые люди, особенно новички в упражнениях, могут быть удивлены тем, насколько интенсивными могут быть ощущения при очень тяжелом дыхании. Например, если вы только что завершили спринт в гору с максимальной нагрузкой, вы можете чувствовать боль или стеснение в груди в течение нескольких минут, пытаясь отдышаться. «Когда люди тренируются, движение верхней части тела и более глубокое дыхание заставляют кости и мышцы грудной клетки растягиваться и двигаться, иногда совсем немного», — говорит доктор Лю. Тяжелое дыхание холодным воздухом, например бег на улице зимой, также может вызвать боль или дискомфорт в груди. (Вот что вы должны сделать, чтобы тренироваться лучше всего, когда на улице холодно.)

Лечение: Небольшой отдых во время тренировки, пока ваше дыхание не придет в норму, должно устранить это чувство. Если это не так, поговорите со своим врачом о других возможных источниках боли.

Поврежденные ребра

Не только мышцы могут быть повреждены или вызвать обострение во время тренировки. По словам доктора Лю, вы можете чувствовать боль в костях грудной клетки или ключицы. Костные «ушибы» — это повреждения от удара, не являющиеся переломом. Они довольно распространены и могут возникнуть в результате столкновения или падения чего-либо на грудь. Они ощущаются как тупая боль и могут быть чувствительными к прикосновению в определенном месте. Также возможно вывихнуть или сломать ребра, что вызывает сильную колющую боль в груди и/или спине.

Лечение: Синяки должны заживать сами по себе с отдыхом и временем, но если вы подозреваете перелом или вывих, вам, вероятно, потребуется рентген, чтобы увидеть степень повреждения и определить план лечения, говорит доктор Лю. Позвоните своему врачу.

Костохондрит

Костохондрит является очень распространенной причиной болей в груди, говорит доктор Лю. Это состояние, при котором хрящ между ребрами воспаляется и часто описывается как «боль в грудной клетке», говорит доктор Хейт. Причин такого воспаления множество. Поднятие тяжестей и напряженные упражнения являются распространенными причинами, поэтому убедитесь, что тренируетесь в пределах своих возможностей и избегайте других 50 ошибок в фитнесе, которые могут нанести вред вашему здоровью..

Лечение: Большую часть времени этот тип боли в груди проходит сам по себе, и лечение включает снятие боли во время выздоровления, говорит доктор Лю. Ибупрофен или другие НПВП могут помочь уменьшить боль и воспаление.

Изжога

Любые упражнения, оказывающие давление на живот, включая поднятие тяжестей, скручивания пресса, некоторые позы йоги или силовые тренировки, могут вызвать гастроэзофагеальный рефлюкс, когда содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод. (Они не зря называют их «берпи»!) У вас может быть чувство полноты или боли прямо под ребрами или жгучая боль, которая иррадиирует вверх по груди в рот или шею, говорит доктор Хейт. У вас также может быть кислый вкус во рту. (Вот разница между кислотным рефлюксом и ГЭРБ.)

Лечение: Большинство людей с кислотным рефлюксом или ГЭРБ знают, что их вызывает. Не ешьте прямо перед тренировкой. Поговорите со своим врачом о других модификациях образа жизни или лекарствах, которые могут помочь уменьшить боль и другие симптомы.

Стенокардия

«Есть и другие причины, связанные с сердцем, такие как стенокардия, которая может вызывать боль в груди во время физических упражнений», — говорит доктор Лю. Стенокардия — это боль в груди, связанная с закупоркой коронарных артерий, что, в свою очередь, ограничивает приток крови к сердцу. Это отличается от сердечного приступа. По его словам, при стенокардии боль обычно проходит, когда вы отдыхаете и прекращаете тренироваться, когда сердцу не требуется такой сильный приток крови.

Лечение:

Стенокардия Боль в груди может не быть сердечным приступом, но может означать, что он уже в пути, и к этому следует относиться серьезно, говорит он. «Обычно это связано с симптомами ишемической болезни сердца, такими как гипертония, высокий уровень холестерина, диабет, курение в анамнезе, и может указывать на серьезное заболевание сердца», — говорит он. Как правило, ваш врач назначает стресс-тест или катетеризацию сердца, чтобы диагностировать причину стенокардии. По его словам, сначала обычно используются лекарства, чтобы попытаться облегчить симптомы, но также могут потребоваться стенты коронарных артерий.

Тренды в области фитнеса приходят и уходят, так что следите за The Healthy в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе событий. Также проверьте:

15 лучших тренировок для людей, которые ненавидят упражнения
Тренировки только на выходных так же эффективны, как ежедневные упражнения, говорится в новом исследовании
9 отличий «упражнений с учетом травм», по словам пережившего насилие, ставшего тренером
12 эллиптических ошибок, которые могут саботировать вашу тренировку

3 причины, по которым вы чувствуете стеснение в груди во время упражнений

Любой дискомфорт или боль во время наших упражнений могут заставить нас думать о худшем. Это особенно верно всякий раз, когда мы испытываем стеснение в груди во время упражнений.

Мы привыкли думать, что стеснение в груди или одышка означают, ну, самое худшее. Наши мысли немедленно переходят к сердцу и легким. Но есть много причин, по которым мы можем чувствовать стеснение в груди — проблемы с сердцем составляют лишь процент от возможных диагнозов.

Ниже, с помощью медицинских журналов и исследований, мы обсудим три наиболее распространенные причины, по которым мы можем чувствовать стеснение в груди во время физических упражнений. Читайте дальше, чтобы сравнить симптомы, чтобы помочь вам отличить проблемы и подавить любые тревоги.

1. Быть не в форме

Иногда жизнь мешает нашим обычным занятиям фитнесом – такое случается! Однако вернуться в нее может быть непросто. Несколько недель (или больше) без тренировок могут привести к стеснению в груди или ощущению одышки, когда вы снова начнете тренироваться. Хотя это неудобно, это не повод для паники. Как только вы почувствуете боль или стеснение в груди, замедлите или прекратите тренировку. Найдите минутку, чтобы собраться и сделать глоток воды. Могут быть и другие признаки того, что ваше тело не в форме. К ним относятся тяга к нездоровой пище, проблемы со сном в течение ночи, депрессия и вялость.

Хорошей новостью является то, что вы снова добавляете упражнения в свой распорядок дня. Если вы соедините это с хорошим питанием, вы должны начать замечать, что эти симптомы уменьшаются. Помните: важно поддерживать свой темп и начинать медленно, начиная с тренировок, построенных так же, как у нас в Aaptiv.

2. Астма, вызванная физической нагрузкой

У вас может не быть традиционной астмы, но есть такое явление, как астма, вызванная физической нагрузкой, которая может возникнуть во время тренировок. Звучит странно, но это состояние, также известное как бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, встречается довольно часто.

Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Огайо, у сорока процентов протестированных спортсменов, которые испытывали стеснение в груди, была диагностирована астма, вызванная физической нагрузкой. Это легко спутать с просто отсутствием формы. Симптомы схожи (ощущение нехватки воздуха, кашель и стеснение в груди).

Однако астма, вызванная физической нагрузкой, может быть вызвана погодой на улице, аллергенами и даже внешними загрязнителями. Важно осознавать симптомы. Пройдите обследование у врача, если какие-либо из этих симптомов (включая внешние обстоятельства) относятся к вам, или вы можете попробовать природные средства, подобные этому.

3. Проблемы с сердцем и коронарными артериями

Мы знаем, насколько важно, чтобы сердце получало достаточное количество крови и кислорода, поскольку оно систематически перемещается по всему телу. Во время физических упражнений, если организм не получает нужного количества необходимого кровотока, это может привести к различным проблемам с сердцем, которые могут привести к стеснению в груди, например, к ишемической болезни сердца.

По данным UCHealth, любая закупорка наших артерий, которая ограничивает поток кислорода по всему телу, может вызвать стеснение в груди. Кроме того, мы можем чувствовать одышку. В отличие от других осложнений, симптомы сердечных и коронарных проблем могут возникать при выполнении простых действий, таких как поднятие ящиков или вынос мусора. (Это не ограничивается только напряженными упражнениями.)

Некоторые основные меры, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать сердечных заболеваний, включают регулярные физические упражнения, поддержание правильного питания путем здорового питания, потребление жизненно важных витаминов (таких как этот незаменимый витамин) и минералов, а также удаление токсинов из вашего тела (содержится в нездоровой пище и сигаретах).

Наряду с тремя перечисленными осложнениями могут быть и другие причины, по которым вы можете чувствовать напряжение или стеснение в груди. К ним относятся обезвоживание и растяжение грудных мышц. Важный общий посыл, который следует передать при возникновении какого-либо дискомфорта в груди во время упражнений, заключается в том, чтобы внимательно прислушиваться к своему телу.