Грудь как качать девушке: Качать грудь дома девушке, накачать грудь дома, накачать грудь девушке, упражнения на грудь дома, упражнения на грудь для девушек — 16 марта 2021

21 Советы по сцеживанию груди

Независимо от того, регулярно ли вы сцеживаете молоко на работе, исключительно сцеживаете грудь или сцеживаете молоко время от времени, чтобы подготовиться к столь необходимой вечеринке, этот процесс может быть запутанным, раздражающим и совершенно неудобным. Но это не обязательно! Изучение того, как пользоваться молокоотсосом, и обращение к друзьям и экспертам за их лучшими советами по сцеживанию груди может сделать сцеживание грудного молока не таким уж большим делом. Но, как новая мама, мы предполагаем, что у вас немного мало времени. Поэтому мы поговорили с экспертами по грудному вскармливанию и молодыми мамами, чтобы подобрать самые умные, экономящие время лайфхаки по сцеживанию, которые помогут сделать сцеживание максимально продуктивным и (осмелимся сказать) приятным.

Советы по сцеживанию груди в этой статье:
Подбор подходящего оборудования
Максимальный комфорт и удобство
Экономия времени и накопление молока
Переход на разумное хранение сцеживать до рождения ребенка. В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании многие страховые планы предоставляют бесплатный молокоотсос или взимают небольшую доплату. Узнайте, что предлагает ваша компания, какие модели молокоотсосов она обслуживает и как ее получить, поскольку иногда молокоотсосы необходимо приобретать у определенных поставщиков. Привести в порядок свое оборудование до рождения ребенка — это разумный способ свести к минимуму стресс для молодой мамы.

• Ознакомьтесь с вариантами молокоотсоса. В зависимости от ваших потребностей и предпочтений, разные молокоотсосы подходят разным женщинам, поэтому один из лучших советов по откачиванию груди, который мы можем предложить, — понять, какие виды молокоотсосов существуют и что означают различные термины. Главное: закрытая система против открытой системы. «Закрытая система имеет барьер между насосным механизмом и системой сбора молока», — объясняет Кармен Э. Бейкер, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию (IBCLC) из Хобокена, штат Нью-Джерси. «В некоторых случаях открытая система может привести к образованию плесени в трубках, поэтому я обычно направляю клиентов на закрытую систему». Знание жаргона и того, что искать, может помочь вам найти наиболее подходящий для вас.

• Купите (и научитесь пользоваться) ручной насос. В то время как электронные молокоотсосы более эффективны, ручной молокоотсос, который может стоить менее 15 долларов, может стать спасением. «Я предпочитаю электрический насос, но иногда на вечер брать его с собой просто нецелесообразно, — говорит Кристина, мама 7-месячного ребенка. «Ручная помпа помогает «снять остроту» и предотвратить нагрубание. Я использовал его на свадьбах, в ресторанах и даже на парковках. Это дало мне свободу не выходить на улицу, когда в противном случае мне пришлось бы идти домой пораньше, чтобы сцедить или кормить грудью».

• Найдите подходящие фланцы. Не думайте, что размер вашей рубашки совпадает с размерами фланцев молокоотсоса (эти воронкообразные детали, которые прикрепляются к груди и отсасывают молоко при включении мотора). «Диаметр отверстия воронки измеряется в миллиметрах, при этом средний размер составляет 24 миллиметра», — объясняет Глэдис Вальеспир Эллетт, RN, IBCLC, медсестра-координатор службы лактации в NYU Langone Health в Нью-Йорке. «Матери нередко используют фланцы разного размера во время разных сцеживаний или даже во время одного и того же сеанса, потому что сосок немного увеличивается в размере во время сцеживания». Имейте в виду, что сосок ни в коем случае не должен быть сдавлен, и вы не должны ощущать боли при сцеживании. Если вы испытываете боль или раздражение, фланец может быть установлен неправильно, что затруднит выделение молока и со временем может привести к падению выработки молока.

• Заметили снижение количества молока? Дважды проверьте свое оборудование. Неправильно подобранный фланец — не единственное, что может привести к сокращению поставок. Иногда это падение является результатом самой помпы, а не вашей стратегии накачки. Порванные мембраны, скопление конденсата в трубках насоса или проблемы с двигателем — все это распространенные причины. Эллетт говорит, что прочтите руководство пользователя, чтобы ознакомиться с деталями. Часто плодные оболочки являются виновниками снижения количества молока. Производители советуют менять их каждые три месяца, но если вы видите изменения в молочной продуктивности, возможно, стоит поменять их раньше.

• Имейте запасные части под рукой. Наличие дополнительных фланцев, мембран, трубок и бутылей может оказаться неоценимым, если вы регулярно сцеживаете молоко. «Однажды утром я мыла помпу на кухне в офисе, и мембрана выскользнула у меня из рук и полетела в канализацию, — рассказывает Кристина. «К счастью, у меня была резервная копия; в противном случае это был бы долгий и болезненный день без сцеживания».

• Разработайте стратегию очистки деталей насоса. Как известно любому новому родителю, половина успеха в сцеживании — это просто очистка всех частей после сеанса. Это может быть больно, но это критически важный шаг. В 2017 году, после того как ребенок заразился инфекцией из-за загрязненных деталей помпы, Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) пересмотрели свои рекомендации по очистке помпы, в которых теперь говорится, что все детали помпы должны быть полностью вымыты между использованиями. Если у вас на работе есть общая раковина, возможно, стоит инвестировать в несколько запасных частей, чтобы вы могли менять их в течение рабочего дня и мыть все в посудомоечной машине, когда вернетесь домой.

Советы по грудному вскармливанию: максимальный комфорт и удобство

• Купите личный холодильник для работы. «Я купил крошечный холодильник — серьезно, он вмещал только шесть упаковок содовой и стоил менее 40 долларов — и поставил его под стол на работе. Это была лучшая вещь, которую я купила», — говорит Джессика, мама годовалого ребенка. «Мне не нужно было ходить туда-сюда к общему холодильнику, и мне было легче вспоминать о молоке ночью».

• Сделайте бюстгальтер своими руками. Бюстгальтер для сцеживания без помощи рук может сэкономить время и здоровье, позволяя заниматься делами во время сцеживания. Но ваш бюстгальтер не должен обходиться в кругленькую сумму. Один из самых простых советов по накачиванию груди своими руками: возьмите старый спортивный бюстгальтер, прорежьте дырочки там, где ваши соски, и используйте его вместо этого, предлагает Джессика, мама годовалого ребенка.

• Имейте под рукой дополнительный наряд. «Если вы сцеживаете молоко на работе, оставьте запасную одежду или платье в своем столе на всякий случай», — говорит Челси, мама годовалого ребенка. Потому что известно, что разливы случаются.

• Попробуйте крем для сосков. Если вы сцеживаете молоко несколько раз в день, сухие потрескавшиеся соски могут стать настоящим проклятием. К счастью, крем для сосков может помочь. «Я не использовала крем, когда сцеживала своего первого ребенка, а со вторым у меня была 90 059 огромная разница», — говорит Пэтти, мама двоих детей. Некоторые бренды выпускают кремы, которые безопасны для ребенка, так что вам даже не нужно мыть соски перед кормлением.

Советы по сцеживанию груди: экономия времени и увеличение количества молока

• Добавьте массаж груди в программу сцеживания. Многие советы по сцеживанию груди сосредоточены на том, как получить больше молока, и многие говорят, что массаж груди во время сцеживания может помочь максимизировать выработку. Любопытно, как можно одновременно сцеживать и массировать? Эллетт рекомендует это видео.

• Переключение между фазами. Большинство электрических молокоотсосов имеют две фазы: более быстрая фаза, которая способствует стимуляции, и более медленная, более сильная фаза, которая помогает сцеживать молоко. «Все женщины разные, и каждая женщина находит то, что ей подходит. Но когда вы выясняете, что работает лучше всего, иногда возвращение к фазе стимуляции после 10 минут сцеживания может спровоцировать второе разочарование», — говорит Бейкер.

• Возьмем автомобильный адаптер. Вы ездите на работу? Предлагая свои лучшие советы по сцеживанию груди, многие мамы говорят, что сцеживание во время поездок на работу может быть разумным способом многозадачности. «Если у вас в машине нет розетки, обязательно приобретите автомобильный адаптер», — говорит Джейми, мама 8-месячного ребенка. «Накачка автомобиля — это такое эффективное использование вашего времени, и это не отнимает у вас времени, которое вы бы провели со своим ребенком, поскольку вы все равно не можете его или ее подержать!» Но безопасность превыше всего: убедитесь, что прокачка не отвлекает вас за рулем.

• Проведите ритуал прокачки. Хотя выделение времени на сцеживание в течение уже насыщенного дня не совсем избавляет от стресса, придумав режим, который работает для вас, вы сможете сделать его максимально плавным. «Методы осознанности, которые способствуют «медитативному» состоянию и помогают вам сосредоточиться на ребенке, а не на напряженной трудовой жизни! — могут способствовать разочарованию и более эффективному и продуктивному сеансу сцеживания груди», — говорит Эллетт. «Женщина должна использовать любые техники расслабления разума и тела, которые ей подходят». Если это сеанс прокрутки Instagram, сделайте это.

• Подумай о ребенке. Если вы будете думать о ребенке, это поможет спровоцировать разочарование. «Я смотрела видео о своем ребенке, и если мне действительно требовался дополнительный толчок или мне было тяжело с разочарованием, я смотрела видео, где мой ребенок плачет. Было тяжело слышать, но это сработало!» — говорит Кристина, мама двоих детей. Бейкер соглашается, добавляя, что сцеживающей маме также может быть полезно бросить нестиранный комбинезон своего ребенка в сумку и понюхать его во время сцеживания, что может помочь активировать окситоцин.

• Пропустить прокачку по выходным. Если ребенку нравится сосать грудь, нет необходимости вынимать молокоотсос на выходные, если вы вместе. «Сосание ребенка более эффективно, чем сцеживание, поэтому мамы могут обнаружить, что у них больше молока в понедельник после того, как они провели с ребенком все выходные, просто потому, что кормление грудью стимулировало выработку молока», — говорит Бейкер. Но, как и во всех советах по сцеживанию груди, делайте то, что лучше всего подходит для вас. «Мамы находят график и распорядок дня, которые им подходят, и хотя они могут следовать советам, делать то, что им нравится, предопределяет успех».

• Найдите свое племя прокачки. Помимо вашего консультанта по грудному вскармливанию или педиатра, лучшие советы по сцеживанию груди, не говоря уже о существенной моральной поддержке, исходят от других мам, которые сцеживают грудь. Посетите группы Facebook и онлайн-доски объявлений или подумайте о личном посещении встречи молодых мам или группы поддержки.

Советы по сцеживанию груди: переход на умное хранение

• Замораживайте, когда можете. Перед тем, как вернуться к работе, заведите морозильную камеру. «Находясь в декретном отпуске, я сцеживалась два раза в день в перерывах между кормлениями и довольно быстро получила приличную заначку в морозилке», — говорит Шери, мама двухлетнего ребенка. «Это было полезно, когда я вернулся на работу, и мои запасы закончились из-за простуды или из-за того, что я пролил собранное молоко».

• Проверьте свое замороженное молоко. «Некоторые мамы обнаруживают, что в их молоке много липазы — фермента, помогающего расщеплять жир», — говорит Бейкер. «Этот фермент начинает расщеплять молоко, как только оно сцеживается. Хотя это не вредно, дети могут ощущать его вкус в замороженном и размороженном молоке. Так что пусть ваш ребенок протестирует его, прежде чем собирать запасы в морозилке». Если ребенку это не нравится, это означает, что вам, возможно, придется вскипятить молоко перед замораживанием, что избавит вас от привкуса липазы, но означает дополнительный шаг в вашем дне.

• Замораживание молока в различных количествах. При рассмотрении советов по хранению грудного молока подумайте о том, сколько вы замерзаете. Вместо того, чтобы равномерно заполнять морозильную камеру порциями по 4 унции, Бейкер рекомендует замораживать некоторые пакеты по 1 или 2 унции, чтобы было легко досыпать корм, если ребенок в один прекрасный день особенно голоден, не теряя замороженного молока.

Опубликовано в сентябре 2017 г.

Сцеживание грудного молока | Женский госпиталь

Если вы находитесь вдали от дома, вернулись на работу или просто нуждаетесь в перерыве от грудного вскармливания, вы можете выбрать сцеживание молока или ручное сцеживание.

Массаж груди и выражение рук

Вы можете решить сцеживать молоко вручную вместо использования молокоотсоса. Вы также можете использовать ручное сцеживание и массаж груди, если ваша грудь набухла (опухла, нежная грудь) или смягчить ареолу, чтобы ваш ребенок мог захватить грудь во время кормления.

Как делать ручное сцеживание

Ручное сцеживание может занять от 20 до 30 минут. Если вы используете эту технику, сцеживайтесь из одной груди в течение трех-пяти минут, пока поток молока не замедлится. Сцедите из другой груди и повторите этот процесс для обеих грудей.

  • Поместите большой и указательный пальцы на ареолу, расположив большой палец выше, а указательный и оставшиеся пальцы ниже соска, примерно на 1–1 1/2 дюйма позади соска.
  • Прижмите большой и указательный пальцы к грудной клетке.
  • Поверните большой и остальные пальцы вперед, двигая их вместе в ритме нажатия/отпускания позади соска. Это стимулирует приток молока.
  • Как только поток молока замедлится, поверните руку и надавите со стороны ареолы.
  • Продолжайте то же движение, двигаясь вокруг всей ареолы.
  • Повторите этот процесс на каждой груди несколько раз.

Сцеживание рук не должно быть болезненным. Если это так, будьте осторожны, чтобы не сжать слишком сильно. Убедитесь, что вы собираете молоко в чистую емкость. Накройте контейнеры для хранения в холодильнике или морозильной камере и пометьте контейнер датой.

Правильный выбор молокоотсоса

Выбор подходящего для вас молокоотсоса зависит от того, как часто вы собираетесь сцеживать молоко, сколько времени у вас есть на это и сколько денег вы готовы потратить.

Существует три различных типа насосов:

  • Ручной : Эти насосы продаются под разными названиями в большинстве универмагов или аптек. Они маленькие и портативные, но вам может показаться, что накачка утомительна.
  • Работает от батареи : С этим насосом у вас есть дополнительные расходы на замену батарей. Они имеют тенденцию сцеживать молоко медленно и несколько ненадежны.
  • Электрический : Электрические насосы, такие как Medela TM , Hollister TM , Ameda TM и Avent TM , широко рекомендуются, и большинство из них можно взять напрокат. Мамочкам недоношенных детей рекомендуется арендовать эти молокоотсосы, потому что они очень эффективны и помогают поддерживать выработку молока. Если вы мама, возвращающаяся на работу и нуждающаяся в сцеживании в течение рабочего дня, полностью автоматическая помпа эффективна и экономит время. Большинство мам выбирают электрический молокоотсос с комплектом для двойного сбора. Автоматическое всасывание и отпускание более точно имитирует то, как ваш ребенок сосет.

Есть вопросы о типе насоса для покупки или аренды? Поговорите с одним из наших консультантов по грудному вскармливанию, позвонив на нашу горячую линию по грудному вскармливанию по телефону 225-924-8239.

Сцеживание молока

Попрактикуйтесь с помпой неделю или две, чтобы почувствовать ее. Большинству мам удается сцеживать молоко сразу после того, как ребенок поел, или между кормлениями.

  • Дайте себе время привыкнуть к сцеживанию.
  • Большинство матерей не выкачивают из груди столько молока, сколько ребенок при кормлении грудью.
  • Рефлекс прилива обычно сначала возникает медленно. Посмотрите на фотографию своего ребенка или послушайте музыку, чтобы справиться с разочарованием.
  • При однократном сцеживании сцеживать одну грудь в течение нескольких минут. Когда поток молока замедлится, переключитесь на другую грудь. Продолжайте до тех пор, пока обе груди не будут сцежены дважды. Обычно это занимает от 20 до 30 минут. Одновременное сцеживание обеих грудей экономит время и более эффективно.
  • Употребление не менее восьми-двенадцати стаканов жидкости в день поможет вам поддерживать выработку молока. Большинство мам считают полезным выпивать стакан воды во время сцеживания.

Независимо от того, какой насос вы используете, важно заботиться о себе:

  • Правильное питание
  • Употребление большого количества жидкости
  • Много отдыхать

Поиск принадлежностей для молокоотсоса

В бутике Woman’s Mom & Baby ( 225-231-5578 ) есть необходимые принадлежности для молокоотсоса, включая:

  • Запасные части
  • Бюстгальтер для кормления
  • Сумки для хранения и аксессуары
  • Ameda TM продукты
  • Medela ТМ продукты

Матери, имеющие право на участие в программе «Женщины, младенцы и дети» (WIC), могут получить молокоотсос в медпункте своего прихода.

  • Как получить молокоотсос через Healthy Louisiana (Medicaid) [pdf]»

Подготовка к насосу

Чтобы сцеживание прошло успешно, сцеживайтесь в тихом месте, где вы можете расслабиться. Сядьте, расправив плечи и спину в удобном положении. Используйте подушки для поддержки. Имейте под рукой все необходимое, включая воду для питья.

Вот несколько советов, которые могут помочь стимулировать выделение жидкости:

  • Прежде чем начать, осторожно простимулируйте соски.
  • Ешьте или пейте непосредственно перед сцеживанием и во время сцеживания.
  • Массируйте грудь перед началом и периодически во время сцеживания.
  • Думайте о своем ребенке, сцеживайтесь в детской, смотрите на фотографию своего ребенка во время сцеживания или нюхайте предмет одежды, на котором есть запах вашего ребенка.

Как качать

  • Прежде чем начать, вымойте руки водой с мылом.
  • Соберите все детали насоса.
  • Включите помпу и проверьте настройку аспирации, прежде чем прикладывать ее к груди.
  • Перед тем, как включить помпу, расположите накладку над соском по центру, чтобы сосок мог свободно двигаться, не задевая края.
  • Всегда начинайте сцеживание, установив регулятор аспирации на удобный для вас уровень. Используйте этот параметр в течение первых нескольких минут сцеживания, затем постепенно увеличивайте его до значения, при котором молоко полностью удаляется за самое короткое время. Вы не должны ощущать пощипывания или боли. Если у вас болят соски, может помочь сцеживание чаще, но в течение более короткого времени, или использовать более низкую настройку.
  • При использовании комплекта для однократного сбора молока следует сцеживать каждую грудь в течение 10–15 минут и не менее двух полных минут после прекращения выделения молока. Во время сцеживания вы можете время от времени переставлять молокоотсос из стороны в сторону, осторожно массируя грудь каждый раз, когда меняете сторону. Это способствует более легкому оттоку молока.
  • Если вы используете набор для двойного сбора, сцеживайте обе груди в течение 10–15 минут и не менее двух полных минут после прекращения выделения молока. Вы можете обнаружить, что массирование груди время от времени во время сцеживания способствует более легкому оттоку молока. Двойная прокачка намного быстрее, чем одинарная. Это также помогает повысить уровень пролактина и увеличить количество молока.
  • Разлейте сцеженное молоко по чистым пластиковым бутылкам.
  • После завершения сцеживания дайте соскам высохнуть на воздухе. Втирайте сцеженное грудное молоко в воспаленные соски. Некоторые мамы наносят небольшое количество чистого водного ланолина на воспаленные соски после сцеживания. Ланолин не нужно смывать перед следующим сцеживанием.
  • Когда вам нужно взять с собой сцеженное молоко, используйте небольшой холодильник-переноска с замороженным многоразовым охлаждающим пакетом. Заверните холодное или замороженное молоко в мягкую ткань, но не кладите кубики льда непосредственно вокруг контейнеров с замороженным молоком.

При первом сцеживании молока может не хватить. Через несколько дней регулярного сцеживания ваша грудь начнет вырабатывать больше молока. Кроме того, чем больше молока вы сцеживаете, тем больше молока производит ваша грудь. Вы должны пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, что способствует выработке молока. Количество молока, которое вы можете сцедить, со временем меняется.

Чистка помпы и бутылочек

  • После каждого использования промывайте нагрудник холодной водой.
  • Используйте щетку для бутылок и горячую мыльную воду, чтобы вымыть все бутылки многоразового использования.
  • Промойте бутылки горячей водой.
  • Поместите бутылки вверх дном на чистое полотенце, чтобы они высохли на воздухе.

Вам не нужно мыть расфасованные бутылки, если только они не были загрязнены после открытия. Эти бутылки предназначены только для одноразового использования. Обязательно стерилизуйте все детали молокоотсоса, соприкасающиеся с молоком, и все многоразовые бутылочки один раз в день, прокипятив их в течение 20 минут. Высушите их вверх ногами на чистом полотенце. Вы также можете использовать стерилизатор для бутылочек или микроволновый стерилизатор, специально предназначенный для бутылочек.

Хранение молока

Даже если ваша грудь нестерильна, вы можете сделать так, чтобы молоко вашего ребенка было как можно более чистым:

  • Мойте руки перед сцеживанием.
  • Попробуйте сцедить или сцедить прямо в емкость, используемую для хранения. Это помогает избежать загрязнения, которое может произойти при переливании молока из одного контейнера в другой.
  • Во время путешествий всегда держите молоко в холодильнике. Для этого подойдет небольшой холодильник с многоразовыми пакетами для льда.

Свежесцеженное грудное молоко, которое никогда не хранилось в холодильнике, может храниться при комнатной температуре всего час, прежде чем вы должны будете либо накормить им ребенка, либо хранить его. Через час его следует поставить в холодильник или заморозить. Ваше молоко можно хранить в течение:

  • от двух до четырех недель в морозильной камере внутри холодильника
  • от четырех до шести месяцев в морозильной камере, не защищенной от замерзания
  • 12 месяцев в морозильной камере при температуре ноль градусов по Фаренгейту

Любое размороженное грудное молоко следует использовать в течение 24 часов и ни в коем случае не замораживать повторно.

Хотите узнать больше о сборе и хранении молока дома?

Поддержание запаса молока

Лучший способ поддерживать постоянную выработку молока — часто и полностью опорожнять грудь. Это нормально, когда количество сцеженного молока меняется изо дня в день и от одного сцеживания к другому. Вы можете производить больше молока в начале дня и меньше в конце дня. Некоторые мамы также производят разное количество молока из каждой груди.

Грудное молоко для новорожденных в отделениях интенсивной терапии

Немногие родители ожидают или готовы к тому, что их новорожденный ребенок будет госпитализирован в женское отделение интенсивной терапии новорожденных и младенцев (ОИТН).