Грудь на массу: Тренировка мышц груди на массу

причины и советы, что делать

Если ваша грудь резко увеличилась на размер или больше, стоит обязательно обратиться к врачу. Но если изменения не такие серьёзные, то они могут быть вызваны вполне безобидными причинами.

Вера Ермакова

Изображения: Rawpixel

Каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни подбирала бюстгальтер, знает, насколько условны все размеры. Но даже если ты лично сантиметровой лентой вымеряла все параметры, однажды утром тебя может ожидать неприятный сюрприз: ни с того ни с сего грудь либо не вмещается в привычную одежду, либо напротив, эта самая одежда ей безнадежно велика. Врачи советую при резком изменении размера груди как можно скорее обращаться к доктору, но при этом успокаивают: скорее всего, причины неопасны. Итак, что же может повлиять на размер нашей груди?

Изменения веса

Не существует продуктов, которые могли бы сделать грудь больше? Как бы не так! Все, от чего мы толстеем, увеличивает и нашу грудь: ткани молочной железы по большей части состоят из жира, соответственно, когда мы худеем, грудь становится меньше, а вот когда прибавляем в весе, мала нам будут не только любимые джинсы, но и лифчик. Так что, увы, капуста точно не увеличит нашу грудь – скорее, наоборот.

Секс

Есть некоторые исследования (и мы, пожалуй, не хотим знать, как именно они проводились), которые подтверждают, что во время секса женская грудь может увеличиваться в размере почти на четверть. По мнению ученых, это связано с тем, что из-за возбуждения увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление, увеличивается приток крови к груди, что и приводит к увеличению молочных желез. Правда, когда возбуждение спадает, возвращается привычный размер.

Спорт

Несмотря на то, что в результате физических упражнений в организме сокращается процент жировой массы, грудь может стать больше. Дело в том, что спорт может увеличить мышечную массу в области грудной клетки – у сделать грудь больше и выше.

Контрацептивы

Побочными эффектами приема гормональных контрацептивов часто бывают отеки и набор веса – и эти же причины могут привести к временному увеличению размера груди.

Овуляция и менструация

Чаще всего изменения размера груди связаны с изменением уровня гормонов, в первую очередь – эстрогена и прогестерона. Во время овуляции и менструации концентрация этих гормонов изменяется сильнее всего, что и может влиять на размер груди и делать привычную одежду более тесной.

Курение

Да, если вы курите, ваша грудь быстрее «повиснет». Ученые связывают это с недостатком кислорода в клетках: чем больше мы курим, тем меньше кислорода получают ткани нашего тела – в том числе и ткани молочной железы.

Менопауза

Во время и особенно после прохождения через менопаузу многие женщины замечают, что их грудь как бы уменьшается в размере. И это действительно так: в это время мы теряем большую часть гормона эстроген, который сильнее всего влияет на размер груди.

А вы довольны своим размером груди?

Увеличение груди: часто задаваемые вопросы

Смогу ли я кормить грудью? 

Многие женщины после операции по увеличению груди кормят грудью. На сегодняшний день исследования показывают, что содержание силикона в молоке женщин, увеличивших грудь с помощью имплантантов, не превышает аналогичного показателя в молоке женщин без имплантантов.

Что произойдет во время беременности?


У каждой женщины организм индивидуален, поэтому результаты у всех будут разными, как до беременности, так и после. Ваша грудь увеличится в размере, и с ней будут происходить все обычные изменения, которые имеют место при наступлении беременности. При этом степень увеличения груди зависит от индивидуальных особенностей организма, а также размера имплантанта.

Сколько времени в среднем служит имплантант для увеличения груди? 


Имплантанты для увеличения груди не имеют срока годности, поэтому если никакого дискомфорта имплант не вызывает, то необходимости в его замене не возникает.

Безопасен ли силикон, используемый в имплантантах для увеличения груди?


По мнению экспертов Европейского и международного комитета по контролю качества медицинских технологий и изделий (EQUAM), предназначенных для пластической хирургии, силиконовый гель является наилучшим наполнителем для имплантантов, лучшей альтернативы на сегодняшний день не существует. Дополнительные медицинские исследования не выявили наличия связи между имплантатами молочной железы, заполненными силиконовым гелем, и раком, а также другими заболеваниями молочной железы. Эти исследования подтверждают данные, полученные ранее. Имплантаты молочной железы, заполненные силиконовым гелем, не оказывают неблагоприятного воздействия на беременность, развитие эмбриона, кормление грудью, а также здоровье детей, находящихся на грудном вскармливании.

Безопасны ли имплантаты молочной железы, заполненные соевым маслом? 


Европейский и международный комитет по контролю качества медицинских технологий и изделий (EQUAM) констатирует, что имплантаты, заполненные соевым маслом, содержат вредные для человеческого организма вещества. К настоящему моменту удалена только часть имплантатов с наполнителем из соевого масла. EQUAM подчеркивает необходимость срочного удаления соевых имплантатов. Рекомендуется долгосрочное наблюдение пациентов этой группы.  

Через сколько времени после операции по увеличению груди я могу возобновить занятия физкультурой и приступить к деятельности, требующей значительного физического напряжения? 


Самый лучший советчик в этом вопросе – врач. Он подскажет вам, сколько времени следует воздерживаться от нагрузки, когда и как возобновить активность. Продолжительность периода реабилитации после увеличения груди индивидуальна. В целом наибольший дискомфорт ощущается в первые несколько дней. В среднем для того, чтобы полностью вернуться к своей обычной деятельности, женщинам требуется 4-6 недель. 

Пот оказывает неблагоприятное действие на процесс заживления шва от разреза, поэтому следует избегать физических нагрузок и пребывания на солнце до тех пор, пока шов не заживет и не затянется. Не перегружайте себя физическими упражнениями, особенно теми, в которых задействована верхняя часть туловища. Пусть организм отдохнет и наберется сил. Необходимо свести к минимуму отеки вокруг имплантанта.  

Купание в джакузи или обычной ванне разрешается не ранее, чем через месяц после операции. В течение первых двух недель не следует мочить шов от разреза. 

Прежде чем возобновить регулярные занятия спортом, необходимо проконсультироваться у врача. Обычно рекомендуются пешие прогулки для стимулирования кровообращения. Чем больше размер имплантанта, тем тяжелее ваша грудь. При занятиях бегом следует надевать поддерживающий бюстгальтер для предотвращения появления растяжек и развития птоза (опущения груди).

Когда после увеличения груди я могу начать загорать? 


Загар, в солярии или на открытом солнце, не вредит имплантанту, но может сделать более заметными шовные рубцы. Их следует защищать от попадания солнечных или ультрафиолетовых лучей в течение как минимум года после операции. В противном случае возможно их необратимое потемнение.

Чтобы не спровоцировать образование фиброзной капсулы, первые три месяца после операции не рекомендуется подвергаться ультрафиолетовому облучению, ни под солнцем, ни в солярии.

При пребывании на солнце имплантант может нагреваться, при этом он остывает медленнее, чем ваше тело.

Когда после операции по увеличению груди можно снова носить бюстгальтер с косточками? 


Как правило, врачи не рекомендуют надевать такой бюстгальтер раньше чем через 3 месяца после проведенной операции по увеличению груди. Дело в том, что в это время происходит образование рубцовой ткани вокруг имплантанта, поэтому давление, оказываемое косточками, может привести к появлению необратимых косметических дефектов там, где они вдавливаются в ткань. По истечении указанного времени вы надеваете бюстгальтер с косточками, но не постоянно, чтобы избежать сдавливания.

Сохранит ли прежнюю подвижность моя грудь после ее увеличения? 


Все зависит от многих факторов, например, типа имплантанта, рассечения кармана, анатомического строения вашего тела, наличия и степени контрактуры капсулы. У многих женщин грудь после увеличения остается мягкой и подвижной, у других имплантант создает ощущение большей плотности и менее подвижен, чем до операции.

Сколько весит имплантант для увеличения груди? 


Масса имплантанта для увеличения груди зависит от его размера и объема заполнения. Имплантант объемом 250 см3, заполненный 250 см3 геля, весит примерно 250 г.

Появятся ли у меня на коже растяжки после операции по увеличению груди?


Имплантация может вызвать появление кожных растяжек, но это случается редко. В целях предупреждения такого рода дефектов можно использовать имплантант меньшего размера, он не будет вызывать растяжения кожи.

Какое влияние оказывает курение на процесс заживления раны после операции по увеличению груди? 


Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, ухудшая кровоснабжение и ограничивая доставку кислорода к тканям оперированного участка. Для быстрого заживления ткани должны хорошо снабжаться кровью и получать с ней достаточно кислорода. При плохом кровоснабжении заживление идет медленно. У врачей нет единого мнения по поводу продолжительности периода воздержания от курения до и после операции. По разным данным он составляет от 5 до 12 недель до и столько же после операции. В любом случае этот вопрос вам следует прояснить у своего врача.

Какие возможны побочные эффекты при увеличении груди?


Возникновение фиброзной капсулы вокруг импланта, которое воспринимается пациенткой как уплотнение мягких тканей груди. Мировая статистика показывает, это случается у 4% оперированных женщин. В этом случае делают капсулотомию.


Наименьшее количество рисков образования контрактур наблюдается при установке силиконовых имплантатов с полиуретановым покрытием.

Снижается ли чувствительность сосков после увеличения груди? 


После операции по увеличению груди с использованием имплантанта может измениться чувствительность кожи, соска и груди в целом. Изменения варьируются в широких пределах вплоть полного отсутствия каких-либо ощущений в соске и груди.

Должна ли я добиться идеальной массы тела до операции по увеличению груди? 


Желательно чтобы на момент операции по увеличению груди ваш вес был близок к идеальному. В случае значительного снижения массы тела после операции по увеличению груди изменятся пропорции вашего тела, и полученные результаты перестанут удовлетворять. Возможно некоторое опущение груди (птоз) и уменьшение ее размера. Значительно увеличение массы тела может привести к увеличению размера груди.

Мне уже за пятьдесят. Каков возрастной предел для операции по увеличению груди? 


Важен не возраст, а общее состояние здоровья.

Сколько стоит увеличение груди? 


Актуальную информацию о ценах на пластику груди Вы можете узнать в разделе «Прайс-лист» на сайте клиники. В указанную сумму входит стоимость операции, имплантатов, анестезии, пребывания в стационаре, компрессионного белья, предоперационного обследования.

Х

ЗАДАТЬ ВОПРОС

При заполнении формы НЕ ПИШИТЕ фамилию и отчество. Номер Вашего телефона и электронный адрес останутся скрытыми.

Выберите разделPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctologyPlastic surgeryProctology

* — поля, обязательные для заполнения

Я даю согласие на автоматизированную обработку (сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение, обновление, изменение, извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение) моих персональных данных в целях работы с обращениями и заявлениями лиц, на срок 1 год с момента отправки данных.

Отзыв согласия осуществляется путем направления письменного заявления Оператору. В этом случае Оператор прекращает обработку персональных данных Субъекта и уничтожает их в течение 30 (тридцати) дней с момента получения Оператором заявления. В соответствии со статьей 21, частью 5 Федерального закона от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» Оператор не прекращает обработку персональных данных Субъекта и не уничтожает их в следующих случаях: иное предусмотрено договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является Субъект; иное предусмотрено соглашением между Оператором и Субъектом; Оператор вправе осуществлять обработку персональных данных без согласия Субъекта на основаниях, предусмотренных федеральными законами; не истекли сроки обработки персональных данных Субъекта, установленные федеральными законами РФ и иными нормативными актами.

Далее

Х

ВОПРОС УСПЕШНО ОТПРАВЛЕН

Ваше сообщение отправлено. Спасибо!

Как сбросить жир с груди для мужчин

Обзор

Борьба с жиром на груди может быть сложной задачей. Но с помощью целенаправленных упражнений, плана диеты и немного терпения можно избавиться от упрямых жировых отложений на груди.

Первый шаг к избавлению от лишнего жира на груди — это понять, как работает процесс сжигания жира в целом. Невозможно нацелиться на жир на груди, не избавляясь от лишнего жира в остальной части тела.

«Уравнение Forbes» утверждает, что для того, чтобы сбросить один фунт жира, вам нужно сжечь 3500 калорий с помощью упражнений или диетических ограничений.

Поскольку большинство людей потребляют от 1800 до 3000 калорий в день, цель должна состоять в том, чтобы каждый день работать с небольшим дефицитом калорий. Например, вы должны попытаться использовать от 500 до 800 калорий в день больше, чем потребляете.

При ежедневном дефиците в 500 калорий вы теоретически сможете терять один фунт в неделю. Если бы вы продолжали в том же духе, вы могли бы потерять 10 фунтов за 10 недель. Люди, добившиеся наибольшего успеха в похудении и удержании его, худеют медленно, но неуклонно и ведут здоровый образ жизни, а не придерживаются жестких диет.

Сокращение потребления жиров и углеводов — один из практических способов создать дефицит калорий. Тренировка с отягощениями в сочетании с высокоинтенсивным кардио — еще один вариант.

Отслеживание калорий с помощью приложения или записной книжки — хороший способ начать вычислять среднесуточное потребление калорий. Приложение или веб-сайт могут сказать вам, сколько калорий содержится в различных продуктах, чтобы помочь вам отслеживать это.

Получив статистику за три дня вашего обычного рациона, сложите калории и разделите на количество дней, которые вы записали, чтобы получить ежедневное потребление калорий. Вооружившись этой информацией, вы сможете установить, насколько ограниченной должна быть ваша диета, чтобы похудеть.

Если вы потренируетесь в тренажерном зале в течение часа, вы сможете сжечь 400 и более калорий, сочетая высокоинтенсивные кардио и силовые тренировки. Если вы ограничите потребление калорий в тот же день на 600 калорий ниже среднего, вы пройдёте почти треть пути к потере одного фунта.

Эти упражнения сами по себе не избавят от жира на груди, но они могут тонизировать и укрепить область груди.

Отжимания

Классические отжимания — отличный способ начать прорабатывать грудь и верхнюю часть тела.

Начните с положения планки, вытянув руки под туловищем и расставив ноги на ширине плеч.

Медленно опуститесь на землю, держа руки как можно ближе к телу, как можно ближе к полу.

Нажмите вверх, чтобы вернуться в исходное положение. Повторяйте столько раз, сколько сможете, и старайтесь увеличивать количество отжиманий, которые вы делаете в каждом подходе, каждый раз, когда выполняете это упражнение.

Жим лежа

Когда вы впервые начинаете жать штангу лежа, начните с меньшего веса и попросите кого-нибудь заметить вас, чтобы убедиться, что вы не уроните штангу и не поранитесь.

Начните с того, что лягте спиной на скамью и перекладиной на уровне глаз над вами. Возьмите штангу на ширине плеч. Сведите лопатки вместе и выгните спину, прежде чем пытаться поднять штангу.

Аккуратно снимите штангу со стойки. Сделайте глубокий вдох, прежде чем опустить штангу на грудь, удерживая локти под углом 45 градусов, когда штанга опускается.

Как только штанга коснется вашего тела, медленно поднимите ее обратно.

Кросс-кабель

Упражнение с кросс-кабелем помогает тонизировать мышцы в области груди и под руками.

Начните с установки шкивов над головой. Сначала установите низкое сопротивление веса и постарайтесь сделать как можно больше повторений.

Стоя спиной к тренажеру, расправив бедра, медленно потяните оба шкива на себя. Если можете, вытяните их полностью вперед, пока ваши руки не скрестятся в форме буквы X. Повторите столько раз, сколько сможете, постепенно увеличивая вес по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно.

Тяга гантели

Это упражнение выполняется лежа на горизонтальной скамье. Держа гантель так, чтобы одна из сторон гантели была обращена к вам, держите ее прямо над грудью на расстоянии вытянутых рук. Лучше всего держать его с противоположной стороны гири, обхватив перекладину большими пальцами, чтобы гиря не упала на вас.

Медленно опустите гантель обратно над головой к полу. Старайтесь держать руки прямыми все время, пока опускаете гантель.

При первой попытке выполнить это упражнение обязательно используйте легкую гантель, чтобы почувствовать, что вы делаете. В идеале, пусть кто-нибудь заметит вас, пока вы выполняете это упражнение, чтобы убедиться, что гантель держится надежно и правильно.

Кардиотренировки

Регулярные кардиоупражнения помогут вам сжечь калории и расщепить жир по всему телу. Варианты кардио для похудения включают:

• степпер
• эллиптический
• бег на свежем воздухе в умеренном темпе
• прыжки со скакалкой
• езда на велосипеде

Для достижения наилучших результатов старайтесь уделять кардиотренировкам от 20 до 40 минут в день, по крайней мере, 4 раза в неделю.

Избыточные жировые отложения на груди могут быть вызваны простой генетикой: тело каждого человека устроено по-разному, и у всех нас есть жир в разных частях тела.

При этом иногда избыточный жир на груди у мужчин вызван низким уровнем тестостерона (так называемая гинекомастия). Это приводит к доброкачественному отеку ткани молочной железы. Это не представляет опасности для вашего здоровья, хотя и может вызывать дискомфорт.

Одно исследование показало, что 30% мужчин в течение жизни страдают от гинекомастии. Чаще всего гинекомастия возникает в период младенчества, полового созревания и в возрасте от 50 до 80 лет.

Некоторые лекарства могут вызывать гинекомастию как побочный эффект. К ним относятся:

• антибиотики
• успокаивающие препараты
• стероиды, антидепрессанты
• лекарства от язвы
• лекарства от рака

Для женщин, пытающихся избавиться от жира на груди, действуют многие из тех же правил. Потеря жира в одной области вашего тела без потери жира в целом невозможна.

Воздействие на грудь с помощью упомянутых выше тонизирующих упражнений при одновременном отказе от жиров и углеводов может привести к снижению жировых отложений здоровым способом.

Потеря жира в области груди может показаться сложной задачей, но правильное сочетание диеты, активности и физических упражнений может сделать это возможным.

Если вас беспокоит ваш вес или ваш внешний вид заставляет вас стесняться, обратитесь к врачу. Они могут дать вам совет с учетом вашего этапа жизни.

Система нагрудных блоков CanDo

877-866-7400

БЫСТРАЯ ДОСТАВКА МЕБЕЛИ  ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС >

Официальный дилер

Основные моменты

• Высококачественный материал
• Прочный
• Простота установки и использования
• Регулируемая высота

Подробнее о продукте
Что включено

Цена по прейскуранту: 35,00 долл. США

27,30 долл. США

Вы экономите: $7,70 — 22%

*
*

CanDo 10-0663 Система блоков грудного груза

27,30 $

Добавить в корзину

Обзор

В коробке

Технические характеристики

Гарантия/возврат

Отзывы покупателей

Отправка в течение: 2–4 рабочих дней

• Обзор
• В коробке
• Технические характеристики
• Гарантия/возврат
• Отзывы клиентов

Система силовых блоков CanDo  используется для укрепления рук, плеч и грудных мышц.