Содержание
Лифчики для маленькой груди — чтобы зрительно увеличить, но не запариться летом
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
904 ответа
Елена Герба
семейный психолог
64 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
56 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
277 ответов
Иванова Светлана
Коуч
59 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
34 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
122 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
72 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
17 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 006 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
828 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
559 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
822 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
184 ответа
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Надин
Кому тема надоела, прошу проходить мимо.
Я всегда носила тонкие бюсты х/б, но иногда под некоторую одежду хочется добавить объема форм, и как я не сопротивлялась пуш-апам и поролонам, придется приобрести что-то на этот случай. Размер 1, грудь широко расставленная. Девушки, подскажите какие-нибудь модели, желательно не слишком дорогие, для такой груди. И чтобы не слишком в них в них потеть и преть:) Заранее спасибо!
http://magazin.pro365.ru
Новые темы
Совет по фигуре
1 ответ
Как вам диета буч?
1 ответ
Секс. Был ли у вас секс в одной комнате
1 ответ
Косметика ART & FACT
2 ответа
Что скрывает дочь?
10 ответов
#37
http://magazin.pro365.ru
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
#47
Вика
У меня большая проблема: я стесняюсь сказать маме, что мне нужен лифчик,не могу пересилить себя и всё.
И так уже 4 года. Грудь начала расти в 11. Сейчас мне 15 лет (9 класс), в классе уже все давным давно, кроме меня, носят лифчики. Я жутко этого стесняюсь, одеваю бесформенные кофты, на физкультуру переодеваюсь не в раздевалке как все, а в туалете, чтобы девчонки не узнали, что на мне нет бюстгальтера. При этом грудь у меня больше, чем у одноклассниц, а лифчика нет. Мама о покупке белья даже и не заикается, и я тоже никогда не смогу ей про бюстгальтер сказать. Сейчас новая проблема: сказали, что в октябре в школе будет медосмотр (представьте, что будет если врач и одноклассницы увидят мою большую грудь без лифчика — позор!). Я замерила свой размер — получается уже где-то 75С, а я ещё не разу не надевала лифчик! Помогите!
#48
#49
стеснительная
Вика
У меня большая проблема: я стесняюсь сказать маме, что мне нужен лифчик,не могу пересилить себя и всё.
И так уже 4 года. Грудь начала расти в 11. Сейчас мне 15 лет (9 класс), в классе уже все давным давно, кроме меня, носят лифчики. Я жутко этого стесняюсь, одеваю бесформенные кофты, на физкультуру переодеваюсь не в раздевалке как все, а в туалете, чтобы девчонки не узнали, что на мне нет бюстгальтера. При этом грудь у меня больше, чем у одноклассниц, а лифчика нет. Мама о покупке белья даже и не заикается, и я тоже никогда не смогу ей про бюстгальтер сказать. Сейчас новая проблема: сказали, что в октябре в школе будет медосмотр (представьте, что будет если врач и одноклассницы увидят мою большую грудь без лифчика — позор!). Я замерила свой размер — получается уже где-то 75С, а я ещё не разу не надевала лифчик! Помогите!
это же нормально-носить лифчик, это такое же нижнее белье, как и трусы, например.не понимаю, что здесь может быть постыдного..если все-таки ты не хочешь говорить маме об этом нормальном физиологическом процессе,то предлагаю следующее: бери у мамы денег под любым предлогом, например, купить тушь,помаду, или скажи, что теперь нужно платить за питание в школе больше и т.
п , а сама откладывай по-тихоньку , и вперед, к покорению магазина белья))
#50
Женская грудь. Как достичь совершенства?
Знаете ли вы, что женская грудь — это не только предмет воспевания и неотъемлемая часть сексуальной привлекательности, но и признак высшего эволюционного развития?
Действительно, у всех млекопитающих на Земле за исключением человека молочные железы увеличиваются лишь в период вскармливания, т.е. лактации, а в остальное время имеют маленькие размеры. Таким образом, женская грудь, наряду с прямохождением и высоким интеллектом, является исключительным привилегией человека, отличающей его от всех других биологических видов, населяющих нашу планету.
Наука никак не может объяснить этот удивительный феномен. Известно только, что для грудного вскармливания этого не требуется. Так для чего же природа наградила женщину пышной грудью?
Мужчины во все времена отвечали на этот вопрос однозначно, нередко излагая свою точку зрения в стихах.
Однако далеко не всегда и не у всех народов эталоны женской красоты совпадали. Так в Японии наиболее привлекательной считалась маленькая грудь. Для того чтобы сделать свой бюст плоским, японки туго утягивали его полотном.
В средневековой Европе идеальной формой женского бюста считались маленькие, широко расставленные груди.
В 1920-х годах также были модными небольшие размеры груди, что привело к бурному развитию редукционной маммопластики.
Существуют и расовые различия. Для европейских женщин характерна полусферическая форма груди, для азиаток коническая, а для африканок грушевидная.
Но как бы то ни было, женская грудь на протяжении всей истории оставалась настолько привлекательной и неотразимой, что ее формы стремились увековечить – в скульптуре, живописи и иных, порой самых оригинальных формах.
Например, классический бокал для шампанского в виде широкой «кувшинки» представляет собой точное воспроизведение грудей Марии Антуанетты, французской королевы, жены Людовика XVI.
Королева была обезглавлена по приговору революционного суда в 1793 году в Париже, но ее грудь получила бессмертие, запечатленная в стеклянной форме. И по сей день мы видим ее на новогоднем столе – размер «В» по международной системе классификации с объемом 200 мл.
Однако было бы странно, если бы в этом вопросе дело обошлось без соперничества!
Право быть увековеченной столь изысканным образом оспаривает мадам Помпадур. Согласно легенде французский король Людовик XIV повелел сделать слепок груди своей фаворитки и изготовить по нему бокал для шампанского, заявив, что этот напиток возможно пить только из такой совершенной формы.
Вероятно, верна и та и другая версия. Так, например, у Александра Дюма были две чаши для вина, сделанные с грудей графини дю Барри.
Идеалы менялись, менялась и форма бокала, тем более что традиция подобного запечатления женских форм сохранялась и после XVIII века. Как знать, чья форма груди получит свое воплощение в виде бокала, из которого будут пить шампанское в будущем?
Известно только, что согласно статистике 70% женщин не вполне довольны видом или размерами молочных желез и хотели бы сделать коррекцию формы груди.
Сегодня пластическая хирургия позволяет сделать это практически в неограниченных пределах. Маленькую грудь можно увеличить с помощью силиконовых имплантов, большую уменьшить с помощью редукционной маммопластики, обвисшую – подтянуть.
Подтяжка груди представляет собой относительно несложную операцию, которая состоит в удалении избыточной, растянутой кожи и фиксации молочных желез в более высоком положении.
От чего же зависят размеры груди, и почему происходит ее опущение?
Размеры молочных желез зависят, в первую очередь, от уровня женских гормонов – эстрогенов. Чем их больше, тем больше размеры груди.
Кроме того, объем молочных желез напрямую зависит от веса тела. Каждый набранный килограмм увеличивает вес груди на 20 грамм. При похудении происходит обратный процесс.
С возрастом структура груди меняется, железистые и коллагеновые ткани все больше замещаются жировыми. Одновременно происходит растягивание кожи вследствие прогрессирующей потери коллагена и эластина.
Так возникает опущение, или птоз груди. Радикальным методом исправить ситуацию является мастопексия, или подтяжка груди.
Но можно ли предупредить или хотя бы замедлить этот процесс? Оказывается, да. Первым средством профилактики является правильный бюстгальтер. Между тем, как показывают последние статистические данные, 58% женщин носят лифчик не соответствующего размера. Причина этого банальна и проста – они просто подбирают его «на глазок», ошибаясь в оценке параметров молочных желез.
Правильный бюстгальтер не должен оставлять на теле следов, каркас не должен стеснять движений, а бретельки врезаться в плечи. Удерживая грудь от колыхания при ходьбе, он уменьшает ее отвисание с годами. В противном случае раньше времени может потребоваться мастопексия груди.
Второй фактор – курение. Вещества, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на количество эластина кожи, что способствует ее растягиванию.
Для того чтобы определить отвисание груди существует простой тест.
В положении стоя нужно подложить под грудь карандаш. Если он упадет, грудь достаточно упругая, если нет – имеет место птоз. В этом случае может потребоваться подтяжка кожи груди.
Одной из главных причин, по которой молочные железы увеличиваются и опускаются являются беременность и грудное вскармливание, ведь перед родами женская грудь прибавляет в весе до 0,7 кг. Вот почему многим женщинам требуется подтяжка груди после родов, которая является наиболее эффективным и радикальным способом исправить ситуацию.
О генетике плохой груди и можно ли ее исправить
Хотите знать, реальны ли гены плохой груди?
Да, вроде как. Но это зависит от того, что вы считаете плохими генами. То, что один человек считает плохим, другой может считать хорошим.
Ваши гены представляют собой единицы генетической информации, которые вы наследуете от своих родителей. Они определяют все ваши унаследованные черты от цвета глаз до строения костей. Факторы окружающей среды, такие как питание, воздействие химических веществ и физические нагрузки, могут изменить способ экспрессии некоторых генов.
Вы можете нарастить мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками. Но генетические факторы могут влиять на то, насколько легко вы набираете массу. Точно так же генетика может влиять на то, насколько легко вы наращиваете мышечную массу в определенной области, например, в груди.
Продолжайте читать, пока мы рассмотрим, как генетика влияет на вашу способность наращивать мышцы груди.
Гены «плохой груди» субъективны. Многие люди используют этот термин для обозначения трудностей с наращиванием мышечной массы в груди или трудностей с наращиванием мышечной массы с желаемой эстетикой.
Большая часть грудной клетки состоит из брюшка больших грудных мышц, обычно называемых грудными мышцами. Эти мышцы берут начало от грудины и ключицы и прикрепляются к плечу.
Некоторые люди считают гены «плохой груди» наличием большого разрыва между большими грудными мышцами или наличием асимметрии между каждой стороной грудной клетки.
У некоторых людей генетика грудной клетки лучше, чем у других? Это зависит от ваших целей и того, что вы считаете «плохой» генетикой.
Некоторые люди могут нарастить больше мышц или быстрее нарастить мышцы груди, чем другие. Гены играют роль в следующих факторах:
- Общее количество мышечных волокон: Одна группа исследователей, которая делила людей на мужчин или женщин, обнаружила, что количество мышечных волокон в четырехглавой мышце у девяти мужчин в возрасте 15 лет до 22 лет варьировалось от 393 000 до 903 000. Также можно ожидать больших изменений в других мышцах, таких как большая грудная мышца.
- Типы мышечных волокон: Ваши мышцы состоят из более тонких медленных волокон и более толстых быстрых волокон. Соотношение этих волокон резко различается у разных людей, и неясно, насколько вы можете изменить свое соотношение с помощью тренировок.
- Место прикрепления сухожилий: Сухожилия представляют собой фрагменты соединительной ткани, соединяющие мышцы с костями. Наличие более длинных сухожилий в местах прикрепления больших грудных мышц к грудине может затруднить заполнение центральной части грудной клетки мышцами.
- Размер мышечного живота: Аналогичным образом, наличие большего тела большой грудной мышцы может облегчить наполнение грудной клетки.
- Костная структура: Форма грудной клетки влияет на толщину грудной клетки. Некоторые врожденные аномалии, такие как воронкообразная деформация грудной клетки, могут привести к врастанию грудины внутрь и придать груди впалый вид.
Исследователи продолжают изучать гены, играющие роль в наращивании мышечной массы. В одном исследовании на грызунах исследователи выявили 47 генов, связанных с ростом мышц.
Исследования близнецов показывают, что более 50% состава мышечных волокон, по оценкам, унаследовано от ваших родителей.
Дисморфия тела — это состояние психического здоровья, характеризующееся озабоченностью недостатками своего тела. Мышечная дисморфия — это особый тип дисморфии тела, характеризующийся постоянным беспокойством о том, что вы не мускулисты или не худы.
Озабоченность размером груди может быть признаком мышечной дисморфии.
Опросник мышечных дисморфических расстройств часто используется в качестве инструмента тестирования с 13 вопросами, которые оцениваются от «никогда» до «всегда». Некоторые из заявлений в этой инвентаризации включают:
- Я ненавижу свое тело.
- У меня слишком маленькая грудь.
- Хотел бы я, чтобы мои руки были сильнее.
- Мне стыдно, что люди видят меня без рубашки.
- Я упускаю возможность познакомиться с новыми людьми из-за моего графика тренировок.
В исследовании 2018 года исследователи сравнили показатели мышечной дисморфии у бодибилдеров, силовых спортсменов и людей, занимающихся общей физической подготовкой. Они обнаружили, что бодибилдеры сообщали о большем количестве убеждений о том, что они меньше и слабее, чем представители других групп.
Узнайте больше о диагностике и лечении мышечной дисморфии.
Грудная щель — это разделение больших грудных мышц. Наличие промежутка в груди является нормальным явлением, поскольку над грудиной нет мышечного тела.
Некоторые люди имеют более широкие промежутки, чем другие, что является частью их естественной анатомии, которая во многом предопределена генетикой.
Важно помнить, что понятие «плохая генетика» субъективно. Если ваша цель состоит в том, чтобы нарастить как можно больше мышц, вы можете подумать, что плохая генетика создает больше проблем для наращивания мышечной массы, чем другие люди вокруг вас.
Но для некоторых людей отказ от набора мышечной массы во время тренировок может считаться хорошей генетикой. Например, спортсмены в видах спорта с весовыми категориями, таких как бокс, или видах спорта с относительной силой, таких как прыжки в длину, должны наращивать большую силу без добавления большого дополнительного веса.
Вы не можете изменить свою генетику, но вы можете изменить то, как ваши гены проявляются, изменив программу тренировок. Последовательная тренировка мышц груди может помочь вам максимизировать размер и силу мышц. Некоторым людям полезно работать с личным тренером, который может составить для них индивидуальную программу, которая поможет им достичь своих целей.
Некоторые мужчины предпочитают устанавливать грудные имплантаты, но в первую очередь они предназначены для людей с врожденными уродствами, такими как воронкообразная грудная клетка. Люди с дисморфией мышц или тела не являются кандидатами на грудные имплантаты.
Лучший способ увеличить грудь — это регулярно тренировать грудные мышцы. Многие различные упражнения могут быть нацелены на вашу грудь. Вот несколько идей:
- отжимания и варианты отжиманий
- жим лежа со штангой или гантелями
- отжимания от груди
- Эластичная лента для груди
Ваша генетика влияет на вашу способность наращивать мышечную массу. Представление о «плохой генетике» субъективно. Если ваша цель — нарастить мышечную массу, ваши гены могут облегчить или усложнить задачу наращивания мышечной массы в целом или конкретно в груди по сравнению с большинством других людей.
Лучший способ максимизировать рост груди — регулярно тренировать грудь. Возможно, вам будет полезно поработать с личным тренером, который составит для вас индивидуальную программу.
6 различных видов отжиманий и их преимущества
Когда вы слышите слово «отжимание», вы автоматически думаете об обычной форме отжимания, которую делают все? В то время как традиционная версия действительно полезна, на самом деле существует так много различных вариаций, которые вы можете использовать для определенных частей вашего тела. Так почему бы не попробовать эти другие версии и посмотреть, как они вписываются в вашу физическую форму и прогресс?
Различные виды отжиманий с упором на разные мышцы
1. Традиционные отжимания
Первое, что приходит на ум, это традиционное отжимание. Это начинается с ваших рук ниже ваших плеч или немного шире. Ваше ядро должно быть напряженным. Ваша спина должна быть прямой, и в зависимости от вашего уровня вы можете стоять на носках или на коленях. Если вы не можете отжиматься на носках, начните с коленей на земле, пока не продвинетесь.
Медленно опуститесь на землю. Распространенная ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что нижняя часть тела прогибается к земле, поэтому бедра сначала касаются пола, или выгибается слишком высоко, поэтому убедитесь, что ваша спина все время ровная.
Держите локти близко к телу и подогните их. Не позволяйте им торчать в стороны.
Затем выдохните и вернитесь в исходное положение. И вот оно, традиционное отжимание.
Традиционные отжимания задействуют все ваше тело одновременно – руки, пресс и нижнюю часть тела. Он тренирует эти мышцы для совместной работы, а также улучшает баланс и устойчивость.
2. Отжимания широкими руками
Если вы хотите больше задействовать грудь и передние плечи, попробуйте широкий хват. Это то же самое, что и традиционное отжимание, но ваши руки расставлены дальше. Это означает, что ваши локти будут сгибаться немного больше, когда вы опускаетесь на землю.
Когда дело доходит до вариантов отжиманий, чем шире расставлены руки, тем больше вы будете работать над грудью. Это означает, что отжимания с широким хватом сделают больший упор на силу грудных мышц, чем традиционные.
3. Алмазные отжимания
Алмазные отжимания или отжимания узким хватом — еще один вариант, который вы можете попробовать.
В то время как ваше тело такое же, как и в обычном отжимании, ваши руки ближе друг к другу, уже, чем ширина плеч. Сложите руки так, чтобы два указательных и больших пальца соприкасались. Пространство между двумя руками должно образовать треугольник.
Некоторым людям может показаться, что ромбовидные отжимания выполнять труднее, чем другие виды отжиманий. Также легко позволить локтям развернуться в стороны, опускаясь на землю. С помощью отжиманий узким хватом легко развести локти в стороны. Чтобы сохранить правильную форму, убедитесь, что они остаются прижатыми к бокам.
4. Отжимания в шахматном порядке
Одним из различных видов отжиманий, которые вы можете включить в свою тренировку, являются отжимания в шахматном порядке. Это включает в себя позиционирование себя в традиционном положении отжимания. Изменяемая переменная — это ваши руки. Одна рука должна быть расположена выше другой, которая все еще должна оставаться на одной линии с вашим плечом.
Выполните отжимание в этом положении.
Та рука/кисть, которая ниже, будет вынуждена работать больше, так как она в основном берет на себя основную тяжесть работы. Затем, после того, как вы закончили сет/повторения с одной стороны, поменяйтесь местами и повторите. Этот вариант отжиманий помогает тем, кто хочет улучшить силу каждой стороны в отдельности.
5. Отжимания с хлопком
Существуют различные виды динамических отжиманий, использующих взрывную силу. Одним из таких является отжимание в ладоши.
В этой версии ваша отправная точка имитирует традиционные отжимания. После того, как вы опускаетесь на землю, начинается отжимание с хлопком. Когда вы поднимаетесь, вам действительно нужно оттолкнуться от земли, чтобы у вас было достаточно времени и места, чтобы хлопнуть в ладоши, прежде чем снова приземлиться в исходное положение, чтобы быть готовым к следующему повторению.
При выполнении плиометрических отжиманий вам нужно приземлиться, слегка согнув локти, чтобы смягчить удар при приземлении. Просто подумайте об этом так же, как вы бы приземлились со слегка согнутыми коленями, если бы прыгали на ногах.
Когда вы приземлитесь, вы должны опуститься в следующее повторение и повторить. Используйте импульс от приземления с согнутыми локтями и снова подпрыгните.
Это отжимание делает акцент на взрывной силе и плиометрике.
Если вы новичок в отжиманиях с хлопком, начните с того, что привыкните к взрыву в воздухе без хлопка. Как только вы привыкнете к этому динамичному движению, включайте хлопок.
Кроме того, вы также можете начать отжиматься с хлопком на коленях, прежде чем переходить на носки.
6. Отжимания супермена
Различные виды отжиманий, в которых также используется взрывная сила, — это супермен. Супермен выводит отжимания с хлопками на совершенно новый уровень. Вместо того, чтобы оторваться от земли только туловищем, все ваше тело оторвется от пола.
Когда вы отталкиваетесь от земли, ваши руки, туловище и ноги должны быть в воздухе. Ваши руки поднимаются над головой перед собой, так что вы выполняете пост супермена в воздухе, прежде чем безопасно поймать себя и перейти к следующему повторению.
Эти взрывные отжимания — хлопок и супермен — нацелены на быстро сокращающиеся мышцы груди. Используя эти мышечные волокна, вы действительно максимизируете рост и силу. Эти отжимания также очень полезны для спортсменов, таких как баскетболисты, которые всегда делают передачи грудью.
Тем не менее, рекомендуется создать прочную основу для отжиманий с помощью традиционных или других видов отжиманий, прежде чем пытаться их выполнять.
Отжимания являются основным элементом тренировки большинства посетителей тренажерных залов, и на то есть веские причины. Он требует только собственного веса и может быть легко изменен. Как вы можете видеть из этого списка различных видов отжиманий, вы также можете сделать его более сложным в зависимости от того, на какой группе мышц вы хотите сосредоточиться, слегка изменив положение рук или даже добавив динамические движения.
Jefit — это приложение для журнала тренировок с обширной библиотекой. Благодаря возможности смешивать и сочетать тренировки, в том числе различные виды отжиманий, вы действительно можете максимизировать свои тренировки в тренажерном зале и извлечь из них максимальную пользу.