Грудь спина: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

изучите рекомендации и найдите свою

Вы изо всех сил стараетесь ложиться спать вовремя, выключаете свет ровно в одиннадцать, чтобы проспать рекомендованные 6-8 часов, но вот беда, всё равно не высыпаетесь и ворочаетесь полночи с боку на бок? Мы расскажем, что может помочь.

Анна Залесская

Часто проблемы со сном возникают из-за неправильной позы, в которой вы привыкли спать. Именно она становится причиной различных болей, храпа и даже изжоги, может вымотать вас за ночь и заставить чувствовать себя разбитой целый день. Рассказываем, на какой бок повернуться, если вы:

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Храпите

Храп мешает не только вашему партнеру, но и вам. От него можно проснуться среди ночи, т.к. организм испытывает кислородное голодание, а утром испытать дискомфорт от пересохшего больного горла. Храп происходит от того, что во время сна мышцы гортани, мягкого неба, языка и глотки расслабляются и смыкаются, затрудняя доступ воздуха. Когда вы спите на спине, язык как бы «стекает» в горло, что дополнительно сужает проход, и проблема становится только хуже. Поэтому, переворачивайтесь на бок.

Болит спина и поясница

Если болит спина, важнее всего обеспечить позвоночнику правильную поддержку. Лечь так, чтобы он находился в самом комфортном состоянии. Лучше всего спать на спине или на боку. Старайтесь не засыпать на животе, в этой позе выгибается спина, а шея находится в перекрученном состоянии. Чтобы уменьшить давление на позвоночник для дополнительной поддержки используйте небольшие подушки. Поместите одну под колени, если спите на спине. А если на боку, положите подушку между коленей. Она поможет выровнять положение таза.

Вы хорошо высыпаетесь?

Большая грудь

В этом случае вам необходимо спать на спине по двум причинам: грудь не будет находится под вами или сплющиваться между руками. Сон на спине уменьшит давление, вызванное весом груди, и у вас не будет в течение дня болеть поясница.

Чтобы дополнительно поддержать позвоночник, положите подушку между коленей.

Болят шея и плечи

В этой ситуации нельзя спать на животе, но удобную позицию в этом случае вы должны будете подобрать сами. Выберите подушку средней жесткости и средней толщины и старайтесь, чтобы шея не была пережата. Слишком мягкая или тонкая подушка может вызвать деформацию шейных позвонков, что приведет к боли в верхней части спины и шее.

Изжога

Возникает в том случае, когда кислота из желудка попадает в нижний отдел пищевода. Один из способов уменьшить изжогу — это завести дополнительную подушку, которая будет поддерживать голову в слегка приподнятом состоянии и лечь на спину или на левый бок в зависимости от того, как вам будет удобнее.

Если у вас изжога, не спите на правом боку.

Как остаться на месте?

Конечно, можно улечься в правильном положении, но это не принесет большой пользы, если вы во время сна повернетесь на другой бок или ляжете на живот. Остаться в правильном положении вам поможет специальный фиксирующий валик, который будет поддерживать вашу спину или шею. Если же вы не хотите покупать специальных подушек, есть способ, который может показаться странными, но тем не менее, его рекомендуют доктора. 

Положите в карман пижамы теннисный мячик и наденьте ее задом наперед, чтобы он не давал вам лечь на спину.

Различные позы для кормления грудью

Попробуйте разные позы для кормления грудью, чтобы найти именно ту, которая лучше всего подойдет Вам и Вашему малышу. Варианты Вы можете посмотреть в нашей подборке фото

Поделиться этой информацией

Не бывает правильных и неправильных способов держать ребенка при
кормлении, и мама и малыш обязательно находят свою любимую позу.
Важно, чтобы и Вам, и ребенку было удобно.^1,2 Не будет лишним освоить несколько разных поз и техник кормления грудью — ведь жизненные обстоятельства часто требуют от нас гибкости, особенно когда Ваш малыш становится старше и Вы начинаете все чаще выходить из дома.

Какую бы позу для кормления ребенка грудью Вы ни выбрали, запомните несколько простых правил.

• Перед кормлением заранее подготовьте все, что может Вам понадобиться, включая питье, еду, мобильный телефон, пульт от телевизора, книгу или журнал. И не забудьте сходить в туалет — процесс кормления может затянуться надолго!
• Позаботьтесь о том, чтобы малышу было удобно. Какую бы позицию Вы ни выбрали, важно держать ребенка крепко, ровно и обеспечивать хорошую поддержку его голове, шее и позвоночнику.
• Вам тоже должно быть удобно. Не допускайте напряжения. При необходимости используйте подушки разных размеров или валики из полотенец в качестве опоры для спины или рук.
• Следите за тем, чтобы малыш правильно захватывал грудь. Правильный захват — залог комфорта при кормлении грудью.
• Если малыш плохо захватывает грудь или Вы испытываете боль во время кормления, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. Специалист также сможет показать Вам, как удобнее держать ребенка.

1. Расслабленное кормление или положение полулежа

 Положение для расслабленного кормления, известное также как биологическое кормление,¹ часто становится первой позой для большинства мам. Если сразу после рождения положить малыша маме на грудь или на живот, в норме он инстинктивно тянется к груди и пытается захватить сосок. Это явление известно как рефлекс поиска материнской груди. Контакт кожа к коже стимулирует пищевой инстинкт младенца, а сила тяжести помогает ему захватить грудь и сохранять равновесие.

Но в положении полулежа можно кормить не только новорожденных — эта поза прекрасно подходит для малышей любого возраста. Она может оказаться особенно кстати, если ребенок плохо захватывает грудь в других позах или не любит прикосновений к голове во время кормления, а еще — если у Вас слишком сильный прилив молока или слишком большая грудь. Своим опытом делится Изабель, мама из Великобритании: «У меня была большая грудь, а малыш родился маленький — 2,7 кг, так что найти удобную позу поначалу было нелегко. Через несколько недель стало понятно, что «правильной» позы для меня не существует. В итоге я чаще всего кормила лежа, положив ребенка себе на грудь».

Удобнее кормить не лежа ровно на спине, а полусидя, опираясь на подушки. Так у Вас будет опора для спины и Вы сможете наблюдать за малышом во время кормления.

2. Поза «колыбелька»

Это классическая поза, которая первой приходит на ум, когда речь
заходит о кормлении ребенка грудью. Мама сидит
прямо, а малыш лежит на боку у нее на руке, прижимаясь животом к ее животу.³ Но хотя это очень популярная поза, освоить ее с новорожденными не всегда просто, поскольку она дает малышу меньше поддержки. Попробуйте подложить подушку под спину, а на колени положите специальную подушку для грудного вскармливания и опирайтесь на нее руками. Так Вы сможете надежнее поддерживать ребенка, не перенапрягая спину и плечи. Только старайтесь, чтобы на подушке для кормления ребенок не лежал слишком высоко. Грудь должна оставаться на естественном уровне, чтобы малыш мог без усилий ее захватить, иначе не избежать воспаленных сосков.

«Я кормила в позе «колыбелька», потому что мне она отлично подошла! Было удобно, и мне нравилось просто сидеть и смотреть на своего малыша», — вспоминает Рэйчел, мама двоих детей из Италии.

3. Поза «перекрестная колыбелька»

 Эта поза для грудного вскармливания выглядит почти так же, как «колыбелька», но малыш лежит на другой руке.³ Это обеспечивает ребенку поддержку в районе шеи и плеч, чтобы он мог наклонить голову для захвата груди. Такая поза отлично подходит для кормления новорожденных и просто маленьких младенцев, а также для детей, которые плохо захватывают грудь. Поскольку ребенок полностью лежит на другой руке, становится проще контролировать его положение и можно поправлять грудь свободной рукой.

Джули, мама двоих детей из Великобритании, считает эту позу очень практичной: «Обычно я кормлю своего младшего ребенка в позе «перекрестная колыбелька». Так у меня остается свободной вторая рука, и я могу одновременно ухаживать за малышом постарше».

В первое время не держите ребенка за голову, иначе Вы можете нечаянно прижать ему подбородок к его груди. Из-за этого ребенок не сможет глубоко захватить грудь, потому что сосок будет упираться ему в основание языка, а не в небо, что приведет к воспалению сосков. По мере взросления ребенка эта поза становится все удобнее, и он может опираться головой Вам на ладонь (как показано на фото выше).

4. Кормление грудью из-под руки

 В этой позе, известной еще как «захват мяча», мама сидит, а ребенок лежит вдоль ее руки сбоку, ножками к спинке стула (или любого другого сиденья).³ Это еще одна удобная поза для кормления грудью новорожденных — в ней Вы можете обеспечить ребенку хорошую поддержку, полностью контролируете его положение и хорошо видите его лицо. А малыш чувствует себя в безопасности при тесном контакте с маминым телом. Эта поза особенно хорошо подойдет тем, у кого было кесарево сечение или преждевременные роды, а также мамам двойняшек и женщинам с большой грудью.

«Когда я кормила первую дочь, у меня была очень большая грудь размера K — в два раза больше ее головы, — вспоминает Эми, мама двоих детей из Австралии. — Я подкладывала под каждую грудь валики из полотенец, потому что они были очень тяжелыми, и кормила дочку в позе из-под руки, но только сидя прямее, чтобы ее не задавить. Эта поза оказалась удобна еще и потому, что у меня был шов от кесарева сечения, и я не могла класть ребенка себе на живот».

5. Поза «лежа на боку»

Поза «лежа на боку» идеально подходит для расслабленного
кормления ночью в кровати или на диване. Если у Вас было кесарево
сечение или разрывы при родах, такая поза может оказаться удобнее, чем кормление сидя.³ В этой позе мама и малыш лежат рядом на боку, живот к животу.

«Мне было трудно сидеть во время бесконечных ночных кормлений — во-первых, из-за кесарева сечения, во-вторых, из-за недосыпа, — вспоминает Франческа, мама из Великобритании. — А потом я обнаружила, что можно кормить ребенка лежа на боку и одновременно отдыхать».  

«Из-за укороченной уздечки языка Мэйси могла правильно захватывать грудь только лежа на боку. Консультант по грудному вскармливанию показала мне, как это делается. В этой позе прилив молока оказался оптимальным для дочки, и ей проще было удерживать сосок во рту. Когда она подросла, она стала гораздо лучше захватывать грудь в обычных позах», — рассказывает Сара, мама двоих детей из Австралии.

6. Расслабленное кормление грудью после кесарева сечения

Если Вам не удается найти удобную позу для кормления грудью после кесарева сечения,³ попробуйте держать ребенка на плече полулежа — это не создает нагрузки на послеоперационный шов и позволяет удобно кормить ребенка грудью. Еще можно попробовать кормление лежа на боку.

7. Кормление грудью сидя вертикально, или «поза коалы»

При кормлении в вертикальной позе или в «позе коалы», ребенок сидит с прямой спиной и поднятой головой у мамы на бедре.⁴ Такую позу можно попробовать даже с новорожденным, если хорошо его поддерживать, но особенно удобна она для кормления подросшего ребенка, который уже может сидеть сам. Вертикальная поза сидя или «поза коалы», отлично подходит для малышей, которые страдают от рефлюкса или ушной инфекции и лучше чувствуют себя сидя. Кроме того, эта поза может подойти детям с укороченной уздечкой языка или пониженным мышечным тонусом.

«Когда моя дочка немного подросла, я часто кормила ее в вертикальной позе — так нам обеим было удобнее, и при этом я все равно могла тесно прижимать ее к себе, — вспоминает Пегги, мама из Швейцарии. — К тому же так можно было незаметно кормить ее грудью в общественных местах».

8. Поза «с нависанием»

В этой позе малыш лежит на спине, а мама наклоняется над ним
на четвереньках так, чтобы сосок попадал ему прямо в рот.⁴ По словам некоторых мам, эту позу для грудного вскармливания хорошо время от времени использовать при мастите, когда прикосновения к груди особенно неприятны. Некоторые отмечают, что такая поза для кормления грудью помогает при закупорке молочных протоков, хотя научных доказательств этому пока нет. Кормить в позе «с нависанием» можно также сидя, стоя на коленях над малышом на кровати или диване, а также полулежа на животе с опорой на локти. Подушки различных размеров, на которые можно опираться, помогут Вам избежать напряжения в спине и плечах.

«Я несколько раз кормила в позе «с нависанием» при закупорке молочных протоков, когда никакие другие способы рассасывания пробок не помогали. А эта поза вроде бы помогла. Думаю, дело в силе тяжести, а еще в том, что грудь находилась под совершенно другим углом, чем при обычном кормлении, и дочка по-другому ее сосала», — рассказывает Элли, мама двоих детей из Великобритании.

Кормление в позе «с нависанием» вряд ли стоит практиковать регулярно, но в некоторых случаях эта поза может пригодиться.

«Я кормила в позе «с нависанием», когда у ребенка были проблемы с захватом груди, — рассказывает Лорна, мама двоих детей из Великобритании. — Это, конечно, не самый удобный способ, но тогда я готова была на все, лишь бы он смог захватить грудь. У нас получилось, и мы продолжаем грудное вскармливание вот уже восемь месяцев!»

9. Кормление ребенка в слинге или «на весу»

Кормление грудью в слинге требует некоторой практики, но зато так можно выходить из дома, присматривать за старшими детьми или даже понемногу заниматься домашними делами.

Слинг также пригодится и в том случае, если малыш не любит лежать или часто прикладывается к груди. Линдси, мама двоих детей из США, отмечает: «Я часто пользовалась рюкзаком-переноской для обоих моих детей. Когда мы были вне дома, я повязывала вокруг шеи саронг и прикрывала им переноску. Под такой накидкой малыш может есть сколько угодно, пока не заснет».

Эта поза для грудного вскармливания удобнее всего, когда ребенок уже хорошо умеет сосать грудь и может самостоятельно держать голову. Для кормления грудью подходят любые слинги, в том числе эластичные и с кольцами, а также рюкзаки-переноски. Какой бы вариант Вы ни выбрали, главное, чтобы Вам всегда было видно лицо ребенка, а его подбородок не упирался ему в грудь.

10. Двойное кормление грудью из-под руки

Двойное кормление грудью из-под руки (или «захват двух мячей») отлично подходит для мам двойняшек — можно кормить обоих одновременно, а руки при этом остаются относительно свободными.⁴ При кормлении в этой позе желательно использовать специальную подушку для грудного вскармливания двойняшек, особенно в первое время. Она обеспечит дополнительную поддержку и поможет удерживать обоих малышей в правильном положении, а также уменьшит нагрузку на живот, если у Вас было кесарево сечение. К тому же руки оказываются свободнее, и при необходимости можно заниматься одним ребенком, не мешая второму.

«Мои двойняшки родились совсем крошечными, и их нужно было кормить каждые два часа в любое время дня и ночи. Очень скоро стало понятно: если я хочу успевать что-либо помимо кормления, надо кормить их обоих одновременно, — рассказывает Эмма, мама двоих детей из Великобритании. — Я кормила их вдвоем в позе из-под руки, используя подушку для грудного вскармливания».

Другие удобные позы для кормления грудью двойняшек — две «колыбельки» крест-накрест, один ребенок в «колыбельке», а другой под рукой, кормление в позе полулежа или вертикальное кормление сидя (один ребенок с одной стороны, второй с другой).

11. Кормление в позе «с поддержкой груди рукой» или «рука танцора»

Если малыш плохо удерживает сосок во рту или имеет пониженный
мышечный тонус (что характерно для недоношенных детей,
детей, страдающих различными заболеваниями или синдромом Дауна),
попробуйте поддерживать одновременно его голову и свою грудь.⁴ Обхватите грудь ладонью снизу так, чтобы большой палец оказался с одной стороны, а все остальные — с другой. Сдвиньте руку немного вперед, чтобы большой и указательный пальцы образовали букву U прямо перед грудью. Тремя другими пальцами продолжайте поддерживать грудь. Большим и указательным пальцем придерживайте голову ребенка при кормлении таким образом, чтобы его подбородок опирался на часть ладони между ними, Ваш большой палец мягко удерживал малыша за одну щеку, а указательный — за другую. Так малыш получает отличную поддержку, а Вы можете контролировать его положение и хорошо видеть, держит ли он грудь.

Литература

1 Colson SD et al. Optimal positions for the release of primitive neonatal reflexes stimulating breastfeeding. Early Hum Dev. 2008;84(7):441-449. — Колсон С.Д. и соавторы, «Оптимальные позиции для провоцирования примитивных врожденных рефлексов, стимулирующих грудное вскармливание». Эрли Хьюм Дев. 2008;84(7):441-449.

2 UNICEF UK BFHI [Internet]. Off to the best start; 2015 [cited 2018 Feb]. — ЮНИСЕФ Великобритания, инициатива «Больница, дружелюбная к ребенку», «Начать как можно лучше» [Интернет]. 2015 [процитировано в феврале 2018].

3 Cadwell K. Latching‐On and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment. J Midwifery & Women’s Health.2007;52(6):638-642. — Кэдвелл К., «Захват и сосание у здоровых новорожденных: оценка грудного вскармливания». Ж Мидвайфери Вуменс Хелс. 2007;52(6):638-642.

4 Wambach K, Riordan J, editors. Breastfeeding and human lactation. Jones & Bartlett Learning; 2014. 966 p. — Вамбах К., Риордан Дж., «Грудное вскармливание и женская лактация». Берлингтон, Массачусетс: издательство Jones & Bartlett Learning; 2014. Стр. 966.

10 Причины, способы лечения и прочее

Существует несколько различных причин, по которым вы можете одновременно испытывать боль в груди и верхней части спины. Причины могут быть связаны с сердцем, пищеварительным трактом и другими частями тела.

В то время как некоторые причины болей в груди и верхней части спины не являются неотложными, другие являются таковыми. Вы должны всегда обращаться за неотложной медицинской помощью, если у вас есть внезапная или необъяснимая боль в груди, которая длится более нескольких минут.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах болей в верхней части спины и груди, о том, как их лечить и когда следует обратиться к врачу.

Вот 10 возможных причин болей в верхней части спины и груди.

1. Сердечный приступ

Сердечный приступ возникает, когда блокируется кровоснабжение мышц сердца. Из-за этого люди, перенесшие сердечный приступ, могут испытывать боль в груди, которая может распространяться на шею, плечи и спину.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

• ощущение давления или стеснения в груди
• холодный пот
• одышка
• чувство головокружения или обморока
• тошнота

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают боль в спине или челюсти при сердечном приступе. Также важно отметить, что некоторые люди, перенесшие сердечный приступ, могут испытывать очень мало симптомов или вообще не испытывать их.

2. Стенокардия

Стенокардия – это боль, возникающая, когда ткань сердца не получает достаточного количества крови. Это может часто встречаться у людей с ишемической болезнью сердца. Это часто происходит, когда вы напрягаетесь.

Подобно боли при сердечном приступе, боль при стенокардии может распространяться на плечи, спину и шею.

Симптомы стенокардии у мужчин и женщин могут различаться. Женщины могут чувствовать боль в спине, шее или животе в дополнение к боли в груди или вместо нее.

Другие симптомы стенокардии могут включать:

• чувство усталости или слабости
• одышка
• потливость
• головокружение или слабость
• тошнота

9 3. Изжога0011

Изжога возникает, когда кислота или содержимое желудка снова попадает в пищевод. Это вызывает болезненное ощущение жжения в груди за грудиной. Это также может иногда ощущаться в спине или животе.

Изжога усиливается после еды или вечером. Вы также можете заметить кислый привкус во рту или боль, которая усиливается в положении лежа или наклонившись.

Беременность, избыточный вес или ожирение также могут увеличить риск развития изжоги. Некоторые продукты также могут вызвать это состояние, в том числе острая пища, цитрусовые и жирная пища.

4. Плеврит

Плеврит возникает, когда воспаляются оболочки, выстилающие легкие и грудную полость.

В норме эти мембраны плавно перемещаются относительно друг друга. Когда они воспалены, они могут тереться друг о друга, что приводит к боли.

Плеврит может быть вызван различными факторами, в том числе инфекциями, аутоиммунными состояниями и раком.

Боль при плеврите усиливается при глубоком вдохе или кашле. Он также может распространиться на плечи и спину.

Другие симптомы, которые могут возникнуть, включают в себя:

• Кашель
• Одыдость дыхания
• Лихорадка
• Охлаждение
• Необукачественный потерей веса

5.

Галлевые камни

Ваши галлурки. . Камни в желчном пузыре возникают, когда эта жидкость затвердевает внутри желчного пузыря, образуя камни.

Камни в желчном пузыре могут вызывать боль в нескольких различных местах, включая:

• верхнюю правую область живота
• прямо под грудиной
• между лопатками
• в правом плече

Время, в течение которого вы испытываете боль из-за камней в желчном пузыре, может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Вы также можете испытывать такие симптомы, как тошнота или рвота.

Существует несколько факторов риска, которые могут увеличить риск образования камней в желчном пузыре, в том числе женский пол, беременность, избыточный вес или ожирение.

6. Перикардит

Перикард выстилает поверхность сердца. Перикардит возникает, когда перикард воспаляется. Это может быть вызвано инфекцией или аутоиммунным заболеванием. Это также может произойти после сердечного приступа или операции на сердце.

Перикардит вызывает острую боль в груди. Эта боль может усиливаться при глубоком дыхании, лежании или глотании. Боль при перикардите также может ощущаться как боль в левом плече, спине или шее.

Другие симптомы, о которых следует знать:

• сухой кашель
• чувство усталости
• беспокойство
• затрудненное дыхание в положении лежа
• отек нижних конечностей

0002 Иногда мышечные проблемы могут вызывать боль в груди и верхней части спины. Повторяющееся или чрезмерное использование нескольких групп мышц, например, при таких занятиях, как гребля, может привести к ноющей боли в груди, спине или грудной клетке.

Другие симптомы, которые могут у вас возникнуть, включают ригидность мышц, подергивание мышц и чувство усталости.

8. Аневризма аорты

Аорта — самая крупная артерия в организме. Аневризма аорты возникает, когда часть аорты становится ослабленной. В некоторых случаях этот ослабленный участок может разорваться, что может привести к опасному для жизни кровотечению. Это называется расслоением аорты.

Во многих случаях аневризма аорты развивается практически без симптомов. Однако некоторые люди могут чувствовать боль или чувствительность в груди. В некоторых случаях боль может возникать и в спине.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

• одышку
• кашель
• охриплость

9. Проблемы с позвоночником

В некоторых случаях защемление нерва в верхней части позвоночника может вызвать боль иррадиируют в область грудной клетки и, возможно, в конечности.

Помимо боли, к другим симптомам, которые вы можете испытывать, относятся мышечные спазмы и скованность в пораженной области позвоночника, которые могут ограничивать движения.

Кроме того, есть несколько тематических исследований, в которых грыжа диска в верхней части позвоночника вызывала боль в груди или грудной стенке.

10. Рак легких

Боли в груди и спине также могут быть симптомом рака легких. Хотя боль в груди является распространенным симптомом, Институт рака Дана-Фарбера сообщает, что 25 процентов людей с раком легких сообщили о боли в спине как о симптоме.

Боль в спине из-за рака легких может возникнуть, когда опухоль в легких начинает давить на позвоночник. Боль от рака легких может усиливаться, когда вы глубоко дышите, смеетесь или кашляете.

Помимо болей в груди и спине, другими признаками рака легких могут быть:

• постоянный кашель, который может включать кровохарканье
• охриплость голоса
• одышка или свистящее дыхание
• чувство слабости или усталости
• необъяснимое потеря веса
• рецидивирующие легочные инфекции, такие как пневмония

Лечение боли в верхней части спины и груди зависит от основной причины.

Сердечный приступ

Некоторые виды лечения сердечного приступа обычно назначаются немедленно. Они могут включать аспирин для ограничения свертываемости крови, нитроглицерин для улучшения кровотока и оксигенотерапию. Затем могут быть назначены препараты для разрушения тромбов, которые помогают разрушить любые тромбы.

Процедура, называемая чрескожным коронарным вмешательством (ЧКВ), может помочь открыть любые суженные или заблокированные артерии. В этой процедуре используется небольшой баллон, прикрепленный к катетеру, для прижатия бляшек или сгустков крови к стенке пораженной артерии и восстановления кровотока.

Другие потенциальные методы лечения могут включать:

• лекарства, помогающие предотвратить повторный сердечный приступ, такие как ингибиторы АПФ, антикоагулянты или бета-блокаторы
• шунтирование сердца
• физическая активность и преодоление стресса

Стенокардия

Для лечения стенокардии могут быть назначены различные лекарства. Эти лекарства могут предотвратить образование тромбов, уменьшить боль при стенокардии или расширить кровеносные сосуды. Примеры лекарств от стенокардии включают:

• бета-блокаторы
• блокаторы кальциевых каналов
• препараты для разжижения крови
• нитраты
• статины

В рамках вашего плана лечения также будет рекомендовано изменение образа жизни, направленного на здоровье сердца. Если лекарства и изменения образа жизни не могут успешно справиться с этим состоянием, могут потребоваться такие процедуры, как ЧКВ и операция по шунтированию сердца.

Изжога

Для облегчения изжоги можно использовать несколько безрецептурных препаратов. Это могут быть антациды, блокаторы Н3 и ингибиторы протонной помпы. Если безрецептурные препараты не помогают облегчить ваши симптомы, врач может назначить вам более сильные лекарства.

Плеврит

Плеврит можно лечить путем устранения основного заболевания, которое может его вызвать. Лекарства также могут помочь облегчить симптомы, в том числе ацетаминофен или НПВП для снятия боли и сиропы от кашля для облегчения кашля.

В некоторых случаях может потребоваться удаление жидкости из пораженного участка. Это может помочь предотвратить коллапс легкого.

Камни в желчном пузыре

Во многих случаях камни в желчном пузыре не требуют лечения. В некоторых случаях врач может назначить лекарства для растворения камней в желчном пузыре. Людям с повторяющимися желчными камнями может быть удален желчный пузырь.

Перикардит

Перикардит можно лечить с помощью средств, уменьшающих воспаление и боль, таких как НПВП. Если они неэффективны, врач может назначить более сильные противовоспалительные препараты.

Если причиной вашего состояния является инфекция, вам также будут назначены антибиотики или противогрибковые препараты.

В некоторых случаях может потребоваться процедура слива жидкости. Это может помочь снизить давление на сердце.

Скелетно-мышечная боль

Проблемы с мышцами, которые приводят к боли в верхней части спины и груди, можно лечить с помощью отдыха и лекарств, облегчающих боль и воспаление, таких как НПВП.

Также может помочь тепловое воздействие на пораженный участок. В более тяжелых случаях может быть рекомендована физиотерапия.

Аневризма аорты

В некоторых случаях ваш врач порекомендует контролировать вашу аневризму с помощью технологий визуализации, таких как компьютерная томография или магнитно-резонансная томография. Кроме того, ваш врач может назначить лекарства, такие как бета-блокаторы, блокаторы рецепторов ангиотензина II и статины, чтобы помочь снизить артериальное давление или уровень холестерина.

Людям с более крупными аневризмами аорты может потребоваться восстановительная операция. Это может быть выполнено с помощью операции на открытой грудной клетке или эндоваскулярной хирургии. При разрыве аневризмы аорты требуется экстренная операция.

Заболевания позвоночника

Лечение заболеваний позвоночника зависит от их тяжести. Это может включать снижение уровня активности и прием лекарств, таких как НПВП и миорелаксанты, чтобы облегчить боль или воспаление. Также могут быть рекомендованы лечебная физкультура.

В более тяжелых случаях для восстановления может потребоваться хирургическое вмешательство.

Рак легких

Некоторые методы лечения могут помочь в лечении рака легких. Какой тип используется, зависит от типа рака легких и степени распространения рака. Ваш врач будет работать с вами, чтобы создать план лечения, который подходит именно вам.

Варианты лечения могут включать химиотерапию, лучевую терапию и таргетную терапию. Кроме того, может быть рекомендована операция по удалению раковой ткани.

Вот несколько полезных практических правил для предотвращения многих причин болей в верхней части спины и груди:

• Соблюдайте диету, полезную для сердца.
• Убедитесь, что вы достаточно тренируетесь.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Избегайте курения и пассивного курения.
• Ограничьте потребление алкоголя.
• Управляйте уровнем стресса.
• Следите за плановыми визитами к врачу и обязательно обращайтесь к врачу при появлении новых или тревожных симптомов.

Некоторые дополнительные советы включают:

• Ограничьте потребление продуктов, которые могут вызвать изжогу, таких как острая, жирная или кислая пища.
• Старайтесь не ложиться сразу после еды, чтобы предотвратить симптомы изжоги.
• Избегайте поздних приемов пищи или обильных приемов пищи, чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре.
• Перед занятиями физическими упражнениями или спортом сделайте растяжку, чтобы избежать травм или растяжения мышц.

К боли в груди всегда следует относиться серьезно, так как иногда она может быть признаком серьезного состояния здоровья, например, сердечного приступа.

Всегда обращайтесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникла необъяснимая или внезапная боль в груди, особенно если у вас затрудненное дыхание или боль распространяется на другие области, например руку или челюсть.

Вам также следует записаться на прием к врачу при любом заболевании, которое не облегчается безрецептурными препаратами или симптомы которого повторяются, сохраняются или начинают ухудшаться.

Вы можете связаться с врачом в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Есть несколько вещей, которые могут вызывать боль в верхней части спины и боль в груди одновременно. Некоторые из причин этого типа боли несерьезны, но всегда важно серьезно относиться к боли в груди.

Боль в груди может быть признаком потенциально опасного для жизни состояния, например сердечного приступа. Если у вас внезапно возникает необъяснимая боль в груди или она сильная, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Развитие силы: грудь и спина

Дилан Фалдуто

В моей недавней статье «Построение силы для серьезного увеличения силы и размера» я поделился своим любимым шаблоном для наращивания сухой мышечной массы и увеличения мощности и силы.

Одной из моих любимых тренировок в этом шаблоне является сплит на грудь и спину. Есть много преимуществ в работе более чем одной группы мышц за один сеанс, и это одна из моих любимых пар.

Использование нескольких частей тела в одной тренировке требует от организма высокого гормонального выброса, что обеспечивает идеальное анаболическое состояние для роста.

Еще одним преимуществом тренировки двух мышц за один сеанс является экономия времени. Если вы не можете адекватно проработать обе эти мышцы в течение недели, следование этой рутине будет отличным средством для достижения этого и даст вам убийственный пампинг в процессе. Даже если у вас есть время и вы регулярно изолируете каждую из этих групп мышц, всегда полезно периодически вносить изменения в свой распорядок и стимулировать рост мышц. Я лично корректирую свой распорядок каждые несколько недель, чтобы мои цели оставались свежими, а мотивация — высокой.

Более продвинутые лифтеры также могут использовать этот сплит чаще, чем раз в неделю, и реально увеличить рост — Арнольд был ярым сторонником этого. Тем не менее, лично я бы посоветовал большинству людей тренировать каждую мышцу один раз в неделю, будь то в паре или изолированно. Но, как я всегда говорю, делайте то, что лучше для вас!

Программа:

Следуя шаблону, изложенному в моем обзоре Power Building, эта программа начинается с выполнения составного силового движения, за которым следует составное силовое движение, а затем — быстро развивающаяся область высокой интенсивности. супернастройки.

Мощность:

Стандартный жим штанги лежа:

3–5 повторений, всего пять подходов. Отдых между подходами 1-3 минуты.

Самый почитаемый и обсуждаемый лифт всех времен и не зря. Жим лежа развивает огромную силу и объем грудной клетки, трицепсов и плеч. Кроме того, это отличная база для общей силы верхней части тела. Хотя, возможно, «мега-братья» слишком превозносят их как единственное важное упражнение, эти дураки не должны отвлекать вас от включения этого превосходного упражнения в вашу рутину и получения множества преимуществ, которые оно предлагает.

Существует множество вариаций и подходов к жиму лежа — здесь движение используется в первую очередь для наращивания силы. Хотя количество повторений будет увеличиваться, а время отдыха будет уменьшаться по ходу этой тренировки, важно помнить, что целью этого конкретного движения является не гипертрофия или повышение выносливости, а наращивание чистой силы. Так что не торопитесь между подходами на скамье и сосредоточьтесь на безопасном поднятии максимального веса за 3 – 5 повторений.

Сила:

Стандартные подтягивания средней ширины:

  6–12 повторений, всего три подхода. Отдых 1-2 минуты между подходами.

Подтягивания — одно из самых функциональных упражнений и истинный показатель реальной силы. Подтягивания увеличивают объем как верхней, так и нижней части спины, задействуя большие широчайшие мышцы спины, а также трапециевидные мышцы, плечи и бицепсы.

Существует множество вариантов подтягиваний и подтягиваний. Здесь я выступаю за стандартный пронированный хват — ладони смотрят в сторону. Многие лифтеры смешивают хват между подходами, и это может быть полезно для проработки мышц под разными углами и смещения фокуса подъема.

Убедитесь, что ваш подбородок поднимается над перекладиной при каждом повторении и что вы полностью опускаетесь, прежде чем снова подниматься. Без обмана!!!

Если вы не можете выполнить установленное количество повторений самостоятельно, попросите партнера помочь вам преодолеть мертвые точки, «подталкивая» вас вверх, или доведите до отказа с собственным весом, а затем используйте вспомогательный тренажер для дополнительные повторы. И наоборот, если вы продвинутый лифтер и это слишком просто, приобретите подъемный пояс и добавляйте вес по мере необходимости.

Как и в силовом жиме, я рекомендую достаточное количество отдыха между каждым подходом, чтобы максимизировать количество повторений и технику, но в этот момент время отдыха должно начать уменьшаться.

Супер-настройка для груди и спины:

Теперь самое интересное начинается, и часть тренировки, направленная на гипертрофию, становится центральной. Если вы не знакомы с тем, что такое суперсет, обратитесь к моей предыдущей статье, где дается полное объяснение.

Для каждого суперсета выполнить 10 – 12 повторений каждого движения спина к спине, всего 3 подхода. Отдыхайте одну минуту между каждым суперсетом и по мере необходимости во время подготовки и восстановления между несколькими суперсетами, изложенными ниже.

Суперсет #1—

Жим лежа на наклонной скамье S.S. с тягой в наклоне:

Жим лежа на наклонной скамье:

Разновидность стандартного жима лежа на наклонной скамье, это движение предполагает более прямое использование верхнего груди и уделяет меньше внимания внешней части грудной клетки и задним дельтовидным мышцам. Это отличное упражнение для развития толстой и плотной груди.

Тяга в наклоне:

Одно из лучших упражнений для увеличения объема и четкости спины. Это движение можно выполнять, используя штангу со свободным весом или «Т-образный гриф», уже установленный в тренажерном зале. Я лично использую оба в зависимости от того, что есть в наличии, и от того, что мне хочется смешивать в данный день.

Суперсет #2 —

Широчайшие тяги вниз S.S. с подъемами грудных мышц на наклонной скамье.

Широчайшие тяги вниз:

Отличное упражнение для развития спины. Я выступаю за правильную технику, а не за сумасшедший вес. Штанга всегда должна опускаться к груди, и вы должны выполнять полный диапазон движений. Если этого не происходит, уменьшите вес и проверьте это эго!

Разведения грудных мышц на наклонной скамье:

Отличное упражнение для полной изоляции и «дымления» груди. Выполняйте это упражнение очень медленными, обдуманными движениями и полностью распрямляйтесь! Если все сделано правильно, вы наверняка почувствуете жжение при каждом повторении.