Как быстро накачать дома грудь: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Полное руководство по облегчению нагрубания молочных желез

Нагрубание груди распространено среди кормящих матерей и может быть очень неприятным, но есть простые решения, которые могут помочь уменьшить болезненность. Узнайте, что вызывает нагрубание, симптомы, лечение и как предотвратить его повторение.

Поделитесь этим содержимым

Нагрубание молочных желез — причины, симптомы, лечение и профилактика

Нагрубание груди распространено среди кормящих матерей, но есть простые решения, которые могут облегчить болезненность. Если вы распознаете нагрубание груди на ранней стадии и выполните следующие шаги для лечения нагрубания груди, ваш дискомфорт может исчезнуть всего за 24–48 часов.

Что вызывает набухание груди?

Если вы еще не сталкивались с нагрубанием груди, рекомендуется подготовиться на тот случай, если вы в конечном итоге столкнетесь с этой распространенной проблемой при грудном вскармливании. Набухшие груди являются результатом увеличения выработки молока, притока крови и лимфы к груди после родов, что заставляет их чувствовать себя полными, твердыми и даже дискомфортными.

Нередки случаи нагрубания в течение первой недели после родов. Вы также можете испытать это, когда у вашего ребенка изменится режим кормления, например, когда вы начнете есть твердую пищу и потребуете меньшего количества кормлений.

Нагрубание молочных желез также может быть вызвано любой из следующих ситуаций:

  • Пропуск сеанса грудного вскармливания и отсутствие сцеживания
  • Избыток грудного молока
  • Слишком долгое ожидание между сеансами кормления и/или сцеживания
  • Ребенок пытается правильно взять грудь и не полностью опорожняет грудь во время кормления
  • Ребенок плохо ест из-за болезни

Симптомы нагрубания молочных желез

Нагрубание молочных желез обычно носит временный характер и исчезнет, ​​когда ваш организм приспособит выработку грудного молока к потребностям вашего ребенка.

Симптомы нагрубания молочных желез включают:

  • Болезненность молочных желез
  • Набухание и твердость
  • Покрасневшие участки
  • Большие уплощенные соски (ребенок может с трудом сосать грудь)
  • Болезненные соски

Лечение нагрубания груди

Если у вас появились симптомы нагрубания молочных желез, есть несколько способов облегчения, в том числе:

  • Продолжайте кормить грудью или часто сцеживать молоко, чтобы уменьшить «набухание».
  • Накладывайте теплые влажные компрессы и аккуратно массируйте грудь за 10 минут до кормления, чтобы стимулировать приток молока.
  • Если у ребенка проблемы с захватом груди, сцеживайте немного молока вручную или с помощью сцеживания на низком уровне до тех пор, пока ареола не станет достаточно мягкой, чтобы ребенку было легче захватывать грудь.
  • Холодные компрессы, накладываемые на 15 минут каждый час между кормлениями, могут облегчить боль и уменьшить отек. Для этого хорошо подходят небольшие пакеты с дробленым льдом или замороженными овощами, завернутые в тонкое кухонное полотенце. Некоторые мамы также используют прохладные компрессы из листьев капусты 3-4 раза в день для облегчения, но, хотя они эффективны для лечения нагрубания, важно знать, что компрессы из листьев капусты также могут снизить выработку молока.
  • Отдых, отдых, отдых!
  • Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас температура выше 101 ° F или сильная боль. Это может быть признаком инфекции молочной железы, называемой маститом.

Предотвращение нагрубания молочных желез

Конечно, предотвращение нагрубания молочных желез всегда предпочтительнее, чем его лечение после того, как оно уже произошло. Лучшие способы избежать нагрубания молочных желез включают:

  • Частое кормление грудью или сцеживание. Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют кормить грудью не менее 8-10 раз в сутки.
  • Держите компактный, легко переносимый молокоотсос под рукой — в машине, на рабочем месте или дома — в качестве резервного варианта, чтобы вы могли сцеживаться, когда и когда это необходимо, чтобы предотвратить нагрубание во время отсутствия вашего ребенка. Одиночный ручной молокоотсос, такой как Harmony ® , предназначен для периодического использования и коротких периодов отсутствия вашего малыша. Лучше всего то, что он поставляется с нашей воронкой PersonalFit Flex™, которая разработана для оптимизации комфорта сцеживания и потока молока, что дает вам больше молока быстрее. Просто обязательно проведите исследование и найдите лучший вариант резервного молокоотсоса для вас и ваших уникальных потребностей!
  • Установите надлежащую защелку. Если ребенок глубоко захватывает грудь, это помогает вашей груди эффективно выделять молоко.
  • Перед переключением кормите грудью или сцеживайте каждую грудь, пока она не станет «опустошенной».
  • Сцеживайте молоко из груди после каждого кормления, если ребенок не полностью избавился от сытости.

Для кормящей мамы важно, чтобы вы практиковали осмысленный уход за собой и всегда, всегда обращались за помощью, когда она вам нужна.

Помощь в подведении груди к молокоотсосу Evenflo — Кормление Evenflo

Бесплатная доставка при заказе от $60 (только для США)

Узнать больше

Начните печатать и нажмите Enter

Корзина для покупок

регистр

Назад к входу в систему

Как помочь вашей груди опуститься с помощью усовершенствованного двойного электрического молокоотсоса

Автор: Эми Петерсон
08. 09.2021

Некоторые мамы могут подключить молокоотсос, включить его и легко сцедить молоко. Но многим мамам требуется время, чтобы их грудь привыкла к ощущению молокоотсоса, что позволяет им легко выделять молоко. Давайте сначала посмотрим, почему это так распространено, а затем что с этим делать.

Когда ваш ребенок берет грудь, его сосание посылает в ваш мозг сигнал о необходимости высвобождения пролактина и окситоцина. Пролактин помогает груди вырабатывать молоко. Окситоцин выталкивает молоко из груди (прилив).

Стимуляция сосания — это только один аспект высвобождения окситоцина. Окситоцин также высвобождается, когда вы видите, трогаете, слышите, обоняете и думаете о своем ребенке. Это имеет смысл. Все это происходит, когда вы кормите ребенка грудью.

Прокачка отличается. При сцеживании отсутствует контакт кожа-к-коже. Внешний вид, звук и запах молокоотсоса сильно отличаются от ребенка. Использование некоторых из этих органов чувств может помочь вашему телу легче погрузиться в насос.

Вы можете стимулировать выработку молока из груди, выполнив следующие действия:

    1. Массируйте грудь около минуты. Используя ладони рук и пальцы, потрите бока, верхнюю и нижнюю часть груди. Цель здесь состоит в том, чтобы обеспечить контакт кожа к коже. Вы можете переключиться на небольшие круговые массажи в процессе, если хотите.
    2. Вручную сцедите немного молока, прежде чем присоединять молокоотсос. Этот шаг подобен «заправке насоса». Продолжайте ручное сцеживание, пока не получите молоко при каждом сжатии 4 или 5 раз.
    3. Присоедините фланцы, расположив ниппели по центру, и включите насос. Скорость должна быть максимальной, а всасывание минимальной — эта настройка называется фазой стимуляции. Используйте эту настройку в течение 1 ½ — 2 минут. Исследования показывают, что большинство мам отказываются от молокоотсоса через 1,5–2 минуты сцеживания с фазой стимуляции.
    4. Отрегулируйте настройки помпы, чтобы увеличить всасывание и уменьшить количество циклов.
    5. Если вам кажется, что молоко течет медленно, попробуйте массировать грудь круговыми движениями во время сцеживания.

Выполнение этих шагов поможет большинству мам разочароваться в помпе. Но у некоторых мам все еще могут возникнуть трудности. Если это вы, вот еще несколько идей, которые могут вам помочь:

  1. Понюхайте что-нибудь, что недавно носил ваш ребенок. Посмотрите фото и видео вашего малыша (если он не с вами). Запах, зрение и звук способствуют выбросу окситоцина.
  2. Перед сцеживанием согрейте грудь. Тепло не стимулирует выработку окситоцина напрямую, но способствует притоку молока по другим причинам.
  3. Используйте ручное сцеживание, пока не получите ½–1 унцию молока, затем присоедините молокоотсос.
  4. Настройте помпу как единую помпу, пока ваше тело не научится расслабляться. Это позволяет освободить руку для массажа и более удобной настройки помпы.
  5. У вас ручной насос? Если это так, используйте ручную помпу, чтобы стимулировать выделение жидкости, а затем переключитесь на электрическую помпу.