Как дома накачать быстро грудь: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Мало молока? Как увеличить выработку грудного молока

Многие мамы беспокоятся о том, что у них мало молока, но бывает трудно сказать наверняка. Читайте дальше, чтобы узнать, действительно ли у вас мало молока, и что вы можете с этим сделать

Поделиться этим контентом

«Достаточно ли у меня грудного молока?» это то, о чем часто беспокоятся молодые мамы, но, скорее всего, если ваш ребенок здоров и хорошо растет, у вас все хорошо. Однако, если вы беспокоитесь о выработке грудного молока, важно обратиться за консультацией как можно раньше. Если окажется, что все в порядке, вы быстро успокоитесь. Кроме того, вы избежите ловушки давать ребенку смесь без необходимости, что может привести к снижению выработки собственного молока.

Причины недостаточного количества молока

Небольшое количество молодых мам испытывают трудности с выработкой достаточного количества грудного молока по медицинским показаниям, в том числе: фрагменты плаценты могут задерживать поступление молока (что обычно происходит примерно через три дня после родов). 1

  • Синдром поликистозных яичников, диабет, заболевания щитовидной железы или другие гормональные нарушения в анамнезе. Мамы с такими заболеваниями иногда испытывают недостаток молока. 2
  • Редкое заболевание — гипоплазия молочных желез, при котором в молочной железе недостаточно вырабатывающей молоко железистой ткани. 3
  • Предыдущие операции на груди или травмы груди – хотя многие мамы, перенесшие операцию, продолжают успешно кормить грудью. 4

    • Если какое-либо из этих состояний относится к вам, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или специалисту по грудному вскармливанию.

    Как работает выработка грудного молока

    Как только у вас появилось грудное молоко, ваша грудь начинает вырабатывать молоко посредством процесса «спроса и предложения». Каждый раз, когда молоко уходит, либо при кормлении ребенка, либо при сцеживании, ваша грудь вырабатывает больше.

    Вот почему раздача молочной смеси из бутылочек может уменьшить выработку молока — ваше тело не получает сигнал о необходимости вырабатывать больше грудного молока, потому что оно не удаляется.

    То, как ваш ребенок сосет грудь, также влияет на ваше питание. Чем чаще и эффективнее она будет кормить грудью, тем больше у вас будет молока. Если ваш ребенок не получает достаточного количества молока во время кормления, необходимо регулярно сцеживать его, чтобы сохранить запасы молока. Дополнительные советы см. ниже.

    Признаки того, что вашему ребенку не хватает молока

    Несмотря на то, что мало молока бывает редко, ваш ребенок все еще может испытывать трудности с получением достаточного количества молока по другим причинам в течение первых нескольких недель. Она может кормить грудью недостаточно часто или недостаточно долго, особенно если вы пытаетесь придерживаться графика кормления грудью, а не кормить по требованию. Она может плохо сосать грудь или у нее может быть заболевание, из-за которого ей трудно сосать молоко.

    Следующие признаки указывают на то, что ваш ребенок не получает достаточно молока:

    • Плохая прибавка в весе. Для новорожденных нормально терять от 5% до 7% своего веса при рождении в первые несколько дней, а некоторые теряют до 10%. Однако после этого он должен прибавлять в весе не менее 20–30 г (0,7–1 унции) в день и вернуться к своему весу при рождении к 10–14 дням. 5,6,7 Если ваш ребенок потерял 10% или более ее веса при рождении или она не начала прибавлять в весе к пятому-шестому дню, вам следует немедленно обратиться к врачу.
    • Недостаточно влажных или грязных подгузников. Количество дефекаций и мочеиспусканий у вашего ребенка в день является хорошим индикатором того, получает ли он достаточное количество молока. См. нашу статью, объясняющую модель, которой должен следовать ваш ребенок, в разделе Грудное вскармливание новорожденного: чего ожидать в первую неделю. Обратитесь за медицинской помощью, если вы обеспокоены или заметили, что ее грязные подгузники становятся менее влажными и тяжелыми.
    • Обезвоживание. Если у вашего ребенка моча темного цвета, сухость во рту или желтуха (пожелтение кожи или глаз), или если он вялый и не хочет есть, возможно, у него обезвоживание. 6 Лихорадка, диарея и рвота или перегревание могут вызвать обезвоживание у младенцев. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

    Узнайте 5 основных советов, как узнать, получает ли ваш ребенок достаточно молока

    Заблуждения о малом количестве молока

    Новорожденные обычно кормятся очень часто — около 10–12 раз в день или каждые два часа — и это не признак того, что у вас недостаточно молока. Не забывайте, что ваш ребенок также сосет грудь для комфорта, и трудно сказать, сколько молока высасывает ваш ребенок во время каждого кормления — количество может варьироваться.

    Все нижеперечисленное совершенно нормально и не является признаком плохой выработки молока:

    • ваш ребенок хочет часто есть
    • ваш ребенок не хочет, чтобы его укладывали
    • твой ребенок просыпается ночью
    • короткие подачи
    • длинная подача
    • ваш ребенок будет брать бутылочку после кормления
    • ваша грудь стала мягче, чем в первые недели
    • из вашей груди не вытекает молоко, или раньше вытекало и перестало
    • вы не можете сцедить много молока
    • у тебя маленькая грудь

    Что делать, если у вас мало молока

    Если вы подозреваете, что вашему ребенку не хватает молока, обратитесь к консультанту по лактации или специалисту по грудному вскармливанию. Они оценят, есть ли у вас мало молока, и понаблюдают за кормлением грудью, чтобы убедиться, что ваш ребенок хорошо сосет грудь и получает достаточно молока. Они могут предложить отрегулировать положение для кормления или положение захвата ребенка, чтобы он мог сосать эффективнее.

    Вы также можете попробовать чаще контактировать с ребенком кожа к коже до и во время кормления, чтобы стимулировать выработку гормона окситоцина, отвечающего за приток молока. Или используйте методы релаксации, например, послушайте свою любимую успокаивающую музыку, чтобы уменьшить тревогу, которая может повлиять на ваш запас. 8

    При поддержке большинство матерей с недостатком молока могут частично кормить своих детей грудью, а некоторым удается добиться полного выработки молока.

    Если ваш ребенок еще не получает достаточного количества молока непосредственно из груди, возможно, из-за того, что он недоношен или имеет особые потребности, вам может потребоваться сцеживаться, чтобы защитить выработку молока, и ваш лечащий врач может назначить галактогоги (лекарства для увеличения выработки молока). ).

    Если вы еще не можете сцедить достаточное количество грудного молока для вашего ребенка, вам необходимо докармливать его донорским молоком или смесью под руководством медицинского работника. Система дополнительного вскармливания (SNS) может быть для нее удовлетворительным способом получать все необходимое молоко из груди.

    Как увеличить выработку молока с помощью молокоотсоса

    Если вам необходимо увеличить выработку молока в первые пять дней после родов, вы можете использовать двойной электрический молокоотсос с технологией инициации, такой как Medela Symphony. Этот тип молокоотсоса предназначен для имитации того, как ребенок стимулирует грудь во время кормления, и было обнаружено, что он увеличивает выработку молока в долгосрочной перспективе. 9

    Как только молоко пришло, двойное сцеживание означает, что вы можете сцедить больше молока за меньшее время. 10 Этот метод также лучше дренирует молочные железы, что также способствует притоку молока.

    Хотя все мамы разные, часто рекомендуется сцеживать молоко сразу после кормления или через час после него. Это может показаться нелогичным, потому что обычно легче сцеживаться из полной груди. Но вы должны думать о сцеживании как о «заказе молока» на следующий день.

    Сначала вы можете собирать только небольшие суммы, но не расстраивайтесь — при регулярной прокачке их будет больше. Старайтесь удалять молоко (путем грудного вскармливания и сцеживания) от восьми до двенадцати раз в день, в том числе один сеанс ночью, когда уровень вырабатывающего молоко гормона пролактина самый высокий. Чем чаще молоко удаляется, тем лучше. После двух-трех дней регулярного сцеживания вы должны увидеть значительное увеличение предложения. Чтобы узнать, как получить больше молока после каждого сцеживания, прочтите советы по сцеживанию груди.

    Практическое сцеживание для увеличения количества сцеженного молока

    Если ваш ребенок вообще не сосет грудь или вы еще не можете сцедить для него достаточное количество молока, может быть полезен метод, называемый «ручное сцеживание». Было показано, что он увеличивает количество молока, которое мамы могут сцедить за сеанс. 11,12 Весь процесс занимает от 25 до 30 минут. Помните, чем пустее ваша грудь, тем быстрее из нее вырабатывается молоко.

    Выполните следующие простые действия:

    • Помассируйте грудь.
    • Двойное сцеживание с использованием сцеживающего бюстгальтера, чтобы освободить руки.
    • Во время сцеживания пальцами и большим пальцем сжимайте грудь на несколько секунд. Отпустите и повторите. Используйте компрессы на обе груди, пока поток молока не замедлится до струйки.
    • Снова помассируйте грудь.
    • Завершите ручное сцеживание или однократное сцеживание, используя компрессии груди и переключаясь между грудями для максимально полного опорожнения.

    Как только ваш ребенок наберет вес и вы увеличите количество кормления грудью, вы можете перейти к кормлению его исключительно грудью.

    Каталожные номера

    1 Pang WW, Hartmann PE. Начало лактации у человека: секреторная дифференцировка и секреторная активация. J Биол. неоплазия молочной железы. 2007;12(4):211-221.

    2 Vanky E et al. Грудное вскармливание при синдроме поликистозных яичников. Acta Obstet Gynecol Scand. 2008;87(5):531-535.

    3 Neifert MR et al. Нарушение лактации из-за недостаточного развития желез молочной железы. Педиатрия. 1985;76(5):823-828.

    4 Neifert M et al. Влияние хирургии груди, внешнего вида груди и изменений груди, вызванных беременностью, на достаточность лактации, измеряемую увеличением веса младенцев. Рождение. 1990;17(1):31-38.

    5 C Tawia S, McGuire L. Ранняя потеря веса и увеличение веса у здоровых доношенных детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании. Грудное вскармливание, ред. 2014; 22(1):31–42.

    6 Лоуренс Р.А., Лоуренс Р.М. Грудное вскармливание: Руководство для медицинских работников. 7-е изд. Мэриленд-Хайтс, Миссури, США: Эльзевир Мосби; 2010. 1128 с.

    7 Всемирная организация здравоохранения. [Интернет]. нормы роста ребенка; 2018 [цитировано за февраль 2018 г.]

    8 Keith DR et al. Влияние музыкальных вмешательств на объем, жирность и калорийность грудного молока, вырабатываемого матерями недоношенных и тяжелобольных детей. Adv Неонатальный уход. 2012;12(2):112-119

    9 Meier PP et al. Схемы всасывания молокоотсосом, которые имитируют младенца во время грудного вскармливания: больший выход молока за меньшее время, затрачиваемое на сцеживание, для матерей, зависимых от молокоотсоса, с недоношенными детьми. Дж. Перинатол. 2012;32(2):103-10.

    10 Прайм Д.К. и др. Одновременное сцеживание груди у кормящих женщин более эффективно, чем последовательное сцеживание груди. Грудное вскармливание Мед. 2012;7(6):442-447.

    11 Медицинский факультет Стэнфордского университета [Интернет]. Стэнфорд, Калифорния, США: Увеличение производства молока с помощью ручного сцеживания; 2017. [По состоянию на 30.04.2018].

    12 Мортон Дж. и др. Сочетание ручных методов с электрическим сцеживанием увеличивает выработку молока у матерей недоношенных детей. Дж. Перинатол. 2009;29(11):757-764.

    Избыток грудного молока | Советы для новых родителей

    Многие женщины естественным образом производят больше молока, чем нужно их ребенку. Иногда переизбыток создается за счет чрезмерной стимуляции груди при одновременном кормлении грудью и сцеживании. Избыток грудного молока может быть некомфортным как для матери, так и для ее ребенка.

    Признаки избыточного питания у мамы

    Ниже приведены признаки избыточного питания у мамы:

    • Подтекание большого количества молока
    • Боль в груди из-за чувства переполнения
    • Боль в сосках обычно возникает из-за того, что младенец кусает, жует или сжимает их, чтобы замедлить очень быстрое опускание
    • Повторяющаяся закупорка протоков или мастит

    Признаки перенасыщения организма у младенцев

    Ниже приведены признаки перенасыщения у младенцев:

    • Сглатывание, кашель, удушье или отхаркивание во время кормления
    • Частое отделение от груди во время кормления
    • Суетливость между кормлениями и/или постоянное побуждение к кормлению (даже после выпитого большого количества молока)
    • Частые срыгивания
    • Прохождение большого количества газа
    • Взрывной, зеленый, пенистый или водянистый стул; возможно даже слизь или кровь в стуле
    • Чрезмерно быстрое увеличение веса
    • Может быть поставлен диагноз «рефлюкс», «колики», «непереносимость лактозы» или даже «задержка развития».

    Поскольку у большинства матерей и младенцев есть симптомы, лечение часто состоит из двух этапов.

    1. Кормление грудью должно быть более удобным для матери и ребенка.
    2. Небольшое снижение выработки молока сделает кормление более приятным для матери и ребенка.

    Рекомендации по приготовлению меньшего количества молока

    Ниже приведены рекомендации о том, как вырабатывать меньше молока:

    • Используйте только одну сторону в течение трех часов, возвращаясь к той же груди, если ваш младенец снова подаст сигнал к кормлению в этот период времени. Сцеживайте из другой груди минимальное количество молока, только если это необходимо для комфорта, до следующего трехчасового блока.
    • По мере необходимости постепенно увеличивайте время блока до 12 часов на одну грудь.
    • Существуют лекарства и травы, которые можно использовать, если эти стратегии не работают для вас. Позвоните своему консультанту по грудному вскармливанию или в Центр медицины грудного вскармливания по телефону 513-636-2326 для получения рекомендаций.

    Прекратите эти стратегии, когда у вас уменьшится количество молока и кормление станет более удобным.

    Рекомендации по кормлению с очень быстрым потоком молока

    Вот рекомендации по управлению кормлениями с очень быстрым потоком молока:

    • Попробуйте кормить, когда ваш ребенок сонный
    • Предлагайте грудь до того, как она станет слишком полной
    • Если ваша грудь переполнена, вручную сцедите или сцедите только первое быстрое выделение молока, а затем приложите к груди ребенка.
    • Попробуйте положение для кормления, в котором сила тяжести используется для замедления потока молока, например, положение для кормления на спине
    • Часто срыгивайте и давайте малышу перерывы, чтобы он ходил сам.
    • Плотно прижмите мизинец руки к груди (как удар в карате) во время первоначального голодания, чтобы замедлить приток молока.