Как грудь сделать упругой и подтянутой: Полной грудью: 4 совета, как сделать грудь упругой

Как сделать грудь упругой и подтянутой ?

Красивая грудь – мечта многих женщин, но кроме индивидуальных врождённых качеств, проблема усугубляется возрастными изменениями. С годами упругость груди теряется, и поддерживать её удаётся далеко не всем, так как для этого требуется регулярное соблюдение определённых мер.

Фото: Kdpconsulting.ruKdpconsulting.ru

Необоснованные ожидания

Видео дня

Главным женским заблуждением является надежда на то, что размеры груди можно увеличить, накачивая её при помощи упражнений. Но на самом деле, это идёт в разрез с законами человеческой физиологии. Жировая ткань, находящаяся в области грудной клетки (которая и придаёт ей объём) напрямую зависит от генетики.

Но с помощью упражнений и некоторых косметических средств (лучше натуральных) можно постепенно скорректировать форму груди и добиться большей её упругости.

Но не следует забывать, что если женщина курит, то все усилия могут быть напрасными. Научно доказано: при курении грудь быстрее провисает.

Объясняется это тем, что в сигаретах содержатся вещества, расщепляющие белок – эластин, который поддерживает упругость кожи. При сокращении его количества в области груди, она теряет тонус, который вернуть, практически невозможно.

На снижение упругости грудных желез негативно влияет также резкое снижение массы тела при строгих диетах.

Способы подтягивания груди с помощью несложных упражнений Самыми эффективными являются отжимания, для них не требуется специальных тренажёров, и их можно выполнять в домашних условиях. Но есть один существенный нюанс: у женского пола обычно руки слабее, чем у мужчин. Им сложнее удерживать собственный вес.

Есть альтернативные решения: отжимания выполнять с колен или от стены. Исходное положение (ИП): спина прямая, ноги на ширине плеч, а руки держать на уровне груди, сомкнувши ладони (как бы в молитве). Сдавить с силой ладони, удерживая в таком состоянии 20-30 секунд, повторить 10 раз. В течение дня делать 3-5 подходов.

Расположить ноги на ширине плеч. Одну руку опустить на бедро, а другой обрисовывать в воздухе круг: три вперёд, три – назад. Повторить всё, поменяв руки. Затем всё проделать двумя руками, имитируя движения пловца.

Взять в руки гимнастическую резину (или эспандер), расположить их перед собой и разводить широко в стороны, задержав в крайнем положении на 10-20 секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение. Делать в несколько подходов, по десять повторений.

Лёжа на полу совершать упражнения с лёгкими гантелями (1,5-2кг). Руки разводить в разные стороны, при этом не сгибать их. На выдохе руки с гантелями медленно поднимать, а на вдохе – опускать. Проделать по 20 раз за два подхода.

Стоя, ноги находятся на ширине плеч, в руках лёгкие гантели. Вытянуть руки вперёд, а затем скрещивать их резкими движениями, то же самое сделать за спиной. Повторить 30 раз в два подхода. Если данный комплекс упражнений выполнять регулярно, то уже за месяц (два) грудь станет более подтянутой.

Процедуры, поддерживающие упругость груди

Контрастный душ

Это один из самых доступных способов, который нужно воспринимать, как гидромассаж. Для этого необходимо отрегулировать напор воды, чтобы он был сильным, но не доставлял дискомфорта.

Направлять струи надо по часовой стрелке вокруг груди (10 раз), а затем столько же против часовой стрелки. Цикл проводить в течение десяти минут, чередуя температуру воды: очень тёплая и терпимая прохладная. Принимать такой душ нужно не менее трёх раз в неделю.

А вот горячая ванна пользы не принесёт. Она делает кожу сухой, уменьшая упругость груди. Несмотря на то, что она расслабляет, не следует принимать её часто.

Использование кремов

Для области груди обычно применяют либо аптечную косметику, либо профессиональную, которую можно приобрести только в салонах красоты. Здесь срабатывает принцип: даже обычные средства, увлажняющие тело, лучше – чем вообще ничего.

Втирать крем нужно спокойными массирующими движениями по направлению к шее. Хороший эффект дают масла: оливковое, персиковое, из шиповника, персика, их наносят после душа.

Это важно!

В период беременности и кормления, никаких процедур с грудью делать не нужно. В кремах могут быть компоненты, которые противопоказаны на данном этапе.

Народные рецепты

Чаще всего используют маски из овсянки, творога и сметаны. Позитивным моментом является их натуральная основа, и отсутствие консервантов. Овсяная: две столовые ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком (так чтобы они были покрыты), закрыть и оставить на 15 минут. Получится густая смесь, которую нанести на область груди, а через 20 минут смыть тёплой водой.

Творожная: одна столовая ложка творога разбавляется тёплым молоком и разминается до образования кашицы. Распределить на груди, выдержать 20 минут, смыть.

Сметанная: нежирную сметану (сто грамм) смешать с одним яйцом, добавить столовую ложку оливкового масла. Полученной смесью намазать грудь, через 15-20 минут смыть. Сиюминутного эффекта от этих процедур не будет, но регулярность постепенно принесёт свои плоды.

Мифы, развенчанные специалистами

— Капуста: этот овощ, вопреки распространённому мнению, никак не влияет ни на размер, ни на состояние груди. Но в квашенном виде она является профилактикой от развития онкологии молочных желез.

— Дрожжи: их вообще не рекомендуют употреблять, так как и сухие, и прессованные – могут только спровоцировать диарею.

— Светлое пиво: современный продукт, независимо от его сорта, не оказывает положительного влияния на упругость и увеличение груди. Но от его постоянного употребления может появиться лишний вес и проблемы с печенью.

Категорически запрещено:

Втирать в кожу груди соки разных растений, делать йодную сетку или прикладывать горчичники. Это чревато развитием мастита!

Что полезно для груди

Прежде всего, каши: овсяная, пшеничная, кукурузная, рисовая. Но их нужно варить обычным способом, а не употреблять в виде быстрых завтраков.

Овощи и фрукты, имеющие жёлтый и красный цвет. К ним относятся: апельсины, мандарины, абрикосы, тыква, сладкий перец.

Грецкие орехи с мёдом: очищенные орехи залить жидким мёдом, можно добавить немного лимонного сока, и всё это хорошо перемешать. Есть утром после завтрака и перед сном по две – три чайной ложки.

Чай из листьев душицы или земляники с молоком. Примерно полстакана выпить натощак, а затем принимать завтрак.

Все перечисленные способы в комплексе помогут поддерживать грудь подтянутой и упругой.

Но не следует забывать о прямой осанке, только выпрямленная (а не сутулая спина) – добавит красоты не только бюсту, но и фигуре в целом!

Как сделать грудь красивой и подтянутой

Красивая упругая грудь – мечта каждой женщины, ведь зона декольте – место, на котором частенько останавливаются взгляды мужчин. Узнай, что нужно делать, чтобы иметь подтянутую грудь и всегда выглядеть привлекательно в глазах сильной половины человечества

Если ты хочешь иметь красивую грудь с упругой кожей, тогда тебе следует знать, что для этого твой бюст нуждается в правильном уходе.

Польза водных процедур

– контрастный душ – горячая вода очистит кожу, а холодная повысит тонус;

– гидромассаж – массируй область декольте небольшой струей воды. Это позволит укрепить мышцы груди.
 

Как делать гидромассаж для красивой груди

В первую очередь, учти, напор воды не должен быть слишком сильным, так как ты можешь травмировать грудь, но и не сильно слабым, в этом случае от массажа не будет никакого эффекта:

• направь воду в область декольте;
• сделай 10 круговых движений с каждой стороны;
• делай гидромассаж около 8 минут.

Как делать гидромассаж рассеянной струей воды:

• направь струю воды и круговыми движениями передвигай ее от ребер до плеч;
• делай процедуру 20 минут.

Принимай ванны
Набери ванну, добавь морской соли из расчета 100 грамм на 1 литр воды. 

Читай также: Ароматерапия: Расслабляющие ванны
 

Cделать грудь красивее поможет… холод

Холодная вода признана наилучшим средством по уходу за кожей груди. Она улучшает кровоснабжение, благодаря чему кожа груди становится упругой и эластичной. Если у тебя нет возможности принимать утренний холодный душ, протирай грудь кубиками льда, они дают тот же эффект.

Кроме этого можно делать холодные компрессы – в холодную воду добавь винный уксус или лимонный сок, смочи полотенце и приложи его на грудь, через 30 секунд снимай.

Существует еще один рецепт красоты и молодости груди. Возьми свой бюстгальтер, сверни его и положи в целлофановый пакет, который на некоторое время оставь в морозилке. Затем достань из морозилки и поноси в течение 2-3 минут. Однако будь очень осторожна, следуя этому совету. Помни, что можно заболеть, если походить в таком бюстгальтере больше 3-х минут. Также не рекомендуется делать эту процедуру, если у тебя ОРЗ или вы совсем недавно излечилась от простуды.
 

Какие маски делают грудь неотразимой

• для кожи груди полезны питательные и восстанавливающие маски;
• делай маски 1 раз в 2 недели и не чаще;
• делай маски в салоне или в домашних условиях.

Какие домашние рецепты помогут тебе сохранить красоту зоны декольте:
 

Маска из творога
1 ложку оливкового масла перемешай с 1 столовой ложкой творога и сметаны. Нанеси на грудь. Через 20 минут смой маску. Она сделает кожу груди подтянутой.

Читай также: Делаем маски для лица: Спасаем кожу от шелушения и сухости
 

Маска с лимоном и огурцом (делает кожу груди упругой)

Возьми 1 огурец, 1лимон и разотри в блендере. Добавь 1 яичный желток и ложку сметаны. Нанеси маску на 20 минут. 

Маска с клубникой и сливками (тонизирует кожу груди)

Возьми клубнику, сливки, взбей в блендере до однородной массы и нанесите на грудь. Через 20 минут можешь смывать маску. 

Картофельная маска (омолаживает кожу зоны декольте)

Отвари картофель, добавь чайную ложку меда и сливок. Размягчи картофель и смешай его с остальными ингредиентами. Маску нанеси на 15- 20 минут. 

Йогуртовая маска (делает грудь упругой)
Возьми столовую ложку йогурта, смешай с 1 яйцом. Нанеси на грудь и немного помассируй.  Оставьте маску на 20 минут. 

Маска из меда и миндаля (увлажняет кожу груди)

Возьми мед и смешай его с миндальным маслом. Нанеси на грудь и оставь на 20 минут. Смывай теплой водой. 

Маска из лимона

Возьми лимон и порежь его на кусочки, намажь область декольте жирным кремом, а сверху  положите кусочки лимона. Оставь на 10 минут и смывай.

Что портит грудь:

• если ты не носишь бюстгальтер;
• если ты носишь тесный бюстгальтер;
• если ты загораешь без купальника;
• если ты сутулишься.

Смотри, как выполнять упражнения для рук с гантелями:

Читайте Ivona.ua в Google News

Топ-10 лучших способов привести мышцы груди в тонус

Топ-10 лучших способов привести мышцы груди в тонус –   Кому не нравится упругая и подтянутая грудь? Ну, есть много способов привести мышцы груди в тонус , так как не у всех есть красивая грудь. Мы не можем отрицать тот факт, что грудь является одной из самых важных частей женского тела, которая играет большую роль в улучшении личности в целом. Есть масса причин, которые провоцируют обвисание груди. Здесь мы сообщим вам о лучших способа подтянуть обвисшую грудь.

Обвисание и опущение груди – это естественный процесс, с которым сталкивается каждая женщина в определенном возрасте. Но в наши дни это происходит намного чаще из-за образа жизни, который ведут люди. Помимо естественных причин, существует множество экологических и генетических факторов, которые мешают груди сохранять надлежащий размер и форму.

Список лучших методов подтяжки и тонуса груди

У каждой проблемы есть решение, и обвисание груди не исключение. Вы можете выбрать один из множества методов, которые помогут поднять обвисшую или обвисшую грудь. Итак, если вы искали лучшие способы привести в тонус грудные мышцы, не ищите дальше. Здесь мы представили вам список эффективных советов, которые принесут результаты за меньшее количество дней.

1. Ледяной массаж считается одним из лучших и эффективных способов подтянуть обвисшую грудь. Это потому, что холодная температура льда будет способствовать сокращению мышц и, таким образом, поднимет мышцы. Регулярно массируйте грудь, и вы заметите значительные изменения в вашей груди.
2. Еще одно отличное решение для тонуса мышц груди – оливковое масло. Это используется уже очень давно. Оливковое масло богато антиоксидантами, которые не только подтягивают мышцы, но и делают их более мягкими и упругими.
3. Одно из домашних средств, которому вы можете слепо доверять, — это смесь огурца и яичного желтка. Огурец обладает свойствами тонизирования кожи, а яйцо предотвращает обвисание груди. Таким образом, массаж груди этой смесью обязательно даст удовлетворительные результаты.
4. Яичный белок — еще одно отличное средство. В частности, яичный белок обладает питательными и вяжущими свойствами для кожи, которые в конечном итоге приподнимают вашу грудь. Вы можете либо массировать это, либо применять его в качестве маски, смешивая его с другими ингредиентами.
5. Корни одуванчика очень богаты необходимыми питательными веществами. Помимо того, что он эффективен для контроля уровня сахара в крови, здоровья сердца и печени, он также оказывает завораживающее действие на увеличение груди.
6. Пажитник часто используется для укрепления обвисшей груди. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и помогают подтягивать, подтягивать и разглаживать кожу вокруг груди, как никогда раньше.
7. Получить упругую, мягкую и радикальную грудь так же просто, как принять правильную осанку. В большинстве случаев неправильная осанка может быть основной причиной обвисания груди. Поэтому убедитесь, что сидите, ходите и спите в правильных позах.
8. Использование правильного бюстгальтера и смена его с определенной периодичностью также поможет в первую очередь избежать обвисания груди.
9. Йога также в значительной степени помогает избежать обвисания груди.
10. Если вы все еще не получаете правильный размер и форму груди, рекомендуется полагаться на лекарства или, в некоторых случаях, даже на операцию (если это необходимо и рекомендовано экспертами). Вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы избавиться от этой проблемы, вместо того, чтобы полагаться на самолечение.

5 лучших упражнений для подтяжки груди и мышечного тонуса

Как мы можем оставить самый важный совет для увеличения размера груди, то есть физические упражнения. Не только для размера груди, но и тренировки необходимы для вашего обычного распорядка дня. Современный образ жизни в большей степени лишен физической активности.

Постоянное сидение на одном сиденье перед гаджетами является основным фактором ухудшения здоровья. Даже это может быть причиной обвисшей груди, поскольку вы не можете слишком долго сохранять правильную осанку. Так что пора начинать включать упомянутые выше упражнений для увеличения груди внесите в свой распорядок дня и наслаждайтесь здоровым, подтянутым и совершенным телом. Начнем с первого.

Растяжка груди стоя

Вы не можете начать роман со страницы номер 52, так как это оставит вас с двусмысленностью, а также не вызовет интереса. Точно так же вы не можете сразу перейти к тяжелой тренировке груди. Растяжка груди из положения стоя раскроет ваши мышцы и послужит для них разминкой. И это лучший женская тренировка груди дома без оборудования с большим удобством.

• Упражнение очень простое, нужно просто поднять руки вверх, держа все тело прямо.
• Согните руку так, чтобы ладони были параллельны лицу.
• Далее сделайте легкий толчок руками или руками назад, чтобы растянуть мышцы.
• Расслабляйте тело через каждые 30-40 секунд.

Отжимания от стены

Еще одно легкое упражнение для тренировки груди в домашних условиях — отжимания от стены. Это одно из лучших упражнений для поднятия обвисшей груди в домашних условиях . Вы должны иметь представление о том, что вам нужно делать.

• Встаньте перед стеной, держа тело прямо.
• Сложите ладони точно перед лицом.
• Затем начните толкать тело к стене, одновременно удерживая его прямо.
• Толкайтесь так, как будто мышцы груди должны быть растянуты и стараться коснуться головой стены каждый раз, когда вы толкаете свое тело.

Упражнение в позе верблюда

Сначала мы упомянули несколько простых упражнений, чтобы они были удобны для всех. Еще одно упражнение для груди, которое может служить вам разминкой, — это поза верблюда. Упражнение полезно для растяжки почти всех частей тела. И помимо того, что это лучших упражнений для подтяжки обвисшей груди, это также может помочь вам добиться сияющей кожи.

• Сначала нужно встать на колени, держа все тело прямо.
• Затем наклоните корпус назад, чтобы ухватиться за пятки.
• Растяни свое тело как можно сильнее.
• Вы можете оставаться в этом положении примерно 30 или столько, сколько сможете продержаться. Не паникуйте своим телом.

Жим гантелей лежа или жим от груди

Эти два упражнения почти одинаковы, единственная разница заключается в положении, в котором вы выполняете это упражнение на грудь. Оба упражнения удивительно эффективны для тонуса грудных мышц.

• В случае жима лежа вы ляжете на спину так, чтобы ваши ягодицы оказались на краю скамьи.
• Ваши верхние части ног останутся прямыми к телу, а нижние ноги будут согнуты, а стопы прямо на полу. Затем поднимите гантели с пола, вытянув руки.
• Медленно поднимите руки вверх, удерживая их прямыми так, чтобы ваши плечи и грудь удерживали ваши руки.
• Затем верните руки в исходное положение вниз и повторите упражнение 20-30 раз, не пропуская упражнения.

То же самое будет и с жимом от груди. Но в таком случае вы не окажетесь в лежачем положении. Вместо этого оно будет выполняться в сидячем положении. Руки будут двигаться полукругом в обоих упражнениях.

Отжимания

Это довольно распространенное, но непростое упражнение для груди. Для этого упражнения вам понадобится хорошая выносливость и сила. Правильный процесс отжимания здесь, проверьте его.

• Сначала лягте прямо на пол.
• Расставьте руки немного шире от плеч.
• Поднимите свое тело, опираясь на землю заостренными пальцами стопы. Держите спину и ноги прямыми.
• Затем прижмитесь телом к ​​полу, чтобы коснуться его грудью. Это поможет вам растянуть мышцы груди и увеличить силу рук.
• Затем верните тело в предыдущее положение и повторите 15-20 раз.

Заключение

Вот некоторые из лучших советов и упражнения для увеличения и укрепления женской груди . Вы также можете попробовать плавание для достижения желаемых результатов. Поэтому, если вы искали лучшие способы тонуса мышц груди, мы надеемся, что это могло быть для вас в чем-то полезным. Подтяжка, подтяжка или тонизирование груди важны, если у вас обвисшая и маленькая грудь. Вышеупомянутые эффективные способы, которые обязательно дадут вам наилучшие результаты. Итак, продолжайте и теперь следуйте этим советам, чтобы получить лучшую форму груди.

Упражнения для подтяжки и укрепления груди — видео

Упражнения для подтяжки и укрепления груди — видео | Express. co.uk

Войти Зарегистрироваться

7°C

ХОТИТЕ более упругую, подтянутую и подтянутую грудь? Персональный тренер поделилась своими любимыми упражнениями для скульптурирования этой зоны.

Ссылка скопирована

Стинг демонстрирует упражнение «вечный кранч» на TikTok

Неверный адрес электронной почты

Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понимать вас. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Подробнее

Грудь состоит из двух типов ткани, жировой ткани и железистой ткани, каждая из которых лежит поверх грудных мышц. Но почему грудь со временем начинает обвисать?

По мнению эстетических пластических хирургов, одним из «самых жестоких трюков» природы является неизбежное обвисание груди.

По мере того, как мы становимся старше, и наша кожа тоже, она теряет эластичность, а это означает, что гравитация оказывает большее влияние на ткани.

Естественно обратить вспять это изменение невозможно, но сохранение активности и силы грудных мышц может помочь поддерживать жировую ткань в груди.

Это поможет отсрочить страшное обвисание груди.

ПОДРОБНЕЕ: Потеря веса Марком Алленом: как игрок в снукер потерял 4-е место – что он сделал

Персональный тренер Хана Милли поделилась своими главными советами по «подтяжке и укреплению» груди.

«Интенсивная тренировка» обещает результаты всего за три недели. Ролик уже набрал 500 000 лайков на YouTube.

Она рекомендовала женщинам выполнять эту тренировку пять или шесть дней в неделю.

Тренер утверждал, что эти упражнения не только делают грудь более упругой и подтянутой, но и тонизируют мышцы груди и могут сделать вашу грудь больше.

НЕ ПРОПУСТИТЕ…

Папа расскажет о хитром способе экономии денег [РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ]

Том Керридж делится лучшим дешевым ингредиентом — «очень хорошо работает» [ЭКСКЛЮЗИВ]

Как созреть банан всего за 15 минут, чтобы он был готов к употреблению [ПРОДУКТЫ]

В тренде

ПОДРОБНЕЕ

• Майкл Мосли сбросил 4 кг за две недели и потерял много жира один над другим в колене, ладони обращены вниз.

  В течение 20 секунд она поднимает левую руку примерно с уровня колена до уровня плеча, каждый раз опуская руку, затем повторяет в течение 20 секунд с правой рукой.

  Во втором упражнении Хана вытягивает руки перед собой, а затем кладет по одной ладони на каждый локоть.

  В течение 30 секунд она поднимает руки вверх к голове в этом положении.

  ПОДРОБНЕЕ: Женщина похудела на 3,5 ступени, не меняя диеты – вот как еще на 30 секунд Хана складывает ладони вместе в молитвенной позе и, поднимая руки над головой, сжимает локти вместе и отпускает.

  На обратном пути она снова соединяет их вместе.

  Затем Хана соединяет кончики локтей вместе и по очереди кладет один локоть на другой, повторяя это действие в течение 30 секунд.

  В пятом упражнении Хана выпрямляет руки перед собой, прежде чем согнуть локти.

  Упражнения для сжигания калорий (Изображение: EXPRESS)

  Она кладет одну руку на другую и двигает каждой рукой в ​​противоположном направлении быстрым скользящим движением, дважды нанося удары, прежде чем поменять руки местами и повторить с другой стороны , всего 30 секунд.

  Наконец, Хана скрещивает руки над головой и сжимает их в кулаки.

  Представив, что она что-то ловит, она быстро опускается, затем возвращается в исходное положение и завершает движение в течение 30 секунд.

  Затем она снова повторяет всю последовательность упражнений, начиная с последнего упражнения и заканчивая первым.

  Важно делать перерывы в несколько секунд между каждым упражнением.

  Воспользуйтесь последней скидкой с промокодами ASICS

  Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем получать комиссию за любые продажи продуктов или услуг, о которых мы пишем. Эта статья была написана полностью независимо, см. все подробности здесь

  Наиболее читаемое в диетах

  Ведущая BBC Кили Донован объявляет о выкидыше, вспоминая «травматический» опыт Вязание в певце в маске? Три подсказки, которые вы пропустили

  Майк Пенс «не готов» идти лицом к лицу с Дональдом Трампом на предварительных выборах Республиканской партии, предупреждает бывший помощник

  Любимые пинты вина Черчилля скоро будут легализованы благодаря свободам Brexit

  «Ни одна еда не запрещена!» Сью Кливер потеряла 3-е место, следуя популярной диете, включающей алкоголь

  План диеты Шарлотты Казираги, внучки Грейс Келли, который помогает ей «оставаться в форме»

  Женщина рассказывает об огромной потере веса после того, как потеряла 8 стоунов с помощью 200-калорийной пищи

  Как Кейт Миддлтон совершенствует свое знаменитое «спортивное телосложение», несмотря на то, что у нее трое детей

  Лучший протеиновый порошок для женщин 2023 года: прозрачный, сывороточный, веганский и многое другое

  Женщина, «слишком толстая», чтобы ездить на лошади, опустилась на 9-е место благодаря невероятному изменению диеты — «Я чувствую себя потрясающе»

  «Очень быстро похудеть» с помощью кето-диеты Майкла Мосли, которая «научно обоснована»

  Похудеть и «поддержать» результаты с простыми и «жизненно важными» изменениями в диете и распорядке дня

  Камилла тратит колоссальные 5 559,99 фунтов стерлингов в год на свою физическую форму – в соответствии с распорядком королевы-консорта

  Софи Уэссекс делает «сердечно-сосудистые тренировки» для впечатляющей фигуры – но наслаждается «красным вином»

  Мама теряет почти половину своего веса после того, как изо всех сил пытается подняться лестница — «изменила мою жизнь»

  Грегг Уоллес о том, как похудеть без подсчета калорий — о привычках, которые делают вас «толстым»

  Следуйте «самой здоровой диете в мире» с помощью простой викторины, чтобы узнать, что и когда есть

  Более половины британцев, пытающихся похудеть, делают это тайно, опасаясь осуждения.