Как качать верхнюю часть грудных мышц: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл

Содержание

В погоне за лучшим насосом. Часть 2: Тренировка груди и спины

Опубликовано 26 апреля 2018 г. 26 ноября 2022 г.

Несмотря на то, что существует множество различных способов тренировки размера и силы, остается один верный метод увеличения массы для максимального набора мышечной массы. И это для того, чтобы накачать как можно больше крови в работающие мышцы с помощью целевого высокоинтенсивного протокола, включающего механическое напряжение, метаболический стресс, микротравмы мышц и растяжение фасций.

В следующей программе я «расширю» каждую из этих ключевых концепций наращивания мышечной массы. Начну со всеми любимой группы мышц помимо бицепсов: груди. Для груди мы будем комбинировать три движения, каждое из которых будет воздействовать на грудные мышцы под разными углами, чтобы произвести полную стимуляцию.

Здесь мы объединим три эффективных движения в один изнурительный суперсет с весом, достаточным для достижения отказа в 15 повторениях. Во время этого подхода на работающие мышцы должно оказываться полное механическое напряжение. В свою очередь, мы сможем генерировать большую силу, в то время как рецепторы растяжения мышц будут полностью активированы. ^{9, 10}

В результате в мышцы может попасть больше крови и может быть достигнуто клеточное расширение, необходимое для запуска мышечной гипертрофии.

Расширение фасции

В каждом упражнении вы будете упорно работать над сведением лопаток, отводя лопатки назад и вниз. Это обеспечит полную изоляцию и правильную стимуляцию грудных мышц. Очень важно, чтобы вы осуществляли полный контроль на всех диапазонах — никогда не подбрасывая вес вверх и всегда стремясь тщательно растянуть и сжать соответствующие мышцы.

Полная растяжка необходима для поддержания мышц в растянутом состоянии во избежание травм и для обеспечения более сильного сокращения при каждом повторении. Полностью растянутая мышца в идеальном тренировочном диапазоне обеспечивает правильную стимуляцию. Это один из важных, но часто упускаемых из виду способов создания полных, округлых мышц живота.

ПРАВИЛЬНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ ГРУДИ ЯВЛЯЕТСЯ ТАКЖЕ ЭФФЕКТИВНЫМ СПОСОБОМ УВЕЛИЧЕНИЯ ФАСЦИАЛЬНОГО СЛОЯ, ОКРУЖАЮЩЕГО МЫШЦУ. ²

Фасция представляет собой полосу соединительной ткани, состоящую в основном из коллагена. При правильном растяжении это имеет большое значение для увеличения объема крови и усиления насоса. Фасция располагается под кожей, где она прикрепляется, стабилизируется, окружает и разделяет мышечную ткань. При сужении он может препятствовать росту мышц.

Чтобы получить максимально возможную помпу, мы должны полностью растянуть фасцию. Его можно уподобить натянутому воздушному шару, в котором увеличилась эластичность резины. Таким образом, когда воздух закачивается, воздушный шар расширяется. То же самое относится и к мышечной ткани. Чем больше мы растягиваем фасцию, тем больше мышечное расширение и последующий рост.

ПРИ ПОЛНОМ РАСТЯЖЕНИИ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ГИПЕРТРОФИЧЕСКОГО НАСОСА МЕМБРАНА МЫШЕЧНЫХ КЛЕТОК РАСШИРЯЕТСЯ. ЭТО УГРОЗАЕТ ЦЕЛОСТНОСТИ КЛЕТКИ. КЛЕТОЧНОЕ ВЫЖИВАНИЕ ПОД УГРОЗОЙ. ¹⁸

Таким образом, клетка укрепляет свою клеточную структуру, активируя анаболические пути, такие как mTOR, для противодействия последующей деградации. ¹⁸

Кроме того, усиленный кровоток увеличивает поглощение мышцами аминокислот, предотвращая повреждение клеток и дополнительно повышая потенциал роста мышц. Вот почему важно принимать качественный аминокислотный продукт во время тренировки, такой как ALLMAX AMINOCORE.

Полное растяжение

Чтобы сигнализировать о росте, важно негативно сокращать каждую мышцу в последних 2–3 повторениях каждого подхода, при этом растяжка должна удерживаться в течение 2–3 секунд. Также обязательно делайте растяжку между подходами. Держите каждую растяжку в течение добрых 15 секунд, чтобы по-настоящему раздвинуть фасциальный слой, тем самым оставив больше места для расширения и роста мышц.

Интенсивная тренировка объема крови, которую вы будете выполнять на этой тренировке, сама по себе будет прикладывать огромную силу к фасциальному барьеру. Это даст мышцам достаточно места для расширения под давлением, и, подобно предварительно растянутому воздушному шару, они достигнут полного надувания гораздо быстрее.

Как и в случае со всеми последующими суперсетами, рекомендуется потратить полные две-три секунды на выполнение сверхстрогого негатива, прежде чем перейти к контролируемому позитиву. ¹² Отдых между суперсетами ограничен одной минутой, чтобы гарантировать, что в мышцах остается как можно больше крови для полного растяжения фасций при продлении накачки.

Первый подход

Жим штанги с высоким наклоном s/w Разведения рук с высоким наклоном s/w Жим гантелей со средним наклоном: 3 подхода по 10-15 повторений.

Предназначенный для полного наполнения грудной клетки кровью, этот набор полностью нагрузит ваши грудные мышцы до такой степени, что вы почувствуете напряжение во всей области грудных мышц.

Немедленная обратная связь

Выполнив три суперсета, вы почувствуете сильный мышечный отек. Это означает, что вы создали высокий уровень метаболического стресса в грудных мышцах. Одним из многих преимуществ насоса является его способность обеспечивать немедленную обратную связь по форме и интенсивности тренировки. Например, степень напряжения в грудных мышцах будет информировать вас о том, что задействованы нужные мышцы. Чем лучше пампинг, тем лучше ваша тренировочная форма и тем большего роста вы в конечном итоге достигнете.

Метаболический стресс

Метаболический стресс, вызванный физическими упражнениями, чрезвычайно анаболичен. ^{16, 22, 23} Чтобы создать максимальный метаболический стресс, мышцы должны постоянно подвергаться перегрузке с высоким уровнем сопротивления. С правильным тренировочным топливом ваши мышцы могут работать с высокой интенсивностью за счет анаэробного гликолиза. Чем эффективнее этот путь, тем больше выработка АТФ и тем тяжелее и дольше могут работать мышцы. ^{3, 17}

Здесь мы анаболически настроены на создание максимального метаболического стресса, в результате чего в мышцах накапливаются такие метаболиты, как лактат, ионы водорода, неорганический фосфат и креатин. ¹⁸ Обильное накопление побочных продуктов метаболизма усиливает адаптационную реакцию организма, сигнализируя о том, что мышцы становятся больше и сильнее.

Позы для накачки

Чтобы еще больше накачать грудные мышцы, между суперсетами можно выполнять ряд поз. Сжимая грудные мышцы в самых мускулистых и боковых позах и статически сокращая грудные мышцы в течение хороших 7-10 секунд в каждой позе, можно задержать максимальное количество крови в грудных мышцах. Таким образом, помпа продлевается, и метаболический стресс может быть максимальным.

Усиление гипертрофической реакции

Гликолитическая тренировка, описанная в этой серии статей, и производимая таким образом мощная накачка заставят ваши мышцы подвергнуться гормональным изменениям наряду с набуханием клеток, образованием свободных радикалов и усилением активности транскрипции, ориентированной на рост. факторы. ^{18, 24} Все это в совокупности приводит к выраженной гипертрофической реакции.

В частности, происходит набухание клеток (или гидратация клеток), основной физиологический регулятор функционирования клеток. ^{14, 21} Ярко выраженный отек клеток, возникающий в результате тренировки с объемом крови, имеет решающее значение для стимуляции увеличения мышечной массы, поскольку известно, что он задействует анаболические процессы, связанные с синтезом мышечного белка и снижением протеолиза (или распада белка). ¹⁸

… НАбухАНИЕ КЛЕТОК В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБЪЕМА КРОВИ ТРЕНИРОВКИ ЯВЛЯЮТСЯ РЕШАЮЩИМИ ДЛЯ СТИМУЛИРОВАНИЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССА… активности нервной системы, оба из которых могут ускорить рост мышц по сравнению с менее интенсивными тренировочными протоколами. ¹⁸
Накачка широчайших для максимального размера и формы
После двухминутного отдыха пришло время приступить ко второму подходу. Здесь вы будете напрягать широчайшие, чтобы создать драматический эффект V-Taper.
Диапазон повторений от 10 до 15 обеспечит необходимый объем, чтобы полностью наполнить работающие мышцы кровью, и все это без резкого снижения сопротивления. Помните, что большие веса необходимы для создания максимального механического напряжения на работающих мышцах, в то время как достаточный объем необходим для того, чтобы вызвать высокий уровень метаболического стресса. ²
Для создания объемной помпы требуется приличный объем (как тренировки, так и кровоснабжения). ² Подумайте о шланге высокого давления. После полного открытия он будет подавать постоянный поток воды с чрезвычайно высокой скоростью. Понизьте давление, и воды будет меньше из-за недостатка силы. Представители работают примерно так же. Подход из 15 повторений можно сравнить со взрывом полной силы из шланга высокого давления. Чтобы перенасытить мышечные клетки кровью, 15 повторений в подходе (последние два почти невозможно выполнить) сделают свое дело.
Непрерывное напряжение
Для надлежащей стимуляции широчайших важно следить за тем, чтобы локти были отведены назад за тело и максимально прижаты друг к другу в каждом из трех последующих движений. Ключом к правильному задействованию и активации широчайших является полное растяжение и сжатие мышц, при этом исключая бицепсы и предплечья из уравнения. Всякий раз, когда напряжение перемещается на другие области, объем крови в целевой мышце уменьшается. Таким образом, чтобы улучшить пампинг, вам нужно постоянно поддерживать постоянное напряжение в широчайших.
Максимальное время под натяжением (TUT) важно для оптимизации работы насоса. ⁷ Чтобы увеличить ВП, стремитесь к 2–3-секундному отрицательному и взрывному 1-секундному положительному результату в каждом повторении. Сет из 15 повторений должен занимать от 45 до 60 секунд. В этом суперсете и во всех других в этой тренировке вы будете максимально быстро переключаться между упражнениями. Старайтесь также воздействовать на работающие мышцы в разных плоскостях и под разными углами, чтобы стимулировать максимальный рост всех доступных волокон.
Набор 2
Подтягивания широким пронированным хватом s/w Подтягивания прямыми руками широким хватом s/w Подтягивания широким пронированным хватом: 3 подхода по 10-15 повторений.
Двигайтесь быстро
В каждом суперсете этой тренировки жизненно важно, чтобы вы перемещались между упражнениями как можно быстрее. Чтобы усилить гипертрофический ответ за счет накопления метаболического стресса, крайне важно, чтобы отдых был сведен к минимуму. Чем быстрее переход между движениями, тем сильнее будет анаболический ответ на метаболический стресс. Меньший отдых также гарантирует, что максимальное количество крови останется в мышцах, что еще больше усилит пампинг.
Помните, мышце требуется около трех секунд, чтобы восстановиться примерно на 50%; 35 секунд, чтобы та же самая мышца восстановилась примерно на 85%. Таким образом, важно, чтобы вы не давали мышцам места для восстановления между подходами, так как это ограничит количество перегрузок и последующего метаболического стресса, который в конечном итоге воздействует на них.
УЛУЧШЕНИЕ ГИПЕРТРОФИЧЕСКОЙ РЕАКЦИИ ЗА СЧЕТ НАКОПЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Преувеличенные недостатки
Чтобы держать широчайшие мышцы в постоянном напряжении, вы будете преувеличивать отрицательное воздействие на последние 3-4 повторения в каждом подходе подтягиваний. Такая эксцентрическая перегрузка мышц заставляет нервную систему увеличивать свою способность рекрутировать двигательные единицы, особенно те, которые связаны с быстросокращающимися мышечными волокнами (волокнами с наибольшим потенциалом роста).
Помещая большее количество быстросокращающихся волокон на все большее количество эксцентрической нагрузки, можно добиться более быстрого роста мышц. На самом деле, в каждом упражнении в этой тренировке акцент должен быть сделан на контроле негатива, чтобы максимизировать нагрузку на наши самые большие и сильные мышечные волокна.
Тяжеловооруженный
Несмотря на то, что руки являются последними в иерархии групп мышц, удары по рукам должны выполняться с полной силой и бескомпромиссной интенсивностью. Из-за изматывающего характера суперсетов, которые им предшествовали, последующие суперсеты на бицепс/трицепс потребуют постоянного снабжения высококачественной энергией и достаточным количеством аминокислот, чтобы гарантировать, что тренировочный результат будет постоянно высоким, а синтез белка останется повышенным.
Такая энергия и аминокислотное топливо в достаточном количестве обеспечивается при приеме двух мерных ложек HVOL и одной мерной ложки CARBION за 45–60 минут до тренировки и по одной мерной ложке CARBION и AMINOCORE во время тренировки. Эта мощная комбинация заставит вас накачать максимальное количество крови в верхние придатки вплоть до последнего повторения.
Принимая добавки вовремя, вы будете готовы испытать больший рост рук, чем когда-либо прежде. Но, конечно, есть много других важных факторов, которые следует учитывать. Теперь я объясню, как правильная техника, постоянное напряжение и мышечный отказ могут, применительно к последующим суперсетам, увеличить размер ваших рук на дюйм в окружности за 12-недельный период.
Slow and Steady for Titanic Tris
Крупнейшая группа мышц плеча, трехголовый трицепс, для стимуляции необходимо воздействовать со всех сторон. Для каждого из последующих движений стремитесь к полному выпрямлению в каждом повторении. Сделайте полный локаут, прежде чем плавно перейти в негативную фазу.
Расположение локтя также требует тщательного контроля. Держите локти как можно ближе к бокам тела и не позволяйте им уходить вперед или назад; держите их плотно запертыми и сохраняйте постоянное натяжение для наилучшего возможного насоса.
…СТРЕМИТЕСЬ К ПОЛНОМУ ВЫТЯЖЕНИЮ НА КАЖДОМ ПОВТОР.
При тренировке рук в целом часто возникает тенденция выполнять эксцентрическую (или негативную) часть повторения в спешке. Мы все видели лифтеров, которые, например, опускали штангу в разгибании на трицепс над головой только для того, чтобы получить превосходный контроль в фазе подъема. Это проблематично по двум основным причинам.
Во-первых, всякий раз, когда груз отскакивает от нижней части сета из-за плохого контроля над эксцентриком, существует очевидный риск травмы любого сустава, принимающего на себя нагрузку. Во-вторых, поскольку эксцентрическая часть повторений наиболее эффективна в разрушении мышечных волокон для ускорения роста, пренебрежение этой фазой означает серьезное ухудшение результатов. ¹¹
Помните, отрицательным повторениям помогает притяжение гравитационной силы. Это потребует от вас сопротивления гравитации, чтобы сохранить полное напряжение работающих мышц. ¹² Медленное повторение в течение 2-3 секунд на негативе усилит этот эффект, что приведет к превосходным результатам w Односторонние разгибания с гантелями над головой s/w Односторонние сгибания рук с молотком: 3 подхода по 10-15 повторений.
Выполнив три подхода, добиться полного разгибания в локтевом суставе практически невозможно. Учитывая, что трицепсы составляют две трети массы плеча, размер ваших рук резко увеличится, что даст вам дополнительный дюйм или два на каждой руке, что при правильном питании, добавках и отдыхе, вероятно, будет преобразовано в твердые мышцы в течение продолжительности программы.
Используйте эту обратную связь и ощущение накачки после каждого суперсета, чтобы оценить эффективность будущих занятий. Если после тренировки трис и другие мышечные группы не накачаны до предела, долгосрочный рост маловероятен.
Ваши трицепсы стали напряженнее, чем когда-либо, отчасти благодаря упору на тренировку до отказа и количеству используемого объема. ²⁴ Определяемый как точка, в которой мышцы не могут создавать необходимую силу для концентрического подъема данного груза, полный отказ также имеет решающее значение для обеспечения максимального притока крови к работающим мышцам. ²⁵ Это условие роста, выдержавшее испытание временем.
Неспособность расти
Считается, что при тренировках до отказа задействуется больше двигательных единиц для продления мышечной активности. ^{18, 25} Здесь увеличивается количество стимуляции, которую получает мышца, и, вероятно, происходит больший рост. Такая стимуляция приносит больше крови, что еще больше увеличивает и продлевает мышечный пампинг.
Достижение отказа также означает накопление большего количества метаболитов в целевых мышцах. Как упоминалось ранее, накопление побочных продуктов метаболизма приводит к большему мышечному пампу, более выраженной реакции адаптации и, в конечном итоге, к увеличению размера и силы.
Несмотря на то, что желательно тренироваться до отказа, из-за связанного с этим повреждения мышц и необходимости восстановления важно избегать перетренированности при использовании методов, описанных в этой серии статей. Выполняйте тренировки точно так, как предписано.
Взорвать Бис
Любимая группа мышц, бицепсы, прорабатываются вместе с трицепсами в одном гигантском подходе. В этом сете вы проработаете не только бицепс, но и труднодоступный брахиалис, развивая предплечья. Достижение сбалансированного развития рук требует комплексной атаки, включающей ряд различных движений; нескольких наборов сгибаний в конце тренировки спины недостаточно.
В каждом движении вы будете стремиться к полной растяжке в нижней точке и мощному сокращению в каждом концентрическом повторении. Как и во всех других упражнениях этой тренировки, плавность — это название игры: никаких остановок и стартов. Вместо этого будет использоваться непрерывное движение, чтобы направить как можно больше крови в соответствующие мышцы. Никаких качаний и рывков. Просто полный контроль во всем диапазоне движения.
Ваши бицепсы, плечевые мышцы и предплечья теперь должны быть накачаны до предела. На этом этапе дальнейшая стимуляция невозможна и даже может быть контрпродуктивной, поскольку вы можете получить травму и/или рискнуть перетренироваться. Ваша помпа должна быть сверхплотной и долговечной, что сделает дальнейшие сокращения трудными и болезненными. Пришло время отдохнуть, дозаправиться и завершить процесс роста с помощью HEXAPRO и CVOL.
Ключевая переменная: Постоянное натяжение
Ваш массивный пампинг будет достигнут в значительной степени за счет непрерывного повторения в каждом подходе. Без отдыха между повторениями и без остановок до полного отрицательного или положительного сокращения постоянно прилагаемое напряжение будет направлять непрерывный поток крови в работающие мышцы.
При работе с полным диапазоном движений оба конца диапазона дадут возможность уменьшить напряжение. Когда мы входим в крайние нижние и верхние части отрицательной и положительной частей повторения, возникает естественная тенденция на мгновение расслабиться, готовясь к следующей фазе повторения.
В связи с тем, что точка наивысшего напряжения в диапазоне обычно является средней точкой каждого повторения, на атлете лежит ответственность поддерживать высокую степень напряжения не только в средней точке, но и в верхней и нижней частях повторения. Как известно, при повышенном напряжении наступает ярко выраженный пампинг.
КЛЮЧ К ОПТИМИЗАЦИИ НАСОСА В ТОМ, ЧТО СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ПОДДЕРЖАНИИ РАБОТАЮЩИХ МЫШЦ В НАПРЯЖЕНИИ ВО ВСЕМ ДИАПАЗОНЕ КАЖДОГО ПОВТОРЕНИЯ КАЖДОГО ПОДХОДА.
К сожалению, чем тяжелее вес, тем сильнее тенденция к снижению натяжения в каждой крайней части диапазона. Однако, используя протокол из 10-15 повторений (с весом, который является достаточно сложным, но который также можно должным образом контролировать), вы будете поддерживать напряжение там, где оно необходимо. ²
Действительно, важно использовать вес, который достаточно силен, чтобы стимулировать максимальное механическое напряжение. Слишком легкий подъем вредит цели бодибилдинга и может даже привести к уменьшению отдачи, о чем свидетельствует меньший, чем хотелось бы, пампинг.
При условии высокого напряжения непрерывный и плавный характер каждого подхода также предотвратит выход крови из мышц. В результате произойдет значительный отек клеток и метаболический стресс. Теперь вы знаете, что это значит: увеличение мышечной массы.
Часто задаваемые вопросы о СЛР только с компрессией грудной клетки
Как узнать, является ли это первичной остановкой сердца?
В какой-то момент человек в порядке, и вдруг вы видите или слышите, как он падает.
Затем вы проверяете реакцию, «трясясь и крича» (вы в порядке?) и потирая костяшками пальцев грудину. Это помогает определить, была ли у человека какая-то другая причина для события или действительно ли у него остановка сердца. Если у вас нет ответа, вы должны предположить, что у человека произошла остановка сердца.
Попросите кого-нибудь позвонить по номеру 911 или позвоните сами. Вам нужно как можно быстрее вызвать спасателей.
Начать непрямой массаж сердца.
Просто постарайся. Если ничего не делать, человек, скорее всего, умрет. Исследования показали, что шансов навредить человеку практически нет. Хотя перелом ребра во время СЛР случается редко, врачи могут восстановить сломанные ребра, но они не могут исправить смерть.
Это то же самое, что сердечный приступ?
Нет. В случае сердечного приступа блокируется кровоток по одной из коронарных артерий. Помните, время – это сердечная мышца. Чтобы сохранить сердечную мышцу, важно понимать ранние симптомы сердечного приступа:
Дискомфорт в груди. Дискомфорт длится более нескольких минут или может уйти и вернуться. Дискомфорт может ощущаться как давление, сдавливание, полнота или боль.
Дискомфорт в других областях верхней части тела. Это может включать боль или дискомфорт в одной или обеих руках, спине, шее, челюсти или верхней части живота.
Одышка может возникать с дискомфортом в груди или до него.
Другие симптомы могут включать холодный пот, тошноту, головокружение или предобморочное состояние, «чувство надвигающейся гибели», слабость/усталость.
Женщины отличаются от мужчин, и не все симптомы сердечного приступа универсальны. Пожалуйста, проверьте следующее для получения дополнительной информации:
https://heart.arizona.edu/heart-health/heart-attacks/women-symptoms
https://heart.arizona.edu/heart-health/heart-attacks/do-you-know-what -сердечный приступ-выглядит
Если это произойдет с вами или вы станете свидетелем кого-то, у кого проявляются эти признаки: позвоните по номеру 911.
Должен ли я прекратить непрямой массаж сердца, если пострадавший задыхается?
Нет! Удушье является признаком остановки сердца и часто возникает некоторое время вскоре после остановки сердца и будет продолжаться при проведении эффективных компрессий. Это НЕ показатель выздоровления. Продолжайте непрямой массаж сердца до прибытия скорой помощи; задыхаться — это признак того, что вы делаете хорошую работу.
Что делать, если я устаю во время компрессий грудной клетки?
Компрессии грудной клетки — это тяжелая работа, и после 100 компрессий грудной клетки или при утомлении рекомендуется поменять компрессию грудной клетки с кем-нибудь поблизости. Для эффективной передачи компрессий грудной клетки задержка при обмене должна быть менее 10 секунд.
Можете ли вы повредить чье-то сердце, если будете проводить сердечно-легочную реанимацию, пока оно бьется?
Врачи и ученые Кардиологического центра Сарвера обнаружили, что старая поговорка «Никогда не выполняйте сердечно-легочную реанимацию при бьющемся сердце» недействительна. По словам этих специалистов, вероятность того, что прохожий может навредить человеку, надавив ему на грудь, ничтожно мала, даже если сердце работает нормально. Поэтому они рекомендуют придерживаться подхода «Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть» и начать непрямой массаж сердца. Лучше сделать несколько ненужных компрессий грудной клетки человеку с бьющимся сердцем, чем отказать в компрессии грудной клетки и кровообращении человеку с остановкой сердца.
Почему бы тебе не проверить пульс?
Мы НЕ рекомендуем непрофессиональным спасателям тратить время на то, чтобы определить, можно ли прощупать пульс. Во время пребывания доктора Керна на посту председателя AHA National ACLS AHA пришла к такому же выводу. Непрофессиональные спасатели не могут своевременно определить отсутствие пульса, поэтому в Руководстве AHA по сердечно-легочной реанимации 2000 и 2005 гг. (Circulation 2005; 112(24): IV-3) это требование было удалено.
Исследования также показали, что даже если человеку удается найти правильное место для обнаружения пульса, существует высокая вероятность того, что пульс, который он может обнаружить, является его собственным, особенно учитывая повышенный уровень стресса в таких ситуациях. Вместо того, чтобы тратить время на попытки обнаружить пульс, который может быть или не быть собственным пульсом пострадавшего, лучше обеспечить перфузию головного мозга с помощью непрерывных компрессий грудной клетки.
Правильная реакция на очевидную остановку сердца:
Проверить реакцию (трясти и кричать).
ЕСЛИ НЕТ ОТВЕТА, вызовите помощь («911») или попросите кого-нибудь позвонить.
Немедленно начните непрерывные сильные непрерывные компрессии грудной клетки.
Вызовите AED, если он находится поблизости и доступен.
Вам не нужно сначала проверить дыхательные пути?
Если вы видите или слышите, как кто-то внезапно потерял сознание и у него не было никаких признаков удушья, вам не нужно беспокоиться о проверке дыхательных путей. Предположим, что это внезапная остановка сердца, и следуйте трем пунктам: проверьте реакцию (встряхните и закричите), позвоните по номеру 9.11 и сжимайте со скоростью 100 раз в минуту на глубину около 2 дюймов. Если по какой-то причине предмет застрял в горле, эффективное сжатие, вероятно, сместит предмет, подобно тому, как толчки в живот (маневр Геймлиха) смещают предметы.
Должен ли я снимать с человека одежду для проведения СЛР только с компрессией грудной клетки или только при использовании АНД?
Нет необходимости снимать одежду с пациента, чтобы провести СЛР только с компрессией грудной клетки. Тем не менее, если AED доступен, включите устройство и следуйте инструкциям, в которых говорится, что нужно «снять одежду с пациента». Подушечки дефибриллятора должны быть размещены непосредственно на коже пациента, чтобы обеспечить проведение электрического тока.
Как пострадавший получает кислород при СЛР только с компрессией грудной клетки?
Когда чье-то сердце остановилось, кровь больше не циркулирует по телу, и поэтому практически не используется кислород в крови. Всего несколько секунд назад человек дышал нормально, поэтому в его крови достаточно кислорода, чтобы продержаться несколько минут. Тем не менее, крайне важно доставлять кровь и кислород к мозгу, постоянно выполняя компрессии грудной клетки.
Помните: ваши руки становятся их сердцем, а каждое сжатие грудной клетки становится ударом их сердца. Выполнение адекватных компрессий грудной клетки также увеличивает вероятность того, что пациент будет задыхаться или продолжит задыхаться, позволяя легким получать свежий кислород.
Что делать, если у человека есть ИКД или кардиостимулятор?
К счастью, ответ краток и прост: не беспокойтесь об этом. Если у человека с остановкой сердца есть ИКД, то ИКД не работает должным образом, поскольку его цель — ПРЕДОТВРАТИТЬ остановку сердца. Кардиостимуляторы имеют другую функцию, но ответ остается прежним, следует выполнять непрерывные компрессии грудной клетки. Важно осознавать, что человек с остановкой сердца либо мертв, либо будет мертв, если вы не вмешаетесь.
Что, если человек недавно перенес операцию на открытом сердце, не может ли это сломать грудную кость?
Ключевой посыл здесь в том, что вы не можете нанести больше урона. Важно осознавать, что человек с остановкой сердца умирает или скоро умрет, если вы не вмешаетесь. Поскольку сердце этого человека больше не функционирует должным образом само по себе, ваши компрессии выполняют работу сердца. Да, если человек недавно перенес операцию, вы можете сломать провода в его грудине. Однако альтернатива — смерть.
Могу ли я быть привлечен к ответственности за проведение сердечно-легочной реанимации только с компрессией грудной клетки?
Закон доброго самаритянина защищает прохожих и их действия, когда они решают помочь кому-то в чрезвычайной ситуации. Существует некоторая форма Закона о добром самаритянине во всех штатах США. СЛР только с компрессией грудной клетки и обычная СЛР подпадают под действие Закона о добром самаритянине. Неважно, сертифицированы вы или нет, но всегда помните о необходимости уважать пациента.
Приведет ли только компрессия грудной клетки к выздоровлению или перезапустит сердце?
Крайне маловероятно, что только компрессии грудной клетки приведут к выздоровлению. Тем не менее, поддерживая непрерывные компрессии грудной клетки, вы можете значительно увеличить шансы на выживание, поддерживая сердце пациента в состоянии, которое увеличивает вероятность того, что разряды от дефибриллятора, проводимого свидетелями с помощью автоматического внешнего дефибриллятора (AED), или проводимого парамедиками.