Как мужчине сделать женскую грудь учебное видео в домашних условиях: Как Увеличить Грудь Мужчине – Telegraph

Содержание

Как ласкать грудь: лучшие техники, советы сексолога

Хороший секс не обходится без прелюдии. Она необходима, чтобы завести обоих партнеров. Умелые ласки и стимуляция груди заставляют женщин стонать от счастья. Но к сожалению, не все мужчины знают, как ласкать грудь, чтобы вызвать восторг и сладостную дрожь по женскому телу.

Редакция сайта

Теги:

Валерия

Интимная жизнь

Оргазм

Секс-уроки

эрогенные зоны

GettyImages

Как правильно ласкать женскую грудь? Мужчине стоит поинтересоваться твоими желаниями, а тебе надо, не стесняясь делиться предпочтениями. Мужчина сам не догадается, что приятно, а что нет. Большинство мужчин не экстрасенсы, верно?

Как ласкать грудь: советы сексолога

Валерия Агинская, сексолог, программный директор Центра сексуального образования Secrets рассказывает:

«По нашим наблюдениям, грудь как эрогенная зона «пробуждена» только у каждой третьей девушки. Стимуляция этой области способна доставить очень много удовольствия и сделать ощущения от секса более яркими. Для «пробуждения» груди можно использовать несколько простых техник, а в качестве дополнительного стимула использовать возбуждающий крем».

Запомни одно: если ты не будешь знать, как сделать себе приятно, он тоже этого знать не будет. Главное — не забудь, что мы все разные: одной нравятся «жесткие игры», у другой же чувствительность груди так велика, что любое прикосновение должно быть очень мягким.

Почему мужчинам так нравится женская грудь

Соски служат эрогенной зоной для многих женщин, а исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, подтверждает это с точки зрения науки. Исследователи сделали МРТ женщинам во время стимуляции сосков и обнаружили, что в мозге активируются те же зоны, что и во время стимуляции клитора и влагалища.

То же исследование предполагает, что, возможно, женщин, которые способны испытать оргазм при ласке груди, не так мало, как казалось раньше. Мы же помним, что оргазм происходит не между ног, а у нас в голове?

Как ласкать грудь: 4 правила

Начинать нужно с нежных прикосновений. Чувствительность женской груди зависит от многих факторов, поэтому не стоит сразу набрасываться на соски, кусать и мять их. Тут важно постепенное изучение границ удовольствия.

Эрогенные зоны у женщин

Возбудимость в области груди изменяется по календарю. Во время овуляции, большинство девушек будут витать от блаженства после 3 минут стимуляции ареолы. В другое время можно потратить 15 минут, и не достигнуть результата.


Женская грудь богата нервными окончаниями. Не все они находятся на поверхности. Постепенно увеличивая усилия, можно поддерживать возбудимость. Но важно не перестараться, молочная железа — нежный орган. Если не рассчитать силы можно нанести травму.


Лучше всего ласкать грудь теплыми руками. Если руки холодные и скользкие, ощущения будут неприятные. Девушкам нравится представлять, что они в постели с принцем, а не с лягушкой.

Как ласкать грудь: лучшие техники

Техника №1: «Дворники»

Ей поделилась с нами Валерия Агинская. Смысл техники очень прост: ласкай свою грудь, слегка сжимая ее руками движениями «вверх-вниз». Просто и эффективно.

Техника №2: «Легкие касания»

Перед тем, как ласкать соски, подготовь шелковый платок, кожаную перчатку или объемное перышко. Ощущение инородного предмета к груди наполнит тебя необыкновенными эмоциями. Можно щекотать эротические точки молочных желез пушистым перышком, потирать возбужденные соски натянутой материей шелка, гладить и надавливать покрасневшие от желания «пуговки», пальцем, облаченным в кожаную перчатку.

Техника №3: «Пощипывание»

Обязательно выясни, какая интенсивность приносит тебе радость, а какая — доставляет дискомфорт.

Техника №4: «Массаж руками»

Смажь ладони массажным маслом. Мочками пальцев окружают сосочек и нежно массируя продвигайся по всей окружности груди, и возвращаются вновь к соску. Пятерню сомкни на соске и слегка потяни вверх.

Техника №5: «Массаж душем»

Если ты временами используешь струю душа для мастурбации, то попробуй перед тем, как переходить к непосредственно самоудовлетворению, поласкать таким же образом свою грудь. Меняй напор и температуру воды, чтобы выяснить, какие именно ощущения делают тебе приятно.

Техника №6: «Ледяные ласки»

Осторожнее, ощущение от кубиков льда может быть весьма болезненным, если холод передержать. Не прижимай лед непосредственно к соскам. Будет лучше, если у тебя под рукой будет емкость, куда ты сможешь положить этот лед, и его не придется держать.

Техника №7: «Лови волну»

Представь себе радиоприемник, где ты должна отыскать нужную волну. Если подключить воображение и представить, что эту волну нужно «ловить» сосками… Идею ты уловила. Кстати, для этого можно использовать специальные возбуждающие кремы. Например, стимулирующий гель для сосков.

Техника №8: «Помпа для сосков»

Это скорее девайс, чем техника. Смысл прост. Главное слово — вакуум. Обычно такие помпы делают из мягкого гипоаллергенного материала. Нужно просто сжать верхний резервуар, чтобы выпустить воздух, и приложить помпу к соскам, медленно разжимая пальцы, пока не почувствуете, что она хорошо зафиксировалась.

Техника №9: Контактные вибраторы

Вибраторы, которыми ты обычно пользуешься для стимуляции клитора, могут также пригодиться для сосков — раз уж ты используешь их в таком чувствительном месте, для груди они будут в самый раз.

Техника №10 Зажимы для сосков

Если хочется попробовать что-нибудь пожестче и погрубее, начни с чего-нибудь простого. Рынок БДСМ-аксессуаров очень разнообразен. Выбирай зажимы без утяжелителей и с регулируемой силой сжатия.

Как ласкать грудь после секса

Ещё один момент. Напомни своему мужчине, что после страстного секса и феерического оргазма, тебе на какое-то время необходим покой и спокойные объятия. Стимуляция сосков в такие минуты воспринимается в штыки. Только ласковое поглаживание, не задевая распаленных эрогенных зон, допустимо в конце полового акта, который завершился экстазом.

Отжимания сидя, стоя, стоя на коленях и советы

Отжимания для начинающих: сидя, стоя, стоя на коленях и советы

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эшли Марчин, 29 января , 2019

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Отжимания — это простое и эффективное движение с собственным весом, которое может помочь увеличить силу верхней части тела и кора. В этом упражнении работают грудные мышцы груди и трицепсы. Это мышцы задней поверхности плеч.

Вам не нужно никакого оборудования, чтобы начать отжиматься. Они подходят для начинающих и людей, которые более продвинуты в упражнениях.

Подробнее: Какие мышцы работают при отжиманиях?

Хотя вы можете быть знакомы со стандартными отжиманиями, есть много вариантов, которые могут помочь вам начать, прогрессировать или повысить сложность.

Попробуйте выполнить от 10 до 15 подходов в каждом упражнении, отдохните, а затем выполните еще один подход от 10 до 15.

Выполнение меньшего количества отжиманий с правильной техникой со временем будет лучше, чем выполнение многих с плохой техникой.

Вот пять вариантов отжиманий, сложность которых увеличивается.

Отжимания от стены

Отжимания от стены стоя — хорошая отправная точка, если вы новичок в этом упражнении. Стоя, вы меньше нагружаете суставы.

  1. Поставив ноги на ширине плеч, встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены.
  2. Упритесь ладонями в стену и наклонитесь вперед, приняв положение планки стоя. Ваши руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
  3. Вдохните, согните руки в локтях и медленно двигайте верхнюю часть тела к стене, не отрывая ступней от земли.
  4. Задержитесь в этом положении на секунду или две.
  5. Выдохните и руками медленно верните тело в исходное положение.

Измените его

Когда вы освоитесь, вы можете попробовать отжиматься от стены на одной руке. Следуйте всем приведенным выше инструкциям, но чередуйте подходы, кладя одну руку, согнутую позади себя, а внешнюю сторону ладони на поясницу. Вы также можете попеременно держать одну руку сбоку, отжимаясь другой.

Подробнее: Варианты отжиманий от стены для укрепления груди, плеч и спины

Отжимания сидя

Чтобы укрепить устойчивость плеч, попробуйте отжиматься сидя.

  1. Сядьте на скамью ладонями вниз, руки по бокам. Ваши ноги должны удобно стоять на земле, согнув колени.
  2. Используя руки, надавите на ладони так, чтобы ваше тело поднялось — все еще в сидячем положении. Ваши бедра и ягодицы должны находиться всего в полудюйме или около того от скамьи.
  3. Опуститесь в исходное положение и повторите.

Отжимания на коленях

Балансирование на коленях, а не на ступнях — еще одна хорошая модификация для развития силы.

  1. Начните с положения рук и коленей, глядя в пол.
  2. Положите руки на землю по обе стороны от плеч. Ваши колени должны находиться на комфортном расстоянии друг от друга.
  3. Вдохните, медленно опуская локти, чтобы прижать грудь к полу. Обязательно держите мышцы кора в напряжении.
  4. Задержитесь на секунду в опущенном положении — ваш подбородок может слегка касаться земли.
  5. Выдохните, отталкиваясь от земли в исходное положение.

Еще один способ начать это отжимание — лечь на живот. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни оказались в воздухе, затем оттолкнитесь руками, чтобы занять положение на коленях.

Стандартные отжимания

Полностью выпрямляя ноги, вы увеличиваете сложность этого движения за счет увеличения веса тела. Одно исследование показало, что «сила реакции опоры» или вес, который вы толкаете, составляет 64 процента от веса вашего тела при стандартных отжиманиях. Для сравнения, отжимания на коленях — 49.процент.

  1. Начните с положения груди и живота на полу. Ваши ноги должны быть прямо позади вас, а ладони должны быть на уровне груди, а руки согнуты под углом 45 градусов.
  2. Выдохните, отталкиваясь руками и пятками, отрывая туловище, грудь и бедра от земли.
  3. Задержитесь на секунду в положении планки — держите корпус в напряжении.
  4. Вдохните, медленно опускаясь в исходное положение.

Изменить

Еще одна отличная вариация стандартного отжимания — отжимание с отведением бедра. Следуйте тем же инструкциям, что и при стандартном отжимании, но при опускании поднимайте левую ногу от земли. Выдвиньте его немного дальше бедер и держите ногу согнутой. Затем повторите на другую сторону после смены ног из положения планки.

Отжимания на наклонной скамье

Если вы действительно хотите бросить вызов своей верхней части тела, попробуйте отжимания на наклонной скамье. Вам понадобится устойчивая поверхность, на которую можно положить руки.

  1. Положите руки на край приподнятой поверхности. Скамья, ступенька или другая прочная платформа — хорошие варианты.
  2. Шагните ступнями назад, чтобы ноги были прямыми, а руки были перпендикулярны телу.
  3. Вдохните, медленно опуская грудь к краю платформы.
  4. Пауза на секунду.
  5. Выдохните, возвращаясь в исходное положение с полностью вытянутыми руками.

Вы можете увеличить сложность, используя набивной мяч, BOSU или балансировочный мяч, или подвесной тренажер. Это заставит ваше тело работать усерднее, чтобы стабилизироваться, еще больше нагружая мышцы.

Покупайте мячи для упражнений и аксессуары в Интернете здесь.

Хорошая форма и правильное расположение являются ключевыми факторами, если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировки. Комфорт, форма и безопасность являются ключевыми составляющими любого упражнения.

Правильная форма может защитить ваше тело от травм и обеспечить полную загрузку мышц, над которыми вы пытаетесь работать.

Меры по обеспечению комфорта

Попробуйте эти методы, чтобы сделать отжимания более комфортными.

  • Выполняйте отжимания на коврике для йоги или аналогичной поверхности вместо голого пола.
  • Положите сложенное полотенце под колени для дополнительной амортизации при отжиманиях на коленях.
  • Положите руки прямо под плечи пальцами прямо перед собой, чтобы избежать боли в запястьях.
  • Положите ладони на пол, а не сложите руки в чашечки. Это позволяет не напрягать руки.
  • Во время этого упражнения смотрите в пол, чтобы не напрягать шею.

Общая форма

При отжиманиях на полу спина должна быть ровной. Старайтесь не прогибать позвоночник и не выгибать его к потолку. Сокращение основных мышц поможет держать форму под контролем. Следите за тем, чтобы ваши движения были медленными и контролируемыми, а не слишком быстро опускались.

Плечи, бедра и лодыжки должны быть на одном уровне.

Попробуйте задать себе несколько вопросов, чтобы проверить свою форму:

  • Где мои руки?
  • Где мои плечи?
  • Есть ли у меня хороший контакт с землей подо мной?
  • Задействованы ли мои основные мышцы?

Постановка рук (узкая или широкая)

Вы можете задаться вопросом, как расположение рук может увеличить сложность. Ваши варианты держат руки широко расставленными или более узко сложенными. Одно исследование 2005 года предполагает, что узкое базовое положение увеличивает активацию мышц грудных мышц и трицепсов.

Чтобы включить позиционирование рук в свою тренировку, попробуйте держать ладони перед грудью и локти по направлению к телу в начале отжиманий.

Наращивание силы

Поначалу отжимания могут быть трудными, даже с модификацией. Если вы не можете выполнить от 10 до 15 повторений, начните с подходов по 5 или меньше и постепенно увеличивайте количество подходов.

Увеличение силы и выносливости требует времени, но оно того стоит. Помните, что выполнение меньшего количества отжиманий с правильной техникой со временем будет лучше, чем выполнение многих с плохой техникой.

Подробнее: Каковы преимущества и риски ежедневных отжиманий?

Новичок в упражнениях? Это отличная идея — проконсультироваться с личным тренером, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете отжимания. Возможно, вы сможете поговорить с кем-нибудь из тренажерного зала или через своего лечащего врача.

После того, как вы освоите отжимания и будете уверены в своей форме, вы можете попробовать отжиматься. Последовательность важна для наращивания силы. В этом задании вы продвигаетесь вверх в течение 2 месяцев, пока не сможете выполнить 100 отжиманий за раз.

Даже если вы не стремитесь к экстремальным нагрузкам, включение этого эффективного упражнения с собственным весом в вашу повседневную жизнь обязательно укрепит верхнюю часть тела, спину и корпус, что поможет вам в повседневных движениях.

Последнее медицинское рассмотрение 29 января 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Cogley RM, et al. (2005). Сравнение активации мышц при различных положениях рук во время отжиманий [Аннотация].
    ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16095413/?fbclid=IwAR3W_yUKWLod5ZbdZ9gC2DZyVMPO1RBaG7AMdCswN2j0ElRyka7Ng3uvkn0
  • Ebben WP, et al. (2011). Кинетический анализ нескольких вариантов отжиманий.
    journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/10000/Kinetic_Analysis_of_Several_Variations_of_Push_Ups.31.aspx
  • Библиотека упражнений. (н.д.).
    acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/
  • Персонал клиники Мэйо. (2018). Видео: Модифицированные отжимания.
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/modified-pushup/vid-20084674?fbclid=IwAR2Y98_orfeRBlRtNAxotB-xLUMK6p5ZtAdLn8uEXMRNiHEGOojqrG7KfWw

  • 8 Penney (S.). Силовые отжимания: вариации и прогрессии.
    blog.nasm.org/fitness/powering-push-variations-progressions/?fbclid=IwAR1i-cAdIicew_AGcZHsExNc15YaoEPRb68YbTTYdXA4Y7yQQQ_SmapIXNo

  • Отжимания от стены. (н.д.).
    go4life.nia.nih.gov/exercise/wall-push-up/?fbclid=IwAR3ILwtfTvVVTB0KUZsNFTCnyHNz4quocun3qt3v8N7uXxixSbZdIWBjQIw

Наши специалисты постоянно обновляют наши статьи, когда появляется новая информация.

Поделиться этой статьей0044 Читать дальше

  • Преимущества широких отжиманий и способы их выполнения

    Медицинский обзор Даниэля Бубниса, магистра, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

    Широкие отжимания укрепляют грудь и плечи , и бицепс. Они предлагают и другие преимущества. Научитесь правильно выполнять широкое отжимание…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Отжимания на наклонной скамье

    Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT обычных отжиманий, но они также могут быть полезны, если вы…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Каковы лучшие альтернативы отжиманиям?

    Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

    Альтернативы отжиманиям — отличный вариант, если вы новичок в отжиманиях или фитнесе. Они работают с некоторыми из тех же мышц, но при этом обеспечивают менее сложное…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Попробуйте это: 8 отжиманий и других движений для проработки трицепсов

    -CSS

    Если вы хотите создать убийственный набор трицепсов — мышц тыльной стороны рук — не ищите дальше. Эти варианты отжиманий — все, что вам нужно, чтобы…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какие мышцы работают при отжиманиях?

    Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT

    Отжимания предназначены не только для груди. Эта статья отвечает на вопрос «какие мышцы работают при отжиманиях» и дает советы по форме, ошибкам и…0003

    Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое Gyrotonic?

    Медицинский осмотр Даниэль Хилдрет, RN, CPT

    Гиротоник – это модальность упражнений для ума и тела, которая приводит тело в движение по круговым последовательностям и схемам. Но это больше, чем просто хорошая растяжка — это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Стать мамой-бегуном

    Мое послеродовое путешествие обратно на беговую дорожку не всегда было приятным, но оно научило меня тому, на что я способна. … и помог мне успокоить мой разум в…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Аэробные и анаэробные упражнения: что лучше для похудения? ПОДРОБНЕЕ

  • 5 лучших беговых дорожек NordicTrack 2022 года

    Посмотрите, какие беговые дорожки NordicTrack подобрали для ваших домашних спортзалов.

    ПОДРОБНЕЕ

Как безопасно связать грудь, по мнению экспертов

  • Чтобы связать грудь, эксперты рекомендуют использовать нагрудный бандаж для самых безопасных и эффективных результатов.
  • Если вы не можете купить нагрудный бандаж, вы можете использовать спортивный бюстгальтер или свободную одежду, чтобы эффектно сгладить грудь.
  • Однако привязка к груди сопряжена со многими рисками для здоровья, поэтому важно понимать, как правильно ее делать.
  • Эта статья была проанализирована с медицинской точки зрения Зилом Гольдштейном, заместителем медицинского директора отдела трансгендерного и гендерного небинарного здоровья в общественном медицинском центре Каллен-Лорде в Нью-Йорке.

Нагрудный бандаж делает грудь плоской, создавая мужской или небинарный вид. Поскольку грудь традиционно считается женской характеристикой, связывание груди может помочь людям смягчить гендерную дисфорию, которая вызывает дискомфорт по отношению к физическому или воспринимаемому гендерному выражению.

При правильном выполнении нагрудный бандаж может эффективно сгладить грудную клетку без серьезного риска для здоровья. Если все сделано неправильно, вы можете столкнуться с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как затрудненное дыхание и нарушение кровообращения в конечностях, говорит Эллен Селки, доктор медицинских наук, педиатр-подросток, специализирующийся на ЛГБТ+ молодежи в Мичиганской медицине.

Лучший способ перевязать грудь — использовать одежду, специально предназначенную для перевязки груди, — говорит Дэвид Розенталь, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра помощи трансгендерам в Northwell Health в Нью-Йорке.

Однако, если вы не можете купить нагрудный бандаж или предпочитаете другой вариант, вы можете использовать спортивные бюстгальтеры или кинезиологическую ленту, такую ​​как TransTape, в качестве безопасной замены, чтобы сгладить внешний вид вашей груди, хотя эксперты рекомендуют коммерческий сундук связующего.

Вот что вам нужно знать, чтобы надежно связать грудь с помощью перевязочного материала или без него.

Что такое нагрудник?

Нагрудный бандаж — это предмет одежды, предназначенный для того, чтобы сгладить вашу грудь, но при этом быть достаточно гибким, чтобы позволить грудной клетке расширяться и позволять вам дышать. Бандажи могут покрывать туловище и простираться вниз к диафрагме. Другие доходят до бедер.

Длина изделия зависит от ваших предпочтений. Некоторым людям нужно только сжать грудь. Другие могут выбрать компрессию всего туловища, чтобы сгладить бедра, живот и иным образом создать более мужественный вид.

Где взять папку для груди

Папки обычно продаются через Интернет и стоят около 30 долларов США. Некоторые из самых популярных брендов включают GC2B, основанную в 2015 году Марли Вашингтон, транс-мужчиной, которая изучала дизайн продукта в Университете искусств и промышленного дизайна. Underworks также продает нагрудные перевязочные материалы, хотя они не предназначены специально для трансгендеров.

Selkie подчеркивает важность поиска подходящего переплета при первом запуске. Тугие бандажи могут перекрыть дыхание, вызвать раздражение кожи или вызвать боль в спине, а свободные бандажи не обеспечат нужного сжатия грудной клетки.

При покупке скоросшивателя в Интернете внимательно изучите таблицу размеров связующего и отметьте свои размеры с помощью рулетки. Таблица размеров GC2B, например, требует измерений вокруг груди и между плечами. Для бандажа необходимо измерить грудь вокруг сосков, так как на них больше всего грудной ткани. Всегда округляйте при измерении туловища.

«Некоторые люди могут подумать, что уменьшение размера сделает их грудь еще более плоской, но бандажи надлежащего размера уже рассчитаны на то, чтобы быть тугими, а увеличение размера может вызвать проблемы со здоровьем», — говорит Селки.

Selkie также рекомендует ознакомиться с правилами возврата переплета на сайте, если он вам не подходит, а также перемерить, если вы набрали или сбросили более 15 фунтов, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный размер переплета.

Как надеть бандаж

Вы можете попробовать надеть бандаж, как спортивный бюстгальтер — натяните его через голову, а затем просуньте руки. Тем не менее, бинты особенно тугие, когда вы покупаете их впервые, поэтому вам может быть трудно их надеть.

Если вам не подходит метод надевания бинтов с помощью спортивного бюстгальтера, рассмотрите альтернативный метод надевания бинтов: 

  • Выверните бинты наизнанку. Затем переверните его вверх дном и встаньте в него, как будто вы надеваете шорты.
  • Натяните бандаж на бедра, пока он не достигнет груди. Бандаж должен закрывать живот, но может быть слишком тесным вокруг бедер. Если ваш переплет издает слышимые рвущиеся звуки, когда вы тянете его вверх по ногам, немедленно остановитесь. Вы можете разорвать переплет и повредить компрессионный материал.
  • Вставьте руки в отверстия для рук. Бандаж должен плотно прилегать к плечам и груди, обеспечивая равномерную компрессию.
  • Отрегулируйте переплет. Переместите грудь в удобное, но сжатое положение. В конце концов, ваш бандаж должен ощущаться как большой и плотный спортивный бюстгальтер. Вы не должны чувствовать, что вас режут или сдавливают.

Как долго вы должны носить нагрудный бандаж

И Селки, и Розенталь говорят, что вы не должны носить нагрудный бандаж более восьми часов подряд, иначе вы с большей вероятностью испытаете боль в спине, проблемы с дыханием и другие побочные эффекты.

В общем, вы должны делать много перерывов каждый час или два, когда впервые используете бандаж, и выделить один день в неделю, когда вы вообще не используете бандаж, чтобы ваше тело приспособилось к сжатию.

Не забудьте следовать этим важным советам по безопасному ношению бандажа:

 

Когда обращаться к врачу

следующие побочные эффекты.

В редких случаях, говорит Селки, перевязка может вызвать:

  • Переломы ребер
  • Рубцы

В противном случае снимите перевязку и подумайте о покупке более свободной версии, если вы испытываете:

  • Боли в спине
  • 6 9 такие проблемы как сыпь, прыщи, язвы и кожные инфекции
  • Ограниченное дыхание
  • Одышка
  • Стеснение в груди или боль в груди
  • Синяки, покраснение или потливость
  • Обезвоживание или снижение диуреза 

Согласно GC2B, дискомфорт является признаком того, что вашему телу нужен перерыв от связывания. Тем не менее, многие люди испытывают эти побочные эффекты. Например, исследование 2015 года, опубликованное в журнале «Культура, здоровье и сексуальность», показало, что почти 54% из 1800 участников, привязывавших грудь, испытывали боль в спине.

Тебе следует , а не носить свой бандаж через боль. Некоторые советы, такие как сохранение прямой осанки, могут помочь вам предотвратить боль в спине. Но в целом, Розенталь говорит, что вам следует поговорить со своим врачом и найти более удобное связующее, если вы испытываете какие-либо из перечисленных выше побочных эффектов.

Как связать грудь без фиксатора 

Несмотря на то, что нагрудные фиксаторы обеспечивают самый безопасный опыт связывания, можно безопасно связать грудь без фиксатора.

Некоторые исполнители перетаскивания, например, не хотят постоянно сжимать грудь во время пения или танца, но им все же нужно, чтобы грудь выглядела плоской.

Если у вас нет бандажа, есть три безопасных способа создать видимость более плоской груди: спортивный бюстгальтер, мешковатая одежда и TransTape. Они не могут полностью сгладить грудь у многих людей, поэтому те, кому по-прежнему не нравится внешний вид их груди и кто предпочитает не использовать нагрудный бандаж, могут подумать о мастэктомии или «операции наверху», чтобы навсегда сгладить грудь.

Спортивный бюстгальтер

Розенталь говорит, что спортивные бюстгальтеры эффективно уменьшают видимость груди, а обтягивающие спортивные бюстгальтеры могут даже помочь сгладить маленькую грудь. Те, у кого большой бюст, могут подумать о том, чтобы согнуться вдвое и носить спортивный бюстгальтер примерно на один размер меньше своего обычного размера.

Однако, как и в случае с нагрудным бандажом, вам следует прекратить, если вы испытываете дискомфорт, когда сгибаетесь пополам в спортивных бюстгальтерах. Не носите намеренно узкие бюстгальтеры более восьми часов.

Свободная одежда  

Розенталь также отмечает преображающую силу ношения мешковатой одежды. Свободная одежда, такая как мешковатые толстовки или футболки, может уменьшить выступание груди и преобразить ваш внешний вид.

Даже большая толстовка на молнии поверх любой одежды поможет скрыть грудь. Попробуйте держать его под рукой в ​​те дни, когда вы отдыхаете от переплета.

TransTape

Есть еще TransTape. Он похож на кинетическую ленту, используемую при спортивных травмах, но специально разработан для компрессии грудной клетки.

«Это может быть не так эффективно для людей с большой грудью, а для людей с чувствительной кожей может вызвать некоторое раздражение, но при правильном использовании это определенно альтернатива связующим», — говорит Селки.

Вот как связать грудь с помощью Trans Tape: 

    1. Начните с чистой кожи. Свежевымытое, без масла и желательно без волос.
    2. Накройте ниппели. Никогда не наклеивайте ленту непосредственно на соски. Вы можете взять немного туалетной бумаги, приложить ее к соскам и заклеить небольшой полоской скотча.
    3. Выберите количество ленты, которое, по вашему мнению, подойдет для вашего тела. Разрежьте его ножницами и снимите бумажную защиту снизу.
    4. Наденьте ленту на грудь и осторожно потяните ее в сторону. Это создает видимость плоской открытой груди, так как ваша рука скрывает часть грудной ткани.
    5. Используйте дополнительный кусок ленты, чтобы сгладить внешний вид. При использовании только одного куска ленты может образоваться некоторая громоздкость или перетекание.
    6. Повторить с другой стороны.

Выводы 

В целом, если вы сомневаетесь в своем поле, вам не нравится внешний вид вашей груди или вы хотите изменить свое гендерное выражение, вы можете найти нагрудный бандаж ценным способом чувствовать себя более комфортно в собственной коже.

В то время как альтернативные методы могут быть безопасными, если они выполняются правильно, Розенталь говорит, что наиболее эффективно использовать нагрудный бандаж.

«Связующие, предназначенные специально для связывания, как правило, дают наилучшие результаты — они самые безопасные», — говорит Розенталь.

Если вы хотите узнать больше о нагрудных бинтах, посетите трансгендерные сайты или сайты ЛГБТК+, такие как Transguys и Minus18. Transbucket предлагает информацию о переходе, а LGBTribe — это онлайн-группа поддержки для ЛГБТК+. Такие организации, как DCATS и Point of Pride, помогают раздавать переплеты тем, кто не может себе их позволить.

И если вам когда-нибудь понадобится быстро освежить в памяти информацию о том, что можно и чего нельзя делать с нагрудным бинтом, ознакомьтесь с этим советом от сервисной организации ЛГБТК+, Callen-Lorde Community Health Center.

  • Микродозирование гормонов — это вариант для трансгендерных людей, которые хотят более медленных и постепенных изменений в своем теле — вот как это работает и связанные с этим риски

МК Манойлов

М.