Содержание
Эдди Холл уничтожает «Самую большую» тренировку грудной клетки с сыном Максимусом В тренажерном зале – Fitness Volt
Максимус и Эдди Холл вместе с Джесси Джеймсом Уэстом проходят тренировку грудной клетки по бодибилдингу.
Силач, ставший профессиональным боксером Эдди Холл готовится произвести фурор в бодибилдинге. Холл сделал блестящую карьеру в стронгмене и стал самым сильным человеком мира 2017 года. Претензия на самый престижный титул в спорте только добавила ему популярности после того, как британец стал первым человеком, поднявшим становую тягу до 500 кг (1102,3 фунта) в 2016 году. «Игра престолов» в 2020 году подняла в становой тяге 501 кг (1104,5 фунта), чтобы побить рекорд.
Дуэт переключился на бокс, чтобы уладить свою вражду, устроив один из самых эпических боев в истории. Бой, позиционируемый как «Самый тяжелый боксерский поединок в истории» , состоялся 19 марта 2022 года. К несчастью для Холла, Бьорнссон победил единогласным решением судей.
После того, как Эдди Холл выполнил требования для матча-реванша, казалось вероятным, что дуэт снова встретится на ринге. Однако дальнейшего развития в отношении того же самого не произошло.
Недавно Эдди Холл объявил, что попробует свои силы в бодибилдинге и «посмотрит, чего он сможет добиться» в спорте. Скорее всего, он выйдет на сцену в конце 2024 года после очень долгого процесса наращивания и измельчения. Недавно Холл прошел тренировку груди по бодибилдингу со своим сыном Максимусом и ютубером Джесси Джеймсом Уэстом . Итак, без дальнейших промедлений, давайте подробнее рассмотрим подробный отчет об этой тренировке.
View this post on Instagram
A post shared by 𝐄𝐝𝐝𝐢𝐞 𝐇𝐚𝐥𝐥 – 𝐓𝐡𝐞 𝐁𝐞𝐚𝐬𝐭 (@eddiehallwsm)
Maximus and Eddie Hall crush a chest workout
During his appearance on fellow Strongman Brian Shaw’s podcast, Eddie Hall revealed that у его сына Максимуса СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).
Сам Зверь тоже страдал этим заболеванием, и упражнения помогли ему справиться с ним в детстве. Он уже некоторое время тренирует Макса в тренажерном зале и несколько месяцев назад научил 10-летнего мальчика выполнять свою первую становую тягу. С тех пор Максимус стал лучшим партнером Холла по тренировкам. Дуэт, как обычно, вместе тренировал грудь, но по пути к ним присоединился Джесси Джеймс Уэст. Тренировка, направленная на наращивание мышечной массы, была направлена на то, чтобы помочь Холлу в его путешествии по бодибилдингу.
Жим лежа
Эдди Холл начал тренировку груди с, пожалуй, самого эффективного упражнения для активации мышц груди. Сначала он сделал разминку в жиме лежа с 20-килограммовой штангой без весовых пластин. Он выполнял частичные повторения этого упражнения в очень быстром темпе, не поднимая штангу до конца и не делая пауз в верхней или нижней части.
«Это действительно эффективный способ тренировки бодибилдеров, потому что он постоянно поддерживает напряжение в мышцах.
Он не отдыхает наверху. Так что на самом деле это действительно хороший способ нарастить мышечную массу… Ужасно для силы!» — заявил Эдди Холл.
Он не отдыхает наверху. Так что на самом деле это действительно хороший способ нарастить мышечную массу… Ужасно для силы!» — заявил Эдди Холл.Следующий комплект включал по одной 20-килограммовой пластине с каждой стороны. Холл держал ноги в воздухе, выполняя упражнение на пресс, и выполнял все повторения в быстром темпе. Он сделал огромный скачок веса для следующего сета и провернул несколько солидных сетов со 110 килограммами веса. Сын Холла Максимус пошел по стопам отца и поднял 30 килограммов и 35 килограммов за два подхода.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный 𝐄𝐝𝐝𝐢𝐞 𝐇𝐚𝐥𝐥 – 𝐓𝐡𝐞 𝐁𝐞𝐚𝐬𝐭 (@eddiehallwsm)
Жим лежа на наклонной скамье
Затем британец занялся жимом лежа на наклонной скамье и снова начал с более легких весов, чтобы привыкнуть к движению.
Выполнив первый сет с 60-килограммовым весом, он сделал следующий сет со 100-килограммовым.
«Еще одна вещь, которую мы пытаемся сделать, это минимизировать время между подходами. Так что к тому времени, когда Макс сделал свой сет, я надеваю вес и снова начинаю. Так что это тоже часть бодибилдинга — накапливать молочную кислоту в мышцах, и до того, как начнется памп, вы возвращаетесь к другому подходу», — объяснил Холл после пары подходов.
Эдди и Максимус сделали несколько надежных подходов в жиме лежа на наклонной скамье и приступили к следующему упражнению.
Жим от груди на наклонной скамье
Фитнес-ютубер Джесси Джеймс Уэст к этому времени присоединился к Холлу в его тренировке. Он сделал перерыв в собственной тренировке плеч, чтобы накачать грудь с Эдди и Максимусом. Уэст посоветовал Холлу выполнить первые пару сетов, близких к провалу, и пойти ва-банк в третьем и последнем сете.
Вместо того, чтобы делать частичные повторения, Уэст предложил Холлу пойти “ 5 процентов до 95 процентов ” — немного не хватает для завершения полного диапазона движения вверху и внизу.
Трио выполнило три солидных сета жима от груди на наклонной скамье и перешло к следующему упражнению.
Трио выполняло все подходы с постепенно увеличивающимся весом. Джесси Джеймс Уэст суперсет этого движения с боковыми подъемами стоя, в то время как Холлс делал только жим от груди на наклонной скамье.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный 𝐄𝐝𝐝𝐢𝐞 𝐇𝐚𝐥𝐥 – 𝐓𝐡𝐞 𝐁𝐞𝐚𝐬𝐭 (@eddiehallwsm)
Тренажер для разведения рук в наклоне
В следующем упражнении Эдди Холл переключился на работу плеч и выполнял подъемы рук в наклоне на тренажере. Партнеры по тренировке выполнили несколько серьезных подходов в этом упражнении, получая при этом мощный пампинг.
Отжимания на наклонной скамье
Эдди Холл предложил Джесси Джеймсу Уэсту попробовать одно из упражнений старой школы, которые он делал в подростковом возрасте.
Холл заявил, что выполнение этого упражнения на очень медленной скорости имеет свои преимущества. По словам самого Эдди Холла:
«Идея в том, что это действительно хорошо для создания связи между телом и разумом, а также для концентрации только на грудных мышцах и трицепсах».
Холл и компания сделали несколько подходов отжиманий на наклонной скамье по десять повторений и завершили тренировку.
В целом, в тренировку включено:
- Жим лежа
- Жим лежа на наклонной скамье
- Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
- Тренажер для подъемов в наклоне
- Наклонные прессы
Просмотреть это сообщение в Instagram
Пост, разделенный 𝐄𝐝𝐝𝐢𝐞 𝐇𝐚𝐥𝐥-𝐓𝐡𝐞 𝐁𝐞𝐚𝐬𝐭 𝐁𝐞𝐚𝐬𝐭 (@eddiehallwsm)
Эдди Холл-естественно одаренный спортсмен.
В сочетании с его беспрецедентной трудовой этикой британец оставил прочное наследие в силовом спорте, а также совершил короткий, но интригующий набег на бокс. Если Холл правильно перейдет к бодибилдингу, никто не сможет отрицать, что он может достойно выступать на соревнованиях по бодибилдингу, если не сказать больше.
Вы можете посмотреть полное видео тренировки здесь, любезно предоставлено личным каналом Эдди Холла на YouTube:
Опубликовано: 16 января 2023 г. | 9:32 EDT
Добавьте Fitness Volt в свою ленту новостей Google.
Чтобы быть в курсе последних новостей и обновлений, следите за нами на YouTube, Instagram, Facebook и Twitter.
Категории: Новости бодибилдинга Видео стронгмена Тренировки
Энди Карнеги, NASM
Энди получил степень магистра в области физических упражнений. Он является сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной подготовке.