Как накачать девушке грудь в домашних условиях: Качать грудь дома девушке, накачать грудь дома, накачать грудь девушке, упражнения на грудь дома, упражнения на грудь для девушек — 16 марта 2021

Как накачать грудь дома девушке

С другой стороны, можно и не прибегать к таким радикальным методам, попробовав справиться с этой проблемой своими силами в домашних условиях.

Содержание

Как накачать грудь в домашних условиях девушке

Отметим сразу, что увеличение груди путем физических нагрузок является самым эффективным способом, который доступен в домашних условиях.

Можно выделить два вида упражнений.

• Первый из них будет воздействовать на все тело целиком, увеличивая при этом не только объем груди, но и массу всего тела.
• Второй вид предполагает выполнение определенного комплекса упражнений, которые направлены именно на проработку грудных мышц.

Первый вариант может показаться неприемлемым, ведь борьба с лишним весом сегодня также актуальна, как и увеличение объема груди. Помните, что если вы решили сбросить все ненужные килограммы, то будьте готовы к тому, что грудь уменьшится при потере веса. Поэтому лучше использовать второй метод увеличения объема груди, а именно выполнение определенного комплекса упражнений.

Самые эффективные упражнения для грудных мышц

Не нужно пугаться слова «комплекс», ведь упражнения на область грудных мышц достаточно просты и не требуют особой спортивной подготовки. Выполнять их вы можете ежедневно, тратя на них всего по пятнадцать минут в день.

Для составления такого комплекса вам не нужно выдумывать велосипед. К таким относят упражнения с использованием гирь, гантелей, мячей, штанг, махи, отжимания и пр. вам нужно просто выбрать те упражнения, которые вы сможете выполнять регулярно. Занимаясь ежедневно, через определенный промежуток времени вы начнете замечать, что ваша грудь стала более подтянутой. Это будет происходить за счет увеличения мышечной массы в области грудной клетки.

Как надо правильно заниматься

Решив начать выполнять упражнения для увеличения груди с физических нагрузок, не начинайте с непосильных нагрузок. Лучше начинать с отжиманий, которые выполняются из положения, лежа на руках. При вдохе локти сгибаются, тело опускается вниз. При этом стоит следить, чтобы не было прогиба в области поясницы.

На выдохе тело поднимается снова на вытянутые руки. Выполнять упражнение необходимо в несколько подходов, при этом количество отжиманий должно быть таким, чтобы вам требовалось приложить усилия для их выполнения. Отжимайтесь плавно, не делая резких рывков. Если вы не можете отжиматься от пола, то начните выполнять упражнения, оперевшись на кровать или стул. А если отжимания даются вам очень легко, то подложите под руки несколько книг. Это увеличит амплитуду вашего движения, чем создаст дополнительную нагрузку и усложнит выполнение упражнения.

Как увеличить грудь с помощью массажа

Это еще один достаточно эффективный способ увеличения груди в домашних условиях. Подобный массаж лучше всего совмещать с контрастным душем. Вы сможете делать себе такой массаж каждое утро, когда умываетесь или принимаете душ.

Техника массажа в данном случае не предусматривает постукиваний и сильных щипаний. Достаточно просто разминать грудь до появления красноты на коже. В результате подобных манипуляций, кровоснабжение этой области усиливается, мышцы приобретают упругость, а значит, ваша грудь будет смотреться пышнее, а кожа станет более гладкой и приобретет здоровый вид.

Крем для увеличения бюста

Многие женщины слышали о специальных кремах, которые должны увеличить грудь при регулярном использовании. Так, по крайней мере, пишется на упаковке этих кремов.

Однако в этом заявлении есть и правда, и ложь. Дело в том, что используя любой крем для тела, вы можете добиться увеличения груди. Поэтому, ложь состоит в том, что это произойдет благодаря именно этому крему. И, естественно, при нанесении крема на тело вы делаете все тот же непринужденный массаж, который и позволяет разминать мышцы в области груди и способствует их увеличению.

Главный плюс подобных кремов в том, что в их состав входит множество питательных элементов, которые позволяют делать кожу мягче и бархатистее. Вы также можете использовать не только крема, но и специальные маски, которые обеспечат более глубокое питание и увлажнение. Такие маски вы можете приобрести в магазинах или же сделать дома самостоятельно.

Как накачать грудь девушке: что важно знать

Вопрос «Как накачать грудь девушке в домашних условиях» является одним из самых часто задаваемых на нашем сайте. Предлагаем вам подробный ответ на этот вопрос, а также эффективную подборку упражнений в домашних условиях для грудных мышц с готовым планом упражнений.

Отсутствие тренировок или недостаточная нагрузка верхней части тела приводит к тому, что женская грудь теряет упругость и эластичность. Для профилактики обвисания груди специалисты по фитнесу рекомендуют девушкам регулярное выполнение силовых упражнений. При этом необходимо работать не только над грудными мышцами, но и также уделять внимание мышцам спины и мышцам кора.

Следует уточнить, что силовые упражнения на грудь не увеличат в объемах верхнюю часть тела и не сделают грудную клетку заметно широкой.  Цель упражнений заключается в восстановлении упругости и эластичности мышечных волокон, а также в том, чтобы грудь визуально не выглядела вялой и провисающей.

Особенности тренировок женской груди

Важная физиологическая особенность заключается в том, что женская грудь состоит из жира и молочных желез. В груди нет мышц, поэтому “накачать” грудь девушке с помощью упражнений невозможно. Грудные мышцы расположены под молочными железами – они отделяют их от ребер. В связи с этим объем груди зависит от объема жировых тканей и тканей молочных желез, а не от объема мышечных тканей. Именно поэтому невозможно с помощью тренировок увеличить размер груди и изменить ее форму. Грудные мышцы у девушек практически не влияют на форму и размер груди.

Читайте также:  Как смыть краску с волос в домашних условиях — 7 способов

Как вы видите на изображении, значительный объем груди составляет жир. Соответственно, чем выше процент жира в организме, тем больше ваша грудь. Когда вы начинаете худеть, то жир тает во всем теле целиком (локальное похудение невозможно), поэтому он уходит не только на проблемных зонах (живота, рук и ног), но и в области груди. Поэтому тренировки, которые способствуют похудению, только ускорят процесс уменьшения груди. Алгоритм такой:

• При увеличении количества жира в организме ваша грудь растет.
• При уменьшении количество жира в организме ваша грудь уменьшается.

Изменить этот процесс невозможно! Никакими тренировками, мазями, обертываниями и другими волшебными средствами вы не можете заставить тело сохранить жир в груди при похудении. Конечно, бывают случаи, когда даже лишний вес не способствует росту груди. Или наоборот, девушка худеет, но при этом объемы груди сохраняется. На это оказывает влияние соотношение железистой и жировой ткани, которое зависит от индивидуальных генетических особенностей.

Зачем нужны упражнения на грудь

Тогда зачем вообще нужны упражнения для груди девушкам, спросите вы? Несмотря на то, что упражнения для груди не помогут девушкам увеличить размер груди, они все же необходимы. Именно грудные мышцы ответственны за степень провисания или подъема груди. Более развитые грудные мышцы создают отличный каркас, что поможет приподнять грудь, визуально улучшить форму грудных желез, замедлить провисание груди и появление дряблости. Поэтому накачать грудь в домашних условиях можно, если под этим подразумевать грудные мышцы, а не собственно женскую грудь

В итоге, еще раз подчеркнем, что с помощью тренировок невозможно увеличить размер и принципиально изменить форму женской груди, но можно улучшить ее внешний вид и обезопасить от ранней дряблости и провисания. Поэтому если вы заботитесь о красоте своего бюста, то упражнения для груди обязательно должны быть регулярными. Но даже независимо от тренировок форма и размер груди у разных девушек очень сильно отличается. От чего это зависит?

Что влияет на размер и форму груди

• Процент жира в организме. Чем выше процент жира в организме, тем больше грудь. Конечно, бывают исключительные случаи, но чаще всего, именно общее количество жира в организме влияет на размер груди. Поэтому при похудении и соответственно при уменьшении процента жира в организме грудь «уходит».
• Наследственность и анатомические особенности. Это является самым главным фактором, влияющим на размер и форму груди. Всерьез изменить упражнениями то, что дано нам природой, практически невозможно.
• Беременность. Изменение гормонального фона и подготовка организма к лактации влияют на увеличение молочных желез и соответственно на размер груди. Поэтому во время беременности и в период грудного вскармливания женский бюст обычно особенно привлекателен.
• Возраст. С возрастом кожа теряет эластичность, соединительная ткань, которая поддерживает грудь, теряет свою силу. Эти факторы влияют на форму груди, ее провисание. Этот процесс начинается, как правило, после 40 лет.
• Пластическая хирургия. Вживление имплантов существенно изменит ваш бюст и поможет сформировать желаемую форму груди. Правда, хирургический вариант улучшения груди подходит не каждому.

Основные выводы

Давайте еще раз отметим для себя основные аспекты как накачать грудь девушке в домашних условиях:

• Женская грудь в основном состоит из жира, поэтому при похудении она практически всегда уменьшается.
• Тело худеет целиком, а не локально, поэтому похудеть в отдельных местах (бедрах, животе), не затронув грудь – невозможно.
• Форма и размер груди во многом определяется генетическими факторами, всерьез повлиять на которые без хирургического вмешательства очень сложно.
• Упражнения для грудных мышц не помогут вам увеличить грудь и существенно изменить ее форму.
• Зато упражнения для грудных мышц помогут приподнять грудь, замедлить провисание груди и появление дряблости.
• Подтянутость груди также зависит от возраста, эластичности и упругости кожи.
• Накачать грудь в домашних условиях можно, если подразумевать под этим грудные мышцы.

Упражнения на грудь для девушек в домашних условиях

Предлагаем вам подборку самых эффективных упражнений для груди в домашних условиях. Старайтесь не выполнять их механическим образом, ваши движения должны быть качественными и осмысленными. Не стоит торопиться, каждый повтор должен давать максимальную нагрузку вашим мышцам.

Если вы хотите накачать грудь в домашних условиях вашей целью всегда должно быть качество, а не количество повторений. Для тренировок на мышцы груди вам понадобятся гантели.

1. Отжимания

Отжимание – это одно из самых эффективных упражнений для груди, которое обязательно должно входить в ваш фитнес-план, если вы хотите накачать грудь в домашних условиях. Это упражнение не требует от вас ни специальных тренажеров, ни отягощений, при этом оно отлично подходит для укрепления грудных мышц, да и для всей верхней части в целом.

Многие девушки избегают отжиманий, поскольку их сложно выполнять без подготовки. Если вы начинающий, то можете отжиматься от колен: такой вариант выполнения намного проще по нагрузке. Начните с 4-5 повторений, постепенно увеличивая их количество:

Если даже от колен отжиматься не получается, тогда попробуйте отжиматься от колен с опорой не на пол, а на скамью. Также рекомендуем прочитать статью о том, как научиться отжиматься. Там же вы найдете различные варианты отжиманий, если вы хотите усложнить вашу тренировку и накачать грудь в домашних условиях.

2. Жим гантелей от груди

Лягте на скамью, степ-платформу или пол. Возьмите в руки гантели, поднимите руки перед собой так, чтобы ладони смотрели в стороны. Согните руки в локтях, плечо и предплечье должны образовывать прямой угол. Затем делая вдох, поднимите гантели вверх, на выдохе опустите. Обратите внимание, что гантели необходимо поднимать в два раза быстрее, чем опускать. Не делайте резких движений, чтобы не повредить ротаторы плеча.

Вариант жима гантелей от груди на полу, если у вас нет скамьи:

3. Разведение гантелей для груди

Это еще одно ключевое упражнение, которое поможет вам накачать грудь в домашних условиях. Оставаясь на скамье, поднимите руки с гантелями вертикально вверх, ладони смотрят друг на друга. На вдохе опустите руки через стороны вниз, растягивая грудь. На выдохе поднимите руки снова вверх. Если у вас есть дома спортивная скамья, то можете выполнять это упражнение, меняя угол наклона. Разведение гантелей для груди обычно выполняется с меньшим весом гантелей, чем жим гантелей от груди (предыдущее упражнение).

Читайте также:  Как выбрать солнечные очки

Вариант разведения гантелей для груди на полу, если у вас нет скамьи:

4. Пуловер

Это упражнение для груди не получится выполнять на полу, но вы можете в качестве опоры использовать кровать или другую мебель. Возьмите в обе руки гантель или гирю и расположите их над головой, немного согнув их в локтях. На вдохе опустите гантель назад и за голову до ощущения растяжения широчайших мышц спины. На выдохе верните руки с гантелью в исходное положение.

За гифки спасибо youtube-каналу: Linda Wooldridge.

План упражнений на грудь для девушек

В первую очередь давайте определимся, сколько повторений выполнять, чтобы накачать грудь в домашних условиях:

• 8-12 повторений, если вы хотите поработать над ростом мышечной массы
• 14-18 повторений, если вы хотите поработать над сжиганием жира и легким тонусом мышц.

Выполняйте каждое упражнение в 3-4 подхода (отжимания допустимо выполнять в 1-2 подхода). Вес гантелей выбирайте исходя их своих возможностей, чтобы последние повторения выполнялись на максимальном усилии. Постепенно наращивайте вес гантелей. В случае отжиманий – увеличивайте количество повторений и сложность модификаций.

Рекомендованный вес гантелей для начинающих:

• Если 8-12 повторений, то вес гантелей 3-5 кг.
• Если 14-18 повторений, то вес гантелей 2-3 кг.

Рекомендованный вес гантелей для опытных занимающихся:

• Если 8-12 повторений, то вес гантелей 7-10 кг.
• Если 14-18 повторений, то вес гантелей 5-8 кг.

Идеальная фигура. Как накачать мышцы груди.

Очень редко можно встретить девушку, которая абсолютно довольна своей грудью. Кого-то не устраивает форма груди, кому-то не нравится размер груди.

Если вы мечтаете иметь идеальную фигуру, то ваша мечта может стать реальностью  с помощью специальных упражнений.  Чтобы грудь стала подтянутой, упругой и накачанной, нужно обратить внимание на прокачивание мышц грудной клетки.

Мышцы груди отлично прокачиваются при занятиях такими видами спорта, как плавание, теннис, волейбол. Во время таких тренировок прокачиваются верхние, нижние и внутренние грудные мышцы.

Чтобы накачать мышцы груди дома, обратите внимание на основные правила.

Перед началом занятий обязательно разогрейте мышцы грудной клетки, чтобы не допустить их растяжения и повреждения.
В качестве разминки подойдут махи руками поочередно вверх и в стороны, вращение плечевого корпуса.

Упражнения для груди выполняйте регулярно – 4-5 раз в неделю. Средняя продолжительность каждого занятия – не менее получаса.

Во время выполнения упражнений обязательно одевайте поддерживающее белье для груди, чтобы не допустить растяжения и разрыва связок.

Делайте все упражнения медленно, стараясь напрягать каждую мышцу груди. Накачать мышцы груди можно только при правильном выполнении упражнений.

Питайтесь правильно! Не кушайте много сладкого, пейте больше воды каждый день.

Принимайте контрастный душ, направляя струи воды на мышцы груди.

Не забывайте про  увлажнение и питание кожи груди – различные укрепляющие кремы помогут вам в этом. Наносите крем на грудь легкими, массажными движениями.

Не забывайте про гордую осанку. Любая грудь смотрится  намного выгоднее и эффектней, если ваши плечи будут расправлены и немного опущены вниз.

Как накачать мышцы груди дома? 6 упражнений

1. Расправьте плечи, соедините ладони на уровне груди. Попеременно надавливайте одной рукой на другую, напрягая мышцы груди. Выполняйте упражнение не менее 10 минут с небольшими перерывами.

2. Отжимания. Самым лучшим вариантом для девушки будут отжимания от стены. Сделайте 2-3 подхода отжиманий по 10-15 раз. Вы можете увеличивать количество отжиманий с каждым днем. Когда почувствуете, что от стены вам стало легко отжиматься, попробуйте классические отжимания от пола.

Когда вы отжимаетесь от пола, то не нужно делать это быстро. Делайте упражнения медленно и с напряжением. Представьте, как накачиваются все задействованные мышцы. Отжимание, если его правильно делать, поможет также укрепить мышцы спины, что хорошо скажется на вашей осанке.

3. Возьмите в руки гантели весом 1 килограмм каждая. Встаньте прямо, руки опущены вниз. На выдохе поднимайте руки в стороны до уровня плеч. На вдохе опускайте. Сделайте 2 подхода по 10 подъемов.

4. Лягте на пол, согните руки в кистях и возьмите гантели. На выдох поднимайте руки вверх, на вдохе опускайте их. Сделайте упражнение 15 раз, сделайте перерыв и выполните еще 1-2 подхода.

5. Возьмите в руки гантели, поставьте ноги на ширине плеч, наклоните туловище вниз под углом 90 градусов. В таком положении отводите руки за спину, сильно напрягая мышцы груди. Сделайте упражнение 15 раз, сделайте перерыв и выполните еще 1-2 подхода.

6. Упражнения с эспандером. Поместите эспандер перед собой и медленно растягивайте его  двумя руками. Попробуйте выполнить растягивание эспандера, когда он находится за спиной. Эти упражнения хорошо прокачивают мышцы груди и спины, а значит делают не только упругой грудь, но  и улучшают осанку.

При регулярном и правильном выполнении всех упражнений положительную динамику вы заметите уже через 3-4 недели. Ваша грудь подтянется, станет заметно более упругой и приобретет идеальную форму. Таким нехитрым способом можно прибавить пол размера к вашей груди!

Так что, накачать мышцы груди  девушке вполне реально, даже в домашних условиях!

Если вы решите записаться в тренажерный зал, посмотрите интересное видео с комплексом упражнений для грудных мышц.

Как накачать мышцы груди в тренажерном зале. Видео

Обратите внимание на то, что быстро накачать мышцы груди девушке очень сложно, поэтому позаботьтесь об этом заранее, а не только перед пляжным сезоном.

Желаю быть всегда в форме!

Сцеживание груди: советы молодым мамам.

Автор: Стефани Бут

Когда вы кормите грудью, вам может понадобиться время, чтобы отлучиться от ребенка. Вот тогда и пригодится молокоотсос! Он позволяет вам хранить молоко, которое ваш малыш может пить позже, и сигнализирует вашему телу продолжать вырабатывать молоко в соответствии с его текущим графиком.

Никогда раньше не прокачивали? Эти советы облегчат вам задачу.

1. Магазин вокруг.

Если вы не собираетесь сцеживаться часто, вы можете научиться использовать для сцеживания только руку или устройство с ручным управлением. Но если вы собираетесь сцеживаться регулярно, вам понадобится удобный автоматический электрический молокоотсос. Многие женщины используют двойную помпу, которая воздействует на обе груди одновременно.

Электрические молокоотсосы дороже других типов. Вы можете легко заплатить более 200 долларов за новый. Большинство полисов медицинского страхования покрывают часть или все расходы.

Не делитесь своим и не покупайте подержанный. Даже после стирки бактерии могут остаться внутри и нанести вред как вам, так и вашему ребенку.

Отсосы также обычно можно взять напрокат в больнице или у вашего консультанта по грудному вскармливанию, эксперта, который дает вам советы и поддержку по грудному вскармливанию. Эти устройства тщательно стерилизуются перед тем, как вы их получите, но, как отмечалось ранее, всегда рекомендуется иметь собственную помпу.

2. Тренируйтесь дома.

Требуется время, чтобы привыкнуть к использованию молокоотсоса, и у многих женщин поначалу вырабатывается мало молока. Так что дайте себе время на адаптацию.

Начните дома за неделю или две до того, как вам нужно будет регулярно сцеживать молоко. Если вы сделаете это сразу после кормления ребенка или в промежутках между кормлениями, это будет сигналом для вашего тела, чтобы вырабатывать больше молока.

3. Придерживайтесь графика вашего ребенка.

Старайтесь сцеживать молоко так часто, как вы бы кормили ребенка грудью дома. Если это невозможно, сцеживайтесь во время утренних, обеденных и дневных перерывов.

4. Оденьтесь для этого.

Носите платье, рубашку или кардиган, которые открываются спереди. Если вам нужно откачать где-нибудь в полуобщественном месте, например, в машине, возьмите с собой одеяло или шаль, чтобы обеспечить себе уединение.

Некоторые женщины пользуются насосом без помощи рук. Это может быть полезно, например, если вы работаете за столом или компьютером.

5. Устройтесь поудобнее.

Соска должна удобно располагаться посередине воронки или фланца. Когда вы начнете сцеживать молоко, вокруг соска должно быть небольшое количество воздуха.

В течение первых 10-15 секунд вы можете чувствовать себя немного некомфортно, так как ваши соски начинают растягиваться. Затем, когда ваше молоко начнет течь, вы можете почувствовать покалывание.

Но прокачка не помешает. Если это так, и вы используете электрический насос, уменьшите уровень всасывания. Если вы по-прежнему испытываете дискомфорт, обратитесь за советом к консультанту по грудному вскармливанию.

6. Позвольте ребенку помочь вам.

Снимите милое видео о своем ребенке, чтобы сохранить его на свой телефон. Посмотрите его или пролистайте все те очаровательные фотографии, которые у вас есть, чтобы помочь вашему молоку начать течь, если оно не начинает течь сразу.

Вы также можете держать детское одеяло или что-то еще, что имеет запах вашего ребенка, чтобы вызвать «прилив молока».

Другие советы: Сядьте и расслабьтесь на несколько минут. Слегка помассируйте грудь или положите на нее теплый компресс.

7. Дайте себе достаточно времени.

С практикой сцеживание должно занимать примерно столько же времени, сколько и грудное вскармливание. Но вам также понадобится некоторое время, чтобы вымыть руки, настроить насосы, устроиться поудобнее и убраться после. Вы можете дать себе около 25 минут, пока привыкаете.

Когда закончите, просуньте палец между грудью и воронкой, чтобы прервать всасывание. Сцеженное молоко будет находиться в контейнере, подключенном к молокоотсосу.

8. Немедленно храните молоко.

Грудное молоко можно безопасно хранить при комнатной температуре (менее 77 градусов) в течение 4-6 часов. Но лучше сразу поставить в холодильник. (Оно может храниться в задней части холодильника в течение 5 дней или быть замороженным в течение 6-12 месяцев.) Рекомендуется указать дату хранения молока. Не храните молоко, оставшееся после кормления.

Используйте только чистое стекло, пластиковые контейнеры, не содержащие BPA, или пакеты для хранения грудного молока.

9. Берегите себя.

Когда вы чувствуете себя хорошо и максимально отдохнули, ваше тело вырабатывает больше молока. Это облегчает сцеживание!

Избегайте обезвоживания, хорошо питайтесь и вздремните, когда это необходимо. Стресс не способствует производству молока. Так что найдите время, даже если это всего несколько минут, чтобы расслабиться.

Что хорошо для вас, хорошо и для вашего ребенка.

Нагрубание молочных желез: симптомы, причины и лечение

Когда набухание молочных желез вызывает дискомфорт, они переполняются молоком. Из-за нагрубания малышу может быть трудно сосать грудь, что может привести к целому ряду проблем — от трещин на сосках до мастита. Нагрубание может произойти в первые несколько дней после рождения или в любое время, когда ваш ребенок не опорожняет грудь (например, во время отлучения от груди или болезни). Чтобы уменьшить нагрубание, сцеживайте ровно столько, сколько нужно, чтобы уменьшить полноту, и продолжайте кормить грудью. Нагрубание обычно проходит через 24–48 часов.

Что такое нагрубание молочных желез?

Нагрубание груди означает, что ваша грудь переполнена молоком. Нагрубание является естественным, но в определенные моменты оно становится проблемой и может даже привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Ваша грудь может наполниться кровью в любой момент грудного вскармливания, но это довольно распространено в первые послеродовые дни. Между вторым и пятым днем ​​после родов ваши груди станут больше, тяжелее и нежнее, поскольку они начнут вырабатывать больше молока. Это известно как «приход молока».

Некоторая полнота возникает из-за избытка крови и лимфы в тканях молочной железы. Эта полнота обычно уменьшается в течение первых двух недель после родов, и ваша грудь должна чувствовать себя мягче, даже когда у вас много молока.

Если ваши груди становятся некомфортно полными или болезненными, они, вероятно, переполнены кровью. Могут быть поражены одна или обе груди. Более двух третей женщин испытывают болезненное нагрубание к 5-му дню после родов, хотя оно может начаться и на 9-й день.или 10 дней после родов. (Если у вас было кесарево сечение, молоко может прийти позже, отсрочив нагрубание на день или два.)

Немного нагрубания не о чем беспокоиться. Ваша грудь, скорее всего, приспособится, когда ваше тело определит, сколько молока нужно вашему ребенку (или не нужно, если вы не кормите грудью). Но если не станет лучше, или вы сильно нагрубите, это может привести к закупорке протоков и маститу, и даже нанести необратимый вред тканям молочной железы.

На что похоже нагрубание?

Набухшая грудь кажется неприятно наполненной, опухшей, теплой, пульсирующей и/или болезненной. Некоторые женщины описывают свою набухшую грудь как твердую, как камень.

Соски могут уплощаться, а при сильном отеке грудь может быть настолько полной, что кожа выглядит блестящей. Отек может распространяться до самой подмышки, а лимфатические узлы в подмышках могут быть болезненными и опухшими. Вены на груди могут стать более заметными по мере увеличения кровотока и подтягивания кожи. У вас может даже быть небольшая лихорадка, называемая «молочной лихорадкой».

Нагрубание может затруднить эффективное грудное вскармливание вашего ребенка. Твердая грудь и ареола (круглая область вокруг соска) мешают ребенку глубоко сосать грудь, что может привести к болезненности сосков и малому количеству молока. (Производство молока зависит от спроса и предложения.)

Что вызывает нагрубание груди?

Ваша грудь может нагрубать, если вы не можете кормить ребенка часто или достаточно тщательно, чтобы опорожнить грудь в первые несколько дней после рождения. У вашего ребенка могут быть проблемы с захватом груди и/или сосанием, или, возможно, он пропустил кормление во время процедуры. Но некоторые женщины переутомляются независимо от того, насколько хорошо и часто их ребенок сосет грудь.

Реклама | страница продолжается ниже

Иногда нагрубание груди происходит из-за набухания молочных желез из-за внутривенного введения жидкости во время родов или кесарева сечения. Это нагрубание пройдет, когда жидкость выйдет из организма с мочой и потом, но это может занять некоторое время. (Нередко бывает задержка жидкости внутривенно через восемь или девять дней после родов). Некоторые женщины, у которых была увеличена грудь, испытывают нагрубание, потому что имплантаты занимают так много места, что внутри груди не остается места для увеличения количества крови, лимфатической жидкости и молока.

Если вы не планируете кормить грудью, у вас может возникнуть переедание, когда придет молоко (ваше тело еще не знает, что вы не кормите грудью). Ваше тело получит сообщение и перестанет вырабатывать молоко, но тем временем у вас может быть некоторое нагрубание. Корректировка обычно происходит в течение примерно 5 дней.

Нагрубание может также произойти, если вы некоторое время кормили грудью и внезапно прекратили, или если ваш ребенок внезапно сосет грудь меньше, чем обычно (например, из-за того, что он спит дольше или всю ночь, или из-за того, что у него заложен нос). нос). Это также может произойти, если вы начнете докармливать смесью или быстро отлучите ребенка от груди. (По этой причине рекомендуется отучать постепенно.)

Как предотвратить нагрубание груди?

Правильное начало грудного вскармливания может помочь предотвратить нагрубание груди. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность переедания:

• Кормите грудью в течение одного часа после родов, если это возможно. (ваша бригада родовспоможения может помочь вам в этом). Ищите сигналы кормления вашего ребенка, а не следите за часами. Не назначайте новорожденному график кормления и не ждите, пока он начнет плакать от голода, чтобы покормить его.
• Прижимайтесь к ребенку кожей к коже, чтобы побудить его сосать грудь. Разбудите ребенка, если от начала одного кормления до начала следующего прошло более трех часов.
• Убедитесь, что ребенок хорошо захватывает грудь, чтобы он мог полностью опорожнить грудь. В этом может помочь консультант по грудному вскармливанию.
• Чередуйте грудь, которую вы кормите ребенка первой при каждом кормлении.
• Дайте ребенку закончить сосание одной груди, прежде чем переходить к другой. Обычно это занимает от 10 до 20 минут.
• Используйте различные положения для кормления грудью, чтобы обеспечить дренаж всех участков груди.
• Отслеживайте кормления вашего ребенка, записывая время и продолжительность каждого кормления. Персонал вашей больницы и/или ваша акушерка или врач будут следить за тем, как ваш ребенок ест в течение дня. Если их кормления, как правило, короткие или если они пропускают кормление, вы можете сцеживать молоко вручную или сцеживать молоко.
• Избегайте введения бутылочки в течение нескольких недель, если нет медицинской необходимости. Это дает вам и вашему ребенку время синхронизироваться, чтобы вырабатывать нужное количество молока в зависимости от сосательных сигналов вашего ребенка.
• Если ваш врач или консультант по грудному вскармливанию советует вам давать из бутылочки, и вы хотите поддерживать выработку молока, сцеживайте и давайте ребенку грудное молоко из его бутылочки (при необходимости добавьте смесь). Если вы хотите докармливать смесью, а не сцеживать, ваша грудь привыкнет к графику, но вы можете сцеживать или сцеживать вручную достаточное количество молока, чтобы вам не было неудобно. Имейте в виду, что ваш общий запас молока снизится, так как ваши груди будут меньше стимулироваться к производству молока.

Лечение нагрубания груди

Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить нагрубание и сделать грудное вскармливание более комфортным для вас и вашего ребенка:

Сцедите немного молока. Если ваша грудь некомфортно наполнена, а ребенок еще не готов к еде, попробуйте сцедить немного молока вручную для облегчения. (Может быть проще сцеживать молоко вручную в душе.) Многим женщинам неудобно или больно сцеживать молоко, когда они переполнены кровью. Это неприятный побочный эффект чрезмерного наполнения молочных протоков, но ваша грудь, скорее всего, станет менее нежной после того, как часть молока будет удалена. Вы также можете использовать молокоотсос, чтобы сцедить немного молока, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, иначе вы будете стимулировать грудь к выработке большего количества молока.

Медсестра часто. Старайтесь, чтобы перерыв между кормлениями не превышал двух-трех часов.

Применение тепла. Непосредственно перед кормлением приложите к груди теплый компресс на несколько минут, чтобы молоко начало течь. (Окуните тряпку в горячую воду и выжмите ее.) Вы также можете быстро принять теплый душ.

Однако не прикладывайте тепло дольше трех минут, так как слишком сильное тепло может усилить отек и затруднить выделение молока.

Смягчите грудь, чтобы облегчить захват. Если вашему ребенку трудно сосать грудь, сцеживайте руками или сцеживайте столько молока, сколько нужно, чтобы ареола сжималась.

Помассируйте грудь. Пока ребенок сосет грудь, осторожно помассируйте грудь, на которой он находится. Это способствует притоку молока и поможет снять чувство стянутости и дискомфорта. Вы также можете попробовать смягчение обратным давлением, что означает мягкое нажатие на область в дюйме или двух от ареолы (темная часть соска). Надавите на грудь назад и вверх, чтобы отодвинуть припухлость от ареолы и облегчить ребенку захват груди.

Используйте холодный компресс. Чтобы облегчить боль и уменьшить отек, прикладывайте к груди холодные компрессы примерно на 10 минут до или после кормления. Можно использовать дробленый лед в полиэтиленовом пакете или пакет с замороженным горохом или кукурузой, накрытый тонкой тканью.

Попробуйте листья капусты: Некоторые мамы находят облегчение, кладя внутрь бюстгальтера сырые холодные листья капусты. Сначала немного раскрошите листья и удалите жесткие прожилки, если хотите. Не закрывайте соски. Заменяйте листья, когда они увянут, примерно каждые пару часов.

Носите поддерживающий бюстгальтер. Многие женщины считают, что хороший бюстгальтер для кормления полезен. Возможно, вы даже захотите надеть его на ночь. Убедитесь, что он не тугой и не имеет косточек, которые могут вызвать сужение и закупорку протоков.

Лежать . Когда можете, откиньтесь назад, когда сидите (например, на подушках на диване или в кресле). Жидкости будут стекать обратно, если ваша грудь выше, благодаря силе тяжести.

Примите безрецептурное обезболивающее. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут облегчить дискомфорт или боль. (Ибупрофен можно безопасно принимать во время кормления грудью. )

Если кажется, что эти меры не работают и нагрубание крови не проходит в течение нескольких дней, сообщите об этом своему врачу или консультанту по грудному вскармливанию. Они могут порекомендовать вам работать со специалистом, имеющим опыт лечения нагрубания молочных желез у кормящих матерей.

Решение проблем грудного вскармливания

Найдите решение различных проблем грудного вскармливания, включая боль в сосках, малое количество молока и многое другое.

Сколько сцеживать, чтобы облегчить нагрубание

Сцеживать умеренно. Если вы кормите грудью по крайней мере каждые два-три часа и все идет хорошо, избегайте сцеживания молока, за исключением случаев, когда это необходимо для облегчения нагрубания.

Если вам необходимо сцеживаться, чтобы облегчить нагрубание, используйте низкое значение. Нет точных рекомендаций по времени сцеживания (это зависит от того, насколько вы переполнены кровью и как быстро вы избавляетесь от сцеживания). Сцеживайте молоко достаточно долго, чтобы смягчить грудь и не делать дополнительный «заказ» на выработку большего количества молока. Чрезмерное или привычное сцеживание может привести к перепроизводству молока и длительному нагрубанию молока.

Если вы исключительно сцеживаетесь и чувствуете насыщение, убедитесь, что вы сцеживаете достаточно (от 8 до 12 раз в сутки) и что ваша помпа работает хорошо. Если у вас есть проблемы с разочарованием, попробуйте массировать грудь, прикладывать тепло и думать о своем ребенке (посмотреть на его фотографию или прижаться к его одежде). Читайте больше советов по эксклюзивной прокачке успешно.

Если вы не кормите грудью и хотите, чтобы молоко высохло, вам все равно может потребоваться сцеживание (как описано выше), чтобы уменьшить давление на грудь и снизить риск инфекции молочной железы. Поговорите со своим врачом или акушеркой о способах снижения риска.

Как долго длится нагрубание?

К счастью, у большинства женщин нагрубание проходит довольно быстро. Вы можете ожидать, что это пройдет через 24-48 часов, если вы хорошо кормите грудью или сцеживаете молоко хотя бы каждые два-три часа. Однако в некоторых случаях нагрубание может пройти до двух недель.

После того, как нагрубание пройдет, ваши груди станут мягче, хотя все еще будут полны молока.

Опять же, сообщите своему врачу, если нагрубание длится более нескольких дней. Также звоните, если покраснение, отек или боль усиливаются, или если у вас жар. Субфебрильная температура не является чем-то необычным в первую неделю или около того грудного вскармливания, но лихорадка может сигнализировать о начале инфекции, такой как мастит. Позвоните врачу, если температура поднимется до 101 градуса по Фаренгейту или выше.

Могу ли я продолжать кормить грудью, если у меня набухли груди?

Да, вы можете и должны кормить грудью, если хотите продолжать кормить грудью. Если возможно, покормите ребенка грудью в первый час после его рождения и с этого момента часто кормите грудью. Опять же, каждые два-три часа — хорошая цель.

Имейте в виду, что если у вашего ребенка проблемы с захватом груди из-за того, что у вас слишком много груди, возможно, ему не хватает молока во время кормления.