Как накачать грудь быстро дома: Как Быстро Накачать Грудь Дома

Домашние средства: склонность к болезненности молочных желез

  • Автор

    Дана Спаркс

У многих женщин боль в груди проходит со временем сама по себе, и лечение может не потребоваться. Тем не менее, несмотря на то, что исследований, подтверждающих эффективность этих средств по уходу за собой, проведено мало, стоит попробовать некоторые из них:

  • Делайте горячие или холодные компрессы  на грудь.
  • Носите бюстгальтер с жесткой поддержкой,  установлен профессионалом, если это возможно.
  • Носите спортивный бюстгальтер во время упражнений, , особенно если ваша грудь может быть более чувствительной.
  • Эксперимент с релаксационной терапией,  , которая может помочь контролировать высокий уровень беспокойства, связанный с сильной болью в груди.
  • Ограничьте или исключите кофеин,  диетическое изменение, которое некоторые женщины считают полезным, хотя медицинские исследования влияния кофеина на боль в груди и другие предменструальные симптомы не дали окончательных результатов.
  • Соблюдайте диету с низким содержанием жиров и ешьте больше сложных углеводов. Эта стратегия помогла некоторым женщинам с болью в груди в обсервационных исследованиях.
  • Рассмотрите возможность использования безрецептурного болеутоляющего средства,  , такого как ацетаминофен (Tylenol, другие) или ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) — но спросите своего врача, сколько принимать, так как длительное использование может увеличить риск проблем с печенью и других побочных эффектов.
  • Ведите журнал, , отмечая, когда вы испытываете боль в груди и другие симптомы, чтобы определить, является ли ваша боль циклической или нециклической.

Нетрадиционная медицина

Витамины и пищевые добавки могут уменьшить симптомы и тяжесть боли в груди у некоторых женщин. Спросите своего врача, может ли один из них помочь вам, и спросите о дозах и возможных побочных эффектах:

  • Масло примулы вечерней.  Эта добавка может изменить баланс жирных кислот в ваших клетках, что может уменьшить боль в груди.
  • Витамин Е.  Ранние исследования показали возможное положительное влияние витамина Е на боль в груди у женщин в предменструальный период, которые испытывают боль в груди, которая колеблется в течение менструального цикла. В одном исследовании 200 МЕ витамина Е, принимаемые два раза в день в течение двух месяцев, улучшали симптомы у женщин с циклической болью в груди. Через четыре месяца дополнительных преимуществ не наблюдалось. Для взрослых старше 18 лет, беременных и кормящих женщин максимальная доза витамина Е составляет 1000 миллиграммов в день (или 1500 МЕ).

Если вы попробуете добавку от боли в груди, прекратите ее прием, если вы не заметите улучшения боли в груди через несколько месяцев. Попробуйте только одну добавку за раз, чтобы четко определить, какая из них помогает облегчить боль, а какая нет.

Если вам требуется лечение, врач может порекомендовать вам:

  • Устранить основную причину или отягчающий фактор.  Это может включать простую регулировку, например ношение бюстгальтера с дополнительной поддержкой.
  • Используйте местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).  Возможно, вам придется использовать НПВП, когда вы испытываете сильную боль. Ваш врач может порекомендовать вам нанести крем с НПВП непосредственно на область, где вы чувствуете боль.
  • Подбор противозачаточных таблеток.  Если вы принимаете противозачаточные таблетки, пропуск недели без таблеток или смена метода контроля над рождаемостью может облегчить симптомы боли в груди. Но не пытайтесь делать это без совета врача.
  • Уменьшите дозу менопаузальной гормональной терапии.  Вы можете рассмотреть возможность снижения дозы менопаузальной гормональной терапии или полной ее отмены.
  • Принимать рецептурные лекарства.  Даназол — единственный рецептурный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения боли и болезненности молочных желез. Тем не менее, даназол несет риск потенциально серьезных побочных эффектов, таких как акне, увеличение веса и изменение голоса, что ограничивает его использование. Тамоксифен, отпускаемый по рецепту препарат для лечения и профилактики рака молочной железы, может быть рекомендован для некоторых женщин, но этот препарат также может иметь побочные эффекты, которые могут быть более неприятными, чем сама боль в груди.

Статьи по теме

Клиника Майо Минутка: Сытные и полезные зимние супы

К декабрю все летние огороды были убраны. В меню появились зимние фрукты и овощи. Элизабет Дж. Бейли, клиника Майо […]

Деб Бальцер • 6 января 2023 г.

8 способов справиться с болью в груди и нежностью

Если у вас периодически возникают боли в груди, вы не одиноки — большинство женщин иметь его в какой-то момент в их жизни. Но есть способы помочь справиться с этим — и некоторые вещи, которые вы делаете, могут усугубить ситуацию.

Боль в груди, также называемая масталгией, классифицируется как циклическая или нециклическая.

Циклическая боль в груди

Циклическая боль в груди связана с менструальным циклом и является наиболее распространенным типом. Обычно это тупая, ноющая боль, которая обычно поражает обе груди, особенно верхнюю и внешнюю часть груди. Ваша грудь может казаться более бугристой, чем обычно, и даже набухнуть. Циклическая боль обычно усиливается непосредственно перед менструацией, а затем ослабевает. Это не весело, но это нормально и не является признаком рака или любого другого серьезного заболевания.

Нециклическая боль в груди

Нециклическая боль в груди не связана с менструальным циклом. Обычно это только в одном месте на одной груди, и это чаще встречается после менопаузы. Часто это тянущая, жгучая боль. Если у вас нециклическая боль в груди или если боль в груди мешает вашей жизни, обратитесь к врачу.

Советы по предотвращению или облегчению боли в груди

Если боль в груди явно циклическая или если вы уже обращались к врачу и исключили серьезное заболевание, вот восемь способов помочь справиться с болью или не допустить ее возникновения хуже:

  1. Соблюдайте диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Диета с высоким содержанием жиров может усугубить боль в груди, и есть доказательства того, что она может фактически увеличить риск развития рака молочной железы. Кроме того, мы уже знаем, что правильное питание может помочь вам чувствовать себя лучше и жить дольше.
  2. Ограничьте потребление кофеина. Хотя это и не окончательно, некоторые исследования показали, что у женщин меньше боли в груди, когда они отказываются от кофеина или уменьшают его количество.
  3. Увеличение содержания витамина B6 и витамина E. Было показано, что оба витамина помогают уменьшить боль в груди. Витамин Е также защищает вашу грудь от повреждения свободными радикалами, которые могут разрушить клетки.
  4. Попробуйте масло примулы вечерней. Это отличный источник незаменимых жирных кислот, а дисбаланс жирных кислот связывают с болью в груди. Фактически, масло примулы вечерней иногда используется для лечения эндометриоза и предменструального синдрома (ПМС).
  5. Убедитесь, что бюстгальтер вам подходит. Одной из наиболее частых причин нециклической боли в груди является плохо подобранный бюстгальтер. Примерьте бюстгальтер в магазине и обратитесь за помощью к опытному продавцу. Убедитесь, что выбранный вами бюстгальтер обеспечивает поддержку и удобство, а если вы тренируетесь или занимаетесь спортом, носите спортивный бюстгальтер хорошего качества.
  6. Запланируйте маммографию через неделю после менструации. До или во время менструации ваша грудь может быть более чувствительной.
  7. Ограничьте потребление натрия (соли). Соль может вызвать задержку жидкости, что связано с болью в груди.
  8. Поддерживайте хорошие отношения со своим медицинским персоналом. Расскажите им о любой боли или изменениях, которые вы можете увидеть или почувствовать в груди. Убедитесь, что вам удобно с ними разговаривать и что они обладают необходимыми технологиями и опытом.