Как накачать грудь девушке: Качать грудь дома девушке, накачать грудь дома, накачать грудь девушке, упражнения на грудь дома, упражнения на грудь для девушек — 16 марта 2021

Можно ли увеличить женскую грудь с помощью упражнений

5 июня 2020

Спорт и фитнес

Не надейтесь на другой размер. Но кое-что исправить можно.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Могут ли упражнения увеличить грудь

Женская грудь состоит из разных тканей. Разберём, какие из них влияют на размер груди, и узнаем, могут ли они корректироваться при помощи упражнений.

• Грудные мышцы — точно такие же, как у мужчин. Они сгибают и приводят плечо, вращают его внутрь. В ответ на нагрузку растут, визуально немного приподнимают грудь. Не влияют на размер женской груди, разве что на её обхват.
• Молочные железы и протоки. Железы состоят из 15–20 долек и вырабатывают молоко во время лактации. Протоки — это маленькие трубочки, по которым молоко доходит до соска. Молочные дольки добавляют объёма, только когда в них есть молоко, в остальное время практически не занимают места и не влияют на размер груди. Упражнения никак не воздействуют на эти структуры.
• Жировая ткань. Определяет, насколько большой будет ваша грудь. Размер груди задаётся генетически, но может меняться в зависимости от процента жира: чем он больше, тем объёмнее женская грудь. Если посредством любых энергозатратных упражнений вы похудеете, грудь тоже уменьшится в размерах.
• Связки Купера. Это тонкая соединительная ткань, которая обеспечивает поддержку груди и задаёт её форму. В юности грудь стоит, с возрастом, после родов или резкой прибавки в весе начинает обвисать. Это состояние называется птоз. Упражнения не могут предотвратить обвисание груди или вернуть связкам тонус и поднять «уставшую» грудь.

Таким образом, можно сделать вывод, что упражнения не могут увеличить размер женской груди, но при этом способны повлиять на её внешний вид. Благодаря сильным мышцам она будет выглядеть немного выше и объёмнее. А крепкая спина и плечи обеспечат хорошую осанку и избавят от сутулости, что также визуально приподнимет грудь.

Какие упражнения выполнять, чтобы сделать грудь красивее

Мы покажем пять упражнений, которые можно выполнять дома без всякого оборудования.

Отжимания

Прекрасное упражнение для грудных мышц. Также прокачивает заднюю поверхность плеч и укрепляет пресс. Встаньте в упор лёжа, поставьте запястья под плечами, напрягите пресс и ягодицы. Согните локти и опуститесь до касания пола грудью. Следите, чтобы локти смотрели назад, а не в стороны.

Выжмите себя обратно в упор лёжа, сохраняя корпус ровным и жёстким, и повторите упражнение. Продолжайте отжиматься, пока удаётся удерживать прямую спину во время подъёма. Если вы не можете вернуть тело в упор лёжа без «волны» — пора заканчивать.

Если вы пока не умеете делать классические отжимания, выполняйте упражнение с колен или от возвышения — это немного снизит нагрузку.

Выполняйте 3–5 подходов отжиманий в упор — столько, сколько сможете сделать с правильной техникой.

Попробуйте 💪

• Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело
• 40 видов отжиманий, которые обязательно стоит попробовать

Растяжка грудных мышц

Фото: Александр Старостин

Это упражнение поможет улучшить осанку — растянет жёсткие укороченные мышцы, которые тянут плечи вперёд.

Встаньте рядом со стеной и упритесь в неё одной рукой. Выпрямите спину, опустите плечо и чуть поверните корпус от стены, чувствуя растяжение в грудных мышцах и передней стороне плеч. Проведите в этой позе 60 секунд, а затем повторите для другой руки.

Растяжка плеч

Фото: Олег Имидеев

Упражнение растянет плечи и мышцы в грудном отделе позвоночника, помогая исправить сутулость.

Встаньте вплотную к стене и упритесь в неё ладонями. Отойдите назад, одновременно наклоняя корпус, пока угол в тазобедренном суставе не будет прямым. Ладони оставьте прижатыми к стене, выпрямите руки и прогнитесь в грудном отделе позвоночника, растягивая середину спины и плечи.

Проведите в этой позе 30 секунд, затем отдохните и сделайте ещё два подхода.

Подъём рук у стены

Фото: Олег Имидеев

Упражнение растянет грудь и укрепит мышцы спины и плеч.

Встаньте спиной к стене, разведите руки в стороны и согните в локтях. Опустите плечи и сведите лопатки, прижмите руки к стене. Медленно поднимите руки вверх до полного выпрямления, стараясь не отрывать их от стены. Затем так же медленно опустите в исходное положение и повторите. Выполните 10 подъёмов, отдохните и сделайте ещё два подхода.

Подъём с опорой на локти

Это упражнение укрепит мышцы спины и плеч, необходимые для хорошей осанки.

Лягте на пол на спину, разведите руки в стороны и согните их в локтях. Опираясь на локти, прогнитесь в грудном отделе и оторвите от пола лопатки. Задержите положение на 1–2 секунды и опуститесь обратно. Выполните 10 раз, отдохните и сделайте ещё два подхода.

Занимайтесь каждый день. Упражнения несложные, так что вы успеете восстановиться за сутки, быстрее укрепите мышцы и улучшите осанку.

Читайте также 🧐

• Как исправить круглые плечи: гид по коррекции осанки
• 13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
• Как накачать грудные мышцы
• Как правильно делать выпады для подтянутых бёдер и попы

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Идеальная грудь за 30 дней

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Как накачать грудь девушке в домашних условиях?
Предлагаем вам подробное приложение на этот вопрос, а также эффективную подборку упражнений в домашних условиях для грудных мышц с готовым планом упражнений для начинающих, и для более подготовленных.

И всё же, как накачать грудь?
Грудные мышцы — это одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами.
Упражнения на грудь с гантелями подойдут для точечной проработки груди, улучшения формы мышц и прокачки отстающих пучков.

Здесь вы найдёте упражнения для накачки груди для девушек, женщин. А также для поддержки и тонуса женской груди. Можно накачать верхние и нижние зоны грудной мышцы.

Вы можете использовать небольшие гантели до 2кг, 1кг, 0.5кг. Если нет под рукой гантелей — используйте пластиковые бутылки или же книги.

Мы разработали это приложение «Идеальная грудь» для вас.

24 июл. 2020 г.

Версия 1.0.1

bugs fixed

Оценки и отзывы

Оценок: 24

Разработчик ULADZISLAU LAURANKOU указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Диагностика

• Другие данные

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

ULADZISLAU LAURANKOU

Размер

165,2 МБ

Категория

Спорт

Возраст

4+

Copyright

© Vlad Lavrenkov

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

13 советов по использованию бюстгальтеров, тейпов, упражнений и многого другого

Как получить упругую грудь: 13 советов по использованию бюстгальтеров, тейпов, упражнений и не только

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Имейте в виду

Хирургия — не единственное, что может сделать вашу грудь упругой. Упражнения могут помочь в борьбе с гравитацией, а эстетические приемы, такие как скотч, отлично подходят, когда вы находитесь в безвыходном положении или вам нужно быстро изменить наряд. Но помните: ни один прием или упражнение не дадут вам постоянных результатов, если вы не будете последовательны.

Хотите немедленных результатов? Затем осмотрите свой дом. Есть большая вероятность, что у вас уже есть то, что вам нужно для этих хаков.

1. Секреты макияжа

9Макияж 0002 — отличный способ придать своей груди привлекательности, не тратя много денег. Жемчужный крем для тела может сделать ваше декольте выразительным, а темный бронзатор может увеличить размер чашки или два.

Для более легкого и естественного лифтинга: Мерцающий хайлайтер может сделать вашу грудь более полной и упругой, но не кардинально. Нанесите немного жемчужного крема на указательный и указательный пальцы и втирайте его во внутреннюю часть груди. Мерцание придаст вашему декольте тонкий акцент, особенно в глубоком декольте.

Для более радикальной подтяжки: Темный контур может создать тени, создающие иллюзию увеличения груди. Используйте контурную палочку на несколько оттенков темнее вашего естественного тона кожи, чтобы очертить внутреннюю и верхнюю часть груди, а затем нарисуйте линии на верхней и нижней части каждой ключицы. Обведите все линии матовым хайлайтером, а затем растушуйте быстрыми круговыми движениями.

2. Советы по использованию бюстгальтеров

Конечно, бюстгальтеры отлично подходят для того, чтобы грудь не подпрыгивала слишком много . Но правильно разыграйте свои карты, и они также могут сильно увеличить вашу грудь.

Бюстгальтер со спинкой-борцовкой своими руками. Вы можете превратить свой обычный бюстгальтер в борцовку, чтобы придать себе некоторую приподнятость. Все, что вам нужно сделать, это взять ремни и прикрепить их обратно. Вы можете использовать скрепку, короткую застежку-липучку или специально разработанный зажим, чтобы скрепить бретельки бюстгальтера. Поместите зажим или полоску вверху или посередине спины, в зависимости от того, насколько драматично вы хотите, чтобы ваша подтяжка выглядела.

Комплект бюстгальтеров. Укладка бюстгальтера друг на друга — это классический прием, с помощью которого ваша грудь будет выглядеть больше и привлекательнее. И это просто: просто наденьте два бюстгальтера. Сначала это может показаться неудобным, но со временем вы привыкнете. Вам понадобятся два бюстгальтера разного размера: один вашего обычного размера, а другой на размер чашки больше. Второй, больший бюстгальтер следует надевать поверх меньшего.

Набивка носков. Если набить бюстгальтер парой носков, ваше декольте станет еще лучше. Сложите каждый носок и положите их под грудь снаружи. Вы можете использовать любой тип носков, но разные размеры дадут вам разные результаты. Носки большего размера приведут к большому подъему, а носки меньшего размера дадут вам небольшой толчок. В любом случае, скажите нет ткани!

3.

Подбирайте одежду с умом

Хотите упругую грудь без особых усилий? Повернитесь к своему шкафу. Рубашки и платья с V-образным вырезом, глубоким вырезом или вырезом в форме сердца лучше всего подчеркнут ваше декольте и создадут иллюзию приподнятости. Самое замечательное в этом хаке то, что вы можете комбинировать его с другими трюками для достижения максимального эффекта.

Возможно, вам придется съездить в универмаг или магазин нижнего белья за этими лайфхаками, но они сразу же принесут результаты.

Поделиться на Pinterest

4. Лента

Вы можете использовать клейкую ленту, спортивную ленту или специальную ленту, чтобы поднять грудь, когда вы хотите отказаться от бюстгальтера. (Что бы вы ни делали, не используйте клейкую ленту.) Клейкая лента имеет сильную фиксацию, но может раздражать кожу, поэтому, если у вас есть реакция, спортивная лента является отличной альтернативой.

Существует два способа перевязки груди.

Для платьев или рубашек с глубоким V-образным вырезом: Отрежьте полоску ленты, достаточно длинную, чтобы она доставала от нижней части груди до верхней части плеча. Поднимите грудь настолько, насколько считаете нужным, и наклейте ленту, начиная с нижней части груди. Вы должны начать с внешней стороны груди и добавлять больше полос ленты, двигаясь внутрь.

Для платьев или рубашек без бретелек или без спинки: Отрежьте полоску ленты, достаточно длинную, чтобы можно было дотянуться от одной груди до другой. Слегка приподнимите грудь и, начиная снизу, наклейте ленту на грудь. Добавьте больше слоев ленты, двигаясь вверх, пока ваша грудь не будет закрыта, а соски не будут видны.

5. Котлеты

Если вы не любите носки и хотите чего-то более натурального, то вам подойдут котлеты. Котлеты — это наполненные силиконом или водой вставки, которые вы вставляете внутрь бюстгальтера, чтобы создать мгновенную полноту и декольте. Возьмите свои котлеты и положите по одной с каждой стороны бюстгальтера по направлению к внешней стороне груди. Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела больше, положите котлеты прямо под грудью.

6. Подойдите по размеру

Одно исследование, проведенное в 2008 году, показало, что по крайней мере 80 процентов женщин имеют неправильный размер. Хорошо подобранный бюстгальтер обеспечивает наибольшую поддержку, приподнимая грудь и сохраняя стройную форму.

Вы должны проходить примерку у специалиста не реже одного раза в год, чтобы узнать свой истинный размер бюстгальтера. (Большинство отделов и магазинов нижнего белья предлагают бесплатную примерку бюстгальтера.) Обязательно поговорите со своим специалистом о форме вашей груди. Круглая ли ваша грудь, асимметричная или немного провисшая, это повлияет на тип бюстгальтера, который вы купите.

При покупке обратите внимание на следующее:

Бюстгальтеры с застежкой спереди могут увеличить декольте. Бюстгальтер с застежкой спереди и формованной чашкой сблизит ваши груди, приподняв их и подчеркнув декольте.

Бюстгальтеры балконет приподнимают, а не сжимают. Бюстгальтер-балконет приподнимается, как пуш-ап, не сдавливая грудь, создавая больший объем и эффектное декольте.

Большие бюсты нуждаются в поддержке. Бюстгальтеры на косточках, с более широкими бретельками, более широкой задней лентой и полностью закрывающей чашкой обеспечат вам необходимую поддержку и приподнятость.

7. Приобретите бюстгальтер с эффектом пуш-ап

Бюстгальтер с эффектом пуш-ап идеально подходит для всех типов груди, поэтому иметь его просто необходимо в любом гардеробе. Отжимания обеспечат вам поддержку и подтянутость, сделают вашу грудь более полной и увеличат декольте.

Нужно добавить в свою коллекцию? Примерьте эти два размера:

Jezebel’s Amanda Push-up: этот бюстгальтер пуш-ап с глубоким вырезом и легкой подкладкой делает декольте эффектным.

Maidenform Women’s Love the Lift Push-up: этот кружевной бюстгальтер пуш-ап с глубоким вырезом и достаточной набивкой обеспечивает невероятную приподнятость и естественное увеличение декольте.

Не каждый лайфхак для упругой груди можно быстро исправить. Вот некоторые вещи, которые вы должны делать последовательно в течение длительного периода времени, чтобы увидеть результаты, большинство из которых являются более продолжительными.

Поделиться на Pinterest

8. Массаж груди

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что массаж груди может увеличить кровоток и стимулировать выработку коллагена, что может добавить некоторую подтяжку за счет подтягивания мышц и стимулирования роста тканей.

Для массажа груди:

• Начните с того, что сложите одну ладонь на верхней части противоположной груди.
• Мягко сожмите область ритмичными похлопывающими движениями.
• Постепенно перемещайте руку вниз по верхней части груди.
• Обработайте рукой внешнюю, нижнюю и внутреннюю части груди, используя одно и то же сцеживающее движение.
• Чередуйте сжатие и сцеживание легкими круговыми движениями кончиков пальцев.

9. Гидротерапия

Гидротерапия — еще один способ улучшить кровообращение в груди. Неподтвержденные данные утверждают, что гидротерапия может улучшить общий кровоток и пробудить нервы, что может повысить упругость груди.

Минимум раз в день необходимо:

• Выключать воду после душа.
• Промывайте грудь теплой водой в течение минуты.
• Переключитесь на холодную воду и снова промойте грудь прохладной водой в течение 20 секунд.

10. Целенаправленные упражнения

Упражнения для верхней части тела помогут укрепить грудные мышцы и улучшить осанку, что сделает вашу грудь более упругой.

Отжимания, планкапы, разводка от груди и жимы от груди, в частности, помогут увеличить ваш бюст. Если вы хотите повысить тонус, используйте гантели весом 5 или 10 фунтов в каждом упражнении.

Для начала выделите хотя бы 15-20 минут в день для быстрой силовой тренировки. Вы даже можете выполнять каждое упражнение во время рекламных пауз.

11. Соблюдайте здоровую диету

Исследования показывают, что диета, богатая питательными веществами, поможет вам сохранить здоровую ткань молочной железы, которая сделает вашу грудь упругой и упругой.

Чтобы увеличить грудь, съешьте:

• больше орехов, рыбы, соевых бобов и тыквенных семечек, чтобы увеличить содержание жирных кислот омега-3
• больше авокадо и яиц, чтобы увеличить содержание мононенасыщенных жиров и способствовать росту тканей молочной железы
• больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как брокколи, белокочанная капуста, капуста, арбуз и цельные зерна, для поддержания здоровья тканей

12.

Поддержание здорового веса ваша талия более определена. Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, и занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут в день не менее четырех дней в неделю, чтобы поддерживать здоровый вес.

В то же время корректирующее белье может подчеркнуть ваши естественные изгибы, увеличивая грудь.

13. Практикуйте правильную осанку

Поддержание хорошей осанки не только поддерживает правильное положение тела, но и может подчеркнуть бюст, создав иллюзию приподнятости.

Чтобы выработать правильную осанку, вам необходимо:

• Когда вы сидите, ваши ноги должны стоять на полу или на подставке для ног.
• Не сидите и не стойте в одном и том же положении в течение длительного времени.
• Встаньте прямо, отведите плечи назад и слегка согните колени.

Вам не нужно ложиться под нож, чтобы подтянуть грудь. Есть много быстрых трюков, которые могут дать вам аналогичный эффект. Но некоторые из этих лайфхаков — например, нагрудная лента и стопка бюстгальтера — неудобны, поэтому не стоит делать их каждый день. Если вы ищете что-то более продолжительное, вам придется подумать об изменении своей диеты, режима упражнений и, возможно, даже подумать об операции.

Последнее медицинское рассмотрение 6 февраля 2018 г.

Как мы рассмотрели эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• 5 способов улучшить здоровье груди. (2013).
  health.clevelandclinic.org/2013/09/5-ways-to-boost-breast-health/
• 6 причин сделать массаж груди сегодня. (2017).
  honeycolony.com/article/6-reasons-to-massage-your-breasts-today/
• Брукс К. (2015). 8 лучших бюстгальтеров пуш-ап (чтобы выглядеть на полную чашку больше).
  thebraguide.com/best-push-up-bras-one-cup-bigger/
• Брукс К. (2015). Руководство по бюстгальтерам с полукруглой чашкой и бюстгальтерам балконет.
  thebraguide.com/guide-demi-cup-bras-balconette-bras/
• Дэвис Д. (2011) Лучшие куриные котлеты, увеличивающие бюст.
  космополит.com/style-beauty/beauty/advice/g1556/best-cleavage-inserts-chicken-cotlets/
• В поисках подходящего бюстгальтера. (2013).
  kidshealth.org/en/teens/bra.html#
• Магнер Э. (2017). Почему вы должны массировать грудь на рег.
  wellandgood.com/good-advice/breast-massage-health-benefits-how-to/
• Как укрепить грудь с помощью душа. (н.д.).
  mustgrowbust.com/how-to-firm-your-breasts-by-showering/
• Как заставить людей думать, что у вас большие сиськи. (2011).
  youtube.com/watch?v=HErdtVkR3Nw
• Мувентан А. и др. (2014). Научные доказательные данные о воздействии гидротерапии на различные системы организма. DOI:
  10.4103/1947-2714.132935
• Нариньш Э. (2016). 5 способов сделать вашу грудь более упругой.
  космополит. др. (2010). Диетические лигнаны: физиология и потенциал для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. DOI:
  10.1111/j.1753-4887.2010.00319.x
• Шапури Б. (2013). Видеть? Камилла Белль доказывает, что мы не шутили, когда она сказала, что этот трюк макияжа, подчеркивающий декольте, обязателен для глубокого декольте.
  glamour.com/story/doing-the-dunging-neckline-th
• Советы по поддержанию хорошей осанки. (н.д.).
  acatoday.org/content/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment
• Валенти Л. (2014). Как получить грудь Ким Кардашьян, бросающую вызов гравитации.
  marieclaire.com/fashion/a11581/ким-кардашьян-расщепление/
• Мы пробовали ленту для груди, и она действительно работает. (н.д.).
  bratag.com/boob-tape/
• Вайнер З. (2017). Я контурирую свою грудь, и, честно говоря, это лучшее, что я когда-либо делала.
  glamour.com/story/boob-contour-tutorial
• Вуд К., et. др. (2008). Размер груди, размер бюстгальтера и боль в грудной клетке у молодых женщин: корреляционное исследование. DOI:
  10.1186/1746-1340-16-1

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицинских наук — Аннамария Скачча — Обновлено 21 марта 2019 г.

Медицинское заключение Дженнифер Литнер, доктор философии, LMFT, CST

Не все оргазмы являются взрывными. Некоторые вызывают ощущение покалывания, а другие нет. Все дело в стимуляции — и вот как это сделать правильно.

ПОДРОБНЕЕ

Советы по сцеживанию с помощью электрического молокоотсоса и хранению молока для здорового ребенка l Университетские больницы l Northeast Ohio

Советы по облегчению сцеживания

• Найдите уединенное, теплое и удобное место для сцеживания.
• Мойте руки водой с мылом. Держите под рукой чистые насосные принадлежности.
• Перед сцеживанием положите теплую влажную ткань на каждую грудь.
• Наклонитесь вперед и осторожно встряхните грудь.
• Аккуратно помассируйте грудь рукой.
• Смочите фланец/защитный кожух помпы перед тем, как приложить его к груди, чтобы обеспечить лучшее прилегание.
• Фланцы для груди бывают разных размеров и должны удобно облегать сосок, чтобы правильно дренировать грудь. Грудные фланцы большего или меньшего размера могут входить в комплект помпы или приобретаться по мере необходимости.
• Следуйте инструкциям по сцеживанию, прилагаемым к помпе.
• Сцеживание всегда должно быть комфортным. НЕ устанавливайте слишком высокие настройки помпы, чтобы попытаться
  получить молоко быстрее.
• Во время сцеживания: слушайте расслабляющую музыку или смотрите фото или видео вашего ребенка.
• Используйте массаж груди во время сцеживания и ручное сцеживание после сцеживания, чтобы максимизировать выработку молока.

Как долго сцеживать

• Продолжайте сцеживать до тех пор, пока молоко не перестанет течь, обычно около 15-20 минут на каждую грудь или всего 15-20 минут при двойном сцеживании.
• Старайтесь сцеживаться, когда ребенок обычно сосет грудь. Длительные периоды без сцеживания могут уменьшить выработку молока.
• Если сцеживание не является: удобным, продуктивным или вы не уверены, какой размер фланца груди подходит для ваших сосков, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию.

Хранение грудного молока

Хранение молока Руководство для вашего здорового доношенного ребенка.

Контейнеры для хранения

• Стеклянные или твердые пластиковые контейнеры идеально подходят для замораживания грудного молока, но также можно использовать пакеты для замораживания, предназначенные для хранения молока.
• Контейнеры должны быть чистыми. Очистите в горячей мыльной воде, промойте и высушите.
• Оставьте место в верхней части контейнера для увеличения объема молока.
• Пометьте все контейнеры именем вашего ребенка, а также датой и временем сцеживания молока.
• Храните молоко порциями, которые ребенок обычно выпивает, чтобы свести к минимуму отходы. Храните немного молока небольшими порциями на случай непредвиденных задержек.

Общие рекомендации

• Мойте руки перед сцеживанием молока.
• Не добавляйте теплое грудное молоко в замороженное молоко.
• Храните молоко одного дня отдельно от молока других дней. Можно объединить несколько сцежений в течение 24 часов, если вы охладите свежее молоко перед добавлением его в замороженное

Рекомендации по хранению молока

• Молоко можно хранить в изолированном мешке-холодильнике со льдом в течение 24 часов.
• Храните молоко в задней части холодильника или морозильной камеры, а не в дверце.
• При замораживании молока лучше всего это сделать в течение 6 часов, но не позднее, чем через 3 дня после сцеживания. Замораживание молока быстро снижает рост бактерий.

Молоко для оттаивания и подогрева

• Во время хранения молоко может расслоиться со сливками. Аккуратно взболтайте молоко перед подачей на стол.
• Цвет вашего молока может меняться день ото дня и меняться в зависимости от вашей диеты.
• Сначала используйте самое старое молоко. Используйте размороженное молоко, хранящееся в холодильнике в течение 24 часов.
• Грудное молоко можно давать охлажденным, комнатной температуры или теплым.
• Разморозьте молоко, поместив его в холодильник на ночь или поместив контейнер под теплую проточную воду или в миску с теплой водой. Не замораживайте повторно грудное молоко после его оттаивания.
• Никогда не разогревайте грудное молоко в микроволновой печи и не используйте плиту для нагрева молока.