Содержание
Увеличение выработки грудного молока — мощное сцеживание — беременность и роды
Перейти к содержимому
Увеличение выработки грудного молока – мощное сцеживание
Польза грудного вскармливания для детей хорошо документирована, а в последнее время также были обнаружены значительные преимущества для здоровья женщин. Однако, несмотря на все усилия, многие женщины испытывают проблемы с нехваткой молока.
Поскольку грудь работает по принципу спроса и предложения, часто рекомендуется использовать молокоотсос. Регулярное сцеживание посылает в мозг сообщение «вырабатывайте больше молока!» и может быть очень эффективным для увеличения количества молока. Однако, несмотря на регулярные сцеживания, многие женщины не видят результатов так быстро и эффективно, как они надеялись. Введите мощность прокачки!
Что такое силовая прокачка?
Мощное сцеживание — это метод, имитирующий частое кормление ребенка, переживающего скачок роста. В это время более энергичное, более частое и продолжительное сосание вашего ребенка вызывает повышенный выброс пролактина из гипофиза — сигнал «вырабатывайте больше молока!».
Как включить насос?
Мощное сцеживание не заменяет обычное сцеживание груди для увеличения количества молока. Вместо этого силовая накачка предназначена для ускорения вашего прогресса, заменяя одну регулярную сессию накачки стратегически разработанной альтернативой. Он работает путем многократного опорожнения груди, сигнализируя организму, что нужно вырабатывать больше молока и быстрее.
Для питания насоса выберите один час каждый день или ночь (например, 7 утра каждое утро) и используйте следующую схему накачки:
- Накачка в течение 20 минут; отдых 10 минут
- Прокачайте еще 10 минут; отдых 10 минут
- Накачать еще раз на 10 минут; отделка
Обеспечивает 40 минут сцеживания в течение 60 минут. В другое время в течение дня используйте рутинное сцеживание. Некоторым женщинам достаточно выполнять силовую накачку в течение трех дней или ночей подряд, в то время как другие могут использовать силовую накачку до семи дней подряд, чтобы получить результаты.
Когда я увижу результаты?
Некоторые женщины начинают вырабатывать дополнительное молоко в течение 48 часов после завершения одного цикла. Другие женщины могут не увидеть результатов в течение недели, поэтому не расстраивайтесь, если это займет немного больше времени. Главное — настойчивость.
Учебный лагерь по прокачке энергии!
Некоторые женщины могут счесть более эффективным, как с точки зрения тайм-менеджмента, так и с точки зрения выработки молока, сконцентрировать свои усилия и устроить выходные сцеживания. Некоторые консультанты по грудному вскармливанию называют это «учебным лагерем для накачки».0005
Учебный курс Power Pumping включает в себя использование шаблона Power Pumping при каждом сеансе сцеживания в течение нескольких дней, прежде чем вернуться к обычному сцеживанию. Многие женщины считают эффективными четыре сеанса в день в течение двух дней. Учитывая, что сон так же важен для выработки грудного молока, как и сцеживание, не вставайте ночью, чтобы включить молокоотсос.
Как отслеживать время во время прокачки?
Казалось бы, очевидные ответы: иметь под рукой часы или использовать будильник. Однако как низкое снабжение, так и сцеживание могут вызвать стресс, а наблюдение за часами или возня с будильником может усугубить ситуацию. Стратегии хронометража, которые не так точны по времени, но могут быть менее напряженными и, в конечном счете, более эффективными, включают:
- Просмотр любимой телепередачи, накачка во время рекламы и отдых во время шоу
- Просмотр фильма, прокачка одной сцены и отдых во время следующей
- Прослушивание музыки, качание в течение двух песен и отдых в течение следующих двух
- Чтение книги с размещением закладки на четыре-шесть страниц вперед — качайте, пока не дойдете до нее, затем переместите ее вперед и отдохните, пока не дойдете до нее снова
Есть ли другие способы увеличить успех?
Как уже упоминалось, сцеживание может вызывать стресс и дискомфорт. Возможно, ключ к тому, чтобы сделать любое сцеживание лучше (мощное или регулярное), заключается в том, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Убедитесь, что у вас есть удобное место, чтобы сесть и поднять ноги. Держите под рукой ковер, если погода прохладная, и вентилятор, если тепло. Держите под рукой молокоотсос и бутылку с водой, так как питьевая вода необходима для выработки грудного молока. Старайтесь рассматривать время как возможность присесть и замедлиться, а не как еще одну задачу, которую необходимо выполнить.
Какой молокоотсос мне следует использовать?
Важно учитывать эффективность используемого молокоотсоса. Электрические молокоотсосы, как правило, более эффективны, чем ручные молокоотсосы, особенно если насос предназначен для имитации изменений длины, силы и частоты всасывания, производимых ребенком.
Высококачественные электрические молокоотсосы могут стоить дорого. Тем не менее, молокоотсосы Ameda Elite больничного класса можно взять напрокат на короткий или длительный срок в отделениях беременности, родов и в дальнейшем для матерей по всей Австралии.
Пересмотрено 5 сентября 2020 г.
В PBB мы будем рады, если вы поделитесь этой статьей
Дополнительная литература
- Как выбрать лучший молокоотсос для вас
- Сцеживание грудного молока
- Шесть месяцев эксклюзивного сцеживания
Купить сейчас
Поделиться этой публикацией
В PBB мы будем рады, если вы поделитесь этой публикацией
Последние сообщения
- Служба здравоохранения Голера
- Больница Голгофы в Северной Аделаиде
- Больница Джимпи
- Спросите у эксперта: Баши Азар, о ваших законных правах во время беременности и родов
- Северо-Западная частная больница
Архив
- Январь 2023
- декабрь 2022
- ноябрь 2022
- Октябрь 2022
- Сентябрь 2022
- август 2022
- июль 2022
- июнь 2022
- Май 2022
- Апрель 2022
- март 2022
- Февраль 2022
Категории
Категорисовая категория Категория. Брудно грудное вскармливание. Усыновляющее кормление грудью грудного вскармливания. Материнское воспитание Поддержка n Домашние статьи о домашних видеороликах Организация домашнего рода труда и при рождении. о материальных больницах, занимающихся материальными больницами, занимающимися материальными больницами, занимающимися материальными больницами. Неделя за неделей 1-й триместр 2-й триместр 3-й триместр Беременность двойней Статьи о близнецах Видео о близнецах Что есть D uring PregnancyПодростковая беременность Статьи о подростковой беременности Подростковые истории
Лаура-Джейн Марсден2022-11-16T15:43:57+11:00
Загрузка…
Ссылка для загрузки страницы
Перейти к началу
Сухая чистка: пошаговое руководство + 3 лучших эффекта для кожи
Сухая чистка кожи
Сухая чистка — это классический аюрведический ритуал, который включает в себя чистку всего тела специальным инструментом с щетиной. О преимуществах часто рассказывают анекдотично, но они недостаточно изучены. Ко многим утверждениям, которые вы там увидите, например, уменьшению целлюлита или даже улучшению работы иммунной системы, следует относиться скептически.
Однако есть несколько преимуществ для здоровья кожи, о которых мы можем сказать:
- Он полирует кожу. Сухая чистка является эффективным физическим отшелушивающим средством, что означает ручное удаление омертвевших клеток с верхнего слоя кожи, улучшение внешнего вида и повышение эффективности следующих местных процедур.
- Это может стимулировать распространение. Лимфодренаж и кровообращение — наиболее часто упоминаемое преимущество ритуала. Ваша лимфатическая система работает вместе с вашей системой кровообращения1 и удаляет отходы в организме, поэтому вы можете слышать, как люди говорят, что сухая чистка зубов «выводит токсины». Вопрос о том, нужно ли вам на самом деле стимулировать кровообращение вручную (некоторые исследования показывают, что лимфатические насосы могут улучшить лимфатическую функцию2), является предметом споров или достаточно просто двигаться. Несмотря на это, исследования показывают, что улучшение кровообращения лучше для кожи в целом — независимо от того, как вы продвигаетесь.
- Предлагает момент заботы о себе. Во всяком случае, сухая чистка щеткой побуждает вас уделить минутку и сосредоточиться на своем теле. Даже если с эстетической точки зрения нет кардинального изменения жизни, хорошее самочувствие тела, в котором вы живете, всегда является целью, которую стоит достичь.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как проводить сухую чистку ежедневно
Вот пошаговое руководство по ритуалу, любезно предоставленное косметологом и экспертом по сухой чистке Эмити Шпигель:
1.
Найдите свою кисть
Поиск идеальной сухой кисти очень субъективен. Вам нужна жесткая щетина, но не слишком абразивная: большинство рекомендует щетку из кабаньей щетины, поскольку она будет иметь правильную текстуру, но если вы веган, вам следует рассмотреть синтетическую щетину. Есть варианты с длинной ручкой или без нее. Это зависит от личных предпочтений, но многим удобнее работать с ручкой, так как она поможет вам попасть в труднодоступные места, например, на спине. Однако другие говорят, что им нравится управление ручной щеткой. В конце концов, это будет ваш звонок. Для тех, кто занимается сухой щеткой продвинутого уровня, вы также можете найти варианты с ионными медными волокнами, которые якобы помогают еще больше очистить организм от токсинов, но они могут быть слишком жесткими для новичков.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Приготовься
Вам нужно быть полностью обнаженным. Лучше всего делать это перед душем, так как вы поднимете омертвевшие клетки кожи, которые, вероятно, захотите смыть сразу после. На заметку: подумайте о том, чтобы стоять в самом душе, чтобы хлопья не летали по всей ванной комнате. Кроме того, многие утверждают, что это заряжает их энергией — если вы один из таких людей, сделайте это частью своей утренней рутины.
3.
Овладейте движением
Поглаживания должны быть средней силы — вы хотите чувствовать, что что-то происходит, не раздражая кожу. Лучше всего использовать длинные движения, так как вы пытаетесь вытолкнуть лимфатическую жидкость, а это требует нежного и ритмичного прикосновения. Вы также можете делать каждый проход более одного раза и перекрывать участки во время чистки. Думайте об этом, как о движении по каждой конечности, как по винтовой лестнице. Вдоль изгибов (например, ваших суставов) или небольших участков вы переключитесь на более короткие и быстрые движения.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Начните со стоп и двигайтесь вверх
Суть сухой чистки состоит в том, чтобы стимулировать движение лимфы к верхней части туловища и грудной клетки, где лимфатическая жидкость снова попадет в кровоток: всегда нужно следить за системой кровообращения. Вы будете брать ноги в секциях. Начните с верхней части стопы, затем нацельтесь на голень, колено и бедро. Когда вы работаете над задней частью бедра, рассматривайте ягодицы как продолжение бедра и продолжайте движение вверх по пояснице. Что касается вашего желудка, некоторые рекомендуют делать круговые движения (считается, что это помогает пищеварению, но нет никаких доказательств того, что это так), в то время как другие предпочитают длинные движения. Вы можете найти то, что вам подходит.
СВЯЗАННЫЕ: 5-этапное руководство по сухой чистке лица для придания коже сияния
5.
Обработайте верхнюю часть тела сердце. Выполните ту же процедуру, что и с ногами: почистите тыльную сторону ладоней, поработайте вокруг предплечья, а затем вокруг плеча. Будьте внимательны и уделяйте особое внимание подмышкам, так как именно там находится много лимфатических узлов (как правило, вы всегда должны уделять внимание областям с лимфатическими узлами).
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Затем закончите с шеей и декольте
Вы должны быть очень нежными, так как это более нежная кожа. Кроме того, здесь вы отклоняетесь от техники «снизу вверх» — поскольку вы находитесь выше уровня сердца. Начните с линии подбородка и двигайтесь вниз к груди. Закончите, пройдясь по сердцу круговыми движениями, чтобы закончить свою рутину.
7.
После этого вы можете принять душ, как обычно.
Это поможет очистить тело от омертвевших клеток кожи, которые отделились во время чистки зубов. Поскольку ваша кожа тщательно отшелушивается, помните о том, как вы ее моете — не используйте скрабы и абразивные мочалки.
8.
Увлажнение имеет ключевое значение после душа
9.
Придерживайтесь этого
Вы не заметите никакой разницы, если не будете усердны — как и в любой рутине.