Как накачать грудь в домашних условиях быстро: Можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений? Отвечает тренер

Есть ли естественные способы увеличить размер груди?

Вы перепробовали все приемы, описанные в книге — бюстгальтеры пуш-ап, силиконовые прокладки, даже контурный макияж — но никуда не деться: вас не устраивает размер вашей груди. Они не заполняют одежду так, как вы хотите. Они непропорционально малы по сравнению с остальной частью вашего тела. Их размер заставляет вас стесняться интимных партнеров. Независимо от того, что вы делаете, чтобы ваша грудь казалась больше в повседневной жизни, на самом деле вы хотите постоянно увеличивать размер груди.

Операция по увеличению груди — очевидный ответ, но он также кажется сложным. Поиск в Google способов увеличить размер груди без хирургического вмешательства дает некоторые результаты, и легко подумать, что домашние решения — хороший способ начать. Однако вы можете вести опасную игру: в лучшем случае вы получите более сильные грудные мышцы и не более того, а в худшем вы можете серьезно навредить своему здоровью диетическими ограничениями или непроверенными добавками. В этом посте мы собрали мнение опытного пластического хирурга доктора Калила Эндрюса о некоторых из этих самодельных решений для увеличения груди.

Упражнения на пути к увеличению груди

Некоторые источники утверждают, что тренировка грудных мышц сделает вашу грудь больше. Этот совет не совсем неверен — ваши грудные мышцы расположены ниже грудной ткани, и наращивание мышечной массы в этой области теоретически добавит объем вашей груди.

Однако при увеличении груди таким способом возникают две существенные проблемы. Во-первых, требуется больше, чем несколько отжиманий и жимов, чтобы существенно изменить размер грудных мышц. Вам нужно будет провести много часов в тренажерном зале со специальными тренировками и оборудованием, прежде чем вы заметите изменения в своей внешности. И во-вторых, увеличение мышечной массы — это не то же самое, что увеличение груди. Тип ткани, которую вы бы добавили к своему телу, не создавал бы мягкого, эластичного, округлого и выступающего вида; вместо этого он будет ощущаться как затвердевшая мышца и будет казаться более широким и плоским на грудной клетке.

Ешьте эти продукты, чтобы увеличить размер груди

Рекомендации по питанию для увеличения груди обычно основаны на связи между гормонами и размером груди. В частности, женские половые гормоны, такие как эстроген, являются известным фактором, определяющим объем груди. Некоторые блоги, посвященные естественному здоровью и хорошему самочувствию, ищут исследования, показывающие, что определенный тип продуктов или ингредиентов может повышать уровень эстрогена, и используют эти данные, чтобы предложить диетические изменения, чтобы сделать вашу грудь больше.

В этой логике есть несколько дыр. Во-первых, эстроген в основном связан с размером груди во время ее развития. Более высокие уровни эстрогена вряд ли окажут существенное влияние на размер полностью развитой груди. Во-вторых, почти ни один из этих ингредиентов не был окончательно связан с последовательной регуляцией эстрогена или размером груди. Многие из исследований, на которые ссылаются в статьях такого типа, являются краткосрочными, проводятся на небольшой выборке или дают аномальные результаты. И в-третьих, мало доказательств того, что поглощение питательных веществ, повышающих уровень эстрогена, посредством переваривания пищи является эффективным способом влияния на уровень гормонов.

С точки зрения лицензированного поставщика медицинских услуг, такие советы вводят в заблуждение и потенциально опасны. По ряду причин важно соблюдать здоровую, сбалансированную диету, а изменение пищевых привычек в надежде на большую грудь может непредсказуемым образом повлиять на ваше тело. Более того, изменение уровня эстрогена — даже с помощью «естественных» средств — может иметь нежелательные последствия, начиная от прыщей и заканчивая болезненными менструациями и нарушением гормональных противозачаточных средств.

Добавки и кремы для улучшения бюста

Реклама средств для увеличения груди не редкость в Интернете, журналах и социальных сетях. Витаминоподобные таблетки и кремы или гели для местного применения, в которых утверждается, что они содержат «чудодейственный ингредиент» для увеличения груди, выглядят заманчиво, особенно если их поддерживает влиятельный человек или знаменитость. Эти продукты часто похожи в принципе на советы по питанию, основанные на идее, что определенные вещества будут взаимодействовать с организмом таким образом, что ткани молочной железы увеличиваются.

Но этот сегмент рынка натуральных средств для увеличения груди, возможно, более зловещий, чем тактика, основанная на пищевых продуктах. Эти продукты часто претендуют на то, чтобы быть подтверждены клиническими исследованиями, медицинскими работниками или другими научными данными. По правде говоря, они являются частью в значительной степени нерегулируемого рынка косметики и не являются законными продуктами для здоровья. Отсутствие тщательного контроля со стороны правительственной организации, такой как FDA, означает, что они могут содержать множество ингредиентов из неизвестных источников. Это может быть просто дешевый увлажняющий крем, продаваемый как крем для увеличения груди, или добавка, которую вы принимаете, содержит сомнительные ингредиенты, такие как тальк, искусственные красители или потенциально вредные химические вещества. Лучше избегать этих продуктов любой ценой.

Увеличьте размер груди

Помпа для увеличения груди представляет собой всасывающее устройство, которое прикрепляется к груди. Утверждается, что он стимулирует расширение тканей, втягивая больше крови в сосуды в области груди, тем самым увеличивая объем жидкости и делая грудь больше. Эти продукты часто предусматривают, что для получения результатов требуется серьезное время — иногда столько же, сколько ношение помпы по 10 часов в день в течение нескольких недель.

Даже если вы можете следовать инструкциям помпы и постоянно носить ее в течение нужного периода времени, медицинских доказательств того, что она работает, нет. Всасывание может временно увеличить область, но оно также может вызвать покраснение, видимые синяки, боль в груди или другие проблемные побочные эффекты, которые, вероятно, не стоят усилий. Подобно добавкам и кремам, помпы для увеличения груди не регулируются и не одобряются FDA или любым другим государственным органом, и не считаются законным методом увеличения груди специалистами в области здравоохранения или медицинской эстетики.

Использование собственного жира для увеличения груди

Многие люди интересуются тем, что считается передовым в мире пластической хирургии: пересадкой жира. Это требует хирургической процедуры, но ее можно считать «естественным» способом увеличить объем груди. Проще говоря, ваш собственный жир удаляется из избыточных областей с помощью липосакции, стерильно обрабатывается и повторно вводится в подкожный слой груди.

Липофилинг часто используется у пациентов, перенесших реконструкцию груди, а также у пациентов, которые хотят увеличить размер груди без использования имплантата. Недостатком использования пересадки жира является то, что его жизнеспособность может быть непредсказуемой при введении большого объема.

Это означает, что вам может потребоваться более одной процедуры для получения желаемых результатов. Помимо того, что это «естественная» процедура, дополнительные преимущества включают в себя более короткий период восстановления и очень маленькие места проколов (без надрезов), а также омолаживающие свойства стволовых клеток, содержащихся в жире.

Каковы преимущества липофилинга?

Ну, их довольно много. Одним из наиболее существенных преимуществ является то, что вы можете справиться с двумя зайцами одним выстрелом. Вы можете увеличить размер груди, одновременно похудев и очертив другую часть тела, вокруг которой вы хотели бы иметь немного меньше жира. Результаты этого больше, чем сумма их частей — контурирование таким образом часто дает результаты, которые пациенты называют экспоненциально лучшими.

Кроме того, поскольку при пересадке жира используется материал вашего собственного тела, вероятность отторжения исключена. В некоторых случаях организм может отторгнуть инородное тело имплантата, но вы можете полностью избежать этого риска с помощью пересадки жира.

Наконец, пересадка жира имеет тенденцию давать гораздо более естественные результаты, которые выглядят и ощущаются более похожими на оригинал. Женщины, которые не стремятся к чрезмерно большой эстетике, часто прибегают к пересадке жира только по этой причине.

Тем не менее, вы всегда должны помнить, что, как и любой другой жир на вашем теле, он может исчезнуть, если вы похудеете. Вот почему мы всегда рекомендуем, чтобы люди, проходящие эту процедуру, имели близкий к своему целевому весу. В противном случае они могут обнаружить, что их тело предпочитает использовать жир в груди раньше, чем любой другой жир в организме, обращая вспять результаты процедуры.

Как происходит восстановление?

Восстановление похоже на типичное увеличение груди с помощью имплантатов. Вы потратите столько же времени на восстановление, но вам также придется учитывать дополнительное заживление, которое необходимо будет провести в месте удаления жира. Однако липосакция является минимально инвазивной процедурой, поэтому вам не нужно слишком беспокоиться об этом.

Узнать больше: Липофилинг для увеличения груди

Когда вы обдумываете варианты увеличения груди, мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с сертифицированным пластическим хирургом, чтобы узнать больше об операции по увеличению груди. Мы рекомендуем это не потому, что мы являемся практикой пластической хирургии, продвигающей наши собственные процедуры, а потому, что мы уделяем первостепенное внимание безопасности и удовлетворенности пациентов.

Доктор Калил Эндрюс проводит косметические операции на груди, включая увеличение груди, в Коралвилле и Сидар-Рапидс, штат Айова. Он является экспертом в области хирургии увеличения груди и постоянно помогает своим клиентам добиться идеального размера груди без осложнений. Он фокусируется на создании красивых, естественных результатов, которые выглядят и ощущаются как грудь, которую вы всегда хотели. Запишитесь на консультацию сегодня, позвонив нам по телефону (319) 382-8230 или связавшись онлайн.

Можно ли увеличить размер груди с помощью диеты? Варианты, которые работают

Если вы хотите естественным образом увеличить размер груди, не смотрите на свой холодильник. Клинически не было доказано, что никакие продукты или планы питания увеличивают бюст.

Однако увеличение веса может привести к увеличению размера вашей груди и других частей тела. Если это не тот результат, который вы ищете, есть другие варианты, кроме диеты, которые могут помочь вашей груди выглядеть больше.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об эффективных вариантах увеличения груди. Мы также рассмотрим некоторые варианты, которые не работают для увеличения груди.

Попробуйте упражнения для развития груди

Упражнения не сделают грудь полнее. Тем не менее, правильные упражнения могут быть очень эффективными для развития грудных мышц под грудью, а также мышц спины и плеч. Это может помочь вашей груди казаться больше, выше и тверже.

Вот некоторые упражнения, которые стоит попробовать:

• жим от стены
• отжимания
• разгибания от груди
• Поза кобры

Работа над осанкой

У хорошей осанки нет недостатков. Хотя хорошая осанка физически не увеличит вашу грудь, она может улучшить ее внешний вид, сделав ее более упругой.

Хорошая осанка также поддерживает равновесие, силу и гибкость. Это также помогает укрепить живот и мышцы спины.

Упражнения для улучшения осанки включают:

• Поза ребенка
• Упражнение планка
• Поза Кошка-Корова

Подумайте о новом бюстгальтере

Многие женщины носят бюстгальтеры неподходящего размера. На самом деле, есть исследования, показывающие, что 70 процентов женщин носят бюстгальтеры, которые слишком малы, а 10 процентов носят бюстгальтеры, которые слишком велики.

Слишком тесный бюстгальтер может сделать грудь плоской, из-за чего она будет казаться меньше. Это также может привести к нелестному разбрызгиванию по бокам и сзади.

Слишком большой бюстгальтер не будет поддерживать грудь, из-за чего она будет выглядеть обвисшей.

Также вредно носить слишком старый бюстгальтер. Бюстгальтеры растягиваются при стирке, и после многих стирок могут перестать соответствовать размеру, указанному на этикетке.

Возможно, вам придется заменить бюстгальтер на тот, который подходит вам по размеру. Хорошо сидящий бюстгальтер может подчеркнуть вашу грудь, заставляя ее выглядеть лучше, независимо от ее размера. Подумайте о том, чтобы в следующий раз, когда вы пойдете в магазин за бюстгальтером, заняться профессиональной подгонкой.

Употребление в пищу определенных продуктов

Быстрый поиск в Интернете обязательно выдаст массу статей, рекламирующих способность определенных продуктов увеличивать размер груди. К сожалению, ни одно из этих утверждений не подкреплено клиническими данными или официальной наукой.

Включая молочные продукты

Все молочные продукты, полученные от коров, коз или других млекопитающих, содержат эстроген, прогестерон и пролактин. Поскольку гормоны влияют на размер груди у людей, у некоторых людей сложилось впечатление, что употребление большого количества молочного молока — это хороший способ увеличить грудь.

Это ложь. Употребление молока и употребление молочных продуктов не увеличивают размер груди.

Согласно исследованию 2019 года, молочное молоко может влиять на риск развития рака груди. Большинство молочных коров беременны, поэтому их молоко содержит больше гормонов. Эти гормоны могут повышать уровень инсулиноподобного фактора роста 1, гормона роста.

Некоторые исследования показывают умеренную связь между более высокими уровнями инсулиноподобного фактора роста 1 и раком молочной железы, предстательной железы, колоректальным раком и раком яичников. Хотя эти результаты не являются окончательными, вы можете ограничить потребление молочного молока, если вы обеспокоены или имеете другие факторы риска развития рака.

Однако другие исследования показывают, что при употреблении молочных продуктов повышенный риск развития рака молочной железы отсутствует. Если у вас есть семейная история рака молочной железы, лучше поговорить с врачом, чтобы решить любые проблемы.

Продукты на основе сои также не увеличивают размер груди

Если вы заменяете молочные продукты соей в надежде, что это увеличит размер груди, не беспокойтесь.

Соевое молоко и другие продукты на основе сои содержат фитоэстрогены. Это соединения растительного происхождения, которые имитируют действие эстрогена на организм. По этой причине некоторые люди думают, что соя поможет увеличить их грудь.

Как и в случае с молочным молоком, это ложь. Нет никаких клинических исследований и доказательств, связывающих фитоэстрогены с увеличением размера груди.

Натуральные продукты для увеличения груди

Многие товары в Интернете обещают увеличить размер груди. К ним относятся лосьоны, кремы, массажи и добавки. Они также включают устройства, такие как расширительные насосы. Нет никаких клинических данных, указывающих на то, что какие-либо из этих продуктов или устройств имеют какую-либо пользу для размера груди.

Добавки для увеличения груди

Помимо того, что они бесполезны для увеличения груди, добавки также могут быть небезопасными. Будьте осторожны с так называемыми добавками для увеличения груди, так как они содержат травы и ингредиенты, которые могут вызвать серьезное взаимодействие с лекарствами, которые вы сейчас принимаете. Они также не имеют доказанной пользы для здоровья.

Кремы для увеличения груди

Некоторые кремы для увеличения или увеличения груди могут быть полезны для кожи, но они ничего не сделают для увеличения размера груди. Нет исследований, указывающих на то, что какой-либо крем, лосьон или местное лечение могут увеличить грудь.

На этикетке некоторых кремов указано, что они одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это может быть ложной рекламой, поэтому обязательно изучите крем, прежде чем покупать его.

Массаж для увеличения груди

Массаж груди отлично подходит для стимуляции кровотока, поддержания комфортной лактации и выявления потенциально злокачественных новообразований. Тем не менее, это совершенно бесполезно для увеличения груди. Нет никаких научных данных о том, что увеличение груди возможно с помощью самостоятельного или профессионального массажа.

Помпы для увеличения груди

Такие устройства, как помпы для увеличения груди, используют давление и всасывание для натяжения груди. Это заставляет их растягиваться и набухать, из-за чего они могут временно казаться больше.

Помпы для увеличения груди стоят от нескольких долларов до нескольких тысяч. Некоторые из них даже классифицируются FDA как медицинские устройства 510(k) класса II. Несмотря на это, нет клинических испытаний, указывающих на то, что любое устройство, недорогое или очень дорогое, увеличивает грудь.

Размер вашей груди во многом определяется генетикой. Когда женщины думают о размере груди, они часто сосредотачиваются на ее объеме или полноте. Другие факторы, такие как окружность груди, также играют роль в том, насколько большой выглядит ваша грудь.

Объем груди и костная структура являются физическими характеристиками, которые могут передаваться по наследству.

Размер груди меняется в зависимости от веса и возраста

Помимо наследственности, на размер груди влияют и другие факторы. К ним относятся вес и возраст:

• То, как выглядит ваша грудь в подростковом возрасте, обязательно будет отличаться от того, как она будет выглядеть в дальнейшей жизни. Их размер может увеличиваться или уменьшаться, и вероятно некоторое провисание.
• Размер чашки и окружность туловища могут значительно измениться при наборе или потере веса. Если вы сбросите или наберете 20 фунтов или более, размер вашего бюстгальтера, скорее всего, увеличится или уменьшится.

Гормоны и репродуктивные циклы влияют на размер груди

Гормоны и репродуктивный цикл также влияют на размер груди:

• Ткань молочной железы начинает наполняться жиром в период полового созревания, когда ваши яичники начинают вырабатывать эстроген.
• Ваша грудь может временно увеличиться прямо перед менструацией, когда эстроген и прогестерон увеличивают молочные протоки и молочные железы.
• Увеличенная грудь — один из первых признаков беременности. Эстроген, прогестерон и пролактин совместно стимулируют увеличение груди и выработку молока. Ваша грудь будет продолжать увеличиваться в размере на протяжении всей беременности, поскольку она готовится к лактации.