Как накачать грудь женщине дома учебное видео: Как Накачать Красивые Грудные Мышцы. Как Подрезать Низ Грудных Мышц.

Как подтянуть грудь – с помощью упражнений в домашних условиях

Содержание

• 1 Средства, подтягивающие грудь
• 2 Упражнения
• 3 Другие методы
• 4 Фотогаллерея

«Как подтянуть грудь?» — это вопрос, который хотя бы однажды задавала тебе чуть ли не каждая женщина. Проблема обвисшей груди остается актуальной всегда, так как сталкиваются с ней все женщины, имеющие ребенка. После кормления грудь теряет свою упругость, перестает выглядеть привлекательно. Но существуют и другие причины, по которым может обвисать грудь. Это может быть слишком резкое похудение, неправильный образ жизни, слишком быстрый рост груди и тому подобное.

Существуют рекомендации, соблюдая которые вы сможете значительно понизить шанс на то, что ваша грудь обвиснет. Предлагаем вам ознакомиться с ними:

• Не злоупотребляйте посещением нудистских пляжей, так как слишком долгое воздействие прямых солнечных лучей на тонкую кожу груди ослабляет ее.
• Контролируйте свой вес, так как слишком резкая его потеря непременно приведет к обвисанию груди. Быстрый набор веса также может навредить, наградив вашу грудь растяжками.
• Используйте увлажняющие крема, которые помогут не допустить возникновения сухости кожи груди, благодаря чему она останется эластичной и подтянутой.
• Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как это влияет на состоянии мышечной ткани.

Если данные рекомендации соблюдать уже поздно и грудь обвисла, то ее необходимо постараться подтянуть в домашних условиях. Далеко не все случаи поддаются коррекции, особенно это относится к обладательницам большой груди от третьего размера. Однако, попытаться всегда можно. Давайте же узнаем, как можно подтянуть обвисшую грудь и сделать ее упругой в домашних условиях.

Средства, подтягивающие грудь

Огромное количество различных средств существует на данный момент, подтягивающих грудь. К ним можно отнести крема, гели, масла, спреи и прочие косметологические средства, которых сейчас так много в косметологических магазинах. Однако, несмотря на дорогую рекламу, такие средства могут помочь разве что методом самовнушения. Научно доказано, что такие методы подтягивания груди не более, чем способ наживы предприимчивых производителей. Если они и оказывают какой-то эффект, то только на грудь очень маленького размера с еле заметным обвисанием. Если же у вас третий размер груди или более, то вы можете вылить ведро таких средств себе на грудь, но результата не будет никакого. Подтягивать обвисшую грудь в домашних условиях косметологическими средствами нецелесообразно.

Другое приспособление для подтягивания груди – бюстгальтер для коррекции осанки. С помощью такого средства можно подтянуть грудь, если обвисание не достигло критической точки. Такой бюстгальтер можно найти в спортивных магазинах или в крупных аптеках.

Однако, лучше всего использовать специальные упражнения, чтобы вернуть груди форму. Мы предлагаем ознакомиться с самыми полезными упражнениями для подтягивания груди в домашних условиях.

Упражнения

Красивая подтянутая грудь после родов и кормления возможна только благодаря специальным упражнениям. Не перенапрягайтесь и не берите на себя слишком много упражнений, так как первые результаты и более-менее подтянутую грудь вы сможете увидеть только через два месяца регулярных занятий, не ранее. Очень важно не останавливаться на половине пути, так как вы только нанесете ущерб грудным мышцам.

Сделать грудь подтянутой в домашних условиях непросто, но вполне возможно. Предлагаем вам комплекс упражнений, которые созданы для укрепления и подтягивания мышц женской груди.

• Первое и самое распространенное упражнение для подтягивания груди – это отжимания. Но их следует выполнять правильно, так как от расположения рук зависит то, куда идет нагрузка. Из-за неправильного подхода можно накачать руки, шею, что угодно, но не грудь. Итак, выполнять отжимания для укрепления груди нужно следующим образом: станьте на пол на четвереньки, руки расположите на краю дивана или низенькой скамьи на ширине плеч. Теперь начинаем не спеша сгибать руки в локтях, прикасаясь грудью к скамье и возвращаясь в исходное положение. Для того чтобы грудь была красивой и подтянутой, необходимо выполнять по 15 повторений в два подхода. Если поначалу вам тяжело сделать столько отжиманий, тогда делайте сколько можете, постепенно увеличивая количество до необходимого.
  Когда вы почувствуете, что отжиматься от дивана стало легко, можете начинать отжиматься от пола.
• Второе упражнение является одним из наиболее эффективных. А сделать вам нужно следующее: станьте на пол, поставив ноги на ширине плеч и выпрямив спину. Руки сложите перед собой на уровне груди, приложив ладонь к ладони. Теперь надавливайте руками друг на друга так сильно, как только можете, оставаясь в таком положении 10-15 секунд. Затем расслабьте мышцы на 10 секунд и повторите упражнение. Для того, чтобы форма груди была красивая и подтянутая, необходимо выполнять упражнение не менее 15 раз.
• Для того чтобы правильно выполнить данное упражнение для подтягивания груди, необходимо приобрести эспандер или обычную упругую резинку. Станьте на пол, возьмите в руки необходимый предмет, вытяните их перед собой и начинайте медленно растягивать резинку или эспандер в разные стороны. В точке максимального растяжения задержитесь на 5-7 секунд, затем также медленно сводите руки в исходную позицию. Повторять 10-15 раз.
• Подтянуть грудь в домашних условиях можно также с помощью гантелей. Для этого вам понадобится найти две гантели весом до 1,5 килограмма. Лягте на пол, возьмите руки по гантеле и начинайте разводить прямые руки в стороны, после чего сводя их перед собой. Повторять такое упражнение для подтягивания груди гантелями необходимо не менее десяти раз.
• Еще одно хорошее упражнение для укрепления груди в домашних условиях выглядит следующим образом: подойдите лицом к стене, станьте вплотную и положите на стену ладони на уровне груди. Начинайте надавливать на стену так, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделать нужно 20 надавливаний.

Для того чтобы вы смогли увидеть результаты уже спустя месяц или два, необходимо выполнять данные упражнения регулярно. Если вам тяжело выполнить необходимое количество упражнений, начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку, и тогда ваша грудь будет упругая и подтянутая. Подробнее об упражнениях в видео ниже.

Другие методы

Если на упражнения у вас нет времени или они просто не помогают подтянуть грудь, то вам не следует отчаиваться. В наше время существует множество способов быстро подтянуть грудь с помощью медицины. Однако, такая операция обойдется довольно дорого, кроме того, пока будут зашивать швы, этот процесс может доставлять большой дискомфорт и даже боль. Идти на операцию ради подтягивания груди необходимо только в самых исключительных случаях, если вы действительно пытались подтянуть ее упражнениями, но они вам не помогли.

Если вы все-таки решились на операцию по подтягиванию груди, вам необходимо найти хорошего пластического хирурга, почитать отзывы о нем, а только тогда «ложиться под нож».

Также вы можете использовать маски, подтягивающие грудь. Но это следует делать как комплексный метод подтягивания вместе с упражнениями, так как отдельно от масок не будет никакого эффекта. Для того чтобы сделать маску для подтягивания груди в домашних условиях вы можете использовать такие продукты как йогурт, мед, глина, дрожжи, картофель, редька и миндаль. Данные продукты помогают укрепить кожу груди и сделать ее более упругой.

Какой бы способ подтягивания груди вы ни выбрали, следует понимать, что молниеносных результатов не будет. Если вы проявите упорство, то спустя некоторое время вы заметите, что ваша грудь стала значительно подтянутее и красивее.

Фотогаллерея

Как подтянуть грудь девушке дома без операции, с помощью упражнений, массажа и масок + отзывы

Автор Александра Тарасова На чтение 12 мин Просмотров 4к.
Обновлено 4 июня, 2021

Девушки, у которых по каким-то причинам опустилась грудь – например, после родов или экстремального похудения – нередко начинают интересоваться, как вернуть ей прежнюю форму. Как укрепить, приподнять, сделать упругой. Помогут ли подтягивания и отжимания? Как-то же подтягивают себе другие… Или утянуть до прежних форм ее теперь можно только хирургическим путем? А давайте-ка почитаем наш материал да посмотрим в конце учебное видео с упражнениями– может, вместе до чего-то и дойдем?

Грудь женщины в течение жизни претерпевает изменения. Половое созревание, беременность, лактация, естественное увядание кожи отражаются на размерах и упругости бюста. Проблема, как подтянуть грудь, возникает после похудения и долгой сидячей работы. Основные причины и процессы, происходящие с женским бюстом, отражены в таблице.

Таблица – Причины потери груди округлой формы

Существует понятие «естественного бюстгальтера». Его образуют мышцы вокруг молочных желез. Форму и упругость груди во многом определяет развитый «бюстгальтер». Работу мышц легко проверить, широко улыбнувшись «во все 32 зуба». Если шея и верхняя часть груди напрягаются, а железы приподнимаются, значит, мышцы работают. Если нет, следует приступить к интенсивным тренировкам.

Содержание

1. Как подтянуть грудь девушке дома: комплекс упражнений
2. Вертикальный жим
3. Отжимания
4. Силовые нагрузки
5. Сдавливание ладоней
6. Рецепты масок
7. Касторка и капуста
8. Кофейные зерна с яблоком
9. Перепелиные яйца и сметана
10. Мед и экстракт миндаля
11. Кожура граната
12. Алоэ вера
13. Масло ши
14. Белок и огурец
15. Глина с молоком
16. Овсяные хлопья
17. Массаж области декольте
18. Водный
19. Корректирующий
20. Комплексный
21. Лимфодренажный
22. Разминающий
23. 5 правил ухода за бюстом
24. Отзывы и рекомендации

Как подтянуть грудь девушке дома: комплекс упражнений

Следует оговориться, что любые физические нагрузки и упражнения не увеличивают размер груди. Скорее, наоборот. Достаточно посмотреть на большинство спортсменок с натуральным бюстом.

Молочные железы не имеют мышечной ткани, но крепятся к мышцам груди, которые без тренировки теряют свою эластичность. С помощью упражнений, воздействующих на грудные мышцы, можно только слегка подтянуть обвисшую грудь, но не восстановить округлость. Обладательницы пышных форм, скорее всего, будут разочарованы.

Для тренировок необязательно посещать спортивный зал. Все упражнения можно проводить дома, прикупив необходимый спортивный инвентарь. Каждая тренировка начинается с общей разминки и заканчивается расслаблением мышц.

Для восстановления мышц груди рекомендуется записаться на курс йоги или приобрести абонемент в бассейн. Вернуть красоту бюста за неделю затруднительно, но при регулярных нагрузках два-три раза в неделю (мышцам нужен отдых) через месяц можно будет визуально оценить старания.

Вертикальный жим

Описание. Вертикальный жим руками можно проводить у стены или в дверном проеме. При выполнении важно следить, чтобы спина была прямой.

Вариант 1

1. Встаньте у стены на расстоянии вытянутой руки, выпрямите спину, займите устойчивое положение.
2. Упритесь прямыми руками в стену.
3. Согните локти, чуть наклонив корпус.
4. Пытайтесь «отодвинуть» стену плечевыми мышцами и грудью, не прибегая к помощи спины.
5. Повторите два-три раза по две минуты.

Вариант 2

1. Встаньте в дверном проеме.
2. Расположите ладони на косяках с двух сторон параллельно друг другу.
3. Пытаясь разогнуть локти, давите руками в разные стороны.
4. Повторите упражнение, немного отклонившись назад.

Отжимания

Описание. Выполняются традиционные отжимания из положения «упор лежа». Если начинающей спортсменке трудно даются полноценные отжимы, допускается положение с упором на колени. Руки располагаются на расстоянии чуть шире плеч.

Алгоритм действий

1. Займите исходное положение, уперев в пол прямые руки (ладони параллельно друг другу).
2. Выпрямите спину, разверните плечи, зафиксируйте положение.
3. На вдохе, удерживая ровную спину, согните локти, опустите корпус к полу.
4. На выдохе плавно вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте три подхода по десять раз.

Силовые нагрузки

Описание. Гантели отлично подходят для прокачки плечевых и грудных мышц. Упражнения выполняются из положения лежа или стоя. Вес следует постепенно увеличивать. Начать можно с 1,5 кг на каждую руку.

Вариант 1

1. Лягте на коврик спиной.
2. Плавно поднимите и выпрямите перед грудью руки с утяжелителями.
3. Выдержите несколько секунд, опустите.
4. Сделайте три подхода по десять раз.

Вариант 2

1. Встаньте с весом в каждой руке.
2. Согните на вдохе правый локоть, подняв вес от бедра к груди.
3. На выдохе опустите.
4. Повторите левой рукой.
5. Поднимайте руки поочередно 12 раз.
6. Сделайте паузу, повторите подход.

Сдавливание ладоней

Описание. Эффективно подтянуть мышцы груди поможет сдавливание ладоней в разном положении рук и тела. Обычно упражнение проводится без инвентаря и утяжелителей, но также можно использовать домашний тренажер «бабочка» или гимнастический мяч.

Алгоритм действий

1. Сядьте на стул, выпрямите спину.
2. Сомкните перед собой ладони.
3. Разверните локти в стороны параллельно полу.
4. На вдохе надавите ладонями друг на друга, не меняя положения.
5. Досчитайте до пяти, выдохните и расслабьтесь.
6. Повторите упражнение, отведя локти чуть дальше от себя.

Рекомендуется выполнять комплекс упражнений для подтяжки груди: два-три раза в неделю проводить тренировку только для грудных мышц. Комплекс формируется индивидуально из упражнений лежа, сидя, с утяжелителями или без.

Рецепты масок

Нанесение натуральных масок – один из действенных и безопасных способов, которым можно подтянуть грудь после родов. Рецепт косметического средства следует подбирать индивидуально. Ингредиенты не должны вызывать аллергию, ссыпь, жжение. Кожа груди очень тонкая и нежная, и с ней необходимо обращаться осторожно. Смеси запрещено наносить на зону сосков.

Касторка и капуста

1. Мелко нашинкуйте или измельчите в блендере белокочанную капусту.
2. Отожмите в емкость сок через несколько слоев марли.
3. Влейте в жидкость 50 мл касторового масла.
4. Втирайте в грудь перед сном каждый день.

Кофейные зерна с яблоком

1. С помощью блендера измельчите яблоко в однородную кашицу.
2. Добавьте чайную ложку мелко измельченного натурального кофе, перемешайте.
3. Лягте, распределите массу по зоне декольте.
4. Накройте полотенцем, выдержите 25 минут.
5. Промойте прохладной водой.
6. Увлажните кожу молочком для тела.

Перепелиные яйца и сметана

1. Взбейте 100 г сметаны с двумя перепелиными яйцами.
2. Влейте две столовые ложки оливкового масла.
3. Перемешанную массу распределите ровным слоем на область бюста.
4. Выдержите 20 минут.
5. Смойте.

Мед и экстракт миндаля

1. Смешайте в одинаковых пропорциях мед и миндальное масло.
2. Нанесите смесь.
3. Выждите 20 минут.
4. Смойте, промокните грудь полотенцем, не вытирая насухо.

По отзывам многих женщин, миндальное масло – одно из наиболее щадящих и действенных средств увлажнения. Натуральное средство не имеет запаха, не содержит агрессивных веществ. Жирное масло миндаля в чистом виде хорошо подходит для проведения массажа.

Кожура граната

1. Измельчите в блендере кожуру граната.
2. Нагрейте 10 мл горчичного масла, перемешайте с кожурой.
3. Замешайте пасту.
4. Массируя, нанесите смесь.
5. Выдерживайте не менее 10 минут.
6. Смойте, вытрите кожу насухо.

Алоэ вера

1. Столовую ложку натурального геля из алоэ вера перемешайте с чайной ложкой меда.
2. Распределите массу по груди.
3. Выдержите 15 минут.
4. Смойте.

Натуральный гель можно наносить в чистом виде, массируя грудь круговыми движениями в течение десяти минут. После этого гель выдерживается четверть часа, смывается теплой водой.

Масло ши

1. Возьмите немного масла ши, распределите между ладонями.
2. Втирайте в кожу декольте массирующими движениями десять минут.
3. Оставьте масло впитываться на 15 минут.
4. Смойте остатки средства теплой водой.
5. При желании в ши добавьте эфирные масла лайма, грейпфрута, апельсина, розмарина, иланг-иланга.

Белок и огурец

1. Измельчите овощ на мелкой терке, отожмите сок.
2. Разбейте яйцо, отделите белок.
3. Взбейте до пены.
4. Распределите по коже вспененный яичный белок.
5. Выждите полчаса.
6. Протрите бюст огуречным соком.
7. Смойте водой.

Другой рецепт: возьмите по одной столовой ложке натурального йогурта и меда, перемешайте с белком одного яйца. Вотрите в кожу, выдерживайте 20 минут. Смойте теплой водой.

Глина с молоком

1. Косметическую глину разведите молоком, чтобы получилась густая однородная масса.
2. Добавьте чайную ложку жидкого меда.
3. Нанесите на кожу равномерным слоем.
4. Когда смесь высохнет, смойте теплой водой.

Овсяные хлопья

1. Измельчите 200 г хлопьев в кофемолке.
2. Добавьте молока, чтобы образовалась густая, сметанообразная масса.
3. Растопите и охладите столовую ложку сливочного масла.
4. Введите масло в массу, размешайте.
5. Распределите средство равномерным слоем.
6. Выдерживайте 15 минут.
7. Смойте.
8. Смажьте тело молочком или маслом.

Чтобы долго не выдерживать смеси, можно приготовить цитрусовый лосьон на основе натурального зеленого чая. В стакан крепкого остуженного напитка добавьте две столовые ложки сока лимона или другого цитрусового фрукта. Перемешайте, протирайте жидкостью кожу с помощью ватного диска.

Массаж области декольте

Дома подтянуть грудь после кормления легко с помощью массажа. Секрет любого массажного воздействия заключается в стимулировании кровообращения, что приводит к обновлению клеток кожи. Простые движения вернут бюсту тонус и упругость, а также помогут в борьбе с растяжками, образовавшимися в период лактации.

Водный

1. Отрегулируйте душ, чтобы вода была комфортной, чуть прохладной температуры.
2. Установите достаточный напор, не причиняющий боль.
3. Направьте струю вверх, проведите вокруг одной и второй груди, не касаясь сосков.
4. Увеличьте напор, переместите душ на нижнюю часть груди в зону ребер.
5. Ведите струю к подмышечным впадинам и обратно вниз.
6. Проделайте все движения равное количество раз.
7. По ходу выполнения регулируйте температуру воды от прохладной к теплой, затем снова к прохладной.

Корректирующий

1. Разотрите жирный крем между рук.
2. Массируйте молочные железы легкими круговыми движениями, двигаясь от нижней части к центру, как бы обхватывая железы ладонями.
3. Интенсивно помассируйте верхнюю часть груди под ключицей, разминая мышцы.
4. Проводите массаж около пяти минут, пока не впитается увлажняющее средство.

Комплексный

1. Смажьте зону декольте жирным маслом или другим увлажняющим средством.
2. Подушечками пальцев легко надавливайте на кожу, скользящими движениями продвигайтесь от ареолы к ключице.
3. Повторите действия к области подмышек.
4. Слегка зажмите сверху и снизу молочную железу между ладонями.
5. Не отнимая ладоней, плавно двигайте руками в разные стороны, создавая колебательные движения.
6. Повторите с другой стороны.
7. Проводите самомассаж сразу после душа.

Лимфодренажный

1. Нанесите на область декольте немного жирного масла.
2. Сожмите кулак.
3. Слегка надавливая костяшками пальцев, «идите» от середины груди между железами до правого плеча.
4. Разомните подушечками пальцев зону под ключицей, двигаясь снизу вверх.
5. Повторите с левой стороны.

Разминающий

1. Возьмите обе молочные железы в руки так, чтобы центры ладоней накрывали соски.
2. Совершайте круговые движения друг к другу, от плеча к середине.
3. На продолжительном выдохе надавите легкими движениями на грудь, будто прижимая ее ближе к телу.
4. Повторите равное количество раз все массажные движения.

С помощью массажа можно эффективно подтянуть бюст без операции, если проводить процедуру по несколько минут после принятия душа. Не следует интенсивно массировать железы, иначе можно спровоцировать микротравмы. Движения должны совершаться плавно, не вызывая болевых ощущений.

5 правил ухода за бюстом

Не придется думать, как быстро сделать грудь подтянутой, если регулярно ухаживать за ней. Многие женщины, рассчитывая на свою молодость, пренебрегают советами и рекомендациями маммологов. Всего пять правил помогут сохранить красивый и подтянутый вид бюста.

1. Правильно подобранный бюстгальтер. Изделие не должно стеснять движений, сдавливать кожу и саму грудь. Для занятий спортом необходимо приобрести специальный спортивный лифчик, фиксирующий молочные железы, предохраняющий нежную кожу от растягивания.
2. Умеренное пребывание на солнце. Долгие солнечные ванны вредны молочным железам из-за тонкости эпидермиса в этом месте. Солнечные лучи пересушивают кожу, делают ее дряблой, оставляют ожоги, провоцируют развитие опухолей. Пять минут загара не повредят бюсту, но долгое нахождение на солнце противопоказано.
3. Здоровая осанка. Если сидячей работы не избежать, следует позаботиться о комфорте, распределении мышечной нагрузки, режиме дня, разминках. Нахождение в одном положении плохо сказывается не только на груди, но и на спине, суставах, позвоночнике.
4. Косметический уход. Время от времени принимайте контрастный душ, практикуйте обтирание льдом, делайте травяные компрессы. Для поддержания тонуса груди и шеи делайте обертывания народными средствами. В качестве основы используйте сметану, мед, банан. Благоприятно влияют на кожу эфирные масла розы, розмарина, грейпфрута, апельсина. После смешивания ингредиентов наносите массу на тело, оборачивайте пищевой пленкой. Выдерживайте не менее получаса.
5. Правильное физическое воздействие. Кожа груди не должна пересушиваться, трескаться, перегреваться. После принятия душа наносите увлажняющие и питающие средства, особенно летом, после пребывания на солнце. Применяйте мягкий пилинг. Не переохлаждайте и не распаривайте горячей водой грудь. Не трите интенсивно кожу жесткой мочалкой, пользуйтесь мягкими рукавицами.

Важно не лениться и регулярно ухаживать за грудью, чередуя косметические процедуры с физическими нагрузками. Эффект достигается с трудом и, к сожалению, теряется очень быстро без профилактических мероприятий.

Способы, как подтянуть грудные мышцы в домашних условиях, можно сочетать между собой, вырабатывая индивидуальную схему действий. Уделяйте своей груди полчаса личного времени в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Для профилактики проводите комплексный массаж хотя бы раз в неделю, ежедневно увлажняйте косметическими средствами зону декольте.

Отзывы и рекомендации

Не думаю, что без усилий можно что то исправить аффирмациями. У меня грудь большая и после родов, конечно форма была уже не та. Но постоянное использование кремов + всегда носить правильное белье, делать упражнения, и результат будет.

Лиси, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3842728/

Упражнение на грудь (вернее для мышц груди, или правильно для грудных мышц)только одно, отжимание! Испробовано на себе, очень эффективно, но учтите саму форму груди и особенно ее «Обвислость» если так можно выразиться поменяет только пластический хирург. А по поводу упражнения, начинайте отжимания от стенки 3 подхода раз по 10 ,если сможете больше ,то больше. И кода будут силы перебирайтесь отжиматься на пол, побочный ‘эффект хорошо укрепляется трицепс, нет обвислых рук, и декольте даже если грудь очень маленькая в платье или футболке выглядит шикарно. Ну а без…чтобы увеличить размер — это к пластикам.

Erika 1, http://plastic-surgeon.ru/forum/archive/index.php/t-4209.html

Мышцы есть около груди, вокруг нее. И если их подтянуть, подкачать, то и грудь будет выглядеть гораздо лучше. Плюс, эластичная кожа с помощью разных там гелей-кремов, масок, контрастных душей и можно не переживать. А когда за собой так береждно и тщательно ухаживаешь, мне кажется, постепенно приходит чувство, что грудь твоя как и ты — самая лучшая.

Глэдис, http://www.zizn.ru/t9284/

А мне помогла маска из овсянки залить 1 стакан кипятком настоять минут 15.добавить ложку сстоловую сметан ки и на грудь обвернуть пленнк ой и ходить минут15-20 повторять 2 раза в неделю и видимый результат через 2 недели !а если еще и упражнения делать то и через неделю!

Настя ИВАНОВА, http://www.namewoman.ru/figura/domashnie-maski-dlya-grudi-uprugaya-i-krasivaya-podtyanutaya-grud

Косметический лед вполне можно использовать каждый день или через день (если в основе настои трав). В один день с протиранием кожи груди льдом можно делать и любую из масок. Например: лед утром, а маска вечером. Непосредственно маски для груди в один день по несколько делать не нужно. Частота масок для груди должна быть индивидуальной: зависит от возраста и состояния кожи. До 25 лет лучше не делать маски чаще 1-2 раз в неделю. После 25 лет старайтесь не делать маски чаще, чем через день.

Надежда К., http://www.namewoman.ru/figura/domashnie-maski-dlya-grudi-uprugaya-i-krasivaya-podtyanutaya-grud

Нехватка детских смесей — Калифорнийская программа для женщин, младенцев и детей

Дополнительную информацию для семей WIC о наличии детских смесей можно найти на веб-странице о доступности детских смесей WIC в Калифорнии.
Общие рекомендации и информацию для семей из Калифорнии о нехватке молочных смесей можно найти на веб-странице Департамента общественного здравоохранения Калифорнии.

Выберите язык  

RSV:
Узнайте, как
будь здоров это
зима.

Учить больше

Узнайте больше об изменениях формулы WIC.

Учить больше

Информация для семей WIC о наличии детских смесей

Учить больше

WIC Увеличение пособия на фрукты и овощи

Учить больше

COVID-19информация для семей WIC

Вакцины против COVID-19 теперь доступны для всех в возрасте 6 месяцев и старше.

Защитите себя и свою семью с помощью последней информации о COVID-19.

Учить больше

Как помогает программа WIC

Программа WIC предоставляет здоровую пищу, направления в другие службы в вашем районе и многое другое!

Учить больше

Как я могу получить WIC?

Если вы беременны или у вас есть ребенок младше 5 лет, WIC может помочь

Учить больше

Покупка продуктов WIC

Используйте карту WIC штата Калифорния для покупки разнообразных продуктов здорового питания.

Учить больше

Делайте покупки с WIC на фермерских рынках.

WIC имеет фермерские рынки по всей Калифорнии. Найдите рынок рядом с вами!

Учить больше

Питание и грудное вскармливание

Получите советы по питанию и поддержку грудного вскармливания, чтобы облегчить вашу родительскую работу.

Учить больше

Предыдущий

Следующий

Последствия продолжающейся пандемии и недавний отзыв Abbott некоторых сухих детских смесей в 2022 году привели к периодической нехватке смесей основных марок.
Проблемы с цепочкой поставок детских смесей затронули всех потребителей, в том числе семьи из Калифорнии, использующие льготы WIC для покупки смесей.

Департамент общественного здравоохранения штата Калифорния/Отдел по делам женщин, младенцев и детей (CDPH/WIC) готов предоставить самую свежую информацию и предоставить калифорнийским семьям полезные ресурсы.

1. Шаги, которые мы делаем
2. Параметры временной формулы
3. Нахождение формулы
4. Безопасная детская смесь
5. Поддержка и обучение грудному вскармливанию
6. Банк грудного молока
7. Вопросы и ответы
8. Информация об отзыве Abbott

Шаги, которые мы предпринимаем

CDPH/WIC следит за сообщениями о повсеместном дефиците, нехватке и ограничении сухих детских смесей в Калифорнии.
CDPH/WIC также тесно сотрудничает с Министерством сельского хозяйства США (USDA) для мониторинга доступа к смесям, предоставляемым WIC.

Министерство сельского хозяйства США предоставило государственным агентствам WIC гибкие возможности регулирования в ответ на отзыв. CDPH/WIC уделяет первоочередное внимание выявлению и внедрению гибких возможностей.
CDPH/WIC тесно сотрудничает с Mead Johnson и уделяет первоочередное внимание выявлению и внедрению гибких возможностей, а также доставке формулы Enfamil в районы с дефицитом.

Генеральный прокурор Калифорнии Роб Бонта опубликовал
предупреждение потребителей
поскольку семьи по-прежнему обеспокоены наличием безопасных и доступных детских смесей.
Департамент юстиции Калифорнии внимательно следит за рынком на предмет фиксации цен и других потенциальных нарушений закона.
Калифорнийцы, которые считают, что у них есть информация о возможных нарушениях закона, должны сообщить об этом в
Сайт Министерства юстиции.

Опции временной формулы

Семьи WIC, которые не могут найти свою обычную формулу, могут временно смешивать и сочетать более 100 формул, найденных в списках ниже. Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным офисом WIC, если у вас есть какие-либо вопросы о ваших новых возможностях.

Заменители формул, одобренные WIC:

Если ваши льготы относятся к одной из категорий ниже, вы можете купить любые смеси из списка этой категории.

1. Формулы порошков Английский (PDF) | Испанский (PDF)
2. Формула порошка Enfamil ProSobee на 12,9 унций Английский (PDF) | Испанский (PDF)
3. Формула концентрата Enfamil ProSobee на 13 унций Английский (PDF) | Испанский (PDF)
4. Ready to Feed Formula English (PDF) | Испанский (PDF)
5. Готовая к употреблению соевая смесь Английский (PDF) | Испанский (PDF)
6. Терапевтические формулы Английский (PDF) | Испанский (PDF)

Поиск утвержденной формулы:

Пример

В этом примере продовольственный баланс семьи показывает, что им было выдано 7,0 банок в категории порошковых рецептов.
Это означает, что они могут купить любую из формул из приведенного выше списка под названием «Формулы порошка».

Советы перед покупкой:

• Делайте покупки в магазинах, одобренных программой WIC. Найдите бакалейщиков WIC на сайте MyFamily.WIC.ca.gov.
• Попробуйте сначала найти свою обычную формулу.
• Отсканируйте продукт с помощью приложения California WIC, чтобы убедиться, что он одобрен, прежде чем расплачиваться в регистратуре.
• Если вы не можете использовать приложение WIC во время покупок, используйте приведенные выше списки, чтобы подтвердить, что продукт одобрен, прежде чем расплачиваться на кассе.
• Вы можете купить несколько видов смесей, если они есть в списке.
• Большие контейнеры будут использовать больше ваших преимуществ, потому что они производят больше смеси.

Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным офисом WIC, чтобы узнать, как эти варианты работают для вас, или если у вас есть какие-либо вопросы.

Следующие шаги:

CDPH/WIC продолжит работу с Мидом Джонсоном над доступностью детских смесей в Калифорнии. Эта веб-страница будет обновляться по мере добавления новых формул.

Новые варианты являются временными и будут удалены, когда CDPH/WIC обнаружит, что формулы контрактов снова широко доступны.

Как найти детскую смесь

Семьи, участвующие в программе WIC, могут сделать следующее, чтобы найти детскую смесь, безопасную для их ребенка:

• Формула покупки в начале семейного цикла пособия WIC .
  Семьи не должны откладывать покупку до окончания периода выплаты пособия. Калифорнийская карта WIC позволяет семьям совершать множество покупок в течение одного и того же льготного цикла.
  Семьи, участвующие в программе WIC, не обязаны покупать смесь сразу. Во время нехватки они могут приобрести более одного вида и размера контейнера смесей.
  Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным офисом WIC, если у вас есть дополнительные вопросы.
• Свяжитесь с педиатром или поставщиком медицинских услуг , чтобы узнать, может ли он помочь.
  У них могут быть в офисе образцы или предложения по аналогичной смеси, которая может быть более доступной и питательной, как обычная смесь для их младенцев.
• Обратитесь на горячие линии производителя и в общественные ресурсы , чтобы получить помощь в поиске формулы.

• Прежде чем делать покупки, позвоните в магазин по номеру , чтобы узнать, какие смеси, одобренные программой WIC, можно приобрести.
  Спросите у бакалейщиков, в какие дни они ожидают поставки детских смесей. Возможно, потребуется совершить больше походов по магазинам или сделать покупки в нескольких местах, чтобы получить всю их формулу.
  Рядом можно найти бакалейные лавки, авторизованные программой WIC.
  здесь или на
  Калифорнийское приложение WIC.

  Некоторые бакалейные лавки, одобренные программой WIC, могут иметь лимиты на покупку детских смесей.
  Ограничения на покупки разрешены, если они распространяются на всех клиентов, а не только на семьи WIC.

Для получения дополнительных ресурсов по поиску смеси или увеличению количества грудного молока родители и опекуны могут посетить следующие веб-сайты:

• CDPH: Страница детских смесей (английский) |
  Формула Пара Бебес (Испания)
• HHS: найти смесь во время нехватки детской смеси
• AAP: Из-за нехватки детского питания, что мне делать, если я не могу его найти?

Безопасность детских смесей

FDA и Американская академия педиатрии (AAP) предостерегают от использования рецептов для приготовления домашней детской смеси.
Использование домашней детской смеси может привести к серьезным проблемам со здоровьем у младенцев. Потребности ребенка в питании очень специфичны, особенно в первый год жизни.
Домашние детские смеси могут содержать слишком мало или слишком много определенных компонентов, таких как витамины и минералы, такие как железо.
Домашняя детская смесь также может быть легче заражена, что может привести к заболеванию или развитию инфекции у детей.

Семьи должны придерживаться продуктов, соответствующих федеральным стандартам. Эти продукты гарантируют, что смесь безопасна и не содержит вредных бактерий, а также удовлетворяют потребности ребенка в питании.

Семьи должны обращаться к педиатру или поставщику медицинских услуг с любыми опасениями по поводу приемлемых с медицинской точки зрения и безопасных альтернатив кормления.

• FDA: FDA советует родителям и опекунам не готовить и не кормить младенцев домашней детской смесью

• AAP: Безопасна ли домашняя детская смесь?
• FDA: Детская смесь: безопасность и безопасность

Поддержка и обучение грудному вскармливанию

Поддержание хорошего запаса молока или производство большего количества молока во время кризисов нехватки детских смесей.

Ответ прост: чем чаще вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока.

• Кормите грудью каждый раз, когда ребенок голоден. В первые недели ваш ребенок будет есть не менее 8-12 раз каждые 24 часа. Не навязывайте ребенку строгий график кормления. Следуйте сигналам вашего ребенка, и пусть ваш ребенок скажет вам, когда пора есть.
• Убедитесь, что ваш ребенок хорошо сосет грудь. Вы можете следовать приведенным здесь советам, чтобы получить хорошую защелку и узнать, есть ли она у вас.
• Предлагайте обе груди при каждом кормлении. Дайте ребенку доесть первую сторону, а затем предложите другую сторону.
• Опорожняйте обе груди при каждом кормлении. Чтобы вырабатывать больше молока, сцеживайте молоко вручную или сцеживайте молокоотсосом после кормления, чтобы выдавить все молоко и подать сигнал организму вырабатывать больше.
• Избегайте бутылочек и пустышек в первые недели. Кормите ребенка грудью при любой возможности.
• Сцеживайте или сцеживайте молоко.
  • Чтобы вырабатывать больше молока: Частое сцеживание или сцеживание молока между кормлениями и постоянно, когда вы находитесь вдали от ребенка, может помочь увеличить выработку молока. Обязательно сцеживайте молоко, если вы находитесь на работе, в школе или вдали от ребенка, так же часто, как если бы вы кормили его грудью дома.
  • Для сохранения запасов молока: Обязательно сцеживайте молоко, если вы находитесь на работе, в школе или вдали от ребенка, так же часто, как вы кормите ребенка грудью дома.
• Бережно относитесь к своему молокоотсосу. Прочтите инструкции к помпе или посмотрите видео, чтобы знать, когда следует заменить клапан или нужно ли использовать фланец груди большего размера. Обе вещи могут повлиять на выработку молока.
• Безопасное хранение грудного молока. Следуйте рекомендациям по безопасному хранению сцеженного молока. Вы можете найти рекомендуемые Центрами по контролю и профилактике заболеваний методы хранения и подготовки здесь.
• Расслабление и массаж. Расслабьтесь, прижмите ребенка кожа к коже и помассируйте грудь перед кормлением, чтобы стимулировать выделение молока.
• Берегите себя. Больше отдыхайте, хорошо питайтесь, пейте достаточно жидкости и позвольте другим помочь вам.

Есть вопросы? Обратитесь к своему консультанту WIC или специалисту по поддержке грудного вскармливания WIC. Они могут поговорить с вами о том, что вас беспокоит, и дать вам советы, как увеличить предложение.

WIC имеет офисы по всей Калифорнии. Позвоните в местный офис WIC, чтобы назначить встречу и узнать о ближайших к вам офисах. Посетите MyFamily.WIC.ca.gov, чтобы узнать, имеете ли вы право на участие в программе WIC или в ближайшем офисе WIC.

Источник: Поддержка грудного вскармливания USDA WIC

Релактация или возобновление грудного вскармливания.

Можно ли возобновить грудное вскармливание (релактация)?

Релактация возможна, но не всегда проста. Установите реалистичные ожидания, основанные на ваших индивидуальных обстоятельствах.

Что такое Релактация?

• Релактация — это способ, с помощью которого человек может создать запас молока и снова начать кормить грудью после прекращения грудного вскармливания или сцеживания.
• Специалист по поддержке лактации может дать конкретные рекомендации по практике релактации, оценив индивидуальную ситуацию каждой семьи.
• Родители и опекуны, имеющие право на участие в программе WIC, могут обратиться в местную программу WIC за помощью в восстановлении лактации или за направлением на кормление грудью.
• Родители и опекуны должны связаться со своим лечащим врачом о способах поддержки лактации.

Вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду, если вы планируете релактацию:

Основы релактации

• Дети в возрасте до 3 месяцев имеют наибольший успех.
• Младенцы, которых раньше кормили грудью, обычно более склонны к этому.
• Если ваш ребенок не берет грудь или не сосет грудь, попробуйте исключительно сцеживание, чтобы увеличить количество молока. Как только вы снова начнете вырабатывать молоко, ваш ребенок может захотеть сосать грудь.

Начиная

• Кормите грудью так часто, как этого хочет ребенок.
• Предлагайте обе груди по крайней мере каждые 2-3 часа.
• Используйте электрический молокоотсос после предложения груди, чтобы опорожнить грудь. Это поможет увеличить количество молока.
• По мере того, как ваш ребенок будет получать больше вашего молока, вы можете начать уменьшать количество предлагаемой смеси.

Это требует времени

• Попробуйте релактировать в течение 4 недель. Прежде чем вы снова начнете вырабатывать молоко, может пройти от нескольких дней до месяца и более.
• Чем меньше времени прошло с момента отъема, тем быстрее восстановится выработка молока.
• Предлагайте грудь, когда ребенок не слишком голоден и не хочет спать.
• Увеличивайте контакт кожа к коже, чтобы увеличить выработку молока.
• Ограничьте отвлекающие факторы, так как ребенок может охотнее сосать грудь в спокойном и тихом месте.
• Массируйте грудь, пока ребенок находится у груди. Это помогает ребенку опорожнить грудь, чтобы в вашей груди вырабатывалось больше молока.

Если вы думаете о релактации, поговорите со специалистом по грудному вскармливанию или вашим лечащим врачом.
Чтобы найти специалиста по поддержке грудного вскармливания, нажмите здесь или обратитесь в свой план медицинского страхования для получения дополнительной информации.
Если вы являетесь участником программы WIC, обратитесь в местное агентство WIC, чтобы узнать, доступен ли специалист по грудному вскармливанию.

Адаптировано из: Программа WIC штата Айдахо, Департамент здравоохранения и социального обеспечения штата Айдахо, Отдел общественного здравоохранения

Ресурсы:

• HHS: Веб-сайт Управления женского здоровья по вопросам грудного вскармливания
• ЦКЗ | Поддержка семей с релактацией
• Международная лига Ла Лече

Человеческое молоко в банках

Банковское грудное молоко может быть безопасным и питательным вариантом для некоторых семей, чтобы кормить своих детей.
Семьи, желающие использовать грудное молоко из банков, должны иметь рецепт от своего педиатра или поставщика медицинских услуг с указанием медицинского диагноза, необходимого количества и продолжительности действия рецепта.
Семьям рекомендуется использовать грудное молоко только из банка молока, сертифицированного Ассоциацией банков человеческого молока Северной Америки (HMBANA).
Семьям рекомендуется не покупать грудное молоко в Интернете и не участвовать в неофициальном обмене грудным молоком, поскольку это может быть небезопасно и может нанести вред их ребенку.

В большинстве планов медицинского страхования есть рекомендации относительно того, когда покрываемым пособием является хранение грудного молока в банках.
Узнайте в своем плане медицинского обслуживания, будет ли он покрываться или доступен по более низкой цене.
Когда это не покрывается, стоимость составляет 4,00–5,00 долларов США за унцию плюс стоимость доставки.

Для участников программы California Women, Infants and Children (WIC):

• Банковское грудное молоко не является льготой, одобренной WIC, и его нельзя приобрести с картой California WIC.

Может быть, вы хотели бы пожертвовать грудное молоко, и это прекрасный подарок, которым можно поделиться.
Дополнительную информацию о том, как пожертвовать или купить грудное молоко в банках, можно найти в Банке материнского молока в Сан-Хосе или в Банке здорового молока Калифорнийского университета в Сан-Диего, двух сертифицированных банках грудного молока в Калифорнии.

Вопросы и ответы

Могу ли я покупать смеси, не входящие в программу WIC, с помощью карты WIC?

Калифорния Программа WIC добавила больше типов и размеров детских смесей к тем продуктам, которые вы можете купить на свои льготы WIC.

Дополнительная информация
с вариантами временных формул можно ознакомиться здесь.

Если у вас есть вопросы о вариантах питания, обратитесь в местный офис WIC. CDPH/WIC работает с Mead Johnson (формулы под торговой маркой Enfamil).
и USDA, чтобы предоставить больше возможностей семьям WIC. CDPH/WIC обновит эту веб-страницу, если будут внесены какие-либо дальнейшие изменения.

Что делать, если я не могу найти рецептурную формулу?

Если лечащий врач вашей семьи выписал вам рецепт на специальную смесь, которая недоступна ни в одном магазине, вам следует обратиться в местное отделение WIC.
Они могут помочь определить, какие альтернативные формулы доступны для льгот WIC.

Вас могут направить к поставщику медицинских услуг для получения другой формулы, отпускаемой по рецепту, которую можно приобрести в рамках льгот WIC.

Какую поддержку и обучение грудному вскармливанию предоставляет программа WIC?

Все местные агентства WIC предоставляют поддержку в области грудного вскармливания для родителей, кормящих грудью, частично грудным вскармливанием и кормящих смесями.
Программа WIC призвана помочь семьям, которые испытывают проблемы с грудным вскармливанием или просто имеют вопросы.

Все консультанты программы WIC обучены вопросам поддержки грудного вскармливания.
В отделениях WIC также работают обученные специалисты по поддержке грудного вскармливания, такие как сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию (IBCLC).
Эти специалисты могут помочь с более сложными проблемами грудного вскармливания, если они возникнут.

Некоторые агентства WIC предлагают поддержку равных консультантов по грудному вскармливанию. Это родители, которые кормят своих детей грудью и готовы предложить поддержку по принципу «равный-равному».

Семьи, участвующие в программе WIC, должны узнать в своем местном офисе WIC, какая поддержка и образование могут быть предоставлены семьям.

Информация об отзыве Abbott

Обновления Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA):

FDA регулярно предоставляет обновленную информацию о расследовании на производственном предприятии Abbott Sturgis, штат Мичиган.
Семьи WIC могут подписаться на обновления от FDA, чтобы получать достоверную и своевременную информацию.
FDA также предоставляет удобную для потребителей веб-страницу об отзыве и безопасности формулы.

Для младенцев в возрасте до трех месяцев, родившихся недоношенными или имеющих ослабленную иммунную систему, как FDA, так и Центры по контролю за заболеваниями и
Профилактика (CDC) в настоящее время рекомендует дополнительные меры предосторожности.

• FDA: сальмонелла (сальмонеллез)
• CDC: инфекция Cronobacter и младенцы

Ваша карта WIC в Калифорнии

Карта WIC в Калифорнии делает покупки быстрыми и легкими. Посмотрите это обучающее видео, чтобы узнать больше:

Видео на испанском языке

Служба поддержки клиентов CA WIC

Автоматизированный Тел: 1-888-942-9675
Тел. : 1-800-852-5770
Электронная почта: [email protected]

Грудное вскармливание: как пользоваться молокоотсосом

Пропустить навигацию

Обзор

Молокоотсос — это устройство, которое позволяет вам сливать молоко из груди, когда вы хотите или когда вам это нужно. к. Тогда вы можете сохранить молоко на потом.

Использование молокоотсоса — это хороший способ обеспечить преимущества грудного вскармливания, когда вам нужно быть вдали от ребенка. Сцеживание поможет поддерживать выработку молока. Это также предотвращает дискомфорт от переполнения груди молоком.

Вы также можете использовать молокоотсос, чтобы постепенно уменьшить выработку молока, если вам придется прекратить грудное вскармливание.

Как пользоваться молокоотсосом

Сцеживание молока с помощью молокоотсоса, вероятно, займет от 10 до 20 минут для каждой груди, но это может занять и больше времени. Чтобы поддерживать выработку молока, старайтесь сцеживаться как минимум каждые 3–4 часа и кормить грудью как можно чаще.

1. Узнайте больше о своей помпе.

   Прочтите все инструкции, прилагаемые к помпе. Убедитесь, что вы знаете, как его собрать и как часто вам нужно чистить и дезинфицировать детали. Рекомендуется иметь расходные материалы и запасные части во всех местах, где вы будете использовать помпу, например, дома и на работе.

2. Выберите хорошее место для прокачки.

   Найдите чистое, удобное и уединенное место, где вы сможете расслабиться. Если вы сцеживаетесь на работе, вы можете чувствовать себя более комфортно в комнате, где есть дверь, которую вы можете запереть. Если хотите, возьмите с собой воду, еду и что-нибудь почитать.

3. Мойте руки, прежде чем прикасаться к воронке или груди.

   Используйте мыло и трите руки в течение 10-15 секунд. Затем хорошо промыть в теплой воде. Используйте чистое бумажное полотенце, чтобы высушить руки.

4. Соберите насос.

   При сборке убедитесь, что все детали чистые.

5. Поднимите себе настроение.

   Если вы держите ребенка на руках, это может уменьшить выделение молока. Если вы не с ребенком, попробуйте посмотреть на фотографию или понюхать одежду, которую носил ваш ребенок.

6. Наденьте воронку на грудь.

   Ваш сосок должен быть прямо посередине щита. Возможно, вам придется попробовать несколько разных размеров воронок, чтобы найти тот, который подходит вам лучше всего. Некоторые женщины используют специальный бюстгальтер, удерживающий щиток на месте. Это позволяет освободить руки.

7. Начать прокачку.

   Начните с низкого уровня всасывания. Увеличьте отсасывание, когда молоко начнет течь. Некоторые насосы сделают это за вас. Чтобы знать, когда прекратить сцеживание, следите за признаками того, что ваша грудь пуста. Вы почувствуете рывок во время сцеживания, но это не должно быть болезненно. Если это больно, прекратите сцеживание. Измените положение воронки или попробуйте воронку другого размера.

8. Опорожняйте обе груди во время каждого сцеживания.

   После сцеживания грудь должна быть мягкой, без твердых участков.

После окончания сцеживания:

• Немедленно поставьте молоко в холодильник или охладитель. Лучше всего использовать молоко как можно скорее после того, как вы его сцедили. Если вы не будете использовать молоко в течение нескольких дней, его можно заморозить. Убедитесь, что вы знаете, как безопасно хранить грудное молоко.