Содержание
Как сделать грудь шире
Обновлено:
Пора узнать, как сделать грудь шире.
Это превосходное видео от Athlean-X научит вас, как развивать грудь, изменяя и улучшая форму упражнений, которые вы уже делаете, а не меняя программу тренировок.
Содержание
- Жим лежа
- Как увеличить грудь – отжимания на брусьях
- Жим гантелей лежа
- Как сделать грудь шире – Отжимания
- Подъем груди на полу
- Как сделать грудь шире – Видео
«Чтобы сделать грудь шире и расширить грудные мышцы, вам не нужно делать никаких безумных упражнений. Вместо этого вам нужно сосредоточиться на том, как вы выполняете упражнения на грудь, которые вы уже делаете на тренировке груди».
Невозможно изолировать внешние грудные мышцы, но эти методы помогут вам достичь цели другими способами.
Источник: Фотографии предоставлены CrossFit Inc.
Ниже приведены схемы упражнений и способы их выполнения.
Прокрутите вниз, чтобы посмотреть полное видео со всеми подробностями.
Жим лежа
Обязательно выполняйте весь диапазон движения и даже добавляйте паузу в нижней части, чтобы максимизировать время под напряжением.
Как сделать грудь шире — отжимания
«Мы можем очень легко сделать это на отжиманиях. Слишком часто люди выполняют отжимания и сокращают время, которое они проводят в нижней части каждого повторения. Именно в нижней части большая часть грудных мышц испытывает наибольшее растяжение. Вы же не хотите пренебрегать преимуществами нагрузки на грудные мышцы».
Никогда не позволяйте локтям сгибаться более чем на 90 градусов внизу.
Жим гантелей лежа
«Вы хотите сделать то же самое в жиме гантелей лежа. Вместо того, чтобы просто дойти до конца повторения и отскочить от него, лучше делать небольшую 1-2-секундную паузу в каждом повторении.
Это еще раз гарантирует не только более полный диапазон движений грудной клетки, но и то, что вы нагружаете грудную мышцу в этом положении и создаете стимул для роста».
Как увеличить грудь — отжимания
«Далее вы можете применить эти техники к отжиманиям. Подумайте о том, чтобы атаковать землю грудью, а не просто упасть на землю. Таким образом, вы сильнее растянете грудь, и каждое повторение будет способствовать развитию напряжения и его применению к той самой мышце, которую вы пытаетесь нарастить».
Floor Chest Fly
«Возьмите небольшую половинку пенопластового валика и положите его под спину, чтобы растянуть грудные мышцы на несколько дополнительных дюймов, не рискуя теми же травмами, которые вы можете получить, занимая положение на скамье без поддержки».
Как сделать грудь шире – видео
Если вы считаете это полезным, ознакомьтесь с идеальной 20-минутной тренировкой груди или
4 лучшими стратегиями для роста мышц верхней части груди как можно быстрее .
Источники изображений
- Грудь-упражнения: фотографии предоставлены CrossFit Inc
Последние статьи0001
Allebildershoppingvideosmapsnewsbücher
Sucoptionen
Bilder
Alle Anzeigen
Alle Anzeigen
Упражнения для Bodygym — Mindy Buxton
9000 2 WWW.Mindy -Cart.maly.maly. BodyGymwallposter.jpeg. Таблица упражнений BodyGym. 35 долларов США. Количество: Покупка. Делиться. Получайте последние новости и обновления! Адрес электронной почты.
Таблица тренировок в тренажерном зале для всего тела — Pinterest
www.pinterest.com › Узнайте больше
В этой статье вы найдете множество полезных упражнений для спины и бицепсов. Эта тренировка для наращивания мышечной массы состоит из четырех подходов каждого упражнения …
33 Идеи упражнений BodyGym | фитнес в любое время, фитнес, портативный дом
www.pinterest.com › thebodygym › bodygym-exer.
..
8 июня 2018 г. — Исследуйте доску BODYGYM «Упражнения BodyGym», за которой следят 289 человек на Pinterest. Узнайте больше о фитнесе в любое время, фитнесе, …
Ähnliche Fragen
Что такое хорошая тренировка в тренажерном зале для всего тела?
Каковы основные 5 упражнений в тренажерном зале?
Какие части тела работать в какие дни?
Какой хороший график тренировок на 7 дней?
Таблица упражнений Body Gym — Walmart
www.walmart.com › body-gym-percise-chart
Tower 200 Door Gym Домашний тренажерный зал для всего тела Упражнения Фитнес Система тренировок Силовые тренировки, включая прямую штангу, DVD, таблицу упражнений .
Портативный домашний тренажер №1 | BODYGYM Fitness
bodygym.com
С новым BODYGYM 2.0 у вас на ладони будет полноценный тренажерный зал. Замените оборудование тренажерного зала стоимостью в тысячи долларов на тренировки в любое время и в любом месте.
Лучший план тренировок на тренажерах для всего тела — КОМПЛЕКТ ДЛЯ СЕТА
www.
setforset.com › блоги › новости › работа на все тело…
15.08.2022 · Почему вам следует использовать Программа тренировок. Силовые тренажеры принесут много пользы вашим тренировкам. Вот некоторые из …
Упражнения: подходы
Суперсет: разгибания ног Сгибания ног: 3
Сплит-приседания в машине Смита: 3
Скручивания на тросах: 3
› F12065_User_Manaual
отличное видео тренировки. 2 DVD-диска BodyGym. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОЙ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ Каждый, особенно беременные женщины, …
Скачать Total Gym Workouts and Exercises
totalgymdirect.com › загрузить-total-gym-упражнения
Выберите программы тренировок Total Gym для загрузки здесь · Сила нижней части тела для женщин. Эта программа предназначена для укрепления и тонуса нижней части тела без добавления …
Тренировки в тренажерном зале: полный план для всего тела и нижней части тела
www.womenshealthmag.