Как сделать грудь подтянутой и упругой: Полной грудью: 4 совета, как сделать грудь упругой

Как сделать грудь упругой и подтянутой ?

Красивая грудь – мечта многих женщин, но кроме индивидуальных врождённых качеств, проблема усугубляется возрастными изменениями. С годами упругость груди теряется, и поддерживать её удаётся далеко не всем, так как для этого требуется регулярное соблюдение определённых мер.

Содержание

  1. Необоснованные ожидания
  2. Способы подтягивания груди с помощью несложных упражнений
  3. Процедуры, поддерживающие упругость груди
  4. Контрастный душ
  5. Использование кремов
  6. Народные рецепты
  7. Мифы, развенчанные специалистами
  8. Что полезно для груди

Необоснованные ожидания

Главным женским заблуждением является надежда на то, что размеры груди можно увеличить, накачивая её при помощи упражнений. Но на самом деле, это идёт в разрез с законами человеческой физиологии. Жировая ткань, находящаяся в области грудной клетки (которая и придаёт ей объём) напрямую зависит от генетики.

Но с помощью упражнений и некоторых косметических средств (лучше натуральных) можно постепенно скорректировать форму груди и добиться большей её упругости.

Но не следует забывать, что если женщина курит, то все усилия могут быть напрасными. Научно доказано: при курении грудь быстрее провисает.

Объясняется это тем, что в сигаретах содержатся вещества, расщепляющие белок – эластин, который поддерживает упругость кожи. При сокращении его количества в области груди, она теряет тонус, который вернуть, практически невозможно.

На снижение упругости грудных желез негативно влияет также резкое снижение массы тела при строгих диетах.

Способы подтягивания груди с помощью несложных упражнений

  1. Самыми эффективными являются отжимания, для них не требуется специальных тренажёров, и их можно выполнять в домашних условиях.

Но есть один существенный нюанс: у женского пола обычно руки слабее, чем у мужчин. Им сложнее удерживать собственный вес.

Есть альтернативные решения: отжимания выполнять с колен или от стены.

  1. Исходное положение (ИП): спина прямая, ноги на ширине плеч, а руки держать на уровне груди, сомкнувши ладони (как бы в молитве). Сдавить с силой ладони, удерживая в таком состоянии 20-30 секунд, повторить 10 раз. В течение дня делать 3-5 подходов.
  2. Расположить ноги на ширине плеч. Одну руку опустить на бедро, а другой обрисовывать в воздухе круг: три вперёд, три – назад. Повторить всё, поменяв руки. Затем всё проделать двумя руками, имитируя движения пловца.
  3. Взять в руки гимнастическую резину (или эспандер), расположить их перед собой и разводить широко в стороны, задержав в крайнем положении на 10-20 секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение. Делать в несколько подходов, по десять повторений.
  4. Лёжа на полу совершать упражнения с лёгкими гантелями (1,5-2кг). Руки разводить в разные стороны, при этом не сгибать их. На выдохе руки с гантелями медленно поднимать, а на вдохе – опускать. Проделать по 20 раз за два подхода.
  5. Стоя, ноги находятся на ширине плеч, в руках лёгкие гантели. Вытянуть руки вперёд, а затем скрещивать их резкими движениями, то же самое сделать за спиной. Повторить 30 раз в два подхода.

Если данный комплекс упражнений выполнять регулярно, то уже за месяц (два) грудь станет более подтянутой.

Процедуры, поддерживающие упругость груди

Контрастный душ

Это один из самых доступных способов, который нужно воспринимать, как гидромассаж. Для этого необходимо отрегулировать напор воды, чтобы он был сильным, но не доставлял дискомфорта.

Направлять струи надо по часовой стрелке вокруг груди (10 раз), а затем столько же против часовой стрелки. Цикл проводить в течение десяти минут, чередуя температуру воды: очень тёплая и терпимая прохладная. Принимать такой душ нужно не менее трёх раз в неделю.

А вот горячая ванна пользы не принесёт. Она делает кожу сухой, уменьшая упругость груди. Несмотря на то, что она расслабляет, не следует принимать её часто.

Использование кремов

Для области груди обычно применяют либо аптечную косметику, либо профессиональную, которую можно приобрести только в салонах красоты. Здесь срабатывает принцип: даже обычные средства, увлажняющие тело, лучше – чем вообще ничего.

Втирать крем нужно спокойными массирующими движениями по направлению к шее. Хороший эффект дают масла: оливковое, персиковое, из шиповника, персика, их наносят после душа.

Это важно!

В период беременности и кормления, никаких процедур с грудью делать не нужно. В кремах могут быть компоненты, которые противопоказаны на данном этапе.

Народные рецепты

Чаще всего используют маски из овсянки, творога и сметаны. Позитивным моментом является их натуральная основа, и отсутствие консервантов.

  1. Овсяная: две столовые ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком (так чтобы они были покрыты), закрыть и оставить на 15 минут. Получится густая смесь, которую нанести на область груди, а через 20 минут смыть тёплой водой.
  2. Творожная: одна столовая ложка творога разбавляется тёплым молоком и разминается до образования кашицы. Распределить на груди, выдержать 20 минут, смыть.
  3. Сметанная: нежирную сметану (сто грамм) смешать с одним яйцом, добавить столовую ложку оливкового масла. Полученной смесью намазать грудь, через 15-20 минут смыть.

Сиюминутного эффекта от этих процедур не будет, но регулярность постепенно принесёт свои плоды.

Мифы, развенчанные специалистами

– Капуста: этот овощ, вопреки распространённому мнению, никак не влияет ни на размер, ни на состояние груди. Но в квашенном виде она является профилактикой от развития онкологии молочных желез.

– Дрожжи: их вообще не рекомендуют употреблять, так как и сухие, и прессованные – могут только спровоцировать диарею.

– Светлое пиво: современный продукт, независимо от его сорта, не оказывает положительного влияния на упругость и увеличение груди. Но от его постоянного употребления может появиться лишний вес и проблемы с печенью.

Категорически запрещено:

Втирать в кожу груди соки разных растений, делать йодную сетку или прикладывать горчичники. Это чревато развитием мастита!

Что полезно для груди

Прежде всего, каши: овсяная, пшеничная, кукурузная, рисовая. Но их нужно варить обычным способом, а не употреблять в виде быстрых завтраков.

Овощи и фрукты, имеющие жёлтый и красный цвет. К ним относятся: апельсины, мандарины, абрикосы, тыква, сладкий перец.

Грецкие орехи с мёдом: очищенные орехи залить жидким мёдом, можно добавить немного лимонного сока, и всё это хорошо перемешать. Есть утром после завтрака и перед сном по две – три чайной ложки.

Чай из листьев душицы или земляники с молоком. Примерно полстакана выпить натощак, а затем принимать завтрак.

Все перечисленные способы в комплексе помогут поддерживать грудь подтянутой и упругой.

Но не следует забывать о прямой осанке, только выпрямленная (а не сутулая спина) – добавит красоты не только бюсту, но и фигуре в целом!

Как сделать грудь упругой?

Красивая, а значит подтянутая, упругая грудь – всегда была и будет предметом женской гордости. Чтобы она всегда выглядела великолепно, следует выполнять несколько рекомендаций. О них и пойдет речь ниже.

Самый главный аспект красоты, здоровья и упругости груди – это, естественно, правильный выбор бюстгальтера. Вредны как и просторные, так и тесные. Дело в том, что при носке бюстгальтера, на размер меньше, нарушается кровоток, а в излишне просторном – грудь может просто потерять форму и обвиснуть.

Занятия спортом требуют специального бюстгальтера, чтобы фиксировать грудь наилучшим образом и при толчках, колебаниях, вызванными теми или иными упражнениями, не деформировать грудь, не вызвать обвисания желез.

Прямые солнечные лучи явно не улучшают нежную кожу груди, а даже наоборот способствуют быстрому старению вашей кожи, поэтому загорать «топлес» крайне не рекомендуется. Пренебрегая этим правилом упругой груди, на ореоле появляются морщинки, и даже пигментные пятна в области груди.

Уделите не последнее внимание осанке, сутулая спина всегда делает грудь и вас некрасивой, а вот расправленные плечи создают вид груди, подтянутой, восхищая мужчин.

Контролируйте вес, при резком похудении грудь теряет форму. А набор веса приводит к растяжкам на коже.

Упражнения для упругой груди:

Изначальную упругость груди подарит следующий комплекс упражнений:

Примите положение, стоя на коленях, руками упритесь о не высокую опору, которая должна располагаться на расстоянии одного метра от вас. Далее сгибайте руки в локтях, при этом постарайтесь грудью коснуться платформы. Приноровившись со временем, перейдите к простым отжиманиям от платформы или пола. Ладони напрягайте очень сильно, только так почувствуете напряжение мышц груди.

Руки перед собой согните в локтях, соединяя на уровне груди. Ладони давят друг на друга как можно сильнее. Потом расслабляйте их, и снова повторяйте упражнение.

Примите положение лежа, можно на полу. Руки раскиньте в разные стороны. На вдохе старайтесь поднять корпус вверх, опора на руки, напрягайте их – вдох. Выдох – и расслабляйте корпус в исходном положении.

Маски для упругой груди:

Маска для восстановления упругости груди: сок протертых томатов смешать с двумя столовыми ложками миндальных отрубей или толокна. Наносим на всю область груди плюс декольте. Через 15 минут смываем теплой, приятной водой. После можно нанести на эту же область питательный или специализированный крем.

Написать в редакцию

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

То, что спорт помогает расслабиться и снять стресс, знают все. Но что, если просто расслабиться — недостаточно? Что если то, что тебе нужно после напряженного дня — полностью разрядиться от скопившейся негативной энергии?

Фитнес и здоровье

От мучных изделий необходимо отказаться в первую очередь, если ты хочешь похудеть. Чем же заменить мучное? Давай разбираться.

Фитнес и здоровье

Облепиха по праву считается одной из самых полезных ягод, которая способна творить чудеса со здоровьем и внешностью.

Showbiz

В новом выпуске проекта «Холостяк 12» Алекс Топольский сделает свой выбор, признавшись в чувствах одной из претенденток на свое сердце.

Хочу ещё

Как получить великолепную, упругую и подтянутую грудь

Маленькая или большая грудь – это часть тела, которая имеет тенденцию к обвисанию. Это вызвано многими факторами, такими как беременность, кормление грудью, старение или быстрая потеря веса. Гравитация начинает сказываться на вашем теле, и здесь вам нужно подумать о том, чтобы предотвратить обвисание груди или усердно работать, чтобы укрепить их естественным путем.

Грудь сама по себе состоит из желез и жировой ткани, поэтому, чтобы привести ее в тонус, нужно поработать над подлежащими мышцами. Также на рынке или в аптеке так много кремов, которые обещают укреплять, подтягивать и восстанавливать эластичность, но когда эластичность потеряна, восстановить ее не так просто.

Лучший выбор для укрепления и тонуса груди без хирургического вмешательства:

Носите поддерживающий бюстгальтер, особенно во время тренировок, потому что он идеально поддерживает ткани груди. Ночью держите грудь приподнятой, а если чувствуете себя некомфортно, лягте на спину, чтобы снять нагрузку с груди и предотвратить ее обвисание.

Будьте осторожны при похудении. Да, это помогает придать груди определенную форму, потому что при избыточном весе она быстрее обвисает, но быстрая потеря веса вредна. Снижает упругость груди. Если вы хотите похудеть, не рискуя обвисшей грудью, сконцентрируйтесь на сбалансированной диете и умеренных физических нагрузках, уменьшите дневную норму калорий на 500, что является здоровым способом сбросить жир и предотвратить обвисание груди, потерю эластичности кожи или появление растяжек.

Увлажняйте грудь и ежедневно массируйте ее лосьоном. Помогает повысить упругость и улучшить текстуру. Даже чайное дерево, масло ши, оливковое масло или кубики льда оказывают тонизирующее и укрепляющее действие на грудь. Последнее, кубики льда, помогают поднять и подтянуть кожу груди. Возьмите два кубика льда и массируйте круговыми движениями не менее одной минуты 3 раза в неделю.

Упражнения очень важны и очень помогают иметь грудь, о которой вы всегда мечтали. Сама грудь не имеет мышц, но тренировка грудных мышц и мышц спины, которые обеспечивают подъем и поддержку, может помочь. Начните с силовых тренировок, выполняя два подхода по 10 повторений каждого упражнения не менее двух раз в неделю.

  • Отжимания

Отжимания являются одним из упражнений, которые больше всего помогают в тонусе грудных мышц. Лягте на землю лицом вниз, ноги на ширине плеч, руки чуть шире плеч, также напрягите мышцы живота и спины. Опустите тело, но не касайтесь пола. Если вы новичок, согните колени или используйте стул или стол. Сделайте 2 подхода по 10 повторений в каждом с отдыхом 30 секунд между подходами.

  • Пресс-бабочка

Для этого упражнения нужны гантели по 4-5 фунтов. Лягте на спину и прямыми руками постепенно поднимайте гантели от боков к центру. Опустите руки в исходное положение, чувствуя, как работают грудные мышцы, и сделайте три подхода по 10 повторений в каждом.

  • Жим гантелей лежа

Те же веса и положение, что и в жиме баттерфляем, но руки должны быть открыты перпендикулярно бокам тела. Поднимаем гири над головой прямыми руками от плеча. Напрягите грудные мышцы, опуская гантели к груди. Поднимите веса обратно в исходное положение. Сделайте два подхода по 10 повторений.

  • Вращение руки

Эффективное и очень простое упражнение для развития грудных мышц. Сделайте 10 кругов, двигая руками вперед и 10, двигая назад.

  • Плавание

Вы когда-нибудь видели олимпийскую пловчиху с обвисшей грудью? Думаю, нет. Это потому, что непрерывное плавание не позволяет груди обвисать. Это требует постоянной работы грудных мышц, что делает вашу грудь приподнятой и подтянутой. Кроме того, плавание очень полезно для здоровья и красоты.

Похожие сообщения:

«Помогите! У меня обвисшая грудь!» или Плотность груди: это вещь

«Помощь! У меня обвисшая грудь!» или Плотность груди: это вещь

Тела, я прав? Они всегда меняются и никогда не спрашивают разрешения первым. Одно изменение, о котором мы много слышим в примерочной, — это обвисшая грудь. На мой взгляд, «отвисший» — это грубое слово для обозначения совершенно нормального, не вульгарного явления. (У меня есть целая тирада о том, как нас учат работать в полиции и испытывать отвращение к собственному телу, но это для другого дня… и, может быть, для другого блога.) Часто то, что мы на самом деле говорит о * плотности груди: насколько твердая или мягкая ткань молочной железы. Так что ваши сиськи не «обвисшие» — они мягкие.

От чего зависит плотность груди?

Эластичное кружево и более высокая клиновидность делают Jasmine от Panache хорошим выбором для более мягкой груди.

Существует заблуждение, что у всех молодых людей супертвердая грудь, которая просто встает сама по себе, а у всех людей определенного возраста очень мягкая грудь. Это не совсем так. Да, возраст влияет на изменение плотности груди, но у некоторых молодых людей ткани более мягкие, а у пожилых — твердые. Как и в большинстве случаев, здесь нет единого ответа. Плотность груди определяется сочетанием генетики и жизненных изменений, таких как старение, беременность и кормление грудью, а также колебания веса.

Что делает грудь упругой?

Ношение бюстгальтера 24/7 не изменит плотность вашей груди и не сделает ее более «дерзкой». Как и вещи, которые вы видите в рекламных роликах, или этот модный крем, или те упражнения из , вы здесь, Бог? Это я, Маргарет . Если вы действительно хотите более упругую грудь, вам, вероятно, лучше всего подойдет операция. Поскольку я не имею права давать советы по этому поводу, я больше сосредоточусь на другом варианте: научиться жить (и, возможно, даже любить!) с вашей более мягкой грудью.

Купите бюстгальтеры, которые вам идут.

Очевидно, я немного предвзят, но я искренне верю, что правильно подобранный бюстгальтер для ваших сисек значительно облегчает их любовь. Это означает, что вы должны приобрести что-то, что подходит вам, чувствует себя комфортно и хорошо выглядит. Есть несколько особенностей, на которые стоит обратить внимание.

Центральная часть — это место, где встречаются чашки. Этот розовый бант отмечает это место!

– Мягкие материалы, особенно по краю чашки. Распространенной проблемой мягкой груди является подушка. Это когда край чашки давит на грудь, вызывая некоторое переполнение или «двойную грудь». Бюстгальтеры с более мягкими краями чашечек, такие как эластичное кружево, гораздо менее склонны врезаться. И, в качестве бонуса, они отлично справляются с асимметрией! У всех нас есть одна грудь, которая немного больше другой, и эластичное кружево вмещает большую часть, не открывая меньшую сторону.

– Более высокая кровь. Это центральная часть бюстгальтера, место соединения чашечек. Когда эта часть бюстгальтера выше, а не с глубоким вырезом, она дает немного большую фиксацию. Это особенно полезно, если у вас большая полнота в центре — это надежно удержит вашу грудь в чашках бюстгальтера.

– Нижние чашки. Многие люди с более мягкой тканью груди обнаруживают, что у них есть дополнительное пространство в верхней части чашек бюстгальтера. Это особенно актуально для людей с мелкой или полной грудью. Бюстгальтер с меньшим верхом, который нужно заполнить, подойдет лучше и поможет вам чувствовать себя в большей безопасности и поддержке.

 

Будьте терпеливы.

Помните, что примерка бюстгальтера — это не только подбор правильного размера. Речь идет о бюстгальтере, который соответствует форме вашего тела. Возможно, вам придется попробовать несколько разных стилей, прежде чем вы найдете то, что подходит именно вам. Это нормально! Это не значит, что у вас дефектная грудь или бюстгальтеры. Каждый организм уникален и постоянно меняется. Немного терпения (и помощь специалиста по бюстгальтерам!) и вы найдете то, что подходит для вашего тела сейчас.

 

*Иногда, когда люди беспокоятся об «обвисшей» груди, их больше беспокоит расположение груди, чем ее плотность.