Как женщине накачать грудь в домашних условиях: Качать грудь дома девушке, накачать грудь дома, накачать грудь девушке, упражнения на грудь дома, упражнения на грудь для девушек

Содержание

От чего растет грудь, как сделать грудь больше в домашних условиях, упражнения для увеличения груди | Ирсити.Ру

«Это несправедливо!» — сокрушаются женщины, с тоской смотря на третий, а то и четвертый размер груди подружки, и грустно смахивают слезу, глядя на свой минус первый. Одним с грудью повезло от природы, а другим не помогают ни капуста, ни отжимания от пола, ни волшебный крем, купленный втридорога в косметическом магазине, обещающий увеличить грудь хотя бы на полразмера. На что только не готовы пойти девушки ради заветных пары сантиметров грудного объема! Мы собрали самые популярные мифы о том, что нужно делать для того, чтобы вырастить грудь, и попросили специалистов объяснить, что — правда, а что — чистой воды провокация.

— Если не носить бюстгальтер в подростковом возрасте, то это никак не повлияет на размер груди в будущем, так как основные его функции заключаются в её поддержании и коррекции, — объясняет врач гинеколог-эндокринолог Дияна Гайнутдинова.

Мнение о том, что ткань бюстгальтера сдерживает рвущуюся наружу грудь, оказалось мифом, поэтому надеваем поддерживающее белье сразу же, как только появились очертания грудей, так будет гораздо полезнее для здоровья.

— Миф о том, что грудь можно накачать, — это всего лишь миф. Накачать — это не женский вариант и тем более не о мягкой части груди. Но держать любую мышцу в тонусе — это значит давать ей лучшее питание: улучшается кровообращение, а значит, происходит насыщение мышцы кислородом и питательными веществами, выравниваются цвет и качество кожи. Как говорит мой тренер, лучшего крема для зоны декольте, чем отжимания, ещё не придумали, — делится опытом фитнес-тренер Дарья Мануйленкова.

Дияна Гайнутдинова придерживается такого же мнения — накачать грудь невозможно, но зато можно укрепить грудную мышцу, что может визуально увеличить объём:

— Физические упражнения (отжимания, жим штанги) позволяют накачать в основном большую грудную мышцу, за счет чего грудь визуально может казаться больше. Кроме того, силовые упражнения благоприятно влияют на осанку, что делает грудь более выразительной. При этом сама грудь не подтягивается вверх, и её форма, которая зависит преимущественно от связочного аппарата, остается прежней.⠀

— Хорошие упражнения для груди — всевозможные разводки, гантели, штанги и простые отжимания с широкой постановкой рук. Всё это способствует улучшению внешнего вида груди, и она смотрится более привлекательно. Не забывайте работать над осанкой — если у нас ровная спина, грудь смотрится красивее, нежели когда мы ходим ссутулившись, — добавляет фитнес-инструктор Полина Московчук.

— Не только капуста, но и другие овощи не способствуют росту груди. Вообще нет конкретного продукта, который помог бы женщине увеличить грудь. На её размер в большей степени повлияет количество употребляемой пищи, а именно углеводов и жиров, излишки которых копятся в жировой ткани, в том числе и в груди. А если сильно ограничить количество питательных веществ, то она может существенно уменьшиться, — объясняет Дияна Гайнутдинова.

— Так как молочные железы формируются под действием эстрогенов, то миф относительно капусты связан с тем фактом, что многие растения содержат соединения флавоноиды (около 4000 соединений). Некоторые изофлавоны (вид флавоноида) относятся к фитоэстрогенам, которые обладают слабым эстрогенным действием и по химической структуре напоминают стероидные эстрогены. Фитоэстрогены могут действовать как агонисты эстрогенов. Больше всего фитоэстрогенов в сое, — рассказывает персональный тренер и диетолог Анна Лис.

Бытует мнение о том, что, помимо капусты, на рост груди существенное влияние может оказать кабачок или тыква, но, прежде чем наедаться дачными дарами (чаще всего через «не хочу», но ради груди ведь можно пойти на жертву, правда?), убедитесь в точности этой информации.

— Капуста содержит большое количество витамина С, который участвует в синтезе коллагена. Это очень полезно для кожи, но на размер груди никак не влияет. Кроме капусты витамин С содержится в кабачке и тыкве, также в составе этих овощей присутствуют калий и фолиевая кислота — её недостаток сказывается в виде анемии (малокровия). Калий же оказывает влияние на рост сердечной мышцы, но чаще всего у детей. Невозможно съесть что-то и тем самым увеличить грудь, а вот полезные микро- и макронутриенты лишними никогда не будут, но, опять же, в умеренных количествах, съедать за раз кочан капусты явно не стоит, — продолжает Диана.

— Все продукты, содержащие в себе вещества, способные поднять уровень женских половых гормонов, сделают грудь больше — да, это правда. К таким продуктам в первую очередь относятся жиры — не только жирные мясо и рыба, но ещё и масла, в том числе сливочное. В рационе для поддержания благодатного гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки — овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и др. К этому списку важно добавить любые отруби. Но не стоит забывать, что увеличится и общий вес, просто помните об этом, когда вкусной еды захочется больше. На моей практике восстановления былой формы груди сработала добавка — пивные дрожжи. Это тоже фитоэстроген. Главное — помнить, что в любом деле важна мера. Вырастет грудь, округлятся и другие места, — объясняет Дарья Мануйленкова, она подметила этот факт на собственном опыте.

— Соя, некоторые виды орехов, масло льняное и семена льна содержат небольшое количество фитоэстрогенов в своем составе, оттого им приписывают свойства увеличения груди. Однако их количество незначительное, и увеличить грудь с их помощью невозможно. Это не гормональный препарат, это еда, — добавляет Анна Лис.

Существует мнение о том, что напиток оказывает эстрогенный эффект на молочные железы, однако на короткий период. Гинеколог-эндокринолог Дияна Гайнутдинова опровергает эту информацию:

— Чай с фенхелем не обладает каким-либо значимым эффектом по отношению к груди, это миф. ⠀

— Никакие кремы не совершат чудо, к сожалению. Однако, если они содержат гормоны, при их применении возможно нанести вред организму, — предостерегает Дияна.

Такого же мнения придерживается и Анна Лис:

— Ещё ни разу я не встречала ни БАДов, ни кремов, которые способны увеличить грудь даже на полразмера. Если в масс-маркете вам встретился такой продукт, то, скорее всего, это рекламный ход, никакого действия ни крем, ни пищевая добавка не окажут, а вы впустую потратите деньги, к тому же опасно потреблять то, что вы не знаете. Кремы для груди есть, но они направлены на то, чтобы предотвратить заболевание, применяют их по назначению врача. Чтобы грудь не обвисла, необходимо следить за питанием и состоянием эндокринной системы.

— Наиболее интенсивный рост груди происходит в период полового созревания. Но на протяжении всей жизни женщины происходит изменение её размеров. Например, она становится больше во время беременности и грудного вскармливания и теряет упругость во время климакса, — рассказывает Дияна Гайнутдинова.

Дарья Лис придерживается того же мнения и объясняет, что происходит с грудью во время пресловутого ПМС:

— Во второй фазе цикла грудь набухает и увеличивается в размерах, это происходит под действием гормона прогестерона. Однако его действие не такое мощное и оттого не длительное, поэтому сначала грудь становится больше, а потом принимает свой первоначальный вид.

Говорят, отсутствие секса опасно для здоровья, а женщины без него быстро стареют.

5 минут — это мало? Сколько должен длиться хороший секс — отвечают врачи.

Право на лево: история семьи, которая легализовала измены ради любви — они стали полиаморами.

Симптомы, домашние средства и профилактика

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Груди содержат ряд протоков, по которым молоко поступает от молочных желез к соскам, когда женщина кормит грудью. Закупорка протока может вызвать сильную боль, отек и зуд.

Исследование, проведенное в 2011 году среди 117 кормящих женщин, показало, что у 4,5% протоков в какой-то момент в течение первого года грудного вскармливания возникали закупорки. Засоренный проток может вызвать мастит, болезненную инфекцию груди.

Хотя закупорка молочного протока может быть болезненной, ее часто можно вылечить с помощью домашних средств. В этой статье мы рассмотрим симптомы и причины закупорки протоков, домашние средства, которые можно попробовать, и когда обратиться к врачу.

Наиболее распространенные симптомы закупорки протока включают:

боль в определенной области груди
припухлость, болезненность в груди
жар и припухлость в груди
медленный поток молока с одной стороны
кожа, которая выглядит бугристой в одной области
маленькая белая точка на соске, называемая молочным пузырьком

Иногда закупорка протока может вызвать небольшую лихорадку. Поскольку лихорадка также может возникать из-за инфекции молочной железы, люди, которые испытывают лихорадку наряду с болью в груди, должны обратиться к врачу.

Закупорка молочных протоков чаще всего встречается у женщин, кормящих грудью, недавно родивших и отказавшихся от грудного вскармливания, или недавно прекративших грудное вскармливание.

Закупорка протоков более вероятна, если кормящая женщина не полностью опорожняет грудь, так как это может привести к скоплению молока и закупорке протока.

Женщины, испытывающие другие трудности с грудным вскармливанием, такие как избыток молока, слабый захват ребенка или боль, препятствующая частому кормлению грудью, более уязвимы к закупорке молочных протоков.

Тем не менее, любая женщина, кормящая грудью, может столкнуться с закупоркой протока. Некоторые факторы риска включают в себя:

недавнее изменение режима кормления
плохой захват груди ребенком
неполное опорожнение груди во время каждого кормления
нерегулярный график кормления грудью
короткие или пропущенные сеансы кормления грудь из-за неудобной позы для кормления, тесной одежды или бюстгальтера на косточках

Иногда у людей может возникать закупорка молочных протоков, не связанная с грудным вскармливанием.

Поделиться на PinterestВанна с английской солью может помочь очистить закупоренный молочный проток.

Симптомы закупорки протока обычно можно устранить в домашних условиях. Большинство закупоренных протоков рассасываются в течение 1–2 дней, с лечением или без него.

Регулярное последовательное кормление грудью — самый быстрый способ устранить закупорку протока. Очень важно полностью опорожнять грудь с закупоренным протоком во время каждого кормления грудью. Полностью опустошенная грудь ощущается легче и при сжатии вырабатывает мало молока или вообще не производит его.

Использование молокоотсоса для сцеживания молока после каждого кормления грудью может помочь, если у ребенка слабый захват груди или он не может полностью опорожнить грудь.

Некоторые другие методы, которые могут очистить закупоренный проток и облегчить боль, включают:

Прикладывание грелки или теплой ткани на 20 минут за один раз. Позволить горячей воде течь на грудь в душе также может быть полезно.
Замачивание груди в ваннах с теплой английской солью на 10–20 минут.
Изменение положения для кормления грудью таким образом, чтобы подбородок или нос ребенка были направлены в сторону закупоренного молочного протока, что облегчает выделение молока и опорожнение протока.
Кормление ребенка грудью на четвереньках или в любом другом положении, при котором ребенок находится под грудью. Гравитация может помочь осушить грудь и удалить засор.
Помассируйте сабо, начиная чуть выше него и продвигаясь вниз и наружу к соску.
Избегайте защемления или попыток «вытолкнуть» засор.
Носить свободную одежду и не носить бюстгальтеры на косточках.

Иногда закупорка протока вызывает сильную боль или не устраняется домашними средствами. Закупоренный проток, который не рассасывается, может привести к маститу — воспалению молочных желез из-за инфекции. Хотя мастит может быть болезненным, врач обычно может лечить его антибиотиками.

Людям не следует пытаться лечить мастит или подозрение на мастит в домашних условиях. Своевременное обращение к врачу для лечения снизит риск осложнений.

Соль Эпсома можно приобрести в Интернете.

Поделиться на PinterestРегулярное грудное вскармливание поможет предотвратить закупорку молочных протоков.

Самая важная стратегия предотвращения закупорки молочных протоков — позволить ребенку полностью опорожнить каждую грудь во время кормления грудью.

Новорожденному может потребоваться 15–30 минут, чтобы опорожнить грудь, поэтому главное терпение.

Некоторые признаки того, что ребенок опорожняет грудь, включают:

отсутствие звука глотания, когда ребенок сосет грудь
ощущение легкости в груди
отсутствие ощущения переполнения или покалывания в груди

к риску закупорки протока относятся:

ношение свободной одежды, такой как удобная рубашка для кормления и бюстгальтер без косточек
избегание положений, которые оказывают сильное давление или вес на грудь
грудное вскармливание по требованию или по регулярному графику, допускающему частые дренажи

Женщины с избытком грудного молока, т. е. большим количеством молока, чем необходимо ребенку, имеют более высокий риск закупорки молочных протоков. Консультант по грудному вскармливанию может дать совет по уменьшению этого избыточного предложения.

Закупорка протока может быть болезненной, но не требует неотложной медицинской помощи. Однако лучше всего обратиться к врачу при появлении следующих симптомов:

сильная боль
закупорка протоков, которая не проходит через 1–2 дня
лихорадка
набухшая, красная грудь
закупорка протоков, которая постоянно повторяется

детская защелка. Эти проблемы распространены, когда женщина или ребенок плохо знакомы с грудным вскармливанием и все еще осваивают этот навык.

Работа с консультантом по грудному вскармливанию может помочь кормящим женщинам снизить риск закупорки молочных протоков. Встречи Лиги Ла Лече также могут быть полезными.

Эти встречи дают женщинам возможность попробовать различные подходящие позы для кормления грудью и получить совет от людей с большим опытом грудного вскармливания.

Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании: боль и дискомфорт (для родителей)

Грудное вскармливание естественно, но для правильного его выполнения требуется практика. Вот как справиться с болью и дискомфортом во время кормления.

Нормально ли иметь судороги во время грудного вскармливания?

Да. В течение первых нескольких дней или недель после родов вы можете ощущать сильные, похожие на менструальные спазмы в матке, когда молоко «отходит» (начинает течь). Это ваша матка сжимается до меньшего размера.

Нормально ли, что моя грудь набухает?

В течение первых 2–5 дней после родов нормально иметь набухшие (очень полные) груди по мере увеличения выработки молока. Но если ваш ребенок сосет грудь (или вы сцеживаете молоко) каждые 2–3 часа, ваша грудь не должна ощущаться налитой.

Нагрубание может привести к воспалению, болезненности молочных желез или инфекции молочных желез. Так что лучше постараться этого избежать. Чем дольше вы откладываете кормление грудью или сцеживание, тем более дискомфортным и набухшим может стать ваша грудь.

Если вы не можете сразу покормить ребенка, используйте теплые компрессы и попробуйте сцедить молоко или вручную сцедить молоко. Один из способов сцедить молоко — положить большой палец на верхнюю часть ареолы, а другой — под нее. Мягко, но твердо прижмите большой и остальные пальцы к грудной клетке. Затем сожмите пальцы вместе, чтобы сцедить (вытолкнуть) молоко.

Нормально ли чувствовать боль во время или после грудного вскармливания?

Когда дети правильно берут грудь, некоторые мамы испытывают дискомфорт в самом начале кормления. После этого неприятные ощущения должны ослабнуть. Вы можете почувствовать легкое прикосновение к груди во время кормления ребенка, но это не должно быть больно.

Если вы чувствуете дискомфорт во время кормления грудью, прекратите кормить и измените положение ребенка, чтобы он лучше брал грудь. Ареола вашего соска (кольцо вокруг соска) должна быть в основном во рту вашего ребенка. Когда малыши неправильно прикладываются к груди, каждый раз, когда ребенок сосет грудь, может быть больно или ощущаться как щипок. Со временем это может привести к болезненным, воспаленным и потрескавшимся соскам.

Если вы чувствуете боль во время грудного вскармливания, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что ваш ребенок правильно сосет грудь или что-то еще не происходит.

Что еще может вызывать боль в груди?

К наиболее частым причинам боли в груди относятся:

Закупорка молочных протоков. Иногда закупориваются молочные протоки. Вы можете почувствовать боль в области груди или под кожей может образоваться уплотнение в месте закупорки протока. Чтобы прочистить проток и облегчить боль:

Принимайте теплый душ или прикладывайте к пораженному месту теплые компрессы. Массаж области несколько раз в день. Затем сразу же покормите ребенка грудью.
Расположите подбородок ребенка так, чтобы во время кормления он указывал на место закупорки. Это поможет этой области груди быстрее опорожниться.
Аккуратно помассируйте припухлость во время кормления ребенка. Чтобы опухоль исчезла, может потребоваться 2–3 кормления. Вы также можете использовать ручной (ручной) или электрический молокоотсос в течение нескольких минут, чтобы помочь откачать закупоренное молоко, осторожно массируя область.
Прикладывайте холодные компрессы (лед, завернутый в тонкое полотенце) между кормлениями.
Если припухлость не исчезает в течение нескольких дней или если у вас жар, озноб, боли или красные полосы, позвоните своему врачу.

Мастит. Это воспаление молочной железы. Если у вас болит грудь; имеют красные полосы; или твердая, красная область, у вас может быть мастит. У некоторых женщин также появляется лихорадка и озноб. Если вы думаете, что у вас мастит, позвоните своему врачу. Тем временем продолжайте кормить грудью или сцеживать молоко, чтобы слить молоко из груди. Переключайтесь между теплыми компрессами и легким массажем непосредственно перед кормлением грудью, а затем прикладывайте холодные компрессы после сеанса. Мастит, вызванный инфекцией, может потребовать лечения антибиотиками.

Оральная молочница. Иногда у детей во рту развивается дрожжевая инфекция, называемая молочницей полости рта. У младенцев с этим заболеванием появляются трещины на коже в уголках рта и беловатые или желтоватые пятна на губах, языке или внутри щек. Инфекция может распространиться на грудь и вызвать:

стреляющую или жгучую боль в груди во время или после кормления
боль глубоко в твоей груди
сильная боль в груди или сосках, которая не проходит после того, как ребенок правильно взял грудь или вы изменили положение ребенка
соски потрескавшиеся, зудящие, горящие, розовые, красные, блестящие, шелушащиеся или покрытые сыпью с маленькими пузырьками

Позвоните своему врачу, если у вас или вашего ребенка есть какие-либо из этих симптомов.

Перевернутые или плоские ниппели. Женщинам с втянутыми сосками (соски, которые вворачиваются, а не торчат) или плоскими сосками (которые не становятся такими вертикальными, как должны, когда ребенок сосет грудь) может быть труднее кормить грудью или страдать от боли в сосках. В любом случае поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию о том, как облегчить кормление грудью и уменьшить боль.

Как облегчить боль в груди или сосках?

Во время кормления

Сначала кормите грудью с менее болезненной стороны и меняйте положение для кормления.
Убедитесь, что ребенок правильно захватывает грудь. Если грудное вскармливание слишком болезненно, может быть удобнее сцеживать грудь, сцеживая молоко.
Если у вас болят соски, спросите у консультанта по грудному вскармливанию или у вашего лечащего врача, можно ли использовать накладку для сосков. Накладки на соски накладываются на ареолу и сосок во время кормления, чтобы защитить воспаленные или потрескавшиеся соски. Их следует использовать только по рекомендации лечащего врача, поскольку иногда они могут влиять на выработку молока.
Аккуратно прекратите аспирацию, когда отнимаете ребенка от груди. Просуньте палец сбоку рта вашего ребенка, между деснами, а затем поверните палец на четверть оборота, чтобы сделать это.