Содержание
Клиника Анастасия — Как подтянуть грудь после родов
Клиника Анастасия — Как подтянуть грудь после родов
Можно ли подтянуть грудь после родов? Конечно, можно. И даже нужно, если у вас возникло такое желание! Специалисты клиники «Анастасия» решат вашу проблему. Ваш бюст станет таким же красивым, как был, или даже еще лучше.
Список услуг
С наступлением беременности женщина расцветает во всех отношениях. И когда кормит малыша – наслаждается своей полной, красивой грудью. Но вот период лактации заканчивается и молодая мамочка обнаруживает растянувшуюся, обвисшую грудь, с чем она ну никак не хочет согласиться! По окончании периода лактации – грудь будто сдувается, становится меньше в размере и теряет форму. Чем сильнее была лактация и больше было молока, тем сильнее растягиваются молочные железы. И чем дольше продолжалось грудное вскармливание, тем сильнее обвисает грудь.
Не думайте, что если отказаться от грудного вскармливания совсем, то грудь сохранит упругость.
Вы лишите своего ребёнка полноценно питания, но это не вернёт первозданной красоты. Форма груди так или иначе изменится, но увеличится риск различных заболеваний.
Конечно, в период кормления женская грудь претерпевает большие изменения: железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются. Очень важно после родов восстановить комфортный вес и не допускать резких колебаний ни в сторону похудения, ни в сторону набора лишнего веса.
Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Здесь имеет значение всё: чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей), тем более вероятно, что вы избежите этого неприятного состояния.
Что предпринять? Разумно ли обратиться к пластическому хирургу и вернуть груди прежний вид. Конечно, можно.
Но нужно, чтобы молочные железы к моменту операции пришли в норму после родов и грудного вскармливания. Чтобы нормализовался вес и восстановился гормональный фон. Вы должны знать, что при последующей беременности вы сможет также кормить ребёнка грудным молоком без риска для ребенка. Имплантаты не представляют опасности для грудного малыша и лактации при условии использования надежных безопасных материалов и профессионального выполнения операции.
В любом случае нужно сначала восстановиться после родов и лактации, обязательно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное обследование.
специалисты
Верещагина Елена Сергеевна
Кандидат медицинских наук
Генеральный директор
Пластический хирург, действительный член ОПРЭХ
Михайлов Александр Геннадьевич Пластический хирург, хирург, кандидат медицинских наук
действительный член РОПРЭХ
Член ISAPS
Тишкова Галина Николаевна
Пластический хирург, хирург, действительный член РОПРЭХ
Беллюстина Елена Николаевна
Пластический хирург, хирург, действительный член РОПРЭХ, член ISAPS
все специалисты
список процедур
запись на прием
подарочный сертификат
можно ли подтянуть бюст упражнениями и как это сделать?
Далеко не все грезят о рельефном и прокаченном теле, но упругая и подтянутая кожа — признак красоты и здоровья, которым хочет обладать каждая девушка.
Зачастую главной проблемной зоной служит бюст, который по разным причинам со временем может потерять эластичность. Как привести его в форму? Тренер спортивных студий REBOOT Юля Джусупова берет на себя решение насущной проблемы и делится своими секретами по сохранению красивой груди.
Редакция сайта
Теги:
Женская грудь
Советы тренера
Домашний фитнес
домашняя тренировка
Как подтянуть грудь
Getty Images
Если грудь со временем стала менее упругой и потеряла прежнюю форму, не нужно отчаиваться, ведь ее можно подтянуть, главное — знать правильные способы. Привести бюст в тонус тебе помогут упражнения. Конечно, если речь идет об увеличении размера бюста, то в спорте такая функция отсутствует.
Однако зону декольте можно сделать более красивой за счет регулярных тренировок. Важно укреплять спину и работать с подвижностью грудного отдела, а также держать осанку и не закачивать мышцы груди, так как в результате они могут стать сильным и грубоватыми. Сильные мышцы в гипертонусе тянут плечи вперед, чем ухудшают осанку и округляют грудной отдел позвоночника.
Тем, кто не имеет возможности заниматься, нужно постоянно следить за собой с помощью других методов, а именно:
— в течение дня держать спину ровно, не сутулиться;
— ходить на растяжку и пилатес;
— заниматься плаванием, оно помогает в укреплении мышц спины и грудного отдела.
Если же ты готова приступить к тренировочному процессу, Юля поделится 5 самыми эффективными упражнениями для улучшения качества бюста
Отжимания с колен
Руки нужно расставить шире плеч и опустить вниз.
Лопатки сводим, а локти сгибаем на 90 градусов. Подкрути таз, напряги пресс и старайся держаться ровно. Опускаясь, делай вдох, поднимаясь — выдох. Выполни 2 подхода по 20 повторений.
Разведение гантелей лежа на скамье
Необходимо лечь и поднять руки с гантелями вверх. Следи за тем, чтобы гантели были параллельны друг другу. Локти слегка согнуты, гантели находятся над плечевыми суставами. Локти разведи немного в сторону. Зафиксируй исходное положение рук. На вдохе разводим руки в стороны и сводим в это время лопатки. На выдохе — собираем их к центру. Работаем медленно и контролируем фазу опускания гантелей вниз. Выполни 2 подхода по 20 повторений.
«Молитва»
Встань ровно и расставь плечи. Соедини ладони на уровне грудной клетки, ладонь к ладони. Держи спину ровно. На выдохе прижимаем ладони, на вдохе расслабляем. Делаем прожимы в течение 30 секунд и далее статику следующие 30 секунд.
Работаем всего 2 минуты.
Сведение лопаток лёжа на животе
Упражнение поможет улучшить осанку. Ложись на живот, ноги выпрями на полу, голова зафиксирована, взгляд направлен в пол, шея является продолжением позвоночника. Мы немного отрываем плечи от пола и вытягиваем руки вдоль. На выдохе вытягиваем руки к себе и сводим лопатки. На вдохе снова вытягиваем их вперед. Работаем с мышцами разгибателями позвоночника. Выполни 2 подхода по 40 секунд каждый.
Упражнение для подвижности плечевого пояса, растяжения грудных мышц и работы с позвоночником
Подойди к стене на расстоянии вытянутых рук, руки положите на стену. С ровными руками начинаем скользить вниз корпуса. Задержись в этом положении на максимальной амплитуде. Не прогибайся дополнительно в пояснице. Выполни 2 подхода и на каждом из них держи положение от 20 до 40 секунд.
Помни, нет ничего невозможного, всё зависит от твоего желания и настроя.
Только с непоколебимой решительностью ты сможешь добиться любых желаемых результатов.
Как упражнения могут исправить воронкообразную грудную клетку
Типичный человек с воронкообразной грудной клеткой имеет напряженные мышцы груди, слабую силу верхней части тела и плохую осанку.
Принимая участие в специализированных упражнениях для грудной клетки, вы можете решить все эти проблемы, тем самым значительно улучшив внешний вид своего тела.
Кроме того, выполнение некоторых конкретных упражнений со строгой техникой и соединение мозговых мышц в сочетании с управляемым дыханием потенциально может растянуть вашу грудину и втянуть грудную клетку, что в конечном итоге уменьшит размер грудной клетки 9.0007 (см. мою трансформацию ниже)
Ваши кости двигаются мышцами, которые удерживают их на месте, по этой причине я предполагаю, что если вы можете изменить свою мышечную структуру, вы можете изменить размер грудной клетки.
Кроме того, грудная клетка представляет собой гибкую костную систему и может быть в определенной степени изменена по форме путем выполнения определенных упражнений со строгой правильной формой.
Кажется, это сработало для меня и моих клиентов.
Деформация никогда не исчезнет полностью без хирургического вмешательства, но вы можете уменьшить ее выраженность и повысить уверенность в себе, а значит, победить болезнь без хирургического вмешательства.
Силовые тренировки очень полезны для Пектуса. Увеличение мышечной массы делает вогнутую грудь менее заметной и отвлекает внимание от «дырки».
Тренировки с отягощениями также помогут исправить неправильную осанку, например, кифоз, связанный с грудной клеткой в первую очередь из-за напряжения грудных мышц, связанного с этим заболеванием.
Исправление этой позы немедленно улучшит внешний вид вашей груди, потому что эта поза подчеркивает впалую грудь и большой живот, связанные с воронкообразной деформацией грудной клетки. (см. изображение ниже) Я рекомендую ознакомиться с моей статьей о растяжке для осанки грудной клетки
Я хочу пояснить, что под формулировкой упражнения для «исправления» грудной клетки я не имею в виду сделать вашу грудь полностью плоской, я имею в виду к резкому улучшению тела, что приводит к уменьшению выраженности вмятин и выступов ребер.
Я рекомендую посмотреть это видео, в котором я подробно рассказываю об упражнениях для грудной клетки, а также о том, что делать и как это работает.
Если вы в течение 8-12 недель будете выполнять специализированные упражнения и растяжки для грудных мышц в сочетании с правильным питанием, вы должны увидеть огромные улучшения в своем теле и встать на правильный путь к изменению своего тела, уверенности в себе и жизни навсегда.
В конце концов вы должны стать настолько уверенными в своем теле, что больше не испытываете негативного эмоционального влияния на грудную клетку. Это то, что я определяю как исправление грудной клетки.
Если вы хотите начать следовать программе, специально разработанной для того, чтобы сделать вашу грудную клетку менее заметной, и пройти обучение у Райли Бирн (единственный в мире персональный тренер, специализирующийся на грудной клетке), перейдите на www.