На грудь тренажер: Упражнения для мышц груди

работающие мышцы и техника выполнения

Отсортируйте подходящий вам материал:
  • Тренировки
  • Упражнения
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Обзоры
  • Фитнес-планы

Жим от груди в тренажере Хаммер

vk_blue

twitter_bluewhatsapp_blue

Упражнения

К списку упражнений

8,3

Добавить в избранное
Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное


Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Трёхглавая мышца плеча

Подписка на новые статьи

Спасибо за подписку!

Добавить
в избранное
Убрать
из избранного

Сядьте на тренажёр. Сведите лопатки. Грудь и голова должны быть направлены вперёд. Ручки у нижней части груди. Выжмите ручки вперёд. Задержитесь и верните вес почти в исходное положение. На протяжении всего подхода вес не должен полностью опускаться, тем самым не давая мышцам расслабиться.

Правила выполнения упражнения

  1. Установите рабочий вес и отрегулируйте сидение в соответствии с вашим ростом. В начальной точке движения рукоятки тренажёра должны находиться у нижней части груди. Сядьте на тренажёр. Сведите лопатки. Грудь и голова должны быть направлены вперёд. Это исходное положение.

  2. Выжмите ручки вперёд, выпрямляя руки.

  3. Задержитесь и верните вес почти в исходное положение. На протяжении всего подхода вес не должен полностью опускаться, тем самым не давая мышцам расслабиться.

Альтернативные упражнения

8,6

8,5

9,2

9,2

9,1

9,1

9,1

9,0

Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через
5 секунд

Что не так с комментарием

Выберите подходящий вариант:

Материал для взрослых

Оскорбление

Пропаганда наркотиков

Реклама

Экстримизм

Поиск по сайту

Сообщение об ошибке

Стать автором

Обратная связь

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Ваш пол:

Мужской

Женский

yes

Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности

yes

Ознакомлен(а) с Правилами пользования

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

  • Календарь тренировок
  • Личный прогресс
  • Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

yes

запомнить меня

или

Войти с помощью социальных сетей:

vk
google

Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.

Тренировки для мужчин. Упражнения для груди на тренажерах

Мы подготовили пять самых эффективных упражнений с использованием различных тренажеров, с помощью которых вы сможете качественно нагрузить ваши грудные.

Мышцы груди — один из важных компонентов атлетической формы. Чтобы развить форменную грудь, необходимы тренировки для проработки как внутренней, так и внешней ее части. Из тренажеров, к наиболее ярким представителям для проработки сей мышечной группы, можно отнести тренажер «Бабочка», тренажер Смита, тренажер Хаммер и Кроссовер.

Помните, качать грудь необходимо не чаще одного раза в неделю. Таким образом ваши мышцы получат достаточную нагрузку и успеют полноценно восстановиться к следующей тренировке.

1. Сведение рук на нижнем блоке кроссовера лежа

Это эффективное упражнение, чтобы изолировать грудные мышцы после базовых упражнений. Кабели допускают непрерывное напряжение мышц на протяжении всей амплитуды движения. Используйте его последним в день тренировки груди, для того, чтобы добить мышцы до отказа.

Техника выполнения: поставьте скамью в троссовый тренажер. Возьмите рукояти нижнего блока хватом лодонями вверх и лягте на скамью. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны, параллельно полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки вместе перед собой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

2. Жим штанги лежа в тренажере Смита

Тренажер Смита освобождает мышцы стабилизаторы от нагрузки и потому позволяет нагрузить грудные максимально эффективно. В этом упражнении тренажер даст вам траекторию движения и изолирует мышцы груди. Так же, этот способ жима будет актуальным если вы тренируетесь без помощи партнера, снижая риск оказаться придавленным штангой.

Техника выполнения: установите спинку скамьи в необходимое положение (при выполнении упражнения на наклонной скамье нагрузка смещаеться на верхнюю часть груди). Лягте на скамью и возьмитесь за гриф широким хватом. На вдохе опустите штангу на грудь, и на выдохе, мощно, выжмите ее вверх.

3. Жим сидя в тренажере Хаммер

Это упражнение иммитирует жим штанги лежа и в отличие от первого выполняется сидя в тренажере. В данном упражнении также снимаеться нагрузка с мышц стабилизаторов и в зависимости от конструкции тренажера и траектории движения ручек нагрузка смещается на верхнюю, среднюю или нижнюю часть груди.

Техника выполнения: отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы рукоятки были на уровне груди. Сядьте в тренажер, поясница плотно прижата к спинке. Ступни упираются в пол. Сделайте вдох, и на выдохе, разгибая руки в локтях, выжмите рукояти вверх. Медленно вернитесь в исходное положение.

4. Сведение рук в тренажере «Бабочка»

Это упражнение придаст вашей груди рельефности и обеспечит хорошую растяжку, что в свою очередь улучшит церкуляцию крови. При выполнении данного упражнения важно не расслаблять мышцы при разведении рук в обратную сторону. Таким образом ваши грудные будут в постоянном напряжении, что несомненно улучшит ваши результаты.

Техника выполнения: отрегулируйте высоту сиденья тренажера таким образом, чтобы ручки были на уровне груди. Сядьте в тренажер и упритесь спиной в спинку. Вдохните, на выдохе начните сводить ручки тренажера перед собой. В конечной точке траектории сожмите и максимально напрягите грудные мышцы удерживая пиковое сокращение в течение 1-2 секунд. Медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.

5. Сведение рук на верхнем блоке кроссовера стоя

Это упражнение по своему принципу похоже на предыдущее, но в отличие от него, в блочном тренажере в работу включается большее количество мышц стабилизаторов, за счет чего лучше развиваются силовые качества, а также общая выносливость мышц.

Техника выполнения: возьмите рукояти верхнего блока и держите их в немного согнутых руках на уровне плеч. Для большей устойчивости поставьте одну ногу впереди. На выдохе сведите руки перед собой за счет напряжения грудных мышц. На вдохе вернитесь в исходное положение.


Источник

Тренажер для груди MenBod EMS

– Az Wished

 Возьмите это из успешных историй наших счастливых клиентов!

«Раньше в старшей школе меня дразнили за мой сундук, но теперь я рад, что я смог избавиться от него всего за 2 месяца. Используя этот тренажер для груди EMS, жир на моей груди продолжал уменьшаться со временем. Теперь у меня более упругая плоская грудь , и снимать рубашку на пляже для меня теперь не стыдно. Два больших пальца вверх!»

– Эндрю Стивенс , 37 лет, Хайалиа, Флорида

“ Это тонизирует мою грудь . Кожа вокруг него подтянулась, и никаких провисаний вообще. Теперь мне удобно снимать майку, когда я тренируюсь. Этот EMS-тренажер помог мне добиться того, чего я хочу от своего тела. Я действительно рекомендую его таким людям, как я, которые страдают от гинекомастии».

– Ноэль Мартин , 43 года, Фресно, Калифорния

Что вызывает мужскую грудь (гинекомастию)?

Гинекомастия  может быть вызвана дисбалансом между половыми гормонами тестостероном и эстрогеном. Эстроген вызывает рост ткани молочной железы. Хотя все мужчины производят некоторое количество эстрогена, у них обычно гораздо более высокий уровень тестостерона, который не дает эстрогену вызывать рост ткани молочной железы.

MenBod EMS Chest Trainer – лучший тренажер для груди

Как это работает?

Этот тренажер MenBod EMS Chest Trainer будет стимулировать кожу вашего тела низкой частотой, подтягивать и укреплять ваши мышцы, придавая вам удовлетворительную фигуру. EMS (электрическая стимуляция мышц) посредством стимуляции током напрямую посылает сигнал мышцам и способствует мышечному движению. Все, что вам нужно сделать, это прикрепить его к груди и позволить ему удалить эти жиры и тренировать мышцы груди.

Этот тренажер для груди укрепляет мышцы груди, дает вам лучшее телосложение после двух месяцев постоянного использования.

Что делает MenBod EMS Chest Trainer вашим лучшим выбором?

  • Избавься от мужских сисек за 2 месяца.
  • Достигните более твердого сундука.
  • Предотвратить обвисание груди
  • Улучшает общее состояние здоровья
  • Этот аппарат способствует циркуляции крови и лимфы
  • Предотвращает деформацию и дряблость мужских сисек.

Вот 20-дневный курс лечения мужской груди Марка с помощью MenBod EMS Chest Trainer.

«У меня была гинекомастия, и я перепробовал все, и ничего не помогает. Даже при интенсивных упражнениях и диетах я все еще не могу снять рубашку на публике. Но этот EMS Chest Trainer все изменил!»

«Первый день, когда я использовал его, был великолепен, потому что я действительно чувствую, что он работает . Нет дискомфорта при нанесении на грудь. Я знаю, что в ближайшие дни я добьюсь лучших результатов».

«Эта фотография сделана всего за пятнадцать дней постоянного использования, и значительное уменьшение моих мужских сисек очень очевидно. Теперь я начинаю носить тонкую одежду , пока я тренируюсь или занимаюсь спортом на улице!»

«После 20 дней занятий с этим тренажером моя грудь стала плоской, как у обычного парня. Дополнительная кожа, которая когда-то удерживала мою огромную грудь, растянулась без каких-либо признаков морщин или провисания кожи. Стоит порекомендовать тем мужчинам, которые испытали то же, что и я.

– Марк Андерсон , 31, Нампа, Айдахо

Этот тренажер для груди сэкономит вам кучу денег!

Первоначально доступно только в клиниках

Несколько парней в офисе уже использовали это и уже заметили положительные улучшения. Эта альтернатива может сэкономить более 2500 долларов в год на дорогостоящем хирургическом лечении.

  • Избегайте дорогостоящих сеансов
  • Избегайте отнимающих много времени встреч
  • Используйте в домашних условиях
  • Мощная сила
  • Путешествуйте с удовольствием!

Как использовать:

  1. Аккумуляторная батарея
  2. Включи
  3. Нажмите программу, чтобы выбрать режим
  4. Нажмите ВКЛ, чтобы увеличить интенсивность
  5. Нажмите OFF, чтобы уменьшить интенсивность
  6. Нажмите и удерживайте кнопку OFF, чтобы выключить

Спецификация

  • Размеры: 52 см/20,4 дюйма x 24 см/9,44 дюйма

В комплект входят

  • Тренажер для груди MenBod EMS

 

 

 

 

НАГРУДНИК HIGH GEAR CQC TRAINER GUARD — Blauer Spear System

←
Назад в магазин

$720,00

«Нагрудник Blauer Tactical Systems CQC Coach’s Chest Guard обеспечивает максимальную скорость и реалистичный контакт для атак типа засады. Нагрудник имеет эргономичную конструкцию, поэтому игроки, играющие в роли, двигаются точно так же, как настоящие нападающие. Цветные линии целей определяют летальные и неопасные — смертельные целевые зоны для закрепления правильного выбора применения силы. Тренируйтесь реалистично на живой цели. Один размер подходит для большинства, застежка-липучка позволяет легко регулировать.0209

*Включает в себя ЗАЩИТУ HIGH GEAR BICEP/Предплечья (HGFP-10211)

Один размер подходит всем.

* Нагрудник High Gear CQC Trainer отличается от High Gear Torso Protector .

Убедитесь, что вы заказываете правильный продукт.

• High Gear — это высококачественный продукт ручной работы.
• Мы не инвентаризируем снаряжение, каждый костюм изготавливается по мере поступления заказов. Если по какой-либо причине вы решите отменить свой заказ, это необходимо сделать до его отправки. Будет взиматься плата за отмену в размере 5% для покрытия комиссий за кредитную карту и сборов за обработку онлайн-шлюза.
• Если вы решите вернуть снаряжение после того, как получили его, взимается плата за пополнение запасов. Подробная информация включена при выезде.
• По гигиеническим и другим причинам, связанным со здоровьем и безопасностью, мы не можем принять снаряжение, которое было изношено, постирано, изменено или повреждено.
• Мы можем СРОЧНО ВЫПОЛНИТЬ ЗАКАЗ в зависимости от наличия.

Важное примечание относительно доставки. Из-за Covid и текущих проблем с цепочками поставок, возникающих по всей стране, время производства увеличилось примерно до 8-10 недель.

Это вне нашего контроля, так как фабрики вынуждены работать с сокращенным штатом сотрудников.

Мы делаем все возможное, чтобы вы получили свои заказы как можно скорее.

Большое спасибо за ваше терпение, поскольку мы работаем вместе в этой глобальной ситуации.

Команда BTS Inc.

ДОСТАВКА ЗАКАЗОВ ЗА ПРЕДЕЛЫ СОЕДИНЕННЫХ ШТАТОВ.

1. Если вы заказываете продукцию High Gear на международный адрес, включая Аляску, Гавайи и Пуэрто-Рико, вы должны отправить электронное письмо по адресу [email protected], указав адрес доставки, чтобы мы могли рассчитать точную общую сумму доставки.

2. Этот веб-сайт будет обрабатывать только ваш заказ на продукцию, транспортные и транспортные расходы должны быть обработаны непосредственно через офис как отдельная транзакция.

3. После того, как ваш заказ будет размещен, офис свяжется с вами относительно стоимости доставки.

Правила доставки

С клиентов, размещающих заказы за пределами США, могут взиматься пошлины, таможенные сборы и/или НДС. Эти сборы различаются в зависимости от страны и не регулируются, не взимаются и не согласовываются с Blauer Tactical Systems Inc. Пожалуйста, убедитесь, что вы знакомы с сборами или политикой вашей страны в отношении импорта и экспорта, таможни, пошлин, НДС, налогов и т. д. перед размещением заказа.