Накачать грудь девушке: Качать грудь дома девушке, накачать грудь дома, накачать грудь девушке, упражнения на грудь дома, упражнения на грудь для девушек — 16 марта 2021

Содержание

Отжимание для женщин. Как накачать грудь девушке дома?

В наше время все программы тренировок, не важно для женского или мужского пола, включают в себя все виды отжиманий. Считается такое упражнение универсальным, так как задействует в работу основные группы мышц грудной клетки. Но в основном, представительницы прекрасного пола полагают, что отжимания им не нужны и не принесут никакой пользы. С этим можно поспорить. Будь то отжимания от скамейки, или от земли, они в любом случае будут идеальны для тренировки физической выносливости. Давайте рассмотрим подробности отжиманий для груди именно для девушек. Разберемся, как начинать отжиматься новичкам, и какие виды отжиманий могут выбрать для себя уже профессиональные спортсменки. Также ниже в статье мы приведем примерную программу тренировки для девушек, и как правильно выполнять данное упражнение, чтобы оно принесло исключительно пользу.

Втянутый живот. Узнаем как втягивать живот для похудения:…

Некоторое время назад появилось упражнение, которое принято называть «втянутый живот». В чем его…

Немного из анатомии человека

Большая мышца груди занимает основную часть грудной клетки. Чтобы опустить или повернуть руку к туловищу, человек использует именно ее. К лопатке перекреплена малая мышца груди, располагается она сразу под большой. А так называемая передняя зубчатая располагается впереди сбоку ключицы. Вверху большой грудной закреплена подключичная. При выполнении отжиманий, какие мышцы работают? Этот вопрос интересует многих начинающих заниматься спортом людей. Большая грудная мышца берет на себя основу нагрузки, а отдельные ее участки могут быть задействованы и зависит это от того, какое положение рук и техника выбрано. Также хорошо работают дельты и другие мускулы рук, такие как бицепс и трицепс. Чтобы держать равновесие, задействуется поясница и корпус тела. Отжимания от груди полностью задействуют верхнюю часть торса, но при условии, что соблюдается нужная техника выполнения.

Приседания с широкой постановкой ног: техника, советы…

Гармонично развитое тело невозможно сформировать без проработки какой-либо его части. А стройные,…

Классика выполнения

Классические отжимания для мышц груди позволяют задействовать все вышеперечисленные мышцы. Эта техника является основной, ее считают толчком для других видов, о которых мы расскажем позже. Считается эта техника основным тренингом, который рекомендуется выполнять именно женщинам, в нем не предусмотрена дополнительная тяжесть, лишь вес собственного тела.

Кисти рук разворачиваем наружу, а руки стараемся держать на ширине плеч. Корпус вытягиваем в струну, все мускулы тела должны быть напряжены. Спина должна быть прямая. Локти держим в естественном, комфортном положении, прижимать к телу не нужно, голова смотрит прямо.

Как выполнять: локти держим на сгибе, и не спеша опускаем корпус на коврик или пол. Опускаясь вниз, положение тела не меняем. Вам нужно оставаться на весу, не опускаем грудь в самый низ, мышцы также напряжены. Разгибаем локти (медленно, не резко), но чуть быстрее, чем опускали. Разгибаем не до конца, оставляем маленький угол. Прочувствуйте упражнение, какие мышцы задействованы и как вам комфортно его выполнять.

Ноги на возвышенности

Выполняя отжимания на грудь, поднимая ноги на возвышенность, стул или лавку, вы почувствуете, что основная нагрузка на грудь будет значительно больше, чем в классическом исполнении. Спортсмены уверяют, что мышцы груди склонны медленно развиваться, и поэтому их проработка проходит медленнее, чем на других мышцах. Рекомендуется включать отжимания во все виды тренировки и регулярно. Чтобы увеличить нагрузку на плечевой пояс, поднимайте ноги как можно выше параллельно корпусу. Такой вид упражнений сложнее, чем обычные, поэтому новичкам не рекомендуется начинать с них. Помните, нагрузка должна быть умеренной, иначе велика возможность получения травмы локтей, что заставит отказаться от отжиманий на долгое время.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании?…

Занятия спортом во время грудного вскармливания вызывают множество споров. Как разобраться в том,…

Держим на возвышенности руки

В случае отжиманий от груди, когда ноги находятся на возвышенности, работает верхняя часть мускулатуры, а вот при поднятых параллельно телу руках работает нижняя их часть. Для этого вида упражнений используют скамейку или степ-платформу, если занимаются в спортивном зале. Такое упражнение не считается сложным и рекомендуется даже начинающим заниматься спортом людям.

В широком стиле

Чтобы выполнить данное упражнение правильно, рекомендуется держать руки на 25 сантиметров шире обычного. Так вы заставите максимально работать грудь, и снизите нагрузку на трицепсы. Выполняя отжимания на грудь широким хватом, вы задействуете средние мышцы груди.

Постановка рук в узком стиле

Противоположный вид упражнения широкой постановке. Руки ставим ближе друг к другу, но при этом направляем локти назад. Упражнение считается сложным, и новичкам рекомендуется отказаться от его выполнения без предварительной подготовки. Чем уже расположены кисти рук, тем тяжелее будет даваться упражнение. Акцент и основная нагрузка приходится на трицепс.

Отжимания для женщин с хлопками

Выполняются эти отжимания по той же самой технике, что и классические, отличаются они лишь тем, что, поднимая корпус, делается рывок вверх и хлопок ладонями, после чего принимается исходное положение корпуса. Подбросить корпус необходимо на достаточную высоту, чтобы успеть выполнить хлопок. Не прогибайте тело, оно должно быть напряжено. Стоит помнить, что опускаться на прямые руки категорически нельзя, вы рискуете получить травмы локтей. Опускаться нужно пружинными движениями. Такое упражнение задействует все мышцы корпуса и груди, поэтому его рекомендуют для тех, кто в короткий срок желает проработать данные группы мышц. Доступно это упражнение лишь профессиональным спортсменам, так как техника считается весьма сложной для начинающего спортсмена, а мускулатура недостаточно развита, а значит, не способна выдержать такую нагрузку.

Кисти рук повернуты внутрь

Если рассматривать узкое отжимание, какие мышцы работают в нем, то там также кисти рук повернуты внутрь к корпусу. Оно хорошо прорабатывает трицепс. Выполняя это упражнение, следите, чтобы кисти рук были развернуты внутрь таким образом, чтобы большие пальцы обеих рук касались друг друга.

Выполняем без ошибок

К сожалению, очень часто девушки, которые только начали заниматься спортом и интересуются, как накачать грудь девушке в домашних условиях, считают классическую технику отжиманий от пола основным упражнением, позволяющим укрепить все мышцы. С этой мыслю они включают отжимания в свои ежедневные тренировки, не меняя при этом ничего в исполнении. Но если хотите чтобы упражнения действительно помогли вам проработать все группы мышц, обязательно изучите строение мускулатуры и анатомию, и всегда чередуйте тип отжиманий каждые две недели. Такая комбинация упражнений позволит вам гармонично проработать грудь.

Правила отжиманий

Все же давайте разберемся, как быстро научиться отжиматься от пола девушке, при этом выполняя все правильно? Итак, существует несколько негласных, но очень важных правил:

  1. Во-первых, очень важна разминка перед тренировкой. Даже в том случае, когда вы запланировали короткую тренировку, не забывайте про легкую разминку. Пусть это будет пару махов ногами, мельница, бег на месте, в любом случае это обезопасит вас от получения травмы во время занятий.
  2. Выполняйте не торопясь. Если делать быстро, вы задействуете не мышцы, а тело работает по инерции. Польза такого упражнения очень мала. Чаще всего те, кто говорит, что может выполнить 100-200 отжиманий, не понимают, что эффективности и пользы от них никакой нет. Схожее правило касается количества повторений. Увеличивать их количество рекомендуется по мере увеличения вашей выносливости к упражнению. В основном спортсмены начинают с 10 повторений на 1 подход.
  3. Старайтесь напрягать мышцы. Опускайте корпус медленно и так же медленно поднимайтесь. Так вы лучше прочувствуете упражнение.
  4. Не отвлекайтесь во время тренировки. Ощутите максимально свои мышцы во время работы.
  5. Если вы новичок, старайтесь выбрать для себя комфортную амплитуду.
  6. Начинайте знакомство с классических отжиманий, они легко даются новичкам. И только со временем переходите на более сложные виды отжиманий.
  7. Не стоит перенапрягать шею и плечи. Для этого старайтесь не опускать голову вниз.

Таблица примерных тренировок

День первый.

Отдыхаем 60 секунд между подходами (дольше можно, если необходимо).

  • Подход 1 от 4 до 11.
  • Подход 2 от 6 до 15.
  • Подход 3 от 8 до 19.
  • Подход 4 от 7 до 16.
  • Подход 5 от 8 до 11.

День второй.

Отдых 60 секунд между подходами (дольше можно, если необходимо).

  • Подход 1 от 6 до 11.
  • Подход 2 от 8 до 17.
  • Подход 3 от 10 до 21.
  • Подход 4 от 9 до 19.
  • Подход 5 от 6 до 13.

День третий.

Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо).

  • Подход 1 от 5 до 13.
  • Подход 2 от 8 до 17.
  • Подход 3 от 9 до 19.
  • Подход 4 от 8 до 17.
  • Подход 5 от 5 до 13.

Заключение

Девушки ошибочно считают, что выполняя отжимания на грудные мышцы, они рискуют слишком сильно накачать руки и плечи, и таким образом станут похож на мужчин-атлетов. Это абсолютный миф. Физиология женского тела устроена таким образом, что женщина просто не способна нарастить такую же мышечную массу, как мужчина, без употребления специальных гормональных препаратов. Даже если вы будете отжиматься несколько лет подряд, это только укрепит мышцы груди и рук, повысит выносливость, но никак не сделает из вас гору мышц.

Стоит отметить, что врачи-неврологи настоятельно рекомендуют начать практиковать отжимания людям, которые страдают защемлением межреберных нервов. Именно отжимания помогают разжать грудную клетку, освободив тем самым защемленные нервы. Отжимание от пола считается одним из самых популярных упражнений как среди профессионалов, так и среди любителей спорта. Если вы хотите максимально полезно прокачать грудные мышцы и при этом укрепить торс и руки, вам стоит включить такие упражнения не менее 3 раз в неделю. А для лучшего и быстрого результата — в каждую тренировку. Главное, помнить правильную технику выполнения и дать своему организму привыкнуть к новым нагрузкам. В таком случае можно рассчитывать на хорошие и быстрые результаты. Ваша грудь станет подтянутой, а руки — более форменными и рельефными.

Как накачать грудь девушке отжиманиями от пола и другими упражнениями

Красивая высокая грудь – козырная карта каждой красавицы. Это магнит для мужских взглядов и предмет зависти для других женщин. Да, далеко не каждую, даже очень красивую девушку природа наградила идеальным бюстом. В погоне за красотой, в поисках способов, как укрепить грудь, девушки и женщины прибегают к разным способам, иногда малоэффективным, а порой даже вредным и опасным.

Чтобы найти правильное решение проблемы, надо понять природу вопроса. Понять, почему после родов и кормления грудь теряет свою прежнюю форму и упругость. Ниже, для наглядности, на картинке показана анатомия женской груди.

Способы увеличения груди

Весь фокус в том, что женская грудь не является мышцей. Это железистая ткань, расположенная дольками. Вокруг нее и между дольками находиться жир. Тут прослеживается прямая зависимость: чем больше жира, тем пышнее бюст. Располагается грудная железа сверху большой грудной мышцы. Чтобы увеличился ее размер, можно использовать несколько способов.

  1. Можно увеличить женскую грудь за счет количества жира в груди, но тогда увеличиться не только размер бюстгальтера, но и всей одежды тоже.
  2. Можно воздействовать на рост железистой ткани с помощью гормональных препаратов. Но это чревато последствиями для здоровья в целом, рискуете заработать букет болячек.
  3. Очень модный метод в наши дни – хирургическое вмешательство. Но метод тоже достаточно рискованный, да еще и не дешевый.
  4. И, наконец, самый безопасный, популярный, доступный и полезный метод – коррекция формы бюста с помощью физических упражнений.

Здесь будет рассказано, как накачать грудь в домашних условиях. Хорошо тренированные грудные мышцы дают много плюсов и не только в плане эстетики. Улучшается кровообращение и обмен веществ в грудной клетке, что благотворно сказывается на общем состоянии молочных желез.

Как накачать грудь девушке с помощью упражнений

Итак, с теорией разобрались, переходим к практике. Упражнений для таких тренировок достаточно. Их можно включить в общую тренировку, а можно выполнять и отдельно. Самое доступное для всех девушек и с любой физической подготовкой, его можно делать где угодно: сидя у телевизора, на пляже, в офисе за столом (когда никто не видит):

  1. Поставьте руки перед собой на уровне груди, ладошки вместе, пальчики кверху (будто молитву читайте). Начинайте ритмично сжимать ладошки, как бы стараясь что-то раздавить между ними.
  2. Это же упражнение нужно проделать, подняв руки на уровень плеч, а затем подняв над головой.
  3. Встать прямо. Руки поднять на уровень плеч, развести в стороны, ладони вывернуть вверх. Постарайтесь свести лопатки, не двигая плечами. Так можно проделать и 50, и 100 раз. Это упражнение дает быстрый эффект для мышц верхней части груди. Но будьте осторожны, если у вас хондроз плечевого или грудного отдела, может резко скрючить.

Как накачать грудь девушке: комплекс с гантелями

Для нетренированных девушек хорошо подойдут отжимания от пола на широко расставленных руках. Если руки слабые, можно начать отжиматься от подоконника. Хорошо поможет эспандер. Его можно просто растягивать перед собой, пока кино смотришь. А если переместить его за спину, то тренируются и мышцы спины, что помогает обрести правильную осанку. Можно добавить в свой комплекс упражнения с гантелями.

  1. Ложимся на спину. Руки с гантелями прижимаем к груди и начинаем медленно поднимать обе сразу, как бы выталкивая груз наверх.
  2. Опять исходное положение — лежа на спине. Руки с гантелями поднимаем вверх, немного сгибаем в локтях. Медленно разводим руки в стороны и возвращаем в исходное положение. Этакая миништанга.
  3. Стоя, вытянуть руки с гантелями перед собой, немного округлить в локтях. Медленно опускаем руки вниз, задерживаемся так на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Можно начать заниматься со штангой или на специальных тренажерах, но это уже более высокий уровень подготовки. Это лучше делать под руководством профессионального тренера.

Какой способ выбрать – решать только вам. Но при любом варианте потребуются терпение и упорство. Удачи!

 

Видео по теме статьи



Воронкообразная деформация грудной клетки

Что такое воронкообразная деформация грудной клетки



Магнит для гель лака

Как выбрать магнит для гель лака



Упражнения для увеличения бюста

Как увеличить и укрепить грудь при помощи специальных упражнений



Центр ручной пластики тела

Простой и надёжный способ коррекции фигуры в сложных местах



Гадание на измену

Расклад на измену, расклад на таро на верность

 



Упражнения для похудения живота

Как похудеть в животе с помощью упражнений



Как быстро убрать живот

Самые лучшие методы быстрого похудения живота.



Упражнения как накачать ягодицы девушке

Качаем ягодицы

Молокоотсос Elvie — хороший продукт, который вам может не понадобиться прямо сейчас

Mashable Choice — это почетный знак, предназначенный для самых лучших вещей, которые вы можете увидеть, использовать или сделать. Если это Выбор, это стоит вашего времени.

>
Техник

Пересмотреть список мест, где я пользовался помпой Elvie, значит перечислить действия, которыми я занимался в До времен: Ходил в офис и оставался там весь день, встречался с друзьями в барах, смотрел фильмы в кинотеатрах, ездил в навестить семью на праздники. Помпа сделала эти вещи проще и удобнее, но я не знаю, как это оценить, когда почти все они сняты со стола.

Помпа Elvie (opens in a new tab) представляет собой загадку для многих женщин. Тратим ли мы деньги на себя? Сколько стоит комфорт и удобство? Сколько необходимо предельного комфорта и удобства, чтобы оно стоило потраченных денег? Грудное вскармливание из-за его преимуществ для здоровья и связи требует много времени. Есть предел тому, насколько приятным может быть сцеживание грудного молока — предел, который я бы назвал «агрессивно прекрасным». Купить помпу Elvie — значит потребовать все давно назревшие инженерные усовершенствования и сделать помпу более совместимой с более широким спектром занятий. Но в эпоху, когда выезд из дома на длительное время и путешествия недоступны, это кажется почти решением в поисках проблемы.

Когда он сияет, он великолепен

Конечно, с Elvie нужно учиться, включая несколько неприятностей, которые не поднимаются до уровня нарушителей условий сделки. Но когда Elvie работает, он работает, и напоминает мне, почему такие усовершенствования так отчаянно необходимы.

Вскоре после рождения моего сына мы ехали около двух часов, чтобы навестить семью на День Благодарения. Я заправила машину, втиснулась на заднем сиденье между двумя автокреслами и покормила ребенка из бутылочки, не делая лишней остановки в пути. Удобство было невероятное. Доставить двух маленьких детей куда угодно — это запуск шаттла, а Elvie облегчил поездку.

Несколько месяцев спустя, во время 11-часовой поездки из Нью-Йорка в Огайо, чтобы остаться с моими родителями во время отключения от коронавируса, Elvie снова проехал. Я сцедилась, приготовила молоко и дала ребенку из бутылочки. Есть несколько технологических новшеств, за которые я был так благодарен, как в те моменты.

Зачем мне молокоотсос?

Проще говоря, молокоотсосы — это способ сцеживания грудного молока для кормления младенца, когда кормление грудью невозможно, обычно из-за того, что вы находитесь вдали от ребенка или столкнулись с физиологическими трудностями при кормлении грудью. Некоторые люди предпочитают исключительно сцеживание, потому что это дает им больше контроля над своим графиком, продолжая кормить ребенка грудным молоком. Есть ручные насосы, такие как Haakaa или Avent , которые вы сжимаете, чтобы использовать и создать вакуум, позволяющий сцеживать молоко. Кроме того, есть механические насосы, которые используют двигатель для достижения той же цели.

Популярность механических молокоотсосов потребительского класса возросла после принятия Закона о доступном медицинском обслуживании, который предписывал страховое покрытие устройств. Механические насосы могут стоить от 100 до 300 долларов, но базовые модели могут не оплачиваться наличными в зависимости от вашей страховки. Чтобы использовать их, вы помещаете каждую грудь во фланец, который соединяется с бутылочкой и присоединяется к мотору трубкой. Вы можете либо удерживать фланцы на месте, либо использовать специальный » бюстгальтер с насосом «, чтобы носить их.

Подобные насосы неудобны в использовании. Они громкие. фланцы соединены с двигателем трубками, поэтому вам нужно находиться рядом с корпусом двигателя, чтобы использовать их. Наконец, они требуют значительного количества раздевания, и поэтому их легче использовать в частном пространстве. сцеживание грудного молока требуется многим компаниям, и, к счастью, оно становится все более распространенным явлением, но часто недоступно для многих женщин. 0004

Чем отличается Elvie?

Elvie стоит 279 долларов за одну помпу и 499 долларов за две помпы. Вы можете использовать деньги от FSA или HSA, чтобы купить его, и некоторые страховые планы покрывают его частично, хотя вам придется проконсультироваться со своим страховщиком.

Если вы регулярно сцеживаетесь на работе или исключительно, то вам, вероятно, понадобится два из них. В противном случае вам придется удвоить продолжительность сеанса, и вы потеряете некоторое количество молока, сцеженного с той стороны, которую вы не сцеживаете. Если вы в основном время от времени сцеживаетесь дома, то одного может быть достаточно. Конечно, ребенок может сосать грудь только с одной стороны за раз.

Elvie, как и , его главный конкурент Willow (пара стоит 499 долларов) и другие беспроводные молокоотсосы, позиционируется на рынке как более удобная, комфортная и незаметная альтернатива традиционным механическим молокоотсосам. Корпус, фланцы и емкость для молока объединены в одну яйцевидную форму, которая надевается на грудь и удерживается на месте с помощью обычного бюстгальтера для кормления. Для его использования требуется меньше раздеваться, он заметно тише, чем старые насосы, а отсутствие проводов обеспечивает большую свободу движений во время сцеживания.

В течение нескольких недель, когда я ездил в свой офис до того, как из-за карантина из-за коронавируса пришлось работать дома полный рабочий день, я постоянно получал хорошие результаты, используя Elvie. Каждый будний день был одинаковым, и это было почти такое же количество, которое я сцеживала несколькими годами ранее с моим первым ребенком. Хотя на этот раз я не смог провести прямое сравнение между Medela и Elvie, результаты сеансов сцеживания аналогичны.

Есть женщины, для которых такая помпа — чудо инженерной мысли и коренной перелом в их трудовой жизни. Кормящие родители, которые не могут делать перерывы, например те, кто работает в больнице, могут обнаружить, что они смогут продолжать кормить своих детей грудным молоком, когда в противном случае их рабочий график сделал бы это невозможным. Для кормящих грудью или кормящих родителей, которые путешествуют по работе, помпа, которую не нужно отключать от сети во время использования и которую можно носить под одеждой, является значительным улучшением.

Для всех остальных улучшение удобства достигается за счет компромисса в комфорте.

Как работает Эльви?

Elvie поставляется в собранном виде, так что вы можете увидеть, как он собран, разобрав его, чтобы промыть детали и зарядить насосный механизм, который компания называет Hub. Начните с мытья и стерилизации всего — детали можно мыть в посудомоечной машине, за исключением концентратора, который не может намокнуть. Затем поместите бирюзовое уплотнение поверх прозрачного пластикового нагрудника и вставьте этот комбинированный элемент в концентратор. Затем поверните носик на емкость для молока и наденьте бирюзовый клапан на отверстие. Вставьте собранную емкость в нижнюю часть концентратора, убедившись, что клапан плотно прилегает к нижней части воронки.

По моему опыту, лучше собирать детали в таком порядке, потому что сдвигание воронки за секунду не всегда обеспечивает надежную герметизацию клапана в нижней части.

После того, как помпы будут заряжены, вы включите их и синхронизируете с приложением Elvie на своем телефоне с помощью Bluetooth. Он совместим как с телефонами iOS, так и с Android. Вы также можете использовать помпы без приложения, но тогда вам придется управлять ими с помощью кнопок на устройствах, и вы упустите некоторые функции. У компании есть четкая и стандартная политика конфиденциальности, но всегда стоит помнить, что обезличенные данные не всегда остаются такими.

После этого вы надеваете Elvie на грудь, совмещая сосок с направляющими метками на фланце, и засовываете все устройство внутрь бюстгальтера, которое удерживает его на месте. Затем вы можете начать сеанс сцеживания, но именно здесь вы можете столкнуться с первой проблемой.

Поскольку бюстгальтер закрывает емкость внизу, а само устройство непрозрачно, вы не сможете увидеть, как сцеживается молоко, как при традиционном прозрачном фланце, соединенном с бутылочкой. Основной способ узнать, все ли подключено правильно, — если это неудобно. Если это так, ура, вы в деле! Если всасывание ощущается слабым или помпа сжимает меньше, то, по моему опыту, это означает, что уплотнение нарушено и ничего не происходит. Я не помню, чтобы помпа Medela была такой неудобной, как Elvie.

В этом случае необходимо устранить неполадки, сначала приостановив помпу, а затем отрегулировав посадку на груди. Если после пары попыток это не помогло, попробуйте разобрать детали и соединить их вместе, чтобы убедиться, что сам насос имеет хорошее внутреннее уплотнение между компонентами. Это было в конечном счете моим решением при третьей попытке накачки во время показа в кинотеатре. Elvie не работал; затем я в отчаянии и раздражении собрал его снова, и он сделал это.

В принципе, это привередливо. Это кажется важным для продукта, который вы должны использовать незаметно, под одеждой, возможно, на публике. Это противоречит цели, если вам нужно бежать обратно в ванную, чтобы отрегулировать его или проверить уплотнение. Невероятно раздражает сцеживать молоко в течение 10 минут, а потом увидеть пустую бутылку и понять, что нужно начинать сначала.

У Elvie есть многоразовые емкости для молока, которые защелкиваются в нижней части молокоотсоса. Улучшение, которое также использовал конкурент Willow. Начальное требование Ивы до Использование дорогих специализированных мешков было одним из основных недостатков этого насоса, и поэтому я был так взволнован, чтобы протестировать Elvie в качестве альтернативы. С двойным насосом вы получаете два комплекта деталей, включая бутылочки с крышками, так что вы можете сцедить дважды, не мойте все, и сохраните молоко, когда закончите.

После сцеживания было проще перелить молоко из бутылочки Elvie в другую емкость или пакет для грудного молока, чем хранить молоко в бутылочках Elvie. Из-за наклонных сторон и плоской верхней части бутылочки Elvie было немного трудно вылить все молоко, если оно отделилось, так как оно скапливалось в углах.

Силиконовый мешок для хранения с плоским дном будет хранить все детали вашего насоса, покрытые молоком, и запечатанные бутылочки, пока вы не найдете место для их мытья. Вы также можете постирать их в сумке, наполнив ее мыльной водой и встряхнув.

Использование приложения Elvie

Хотя я использовал приложение для управления помпами, я никогда не сохранял в нем данные о своих помпах. Я просто удалял сеанс каждый раз. Я обнаружил, что оценки объема молока почти никогда не были правильными, а иногда и сильно ошибались. Поскольку я на самом деле не использовал приложение, это меня не беспокоило, и вы можете корректировать итоги в конце каждого сеанса. В часто задаваемых вопросах на веб-сайте компании говорится, что алгоритм определения объема молока со временем должен стать более точным.

Недавнее обновление дало мне более точный контроль над интенсивностью настроек, что сделало использование помпы более комфортным, но в целом она смещается в сторону сильного и интенсивного конца спектра.

Не забудьте зарядить его

Поскольку Elvie является беспроводным устройством, его необходимо заряжать после нескольких сеансов. Это не было проблемой, когда я использовал его в офисе — я заряжал концентраторы между сеансами или ночью, когда шел домой. К сожалению, когда я работал дома полный рабочий день, и моя потребность в подкачке была периодической, я регулярно забывал зарядить Elvie до того, как он мне нужен, и иногда у меня не хватало батареи. Если вы используете помпу хотя бы несколько раз в неделю, это, вероятно, не будет проблемой. Компания заявляет, что полностью заряженного аккумулятора хватит примерно на 2,5 часа использования.

Действительно тихо?

Elvie настолько тихий, что я качал, смотря телевизор, сидя с моим партнером на диване, и он не понял, что он был включен. Я заметил звук, но большинство других людей его не заметили. Кажется, это не было заметно ни в одном из общественных мест, где я его пробовал, включая кинотеатр, бар и оживленный ресторан.

Одним из преимуществ последнего приложения является возможность приглушать свет вокруг кнопки воспроизведения/паузы в верхней части помпы. Этот свет был виден сквозь мою одежду и сводил на нет осторожность, обеспечиваемую тихой работой насоса.

Так стоит ли Эльви?

Я много думал об этом вопросе, когда готовил этот обзор, и изо всех сил пытался найти окончательный ответ. Как и во многих продуктах, предназначенных для младенцев, между людьми существуют большие различия: то, что нравится кому-то другому, вам покажется ненужным, и наоборот.

Elvie вписался в мою жизнь так, как традиционный молокоотсос вряд ли смог бы это сделать, и в эти неопределенные и сложные времена я приму любую помощь, которую смогу получить. Для работников здравоохранения или других основных работников с длительными сменами без удобного доступа к насосной Elvie может стать огромным подспорьем

Каким бы дорогим ни был Elvie, это продукт, который может значительно улучшить качество вашей повседневной жизни в период крайне напряженного периода адаптации. В пределах своих финансовых возможностей платите за то, что может облегчить вашу жизнь в качестве нового родителя, особенно если это то, что вы будете использовать регулярно и не привязано к стадии развития ребенка. Если вы исключительно сцеживаетесь, и особенно если у вас есть дети старшего возраста, преимущества мобильного во время сцеживания трудно переоценить.

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

Алекс Хазлетт — заместитель управляющего редактора Mashable. Работая в штаб-квартире Mashable в Нью-Йорке, она ранее вела репортажи компании по выходным, курировала внутреннюю программу синдикации и была помощником редактора общих новостей. Спросите ее о информационных бюллетенях. Уроженец Огайо, Алекс получил степень в области экономики и журналистики в Университете Огайо в Афинах, штат Огайо. Во время учебы в колледже она также провела время на Ближнем Востоке, изучая арабский язык и журналистику.

Это больше, чем просто электрическая зубная щетка.

Мэллори Минич

Уже после первого применения были видны видимые результаты.

Р. Дж. Андерсен

Сначала это может показаться странным.

Р. Дж. Андерсен

Технологии Revea крутые, но продукты не совсем на высоте.

Р. Дж. Андерсен

Все хотят белые зубы, но варианты отбеливания в кабинете стоматолога дороги и требуют много времени. Введите наборы для отбеливания зубов в домашних условиях.

Кейтлин МакКормак

Застрял на «Wordle» #562? Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам решить эту проблему.

Команда Mashable

Что происходит, когда медитация становится настоящей привычкой.

Ребекка Руис

Apple интегрировала множество функций Dark Sky в новое приложение погоды.

Стэн Шредер

Их (произвольная) память живет.

Сесили Моран

Настройтесь на успех в сфере недвижимости.

По StackCommerce

Подписываясь на информационный бюллетень Mashable, вы соглашаетесь получать электронные сообщения
от Mashable, которые иногда могут включать рекламу или спонсируемый контент.

Pumping: How often, when, and how long to pump breast milk

  • Community
  • Getting Pregnant
  • Pregnancy
  • Baby names
  • Baby
  • Toddler
  • Child
  • Health
  • Family
  • Courses
  • Построитель реестра
  • Детские товары

Реклама

Если вы кормите грудью, сцеживание грудного молока часто является необходимостью. Сцеживание может помочь вам увеличить выработку молока и избежать проблем с грудным вскармливанием, а также позволяет продолжать кормить ребенка грудным молоком, даже если вы разлучены. Как только вы к этому привыкнете (и если у вас есть хороший молокоотсос), сцеживание часто становится вашей второй натурой. Но если у вас возникли проблемы со сцеживанием, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, который поможет вам решить эту проблему.

Фото предоставлено: iStock.com / blanscape

Зачем мне сцеживать грудное молоко?

Полезно иметь под рукой сцеженное грудное молоко. Возможно, вам захочется сцедить молоко, когда вы вернетесь на работу или если вы собираетесь отлучиться от ребенка по другой причине. Может быть, вы хотите предоставить бутылочки с грудным молоком для няни или воспитателя детского сада, чтобы дать вашему ребенку, или, возможно, вы хотите разделить кормление со своим партнером или другим членом семьи. Сцеживание также может помочь вам поддерживать выработку молока.

Другими причинами использования молокоотсоса являются:

  • Чтобы стимулировать выработку молока и увеличить выработку молока
  • Для сбора молока для кормления недоношенного ребенка или ребенка, который не может взять грудь
  • Для облегчения боль и давление при набухании молочных желез (хотя чрезмерное сцеживание при набухании может усугубить ситуацию)
  • Для поддержания выработки молока, если ваш лечащий врач рекомендует вам временно прекратить кормление грудью, поскольку вы принимаете лекарства, которые могут нанести вред вашего ребенка (в этом редко возникает необходимость)
  • Чтобы собрать дополнительное молоко, чтобы пожертвовать его другим детям
  • Чтобы лучше спать (вы можете сцеживаться, ложиться спать пораньше, и кто-то другой делает последнее кормление) кормить своих детей грудным молоком, но нуждаются или предпочитают кормить из бутылочки.

    Как пользоваться молокоотсосом

    Обычно не требуется много времени, чтобы научиться сцеживать молоко. Вот шаги:

    • Мойте руки водой с мылом. Убедитесь, что детали помпы и бутылочки чистые.
    • Соберите все необходимое: молокоотсос, трубки, контейнеры и фланцы (пластиковые или силиконовые воронки, которые надеваются на сосок и ареолу).
    • Наденьте нагрудный фланец на грудь, расположив сосок по центру на середине фланца. Аккуратно нажмите. (Если вы используете двойную помпу, сделайте это с обеих сторон.) Очень важно, чтобы фланец подходил правильно, чтобы обеспечить хорошее уплотнение, но при этом не защемлять и не раздражать соски. Фланец должен плотно прилегать к соску, но оставлять небольшое пространство, чтобы он мог двигаться, не слишком сильно трясь о стенку фланца во время сцеживания.
    • Если вы используете электрический молокоотсос, просто включите его и дайте ему возможность всасывать молоко. Некоторые помпы имеют разные настройки для стимуляции (режим массажа/расслабление) и всасывания. Большинство из них имеют вариацию скорости. Начните с минимального всасывания и увеличьте настройку по мере необходимости. Хорошие молокоотсосы имитируют сосание ребенка, и хотя вы почувствуете легкое натяжение, оно не должно вызывать у вас боли.
    • Если вы пользуетесь ручным насосом, аккуратно и ритмично качайте рукой ручку (или сжимайте механизм). Ритм должен имитировать сосание ребенка.
    • Как правило, молоко сцеживают непосредственно в пластиковую или стеклянную бутылку или пакет для замораживания молока. Когда вы закончите, поместите молоко в холодильник или сумку-холодильник с пакетами со льдом, чтобы оно не остыло. (Узнайте, как безопасно хранить грудное молоко.) Вам также потребуется очистить детали молокоотсоса (подробнее об этом ниже).

    Когда начинать сцеживание?

    Если ваш ребенок находится исключительно на грудном вскармливании и прибавляет в весе соответствующим образом, специалисты рекомендуют отложить сцеживание до тех пор, пока вы вместе не установите ритм грудного вскармливания (обычно через 3–4 недели).

    Если вы не планируете исключительно сцеживание, рекомендуется подождать, пока грудное вскармливание не установится, прежде чем давать ребенку бутылочку. Пить из бутылочки требует меньше усилий, чем сосать грудь, поэтому дайте малышу привыкнуть к сосанию, прежде чем давать ему бутылочку. То же самое для пустышки; воздержитесь до тех пор, пока ваш запас не установится и грудное вскармливание не пойдет хорошо.

    Тем не менее, рекомендуется попрактиковаться в сцеживании в течение нескольких недель, прежде чем вам понадобится сцеженное грудное молоко для вашего ребенка (например, перед выходом на работу).

    Реклама | страница продолжается ниже

    Если ваш ребенок не может сосать грудь после рождения (например, из-за недоношенности или проблем с захватом груди), вы можете сцеживать молозиво вручную в течение первых нескольких дней после рождения. Как только ваше молоко начнет прибывать (примерно на третий или четвертый день), вы можете переключиться на молокоотсос больничного класса и сцеживать молоко каждые пару часов, чтобы обеспечить выработку молока.

    Как часто нужно сцеживаться?

    Частота сцеживания зависит от возраста и потребностей вашего ребенка. (Узнайте, сколько грудного молока нужно вашему ребенку.) Пара общих рекомендаций:

    Когда вы находитесь вдали от ребенка, сцеживайте молоко в то время, когда он обычно находится на грудном вскармливании. Например, для новорожденного это может быть каждые 2-3 часа, а для более старшего ребенка, который восстановил свой вес при рождении, это может быть каждые 3-5 часов в зависимости от времени суток.

    Если вы сцеживаете молоко, чтобы увеличить выработку молока, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, который поможет вам составить соответствующий график сцеживания. Например, вы можете сцеживать грудь между сеансами кормления (а не вместо них) или сразу после каждого сеанса кормления грудью. Или, может быть, вы захотите добавить несколько сеансов «накачки мощности» (см. ниже).

    Как долго я должен качать?

    Вы будете сцеживаться до тех пор, пока поток молока не прекратится, а грудь не почувствуется. Обычно это занимает от восьми до 15 минут с хорошим двойным электрическим насосом и до 45 минут с ручным насосом. Вы поймете, что закончили, когда новое молоко не появится примерно через 2 минуты сцеживания.

    Мощное сцеживание, которое включает в себя дополнительные интенсивные сеансы сцеживания, — это то, что мамы делают, чтобы увеличить выработку молока. Он копирует кластерное вскармливание ребенка, когда он сосет грудь чаще, чем обычно.

    Для питания насоса вам понадобится хороший двойной электрический насос. Качать 20 минут, отдыхать 10 минут, качать 10 минут, отдыхать 10 минут, а затем качать 10 минут. Если у вас не так много времени, разбейте его на два 30-минутных сеанса чередования сцеживания в течение 10 минут и отдыха в течение 5 минут. Мощное сцеживание один раз в день в течение нескольких дней подряд, скорее всего, повысит выработку молока.

    Советы по успешной прокачке

    Прокачка требует терпения и практики. Вот несколько советов:

    • Для лучшего выделения молока и производства молока необходимо сохранять спокойствие и расслабленность. Найдите удобное место для сцеживания и сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем начать. Включите расслабляющую музыку или посмотрите что-нибудь, что вам нравится.
    • Многим мамам полезно думать о своем ребенке. Вы можете посмотреть на фотографию своего ребенка и/или иметь его вещь (например, комбинезон или одеяло), которая пахнет им. Вы даже можете посмотреть видео о своем ребенке на телефоне, чтобы настроиться на сцеживание.
    • Отвлекись. Наблюдать за выработкой молока — это все равно, что ждать, пока закипит вода, пока вы смотрите на горшок. Вместо этого установите таймер и займитесь чем-нибудь другим (почитайте, посмотрите сериал, позвоните по телефону). Когда таймер сработает, проверьте помпу.
    • Подумайте о покупке бюстгальтера с функцией сцеживания без помощи рук, чтобы вам не приходилось прижимать края сцеживания к груди. (Вместо этого вы можете читать, работать или листать на телефоне во время сцеживания.) Некоторые мамы делают свои собственные бюстгальтеры для сцеживания, прикрепляя резинки к застежкам обычного бюстгальтера для кормления или вырезая отверстия в старом бюстгальтере для бега трусцой.
    • Найдите подходящий насос. Существует множество вариантов ручных молокоотсосов и электрических молокоотсосов, в том числе носимые насосы, которые помещаются в бюстгальтер, и простые силиконовые «пассивные насосы», которые собирают молоко с помощью всасывания.

    Что делать, если у вас проблемы с сцеживанием молока

    Вот причины, по которым у вас могут возникнуть проблемы с выработкой молока, и несколько советов, что делать:

    • Возможно, вы начинаете сцеживать молоко слишком рано. У вас может не получиться много молока из груди, если вы недавно кормили ребенка грудью или сцеживали молоко.
    • Возможно, вам потребуется изменить настройки помпы. Может быть трудно получить достаточное количество молока, если давление всасывания слишком низкое или скорость цикла слишком высока. Потратьте некоторое время, чтобы изучить все функции и параметры мощности вашей помпы и настроить ее в соответствии со своими потребностями.
    • Возможно, вам понадобится другой молокоотсос. У некоторых женщин возникают проблемы с получением достаточного количества молока, если они используют ручной молокоотсос или электрический молокоотсос, который не очень хорошо работает. Смотрите лучшие молокоотсосы по мнению мам и редакторов BabyCenter.
    • Вам могут понадобиться другие фланцы. Фланцы, поставляемые с помпой, могут быть слишком большими или слишком маленькими для ваших сосков. (Они часто бывают слишком большими.) Консультант по грудному вскармливанию может помочь измерить ваши соски, чтобы подобрать правильный размер.
    • Возможно, у вас не так много молока. Существует множество причин малой выработки молока, в том числе проблемы со здоровьем, проблемы с грудным вскармливанием, стресс и обезвоживание. Некоторые лекарства могут уменьшить выработку молока — в этом случае спросите своего врача об альтернативных лекарствах. Если вы считаете, что у вас слишком мало молока, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию о возможности и о том, как лучше всего решить эту проблему.
    • Возможно, у вас проблемы с разочарованием. Постарайтесь расслабиться и устроиться поудобнее во время сцеживания. Аккуратный массаж груди и прикладывание к ней теплых компрессов перед сцеживанием могут способствовать притоку молока.

    Как чистить молокоотсос

    Крайне важно содержать детали молокоотсоса в чистоте, чтобы избежать загрязнения и риска инфицирования вашего ребенка. Не покупайте подержанный персональный молокоотсос и не пользуйтесь чужим молокоотсосом. (Однако арендованные насосы больничного класса предназначены для нескольких пользователей. Это «закрытые системы», которые можно полностью дезинфицировать.)

    Детали насоса необходимо очищать после каждого использования. Вот как чистить помпу:

    • Мойте руки водой с мылом.
    • Разберите детали молокоотсоса, контактирующие с грудным молоком.
    • Промойте каждую часть отдельно теплой водой с жидким мылом без запаха. По возможности используйте чистую раковину, предназначенную для мытья деталей помпы. Если это невозможно, убедитесь, что вы никогда не кладете детали насоса на дно раковины, которое может быть заражено микробами.
    • Опустите каждую часть под горячую воду на 10–15 секунд, чтобы промыть. Высушите на воздухе на чистом, специально предназначенном кухонном полотенце, бумажном полотенце или подставке для бутылок.
    • Трубка молокоотсоса не соприкасается с молоком, поэтому ее не нужно регулярно очищать. Если в трубке есть вода, отсоедините ее от фланца, но оставьте прикрепленной к насосу. Запустите насос на несколько минут, пока трубка не высохнет. Если в трубке есть молоко или плесень, выбросьте ее и замените новой трубкой.
    • После того, как детали высохнут, соберите их, стараясь не касаться внутренней части деталей, которые могут соприкоснуться с грудным молоком. Храните детали в чистом, защищенном месте.

    Вы также можете мыть детали помпы в посудомоечной машине, если они пригодны для мытья в посудомоечной машине. Вот как:

    • Поместите детали на верхнюю полку посудомоечной машины. Положите мелкие детали в корзину с закрытым верхом или сетчатый мешок для белья.
    • Используйте режим горячей воды и режим сушки или дезинфекции с подогревом, чтобы убить микробы.
    • Вымойте руки перед извлечением деталей из посудомоечной машины.
    • Если детали не высохли, положите их на чистое кухонное или бумажное полотенце и дайте им полностью высохнуть перед тем, как убрать их на хранение.

    Одноразовые салфетки для молокоотсоса удобны для протирания молокоотсоса снаружи, но детали молокоотсоса, контактирующие с грудным молоком, необходимо мыть водой с мылом.

    Также важно дезинфицировать детали помпы раз в неделю или чаще, если вашему ребенку меньше 2 месяцев, он родился недоношенным или у него ослаблена иммунная система (например, из-за болезни). В этих случаях вам нужно будет дезинфицировать все после каждой стирки.

    Для дезинфекции сначала очистите, как описано выше. Тогда либо:

    • Прокипятите детали в течение 5 минут в чистой кастрюле на плите. Извлеките детали чистыми щипцами и положите их на чистое кухонное полотенце или бумажное полотенце, чтобы они высохли на воздухе. Или
    • Используйте электрическую паровую систему или пакеты для стерилизации паром в микроволновой печи для стерилизации всех частей помпы. Чтобы использовать пакеты для парового стерилизации, поместите детали в пакет, добавьте немного воды, закройте пакет и поместите его в микроволновую печь на несколько минут. (Следуйте конкретным указаниям производителя.) Высушите сумку на воздухе между использованиями.

    Подробнее:

    • Путешествие с грудным молоком
    • Позы для кормления грудью
    • Как заставить ребенка брать бутылочку вносит свой вклад в BabyCenter более 20 лет. Она увлечена предоставлением актуальной и полезной информации родителям, чтобы они могли принимать правильные решения для своих семей. Ее любимое выступление из всех — «Мама Карен» для четырех взрослых детей и «Нана» для девяти внуков.