Накаченная грудная мышца у мужчин: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл

Содержание

Упражнения на плечи в тренажерном зале для мужчин: лучшие варианты

Мышцы плеч по востребованности в тренажерке можно поставить на один уровень со спиной и бицепсами.

Кадр из фильма «Невероятный Халк»

Мужчин накаченные плечи делают визуально шире, у женщин хорошо проработанные дельты (еще одно название плеч) создают отличную иллюзию более узкой талии.

В сущности, именно соотношение «плечи-бедра» формирует ту самую великолепную пропорцию, о которой все так много говорят — песочные часы. Выгодно это смотрится как у мужчин, так и у женщин.

Биомеханика плечевого сустава и анатомия дельтовидной мышцы

Прежде чем приступать к обзору лучших упражнений на дельты, необходимо все же разобраться в анатомии плечевого сустава.

Поэтому в ближайшие несколько абзацев — теория, необходимая нам для понимания того, как вообще «прокачивать» наши дельты, ибо техника основных движений — залог успеха на пути к округлым и рельефным плечам.

Прежде всего важно помнить, что плечевой сустав — самый подвижный сустав, обеспечивающий большую часть движений плечевого пояса. Он позволяет двигать рукой вперед/назад, из стороны в сторону, чтобы повернуть ее внутрь и наружу, перемещать вдоль тела спереди и сзади, проводить вращающие движения против и по часовой стрелке. Также стоит помнить о том, что плечевой сустав еще и самый хрупкий, из-за чего очень подвержен травмам.

Почему же плечи называют «дельтами»?

Все просто: дельтовидная мышца — это и есть плечо. Ее, эту мышцу, можно разделить на три пучка:

Передние пучки (передняя дельта)

Участвуют в боковом отведении руки при наружном вращении плеча. В сгибании плеча их роль невелика, но они помогают в этом движении большой грудной мышце (локоть чуть ниже плеча). Содействуют мышцам: подключичной, большой грудной и широчайшей спины при внутреннем вращении плеча.

Латеральные пучки (средняя дельта)

Задействованы в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении).

Задние пучки (задняя дельта)

Принимают большое участие в горизонтальном разгибании, особенно по причине малого участия широчайшей мышцы спины в этом движении в горизонтальной плоскости.

Другие горизонтальные разгибатели — подостная и малая круглая мышцы — также работают вместе с задней порцией дельтовидной мышцы как наружные ротаторы, как бы в противоположность внутренним ротаторам — большим грудным мышцам и широчайшим.

Задняя порция дельтовидной мышцы также принимает большое участие в переразгибании плеча, при поддержке длинной головки трицепса.

С теорией закончили, переходим к практике — упражнениям.

Упражнения на передние дельты

1. Жим стоя или армейский жим

По характеру — жимовое. По степени вовлеченности суставов в работу — базовое(многосуставное).

Самое распространенное упражнение на переднюю дельту.

Техника: берем штангу в руки с пола/со стоек, закидываем/располагаем на уровне груди, укладывая ее точно на ключицы. На вдохе совершаем подъем штанги над головой, плавно выжимая снаряд, на выдохе опускаем в исходное — на грудь.

Рекомендую немного уводить в пике позитивной фазы (когда штанга на самом верху) штангу за голову, как это делают штангисты, поскольку тогда нагрузка на мышцу плеча ложится максимальная, а связка терпит меньше ущерба от нагрузки.

Следите в упражнении за спиной — не прогибайте ее слишком сильно, чтобы не перегрузить разгибатели спины и не надорваться. И не швунгуйте снаряд (не помогайте себе ногами, подсаживаясь в момент подъема) — так вы не попадете нагрузкой в нужную нам мышцу.

Выполняйте от 8 до 10 повторений в подходе. Упражнение базовое, потому большое количество повторений попросту утомит не только ваши плечи, но и мышцы-синергисты (вспомогательные мышцы) — трицепсы и грудные, а также перегрузит стабилизаторы — мышцы пресса и те самые разгибатели, о которых я упомянул ранее.

2. Жим штанги сидя из-за головы

По характеру — также жимовое. По степени вовлеченности суставов в работу — базовое.

Технически упражнение очень напоминает армейский жим, но есть одно ключевое отличие и одно второстепенное. Второстепенное — наше положение теперь сидячее, а значит, возможность швунгануть штангу (поднять с помощью подседа ногами) точно исключена.

Ключевое отличие — снаряд поднимаем мы из-за головы и опускаем аналогично за голову. Такая манера выполнения позволяет растянуть переднюю дельту чуть больше, НО (!) следите предельно внимательно за техникой!

Все движения из-за головы — это колоссальная нагрузка на вращательную (ротаторную) манжету плеча, которая, в свою очередь, очень хрупкая. Отсюда еще один важный момент: в этом упражнении берите вес меньше, а повторений делайте больше, тогда риск травмы будет сведен к минимуму.

3. Вертикальный жим гантелей сидя

По характеру — жимовое. По степени вовлеченности суставов в работу — базовое.

Упражнение мало чем отличается от предыдущего. Разница лишь в том, что в руках у нас гантели, а это значит, что стабилизировать (контролировать) вес станет чуть сложнее, вследствие чего передняя дельта нагрузится лучше и более точечно.

К тому же, гантели позволяют увеличить амплитуду движения. Старайтесь сильно не опускать локтевой сустав, он не должен быть существенно ниже плечевого в пике негативной фазы (во время опускания). По дыханию все аналогично предыдущим упражнениям.

Желательно тоже брать весь чуть меньше, а диапазон повторений варьировать в рамках от 10 до 20.

4. Подъем гантелей перед собой

По характеру — маховое. По степени вовлеченности суставов в работу — изолированное (малосуставное).

Отличная упражнение на «добивание» передней дельты. Технически максимально простое.

Исходное: гантели опущены, стоим прямо, ноги на ширине таза. На вдохе поднимаем гантель перед собой «до горизонта» (уровень, когда плечевой, локтевой и лучезапястный сустав вытянуты в одну линию параллельно полу). На выдохе гантель опускаем в исходное упражнение.

Несмотря на то, что по характеру упражнение маховое, выполнять его стоит максимально подконтрольно. К тому же, в силу того, что движение изолированное, не стоит налегать на большие веса — чревато травмой.

Гантели берите легкие, выполняйте большое количество повторений — от 15 до 20. Кстати, при выполнении руки можно как чередовать, так и делать обеими сразу.

Упражнения на средние дельты

5. Махи с гантелями в сторону

По характеру — маховое. По степени вовлеченности суставов в работу — изолированное (малосуставное).

Пожалуй, лучшее упражнение для среднего пучка дельт. Как раз именно оно позволяет нам обзавестись круглыми, шарообразными плечами, делающими нас шире.

Вариантов техники этого упражнения невероятно много: кто-то предлагает делать движение максимально подконтрольно, кто-то предлагает в позитивной фазе (во время подъема) слегка забрасывать гантель, а уже в негативной подконтрольно опускать. Я поведаю об упражнении через призму классической техники.

Ноги поставьте на ширине таза, гантели в исходном положении опущены.

На вдохе отведите гантели в сторону до такого уровня, чтобы плечо было чуть выше локтя, а локоть чуть выше кисти, тогда иннервация (включение) среднего пучка дельт будет максимальным.

На выдохе опустите гантели в исходное положение.

Напомню, что упражнение также изолированное, поэтому гнаться в нем за весами — идея контрпродуктивная, поскольку средний пучок дельт сам по себе маленький и слабый, а потому часто зазывает к себе на помощь мелкие стабилизаторы и основного синергиста (вспомогательную мышцу) — трапеции.

Стабилизаторы и вспомогательные мышцы моментально подключатся, если вы переоцените себя и свои плечи, взяв гантели поувесистее, а также постараются по максимуму разгрузить наши средние пучки.

Так что выполняйте большое количество повторений (от 15 до 20) с умеренными весами.

6. Тяга штанги к подбородку (протяжка)

По характеру — тяговое. По степени вовлеченности суставов в работу — базовое.

Тяга штанги к подбородку, или как еще говорят в тяжелой атлетике — протяжка, упражнение популярное и также часто используется в тренажерном зале.

Но вы резонно удивитесь, почему же базовое упражнение стоит после изолированного, а не наоборот, как это всегда бывает? Ответ именно в этом — упражнение базовое. А это значит, что, будучи свежими на средние пучки дельт, вес мы захотим взять побольше, из чего следует, что техника наша пострадает, от чего средние пучки дельт получат недостаточную нагрузку.

С предварительно утомленными печами большой вес взять нам не удастся, а значит, выполним движение мы технично и полноценно нагрузим средние пучки дельт. Все просто!

Технически оно также не совсем простое, ибо тянуть штангу нужно аккуратно, без забросов, а амплитуда движения должна быть умеренной.

Исходное наше положение: штанга держим в опущенных руках. На вдохе тянем штангу к линии подбородка, не отводя снаряд далеко от корпуса. Доводим до пика позитивной амплитуды (движения вверх) — локти и плечи на одном уровне, а затем на выдохе опускаем до полного выпрямления рук.

Тот же нюанс относительно веса снаряда — штанга не должна быть тяжелой. В противном случае «промахнетесь» по средним дельтам и обязательно нагрузите те же трапециевидные, притом нагрузите их так, словно они в этом упражнении агонисты (основная мышечная группа, а не вспомогательная).

Упражнения на задние дельты

7. Махи на заднюю дельту с гантелями в наклоне

По характеру — маховое. По степени вовлеченности суставов в работу — изолированное.

Наконец-то мы подошли к самому НЕпопулярному пучку наших дельт — заднему. Мало кто в зале уделяет ему должное внимание, а ведь именно этот пучок делает наше плечо гармонично развитым.

Исходное положение — гантели опущены, корпус наш наклонен вперед, чтобы сместить акцент нагрузки именно на задние пучки.

На вдохе отводим гантели в стороны настолько, чтобы локтевой сустав почти сравнялся с плечевым.

В пике позитивной фазы ни в коем случае не сводим лопатки, чтобы вместо плеч не подключить в работу широчайшие мышцы спины.

На выдохе подконтрольно возвращаем гантели в исходное положение.

Спина находится в нейтральном положении — не прогибаем и не скручиваем позвоночник, ноги слегка согнуты в коленях.

Полагаю, стало совершенно очевидным то, что любое маховое движение на маленький пучок — это работа аккуратная и прицельная, иными словами, берем умеренные веса и выполняем большое количество повторений.

8. Отведения гантелей на заднюю дельту с гантелями

По характеру — тяговое. По степени вовлеченности суставов в работу — изолированное.

Несмотря на то, что движение тяговое, оно все равно остается изолированным, то есть работа идет в одно короткое движение в одном суставе — плечевом.

Более того, это упражнение малосуставное, но вес здесь можно брать значительный, ибо тянуть задняя дельта может много и охотно, недаром она синергист (вспомогательная мышца) почти во всех тяговых движениях, включая подтягивания и становую тягу.

Исходное положение: корпус наклонен вперед, гантели находятся у бедер, руки слегка согнуты в локтевом суставе.

На вдохе отводим руки назад, оставляя руки также слегка согнутыми в локтях.

Лопатки ни в коем случае не сводим, чтобы не сместить вектор нагрузки на спину.

На выдохе возвращаем гантели в исходное положение.

Как я уже упомянул, вес здесь можно взять больше, чем в маховых движениях, но диапазон повторений также должен оставаться высоким, поскольку задняя дельта любит объемную работу.

Итак, в совокупности у нас вышло 8 упражнений на плечи. Этого списка более чем достаточно для того, чтобы построить массивные дельты.

Но не стоит забывать о том, о чем я упомянул в начале статьи: плечи — очень хрупкая мышечная группа, а потому подходить к их тренировке нужно максимально ответственно.

Тщательно разминайтесь, взвешенно подходите к выбору рабочих весов, контролируйте технику выполнения упражнений, и тогда вас ждет успех!

Читайте нас, рассказывайте о нас, живите долго и процветайте. Спасибо за внимание!

Кстати, недавно мы развенчивали главный миф о правильном питании. Наверняка вы уверены, что знаете, как выглядит правильное питание? Так вот, скорее всего вы ошибаетесь!

Как накачать мужскую грудь? — Tony.ru

26 Марта, 2019

Домашние тренировки

Артем Комашко

Практически каждый представитель сильного пола хочет накачать себе объемные грудные мышцы. Так как они делают фигуру визуально шире. Помимо этого, накачанная мужская грудь — это признак маскулинности. Парень с проработанными мышцам грудной клетки обладает высокой физической силой. Накачать их можно, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Особенности тренировок

Грудные мышцы не способны работать отдельно от других частей тела. Во время упражнений напрягаются руки, спина, плечи и дельты. Профессиональные бодибилдеры уверены, что грудную клетку необходимо тренировать во вместе с определенной группой мышц. Идеально для этого подходит мускулатура спины.

Сделать большой объем мужской груди можно с помощью базовых упражнений. Проводить тренировки человек может как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Накаченная мужская грудь – это результат подъема большого веса. Совсем не обязательно человеку проводить много упражнений во время тренировки. Достаточно рассчитать оптимальную нагрузку, которая сможет исключить увеличение выносливости грудной клетки.

Правила прокачки

Практически каждый парень хочет достичь большого объема груди. Чтобы добиться успеха, человеку следует выполнять упражнения с правильной техникой. Самый простой путь увеличения мужской груди – это нанять персонального тренера. Однако если у человека нет такой возможности, то ему следует учиться на своих ошибках и практиковаться. Правила, как накачать мужскую грудь:

Начинать все упражнения с разминки. Если атлет выполняет жим лежа, то нагрузка приходится на плечевые суставы. Если разминку не проводить, то бодибилдер рискует получить травму.
Проводить тренировки максимум 2 раза в неделю. Отдыхать человеку следует больше, чем 2 дня.
Подбирать занятия нужно так, чтобы верх грудной клетки напрягался больше всего. Нижней части мышц следует посвящать 10-15 минут тренировки.
Увеличивать вес снарядов. Подбирать тяжесть человеку следует исходя из своих возможностей. Если атлет с легкостью делает 15-20 повторений, то ему нужно увеличить вес своего снаряда.
Мускулатура не увеличится, если человек будет делать много или мало повторений.

Профессиональные бодибилдеры рекомендуют в самом начале прорабатывать грудную клетку. Например, Арнольд Шварценеггер начинал каждую свою тренировку с прокачки груди. Опытные атлеты рекомендуют выполнять 2 разминочных упражнения. После чего приступать к увеличению веса и уменьшению количества повторений. Между подходами бодибилдеры рекомендуют делать растяжку мышц. Благодаря этому повысится кровоток и сохранится гибкость суставов.

Упражнения для прокачки

Мужская и женская грудь анатомически очень сильно отличаются. Однако алгоритм прокачки этих мышц одинаковый. Людям можно применять идентичные системы тренировок. Лучшие упражнения на грудную клетку:

Жим лежа. Это упражнение относится к базовым. Его нужно выполнять, лежа на скамейке. Спортсмен удерживает штангу над своей грудью. После чего опускает и поднимает ее до исходного положения. Если человек сделает угол наклона выше, то у него будут напрягаться верхние пучки мышц. Выполняя упражнение узким хватом, человек задействует в работу трицепс и плечевой пояс.
Классические отжимания. Это упражнение человек может выполнять практически в любом месте. Нижней точкой грудной клетки атлету необходимо коснуться пола. Усложнить это упражнение можно с помощью рюкзака с грузом или другого утяжеления. Также человек может подставить под свои руки книги, которые позволят опускать корпус ниже. Упражнение можно выполнять с широкой постановкой рук. Также следует его делать на коленях. Во время выполнения будут нагружаться нижние пучки мышц.
Отжимания на брусьях. Это упражнение доступно практически каждому человеку. Отжимания выполняют на снаряде до тех пор, пока плечи не опустятся на уровень брусьев. Человеку нельзя сутулиться во время тренировки. Так как будут напрягаться другие группы мышц. Лучше всего делать упражнения на снаряде, где расстояние между брусьями будет в районе 70 сантиметров.

Это основные базовые упражнения, которые позволят человеку увеличить свою грудную клетку. Их можно использовать как мужчинам, так и девушкам. Некоторые из них человек может выполнять даже в домашних условиях.

Программа тренировок в спортзале

Многих людей интересует, как называется грудь у мужчин. У девушек этот участок называют молочными железами. У мужчин же это место носит название грудной клетки. Чтобы накачать группу мышц, человеку необходимо тренировать ее 2 раза в неделю. Специалисты рекомендуют добавлять упражнения в систему тренировок. Так эффективность занятий повысится в несколько раз. Программа тренировок на грудные мышцы в спортзале:

Первое занятие. С самого начала человеку нужно приступить к жиму штанги на наклонной скамье. Ему следует выполнить 4 подхода по 6-10 повторений. После этого приступить к жиму гантелей на наклонной скамье. Выполнить 4 подхода по 10 раз. После чего можно приступить к кроссоверу. Сделать нужно 4 подхода по 15 повторений.
Вторая тренировка. Начать с классического жима штанги лежа. Выполнить следует 4 подхода по 12 повторений. После этого приступить к разведениям гантелей на наклонной скамье. Следует сделать 4 подхода по 10 раз. Также человеку нужно выполнить отжимания на брусьях. Во время упражнения следует делать акцент на грудную клетку. Нужно выполнить 4 подхода по 8 повторений.

Чтобы у человека появились результаты, ему рекомендовано соблюдать режим правильного питания и отдыха. Спать нужно не меньше 8 часов в день. Питаться следует высокобелковой пищей. Например, мясом, кашами, молочной продукцией.

Как накачать грудь в домашних условиях?

Совсем не обязательно посещать спортивный зал для прокачки этой мышцы. Создать широкий объем мужской груди можно в домашних условиях. Для этого человеку может понадобиться рюкзак с утяжелением. В качестве груза использовать книги или гантели. Мужскую грудь следует качать 2-3 раза в неделю. Для этого нужно выполнять отжимания от пола и возвышения. Следует делать 20 повторений по 5 подходов. В некоторых случаях можно использовать утяжеление.

Заключение

Чтобы накачать мужскую грудь, необходимо регулярно посещать спортивный зал, следить за техникой упражнений и правильно питаться. Если человек не будет следовать этим правилам, то существенного объема в этих мышцах ему не стоит ждать. Упорные тренировки в домашних условиях или в спортзале помогут достигнуть поставленных целей.

Разрыв грудных мышц: что это значит для вас?

Перейти к содержимому

Посмотреть увеличенное изображение

Разрыв грудной мышцы — довольно распространенная травма среди бодибилдеров и любителей тренажерного зала. Кроме того, мы видим разрывы грудных мышц в некоторых контактных видах спорта, таких как регби или после падения во время катания на лыжах. Таким образом, поиск места разрыва грудной клетки имеет важное значение для лучшего лечения травмы. Итак, что такое разрыв грудной мышцы и что делать?

Анатомия и функция

Грудная мышца, также известная как большая грудная мышца, представляет собой большую веерообразную мышцу на грудной стенке. Мышца состоит из двух головок: ключичной, отходящей от ключицы, и грудинной, отходящей от грудины. Обе головки соединяются вместе, чтобы прикрепиться к верхней части плечевой кости или верхней кости.
Как правило, основной функцией грудной мышцы является перемещение руки по телу. Кроме того, это помогает вращать руку внутрь. Одним из примеров совместной работы двух мышц является типичный жим лежа или отжимание.

Как возникает разрыв грудной мышцы

Эти травмы встречаются почти исключительно у спортсменов-мужчин.

Обычно разрыв возникает при сокращении грудной мышцы при ее удлинении. Примеры включают тяжелоатлетов во время тяжелого жима лежа с опущенной штангой. Иногда разрыв грудной мышцы возникает после травмы, такой как падение на вытянутую руку или сильное дергание или оттягивание руки назад, как при подкате в регби.

Как диагностировать разрыв грудной мышцы?

Как правило, разрыв грудной мышцы сопровождается внезапной болью в грудной клетке. Часто многие описывают слезотечение. Другие симптомы включают в себя:

слышимый хлопок или разрыв
немедленный отек и синяк, иногда распространяющийся на плечо и локоть
слабость в выталкивании рук перед туловищем
ямочка или аномальный контур мышцы грудной клетки чуть выше подмышечной впадины

При обследовании человека, у которого был разрыв грудной клетки, мы пытаемся сравнить пораженную сторону с другой стороной, ища асимметрию.

Разрыв большой грудной мышцы МРТ

Часто мы используем визуализацию для подтверждения диагноза и оценки тяжести разрыва. Например, и УЗИ, и МРТ могут диагностировать разрыв грудной мышцы. Тем не менее, мы считаем, что МРТ лучше подходит для оценки тяжести разрыва.

Незначительные разрывы большой грудной мышцы затрагивают только мышцу. Разрывы высокой степени затрагивают сухожилия. Поражение сухожилий включает прикрепление сухожилия к мышце или сухожилия к кости.

Лечение разрыва грудной мышцы

В целом лечение зависит от тяжести разрыва.

Как правило, с помощью физиотерапии и реабилитации лечат только незначительные разрывы мышц.

Однако при полном разрыве сухожилия разрывы высокой степени должны быть устранены хирургическим путем. Обычно хирурги накладывают швы на грудное сухожилие и закрепляют эти швы через отверстия в кости. Как правило, операция более успешна, если она проводится в течение первых нескольких недель после травмы. Если операция проводится позже, операция становится более сложной из-за рубцовой ткани и атрофии мышц.

Физиотерапия разрыва грудной мышцы

Во-первых, мы используем повязку, чтобы дать отдых разрыву грудной мышцы. При разрывах грудной клетки низкой степени отдых ограничивается 1-2 неделями. Разрывы грудной клетки высокой степени требуют хирургического вмешательства. Иммобилизация ограничена 4-6 неделями.

После отдыха вы начинаете выполнять различные упражнения, чтобы восстановить подвижность плеча. Часто мы избегаем вращения рук наружу в течение как минимум восьми недель. В то же время вы начинаете укрепляющие упражнения. Вначале мы рекомендуем изометрические упражнения – сокращение мышц без движения. Затем следуют легкие изотонические упражнения для вращательной манжеты плеча и грудной мышцы. Примеры включают свободные веса и веса с помощью машины. В целом, цель состоит в том, чтобы восстановить силы, не причиняя боли.

По мере увеличения силы вы переходите к упражнениям на выносливость, таким как эргометр для верхней части тела и гребля. Наконец, мы вводим плиометрические упражнения, в которых быстро воздействуют на мышцы, чтобы вы были готовы вернуться к полной активности. Примеры включают берпи, отжимания с хлопком и ловлю мяча на стене батута.

Другие методы лечения включают электростимуляцию мышц и массаж мягких тканей.

Сколько времени займет восстановление после разрыва грудной мышцы?

Как правило, разрывы низкой степени заживают в течение 4-6 недель, тогда как разрывы высокой степени могут занять 3-4 месяца. Помните, что время восстановления зависит не только от степени травмы, но и от того, насколько быстро вы заживаете после операции. Поэтому сроки заживления могут отличаться от случая к случаю.

Заключительное слово от Sportdoctorlondon о разрыве грудной мышцы

Разрыв грудной мышцы может быть более серьезным, чем предполагалось изначально. Разрыв может касаться прикрепления сухожилия. Мы должны диагностировать тяжелые разрывы грудных мышц на ранней стадии, так как они требуют хирургического вмешательства. Если операция отложена, мышца сократится, что затруднит операцию.

Если вы сомневаетесь, вам следует обратиться к специалисту по спортивной медицине для постановки диагноза.

Похожие сообщения:

Плечо тяжелоатлета
Запястье для кроссфита: 4 распространенные причины
Локоть для кроссфита
Распространенные травмы в кроссфите

Доктор Маски — спортивный врач из Лондона.

Специализируется на травмах мышц, сухожилий и суставов.

Задать вопрос

ЗАБРОНИРОВАТЬ

О докторе Маски

Поиск по теме:

Поиск:

Боль в груди у мужчин: причины и лечение

Боль в груди у мужчин может быть вызвана различными причинами, от растяжения мышц до кисты. Некоторые причины могут потребовать лечения, но обычно они безвредны.

Большинство причин болей в молочных железах у мужчин связаны с проблемами в тканях молочной железы. Эти проблемы обычно поддаются лечению, а некоторые исчезают сами по себе.

В этой статье обсуждаются несколько причин боли в груди и методы их лечения.

Поделиться на PinterestНапряжение мышц — возможная причина болей в груди у мужчин.

Некоторые распространенные состояния, которые могут вызывать боль в груди у мужчин, включают:

Гинекомастия

Гинекомастия — это состояние, вызывающее аномальный рост и набухание молочных желез у мужчин всех возрастов. Изменение формы или размера варьируется и может вызывать боль.

Гинекомастия может быть вызвана гормональным дисбалансом, когда уровень эстрогена увеличивается, а уровень тестостерона снижается. Ожирение и старение являются другими возможными причинами этого состояния.

Узнайте больше о ткани молочной железы у мужчин здесь.

Кисты

Киста представляет собой уплотнение под кожей, содержащее жидкость или воздух. Обычно они безвредны, но иногда становятся болезненными.

Киста молочной железы является одной из возможных причин боли в этой области.

Растяжение мышц

Большая и малая грудные мышцы являются двумя основными мышцами, образующими грудную клетку.

Выполнение упражнений на грудь с отягощением или чрезмерное давление на мышцы могут вызвать напряжение.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о растяжении грудных мышц.

Некроз жировой ткани груди

Некроз жировой ткани возникает при повреждении жировой ткани. Хирургия груди или биопсия иногда могут вызвать это повреждение.

Некроз грудного жира может привести к уплотнению, но не является раковым.

Соска бегуна

У некоторых людей бег вызывает раздражение кожи. Сосок может начать натирать топ или жилет.

Натирание может вызвать болезненность сосков.

Фиброаденома

Другим доброкачественным новообразованием, которое может образоваться на груди, является фиброаденома. Это наиболее распространенный тип опухолей молочной железы, но они редко встречаются у мужчин.

Причина фиброаденомы неясна, но большинство из них не увеличивают риск рака молочной железы.

Рак молочной железы

Рак молочной железы встречается у мужчин хотя и реже.

Рак молочной железы вызывает рост опухолей на груди или в подмышечной впадине, что может вызывать боль и болезненность в этой области.

Другие возможные причины

Проблемы в других частях тела также могут вызывать боль в груди. Некоторые примеры включают:

заболевание печени
заболевание сердца или легких
изжога
лекарства, такие как антидепрессанты
травмы спины, шеи или плеча

пожалуйста, посетите наш специальный центр.

Некоторые факторы могут увеличить вероятность боли в груди по одной из перечисленных выше причин. Примеры включают:

использование анаболических стероидов, которые могут увеличить риск гинекомастии
слишком регулярные или слишком интенсивные тренировки грудных мышц
бег на длинные дистанции без защиты соска
операция на груди

задавайте вопросы о симптомах и образе жизни. Например, они могут спросить о привычках к физическим упражнениям или использовании анаболических стероидов.

Врач может провести медицинский осмотр для оценки ткани молочной железы. Сначала они захотят исключить тяжелые состояния, такие как рак молочной железы.

Врачи ищут признаки рака молочной железы, которые могут включать припухлость или припухлость на груди или в подмышечной впадине. Если врач подозревает рак молочной железы, потребуются дополнительные анализы, такие как маммография, ультразвуковое сканирование или биопсия.

В большинстве случаев боль в груди не связана с раком, но некоторым людям может потребоваться дополнительное обследование. Например, УЗИ или компьютерная томография могут помочь диагностировать кисту или гинекомастию.

Лечение будет зависеть от причины боли в груди.

Лечение не всегда необходимо. Например, периода отдыха обычно достаточно для лечения мышечного напряжения. В соответствии с раком груди сейчас , жировой некроз молочной железы обычно проходит сам по себе.

Некоторые причины требуют лечения. По данным Американского онкологического общества, большинство врачей рекомендуют удалять фиброаденому. Удаление опухоли обычно является мерой предосторожности, чтобы снизить риск развития рака молочной железы.

Лечение рака молочной железы зависит от его типа и тяжести. В некоторых случаях врачи прибегают к хирургическому вмешательству для удаления опухоли. Они также могут использовать химиотерапию или лучевую терапию для уничтожения раковых клеток.

Гормональная терапия является еще одним возможным методом лечения рака молочной железы. Это также полезно для лечения гинекомастии.

Не всегда возможно устранить причины болей в груди. Например, не всегда понятно, что вызывает кисты или фиброаденомы.

Однако некоторые причины, например растяжение мышц, можно предотвратить. Некоторые советы по профилактике включают:

избегание высокоинтенсивных упражнений на грудь
постепенное увеличение сопротивления упражнений на грудь
включая достаточное время отдыха между тренировками груди
использование смазки или защитного снаряжения для соска перед бегом
отказ от анаболических стероидов или других препаратов, влияющих на гормоны, где это возможно

Некоторые причины боли в груди не требуют обращения к врачу.