Объем грудной клетки у мужчин как измерить: Как правильно определить размер бюстгальтера

Объем грудной клетки у мужчин и женщин: как правильно измерить

Такой показатель, как объем грудной клетки, является клинически значимым в диагностике многих заболеваний. Он ежемесячно измеряется у детей до года. Однако отклонения от нормального объема грудной клетки нередко встречаются и у взрослых. При наличии меньшего или большего показателя принято говорить о развитии в организме патологического процесса. Ниже представлена информация о том, как правильно измерить объем грудной клетки и о чем свидетельствуют отклонения от нормы.

Нормальные показатели для женщин

У представительниц слабого пола данное значение напрямую зависит от толщины жировой прослойки и типа телосложения.

Принято выделять 3 типа грудной клетки:

• Нормостеническая. Для нее характерна пропорциональность, над- и подключичные зоны выражены, но в меру. Лопатки довольно плотно прилегают к грудной клетке, а надчревный угол является практически прямым.
• Астеническая. Она плоская, для нее характерно западание над- и подключичных зон. Лопатки находятся на некотором расстоянии от грудной клетки, а надчревный угол намного меньше, чем 90 ^оС. Женщины с астеническим типом визуально выглядят вытянутыми и тонкими.
• Гиперстеническая. Такая грудная клетка весьма выпуклая, она выглядит округлой, широкой и укороченной. Над- и подключичные зоны выражены крайне слабо, а показатель надчревного узла составляет более 90 ^оС.

У женщин объем грудной клетки перестает увеличиваться примерно в 18-20 лет. Усредненный показатель для взрослых — 82 см. Он может быть несколько увеличен или уменьшен. В этом случае необходимо измерить рост женщины. После этого его нужно поделить поровну. Это и есть нормальный показатель объема грудной клетки.

Значения у мужчин

Врачи во время проведения исследования ориентируются на антропометрические стандарты. Это усредненные показатели, характерные для большего числа людей мужского пола. Кроме того, специалисты во время проведения диагностики учитывают и конституционный тип.

У мужчин телосложение также может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. Оно также учитывается во время оценки пропорциональности и гармоничности форм.

В среднем объем грудной клетки у мужчин составляет 87 см. Опять же, большую роль играют индивидуальные показатели. Чтобы определить норму у конкретного человека, необходимо измерить его рост и разделить пополам полученное значение. Оно также должно быть равно половине длины тела.

Нормальные показатели у детей

У малышей клинически значимыми являются показатели объема грудной клетки и головы. Так как организм постоянно растет, изменяются и данные значения. Показатели нормы представлены в таблице ниже.

Возраст	Объем грудной клетки, см (у мальчиков/девочек)	Объем головы, см (у мальчиков/девочек)
До 1 мес.	34/33	35/34
1 мес.	36/35	37/36
2 мес.	38/37	39/38
3 мес.	39/38	41/40
6 мес.	43/42	44/43
9 мес.	45/44	46/45
12 мес.	47/47	47/46
1 год	47/47	47/46
2 года	51/50	49/48
3 года	52/51	49/48
4 года	53/52	51/50
5 лет	55/53	51/50
6 лет	57/55	51/50
7 лет	58/57	52/51
8 лет	59/59	52/51
9 лет	61/61	52/51
10 лет	64/63	52/51
11 лет	66/66	53/52
12 лет	68/71	53/52
13 лет	71/74	53/53
14 лет	74/76	54/53

Зная объем грудной клетки у детей, можно своевременно выявить различные патологии на ранней стадии их развития.

Как правильно измерить объем грудной клетки

Чтобы показатель был точным и информативным, необходимо следовать алгоритму.

Измерение объема грудной клетки у взрослых проводится следующим образом:

1. Подготовить сантиметровую ленту. Проверить, чтобы все деления на ней были четко видны. Это позволит избежать получения недостоверного результата.
2. Занять положение стоя. Важно знать о том, что измерение должно проводиться только в состоянии покоя.
3. Сантиметровую ленту нужно приложить к телу сзади строго под лопатками. Спереди она должна располагаться на уровне четвертого ребра. У мужчин данная зона находится чуть ниже сосков. У женщин ленту спереди можно приложить над основанием груди или непосредственно под ней.
4. Проверить, чтобы изделие плотно прилегало к телу. Но при этом сантиметровая лента не должна быть натянута.
5. Зафиксировать результат. При необходимости измерить рост и проверить, соответствует ли ему объем грудной клетки.

Как правильно измерить показатель у детей? Грудничка необходимо уложить на спину, дети постарше должны находиться в положении стоя. Сантиметровую ленту сзади необходимо расположить под лопатками, спереди — на уровне расположения сосков. Зафиксировать результат. Ребенок во время измерения должен быть спокоен.

Экскурсия грудной клетки

Данный показатель также является клинически значимым. Как проводится измерение:

1. Пациент встает лицом к врачу и разводит руки в стороны.
2. Исследуемый делает глубокий вдох. Затем он задерживает дыхание. В это время врач измеряет объем грудной клетки при вдохе.
3. После этого пациент выдыхает и снова задерживает дыхание. Врач проводит второй замер.
4. Специалист вычисляет разницу между двумя показателями. Это и есть экскурсия грудной клетки.

Четких критериев нормы не существует. Показатель напрямую зависит от индивидуальных особенностей, таких как пол, возраст и телосложение. В среднем экскурсия грудной клетки колеблется в пределах 1-3 см. При значительной разнице принято говорить о наличии патологии. Чаще всего диагностируются ателектаз или фиброз легкого, скопление жидкости, плеврит, пневмоторакс, эмфизема.

Увеличение или уменьшение объема у взрослых

При значительном отклонении показателя от нормы в большую сторону принято говорить о патологии. Как правило, увеличение объема грудной клетки сопровождается ее деформацией.

При возникновении тревожных признаков необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностические мероприятия и составит максимально эффективную схему лечения.

Основная причина увеличения грудной клетки в объеме — патологии органов дыхательной системы. Чтобы поставить точный диагноз, врач назначает комплексную диагностику. Она включает клинический анализ крови, рентгенологическое исследование, КТ, МРТ. На основании результатов врач составляет схему терапии или же оценивает целесообразность проведения хирургического вмешательства.

Уменьшение объема диагностируется крайне редко. Как правило, в этом случае патологии органов дыхания носят врожденный характер и диагностируются вскоре после появления ребенка на свет.

Увеличение или уменьшение объема у детей

Малышей измеряют сразу после рождения и перед выпиской из роддома. До достижения ребенком возраста 12 месяцев родителям необходимо каждый месяц показывать его педиатру.

Изменение объема грудной клетки в большую или меньшую сторону может быть:

1. Приобретенным. В этом случае костные структуры деформируются по вине родителей. Показатель объема изменяется тогда, когда малыша постоянно укладывают на один и тот же бок, рано стараются его научить сидеть, а также подкладывают под голову подушку (до 2-х лет ребенок в ней не нуждается). Еще одной причиной является рахит. Грудная клетка деформируется и уменьшается в объеме.
2. Врожденным. В этом случае слишком маленький или большой объем грудной клетки обусловлен наследственными факторами или патологиями, возникшими в период внутриутробного развития.

Чаще всего причиной изменений является рахит или патологии дыхательных органов. У ребенка до 12 месяцев все заболевания выявляются своевременно. Если же тревожные признаки появились в более позднем возрасте, требуется немедленная консультация врача. Важно понимать, что на фоне изменения объема грудной клетки страдают не только органы дыхания, но и сердце. В ряде случаев показано хирургическое вмешательство.

Лечение

Схема терапии напрямую зависит от первопричины, вызвавшей изменение объема грудной клетки у взрослых и детей.

Например, при эмфиземе легких показан прием и ингаляции бронхолитиков («Сальбутамола», «Теофиллина»). Кроме того, врачи назначают глюкокортикостероиды («Преднизолон»). Как правило, при наличии данного заболевания требуется пожизненная терапия. Для купирования симптоматики патологии назначается оксигенотерапия. При необходимости проводится операция по уменьшению объема легких — торакоскопическая буллэктомия.

Еще одна причина изменения объема грудной клетки — пневмоторакс. Патология требует немедленного оперативного вмешательства. Во время ее проведения врач осуществляет отсасывание воздуха из плевральной полости.

Таким образом, увеличение или уменьшение объема грудной клетки — это симптом, а не самостоятельное заболевание. Выбор схемы лечения осуществляется в зависимости от первопричины.

В заключение

Объем грудной клетки — клинически значимый показатель при диагностике различных патологий. В обязательном порядке его необходимо измерять у детей, но при наличии подозрений на развитие заболевания врач проводит исследование и у взрослых. При отклонении показателя от нормы в большую или меньшую сторону принято говорить о наличии заболеваний органов дыхательной системы. Лечение напрямую зависит от первопричины. Оно может быть как консервативным, так и оперативным.

Окружность грудной клетки у мужчин в норме. Грудная клетка ребенка. Определение роста сидя

Для того чтобы правильно собрать анамнез, студенты учатся годами учатся опрашивать, осматривать и обмерять пациента. Это целое искусство — быстро и качественно заполнить первичную карту так, чтобы даже врачу, который никогда не встречался с вашим больным, было сразу все понятно. Одним из этапов сбора анамнеза является антропометрическое исследование, включающее в себя определение размеров грудной клетки, объема дыхательных движений, их симметричности и частоты, участие в акте дыхания мускулатуры.

Строение

В грудной клетке имеются подвижные соединения ребер с позвоночником и ребер с грудиной. Скелет грудной клетки включает три группы мышц. Первой группой являются мышцы поверхностные, вторая группа — это мышцы глубокие. Третья группа — это одна большая мышца – диафрагма, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости и является главной дыхательной мышцей.

Роль

Грудная клетка выполняет защитную роль для органов, находящихся внутри, в основном, сердца и легких. Также принимает участие в процессе дыхания. В области грудной клетки может проявиться много проблем, которые могут отрицательно повлиять на работу внутренних органов, а также значительно ухудшить внешний вид человека. Поэтому очень важно, чтобы работа над правильным построением и пропорциями грудной клетки велась с учетом показателей всего тела. Важно знать норму окружности грудной клетки.

Правила замера

Измерения окружности грудной клетки у детей и взрослых необходимо выполнять, стоя на ровном месте. Поза, которую человек принимает во время измерения, должна исключать какое-либо напряжение. Это может исказить данные об окружности грудной клетки. Измерительная лента должна идеально прилегать к телу по всей длине. Не стоит слишком сильно сжимать грудь и прогибаться.

Перед измерениями окружности грудной клетки не нужно втягивать в легкие побольше воздуха. Ведь это увеличивает в значительной мере обхват груди. Для мужчины с ростом 175 см и весом 75 кг окружность грудной клетки в норме составляет 104,3 см.

Как правильно производить измерения

Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:

В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение. ” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.

Идеальный вариант

Даже если женщина любит мужчину, наверное, иногда она сравнивает его с другими. Интересно, чего в нем не хватает. Вопросом того, что берется за образец идеальной окружности грудной клетки у мужчин, задались ученые. Как выглядит так называемый идеальный человек? Это мы узнаем из опроса, проведенного в Великобритании.

На основании всех имеющихся данных был создан портрет типичного представителя пола. Установлены, в частности, средний рост, вес и несколько других важных показателей тела. Можно сказать, что был составлен портрет среднестатистического европейца. На этой основе проводится оценка того, находится ли тело в пределах нормы.

Исследования показывают, что мужчины за последние несколько десятков лет значительно поменялись в показателях. Средний обхват грудной клетки мужчины сегодня составляет почти 110 см. И, как правило, дело не в больших мышцах, а в избытке жировой ткани.

Определение величины объема легких

Для оценки полученных показателей используют формулу Людвига:

• Расчет для мужчин: ЖЕЛ = 40*рост (см)+30*вес (кг)-4400 ;

• Расчет для женщин: ЖЕЛ = 40*рост (см)+10*вес (кг)-3800.

Для формулы можно использовать показатели из таблицы:

С возрастом происходят отклонения в сторону уменьшения объема легких, в том числе и за счет снижения уровня активности по сравнению с молодыми людьми.

Масса и окружность

Примечательно, что измерение объемов бедер, грудной клетки может дать более надежную информацию о прогрессе в тренировках, чем ежедневные взвешивания. Это происходит потому, что мышечная масса, которая возрастает под влиянием упражнений, весит больше, чем жировая ткань. В теле может происходить много полезных изменений, которые не подтвердит измерение килограммов. Чтобы их заметить, желательно регулярно измерять отдельно плечи, грудную клетку, бицепс, грудь, талию (пояс), бедра. Полученные результаты стоит записывать, а потом сравнивать — созданная таким образом таблица будет лучшим доказательством развития тела.

Таблица соответствия размеров

Конечно надо быть готовым к тому, что с полученными результатами далеко не всегда удастся легко разобраться с размерами импортных бюстгальтеров. Многие, в частности европейские, страны имеют свои таблицы размеров, на которые приходится ориентироваться, делая заказ.

Предлагаем ознакомиться Безглютеновая диета: как она влияет на половую жизнь

Объем чашечки

Что бы определить объем чашечки, вам необходимо размер груди по двум наиболее выступающим точкам разделить на два. С соответствием размеров чашечек зарубежных производителей поможет следующая таблица.

Параллельный размер

В случае если понравившейся модели бюстгальтера нет вы можете воспользоваться подбором так называемого «параллельного размера». Вполне возможно, что он «сядет» даже лучше, подчеркнув достоинства фигуры, однако гарантии, как вы понимаете нет.

Дополнительные рекомендации

Измеряйте себя в нижнем белье, не в одежде (даже облегающей). Начинать нужно с верхних частей тела (по порядку: плечи, бицепс, грудь, талия, бедра). Проводите замеры утром, перед завтраком, желательно всегда в одно и то же время. И таким образом результаты будут достоверными.

Вот удобная подсказка, как правильно измерить обхват плеч, груди, талии (у мужчин и женщин измерения делаются одинаковым образом), бедер. Для измерения используйте сантиметровую ленту. Каждые две недели необходимо сохранять полученные результаты в таблице, и вы увидите, как благоприятно силовой тренинг влияет на вашу фигуру.

Чтобы измерения были как можно более надежными, помните о нескольких правилах:

• просите делать замеры всегда одно и то же лицо;
• во время снятия измерений нужно стоять естественно;
• во время измерений нужно расставить ноги на небольшое и всегда одинаковое расстояние: чтобы расстояние было идентичным, между ногами положите линейку;
• при измерении сантиметр не должен впиваться в кожу или слишком слабо обтягивать тело;
• выполните три измерения определенного сегмента тела и из полученных результатов вычислите среднее значение;
• все измерения, за исключением бицепсов, проводятся с лентой, взятой горизонтально: нужно убедиться в том, что метр находится на одном и том же уровне спереди, сзади и по бокам;
• для измерения параметров тела используйте всегда один и тот же инструмент;
• не стоит сравнивать измерения, выполненные с помощью различных инструментов.

Пропорции мужского тела

Для измерения подойдет обычный портновский сантиметр. Как и что измерять:

• — Шея: держа голову прямо, замерить срединную поперечную линию шеи.
• — Грудная клетка: снимаем три параметра — при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в обычном состоянии. Измерительную ленту расположить на уровне сосков на грудных мышцах, при этом свободно опущены вдоль тела руках.
• — Талия: измеряется в самом узком месте.
• — Плечо: по наиболее широкой окружности согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).
• — Предплечье: замер по самой широкой части плечелучевой мышцы.
• — Бедро: непосредственно под ягодичными мышцами.
• — Голень: измеряют в наиболее широкой части икроножной мышцы.

Если нет серьезных заболеваний, а ширина бёдер равна ширине плеч — НЕ ЛЕНИТЕСЬ, займитесь спортом! Набор упражнений может быть небольшим — подтягивание (довести до 15 раз), отжимание от пола.

Но главное — ПЛЕЧЕВОЙ эспандер (растягивать перед собой на вытянутых руках) гантели («разводка» стоя в стороны от туловища на прямых руках). Начинайте с веса, который можете поднять 10 раз в три подхода. Затем добавляйте по 10 повторений (= 1 подход).

Когда можете уверенно делать пять подходов по 10 повторений — добавляйте вес, с которым также сможете сделать три похода по 10 раз. Нагрузку для эспандера выставляйте по тому же принципу.

Антропометрические показатели культуристов (по Марселю Руэ)

Антропометрика культуристов школы Уайдера

Рост	Вес	Шея	Бицепс	Предплечье	Запяст.
152	52	36	34	28	16
157	57	37	34,5	29	16,5
163	63	38	36	30	17
168	68	39	37	31	17,5
173	75	40	38	32	18
178	82	42	39	32,5	18,5
183	89	43	40	33,5	19
188	97	44	41	34,5	19,5
193	105	45	42	35	20
198	113	46	44	36	21

Протеин с пребиотиком (Франция)Вкус шоколада110 ккал и 26 г. белка на порцию

20 пакетов по 32 г.

— Похудеть быстро— Поддерживать форму— Подсушиться

— Набрать массу

Протеин (100% изолят) ФранцияВкус пломбира

20 пакетов по 32 г.110 ккал и 26г белка на порцию

Мультипротеин — Уникальная формула объединяет белки с различными периодами высвобождения питательных веществ, что гарантирует непрерывный приток необходимых аминокислот в мышцы в течение длительного времени.Вкус:— Кокосовый крем— Сливочное печенье105ккал и 23г белка на порцию— Похудеть быстро— Поддерживать форму— Подсушиться

Масса, рост и обхват

Почти все без исключения предпочитают высокий рост в мужчинах. Часто указывается, что 180 см — это минимум. Чем больше, тем лучше. Между тем средний для европейца рост — это всего лишь (а может быть, пока?) 177,8 см. Теоретически это не худший результат, но, учитывая все увеличивающийся рост женщины — трудно этим восхищаться.

Не нужно быть экспертом, чтобы заметить очевидный тренд. Из года в год мужчины прибавляют в весе. Уже сегодня в среднем он составляет 83,5 кг. Конечно, все зависит от роста, пропорций и соотношения жировой ткани и мышечной, но средний человек, скорее всего, не культурист. Можно даже сделать вывод, что среднестатистическому мужчине не мешало бы принять меры для похудения.

Эти тенденции оказывают самое прямое влияние на перемены в оценке окружности грудной клетки. То, что раньше было среднестатистическим обхватом груди, теперь уже таковым не является. Поэтому не стоит пользоваться устаревшими данными.

Времена, в которых мы живем, создали свое собственное представление об идеальном мужском силуэте. Идеальное мужское тело можно описать с помощью трех прилагательных: мускулистый, пропорциональный, высокий. И в этом большую роль играет окружность грудной клетки. В идеале она должна составлять не меньше 100 см. Она всегда должна быть больше обхвата бедер. Эта величина изменяемая, на нее в силах повлиять человек, занимаясь спортом. И в разные периоды жизни величина меняется.

XXI CENTURY Конфетка Помадка Душистая вода

266 ₽

Подробнее

Видеоняня Моторола MBP36S (цвет белый)

12900 ₽

Подробнее

Золотые туфли

Как измерить мужчину по одежде (плюс бонусная мерная карта)

в: Одежда, Избранное, Стиль

Бретт • 27 июля 2010 г. • Последнее обновление: 25 сентября 2021 г. зашел в J.C. Penney’s, чтобы купить белую оксфордскую рубашку. Я посмотрел на стол, заставленный рубашками, и увидел все доступные размеры: 14 1/2, 15, 17.

О-о.

Я забыл, что нужно знать размер шеи, когда покупаешь классическую рубашку.

Это происходит со мной не в первый раз. Я захожу в магазин одежды, мне нужно что-то выбрать, но я не знаю, какие у меня размеры. Когда вы ищете пару брюк или красивую рубашку, знание того, что у вас размер L или XL, не поможет. Продавец обычно может быстро измерить меня, но я бы предпочел просто зайти в магазин, взять то, что мне нужно, и не беспокоиться о том, чтобы мерить себя каждый раз, когда мне нужна новая классическая рубашка или пара брюк. новые слаксы.

Я полагаю, что я не единственный человек, у которого была эта проблема. Поэтому я набросал эту статью о том, как снять мерки для одежды, но, что более важно, я создал карточку, на которой вы можете записать свои мерки и хранить в бумажнике. В следующий раз, когда вы войдете в магазин, у вас будут под рукой все необходимое, чтобы вы могли быстро совершить покупку и заняться более важными делами!

Как снять мерки для одежды

Мы собираемся снять мерки, которые вы сможете использовать для покупки товаров стандартного размера, таких как оксфордские рубашки, брюки цвета хаки или стандартные спортивные куртки. Это общие измерения. Вам, конечно, придется сменить одежду (особенно спортивные куртки и классические брюки), чтобы она подходила как можно лучше. И 9Одежда 0024 custom требует гораздо более широких измерений. Чтобы узнать, как снять мерки для индивидуальной одежды, ознакомьтесь с Руководством по измерению индивидуального костюма.

Загрузить карту измерений одежды Art of Manliness

Распечатайте, если нет, разрежьте по пунктирным линиям, сложите пополам, запишите свои мерки и положите в бумажник. Теперь вам больше никогда не придется беспокоиться о том, чтобы запомнить свой размер брюк.

Сундук. Когда вы зайдете в галантерейный магазин в поисках спортивного пальто, вы заметите, что размеры курток имеют такие номера, как 40L или 38R. Это число исходит из вашего измерения груди. Кроме того, когда вы покупаете красивую классическую рубашку, вы не можете просто сказать продавцу, что вам нужна рубашка большого размера. Вам нужно знать размер груди.

Как измерить обхват груди:

• Оберните рулетку под мышками, вокруг самой широкой части груди.
• Рулетка должна плотно прилегать. Не настолько плотно, чтобы сдавливать дыхание, но и не настолько свободно, чтобы рулетка соскальзывала вниз.
• Не выпячивайте и не сгибайте грудную клетку. Просто стой нормально.

Буква в заводских мерках куртки соответствует вашему росту. Если ваш рост составляет от 5 футов 7 дюймов до 6 футов, вы являетесь обычным (R). Если ваш рост между 6’1″-6″3, вы лонг (L).

Шея. Вам нужно знать размер своей шеи, чтобы не задушить себя тугим ошейником.

Как измерить шею:

• Оберните сантиметровую ленту вокруг нижней части шеи. Он должен быть примерно на дюйм ниже вашего адамова яблока.
• Не задушите себя рулеткой. Для удобной посадки поместите 2 пальца между лентой и шеей. Округлите до следующего 1/2″.

Рукав. Многие стандартные рубашки также имеют разную длину рукава. Кроме того, вам нужно знать длину рукава, чтобы отрегулировать длину рукава любой готовой куртки, которую вы покупаете.

Как измерить длину рукава:

• Измерьте расстояние от плечевого сустава до запястья.

Талия. Последние несколько десятилетий мужчины носят брюки все ниже и ниже на бедрах, а не на талии. Это может быть хорошо для хаки или джинсов, но не для брюк. Здесь мы будем измерять нашу «настоящую» талию.

Как измерить талию:

• Измерьте обхват талии примерно на уровне пупка.
• Поместите палец между телом и рулеткой, чтобы обеспечить максимальный комфорт.

Вы можете использовать этот размер «реальной талии» для повседневных брюк, таких как брюки цвета хаки и джинсы. Они просто будут сидеть немного свободнее. Но это нормально — для этого и нужны ремни.

Внутренний шов. Помимо размера талии, размеры брюк также различаются по длине внутреннего шва. Когда вы смотрите на размеры брюк, часто говорят что-то вроде «34×32». Первая цифра — 34 — это размер вашей талии. Второе число — 32 — это размер по внутреннему шву.

Как измерить внутренний шов:

• Снимите обувь.
• Попросите свою девушку (или друга, которому вы действительно доверяете) измерить внутреннюю часть ноги от самой нижней части промежности (нижняя часть фамильных драгоценностей) до ступни.

Одно маленькое предостережение при покупке готовых брюк, особенно джинсов и хаки: они часто предназначены для того, чтобы немного сжиматься, поэтому, возможно, было бы разумно купить пару немного длиннее, чтобы компенсировать это.

Размер обуви. Есть способы измерить ногу в домашних условиях, но самый простой способ — использовать прибор Брэннока (эта серебристо-черная штука, которую вы видите в обувных магазинах). Измеряйте не только длину стопы, но и ширину. Измерьте свои ноги в конце дня, когда они будут самыми большими и опухшими.

Размер шляпы. У каждого мужчины должна быть хотя бы одна хорошая шляпа, которую он может носить в городе. И вам нужно знать свой размер шляпы при покупке приталенной бейсболки. Когда вы идете в магазин (особенно если вы покупаете в Интернете), знание размера вашей шляпы сэкономит вам время (и головную боль, связанную с отправкой вещей обратно). Размеры шляп бывают такими, как 7 и 7 3/4. Чтобы выяснить, какой у вас размер шапки, сначала нужно измерить голову в дюймах.

Как измерить размер шапки:

• Оберните рулетку вокруг контейнера с мозгом примерно в полутора дюймах над ушами. Запишите измерение.
• Теперь преобразуйте свои измерения в соответствующий размер шляпы, используя эту удобную маленькую таблицу.

ПредыдущийСледующий

Хотите начать действовать в отношении контента, который вы читаете на AoM?

Присоединяйтесь к напряженной жизни

Узнайте больше

Как рассчитать размер груди

Соблюдение размера груди дает больше преимуществ, чем ваш гардероб.

Изображение предоставлено:
gpagomenos/iStock/Getty Images

Вам не обязательно быть профессиональным бодибилдером, чтобы заботиться о размерах груди. И хотя у вас могут быть приложения, таблицы или записные книжки для отслеживания результатов тренировок, есть и простое, не требующее больших затрат решение: старая добрая измерительная лента.

Отслеживание размеров груди — это не только право хвастаться, но и быстрый, простой и эффективный способ отслеживать ощутимые результаты вашей программы тренировок. Если вы увлекаетесь модой, это определенно не повредит тому, как сидит ваша одежда.

Видео дня

Как измерить

Независимо от того, парень вы или девушка, измерение груди работает одинаково. Возьмите гибкую измерительную ленту (наподобие той, которую используют портные), наденьте облегающую одежду и наймите друга, чтобы получить наиболее точные результаты.

Процесс измерения груди не зависит от пола.

Изображение предоставлено:
razyph/iStock/Getty Images

Как сделать: Встаньте прямо, примите расслабленную позу, позволяя рукам естественно свисать по бокам. Держите вещи нейтральными; не выгибайте спину, не сгибайте грудные мышцы и не выпячивайте грудь.

Измерительная лента должна проходить по горизонтальной линии в самой полной части груди, как правило, прямо на уровне сосков. Протяните ленту высоко под мышками и вокруг спины, через лопатки. Можно поднять руки, когда накладываете ленту, но когда придет время снимать мерки, опустите руки. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не слишком туго, как только она будет на месте, и вы получите обхват груди.

Для женщин: тренировки грудных мышц и измерения

Если вы женщина, следящая за размерами своей груди, скорее всего, вы столкнулись с общим спором: Увеличит ли работа грудные мышцы размер вашей груди?

Поскольку женская грудь состоит из кожи и жировой ткани, а не из мышц, ответ отрицательный.