Обвисшая грудь: Обвисшая грудь (птоз): заболевание или норма?

Обвисшая грудь (птоз): заболевание или норма?

Содержание

• 1 Что такое птоз?
• 2 Почему обвисает грудь?
• 3 Стадии птоза груди
• 4 Симптомы
• 5 Как определить наличие птоза?
• 6 Как подтянуть обвисшую грудь?
  • 6.1 Профилактика

Многие женщины, столкнувшиеся с естественным птозом молочных желез, задаются вопросом «у меня обвисла грудь, что делать?». Чтобы понять на него ответ, необходимо для начала разобраться, что представляет собой процесс опущения груди и каковы его причины.

Проблема опущения молочных желез часто вызывает комплексы у женского пола, в связи с чем вопрос о лечении заболевания актуален всегда. Обвисший бюст не всегда становится результатом осложнения какой-либо болезни, чаще всего он спровоцирован естественным процессом старения тканей и потерей упругости кожи.

Что такое птоз?

Птоз груди – процесс, характеризующийся потерей упругости и эластичности женской груди.

Почему обвисла грудь? Как правило, мастоптоз является естественным эффектом, проявляющимся при старении у женщин. Опущение груди начинается на этапе старения, когда в организме происходит снижения уровня эстрогена.

Существуют несколько факторов, которые могут влиять на скорость проявления птоза молочной железы, например:

• наличие вредных привычек, в частности курения;
• избыточный вес;
• наследственность;
• возраст;
• размер груди;
• количество беременностей и их протекание.

Таким образом, птоз у женщин – это физиологический процесс, при котором характерны опущение груди и провисание молочных желез, потеря эластичности ткани, а также деформацией ареол.

Почему обвисает грудь?

Птоз молочных желез является обычным процессом у женщины и происходит по следующим основным причинам:

• Изменения, происходящие в женском организме с возрастом. К 50 годам у женщин начинает происходить жировая инволюция груди, которая заключается в потере основных функций железы и вытеснением ее клетками жира. Основным фактором, усиливающим данный процесс, становятся изменения гормонов, которые характер в период прекращения менструации. При перестройке организма нарушается баланс гормонов, в связи с чем происходит снижение эстрогена, отвечающего за половое влечение. Чем меньше эстрогенов, тем ниже выработка собственного коллагена и эластина – естественных компонентов, необходимых для поддержания молодости и упругости тканей. Это приводит к глобальным нарушениям соединительных тканей. Жировая инволюция приводит к тому, что женский бюст постепенно начинает опускаться под воздействием количества жировых клеток и теряет былой внешний вид.
• Фактор генетики. Зачастую наследственность может определить предрасположенность женского организма к данному виду заболевания. Процесс старения тканей может быть запущен раньше 50 лет и проходить наиболее активно в связи с недостаточной выработкой эластина и коллагена – особенностью с рождения.
• Беременность и кормление грудью. При вынашивании ребенка и последующем кормлении грудь женщины существенно увеличивается в размерах из-за появления молока в железах. Количество жидкости создает давление, которое влияет на соединительную ткань и мышцы, из-за чего происходит деформация и растяжение связок. Грудь теряет былую форму и начинает постепенно провисать. Созданное молоком давление начинает снижаться после завершения периода кормления младенца, но при этом ткани самостоятельно полноценно восстановиться не смогут. Формы становятся пустыми. Предпосылкой к птозу может стать асимметрия груди из-за неправильной методики кормления или распределения молока между железами. Обвисшая грудь после кормления встречается у большинства представительниц прекрасного пола.
• Резкое изменение массы тела. «После похудения обвисла грудь»- так говорят многие наши пациенты. Стремительное похудение или же набор веса могут стать предпосылкой к птозу бюста. Это обуславливается изменением количества и структуры жировой прослойки в молочных железах, которая отвечает за их форму. Если женщина резко сбрасывает килограммы, то возрастает шанс того, что после похудения обвиснет грудь, так как клетки не успевают прийти в норму и замедляется процесс восстановления кожи. А стремительное увеличение массы тела провоцирует увеличение желез и создает давление, под которым кожа и соединительные ткани вынуждены растягиваться.
• Операции по увеличению груди. После маммопластики, которая предполагает подсадку имплантов для увеличения форм, опущение груди возможно в том случае, если данные протезы слишком большие. Под их давлением происходит растяжение тканей. Обвисшая кожа груди трудно восстанавливается самостоятельно без вмешательства в организм.
• Наличие вредных привычек. Регулярное курение и употребление алкоголя оказывают пагубное влияние на организм в целом, нарушая естественные процессы, в том числе и процесс выработки собственного эластина и коллагена. При недостаточном количестве в тканях данных компонентов кожа теряет форму и постепенно опускается, в связи с чем появляются складки на теле и проявляется птоз молочных желез.

Так, процесс провисания форм, к сожалению, неизбежен и проявляется у каждой женщины в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма. Наиболее часто процесс запускается в 45-50 лет, когда заканчивается менструация и происходит полная перестройка организма. Встречаются также случаи, когда птоз наблюдается и после 25 лет.

На данный момент наукой изучены несколько факторов, которые в совокупности с основными причинами могут ускорить процесс проявления обвисания:

• Большие формы. Чем больше бюст, тем выше давление в молочных железах, под которым кожа и связки вынуждены растягиваться и опускаться. Данный фактор проявляется не только в случае естественной груди, но и в ситуации с установкой протезов, создающих дополнительное давление.
• Постоянное использование бюстгальтера. Зачастую ношение такого нижнего белья способствует опущению форм и развитию мастоптоза в связи с тем, что постепенно утрачиваются естественные функции мышц. Привычное ношение бра ослабляет мышечные ткани, угнетает и лишает их возможности выполнять работу.
• Физические нагрузки. Злоупотребление беговыми упражнениями, в процессе которых грудь постоянно движется, становятся частым фактором растяжения тканей и утраты их упругости. Со временем мышцы теряют функции и перестают поддерживать железы, в результате чего формируется мастоптоз.
• Сидячий образ жизни. Человек, не занимающийся спортом, не поддерживает мышцы и гормональный фон в тонусе, в связи с чем могут возникать проблемы с эластичностью тканей. Чрезмерное нахождение в одном положении, чаще всего сидя, так же приводит к ослаблению мышц, что может провоцировать развитие птоза.

Стадии птоза груди

Медиками выделяются следующие степени птоза молочной железы у представительниц женского пола:

• 1 степень. Данная стадия является начальной и характеризуются опущением соска до линии, которую визуально можно провести под складкой груди.
• 2 степень. На этом этапе ареола активно стремиться вниз и продолжает опущение ниже подгрудной складки, но еще не достигает нижней крайней линии молочной железы.
• 3 степень. На данном этапе птоз становится наиболее выраженным, так как формы опускаются ниже крайней линии.

Нормальной считается такая форма бюста, при которой соски не достают до визуальной подгрудной складки, они приподняты вверх и находятся в «стоячем положении» по отношению к центру. Считается нормой расположение пигментированной зоны вокруг соска выше приблизительно 5 см от подгрудной линии.

В медицинской практике известны также случаи ложный птоз. Он проявляется в случае, когда ареола находится выше линии под грудью, но молочная железа имеет маленький объем и характеризуется опущением.

Встречается и железистый птоз – процесс, отличающийся от мастоптоза адекватным расположением соска и объемом желез и характеризующийся опущением нижнего отдела форм.

Симптомы

После того, как грудь начинает обвисать, появляется ряд признаков, по которым можно определить, что запущен именно птоз молочных желез:

• бюст принимает форму капли и стремиться вниз;
• кожа теряет эластичность;
• формы становятся плоскими в верхнем отделе, вся их масса перемещается вниз;
• пигментация вокруг соска теряет прежнее расположение и находиться ниже нормы;
• уменьшение расстояния между соском и подгрудной складкой.

Как определить наличие птоза?

Для проверки провисания молочных желез рекомендуется обратиться к специалисту. Только врачи смогут верно провести диагностику заболевания и рассказать о возможных путях лечения, которые будут наиболее эффективны в каждом индивидуальном случае.

Существует также несколько тестов, которые помогут проверить наличие птоза у женщины в домашних условиях:

1. Тест с карандашом. Для проверки наличия обвисания необходимо подложить карандаш под грудь в район подгрудной линии. Если он держится, то это означает наличие мастоптоза.
2. Тест с линейкой. Для проведения такой проверки необходимо подложить линейку в складку между формами и телом и посмотреть на расположение пигментации вокруг соска. Если она располагается на 1 см выше или ниже, но при этом нижняя часть бюста стремиться вниз, то это может означать наличие I стадии заболевания. Нахождение ареолы ниже линейки на 2-3 см, может говорить о наличии II степени мастоптоза. III стадия мастоптоза становится заметной только в том случае, если сосок расположен ниже линейки на больше чем 3 см и наклонен к полу.

Диагностика птоза груди проводится при тщательном осмотре, замерах и определении объема молочных желез. Исходя из беседы с пациенткой, врач предлагает индивидуальные методы решения проблемы, которые будут актуальные и эффективны в конкретном случае.

Как подтянуть обвисшую грудь?

На данный момент существует два основных пути лечения мастоптоза:

• при помощи операции;
• без хирургического вмешательства.

Многие женщины выбирают первый пусть, так как не бояться или имеют противопоказания к операции. В современных реалиях это легко осуществимо при помощи следующих способов:

• массаж;
• использование специальной косметики, содержащей в составе коллаген;
• регулярные физические нагрузки, выполнение упражнений на укрепление грудной клетки;
• сбалансированное питание;
• правильный прием витаминов в соответствии с рекомендациями врача;
• проведение процедур для укрепления организма и др.

Данные меры в основном являются профилактическими. Если заболевание уже начало прогрессировать и женщина не хочет терять форму груди, то можно прибегнуть к пластической хирургии. Возможно проведение нескольких операций:

• Мастопексия – эстетическая операция, при которой бюсту можно придать любую форму и объем в зависимости от предпочтений клиентки. Показаниями к проведению процедуры становятся: мастоптоз, шрамы после операций на молочных железах, присутствие растяжек. С помощью такой операции удается качественно подтянуть грудь, восстановить ее нормальный уровень по отношению к телу, а также уменьшить зону вокруг сосков и придать ей типичную форму. Как правило, процедура проводится через маленький надрез в районе сосков под общим наркозом, длиться 1-3 часа. Сразу после грудь будет отекшей, результат оценить не удастся, но следы пройдут через пару недель. Рубцов и шрамов не остается, так как операция проводиться на пигментированном участке тканей. Итог операции полноценно может быть оценен только спустя полгода после проведения, так как за это время полностью исчезнуть следы и молочные железы восстановятся.
• Круговая подтяжка. Более распространенный метод возвращения бюсту молодости и красоты. Данная операция производиться через надрез на задней стенке груди, в процессе удаляются лишняя жировая ткань и кожа, которые создавали давление и тянули бюст вниз. Процедура позволяет максимально восстановить уровень груди и придать ей форму эластичного конуса.

Операции могут быть проведены сразу совместно, если требуется увеличение формы. Процедура существенно осложняется, но после нее результат будет более заметен и порадует пациентку.

Осложнения после эстетических операций наблюдаются редко, если соблюдать все рекомендации врача. После процедур обязательно следует месяц носить компрессионное нижнее белье, которое будет фиксировать бюст. Необходимо тщательно следить за весом, так как любые его изменения могут привести к растяжению кожи молочных желез, что категорически противопоказано. Для приема препаратов, изменяющих гормональный фон, обязательно нужно посоветоваться с врачом. При возникновении вопросов можно обратиться к гинекологу, маммологу или пластическому хирургу, проводившему операцию.

Хирургическое вмешательство рекомендуется производить после вынашивания ребенка и периода лактации, так как данные факторы способствуют птозу.

Профилактика

Для предотвращения развития птоза бюста, следует строга соблюдать инструкции врачей с молодого возраста. Сохранить молодость кожи помогут следующие рекомендации:

• Регулярный массаж. Процедуру массажа груди можно делать как самостоятельно в домашних условиях, так и в специальном салоне. Это позволит вернуть коже молодость и привести в тонус мышцы, отвечающие за поддержку форм. Массаж позволит улучшить циркуляцию крови и наладить обмен веществ.
• Крема и сыворотки с питательными веществами. Рекомендуется применять косметические средства с наличием в составе эластина и коллагена, а также витамина А. Данные вещества способствует подтяжке кожи, разглаживанию морщин, восстановлению упругости тканей, а также стимулируют выработку собственного коллагена.
• Спорт. Занятия спортом и регулярные упражнения на укрепления мышц грудной клетки позволит привести ткани в норму, а также длительное время сохранять ее тонус.
• Соблюдение диеты и прием витаминов. Необходимо придерживаться регулярного питания, в котором присутствует повышенное количество белков. Это способствует укреплению мышц, поддерживающих бюст, и укрепляет связки. Важно также вести правильный прием витаминов А, Е, они способствуют разглаживанию морщин, запускают выработку полезных веществ, улучшают циркуляцию крови.
• Правильный выбор белья. Рекомендуется подбирать нижнее белье исключительно по размеру. Одежда, на размер меньше, будет создавать лишнее давление на молочные железы, прижимать их к телу, тем самым каждый раз провоцируя изменения формы. Бюстгальтер, подобранный на размер больше, не будет выполнять функцию поддержки мышц.
• Регулярный контрастный душ. Водные процедуры, направленные на восстановление здоровья организма, оказывают благоприятное воздействие на все органы, в том числе и на бюст. Прием контрастного душа позволит поддерживать в тонусе бюст и способствует сохранению его формы.
• Избегать резких изменений веса. Необходимо следить за собственным весом и факторами, которые могут спровоцировать резкое его изменение. Набор массы тела является основной причиной птоза, поэтому ей следует уделять как можно больше внимания. При первых предпосылках нетипичного колебания веса следует обратиться к врачам.

Так, птоз молочных желез не является страшным или смертельным заболеванием. Он представляет собой естественный процесс, при котором кожа, связки соединительные ткани женщины постепенно начинают терять эластичность, в результате чего происходит опущение груди. Такие возрастные изменения чаще всего начинаются с 45 лет, когда организм перестраивается и наступает менопауза. Птоз встречается и у молодых девушек до 30 лет, что связано с обширным количеством причин и фактором его возникновения. Современная медицина знает способы, которые при желании помогут представительницам женского пола восстановить нормальный уровень бюста и оставаться привлекательной в любом возрасте.

Обвисшая грудь — симптомы, диагностика, методы лечения.

Показания и противопоказания

Хирургическая подтяжка выполняется при наличии самого факта птоза груди. Выделяют 3 степени выраженности дефекта:

• Птоз первой степени сопровождается опущением ареолы и соска до уровня подгрудной складки.
• При птозе второй степени отмечается опущение соска ниже уровня подгрудной складки, но при этом он не достигает края нижнего полюса молочной железы.
• При птозе третьей степени ареола и сосок опускаются до уровня нижнего полюса молочной железы и в некоторых случаях могут смотреть вниз.

Определение степени птоза влияет на выбор тактики оперативного вмешательства. При этом стоит отметить, что сама по себе обвисшая грудь является сугубо эстетическим дефектом и не влияет на здоровье женщины. Поэтому операция проводится только по желанию женщины.

Второе важное условие – отсутствие противопоказаний. Хирург может отказать в хирургической подтяжке груди при наличии следующих заболеваний:

• Доброкачественные и злокачественные новообразования груди.
• Нарушение свертываемости крови.
• Острые инфекционные и воспалительные заболевания.
• Эндокринные нарушения.
• Сердечно-сосудистые заболевания и др.

Операцию не проводят беременным женщинам и кормящим матерям. Кроме того, подтяжку груди нецелесообразно выполнять, если в ближайшее время планируется беременность.

Особенности хирургической подтяжки

Операция по подтяжке груди подразумевает иссечение лишней кожи, поэтому такой способ позволяет радикально устранять птоз. Вмешательство проводится только под общим наркозом и длится несколько часов. Для достижения желаемого результата хирург может выполнять различные виды разрезов:

1. Вокруг ареолы. Отличается минимальным травматизмом тканей, но применяется только при птозе первой степени, когда сосок опускается немного ниже уровня субмаммарной складки.
2. Разрез вокруг ареолы дополняется вертикальным разрезом по средней линии груди. Применяется при более выраженном опущении груди.
3. Якорный разрез. Сочетает в себе разрез вокруг ареолы, вертикальный разрез и разрез в субмаммарной складке. Такой доступ применяют при значительном провисании груди.

В некоторых случаях подтяжку целесообразно сочетать с увеличением груди. Обычно показанием к такой операции является возрастная инволюция молочной железы. Если при наличии такого дефекта устранить только избыток кожи и не восстановить объем, то конечный результат будет выглядеть неэстетично.

После хирургической подтяжки наступает период реабилитации, во время которого необходимо носить специальное компрессионное белье, избегать физических нагрузок, отказаться от похода в бассейн, сауну и на пляж. Предварительный результат можно оценить через месяц, а окончательный – через полгода после проведенной операции.

Не могу избавиться от жира на груди? Просто сделай ЭТО

4 апреля 2022 г.

Обновлено: 1 апреля 2022 г.

В этом видео и тексте Джефф из Athlean X научит вас, как избавиться от жира на груди.

Как избавиться от жира на груди

«Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от жира на груди и хотите заниматься дома, просто сделайте это. В этом видео я дам вам план из четырех шагов, как похудеть в домашних условиях. Как всегда, это потребует от вас некоторой работы, однако, когда вы знаете, что делать, это значительно упрощает и ускоряет достижение ваших целей».

«Тем не менее, мы должны начать с вопроса о том, действительно ли обвисшая грудь или дряблая нижняя часть грудных мышц, которые вы видите в зеркале, вызваны накоплением жира на груди. Иногда ткань может быть более железистой по своей природе и накапливаться в результате генетической предрасположенности или гормонального дисбаланса в так называемой гинекомастии. Часто, когда это является причиной, вокруг соска имеется очаг дополнительной ткани».

«Настоящая проблема с грудным жиром — это то, что более рассредоточено по всей груди. Это может произойти при любой проблеме с жировыми отложениями, но становится ли это хуже, когда уровень жировых отложений становится выше».

«Если гинекомастия является корнем вашей обвисшей груди, вам придется искать хирургические или медицинские решения».

«Хорошая новость в том, что только 2 из 10 случаев мужских сисек являются результатом этого состояния. Вместо этого мы имеем дело просто с обилием грудного жира как с проблемой, и это то, с чем вы можете что-то сделать — начиная с сегодняшнего дня».

«Первый и самый необходимый шаг в вашем плане действий по быстрому избавлению от жира на груди — это изменение рациона питания. Независимо от того, как вы едите прямо сейчас, вам придется внести некоторые улучшения, если вы хотите что-то изменить. Всякий раз, когда проблема накопления жира в организме, всегда сводится к тому, что вы просто потребляете больше калорий, чем потребляете, и не находитесь в состоянии гипокалорийности».

«Дополнительные хорошие новости: если бы вы спросили меня, насколько сложно решить проблемы с грудным жиром, я бы сказал, что это 3 или 4 по шкале от нуля до десяти. Это во многом связано с тем, как мужчины накапливают жир на груди, о чем я расскажу более подробно через секунду. Достичь вены, которая проходит выше v-линии и ниже набора из 8 кубиков пресса, гораздо труднее достичь в сравнении».

«Самый простой способ добиться этого — просто снизить потребление калорий примерно на 20 процентов. Часто это не потребует значительных изменений в вашем рационе. Вместо этого немного меньшие размеры порций или отказ от некоторых очевидных видов алкоголя или нездоровой пищи, которые, как вы знаете, не входят в план здорового питания, — это все, что нужно».

«Объедините это с тем фактом, что вам нужно будет работать с грудными мышцами, лежащими под ними, если вы действительно хотите получить идеальную грудь. С этим можно и лучше всего справиться, приняв общий план обучения. Тот, который включает в себя множество сложных упражнений, таких как приседания, жим лежа, тяги и становая тяга, поможет вам нарастить как можно больше сухой мышечной массы, что поможет вам увеличить сжигание калорий даже в состоянии покоя».

«Тем не менее, некоторые целенаправленные упражнения для нижней части грудной клетки могут быть полезны. Все это позволяет вам перемещать руку из высокого положения в низкое. Это включает в себя такие упражнения, как переходы от высокого к низкому, отжимания в наклоне с плюсом, отжимания с поворотом в наклоне, классические отжимания и боковые подъемы с обратной стороны».

«Все эти упражнения для нижней части груди отлично подходят для того, чтобы убедиться, что вы следите за волокнами и развиваете грудные мышцы таким образом, чтобы их можно было показать, когда уровень жира в организме достаточно низок благодаря вашему улучшенному плану диеты».

«Наконец, улучшение осанки — это мгновенное решение обвисшей груди. Это связано с тем, что когда у вас округлые плечи, грудная мускулатура становится меньше. Он почти прячется на виду. Если бы вы просто встали прямо и расправили плечи, грудь могла бы стоять по стойке смирно. В конце видео есть ссылка на долгосрочное решение для округлых плеч».

Видео

Узнать больше

Добавьте эти упражнений для пресса стоя и Z Press в свою тренировку.

Попробуйте BOXROX Pro .

Источники изображений

• Сэм-Танцор-Грудь-Мышцы: Депозитные фото / CrossFit Inc

Последние статьи

Новости по теме

Можно ли исправить обвисшую грудь?

Написано редакторами WebMD

В этой статье

• Причины обвисания груди
• Лечение обвисания груди
• Предотвращение обвисания груди

Птоз груди, или обвисание груди, является очень распространенным заболеванием. Груди, как и другие части вашего тела, со временем меняются. Ваша грудь может показаться ниже, сосок может быть направлен вниз, а верхняя часть груди может быть не такой полной, как раньше.

Тяжесть птоза груди измеряется положением соска по отношению к складке груди. Сосок, расположенный выше линии сгиба, считается нормальным. Если ваш сосок даже со складкой, это птоз первой степени. Птоз второй степени — это когда сосок находится ниже складки, а птоз третьей степени — когда сосок направлен вниз.

Причины обвисания груди

Кожа груди с возрастом становится менее упругой и менее способной удерживать вес ткани молочной железы под ней. Гравитация также может тянуть всю грудь вниз. В груди любого размера может развиться птоз, но большая грудь может быть более вероятной, чем грудь меньшего размера. ‌

Сама ткань молочной железы со временем будет увеличиваться и уменьшаться в размере и весе. Гормональные изменения, беременность, увеличение веса и потеря веса могут повлиять на внутреннюю структуру вашей груди. Менопауза может повлиять на полноту груди и уменьшить ее объем.

Многие люди обеспокоены тем, что грудное вскармливание ребенка приведет к его обвисанию. Исследование не подтверждает эти опасения. Грудное вскармливание и давление, которое ребенок оказывает на грудь во время кормления, не являются серьезной причиной обвисания. Исследователи обнаружили, что изменения размера груди, происходящие во время беременности, являются более существенным фактором обвисания груди.

Лечение обвисшей груди

Если вы недовольны тем, как выглядит ваша грудь, вы можете попробовать несколько способов улучшить ее внешний вид без хирургического вмешательства.

Профессиональный подбор бюстгальтера. Бюстгальтер не может изменить вашу грудь, но он может поддерживать и приподнимать ее. Правильно подобранный бюстгальтер позволит вам выглядеть так, как вы хотите, под одеждой. Многие люди не знают свой правильный размер бюстгальтера, который со временем может меняться. В некоторых магазинах одежды есть персонал, который может измерить вас и определить правильный размер бюстгальтера для вашей груди. Вы также можете найти поддерживающий бюстгальтер, чтобы носить его во время тренировки.

Тренировки верхней части тела . Ткани молочной железы в основном состоят из жира и системы молочных протоков. Упражнения не увеличивают и не уменьшают количество имеющейся у вас ткани молочной железы. Под грудью есть мышцы. Тренировка этих мышц, а также плеч и предплечий может сделать их более упругими и рельефными. Это может помочь сделать вашу грудь немного выше на грудной клетке.

Подтяжка груди. Операция по подтяжке груди очень эффективна для устранения обвисания. Ваш врач может удалить лишнюю кожу, чтобы поднять обвисшую грудь. Вы также можете вставить грудной имплантат, чтобы вся грудь выглядела полнее.

Предотвращение обвисания груди

Проявив немного внимания, вы можете замедлить некоторые признаки старения груди. Выбор образа жизни влияет на все ваше тело. Выбор образа жизни, который сохраняет молодость и другие аспекты вашей внешности, также может помочь вашей груди.

Питание. Не существует волшебной диеты, которая предотвратит старение кожи или нейтрализует действие гравитации. Но сбалансированная диета, богатая антиоксидантами, полезна для кожи всего тела. Фрукты и овощи являются хорошим источником антиоксидантов. Употребление большого количества жидкости поможет избежать обезвоживания, что также улучшит внешний вид кожи. ‌

Не курите. Употребление табака способствует дряблости кожи. Это может разрушить коллаген и привести к тому, что кожа будет выглядеть менее наполненной. Воздержание от табака улучшит общее состояние здоровья, снизит риск развития некоторых видов рака и потенциально предотвратит разрушение кожи вокруг груди. ‌

Используйте солнцезащитный крем. Воздействие солнца вызывает повреждение кожи.