Подтянуть грудь в домашних условиях: Можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений? Отвечает тренер

Сериал «VERYOMIN» ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Выберите удобный вариант просмотра и качество,
подходящее для вашего экрана

• Описание

• 8 отзывов

2012 — 2020, Развлекательные, Блогер, Россия

Если вы любите быть в курсе всего на свете, а также черпать новую и актуальную информацию, тогда канал VERYOMIN порадует вас интересным контентом высочайшего качества. Здесь собраны сведения о науке, психологии, кино, сериалах, технологиях и еще много о чем другом. Познавательно-развлекательный портал поможет не просто расслабиться при просмотре видео, а и с головой окунуться в море увлекательных сведений.

Видеоблог сделан людьми разных профессий и разных возрастов, что автоматически делает его универсальным для огромного спектра зрителей. Этот ресурс будет интересен детям и взрослым, мужчинам и женщинам. Все самое лучшее, яркое и уникальное — собрано в одном месте. На канале нет абсолютно никакого ограничения по тематике, и поэтому каждый зритель найдет тот сюжет, который придется по душе именно ему. Широкий выбор видеороликов точно не оставит равнодушным зрительскую аудиторию.

Универсальность как сюжетов, так и канала в целом, позволяет ему удерживать одни из лидирующих позиций в сегменте видеоблогов на схожую тематику. В активе у Верьёмина зрительская база, насчитывающая более 1,4 миллиона подписчиков, а суммарные просмотры имеющихся на канале видеороликов достигли внушительной отметки в 281 миллион.

Если вы любите быть в курсе всего на свете, а также черпать новую и актуальную информацию, тогда канал VERYOMIN порадует вас интересным контентом высочайшего качества. Здесь собраны сведения о науке, психологии, кино, сериалах, технологиях и еще много о чем другом. Познавательно-развлекательный портал поможет не просто расслабиться при просмотре видео, а и с головой окунуться в море увлекательных

СвернутьПодробнее

Доступно на устройствах

• iOS

• Android

• Smart TV

• Консоли

• Приставки

Перевод

Русский

Как подтянуть обвисшую грудь – придаем упругость бюсту

• 1 Почему грудь теряет форму и упругость
• 2 Упражнения для укрепления груди
• 3 Маски для подтяжки груди
• 4 Особенности питания для подтяжки груди
• 5 Воздействие контрастного душа
• 6 Массаж домашних условиях

С возрастом даже стройное и ухоженное женское тело становится менее привлекательным: кожа стареет, диеты, рождение и кормление детей и многие другие внешние факторы меняют облик. Наравне с другими частями тела грудь становится менее упругой, дряблой, обвисает. Однако существует множество методов, как подтянуть грудь, чтобы вернуть ей привлекательную форму и внешний вид. Чтобы повысить эффективность своих действий, лучше применять все доступные способы в комплексе. А их использование в качестве профилактических мер позволит на долгие годы сохранить привлекательность одной из главных частей женского тела.

Почему грудь теряет форму и упругость

Прежде чем разобраться, как подтянуть обвисшую грудь, нужно понимать, какие причины и факторы способствуют изменению ее формы и упругости. Основной предпосылкой, которая влияет на многие перемены человеческого тела, является возраст. В среднем бюст начинает обвисать к 40 годам, что связано с неправильной осанкой и физиологическим процессами в организме. Однако множество дополнительных факторов и обстоятельств способствуют тому, что этот процесс происходит гораздо раньше.

К причинам отвисания этой части тела относятся:

• рождение ребенка и его кормление;
• колебания веса;
• неправильно выбранные бюстгальтеры;
• неправильное питание и недостаток питательных веществ;
• некоторые заболевания, например, онкология или туберкулез, способствуют ее отвисанию;
• злоупотребление алкогольными или газированными напитками, чрезмерное курение.

Некоторые факторы можно предотвратить, на другие повлиять сложнее. В любом случае должный уход за молочными железами может значительно способствовать сохранению их красивого внешнего вида. Нужно помнить, что в области молочных желез нет мышц, а значит, накачать их одними тренировками будет затруднительно. Но специальные упражнения все-таки помогают их подтяжке. Сочетая их с другими методами можно сделать так, что подтяжка обвисшей груди будет эффективной и даст ожидаемый результат.

Упражнения для укрепления груди

Физические нагрузки гораздо более эффективны в качестве профилактической меры, чтобы не терять привлекательные формы. Однако они помогают и исправить ситуацию, если изменения уже произошли. Упражнения для подтянутой груди включают в себя такой комплекс:

1. Упор ладонями. Делается в положении сидя, спину выровнять, плечи опустить. Руки складываются ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения. Выполняется ритмичное надавливание, как будто между ладонями раздавливается кусочек пластилина или теста. Давить нужно на протяжении 5-6 секунд, затем отпускать и надавливать снова. Выполнить 10-15 повторов.
2. Махи руками. Упражнение, знакомое многим из детства. Выполняется в положении стоя, ноги расставлены на ширине плеч. Согнуть руки в локтях перед собой, ладони смотрят в пол. Выполнить два маха согнутыми руками в стороны, затем два маха прямыми руками. Повторить 20 раз. Для усложнения во время махов можно разворачивать корпус.
3. Жим лежа. Это обычные отжимания от пола. Женщинам лучше делать упор коленями в пол, а не стопами. Начинать можно с 8-10 отжиманий, постепенно увеличивая количество повторов.
4. Отведение рук с утяжелением. В качестве дополнительной нагрузки можно взять гантели по 0,5 кг или пол-литровые бутылки, наполненные водой. Выполняется в положении лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, утяжелители взять в руки и развести их в стороны. Поднимать прямые руки над собой, соединяя их, затем медленно опускать на пол. Повторить 10-12 раз.
5. Скручивание. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот. Руки упереть в пол возле плеч. Поднимать корпус, выравнивая руки и скручивая спину. Голову при этом осторожно запрокидывать назад, направляя взгляд в потолок. Важное условие – выполнять все медленно и аккуратно. Повторить 5-6 раз.

Физические упражнения – это наиболее простой и доступный способ, как подтянуть грудь в домашних условиях. Их можно выполнять даже кормящей женщине, не боясь за количество и состояние молока. Важно знать меру, увеличивать нагрузку постепенно и реагировать на дискомфорт или болезненные ощущения, не нагружая себя чрезмерно. Спорт важен для всего организма, поэтому можно начать плавать, заниматься бегом или йогой. Спортивная подтянутая девушка даже после родов и кормления сможет быстро вернуть себе прежнюю форму и не беспокоиться о проблеме обвисания кожи на теле.

Маски для подтяжки груди

Домашние косметические процедуры помогают женщине заботиться о своем теле и поддерживать его в надлежащей форме. Существуют косметические препараты, использование которых помогает подтянуть обвисшую кожу. Тем более, что домашние маски для груди дают такой же хороший и стойкий эффект, как дорогие магазинные препараты. Можно использовать такие рецепты для приготовления косметических средств:

1. Маска на основе яичного желтка и свежего огурца. Зеленый овощ содержит в себе тонизирующие вещества, а в желтке большое количество белка и витаминов для придания коже упругости. Чтобы приготовить состав для маски, нужно измельчить один огурец средних размеров в блендере, добавить желток и еще раз хорошо перемешать. Чтобы добиться однородной мягкой консистенции, можно добавить 1 ст.л. сливок. Полученный состав нанести на кожу, избегая сосков, и оставить на 30 минут. По истечении этого времени смыть средство прохладной водой. Регулярность использования – 1 раз в неделю.
2. Маска из яичного белка и меда. Белок куриного яйца также содержит в себе множество полезных микроэлементов, которые способствуют повышению упругости кожи, а мед увлажнит и напитает ее витаминами. Чтобы приготовить состав для маски, нужно смешать один яичный белок и 1 ст.л. меда, перемешать до получения однородной пастообразной консистенции. Нанести мягкими массажными движениями, подождать 20 минут и затем смыть водой.
3. Смесь из меда и миндального масла. Еще один вариант питательной и подтягивающей маски, для приготовления которой нужно взять оба ингредиента в одинаковом количестве, например, по 1 ст.л. каждого. Перемешать и нанести на кожу бюста, оставит на 20 минут. Затем смыть обычным образом.
4. Маска на основе глины и йогурта. Голубая или белая глина давно известна своими косметическими свойствами, она питает, увлажняет и подтягивает кожу. Купить ее можно в аптеке. На 1 ст.л. сухого порошка глины потребуется 2 ст.л. йогурта. Лучше использовать домашний молочный продукт без добавок, красителей и подсластителей. Смешать компоненты между собой и нанести на грудь, оставив на полчаса. Затем смыть водой.

Любая маска для упругости груди будет эффективной, если использовать ее регулярно и сочетать с другими методами – упражнениями, массажем и контрастным душем. А если применять их в качестве профилактики, грудь всегда будет привлекательной и упругой.

Можно использовать маску или крем для подтяжки груди, купленные в магазине. Современный ассортимент препаратов позволяет выбрать подходящее косметическое средство, которое даст хороший эффект.

Особенности питания для подтяжки груди

Правильное питание – немаловажный фактор, который следует контролировать женщине, если она хочет привести форму и упругость бюста в порядок. Существует несколько основных правил, придерживаясь которых получится наполнить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также избавить его от продуктов, негативно влияющих на состояние тела. К ним относятся:

1. Добавить в свой рацион свежие овощи и фрукты, содержание которых в ежедневном меню должно составлять хотя бы 25-30%.
2. Заменить жирные сорта мяса, приготовленные методом жарки, на отварную птицу, рыбу, нежирную говядину и свинину.
3. Пить как можно больше жидкости – не менее 1,5 л в день.
4. Употреблять кисломолочные продукты.
5. Включить в свой рацион орехи, мед, сухофрукты.
6. Ограничить употребление спиртных и газированных напитков.
7. Исключить фаст-фуд.

Применение различных диет, с помощью которых за короткий промежуток времени сбрасывается значительное количество килограмм, лишь усугубит проблему. Резкое похудение способствует отвисанию кожи и потере упругости. Поэтому гораздо эффективнее изменить систему питания, контролировать количество потребляемых и расходуемых калорий, воздействовать на тело постепенно. Тогда все его части будут подтянутыми, упругими и красивыми.

Воздействие контрастного душа

Массаж направленными струями воды на кожу молочных желез оказывает положительное воздействие, тонизируя и повышая упругость. Смена температуры воды активизирует работу клеток кожи, способствует приливу крови и усиленному обмену веществ. Это простой и доступный метод, который можно использовать каждый день.

Как быстро подтянуть грудь с помощью контрастного душа:

1. Отрегулировать температуру воды, чтобы она была комфортной и направить на область грудной клетки. Напор должен быть средним, чтобы был эффект, но и не возникало неприятных ощущений от сильных струй воды.
2. После нескольких минут аквамассажа нужно повернуть кран холодной воды и воздействовать низкой температурой на протяжении одной минуты.
3. Затем включить горячую воду и еще 2 минуты направлять теплую струю на грудь.
4. После этого снова переключить на холодную и повторить процедуру.
5. Общая продолжительность аквамассажа – 10 минут.

Принимая контрастный душ, важно следить за своими ощущениями и не допускать дискомфорта. Хотя поначалу резкая смена температуры воды может показаться неприятной, со временем такая процедура будет доставлять удовольствие. Эффект будет заметен уже через 7-10 дней – кожа заметно уплотнится, подтянется и не будет выглядеть рыхлой, отвисшей.

Массаж домашних условиях

Мануальное воздействие на молочные железы – еще один хороший и эффективный метод, как сделать грудь подтянутой. Его можно выполнять дома самостоятельно в любое удобное время. Важно делать это регулярно, аккуратно и правильно массажировать кожу. Использование крема, масла или геля для массажа поможет усилить эффект.

Массаж для подтяжки груди включает в себя такие упражнения:

1. Круговое поглаживание подушечками пальцев. Одной рукой придержать грудь сверху, а пальцами другой совершать круговые движения по часовой стрелке по всей поверхности кожи вокруг сосков. Затем повторить такие же круги против часовой стрелки. Аналогичный массаж второй половинки бюста.
2. Прямые растирания. Выполняются подушечками пальцев от внешних краев к соску, а затем в обратном направлении. Повторить с обеими молочными железами.
3. Мягкое прощупывание внутреннего наполнения молочных желез. Осторожными движениями пальцев перебирать кожу и подкожный жир, как будто нужно найти что-то внутри.
4. Круговые растирания ладошкой. После того, как кожа немного разогрелась и стала мягче, можно немного усилить давление и растирать ее раскрытой ладошкой.

Выполняя все упражнения массажа, важно чувствовать силу надавливания и растирания, чтобы не перестараться. Интенсивные растирания дадут обратный эффект – кожа под воздействием рук будет растягиваться еще больше. Во время массажа нужно привести ее в тонус, повысить упругость, поэтому все движения выполняются плавно и мягко.

Таким образом, ответ на вопрос, можно ли подтянуть обвисшую грудь, однозначный. Используя комплекс мер и методов для повышения упругости кожи, можно добиться значительных результатов и вернуть своему бюсту красивую форму, полноту и привлекательность. Даже после родов и грудного вскармливания можно использовать эффективные способы подтяжки тела, ведь молодая мама тоже должна быть красивой.

Автор статьи: LadyPlace

Подтяжка груди Восстановление и заживление

Подтяжка груди или мастопексия проводится в амбулаторных условиях под общей анестезией. Обычно процедура длится от одного до трех часов. После одного-двух часов пребывания в послеоперационной палате пациента выписывают домой. Пациентам рекомендуется расслабиться, но постельный режим не обязателен. На самом деле, мы предпочитаем, чтобы вы немного передвигались. Вы можете есть все, что захотите, сразу после операции. Вы можете принять душ в тот же день или на следующий день. Требуется очень мало ухода за раной.

Надрезы закрыты полосками 1-дюймовой бумажной ленты. На нижнюю половину груди наложена большая прозрачная пластиковая повязка. Все это будет удалено примерно через 10 дней после операции. Обычно необходимо снять только один или два шва. Остальные закапываются под кожу и со временем растворяются. Дренажи, как правило, не нужны. Хирургический бюстгальтер носят в течение четырех недель круглосуточно. Обычно пациенты не работают от трех до семи дней. Нет никаких ограничений после трех недель после операции. Обычно требуется от 6 до 12 недель, чтобы грудь приобрела свою окончательную форму.

Поскольку одной из основных проблем при мастопексии является качество рубцов, у нас есть специальный протокол, который мы используем для шрамов на груди. Когда вы приедете через 10–14 дней после операции, мы удалим бумажную ленту, которую наложили на разрезы в операционной. Затем на шрамы наложим прозрачную пластиковую повязку Tegaderm. Вам будет предложено оставить это как можно дольше. Мы хотели бы, чтобы вы использовали Tegaderm в общей сложности три месяца. Обычно это требует замены каждые три-четыре недели. Tegaderm, нанесенный на рубец в складке под грудью, может потребовать более частой замены, чем Tegaderm, нанесенный вокруг соска. Мы обнаружили, что использование Tegaderm в течение трех месяцев после операции значительно улучшает качество рубцов.

Боль после мастопексии обычно очень умеренная. Часто достаточно ненаркотических анальгетиков. Это способствует более быстрому выздоровлению и уменьшает побочные эффекты, которые часто наблюдаются при приеме наркотиков, таких как демерол и кодеин.

Исход

Сразу после операции кожа молочной железы будет натянутой. Верхняя часть груди будет полной и, возможно, округлой. Нижняя часть груди будет сплющена. Эта форма является временной, и со временем верхняя часть сгладится, а нижняя часть заполнится. При этом будет достигнута более желаемая форма. К сожалению, кожа может продолжать растягиваться, а грудь может продолжать провисать за пределами этой желаемой конечной точки. Тем не менее, он не вернется в положение и форму, с которой он начинался до операции.

Подтяжка кожи груди приводит к уменьшению объема ткани. Он становится более плотным или твердым. Эта твердость обусловлена ​​внешним сжатием кожи, а не усилением внутренней сплоченности тканью молочной железы. Поскольку кожа изначально слабая, раннее стягивание носит временный характер. Если используется имплантат, результирующая герметичность груди будет зависеть от того, какая часть окончательной груди состоит из натуральных тканей, а какая — из имплантата.

Предыдущая | Подтяжка груди | Следующие

• Введение в подтяжку груди
• Анатомия груди
• Кто является кандидатом на подтяжку груди?
• Техника подтяжки груди
• Имплантаты и подъемники
• Лечение аномальной формы груди
• Восстановление и исцеление
• Преимущества подтяжки груди
• Риски подтяжки груди

Свяжитесь с нами по телефону , если вас интересует операция по подтяжке груди и вы хотите получить конфиденциальную консультацию. Или позвоните в наш офис пластической хирургии в Литл-Роке, штат Арканзас, по телефону 501-224-1300.

Подтяжка груди (мастопексия) | Columbia Surgery

Процедура мастопексии (или обычно называемая подтяжкой груди ) — это хирургическая процедура, при которой женская грудь поднимается и укрепляется для создания более сбалансированной и молодой груди. Подтяжка груди достигается путем удаления лишней кожи, которая вызвала провисание, а также подтяжки ткани, окружающей грудь, чтобы придать новую форму и поддержать улучшенный контур груди.

Грудь женщины меняется со временем – это естественный факт. Есть много факторов, которые могут способствовать обвисшей, плоской груди. Наиболее распространенными причинами, связанными с потерей полноты и эластичности кожи, являются:

• Беременность
• Грудное вскармливание
• Колебания веса (включая значительную потерю веса)
• Возраст
• Гравитация
• Генетика

Эти факторы являются естественной частью жизни многих женщин, а некоторые из них неизбежны. Процедура подтяжки груди может помочь восстановить или сохранить былое молодое тело. Процедура подтяжки груди также может быть выполнена в сочетании с увеличением груди, чтобы еще больше улучшить контур вновь сконструированной груди.

Процедуры подтяжки груди

A Процедура подтяжки груди может не только поднять и подтянуть женскую грудь. У некоторых женщин ареола (темная или розовая вокруг соска) со временем может увеличиваться. Это может привести к еще одной причине, по которой женщина стесняется своей груди. Размер и форма ареолы женщины также могут быть изменены во время процедуры подтяжки груди.

Хотя процедура подтяжки груди сама по себе не изменит общий размер женской груди или не добавит полноты самой верхней части груди, она может омолодить фигуру, сделав профиль груди более молодым и приподнятым, чем был. годами. Чтобы увеличить размер или добавить полноты верхнему слою ткани молочной железы, пациент может рассмотреть возможность увеличения или уменьшения груди во время подтяжки груди. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить консультацию по подтяжке груди.

Методы подтяжки груди

Методы операции по подтяжке груди аналогичны процедурам, используемым при операции по уменьшению груди. Многие женщины являются кандидатами на некоторые из новейших методов мастопексии, которые минимизируют шрамы на груди.

Анестезия

Подтяжка груди проводится под общей анестезией.

Перед операцией по подтяжке груди

• Избегайте приема аспирина, Advil, Motrin или других продуктов, содержащих аспирин, в течение двух недель.
• Если вы курите, бросьте курить, чтобы ускорить выздоровление.

Восстановление после подтяжки груди

• При дискомфорте в первые несколько дней может потребоваться обезболивающее.
• Вы сможете вернуться к нормальной деятельности примерно через две недели, избегая физических нагрузок.
• Боль, отек и кровоподтеки исчезнут через несколько недель.
• Окончательный размер и форма груди будут видны через 2-12 месяцев после операции.