Подтянуть обвисшую грудь: Можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений? Отвечает тренер

Как подтянуть обвисшую грудь?

Российские женщины издавна славятся своими аппетитными формами, которым завидуют и французские дивы, и американские модели. Однако ухаживать за пышной грудью намного сложнее, чем за небольшим бюстом. Чем больше грудь, тем быстрее она обвисает под действием банальной гравитации. Как подтянуть обвисшую грудь? Об этом задумываются многие пышногрудые красотки.

Содержание:

1. Правила ухода за грудью
2. Как подтянуть обвисшую грудь с помощью упражнений
3. Спортивный бюстгальтер
4. Контрастный душ и гидромассаж для подтяжки груди
5. Рецепты для упругости кожи груди
6. Хирургическая подтяжка груди

Правила по уходу за грудью

Всем известно, что лучшее лечение – это профилактика. Чтобы не пришлось думать, как подтянуть грудь, нужно соблюдать правила по уходу за грудью, чтобы она не обвисала:

• Ешьте больше рыбы, птицы и нежирной телятины;
• Регулярно пейте кумыс или кефир;
• Принимайте рыбий жир;
• Не мойтесь слишком горячей водой;
• Не используйте для умывания простое мыло, замените его более щадящими средствами;
• Регулярно делайте массаж груди, втирая в неё специальные средства для придания упругости: гели, масла, кремы;
• Регулярно делайте упражнения для укрепления мышц груди;
• Занимаясь спортом, надевайте специальный спортивный бюстгальтер;
• Не носите слишком тесный или слишком просторный бюстгальтер;
• Регулярно делайте маски для кожи груди;
• Не допускайте резких колебаний веса;
• Не загорайте топлесс;
• Не загорайте в солярии;
• Старайтесь все время держать спину ровно.

Как подтянуть обвисшую грудь с помощью упражнений

Чаще всего, причиной провисания груди является слабый тонус мышц. С помощью упражнений можно вернуть мышцам былую упругость и немного подтянуть грудь, но лучше всего начинать тренироваться до возникновения проблем. Делайте постоянно этот комплекс упражнений для мышц груди, и вскоре Вы заметите результат:

• Стоя на коленях, упритесь руками в край дивана, платформы и прочие опоры в метре от тела. Согните руки в локтях и коснитесь грудью опоры, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз. Также можно отжиматься от пола или от стула, если Ваши физические данные это позволяют;
• Стоя, руки согните в локтях и на уровне груди соедините ладони. В течение 10 секунд надавливайте ладонями друг на друга, расслабьтесь. Повторите 15-20 раз;
• Возьмите эспандер. Встаньте прямо или сядьте на стул, эспандер вытяните перед собой на уровне плеч. Разведите руки в стороны, максимально растягивая эспандер. В крайней точке задержитесь на 10 секунд. Повторите 10-15 раз;
• Лягте на полу, разведите руки в стороны. Вдохните и одновременно напрягите руки и приподнимите грудную клетку. Расслабьтесь, выдохните. Повторите 15-20 раз;
• Ноги на ширине плеч, левую руку положите на бедро, а правой опишите три больших круга вперед и три больших круга назад. Затем поменяйте руки. Каждой рукой повторите упражнение 8-10 раз.

Спортивный бюстгальтер

Любые физические упражнения, даже те, что предназначены для укрепления мышц груди, нужно выполнять в специальном спортивном бюстгальтере, который можно купить в любом магазине спортивных товаров.

Спортивный бюстгальтер должен полностью закрывать грудь и идеально подходить по размеру: слишком узкий будет мешать дыханию, а от слишком свободного не будет никакого толка. Крайне важно, чтобы спортивный бюстгальтер был сделан из натуральной ткани, например, хлопка. Бюстгальтер из синтетических материалов может вызвать аллергию и привести к закупориванию пор. У спортивного бюстгальтера должны быть широкие бретели, а все его швы должны быть скрытыми. Также, рекомендуется, выбирать модели с застежкой сзади, крючки которой будут прикрыты тканью во избежание неприятных ощущений.

Контрастный душ и гидромассаж

Если Вы не любите спорт, а грудь все же нужно немного подтянуть, замените упражнения контрастным душем и гидромассажем. Но делать эти процедуры нужно с соблюдением правил.

• Контрастный душ нужно принимать 2-3 раза в неделю (лучше каждый день) в течение 10-15 минут, чередуя теплую (не горячую!) воду с холодной, при этом холодная вода обязательно должна быть последней.
• Во время водных процедур также можно осуществить гидромассаж груди. Для этого отрегулируйте душ так, чтобы его струя была средней мощности. Этой струей нужно рисовать круги по периметру груди по направлению вверх, таких кругов должно быть не меньше десяти. Напор струи должен быть более сильным, когда Вы массажируете область под грудью, и совсем слабым при массаже самой груди. Осуществляя массаж, не следует направлять струю воды в область сосков и ореол.

Рецепты для упругости кожи груди

Кроме мышц груди, необходимо уделять внимание и её коже. Для ухода за деликатной областью декольте можно использовать разнообразные кремы, маски и лосьоны, как купленные в магазине, так и приготовленные самостоятельно по следующим рецептам:

• Огуречный лосьон. Один огурец очищаем от кожуры и измельчаем. Кладем в стеклянную банку и заливаем 10 ст.л. спирта или водки. Закрываем банку крышкой и отправляем её в темное место на неделю. Затем процеживаем лосьон и разбавляем водой в соотношении 1:1. Протираем лосьоном грудь перед душем, избегая зоны ореолы и сосков;
• Овсяный крем. 2 ст.л. овсяных хлопьев заливаем стаканом кипятка. Настаиваем 15 минут. Полученную массу наносим на кожу груди, даем ей высохнуть, и смываем прохладной водой;
• Молочно-творожная маска. Смешиваем 1 ч. л. обезжиренного творога с 2 ст.л. молока. Смесь наносим на кожу груди и даем впитаться. Смываем прохладной водой;
• Маска из капусты. Измельчаем 2 листа белокочанной капусты и смешиваем с 2-мя каплями касторового масла. Смесь наносим на кожу груди и даем впитаться. Смываем прохладной водой.

Мастопексия или хирургическая подтяжка груди

В особо запущенных случаях ни упражнения, ни маски, ни контрастный душ не могут подтянуть грудь, и поэтому приходится обращаться к пластическому хирургу. Соглашаясь на хирургическую подтяжку груди, нужно помнить, что это точно такая же операция, как и любая другая, после нее могут быть какие угодно осложнения, к тому же понадобится курс реабилитации: придется месяц ходить в хирургическом бюстгальтере и проверяться у маммолога.

Операция (подтяжка груди) проводится под общим наркозом и длится 1,5-2 часа. Во время мастопексии хирург вырезает небольшой участок кожи около соска и сшивает края получившейся раны, таким образом, подтягивая грудь. При этом соски  и ореолы могут отрезаться и пришиваться на новое место или же просто передвигаться чуть повыше. Рубцы от мастопексии остаются навсегда, белеют они только через 3-5 лет после операции. Результат после операции будет виден лишь через 2-3 месяца.

Хирургическая подтяжка груди не рекомендуется женщинам с большим  размером бюста и женщинам, планирующим беременность, т.к. после родов грудь может снова опуститься, а большой бюст быстро опускается вниз под действием гравитации. В любом случае подтяжка груди не вечна, и рано или поздно грудь все равно потеряет форму.

Ухаживайте за своей грудью, она нуждается в Вашем внимании не меньше, чем другие части тела. Красивая и упругая грудь – это эталон женского здоровья и красоты.

Следующие материалы:

• Как убрать уши на бедрах?
• Как увеличить грудь народными средствами?

Предыдущие материалы:

• Как убрать обвисший живот?
• Как избавиться от прыщей на груди?

Следующая страница >>

Омоложение и подтяжка груди | Сеть клиник ЛИНЛАЙН

Беременность и роды, кормление грудью, изменения веса и, конечно, возраст – все это сказывается на форме, размере и состоянии груди.

В конце концов наступает момент, когда внешний вид груди совершенно не устраивает женщину, и тогда возникает вопрос – что делать, с чего начать?

Представляем вашему вниманию своего рода инструкцию – чего ждать от похода к косметологу, если вы решили омолодить и подтянуть грудь. 

Если по каким-то причинам вы откладываете поход к косметологу, который смог бы дать четкие рекомендации, попробуйте диагностировать проблему самостоятельно.

Ответьте на вопросы, что именно вас не устраивает? Отметьте, какие проблемы у вас есть:

А. маленький размер груди

Б. большой размер груди

В. обвисшая грудь

Г. слишком большие ареолы

Д. дряблая кожа и складки на груди

Е. пигментные пятна на груди

Ж. растяжки на груди

Если в вашем списке проблем есть пункты А,Б, В и/или Г, то вам необходимо однозначно настраиваться на пластическую операцию. Если вы хотите избавиться от этих эстетических дефектов, конечно же. Потому как никакие другие способы данных проблем решить не способны.

Подробнее об увеличении груди читайте здесь. 

Об уменьшении и подтяжке – здесь.

Обращаем ваше внимание, что подтяжка обвисшей груди может быть проведена без помощи имплантов.

Если помимо этих пунктов, в вашем списке есть пункты Д и Ж (дряблая кожи и растяжки), то пластическую операцию необходимо проводить в комплексе с лазерным омоложением груди.

Поскольку пластика не решает проблему качества кожи, необходимо дополнительное воздействие, которое обновит кожу.

И здесь на помощь приходит лазерное омоложение RecoSMA.

RecoSMA оказывает лифтинг-эффект, благодаря чему устраняются морщины и дряблость кожи. Процедура не только подтягивает кожу и омолаживает ее, но и делает менее заметными растяжки и рубцы (в том числе, после пластической операции).

С помощью лазерного омоложения устраняются мелкие дефекты кожи: шрамы после угрей, расширенные поры и т.д. Кожа после RecoSMA становится гладкой, здоровой, упругой и крепкой. Процедура не требует реабилитации. Сразу после RecoSMA вы сможете приступить к своим обычным делам. Покраснение кожи проходит на 3-ий день после процедуры.

Подробнее о процедуре RecoSMA

Если вас беспокоит проблема пигментных пятен, то ее тоже не решить с помощью пластики. Пигментные пятна (в том числе, веснушки) удаляются с помощью уникальной лазерной процедуры.

Лазер удаляет только клетки с повышенным содержанием меланина, после чего пятна исчезают. Процедура безопасна и безболезненна.

Подробнее о процедуре. 

Таким образом, если вы мечтаете восстановить упругость груди, необходимо комплексное воздействие: пластическая хирургия и лазерное омоложение. Только с помощью этого комплекса можно решить радикальные проблемы (увеличение и уменьшение объема, изменение формы) и повлиять на состояние самой кожи (обновить ее, избавиться от мелких несовершенств, добиться сияния и ровной структуры).

5 способов нацелить и поднять обвисшую грудь по мнению профессионалов глубокие вырезы. «Некоторые женщины просто хотят, чтобы их грудь вернулась в более высокое положение, как раньше», — говорит Киркланд, штат Вашингтон, пластический хирург Сара Макмиллан, доктор медицинских наук.

Но когда есть потеря объема, особенно в верхней части груди, и некоторое провисание, грудь может нуждаться в дополнительной помощи. Здесь четыре пластических хирурга делятся своими советами по подтяжке лица.

1 / 5

«Если у вас есть какая-то ткань груди, рекомендуется носить поддерживающий бюстгальтер, особенно если вы бегаете. Бюстгальтер потенциально может помочь гравитации не растягивать ткани груди и кожу на протяжении всей жизни.

Кроме того, безоперационная подтяжка груди может быть достигнута с помощью рассасывающихся нитей с зазубринами для повторного подвешивания железы кверху. Однако эти нити не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и не могут поднять тяжелую опущенную грудь. Радиочастотный микронидлинг или микрофокусированный ультразвук также могут использоваться для стимуляции коллагена для подтяжки кожи верхнего полюса груди. Эти устройства не по назначению в этой области.

Абсолютно лучшим вариантом для действительно обвисшей груди по-прежнему является хирургическая подтяжка груди с имплантатом для увеличения объема в верхнем полюсе. Жир можно использовать для надувания и поднятия птотической груди, но он не даст выпуклого верхнего полюса, как грудной имплантат».

— Даксбери, Массачусетс, пластический хирург Кристин Хамори, доктор медицины

Getty Images

2 / 5

«Легкая степень провисания груди, также известная как птоз, может быть исправлена ​​с помощью увеличения груди в двух плоскостях, при котором имплантат располагается в основном под мышцу, но не целиком. Если птоз более выражен, можно выполнить формальную подтяжку груди. Я использую разные техники в зависимости от степени опущения сосков и дряблости кожи груди. Это может варьироваться от «безрубцовой» техники, когда рубец скрывается вокруг ареолы, до техники леденца, когда   делается разрез вокруг ареолы и вниз по центру нижней части молочной железы по якорной технике, которая включает в себя три меньших разреза».

— Ньюпорт-Бич, Калифорния, пластический хирург Санджай Гровер, доктор медицины

Getty Images

3 / 5

«Золотым стандартом подтяжки груди является мастопексия [или подтяжка груди]. Существует несколько различных методик, и иногда для восстановления объема одновременно используется имплантат».

—— Рино, Н.В., пластический хирург Тиффани Д. МакКормак, доктор медицины

Getty Images / Изображение, используемое только в иллюстративных целях

4 / 5

«Тенденции, которые я наблюдаю, — это движение либо к меньшим имплантатам, либо к отсутствию имплантатов вообще. Традиционная операция по подтяжке сосков приводит к образованию шрамов, что беспокоит многих людей.

Мы экспериментировали с некоторыми нехирургическими устройствами для подтяжки кожи, такими как Morpheus8, BodyTite и Ultherapy, для небольшой подтяжки кожи и, следовательно, подтяжки без шрамов после хирургической подтяжки».

— Пасадена, Калифорния, пластический хирург Лили Ли, доктор медицины 

Getty Images

5 / 5

«В зависимости от степени птоза я использовал различные методы подтяжки, которые могут включать периареолярный, два или три рубцовых разреза. Я использую имплантат, если нужна большая полнота верхней части грудной клетки и если нужен больший размер. Нет никаких упражнений, которые могут уменьшить дряблость кожи. Точно так же неинвазивные методы подтяжки кожи груди имеют минимальную эффективность из-за веса груди».

— Ричмонд, штат Вирджиния, пластический хирург Рут Хиллельсон, доктор медицины

Getty Images / Изображение используется только в иллюстративных целях

Это личное

В NewBeauty мы получаем самую достоверную информацию от органов по красоте, доставленную прямо в ваш почтовый ящик

Найти врача

Find a NewBeauty «Top Beauty Doctor» Near you

Select a state StateVirtualALARAZCACOCTDCFLGAHIIAILINKYLAMAMDMIMNMONCNENJNVNYOHORPASCTNTXUTVAWAWISelect a state SpecialtyCosmetic DentistDermatologistFacial Plastic SurgeonHair Restoration SpecialistOculoplastic SurgeonPeriodontistPlastic SurgeonProsthodontistVein SpecialistSelect a state TreatmentAbdominal thread liftsAccent your BodyAcne TreatmentsAlexandrite LaserArm LiftAscleraBellafillBeloteroBlue LightBodyBody LiftBotoxBotox BrowliftBrachioplastyBrazilian Butt LiftBreast AugmentationBreast Augmentation with Fat GraftingBreast ИмплантатыГрудные имплантаты с физиологическим растворомГрудные имплантаты с силикономПодтяжка грудиПодтяжка груди с h ImplantsBreast ReconstructionBreast ReductionBrowliftButt EnhancementCarboxytherapyCellulite TreatmentCheek AugmentationCheek Augmentation with Fat GraftingCheek ImplantsCheek LiftChemical PeelsChin AugmentationCO2 lasersCool LipoCoolSculptingCoolToneCrownsDental BondingDental ImplantsDimpleplastyDiode LaserDysportembrace Active Scar DefenseEmsculptEndermologieEndoscopic BrowliftEndoscopic FaceliftEndoscopic Tummy TuckErbium LasersExilis Ultra 360EyeliftEyelift with Fat GraftingFaceFaceliftFacelift with Fat GraftingFaceTiteFat Melters and Fat ReducersFat TransferFormaFractional CO2 lasersFractional Resurfacing LasersFractoraGlycolic PeelsGlytone Enhanced Brightening CreamGum DermabrasionGum LiftHairДепиляцияПересадка волосЛечение выпадения волосИнъекционные препараты и наполнители для увеличения щекИнъекционные препараты и наполнители для подтяжки глазИнъекционные препараты и наполнители для увеличения губИнъекционные препараты и наполнителиИнъекционные препараты и наполнители с липофилингомIntense Pulsed Light (IPL)InvisalignIsolazJuvédermJuvéderm Vol bellaJuvéderm VolumaKybellaLactic Acid PeelsLaser LiposuctionLasersLateral Tension Tummy TuckLimited Incision FaceliftLip EnhancementLip Enhancement with Fat GraftingLip ImplantLip LiftLiposculptureLiposuctionLiquid FaceliftLong Pulsed N: Yag laserLower BlepharoplastyLower Body LiftLower eyelid surgeryLower FaceliftMACS LiftMandelic PeelsMicrodermabrasionMicroinjectionMicroneedlingMicrowave Laser TreatmentMini Tummy TuckMini-FaceliftMommy MakeoverNd: YagNeck LiposuctionNeckliftNonsurgical FaceliftNonsurgical RhinoplastyObagi Blue PeelOtoplastyPerlanePhenol PeelsPhotobiomodulationPhotodynamic Therapy (PDT) PhotofacialPiQo4Плазменные шлифовальные лазерыМощная липосакцияPrevelleИмпульсный красительRadiesseРадиочастота с микронидлингомРадиочастотный липолизRed LightRestylaneRestylane DefyneRestylane LyftRestylane RefyneRestylane SilkРевизионная ринопластикаРинопластикаСалициловый пилингSculpSureSculptra AestheticSelphylSlimSlimSilhouette TinstaliftSkinSkinSkin LipoSMAS-подтяжка лицаSmile MakeoverSmoothshapesВыпрямлениеЛечение растяжекTCA Химические пилингиОтбеливание зубовThermageThermiTightПодтяжка бедерTitanTooth ContouringТрадиционная подтяжка лицаТумесцентная липосакцияПодтяжка животаUltheraUltherapyУльтразвуковая липосакцияПубликопластикаВерхняя блефаропластикаХирургия верхних векVanquish MEVASERX LipoVeene TreatmentsVemominothVeeneVeene0052 Подробнее

Рекомендуем

Подарите роскошь

Подарите подписку

Обвисание груди — причины, симптомы, изображения и лечение

Содержание

1. Что такое обвисание груди?
2. Симптомы обвисания груди
3. Причины обвисания груди
4. Факторы риска обвисания груди
5. Как диагностируется обвисшая грудь?
6. Лечение обвисшей груди
7. Риски и осложнения обвисшей груди
8. Диета для обвисшей груди
9. Подведение итогов
10. Часто задаваемые вопросы
11. Соответствующие врачи-эксперты
12. Родственные больницы

Часто задаваемые вопросы

Каковы мифы и факты об обвисшей груди?

Может ли обвисшая грудь снова стать упругой?

Размер и форма груди уже никогда не будут прежними, но существуют меры по улучшению подъема и силы, такие как упражнения, диета, питание и т. д. Чтобы восстановить упругость, единственным решением является пластическая хирургия.

Какова наиболее частая причина обвисания груди?

Старение, приводящее к гормональным изменениям, беременность, увеличение или потеря веса являются одними из распространенных причин обвисания груди.

Как подтянуть обвисшую грудь?

Массаж и упражнения для груди могут подтянуть мышцы вокруг груди, приподняв их.

Не ношение бюстгальтера вызывает обвисание?

Как естественным образом поднять грудь?

Упражнения, сбалансированное питание, осанка и обеспечение надлежащей поддержки — вот некоторые из естественных домашних средств для увеличения груди.

Поможет ли похудение обвисшей груди?

Резкое изменение веса может привести к обвисанию груди.

Когда грудь начинает обвисать?

Естественно, обвисание груди у людей начинается ближе к менопаузе, т.е. в 40-45 лет.

Стоит ли спать в лифчике?

Нет никаких медицинских доказательств того, что сон в бюстгальтере предотвращает обвисание или без него вызывает обвисание.

Как сделать грудь более упругой?

Поддержание здорового веса, ношение удобного, хорошо сидящего бюстгальтера, сбалансированное питание и т. д. — вот некоторые вещи, которые могут помочь сделать грудь более упругой.

Укрепляется ли грудь после грудного вскармливания?

После грудного вскармливания как жировая ткань, так и соединительная ткань в груди могут смещаться. Таким образом, грудь может или не может вернуться к форме или размеру до грудного вскармливания.

Поможет ли коллаген отвисшей груди?

Обвисание груди может быть вызвано дефицитом витаминов B и C. Витамины B и C способствуют выработке эластиновых и коллагеновых волокон, которые помогают поддерживать упругость груди.

Как подтянуть обвисшую грудь с помощью естественных упражнений?

Выполнение таких упражнений, как жим лежа, отжимания и подъемы гантелей в стороны, может помочь в подтяжке обвисшей груди.

Как подтянуть грудь до замужества?

Физические упражнения, сбалансированное питание, отказ от курения и ношение поддерживающего и удобного бюстгальтера — вот некоторые из вещей, которые можно сделать.

Что мне делать, если моя грудь свободна?

Поддерживайте оптимальный вес, правильно питайтесь, пейте много жидкости и, при необходимости, сделайте пластическую операцию.

Как предотвратить обвисание груди?

Нанесите солнцезащитный крем на область груди, бросьте курить, соблюдайте сбалансированную и здоровую диету, сдайте гормональный тест и т. д., чтобы предотвратить обвисание.

Какой самый быстрый способ подтянуть обвисшую грудь?

Не курить или бросить курить; найдите удобный и поддерживающий бюстгальтер, внимательно отнеситесь к беременности и т. д., чтобы позаботиться о своей обвисшей груди.

Какие продукты увеличивают грудь?

Продукты питания, такие как молоко, орехи, зеленые овощи, морепродукты, семена и т. д., помогут увеличить грудь.

Какое масло лучше всего подходит для укрепления груди?

Миндальное масло, оливковое масло, кокосовое масло, масло лаванды, масло эму и т. д. лучше всего подходят для укрепления груди.