Содержание
Грудь обвисла — можно ли поднять?
Грудь обвисла — можно …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
61 ответ
Последний —
Перейти
#1
никакие другие ухищрения, такие как упражнения, крема и прочее реальных и «масштабных» результатов не принесут.
#2
#3
Картинок же в инете много — грудь в разрезе. где там мышцы-то??
#4
#5
#6
#7
В магазинах для беременных есть кремы, белье, понятно, что они малоэффективны, но надо попробовать все, у вас еще молодой возраст, может поправимо.
#8
Я понимаю, что многим мужчинам нравится и так (реально, не критично), но это не нравится лично мне.
Спасибо за совет про джиллиан майклз — посмотрю.
Мышц в самой молочной железе нет. Но они есть под нею. И они могут, возможно, немного приподнять визуально ее.
#9
#11
#12
Маруся
Девочки, делюсь своей историей. Многие жалуются на маленький размер груди, хотят больше, прибегая к всяким ухищрениями, чтобы ее увеличить хоть чуть-чуть. Завидуют пышногрудым красоткам. А зря. У меня всегда была немаленькая грудь (3-4 размер при относительно стройной фигуре — вес и толщина были в норме, но спортом я, к сожалению, не занималась).
Два года назад (тогда мне было 22) я сильно поправилась — на 10 кг — из-за неправильного образа жизни. А затем резко похудела — на те же 10 кг. И грудь, конечно, обвисла. Не до пупка, конечно, но объем и форму потеряла. Раньше она была моей гордостью, теперь стала стыдом. Мало того, что она обвисшая, так на ней еще и растяжки стали намного более заметны, т.к. былого объема нет, рельеф этих рубцов стал намного лучше виден. Растяжки появились еще в детстве, когда грудь быстро выросла. Я бы рада была, если бы у меня был даже 1-2 размер, но упругий и в нормальной форме, а не 3,5 — обвисший и с растяжками. Растяжки, понятное дело, никак не исправишь уже. А вот форму — можно ли вернуть без операции по подтяжке груди?Пробовала упражнения на грудные мышцы (эспандер, отжимания) — мышцы накачались, и грудь приподнялась, но самую малость, почти незаметно. Есть ли какие-то упражнения или другие ухищрения, которые помогут вернуть ее на место?
#13
Александра
Для восстановления формы груди не обязательно делать пластику.
Можно обойтись домашним уходом и салонными процедурами. Это не вредно, но ухаживать надо постоянно. Могу дать ссылку на курс по домашнему уходу (не только гимнастика) и список салонных процедур, которые помогают в этом случае. Кстати, растяжки можно убрать лазером.
#15
#17
#18
#19
#20
#21
Гость
смотря как сильно обвисла грудь, если все так печально, как вы говорите (хотя мы подчас видим свои недостатки сильнее, чем остальные), то остается либо не вылазить из лифчиков, либо делать подтяжку.
никакие другие ухищрения, такие как упражнения, крема и прочее реальных и «масштабных» результатов не принесут.
#22
Гость
смотря как сильно обвисла грудь, если все так печально, как вы говорите (хотя мы подчас видим свои недостатки сильнее, чем остальные), то остается либо не вылазить из лифчиков, либо делать подтяжку.
никакие другие ухищрения, такие как упражнения, крема и прочее реальных и «масштабных» результатов не принесут.
#23
#24
#25
Гость
девочки, что за фигню вы советуете? какая «ТОЛЬКО ПЛАСТИКА» или еще более гениальное » ЛУЧШЕ КЛАССНАЯ ПОПА И МАЛЕНЬКАЯ ГРУДЬ».
лучше и классная попа и классная грудь и все это можно добиться спортом (знаю на своем опыте) у меня грудь 5 размера (отличной формы и не обвисшая) и накаченная красивая попа и все это добро с сочетании с тонкой талией. так что только спортом с нормальным тренером.
Эксперты Woman.ru
Елена Герба
семейный психолог
62 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
883 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
273 ответа
Иванова Светлана
Коуч
59 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
34 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
122 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
52 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
72 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
17 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
#26
#27
Гость
девочки, что за фигню вы советуете? какая «ТОЛЬКО ПЛАСТИКА» или еще более гениальное » ЛУЧШЕ КЛАССНАЯ ПОПА И МАЛЕНЬКАЯ ГРУДЬ».
лучше и классная попа и классная грудь и все это можно добиться спортом (знаю на своем опыте) у меня грудь 5 размера (отличной формы и не обвисшая) и накаченная красивая попа и все это добро с сочетании с тонкой талией. так что только спортом с нормальным тренером.
#28
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 003 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
823 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
557 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
822 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
184 ответа
#32
волк
странные у нас в стране девушки.
барышни,если вы до сих пор не знали,то вот для вас откровение -после родов и кормления грудь ВСЕГДА обвисает, теряет былую прелесть!! ВСЕГДА! увы,это правило без исключений,всех в той или иной степени затрагивает. ну и возраст не щадит грудь тоже. так что прежде чем рожать думайте заранее,что будете делать с молочными железами,которые красоту ,увы, потеряют навсегда
#33
Людмила
думайте когда планируете беременность-есть ли денежки на операции красоты потом!…или не рожайте хоть до 35….скажу что и красота интимного органа навсегда исчезает и растягивается!!! работаю в гинекологии и всё удивляюсь искреннему расстройству барышень о потере груди, растяжении интимного органа. а вы думаете как это -такое чудовищное испытание для огранизма , тела , просто так проходит?!
#34
Гость
ВЫ ЖЕ В ГЕНИКОЛОГИИ РАБОТАЕТЕ!!!! ЧТО ЗА БРЕД ВЫ НЕСЕТЕ?)
#35
Гость
ВЫ ЖЕ В ГЕНИКОЛОГИИ РАБОТАЕТЕ!!!! ЧТО ЗА БРЕД ВЫ НЕСЕТЕ? Грудь — через пост выше — комплекс мер по подъему груди, а вообще согласна — в спорт зал к тренеру, вагина — упражнения Кегеля — просто чудо, для Вас так вообще волшебство, наверное, как она в форму приходит — интимную жизнь улучшают еще.
.. ухаживать надо за собой, любить… У МЕНЯ ДВОЕ ДЕТЕЙ, кормила грудью, все провисло — просто жуть!!!!! =))) я раздолбайка — у меня все плохо, но я месяц хожу на спорт — и О ЧУДО!!! уже не совсем ужи спаниэля. появляется объем (это я еще крема и маски не делаю), сосок уже не смотрит печально вниз… упражнения Кегеля делаю с момента как разрез перестал болеть (200 «миганий» — 3 раза в день), с ней у меня вообще проблем нет, хоть мне 2жды делали надрез (дети крупные), а я металический шарик диаметром в 1 см могу держать и ходить. пока не перевозбужусь…=)))А вот моя подруга после родов стала даже краше!!!=))) она стала стройнее на 5 кг, грудь наконец приобрела красивую женскую форму и ни капельки не провисла, ни одной растяжечки не получила… а все почему??? Потому что ходит на спорт с момента обнаружения беременности… бассейн, скрабы, крема, щетки для тела, правильное питание и белье… и НЕ КУРИТ!!! вот… так что это от нашей лени, нелюбви к себе, вечной занятости… любите себя, ищите на себя время, оно вместо ТВ и ПК.
.. будьте здоровы, красивы и счастливы!!!=)))
#36
#37
men.mvb
Из своего опыта могу смело утверждать,грудь подтягивается до положения 0 за 5-7занятий(по 1 часу в день) под воздействием кистей рук.Проверено на супруге,знакомой друга и т.д.
#38
#39
Людмила
согласна , кто написал,что девчонки,вроди бы взрослые все, а ***** *****, правда.. по моему только особо ***** не знают,что после родов красивая грудь исчезает.да-да, представьте себе, навсегда!!!думайте когда планируете беременность-есть ли денежки на операции красоты потом!.
..или не рожайте хоть до 35.не так обидно будет. если вдруг кто не знает,так скажу что и красота интимного органа навсегда исчезает и растягивается!!!и после родов сужается,но уже не до прежних размеров!!…. а после вторых ещё больше…работаю в гинекологии и всё удивляюсь искреннему расстройству барышень о потере груди, растяжении интимного органа. а вы думаете как это -такое чудовищное испытание для огранизма , тела , просто так проходит?! в конце концов посмотрите на свою маму, распросите. а вы чем лучше, вот как у неё, так и у вас будет тело: и грудь, и живот, и там…
#41
#42
Александра
Мне 30 лет двое детей,доча сосала до 5 лет теперь она у меня висит очень сильна .от меня ушел муж я осталась сама с детками.у меня большой стыд и я не могу зависти отношение так как боюсь опять быть брошеной.
прошу вас о помощи!
Новые темы
Доктор тут есть?
17 ответов
Рост 162, вес 66
15 ответов
Подтяжка груди
Нет ответов
Проблемы с проколом крыла носа
1 ответ
Кривые ноги . Кто делал операцию ?
31 ответ
#43
#44
#45
Гость
Да лучше никакой, чем огромная черная жо-па
#46
#47
Гость
Да лучше никакой, чем огромная черная жо-па
#48
Оксана
Грудь,дорогие мои,-это мышца и как любую мышцу её можно прокачать и подтянуть.
Да, с обвисшей как у меня была раньше, грудью у меня ушло три года. Не жалея себя я занималась отжиманием и тренировки с гантелями. Моя грудь после родов висела до пупа. Сама я 47 кг и рост маленький, а вот грудь 3 размера. Сейчас я её подтянула. Не стоячая, она и не должна быть такой, но поднялась. Чувствую себя уверенно. К тому же подкачала животик и попу. )))
Удачи. Занимаетесь.
#49
Гость
у меня та же история, плюс потом ребенка кормила, но после занятий с Джиллиан Майклс, хотя до этого не верила, что грудь можно упражнениями поднять, но она стала лучше, чем в молодости, смотрит вверх и как-то стала округлой формы, хоть в юности была более треугольной, я уже не говорю про все тело, но грудь это сюрприз
#50
Гость
у меня та же история, плюс потом ребенка кормила, но после занятий с Джиллиан Майклс, хотя до этого не верила, что грудь можно упражнениями поднять, но она стала лучше, чем в молодости, смотрит вверх и как-то стала округлой формы, хоть в юности была более треугольной, я уже не говорю про все тело, но грудь это сюрприз
Назад
1
.
..
…
2
Вперёд
Следующая тема
Как вылечить болячки на ногах?!??!
36 ответов
Предыдущая тема
Посоветуйте видео-программы для «домашнего фитнесса», которые помогут решить мои проблемы (см. внутри темы)
48 ответов
Как похудеть и сохранить форму груди: 8 советов
Когда девушка решает избавиться от лишних килограммов, то в ее глазах появляется страх потерять форму груди. Неудивительно, ведь часто с обретением тонкой талии теряется красивый бюст. Чтобы похудеть и сохранить грудь, придерживайтесь простых правил.
Оценка
— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. Естественно, при уменьшении жировой прослойки в бедрах и на животе во время похудения, она уменьшается и в районе груди. Возможно ли сохранить объем при сбрасывании лишнего веса? Нет, он также немного уйдет.
Но это не самое страшное. Опасность похудения для груди заключается в риске потерять форму. Ваша основная задача — не допустить этого.
Имейте в виду, что все, что происходит слишком быстро — небезопасно для вашего тела, особенно, если речь идет о похудении. Шансы на сохранение формы груди увеличиваются, если вы теряете не больше 0,5-1 кг в неделю. Кроме того, чтобы сохранить упругость кожи при похудении, следует правильно питаться и чередовать кардио-тренировки с силовыми. К сожалению, тела у всех разные, поэтому трудно что-либо гарантировать. Однако есть несколько проверенных способов сохранить красоту вашей груди после похудения.
Правило первое: контрастный душ и лед
Контрастный душ — отличный метод сохранить упругость кожи. Так, чередование горячего и холодного потока воды улучшает кровообращение, повышает упругость и предотвращает обвисание груди. Дополните процедуру ледяными кофейными обтираниями: залейте кипятком молотый кофе (2 чайных ложки с горкой на чашку воды), дайте остыть, а затем — заморозьте.
После принятия контрастного душа, возьмите кубик льда и протрите им грудь: правую по часовой стрелке, левую — против.
Читать также
6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес
Правило второе: маски для упругости
Маски для упругости кожи подходят не только для кожи лица. В период похудения используйте их для груди: 4 процедуры в неделю. Выбирая маску, обратите внимание, чтобы в ее составе обязательно был коллаген, эластин или масло зародышей пшеницы. Также можно делать домашние маски из жирной сметаны и жирного творога. Кроме того, во время диеты, как никогда, актуальны масляные компрессы: нагрейте оливковое масло на паровой бане, смочите хлопковую ткань, и положите ее на грудь. Длительность процедуры — 15 минут, не смывайте. Следите, чтобы масло было теплым, а не горячим — это может навредить соскам.
Правило третье: обертывания
Обертывания для груди лучше всего делать из шоколада или меда.
- Шоколадное обертывание: растопите шоколад на водяной бане, нанесите на грудь и зону декольте. Оберните зону пищевой пленкой. Через 20 минут примите душ.
- Медовое обертывание: мед слегла подогрейте на водяной бане. Следите за тем, чтобы его не перегреть. Добавьте ложку оливкового масла, размешайте. Нанесите смесь на грудь и оберните зону пищевой пленкой. Через 15 минут примите душ.
Правило четвертое: самомассаж
Самомассаж груди выполняется с масляным раствором витамина Е. Налейте его небольшое количество в ладошки и начните выполнять круговые движения. Вначале на правой груди — по часовой стрелке, затем на левой — против часовой стрелки. Следите, чтобы движения были мягкие, не растягивали кожу. Время выполнения массажа — по 4 минуты на каждую грудь, периодичность — 3 раза в неделю.
Правило пятое: правильный бюстгальтер
Убедитесь, что бюстгальтер и одежда, которую вы носите, поддерживают грудь.
Особенно, если вы занимаетесь бегом или выполняете какие-либо энергичные тренировки. Сосредоточение внимания на поддержание своей груди в начале пути к снижению веса так же важно, как сохранение ее упругости после потери веса.
Правило шестое: правильное питание
Выбирайте полезные продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы. Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим эстроген (семена льна, семена кунжута, фисташки, проростки люцерны, соевое молоко, бобовые, персики, клубника) и коллаген (цитрусовые, брокколи, листовая зелень, орехи, грибы).
Правило седьмое: тренировки
Если вы хотите, чтобы ваша грудь была упругой и приподнятой, то выполняйте упражнения, направленные на эту зону. Они не сделают вашу грудь больше, но помогут сохранить ее форму. Тренируйте грудные мышцы 2-3 раза в неделю.
Эти советы не только помогут сохранить красивый внешний вид вашей груди, но и улучшат ее здоровье. Чтобы избежать уменьшения и обвисания груди после похудения — старайтесь следовать как можно большему количеству этих советов.
Читайте также: ТОП-10 советов худеющим
Материалы по теме:
- ТОП-10 советов худеющим
- Долой килограммы: как похудеть с помощью имбиря
- Бодрое утро: эффективные упражнения для утреннего фитнеса (ВИДЕО)
- Доброе утро: утренняя зарядка для похудения, эффективные упражнения и лайфхаки (+ВИДЕО)
- 6 продуктов, способствующих сжиганию жиров
- Действенный способ похудеть, или Как можно ускорить свой обмен веществ
- Як підтримувати фізичну форму в умовах карантину: ТОП-5 правил від Аманди Іроаньї
- Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом?
- Как привести фигуру в порядок: ТОП-5 советов и антисоветов от health-coach Иры Павловой
- Пять шагов к лету: как за месяц до отпуска похудеть на 1-2 размера
теги:
похудение
грудь
красивая грудь
Грудь после похудения, как восстановить жир в груди, как исправить обвисшую грудь
Более 35 лет профессионального ухода
Лучшая британская группа и 5-звездочные отзывы
Национальные клиники
Отмеченные наградами планы лечения
Потеря веса может быть большим достижением для многих, и часто для этого требуется много решимости и здоровых усилий, поэтому, заметив затем изменения в форме или размере вашей груди, вы можете сделать паузу в своем праздновании.
Потеря веса по-разному повлияет на грудь каждой женщины, так как форма и размер нашей груди различаются. Грудь состоит из жировой ткани, а потеря веса — это уменьшение жировой ткани, поэтому это также может привести к уменьшению объема груди, даже если вы этого не планировали.
Когда жировая ткань в груди сжимается и уменьшается, нижележащие поддерживающие связки часто не сокращаются, что и приводит к провисанию груди.
Чем лечить грудь после похудения?
К нам часто приходят пациенты, которые недовольны формой своей груди после похудения, многие испытывают потерю объема и дряблость. Лучшая доступная процедура будет зависеть от того, какие цели вы ставите перед операцией.
Увеличение груди
Если вы недовольны потерей объема и хотите увеличить размер груди, то процедура увеличения груди с помощью имплантатов даст вам наилучший результат.
Увеличение груди
Операция по подтяжке груди
Если вы недовольны обвисшей грудью и хотите, чтобы грудь была более приподнятой и упругой, то процедура подтяжки груди, скорее всего, будет рекомендуемым вариантом для достижения наилучших результатов.
Подтяжка груди
Подтяжка груди с помощью имплантатов
Если вы недовольны своей грудью из-за ее обвисания и потери объема, лучшим вариантом может быть комбинированная процедура. Это может включать в себя две отдельные процедуры, первая для поднятия груди, а вторая для увеличения размера, или вам может подойти одна процедура, при которой обе выполняются одновременно.
Подтяжка груди с помощью имплантатов от г-на Майсама Фазеля
Мы рекомендуем посетить опытного пластического хирурга, который специализируется на операциях на груди, который сможет оценить вас и выслушать ваши проблемы и цели, чтобы порекомендовать лучший вариант для вас.
При принятии решения о проведении операции на груди после потери веса стоит учитывать ваши будущие цели. Если вы планируете похудеть или пережить беременность, возможно, стоит подождать, так как оба эти случая могут вызвать дальнейшие изменения формы и размера груди, что может повлиять на результаты операции.
Нехирургическое лечение груди после похудения
Если вы считаете, что хирургическое вмешательство вам не подходит, есть несколько нехирургических вариантов, которые могут помочь улучшить внешний вид вашей груди.
Во-первых, работайте над увеличением силы верхней части тела и объема грудных мышц. Это поможет заполнить дряблую провисшую кожу и подтянуть кожную ткань. Отличные упражнения для этого включают отжимания и жимы гантелей, но мы рекомендуем поговорить со специалистом по фитнесу, чтобы он помог вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок.
Здоровое питание всегда поможет улучшить качество кожи, цветные фрукты и овощи богаты антиоксидантами и селеном, которые помогают предотвратить повреждение кожи и потерю упругости. Мы рекомендуем пересмотреть свой рацион и убедиться, что вы едите хорошо сбалансированную пропорцию этих типов продуктов каждый день.
Питьевая вода в течение дня приносит массу пользы для здоровья, и одна из них — улучшение состояния кожи.
Обезвоженная кожа будет выглядеть дряблой по сравнению с увлажненной кожей, которая, вероятно, будет выглядеть намного более упругой и упругой.
Обеспечение хорошей поддержки груди очень важно, особенно когда речь идет о физических упражнениях. Убедитесь, что вы носите поддерживающий спортивный бюстгальтер, когда выполняете все виды упражнений, это поможет уменьшить давление и нагрузку на вашу грудь и избежать растяжения соединительной ткани внутри груди.
Операция на груди после снижения веса в частной клинике
В частной клинике мы гордимся тем, что обеспечиваем вам наилучшее покрытие и качество, которое включает в себя:
- Круглосуточная линия помощи пациентам, чтобы вы всегда лучшие руки.
- Покрытие на три года на все виды хирургического, стационарного и сестринского ухода в случае любых медицинских проблем, обеспечивающих вам душевное спокойствие.
- Подробное руководство для пациентов с подтяжкой груди.
- Высококвалифицированные пластические хирурги груди с многолетним опытом.
- Выдающиеся больничные учреждения.
- Необходимое количество послеоперационного ухода и встреч с вашим хирургом и медсестрой.
- Посмотрите наши фотографии до и после подтяжки груди здесь.
- Прочтите наш обширный список часто задаваемых вопросов по подтяжке груди здесь.
Мы считаем, что наш опыт и медицинский опыт сделают ваше хирургическое путешествие обнадеживающим.
Опытные хирурги по подтяжке груди
У нас в The Private Clinic работает команда специалистов по хирургии груди, в которую входят.
- Г-н Навид Джалали в Лондоне
- Г-н Майсам Фазель в Бирмингеме и Нортгемптоне
- Г-н Адриан Ричардс в Лондоне и Нортгемптоне
- Мистер Кеннет Кок в Бирмингеме
- Г-н Уильям Ван Никерк в Лондоне
- Г-н Олумуива О Олубовале в Лидсе
- Мистер Адель Фаттах в Манчестере
- Г-н Мобинулла Сайед в Лондоне
- Мистер Филип Лим в Лидсе
Чтобы узнать больше о процедурах по подтяжке груди или записаться на консультацию, позвоните по номеру 0333 920 2471 или запишитесь на онлайн-консультацию по подтяжке груди.
Похожие блоги и новости
Что такое подтяжка груди?
Что такое подтяжка груди? Подтяжка груди, мастопексия или подтяжка груди, как ее еще называют, это…
Просмотреть все Блог и новости
Обвисшая грудь после похудения
Потеря веса не должна отрицательно сказываться на вашей груди.
Изображение предоставлено:
Феликс Клинтон/Стоун/Getty Images
Вы в восторге от перспективы похудеть и создать новое телосложение, но вас не так взволновала возможность того, что ваша грудь может обвиснуть, если вы похудеете.
Йо-йо диета усугубляет естественное обвисание, возникающее в результате гравитации, беременности, кормления грудью и скачков роста в подростковом возрасте. Но серьезное изменение формы груди не является неизбежным при заметной потере веса. Примите план с умеренным дефицитом калорий, а также тренируйтесь, чтобы контролировать свой вес в долгосрочной перспективе, сводя к минимуму вероятность обвисшей груди.
Видео дня
Ткань молочной железы на диете
Грудь в основном состоит из жировой ткани, в дополнение к ткани протоков и долек, которые присущи грудному вскармливанию. Отношение жира к другим тканям во многом зависит от генетики. Просто у одних женщин грудь толще, а у других грудь плотнее. Когда вы набираете вес, жировые клетки в ткани молочной железы увеличиваются. Затем потеря веса приводит к уменьшению жировых клеток. Если вы женщина с высокой долей жировой ткани в груди, это уменьшение будет более заметным. Если у вас более плотная грудь, на нее меньше повлияют изменения вашего веса. Единственный способ узнать состав вашей груди — маммография.
Быстрая потеря веса приводит к обвисшей груди
Кожа вокруг груди приобретает упругость благодаря белкам коллагену и эластину. Экстремальные меры по снижению веса, которые заставляют вас быстро терять вес, являются стрессом для этих белков и могут повлиять на эластичность вашей кожи.
Когда вы сидите на диете, чтобы сбросить и снова набрать одни и те же 10 фунтов, вы изнашиваете эти соединения; по сути, вы растягиваете их навсегда. Постепенная потеря веса позволяет этим белкам приспосабливаться к вашим телесным изменениям, так что ваша грудь с меньшей вероятностью приведет к значительному провисанию.
В случаях значительной потери веса, например, когда вы теряете 100 фунтов и более, провисание тканей в груди и других местах почти неизбежно, даже если потеря веса была постепенной. Поговорите со своим врачом о возможных решениях, которые помогут контурировать лишнюю кожу.
Диета без провисания груди
Стратегия похудения, которая поможет вам постепенно сбросить вес, требует терпения, но она защищает вашу грудь и ее легче поддерживать. Сбрасывайте 1 или 2 фунта в неделю, выбирая здоровую пищу, такую как нежирный белок, цельные зерна и овощи, в большинстве приемов пищи. Этот выбор продуктов питания поможет вам потреблять от 1200 до 1400 калорий в день, что является низким потреблением, но обеспечивает достаточное количество калорий, чтобы дать вам достаточно питания, а также поддерживать ваш метаболизм.
Потеря в более быстром темпе может замедлить ваш метаболизм и может привести к чрезмерной нагрузке на коллаген и эластин вашей груди. Если вы ведете особенно активный образ жизни, вам может потребоваться потреблять немного больше калорий, чтобы избежать слишком быстрой потери веса.
Упражнения помогают увеличить общее количество сжигаемых калорий, что способствует снижению веса. Бег трусцой, быстрая ходьба, уроки танцев, походы и езда на велосипеде — все это занятия средней интенсивности, которым вы должны заниматься не менее 150 минут в неделю. Регулярные тренировки с отягощениями также помогают ускорить обмен веществ и делают фигуру более упругой.
Во время тренировки носите одежду, поддерживающую грудь. Возможно, вам также придется инвестировать в новые спортивные бюстгальтеры во время вашего путешествия по снижению веса, поскольку размер вашего бюстгальтера, вероятно, изменится.
Как справиться с обвисанием груди
С возрастом некоторое обвисание груди неизбежно.