После родов грудь обвисла: Как подтянуть грудь после родов и кормления

Что делать, чтобы не обвисла грудь после родов

Грудное вскармливание очень важно для здоровья малыша, поэтому от него не стоит так просто отказываться. Если правильно прикладывать кроху к груди и при этом прислушиваться к некоторым простым советам, то грудь останется красивой.

Следите за процессом грудного вскармливания, чтобы не было осложнений у женщины и у малыша был хороший аппетит, чтобы ему хватало молока.

Что делать во время кормления для того, чтобы грудь оставалась красивой

— Кормите малыша по требованию, чтобы молоко не застаивалось и не распирало грудь. Если делать большие перерывы между кормлениями, то из-за большого количества молока кожа груди будет растягиваться, впоследствии это приведет к растяжкам.

— Не нужно часто сцеживать молоко, особенно если нет особых показаний. При частом сцеживании травмируется ткань, растягивается кожа и становится менее эластичной, поэтому потом она обвисает. Малыш должен справляться сам с молочком, организм мамы подстраивается под него и через несколько дней после кормления должно выделяться нужное количество молока.

— Важно, чтобы маме и малышу было удобно во время кормления. Кроха не должен отвлекаться и играть с грудью. Если он вертится, возможно, ему не удобно. Если кроха не может ничего не сжимать и старается теребить или выкручивать соски, дайте ему бусы. Несмотря на то, что малыш маленький, он больно щипается и может сильно травмировать грудь.

— При возможности старайтесь отлучать от груди постепенно, тогда и ребенку хорошо, так как он не будет испытывать стресс, и женщине так лучше, происходит замена железистой ткани жировой. При плавном отлучении от груди кожа успеет подтянуться и не будет обвисать.

— Красивая грудь означает еще и отсутствие заболеваний. Когда женщина кормит, она следит за своими ощущениями. Во время кормления и после отлучения от груди молочная железа не должна болеть, если появляются болезненные ощущения, то нужно обратиться к специалисту по вскармливанию или к маммологу.

Природой заложено, что женщина должна кормить грудью, поэтому не нужно вмешиваться в этот процесс. Грудь становится красивой и здоровой при выполнении ею своих функций. Если Вы боитесь, что грудь потеряет вид, укрепляйте ее мышцы и ткани, тогда даже длительное кормление не принесет никакого вреда. Если резко прекратить кормление, то организм женщины испытывает своего рода стресс. От резкого прекращения кормления может измениться форма или размер груди.

Как нужно относиться к своему телу

1. Женщина должна тщательно выбирать белье. Оно должно быть из натуральных тканей, должно быть по размеру. Свободное белье не поддерживает грудь, поэтому она обвисает. При давящем белье может возникнуть застой молока и связанные с этим проблемы.
2. Не пытайтесь резко сбрасывать вес. После родов должно пройти немного времени, и лишние килограммы уйдут. Если резко сбросить вес, то растянутая кожа не успеет уменьшиться, поэтому грудь обвиснет.
3. Для поддержания формы груди делайте физические упражнения. Улучшить вид поможет простой фитнес. Попробуйте, к примеру, упражнения с гантелями.
4. Полезно делать контрастные обливания груди. Контрастный душ улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и кожу. После принятия душа нужно увлажнить и питать кожу специальными кремами или маслами.
5. Немаловажное значение играет правильное питание. Кушайте побольше продуктов, в которых содержится много витаминов Е и группы В, а также жирных кислот, они помогут поддерживать упругость груди.

Здоровое питание малыша очень важно, а ведь для него нет ничего лучше маминого молочка. Не стоит переживать за форму своей груди, так как с помощью советов от Ermilov.by Вы вернете ей прежний красивый вид, а может быть она станет даже лучше)

почему, что делать, как восстановить

Пожаловаться

Обновлено 24 янв 2022

Содержание:

Почему обвисает грудь после завершения кормления?

Как восстановить красоту груди

Упражнения для подтяжки груди

Маски для подтяжки груди

Лифтинг в салоне для подтяжки груди

Видео

Материнство сильно влияет на жизнь женщины. Кроме рождения ребенка и появления новых обязанностей, возникают многие неприятные изменения во внешности. Грудь после родов и кормления может потерять былую упругость и красоту. Но эти последствия обратимы.

Почему обвисает грудь после завершения кормления?

Основная причина потери былой упругости груди после родов — это резкое увеличение молочных желез. Из-за прихода молока грудь молодой мамы может увеличиться на несколько размеров. Связочный аппарат оказывается не готов к таким нагрузкам, из-за чего и теряется упругость у ранее маленькой груди. Также на особенности бюста влияет наследственность, индивидуальная величина желез каждой девушки и мышечный каркас. Вероятность того, что большая грудь после кормления потеряет упругость, существует. Но если мышцы грудной клетки хорошо прокачаны, может и не быть неприятных последствий.

Застои молока создают дополнительную нагрузку на мышцы, из-за чего обвисает грудь после родов

Полностью защитить себя от проблемы обвисшей груди невозможно. Но позаботиться о ее привлекательности можно еще во время кормления ребенка. Для этого следует придерживаться нескольких правил:

1. Прикладывание малыша к соску должно быть верным. Ребенок должен хорошо захватывать ореолу, чтобы активно сосать молоко и равномерно опустошать молочные протоки.
2. Предпочтительнее всего кормить ребенка лежа, чтобы снизить нагрузку на мышцы в области подмышечной впадины. Особенно важно это для тех женщин, которые являются обладательницами небольшой и аккуратной груди.
3. Кормить малыша необходимо по требованию. Если ребенок будет съедать столько молока, сколько ему необходимо, не будут чрезмерно набухать молочные железы.
4. Следует избегать сцеживания. Ручное сцеживание может привести к травмированию мягких тканей и последующему застою молока. Молокоотсос наоборот провоцирует гиперлактацию, что может привести к перенапряжению мышц.

Стоит осторожно подходить к вопросу завершения грудного вскармливания. Необходимо постепенно прекращать кормление, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на связочный аппарат грудной клетки.

Как восстановить красоту груди

Размер женской груди после завершения грудного вскармливания может значительно уменьшиться или вообще не измениться. На эти процессы влияют:

• наследственность;
• наличие или отсутствие лишнего веса;
• развитость мышц;
• метод завершения кормления.

Предсказать, станет ли грудь менее эстетично выглядеть, невозможно. Каждая женщина индивидуальна. Но есть несколько основных методов, которые помогут привести грудь в форму. В первую очередь нужно разгрузить мышцы спины и грудной клетки при помощи поддерживающего бюстгальтера. Он должен плотно прилегать, но при этом не приносить никакого дискомфорта. Носить бюстгальтер стоит постоянно, снимания только на время ночного сна.

Для занятий спортом стоит использовать топы, фиксирующие грудь. «Прыжки» груди во время бега могут негативно повлиять на форму бюста.

Кроме внимательного отношения к мышцам, стоит уделять достаточное количество времени на уход за кожей. От ее упругости напрямую зависит форма груди. Повышает упругость и эластичность кожи ежедневный контрастный душ. Также эффективны крема и сыворотки для тела, в составе которых есть коллаген. Он часто встречается в кремах, изготовленных специально для зоны декольте. Пользоваться такими сыворотками можно начать еще в период лактации.

Для красивого бюста следует постоянно контролировать осанку. Даже маленькая грудь при сутулости часто теряет округлые очертания. Мышечный тонус также нуждается в укреплении.

Небольшая подтяжка груди возможна благодаря курсу сеансов массажа

Чтобы грудь как можно дольше сохраняла красивую форму, можно заниматься самомассажем. Его разрешается делать даже в период грудного вскармливания. Движения должны быть плавными, стоит избегать сильных нажатий. Массаж делается поглаживающими движениями в нескольких направлениях:

• от линии ключиц к соскам;
• круговыми движениями, начиная оборот под грудью и заканчивая в области плеч;
• похлопываниями от соска вверх или вбок.

Подтяжка груди при помощи самомассажа будет наиболее эффективной, если использовать специальный крем или масло. Его наносят на всю область груди, избегая сосков.

Упражнения для подтяжки груди

Многие девушки ищут сложные способы, как сделать грудь упругой, забывая о простых упражнениях. Нарастить мышцы можно, выполняя специальный комплекс из умеренной физической нагрузки. Достаточно заниматься около трех раз в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы заметить значительные улучшения в состоянии бюста. Придать обвисшей груди красивые очертания помогут следующие упражнения:

1. Отжимания. Это упражнение не только укрепит мышцы грудной клетки, но и также поможет избавиться от лишнего жира в области рук. Для начала можно отжиматься от стола или стула, а когда мышцы окрепнут, перейти к классическому варианту отжиманий от пола. Руки должны быть абсолютно прямыми, тело также вытянуто в одну линию. Чтобы избежать излишней нагрузки на локтевой сустав, не нужно сильно отводить локти в стороны.
2. Круговые движения. Следует ровно встать, вытянуть руки и плавно рисовать ими в воздухе большие круги. Упражнение выполняется без лишней спешки.
3. Толкание стены. Упражнение делается из положения стоя с упором на стену. Руками, согнутыми в локтях, следует опереться о стену и давить на нее, словно пытаясь пройти насквозь. Упражнение выполняется около минуты, требует не менее 5 подходов.
4. Развод рук. Для выполнения упражнения потребуются гантели. Нужно лечь на пол, согнуть руки в локтях и поднять их вверх. Следует плавно развести руки в стороны и также медленно вернуть их в исходное положение.

В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой объемом в поллитра. Также подтянуть грудь можно при помощи занятий в тренажерном зале, отдавая предпочтение тренажерам для мышц спины и трицепса. Альтернативой занятиям на тренажерах может стать йога или плавание. Дома можно выполнять упражнения, используя эспандер или фитнес-резинки.

Крем для подтяжки груди стоит использовать после завершения грудного вскармливания

Маски для подтяжки груди

Грудь после родов можно подтянуть при помощи специальных масок. Стоит приобретать средства, в которых содержится максимально высокий процент коллагена. Также для подтяжки кожи рекомендуется использовать альгинатные маски. Их следует применять курсом в течение месяца по 2 раза в неделю. Средства, повышающие упругость, также можно приготовить в домашних условиях.

Поможет вернуть былую красоту бюсту маска на основе творога и сока алоэ. Для этого необходимо смешать пару столовых ложек творога средней жирности, ложку сока алоэ, ложку меда и оливковое масло. Маска наносится на верхнюю часть груди на 20 минут.

Одного применения будет недостаточно, чтобы получить желаемый эффект. Маску следует повторять несколько раз в неделю.

Самый простой рецепт маски для упругой груди состоит из овсяннфх хлопьев. Достаточно залить кипятком горсть овсянки и настоять в течение 15 минут. Смесь следует остудить и нанести на грудь. Маску смыть через 20 минут.

Лифтинг в салоне для подтяжки груди

Улучшить форму бюста можно при помощи нескольких салонных процедур. Для подтяжки применяются следующие технологии:

1. Микротоковая терапия. Это безболезненная процедура, во время которой на кожу воздействует ток низкой частотности. Курс микротоков улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Для видимого результата необходимо сделать не менее 20-ти процедур.
2. Миостимуляция. Эта терапия также основана на воздействии токов, только с большей интенсивностью. При миостимуляции сокращаются мышцы грудной клетки. Эффект от курса процедур такой же, как от регулярных тренировок. Курсы миостимуляции проводятся с перерывом, так как мышечная ткань привыкает к воздействию токов и со временем сокращается менее интенсивно.
3. Биоревитализация. Процедура основана на инъекциях гиалуроновой кислоты. Кожа после биоревитализации становится более упругой и плотной, за счет чего происходит незначительная подтяжка груди.
4. Лазер. Во время этой процедуры луч лазера воздействует на ткани молочной железы, улучшая ее свойства. Благодаря этому можно подтянуть и увеличить грудь без хирургического вмешательства.

На восстановление груди после родов может уйти от года до трех лет. Но бюст способен никогда не вернуться в прежнюю форму.

Чтобы грудь стала упругой и красивой, стоит заниматься спортом, пользоваться уходовыми средствами и уделять должное внимание красивой части женского тела.

Читайте также: как увеличить грудь в домашних условиях

Видео

25 апреля 2019 12:54 | Отредактировано: 24 января 2022 20:08

РубрикаСцеживание и хранение грудного молока

Ценный запас: как хранить грудное молоко

Молозиво при беременности – нормально ли это, почему выделяется, как действовать

Что у мамы на обед? То, что не доел ее ребенок и холодный чай, оставшийся с завтрака.

Комментарии

‘
+ ‘

‘
+ tooltips[tooltip][0]
+ ‘

‘
+ »
+ tooltips[tooltip][1]
+ »
+ ‘

‘
+ ‘

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Смотри сейчас! Тест на Беременность 4 Кто такие Коробыши? Давайте знакомиться!Проблемы у родителей: кто поможет?Зимний отдых: что выбрать?Есть ли альтернатива школе?Речевое развитие детей: когда начинать?

Обнимание послеродовой груди — обвисание и все

Во время беременности и грудного вскармливания женщины испытывают множество изменений в груди. На самом деле, самое большее, что они испытают за всю свою жизнь! Есть все обычные изменения, о которых вы слышали, такие как нежность, покалывание и потемнение сосков, но большинство из них носят временный характер и возвращаются к вашей версии «нормального», как только ваше грудное вскармливание закончится.

Один из вопросов, который мы чаще всего слышим от наших клиентов, это «остановит ли этот бюстгальтер обвисание моей груди?», и хотя правильно подобранный бюстгальтер может абсолютно способствовать здоровой груди, обвисшая грудь — это просто жизненный факт. Если вы не живете на Луне с момента полового созревания до старости, гравитация возьмет свое, и это ОК!

Легче сказать, чем сделать, чтобы обнять свою грудь после родов, но самое важное, что нужно помнить, это то, что эти удивительные вещи на вашей груди сохранили вашему ребенку жизнь, питание и счастье.

Мы готовы поспорить, что некоторые из самых дорогих вам воспоминаний о малыше произошли в первые дни грудного вскармливания. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным из-за каких-либо новых отметин, шрамов или обвислости, просто подумайте о вечной связи, которую ваша грудь помогла вам создать с вашим ребенком.

Теперь, когда вы чувствуете ностальгию по некоторым из этих воспоминаний, давайте углубимся в детали того, как и почему грудь обвисает во время беременности и кормления грудью, и почему это то, что вы должны принять, а не бояться.

Грудное вскармливание делает вашу грудь обвисшей?

Колебания груди — совершенно нормальная часть жизни. У некоторых женщин увеличивается размер чашечек в зависимости от того, на каком этапе цикла они находятся, из-за различных противозачаточных средств или изменения веса. Беременность и кормление грудью, вероятно, приведут к наиболее значительным изменениям, при этом некоторые мамы испытывают рост на 3 размера чашки!

Это резкое увеличение размера создает нагрузку на связки Купера, которые отвечают за прикрепление груди к грудным мышцам и удержание их в нужном положении. Это, в сочетании с колебаниями во время грудного вскармливания, которые заставляют кожу растягиваться и сжиматься, может привести к потере эластичности и некоторому обвисанию.

Я знаю, о чем вы думаете: «Как я могу предотвратить то, что находится вне моего контроля?»… Это не так! Провисание груди совершенно естественно, и нечего бояться. Во всяком случае, небольшая вялость просто служит напоминанием о том, насколько прекрасно ваше тело! Он питал вашего ребенка от зачатия до рождения и далее. Что за эстетические изменения, когда они являются результатом появления человека в этом мире.

Как ухаживать за грудью?

Теперь, когда мы по-новому оценили нашу грудь, давайте подарим ей немного любви! Мы уже установили, что небольшое провисание неизбежно, но есть еще некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать оптимальное здоровье груди во время беременности и после родов.

1. Носите хороший поддерживающий бюстгальтер

• Дополнительный вес вашего бюста во время беременности и после родов может быть, мягко говоря, некомфортным. Правильно подобранный и поддерживающий бюстгальтер – это ключ к поддержке вашей груди.
• Даже если бы вас никогда не застукали за то, что вы ложились спать в бюстгальтере до материнства, как только у вас появится молоко, вы захотите приобрести удобный, но поддерживающий бюстгальтер для сна.

Вам также может понравиться: 9 Качества, которые вы должны искать в хорошем бюстгальте с медсестрами

Торт по беременности

.

Узнать больше

Charley Maternity

Бюстгальтер для сна Serenity Pull Aside

Узнать больше

2. Соблюдайте здоровую диету

• Сбалансированное питание, богатое питательными веществами, способствует здоровому уровню коллагена в коже, который, в свою очередь, поддерживает внешний слой вашей кожи пухлый и полный.
• Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как бобы, ягоды, листовая зелень и другие, выводят из организма токсины, что также может улучшить здоровье и внешний вид кожи.

3. Увлажнение и увлажнение

• Если вы заботитесь о своем здоровье, пить много воды не составит труда. Но знаете ли вы, что увлажнение необходимо для поддержания вашей кожи упругой и здоровой? Также лучше ограничить употребление обезвоживающих напитков, таких как кофе, чай, безалкогольные напитки и алкоголь (но вы уже знаете это, если вы мама!).
• Увлажнение сохраняет кожу здоровой изнутри, но также важно заботиться о внешних слоях кожи. Делайте это, принимая душ в не слишком горячей воде (так как это может высушить кожу), используя мягкое натуральное мыло и ежедневно увлажняя кожу.

4. Измените способ сна

• Чтобы уменьшить нагрузку на кожу и связки, попробуйте спать на спине.
• Если вы беременны и это невозможно, попробуйте спать на боку, надевая бюстгальтер для сна для дополнительной поддержки.

5. Берегите себя от солнца

• Если вы планируете постоянно находиться на солнце, лучше всего наносить солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, чтобы сохранить эластичность кожи и защитить вас от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.
• Кожа в области декольте тоньше и более проницаема, чем на руках и ногах, поэтому либо прикройте ее, либо нанесите немного солнцезащитного крема, если вы носите топ с глубоким вырезом.

6. Потушите сигарету

• Если вы беременны или кормите грудью, вам не следует курить в любом случае, но если вы не курите и вам трудно бросить курить, имейте в виду, что никотин разрушается эластин кожи. Этот белок отвечает за все эластичные способности вашей кожи, помогает ей растягиваться и восстанавливаться.

7. Повторная примерка бюстгальтера после грудного вскармливания

• После того, как у вас появится грудь, вы заметите, что ваша грудь уменьшилась не только в размере, но и в массе. Это часто приводит к тому, что женщины имеют совершенно новый размер бюстгальтера по сравнению с тем, что было до беременности.
• Мы рекомендуем примерку у профессионала, так как это обеспечит достаточную поддержку вашей груди, что будет намного удобнее для вас.

Это всего лишь несколько способов наилучшим образом позаботиться о своей трудолюбивой груди и поблагодарить их за все, что они делают. Если у вас возникли проблемы с принятием их новой внешности, просто помните, что без обвисшей груди и нескольких растяжек вы бы не смогли создать эту новую жизнь, которую сейчас держите в своих руках.

—

Отказ от ответственности: Cake не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

НРАВИТСЯ ЧТО ВЫ ЧИТАЕТЕ?

Присоединяйтесь к клубу CakeMama и получите скидку 10% на первый заказ!

Кроме того, вы получите советы и рекомендации по беременности, родам и грудному вскармливанию, предложения только для участников, заработок CakeCoins каждый раз, когда вы совершаете покупки, и многое другое. Узнать больше

Присоединяйтесь + Сохранить

Грудь после беременности: хорошая, плохая и обвисшая

Беременность и послеродовой период полны неожиданных событий, которых вы, вероятно, никогда не ожидали, включая изменения вашей груди.

Мы все были там. Вы приспосабливаетесь к своей новой груди во время беременности только для того, чтобы вернуться к реальности, когда обнаруживаете, что ваша грудь после беременности совсем не похожа на веселых подруг, которых вы знали во время беременности.

К счастью… и к сожалению… вы не одиноки. Примерно 73% женщин сообщают об изменении груди после рождения ребенка.

Итак, что нормально, и вернутся ли они когда-нибудь к состоянию до беременности? Давай поговорим.

Как меняется ваша грудь во время беременности

Ранняя беременность

Как только вы забеременеете, ваши гормоны и тело начнут меняться. Для многих женщин изменения груди являются одним из первых признаков беременности. Однако многие из этих показателей также обычно связаны с предменструальным синдромом (ПМС), в том числе с опухшими и болезненными молочными железами. Это затрудняет определение того, готовится ли ваше тело к менструальному циклу или готовится к американским горкам беременности и грудного вскармливания.

И хотя эти изменения могут быть… ну… болезненными… они вызваны колебаниями уровня гормонов — в основном эстрогена, прогестерона и пролактина — когда ваше тело готовится обеспечить питанием вашего нового малыша.

На более поздних сроках беременности

Во втором триместре ваш организм начинает вырабатывать молозиво — первую форму грудного молока, известного своим богатым питательными веществами составом. В это время, особенно ближе к концу третьего триместра, у вас могут появиться выделения из сосков. Хотя это может тревожить маму в первый раз, это совершенно нормально.

В это же время вы можете начать замечать изменения во внешнем виде сосков и ареол — ​​области вокруг соска. Обычно ареолы и соски становятся темнее и больше по мере развития беременности. Ваши соски также могут изменить форму и стать более выраженными.

Но веселье не заканчивается, когда вы рожаете милого малыша…

Как меняется ваша грудь сразу после рождения

Сразу после родов уровень гормонов претерпевает еще одно резкое изменение. Уровни эстрогена и прогестерона резко падают, сигнализируя об увеличении выработки молозива. Это также сигнализирует вашему телу, что оно начинает вырабатывать переходное молоко, предшественник зрелого грудного молока.

Примерно на третий день ваша грудь, скорее всего, станет более нежной и наполненной. Это известно как нагрубание. Обычно в это время ваши груди кажутся тяжелыми, набухшими и твердыми, не говоря уже о НАМНОГО БОЛЬШЕ.

Как меняется ваша грудь во время грудного вскармливания

Хотя нагрубание обычно уменьшается в течение первой недели, ваша грудь, вероятно, останется больше на протяжении всего периода грудного вскармливания. Особенно это касается первых месяцев после родов.

Груди также нормально чувствовать себя полнее и больше, чем дольше вы проходите между кормлениями. Важно помнить, что производство молока работает по системе спроса и предложения. Чем выше спрос, тем больше молока вырабатывает организм.

Болезненность сосков, трещины или кровоточивость сосков также распространены в течение первых нескольких недель грудного вскармливания… весело! Однако это не должно задерживаться. Продолжительные осложнения сосков могут быть признаком неправильного захвата и могут потребовать помощи врача или консультанта по грудному вскармливанию.

Вернется ли когда-нибудь ваша грудь в норму после рождения ребенка?

Короткий ответ… возможно. Большинство женщин сообщают о необратимых изменениях груди после беременности, особенно об обвисании.

В то время как изменения обычно связывают с грудным вскармливанием, исследование 2008 года показало, что не было существенных различий в размерах груди до и после грудного вскармливания. Таким образом, хотя вы можете обнаружить, что ваша грудь больше обвисает, это, вероятно, связано с изменениями эластичности кожи и силы мышц. Те же самые характеристики, которые делают вашу грудь уникальной у разных женщин, также могут привести к ее изменению после беременности.

Основные факторы, которые способствуют провисающей груди, включают:

• пожилой возраст
• Высокий индекс массы тела (ИМТ)
• Большее количество беременностей
• ИСТОРИЯ СУРМА
• Большие предварительные бр. Ваши соски меняются после кормления грудью?

  Несмотря на то, что у большинства женщин происходят стойкие изменения в груди, большинство сосков возвращаются к своему нормальному размеру и цвету в течение нескольких месяцев. Некоторые женщины сообщают, что их соски остаются большими даже после того, как их период грудного вскармливания подходит к концу.

  Как ухаживать за грудью после беременности

  Изменения груди во время беременности и грудного вскармливания могут быть неизбежны, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести их к минимуму.

  Вот несколько советов по уходу за грудью в послеродовом периоде:

  • Носите правильно подобранный и поддерживающий бюстгальтер во время беременности и кормления грудью: Не носите слишком тесный бюстгальтер. Это может привести к проблемам с подачей молока и закупорке молочных протоков.
  • Соблюдайте здоровую диету: Поддержание здоровой массы тела и недопущение быстрого набора или потери веса может помочь ограничить обвисание.
  • Добавьте силовые тренировки в свой режим тренировок: Это поможет накачать мышцы под грудью, что в конечном итоге придаст груди приподнятый вид.
  • Используйте крем для сосков, чтобы успокоить воспаленные и потрескавшиеся соски: Это также поможет снизить вероятность заражения через поврежденную кожу.
  • Не беспокойтесь о провисании: Хотя это нормально, иметь некоторые опасения, помните, что любая грудь со временем обвисает, независимо от того, есть ли у вас дети.