При похудении грудь уменьшается: Куда же вы?! Почему на диете «худеет» грудь и как с этим бороться

Уменьшение груди после похудения. Возможно ли избежать такого эффекта?

Покупка новых штанов меньшего размера, после того, как вы начали худеть, радует больше, чем покупка нового бюстгальтера меньшего размера. Много женщин до сих пор боятся за то, что при похудении их грудь уменьшится. В данной статье мы попробуем разобраться в этом вопросе. На самом ли деле грудь уменьшается при похудении? Пока нет точного ответа на этот вопрос, хоть грудь больших размеров, преимущественно, состоит из жира, который размещен поверх ткани молочной железы. За такой факт и возникло утверждение о том, что активное сжигание жира может привести к тому, что вы будете сжигать жир также и в области груди. Насколько сильно ваша грудь уменьшится, зависит от того, насколько много жира находится в ней, и сколько веса вы должны потерять в целом. По этим причинам нельзя точно ответить на вопрос об уменьшении груди при похудении.

Размещение жировых клеток в организме не всегда является равномерным. У некоторых людей большее количество жира может находиться в бедрах, а у некоторых в груди, поэтому уменьшение различных частей тела при похудении происходит по-разному.

Еще один вопрос, который тревожит женщин при похудении, является вопрос о том, будет ли после похудения грудь провисать. На самом деле, скорость, с которой вы теряете вес, не влияет на эластичность вашей кожи, в том числе и молочных желез. А плохой новостью является то, что при потере значительного количества веса, ваша кожа может оседать. В таком случае грудь будет заметнее провисать, чем, скажем, ваши бедра или живот. Но скорость потери веса не играет никакой роли в таком эффекте. После всего перечисленного возникает вопрос о том, а можно ли как-то минимизировать эффект уменьшения или определенной деформации груди после похудения? Некоторые силовые тренировки, нацеленные на развитие грудных мышц, как, например, жим лежа, подтягивания или же гребля, помогают активнее строить мышцы грудной стенки, которые могут помочь вашей груди не терять форму во время похудения. В процессе потери веса, мы всегда рекомендуем сочетать разные типы физических упражнений. Кардио-тренировки, например, лучше помогают сжигать жир, а вот силовые тренировки лучше справляются с задачей ускорения метаболизма. Ускорение метаболизма невероятно важный аспект, ведь когда вы начинаете худеть, метаболизм существенно замедляется, а силовые упражнения помогают не только нарастить мышечную массу, но и прекрасно его ускоряют. Для постепенного похудения с сохранением размера и формы груди, вычислите, для начала, свою индивидуальную ежедневную трату калорий. Формула для расчета этого значения была сформирована на основе параметров роста, возраста и физической активности. Данную формулу вы можете найти в Интернете, где доступна даже функция онлайн расчета значения расхода калорий. От полученной цифры отнимите 200-250, но не больше 300 ккал, чтобы узнать суточную калорийность для постепенного похудения. При таком обдуманном подходе можно надеяться, что размер груди сохранится после похудения. Забудьте про новомодные диеты, которые предполагают употребление только одного продукта (гречневая диета, и т.п.), или диеты, в которых вы отказываетесь от некоторых нутриентов (безуглеводные диеты, белковые диеты). Только сбалансированное питание способно поддерживать здоровое похудение. В вашем рационе должны быть жиры (растительное масло, орехи, желтки яиц, морская рыба), сложные углеводы (цельные крупы, фрукты и овощи), а также достаточное количество белка животного и растительного происхождения. Отказаться можно и нужно только от рафинированного сахара, промышленных сладостей, фаст-фуда и газированных напитков.

Как сохранить грудь при похудении?

Важно помнить три вещи, которые вредят груди
1. Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хоти-

е похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепённо и с уравновешенным планом диет.
2. Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. Если он «морщит» или ползет по спине вверх, это значит, что неправильно выбран го размер. Бюстгальтер необходим, прежде всего, для полной груди, иначе растягивается кожа, Если у вас маленькая грудь, и вы предпочитаете обходиться без бюстгальтера, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений — например, теннис, аэробика, бег, верховая езда.
3. Избыток солнца вреден. Кожа груди чувствительная и от прямых солнечных лучей очень быстро стареет.

В молочной железе есть жировая ткань, и при общей прибавке в весе грудь увеличивается, при похудении грудь уменьшается в первую очередь. Диеты отрицательно сказываются на размере и форме груди. Пышный бюст провисает, маленькая грудь становится еще меньше. При беременности регулярный самомассаж просто необходим – он поможет сохранить и улучшить форму груди, предохранит бюст от потери формы, спасет кожу от дряблости.

Один из вариантов — гидромассаж — вы можете делать в.домашних условиях: массируйте грудь струей воды в течение 5-10 минут. Самое главное здесь — это регулярность процедуры. Желательно проводить массаж каждый день или через день. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. Вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.

Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор воды; он не должен быть слишком сильным пли слишком слабым, Температуру воды вы выбираете на свое усмотрение, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 круговых движений.

За высоту груди отвечают область под грудью и боковая межреберная область, поэтому помассируйте эти зоны особенно тщательно. Направляйте струю воды вверх, потом к подмышечным впадинам. Затем массируйте область вокруг сосков. После душа разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Есть еще один способ — массаж рассеянной струей. Круговыми движениями направляйте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Кроме этого, очень полезны обливания холодной водой, контрастный душ «Шарко», ванны с морской солью. Морскую соль можно купить в аптеке, ванны принимать по 15-20 минут.

Помимо массажа сохранить грудь в форме поможет правильная диета и комплекс упражнений. В рационе питания должно быть отварное куриное мясо, апельсиновый сок, зеленый чай.

Одно из эффективных упражнений для груди следующее: сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

Источник: //vk.com/just_cook

Грудь после похудения: изменения и советы

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Когда вы худеете, вы не можете выбирать, куда уходит этот вес. Скорее всего, если вы избавитесь от жира на животе, ваша грудь также уменьшится. Это совершенно нормально, и также нормально задавать вопросы о том, что именно происходит с вашей грудью после потери веса. Поговорим о та-тас.

Грудь после похудения Часто задаваемые вопросы

Почему я теряю вес только в груди?

Хорошие новости : Нет! Это может *казаться* так, но это потому, что ваши дыни впереди и в центре. Ваша грудь также содержит много жировой ткани (хотя у некоторых людей грудь более плотная, чем у других), поэтому любая потеря жира в этой области очень заметна.

Как вернуть грудь после похудения?

Хирургия — единственный верный способ восстановить потерянный объем груди. Но есть способы поднять обвисшую грудь:

• упражнения для груди
• поддерживающий бюстгальтер
• инвазивные и неинвазивные косметические процедуры

Исследование, проведенное в 2011 году, показало нам, что точечное уменьшение — похудение в одной области — на самом деле не имеет значения. . Таким образом, потеря любого значительного количества веса также означает, что жировая ткань груди вашего тела уменьшится. Точно *насколько* ваша грудь уменьшится, зависит от вашего возраста и состава груди.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), существует три типа тканей молочной железы.

• Волокнистый. «Скелет», удерживающий вещи на месте.
• Железистый. Внутренний водопровод, который производит и откачивает грудное молоко.
• Толстяк. Остальное, что придает сиськам их размер и круглую форму.

Расщепление груди у всех разное, и большую роль играют ваши гены. Около 4 из 10 женщин имеют в основном жирную грудь, в то время как остальные 6 из 10 имеют плотную (более волокнистую) грудь. И состав вашей груди действительно может измениться с возрастом!

Спущенная грудь бывает, особенно после быстрой потери веса. Но есть несколько советов и приемов, которые помогут им вернуть былую славу.

Накачайте железо

Спрыгивайте с велотренажера и идите в тренажерный зал! Упражнения для верхней части тела, такие как подтягивания, жим штанги лежа и кроссоверы с наклоном вперед, могут помочь заменить потерянный жир новыми мышцами. В результате получается более плотная и сильная область груди.

Полное раскрытие: силовые тренировки не добавят объема вашей груди, потому что у груди нет мышц. Вместо этого упражнения для груди разглаживают и устраняют легкое провисание, работая с мышцами под тканью груди.

Приготовьтесь к новому бюстгальтеру

Многие люди не могут переоценить уверенность в правильно подобранном бюстгальтере. Новый комплект на косточках не заменит потерянный объем, но *поможет* приподнять и поддержать.

TBH, возможно, вы носили неподходящий бюстгальтер еще *до* того, как похудели. Одно небольшое исследование 2008 года показало, что 80 процентов участников (в возрасте от 18 до 26 лет) носят неправильный размер.

Так что выбросьте эти растянутые, слишком большие ленты и стремитесь к посадке Златовласки. Большинство брендов нижнего белья предлагают рекомендации по измерению в Интернете, хотя некоторые люди предпочитают обращаться за помощью к продавцу нижнего белья.

Нехирургическая подтяжка груди

В наши дни вам не нужно ложиться под нож, чтобы получить небольшое повышение от профессионалов. Эти безоперационные подтяжки груди не будут такими драматичными, как имплантаты, но они также не требуют такого же количества изменений.

Несколько вариантов:

• Радиочастотная (РЧ) терапия . В продуктах , таких как Thermage и Body-Tite, используется радиочастотная терапия, которая нагревает внешний обвисший слой кожи и стимулирует выработку коллагена. Результат? Более подтянутая, моложавая кожа, но без фактического восстановления объема.
• Нитевой лифтинг. Эта косметическая процедура, которую часто называют «перьевой подтяжкой», подтягивает вашу грудь вверх изнутри с помощью маленьких колючих нитей, вставленных под кожу. Как только синяки и отеки исчезнут, у вас будет немного более упругая грудь в течение 1-2 лет (пока нити не растворятся).
• Липофилинг. Этот метод, сочетающий липосакцию на животе или бедрах с перераспределением жира на грудь, *технически* нехирургический, но он определенно более сложен, чем что-то вроде радиочастотной терапии. Приготовьтесь заплатить кругленькую сумму и организовать поездку домой после этой увеличивающей объем процедуры.

Хирургическое увеличение груди

Подтягивания и косметические процедуры могут оказаться недостаточно эффективными для получения желаемых результатов. Если это так, хирургическое увеличение груди является доступным вариантом.

Существуют различные виды хирургических процедур, предназначенных для подтяжки или наполнения обвисшей груди. В большинстве случаев «пластика груди» хирург делает надрез либо под грудью, либо вокруг соска, либо возле подмышки. Затем они вставят имплантаты, заполненные силиконовым гелем или физиологическим раствором.

Помните, это серьезная процедура. Это может быть амбулаторная или стационарная операция с неделями мягкого восстановления. Запишитесь на консультацию к пластическому хирургу в вашем районе, если вы заинтересованы в увеличении груди, чтобы получить больше информации.

Дружеское напоминание…

Скептически относиться к своей маленькой груди — это нормально, но также здорово просто любить кожу, в которой вы находитесь. Не стесняйтесь использовать любые варианты, которые помогут вам чувствовать себя уверенно, но помните, что вам не нужно делать операцию, чтобы восхищаться собой таким, какой вы есть.

К сожалению, нет никакого волшебного трюка, чтобы предотвратить усадку. Но вы *можете* дать своим та-там немного заботы, чтобы ваша грудь была как можно более упругой и упругой.

• Внесите коллаген. С возрастом в организме вырабатывается меньше коллагена и эластина. (Это то, что делает вашу кожу гладкой и упругой.) Те же добавки коллагена, протеиновые порошки и полезные для кожи витамины, которые продаются как антивозрастные продукты, *могут* также уменьшить обвисшую кожу груди, когда вы худеете.
• Избегайте обезвоживания. Та же идея. Увлажненная кожа более здоровая, гладкая и упругая, чем обезвоженная. H ₂ O не может увеличить вашу грудь, но может сделать кожу сверху упругой.
• Медленно и уверенно. Когда вы худеете, ваша грудь может уменьшиться. Но это не значит, что ваша кожа должна расслабляться! Стабильная, постепенная потеря веса — от 1 до 2 фунтов в неделю, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний — помогает вашему телу и коже адаптироваться.
• Избегать воздействия солнечных лучей. Иногда грудь выглядит обвисшей после похудения из-за дряблой кожи. Воздействие солнца может высушить кожу и вызвать больше морщин! Этот совет относится не только к вашим татам, но защита груди от складок — это один из способов сохранить вашу грудь в хорошем состоянии.

У вас, вероятно, станет меньше груди после похудения, но есть способы свести к минимуму фактор уменьшения.

• Поддержите свою грудь изнутри с помощью силовых упражнений.
• Обеспечить гладкую эластичную поверхность при правильном уходе за кожей.
• Поднимитесь с помощью хорошо сидящего бюстгальтера.
• Рассмотрите возможность хирургической и нехирургической подтяжки груди.

И помните — нет ничего плохого в том, чтобы любить новые размеры и изгибы ваших та-та!

Нужна ли вам подтяжка груди после похудения?

Подтяжка груди после похудения

Home > Подтяжка груди > Подтяжка груди после похудения

Когда вы сбросили этот вес, вы, вероятно, мечтали о плоском животе. Чего вы не понимали, так это того, что у вас тоже будет более плоская грудь. Если вы потеряли объем груди или у вас появилось обвисание после похудения, приходите к нам. Подтяжка груди (мастопексия) может быть именно тем, что вам нужно для восстановления полноты и бодрости вашей груди. Вы много работали, чтобы похудеть, и заслужили любовь к своему телу. Позвоните нам сегодня!

Почему грудь уменьшается после похудения?

Грудь состоит в основном из железистой ткани и жировой ткани. Когда вы теряете вес, количество жировой ткани может уменьшаться, что приводит к уменьшению размера груди. У некоторых женщин это изменение минимально из-за более высокого процента железистой ткани. У других женщин эти изменения могут быть значительными, вызывая заметную разницу в размере, форме и внешнем виде груди.
Повлияет ли потеря веса на вашу грудь? Трудно сказать, поскольку результаты сильно различаются от женщины к женщине. Если вы потеряли или набрали ткань груди в прошлом из-за потери/прибавки в весе, велика вероятность, что это произойдет снова.

Нужна ли мне подтяжка груди?

Если у вас провисание груди, возможно, вам нужна подтяжка груди. Запланируйте консультацию с доктором Коаном, чтобы узнать. Вот несколько признаков того, что вам может понадобиться лифт.
• Направленные вниз соски
• Сосок/ареола ниже подгрудной складки
Подтяжка груди не изменяет размер груди. Если вы довольны своим размером, когда носите бюстгальтер, но хотите изменить форму груди, эта процедура, вероятно, вам подойдет. Если вы хотите увеличить размер, вам может потребоваться увеличение груди. Эти две операции можно сочетать вместе, чтобы улучшить форму груди, устранить провисание и увеличить размер всего за одну операцию.

Готов ли я к подтяжке груди после похудения?

Время важно, если вы думаете о подтяжке груди после потери веса. Запишитесь на консультацию, и мы поможем вам определить, подходит ли время. Следующие вопросы помогут вам принять решение:
• Стабильный ли у вас вес? — Если ваша грудь увеличивается/уменьшается в размере при колебаниях веса, скорее всего, это будет продолжаться на протяжении всей вашей жизни. Рекомендуется подождать с подтяжкой груди, пока вы не достигнете стабильного веса. Потеря и набор веса могут свести на нет результаты подтяжки груди.
• Достигли ли вы своего целевого веса? — Подождите, пока вы не достигнете своего целевого веса или очень близкого к нему, прежде чем планировать операцию.