Содержание
Целевые и комбинированные упражнения для развития мускулатуры груди
Любой спортсмен, который желает качественно развить свое тело и сделать мускулатуру заметной, сталкивается с проблемой проработки нижней зоны груди. Эта область считается одной из самых сложных для прокачки, поскольку изолированных упражнений для этой целевой зоны достаточно мало. Однако даже некоторые многокомпонентные физические нагрузки способы помочь развить и укрепить эту область. Фитнес-тренировки для проработки нижней части груди можно проводить как в спортзале, так и в домашних условиях.
9 секретов домашнего окрашивания как в салоне с лучшими стилистами
Как покрасить волосы дома как профессионал? На этот вопрос отвечают лучшие эксперты.
Физическая нагрузка для нижней грудной зоны
Для того чтобы тщательно проработать нижнюю грудную область, необходимо выполнять действия толкательного характера в сторону от себя. Большинство неопытных спортсменов об этом не знают и выполняют упражнения, задействующие поднятие ног, что приводит к развитию мускулатуры верхней и срединной части груди.
Прокачка нижней области требует отжиманий в горизонтальной плоскости с помощью резких рывков или подъемов корпуса на брусьях. Систематические фитнес-тренировки не только разовьют мышцы этой проблемной зоны, но и обеспечат ей красивый рельеф.
Также стоит помнить, что для проработки целевой зоны требуется выполнять не только изолированную физическую нагрузку, но и комбинированную. Поскольку вся мускулатура нашего тела взаимосвязана, то чередование упражнений на нижнюю, срединную и верхнюю грудные зоны позволит прокачать все мышцы груди в целом. Это положительно скажется на внешнем виде грудной клетки и ее силовых показателях.
Отжимания и их разновидности
Для того чтобы нижние грудные мышцы тщательно прокачались и получили привлекательные очертания, потребуется не только выполнять комплексы упражнений, но и сжечь избыточную жировую прослойку. Сделать это помогут интенсивные фитнес-тренировки по кардиорежиму. Только после активного жиросжигания можно приступать к непосредственным нагрузкам, обращенным на нижнюю зону груди.
Больше всего на эту область грудной клетки действуют некоторые разновидности отжиманий. При этом физическая нагрузка распределяется по-разному, в зависимости от постановки рук. В числе эффективных упражнений можно выделить:
- Отжимания с постановкой рук на ширине плеч.
В этом упражнении ладони должны находиться строго под плечевыми суставами. Такое отжимание считается базовым и входит в большинство фитнес-тренировок .
- Отжимания с узкой постановкой рук.
При исполнении элемента локти располагаются практически вдоль туловища, а ладони поставлены на максимально приближенном расстоянии друг от друга. Именно этот вид отжимания оказывает наибольшую физическую нагрузку на мускулатуру нижней грудной зоны.
- Отжимания с расширенной постановкой рук.
Ладони разведены друг от друга на максимально возможное расстояние. Упражнение идеально прорабатывает сразу две зоны мышц: нижнюю и среднюю грудинную.
Все отжимания необходимо выполнять друг за другом в 4-5 заходов по 10 повторов.
Между сетами упражнений требуется делать паузы в 1 минуту. По мере увеличения выносливости и силовых показателей нагрузку можно плавно увеличивать.
Комбинированная физическая нагрузка для нижней и верхней части груди
Для того чтобы грудная мускулатуру прокачивалась равномерно, помимо целевых необходимо выполнять и комбинированные фитнес-тренировки. Тогда развиваются сопутствующие мышцы, которые формируют весь мышечный корсет и являются поддержкой в том числе и для нижней грудной зоны. Другая часть упражнений расслабляет нижние мышцы груди, помогая им восстановиться после череды интенсивных движений.
В качестве комбинированной физической нагрузки в тренировочный комплекс можно включить:
- Разведение гантелей на скамье.
Чем больше скамья наклонена, тем активнее прорабатываются дельтовидные мышцы вместе с грудными. При этом угол наклона не должен превышать 35 градусов, иначе нагрузка на мускулатуру будет малоэффективна.
- Жим грифа лежа на наклонной скамье.
Упражнение выполняется на опоре с углом наклона не менее 30 и не более 45 градусов. При этих условиях физическая нагрузка равномерно распределяется на мышцы верхнего плечевого пояса и грудную зону.
- Подъем корпуса на брусьях.
Несмотря на то, что основным акцентом упражнения является проработка мышц плечевого пояса и задних дельт, при напряжении мускулов задействуется и нижняя грудинная область.
Для результативной проработки нижней грудной зоны потребуется выполнять комплекс упражнений в 3-5 сетов по 15 повторов. Перед тренингом необходимо разогреть мышцы с помощью базового разминочного комплекса.
Домашние фитнес-тренировки
Для развития нижних грудных мускулов можно обратиться к домашним фитнес-тренировкам с собственным весом. В комплекс упражнений обычно включают:
- классические отжимания от пола: 3-5 сетов по 15 раз, пауза между подходами – 1 минута;
- падение плеча – упражнение для развития нижней мускулатуры и равновесия. Из упора лежа необходимо максимально высоко поднять одно плечо, а второе опустить. Суть элемента заключается в напряжении грудных и спинных мышц, и сохранении общего баланса;
- отжимания 4 на 1 – когда опускание корпуса к полу происходит медленно, за 4 секунды, а возвращение в первоначальную позицию (базовый упор лежа) занимает только 1 секунду.
Из упора лежа необходимо максимально высоко поднять одно плечо, а второе опустить. Суть элемента заключается в напряжении грудных и спинных мышц, и сохранении общего баланса;Рекомендации по выполнению упражнений
Прежде чем приступить к фитнес-тренировкам для развития нижних грудных мышц, необходимо учесть ряд аспектов. Соблюдение рекомендаций поможет выполнять упражнения наиболее эффективно.
- Для тренинга одевайтесь как можно более комфортно, чтобы не сковывать движения во время выполнения упражнений.
- Начинающим спортсменам легче следовать базовым спортивным программам для проработки всей грудной зоны. По мере наращивания физнагрузки можно постепенно переходить к изолированным упражнениям для прокачки целевых мышц.
- Во время выполнения фитнес-тренировки необходимо устраивать паузы для отдыха и пить достаточное количество чистой воды для поддержания водного баланса.
- Физическая нагрузка должна наращиваться медленно. На первых порах исключите большие веса при работе с тренажерами и снарядами. За рекомендациями обратитесь к фитнес-инструктору: он поможет составить персональную программу и подберет оптимальный вес для начальных фитнес-тренировок.
Мускулатура нижней грудной зоны непросто поддается проработке, но при грамотном подходе эту область можно развить. Для этого потребуется соблюдать рекомендации тренера и включить в свой режим тренировок разные виды упражнений.
Молокоотсос и страхование грудного вскармливания Покрытие и ресурсы
Знаете ли вы, что младенцы получают наилучший возможный старт в жизни, когда до рождения у них есть полные 39 недель или более для развития?
И роды, как правило, короче и проходят более гладко для матерей, если они начинаются сами по себе, естественно?
То есть, если роды НЕ запланированы или не индуцированы.
Может быть , вы уже начали думать о родах.
А может и нет…
«Значит, я почти уверен, как этот ребенок попал сюда, но я не совсем понимаю, как он выйдет.»
Где бы вы ни планировали роды, это видео для вас.
Вы услышите от матерей, у которых уже есть дети, и от женщин, которые все еще ждут. У них есть отличные советы, как справиться с последними месяцами беременности и родами. То, что они говорят, может помочь, пока вы…
«В ожидании ребенка»
Если вы похожи на большинство женщин, вы узнаете о родах множеством способов: от друзей, медицинских работников, из Интернета и средств массовой информации. . Осмыслить всю доступную сегодня информацию непросто. И, если вы иногда чувствуете себя сбитым с толку, вы не одиноки.
» Вы ищете что-то одно и получаете 100 разных ответов о том, что это может быть, и, по крайней мере, для меня мои колеса начинают крутиться, и это меня беспокоит.
Это одна из причин, по которой мы приносим вам самую последнюю научные данные о том, как и когда лучше всего рождать детей
«…поэтому вы посещаете занятия по подготовке к родам…»
При ограниченном времени, доступном для дородовых посещений, полезно иметь доступ к специалисту, который может помочь вам принять решение о родах, основываясь на том, что лучше для матери и ребенка.
0003
«Когда мы начали узнавать о том, как мое тело будет работать вместе, и все части будут делать свое дело, это помогло мне чувствовать себя намного более уверенно в родах и в том, что все знает, что это такое. должен делать».
Конечно, использование визитов к врачу или акушерке для получения достоверной информации и уверенности также помогает укрепить уверенность в себе и своем теле во время подготовки к родам.
«так что время рождения приближается, и я немного нервничаю. Я все еще не знаю, чего ожидать.» «Веками, как вы знаете, женщины были беременны и рожали своих детей, и большинство детей рождаются естественным путем, так что ваше тело хорошо подготовлено к продолжению этой беременности и к родам».0003
Беспокоиться о том, чего вы никогда раньше не делали, это нормально.
А поскольку каждое рождение ребенка уникально, невозможно предсказать все, что произойдет во время рождения вашего ребенка.
Вот почему информация о том, какой выбор вы можете сделать, чтобы обеспечить своему ребенку максимально здоровое начало жизни, поможет вам с уверенностью подойти к родам.
«Я имею в виду, это было тяжело, но не так плохо, как я ожидал. Я действительно не думал, что это будет так просто, и я не говорю, что это легко. Я собирался умереть, потому что я смотрел все эти, ммм, шоу TLC, и я думал: «О боже, меня ждет что-то ужасное. [Смех] Это… боль того стоит. Это один о тех вещах, которые так сильно причиняют боль».
Возможно, вам будет полезно узнать, что…
Если бы женская репродуктивная система была зданием, то оно определенно получило бы приз за лучшую архитектуру. Ваше тело содержит все необходимое, чтобы вырасти и родить другого человека.
После вашего сердца матка является самой сильной мышцей вашего тела.
Когда ваш ребенок готов к рождению, матка начинает сокращаться, то есть сжиматься и выжиматься, сначала мягко и всего на несколько секунд, с интервалом в несколько минут.
«Когда я расслабилась и перечислила… и начала слушать свое тело, и просто вы знаете, переживая схватки, дыша через них, не думая о конечном результате, просто каждую минуту думая о том, как мне пройти, эм, Я думаю, что это действительно ключевой фактор для меня
В отличие от марафонца, который стремится достичь своей цели без остановки, у роженицы есть регулярные точки отдыха, которые длятся несколько минут, пока ее матка не находится в сокращении
«Помню, когда у меня были 1-е схватки, я могла точно сказать, хорошо, я рожаю.
И 1-е, это было не очень больно, но было неудобно, но в тот момент я был очень взволнован, потому что тогда вы можете сказать о, это действительно происходит
Во время родов более сильные схватки продвигают вашего ребенка по родовым путям
Они могут быть неудобными для матерей, но для вашего ребенка схватки, вероятно, кажутся нежными объятиями
Шейка матки открывается в дно матки. Оно остается плотно закрытым в течение девяти месяцев развития вашего ребенка.0003
В конце беременности, еще до официального начала родов, ваш ребенок упадет к вам в таз. И в то же время гормоны сигнализируют о том, что шейка матки начинает открываться или «расширяться».
Затем, во время родов, край шейки матки истончается или стирается, так как схватки постепенно увеличивают отверстие. Когда шейка станет достаточно широкой, вам пора будет протолкнуть ребенка в родовые пути,
А потом, наконец, на руки.
«Какой большой ребенок!»
Этот удивительный процесс родов обычно начинается сам по себе, когда легкие, мозг и другие органы вашего ребенка полностью созреют.
«Разве ты не просто красивая малышка.»
«Мы можем оценить дату родов, но мы не знаем точный день. Поэтому мы хотим, чтобы дети рождались после 39 недель, и мы фактически ждем даже неделю или две после этого, чтобы ваше тело решило, когда рожать». … И причина в том, что дети продолжают расти и продолжают взрослеть.0003
Мозг развивается, легкие все еще развиваются, печень все еще развивается, и ваш ребенок питается вами и вашим телом. И гораздо лучше оставаться внутри тебя, чем нам решать, когда должен родиться этот ребенок. «Хорошо»
«Вафля — это просто маленькая тонкая штука внизу.»
Возможно, вы слышали о женщинах, у которых роды вызывали, то есть искусственно запускали до того, как их тела начали работать самостоятельно.
Однако в последнее время растет озабоченность по поводу числа индукций, поскольку есть свидетельства того, что они часто приводят к непредвиденным осложнениям.
Дело в том, что даже показания УЗИ не могут быть на 100% точными относительно даты родов.
Некоторые могут быть отключены на целых две недели.
Вот почему, если нет медицинских показаний для стимуляции, для развития ребенка лучше всего, если роды начнутся естественным путем, по крайней мере, после полных 39 недель беременности. «И я действительно рад, что вы не просите назначить конкретную дату только потому, что ваша мать здесь, и пациенты действительно задают этот вопрос, но мы действительно хотим, чтобы ваше тело и ваш ребенок решили, когда будет день рождения».0003
Младенцы, у которых есть преимущество доношенной беременности и родов, которые начинаются естественным путем, как правило, легче привыкают к жизни вне матки.
«Мои дети, которые пришли вовремя, как правило, лучше ели, лучше спали и меньше плакали, чем мой маленький мальчик, который пришел раньше.
» немного недоношенный ребенок больше не имеет большого значения.
На самом деле, у детей, рожденных между 36-й и 38-й неделями беременности, в два раза больше осложнений со здоровьем, чем у детей, рожденных после 39-летнего возраста.
недели в утробе матери.
Удивительно, как много развития происходит на последнем этапе беременности. Например,
Продолжается значительный рост легких и печени.
Кроме того, в 35 недель мозг ребенка весит всего две трети того, что он будет весить в 39 недель.
И белое вещество, которое помогает различным частям мозга общаться друг с другом, резко увеличивается за тот же период времени.
На протяжении последних недель беременности мозг быстро выстраивает связи, которые влияют на то, как новорожденный может двигаться, видеть и учиться.
Такое же развитие мозга происходит и у недоношенных детей, но оно должно происходить медленнее. Это связано с тем, что после выхода из матки ребенку необходимо направить много энергии на то, чтобы согреться, научиться есть и справиться с другими обычными жизненными проблемами новорожденного.
Некоторые ранние роды неизбежны и необходимы по медицинским показаниям
Но теперь мы знаем, что каждый божий день в утробе матери дает вашему ребенку преимущество.
«Итак, последний месяц беременности, который я узнала, немного неудобен…»
Это правда: каждая женщина скажет вам, что последняя часть беременности сопряжена с трудностями, и иногда чувствовать себя капризной или даже сытой — это нормально. Мириться с неудобствами поздней беременности, тем не менее, имеет преимущества как для ВАС, так и для вашего ребенка.
«Как, например?»
Ну, когда роды начинаются сами по себе, они, как правило, короче и менее сложны, чем если бы они были вызваны искусственно.
Это связано с тем, что питоцин, лекарство, используемое для стимуляции родов, может сделать схватки более трудными, отчасти из-за того, что шейка матки может быть не совсем готова к открытию.
Кроме того, иногда индукция не работает, и когда это происходит, это часто приводит к большему количеству вмешательств.
Как кесарево сечение, также известное как «кесарево сечение».
Исследования показывают, что стимуляция родов может удвоить вероятность кесарева сечения.
Многие женщины не знают, что кесарево сечение является серьезной абдоминальной операцией, которая сопряжена с риском для
- Внутреннее кровотечение
- Сгустки крови
- Инфекция
- Повышенная вероятность того, что при будущих родах потребуется кесарево сечение
- И более длительное пребывание в больнице и более длительное время восстановления
«Наверное, я всегда слышал о кесаревом сечении в СМИ. Типа такой-то пришел, родил ребенка, через две недели они вернулись на работу, все в порядке. подход к рождению ребенка. У вас не вагинальные роды, у вас есть кесарево сечение и небольшой шов, и вы вернулись, и все в порядке. И, возможно, некоторые люди даже делают подтяжку живота в то же время. Я имею в виду, что это вещи, о которых я все время читаю в модных журналах.0003
И я думаю, что есть много вещей, связанных с кесаревым сечением, которые мы не осознаем, например, вы не можете вернуться в форму так быстро, потому что вы восстанавливаетесь после операции на брюшной полости.
Вы не можете тренироваться так быстро, как хотелось бы, вам придется держаться подальше от всего в течение как минимум шести недель. Вы знаете, что это так сложно, и никто ничего не сказал мне об этом
По причинам, которые исследователи все еще изучают, число кесаревых сечений растет. Тем не менее, заметные улучшения здоровья матерей и детей не сопровождаются высокой частотой кесарева сечения.
Таким образом, несмотря на то, что тенденции рождаемости со временем меняются, резкий рост потенциально предотвратимых кесаревых сечений является одной из тенденций, которая не очень хорошо послужила младенцам или матерям.
«Мы очень хотим, чтобы вы родили этого ребенка вагинально. В некоторых ситуациях, а они очень редки, менее 15%, а в вашей ситуации, вероятно, будет даже меньше, может быть случай, когда мы должны в конечном итоге сделать кесарево сечение
Операция кесарева сечения происходит, когда есть условия, которые делают нормальные роды опасными для вас или вашего ребенка.
К ним относятся:
- проблемы с кровотечением из плаценты
- аномальное положение ребенка в матке
- Активные инфекции , которые могут нанести вред ребенку или
- необычно длительные роды с медицинскими показаниями к тому, что вагинальные роды будут затруднены.
Хорошей новостью является то, что ваш врач или акушерка обучены распознавать эти состояния, которые , а не возникают в подавляющем большинстве беременностей.
«Могу ли я что-нибудь сделать с моей стороны, чтобы убедиться, что я делаю все возможное, чтобы это было естественно?»
«Я думаю, что у вас все отлично. Ваш ребенок растет правильно. Ваш вес находится точно на кривой, которую мы хотим. И что вы на самом деле ходите каждый день и очень здоровы, так что в вашей ситуации нет ничего, что заставило бы меня чувствуешь, что закончишь кесаревым сечением».
Последние недели беременности пройдут намного легче, если вы будете вести активный и здоровый образ жизни.
Также самое время напомнить себе, что, достигнув срока и позволив родам начаться самостоятельно, у вашего новорожденного с меньшей вероятностью будут:
- Затрудненное дыхание
- Желтуха
- Инфекция
- Проблемы с обучением грудному вскармливанию
- Проблемы с поддержанием тепла
- Низкий уровень сахара в крови
- Проблемы со зрением и слухом
- Пребывание в отделении интенсивной терапии новорожденных
- и другие осложнения от ранних родов
Хорошо помнить о преимуществах доношенной сороканедельной беременности для младенцев и матерей, когда вы проходите последний триместр и готовитесь к родам.
«Да, прямо сейчас ты шатаешься, как пингвин, но знаешь что? Это значит, что ты близко.»
«Сделай все, что в твоих силах, чтобы почувствовать себя немного лучше. Съешь все арбузы, какие сможешь. Съешь все конфеты. Посиди в ванне с холодной водой. Чего бы это ни стоило, лишь бы ребенок готовил
«Просто ждать эти последние несколько дополнительных дней или минут или даже недель, гм, может быть очень тяжело, но вы говорите: «Хорошо, я не собираюсь включать это в свое расписание; Я собираюсь сосредоточиться на том, что лучше для ребенка.
И, хм, то время, когда они решат выйти, я думаю, важно.
Вам будет намного спокойнее относиться к родам, если вам не придется иметь дело с дезинформацией.
«Ну, я слышал, что чем больше будет ребенок, тем тяжелее будут роды.»
На самом деле, вес ребенка не является хорошим показателем того, насколько легкими или трудными будут роды. А дети, рожденные с нормальным весом, имеют преимущество в том, что они могут согреваться сильнее, чем дети, рожденные слишком маленькими.
«Видите ли, я очень маленький и боюсь, что мой ребенок застрянет.»
Независимо от того, насколько они высоки или худы, у большинства женщин таз от природы большой и достаточно гибкий, чтобы вместить детей среднего и выше среднего веса без необходимости медицинского вмешательства.
И вы можете положиться на медсестер, которые помогут вам постепенно провести ребенка через родовые пути во время родов.
«Ну, это немного смущает, но я думала, что кесарево сечение даст мне, гм, возможность получать от секса столько же удовольствия, сколько до беременности, гм, после.
»
Вас может успокоить тот факт, что после нормальных родов мышечный тонус и эластичность влагалища и окружающих тканей возвращаются к норме примерно через три месяца.
«Я человек, который любит контролировать свою жизнь. Мне нравится контролировать все, что со мной происходит, и мысль о том, что роды будут чем-то, что я не смогу контролировать, меня очень пугает.»
«Честно скажу, что самым трудным для меня в этой беременности было отпустить контроль»
Позволить вашему телу и развитию вашего ребенка определять лучшее время для родов означает иметь дело с неопределенностью. А для некоторых женщин это сложно. Если вы можете позволить себе чувствовать себя комфортно с элементом неожиданности, это помогает.
«Дети всю оставшуюся жизнь будут удивлять нас, и это начинается с родов. Они будут нас удивлять. Они знают, когда будут готовы. Это такое прекрасное чувство — удивляться собственному ребенку, которого ты сотворил. Это как подарок».
Реальность такова: в детях мало что можно предсказать.
Ваш ребенок рано или поздно начнет улыбаться, сидеть и ходить, но вы никогда не знаете, когда именно.
Хорошо думать о сроках родов одинаково – с гибкими ожиданиями.
Изменения, которые приносят беременность и роды, действительно требуют корректировок в жизни, но прежде чем вы это осознаете, множество наград, которые принесет новый ребенок, убедят вас в том, что все ваше терпение того стоило.
Как работает ваше сердце | NHS сообщает
Ваше сердце размером примерно с кулак и расположено в середине груди, немного левее. Это мышца в центре вашей системы кровообращения, перекачивающая кровь по всему телу, когда бьется ваше сердце. Эта кровь посылает кислород и питательные вещества ко всем частям вашего тела и уносит нежелательный углекислый газ и отходы.
Структура вашего сердца
Ваше сердце состоит из трех слоев ткани:
- эпикард
- миокард
- эндокард
Эти слои окружены перикардом, тонкой внешней оболочкой, защищающей ваше сердце.
Сердце состоит из четырех камер: две слева и две справа.
Две маленькие верхние камеры — это предсердия. Две большие нижние камеры — желудочки. Эти левая и правая части сердца разделены мышечной стенкой, называемой перегородкой.
Кровеносная система
Ваше сердце постоянно качает кровь по всему телу — около пяти литров (восемь пинтов) — и это называется кровообращением. Ваше сердце, кровь и кровеносные сосуды вместе составляют сердечно-сосудистую систему (или сердце и систему кровообращения).
Правая сторона сердца получает кровь с низким содержанием кислорода, потому что большая ее часть израсходована мозгом и телом. Он перекачивает его в ваши легкие, где получает свежий запас кислорода. Затем кровь возвращается в левую часть сердца, готовая к перекачиванию обратно в мозг и остальную часть тела.
Кровеносные сосуды
Ваша кровь перекачивается по всему телу через сеть кровеносных сосудов:
- артерии — они несут богатую кислородом кровь от вашего сердца ко всем частям вашего тела, уменьшаясь по мере удаления от сердца. сердце
- капилляры — они соединяют мельчайшие артерии с мельчайшими венами и помогают обмениваться водой, кислородом, углекислым газом и другими питательными веществами и отходами между кровью и тканями вокруг них
- вены — они несут кровь, лишенную кислорода, обратно к сердцу и увеличиваются по мере приближения к сердцу
сердцеКровеносные сосуды могут расширяться или сужаться в зависимости от того, сколько крови требуется каждой части вашего тела. Это действие частично контролируется гормонами.
Клапаны
У вашего сердца четыре клапана. Они действуют как ворота, удерживая кровь в правильном направлении:
- аортальный клапан — слева
- митральный клапан — левый
- клапан легочной артерии — с правой стороны
- трехстворчатый клапан — правый
Электрическая система
Чтобы ваше сердце продолжало сокращаться регулярно, ему нужны электрические сигналы, которые посылаются в сердечную мышцу и сообщают ей, когда сокращаться и расслабляться.
Электрический сигнал начинается в правом предсердии, где находится естественный водитель ритма сердца — синусно-предсердный узел. Этот сигнал проходит через предсердия, заставляя их сокращаться. Кровь перекачивается через клапаны в желудочки.
Там, где предсердия встречаются с желудочками, есть область особых клеток, называемых атриовентрикулярным узлом, которые передают электрические сигналы через сердечную мышцу по системе электрических путей, известной как проводящая система.
Затем мышцы желудочков сокращаются, и кровь через легочный и аортальный клапаны перекачивается в магистральные артерии.
Естественный «водитель ритма» сердца — синусно-предсердный узел — производит еще один электрический сигнал, и цикл начинается снова.
Артериальное давление
Это измерение давления в артериях. Он играет жизненно важную роль в том, как ваше сердце доставляет свежую кровь ко всем кровеносным сосудам. Чтобы кровь циркулировала по телу достаточно быстро, она должна находиться под давлением.
Это создается взаимосвязью между тремя вещами:
- работой вашего сердца
- размер и эластичность ваших кровеносных сосудов
- толщина самой крови
Одно сердцебиение — это единый цикл, в котором ваше сердце сокращается и расслабляется, чтобы перекачивать кровь. В состоянии покоя нормальное сердце сокращается примерно от 60 до 100 раз в минуту, а при физических нагрузках оно увеличивается.
Чтобы обеспечить адекватное кровоснабжение вашего тела, четыре камеры вашего сердца должны работать регулярно и в правильной последовательности.
Цикл работы вашего сердца состоит из двух фаз:
- систола — это когда ваше сердце сокращается, выталкивая кровь из камер
- диастола — это период между сокращениями, когда мышца вашего сердца (миокард) расслабляется и камеры наполняются кровью
Как работает здоровое сердце?
(https://www.youtube.com/watch?v=ep4cQrYFL0w)
Посмотрите этот ролик Британского фонда сердца о том, как работает здоровое сердце.
Узнайте больше о работе сердца в Chest Heart & Stroke Scotland.
Что может пойти не так?
Структура
Некоторые люди рождаются с сердцем, которое не развилось должным образом в утробе матери до рождения – это называется врожденным пороком сердца.
Иногда вы можете унаследовать болезнь сердца от своей семьи.
Сердечно-сосудистая система
Проблемы с сердцем и системой кровообращения включают:
- сердечный приступ
- стенокардия
- ход
Заболевание сердца может возникнуть, когда ваши коронарные артерии сужаются из-за постепенного накопления жирового материала, называемого атеромой.
Если ваши коронарные артерии сужены или заблокированы, кровоснабжение вашего сердца будет нарушено. Это наиболее распространенная форма болезни сердца, известная как ишемическая болезнь сердца (иногда называемая ишемической болезнью сердца или ишемической болезнью сердца).
Со временем ваши артерии могут стать настолько узкими, что не смогут доставлять достаточное количество крови к сердцу. Это может вызвать стенокардию — боль или дискомфорт в груди, руке, шее, желудке или челюсти.
Если жировой материал оторвется или разорвется, образуется тромб, который может вызвать сердечный приступ (или инсульт, если пораженная артерия несет кровь к мозгу).
Электрическая система
Обычно ваше сердце бьется от 60 до 100 раз в минуту. Это регулярное ритмичное биение зависит от электрических сигналов, проводимых по всему сердцу.
Если электрические сигналы в вашем сердце прерываются, ваше сердце может биться слишком быстро (тахикардия), слишком медленно (брадикардия) и/или нерегулярно. Это называется аритмией — см. Chest Heart & Stroke Scotland.
Состояния, влияющие на работу сердца
Есть некоторые состояния, которые могут повредить сердечную мышцу, сделать ее слабой и неспособной качать кровь так же эффективно, как раньше:
- сердечный приступ
- высокое кровяное давление (гипертония)
- проблемы с сердечным клапаном — см. Chest Heart & Stroke Scotland
- кардиомиопатия — это общий термин для заболеваний сердечной мышцы. Иногда эти заболевания унаследованы от вашей семьи. Иногда они вызваны другими причинами, например, вирусными инфекциями.
Chest Heart & Stroke ScotlandСуществуют также состояния, такие как высокое кровяное давление (гипертония), при которых ваше сердце должно работать с большей нагрузкой.
Когда сердечная мышца не может удовлетворить потребности организма в крови и кислороде, у вас могут развиться различные симптомы, такие как одышка, крайняя усталость и отек лодыжек. Это называется сердечной недостаточностью из-за того, что ваше сердце не может перекачивать кровь по телу и работать эффективно.
Клапаны
Ваше сердце не может нормально функционировать, если сердечные клапаны не работают должным образом, так как это может повлиять на ток крови через сердце.
Существует два основных способа воздействия на клапаны:
- Клапаны могут протекать — это называется регургитацией клапана или несостоятельностью клапана
- клапаны могут сужаться и уплотняться — это называется стенозом клапана
Источник:
Chest Heart & Stroke Scotland — открывается в новом окне браузера
Последнее обновление:
18 ноября 2022 г.