Рецепт грудка для похудения рецепт: Идеальный Ужин ПП для похудения за 20 минут, сочнейшие Куриные Грудки «Капрезе» — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Павел Никешин .

Содержание

Идеальный Ужин ПП для похудения за 20 минут, сочнейшие Куриные Грудки «Капрезе» — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Павел Никешин .

Павел Никешин

@cook_13464461

Это блюдо идеально подходит для ужина на скорую руку, а также к праздничному столу! Красиво и невероятно вкусно! Обязательно попробуйте!Легкое в приготовлении и полезное блюдо. Грудка получается очень сочной и ароматной.Супер быстрый рецепт нежного и сочного куриного филе, фаршированного помидорами с нежной сырной корочкой.

Больше

popover#show mouseleave->popover#hide»
>

Сохраните этот рецепт на потом.

Редактировать рецепт

Добавить cooksnap

Добавить cooksnap

Поделиться

Поделиться

Ингредиенты

25 минут

2 порции

  1. 2 шт куриные грудки

  2. 40 гр. сыр /лучше моцарелла/

  3. 100 гр помидор

  4. 1 ч.л растительное масло

  5. 1 ст.л соевый соус

  6. соль,приправы

Как приготовить

Посмотрите, как приготовить это блюдо

Эмоции

Елена и другие отреагировали

Cooksnaps

(1)

Автор

Павел Никешин

@cook_13464461

Еще больше рецептов от автора

Бабушкам на заметку внуки будут в восторге.

Маленький секрет,который делает Манник,нежным словно пух

Самый влажный и пышный пирог для ленивых.Пеки хоть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Влажный пирог.wet cake

Вкусно так,что пальчики оближите!!! Закуска из помидоров

Сели и сразу съели,уплетали за обе щеки, супер Быстрый Капустный Пирог

Диетические блюда из курицы для похудения

Фото: UGC

Куриное мясо — один из лучших продуктов для похудения. В нем мало углеводов и много белков, что способствует быстрой потере веса. Однако, питаясь жареными крылышками во фритюре, похудеть сложно. Поэтому обратите внимание на простые, но полезные кушанья. Расскажем, какие диетические блюда из курицы можно приготовить.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Блюда из куриного филе диетические

Куриное филе, рецепты из которого популярны, — это любимый продукт спортсменов и бодибилдеров. Оно легко усваивается и надолго придает чувство сытости.

Однако, чтобы филе не навредило фигуре, его необходимо правильно приготовить. Не думайте, что необходимо есть только отварную грудку: подборка кушаний докажет обратное.

Если хотите похудеть, попробуйте такие блюда из куриного филе:

  • Куриная грудка с помидорами и сыром в духовке.

Многие не любят куриное филе из-за того, что оно часто получается сухим. Только не в этом случае!

Возьмите:

  • куриное филе — 300 г;
  • свежие помидоры — 100 г;
  • твердый нежирный сыр — 100 г;
  • оливковое масло — 2 ст. л.;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • соль, перец, приправы — по вкусу.

Воспользуйтесь таким кулинарным алгоритмом:

  1. Промойте куриное филе в холодной воде.
  2. Приготовьте маринад: смешайте оливковое масло с измельченным чесноком и любимыми приправами. Хорошо подойдут итальянские или прованские травы.
  3. Сделайте на поверхности куриного филе несколько глубоких надрезов.
  4. Обмажьте грудку маслом с чесноком, посолите и оставьте на 15 минут.
  5. Пока курица пропитывается, нарежьте помидоры и сыр тонкими ломтиками.
  6. Возьмите филе и в каждый надрез положите по кусочку сыра и помидора. Таким образом нашпигуйте все «кармашки».
  7. Заверните грудку в фольгу или положите в рукав для запекания.
  8. Запекайте в течение 20–25 минут.

Фото: YouTube: UGC

Это блюдо из куриных грудок — прекрасный вариант для диетического обеда или ужина. Можете подать грудку с салатом из свежих овощей.

Вместо помидор и сыра также используйте любые овощи. Прекрасно сочетается грудка с листьями шпината и болгарским перцем.

  • Шашлычки из курицы.

Шашлык не самая полезная еда при похудении. Однако, если приготовить блюдо из филе курицы, сможете наслаждаться кушаньем без вреда для фигуры.

Шашлычки можете приготовить на мангале — получится ароматное блюдо с дымком. А если нет возможности выбраться на природу, поможет обычная духовка.

Подготовьте:

  • куриное филе — 400 г;
  • кефир 1% или нежирный белый йогурт — 200 г;
  • репчатый лук — 100 г;
  • соль и приправы по вкусу.

Особый вкус этому блюду придает маринад из кефира: шашлычки получаются настолько нежными, что тают во рту!

Также подготовьте длинные деревянные шпажки или шампуры.

Рецепт блюда простой. Делайте так:

  1. Разрежьте филе на небольшие кусочки. Их размер зависит от толщины деревянных шпажек или шампуров, на которые будете нанизывать шашлычки.
  2. Натрите лук на мелкой терке. Смешайте его с кефиром, солью и травами.
  3. Окуните кусочки курицы в маринад и оставьте минимум на 20 минут.
  4. Выньте курицу из маринада и нанижите на шампуры.
  5. Если готовите на мангале, обжарьте шашлычки со всех сторон на углях. Или запеките в духовке, используя противень.

Этот рецепт из куриного филе хорош тем, что можете экспериментировать с маринадом, добавляя в него чеснок, лимонный сок, базилик или другие ингредиенты.

Если хотите разнообразить блюдо, добавьте к курице любые овощи. Комбинируйте кусочки филе с баклажанами, кабачками, помидорами и болгарским перцем. Особый шик — шашлычки из курицы с ананасом.

Теперь вы знаете, что приготовить из куриного филе для похудения. Подключайте фантазию и придумывайте новые блюда. Главное правило — грудку не жарьте, а тушите или запекайте в духовке.

Блюда из куриного фарша: ПП

Куриный фарш — прекрасная основа для многих диетических блюд, что важно, если придерживаетесь правильного питания (пп). Из него можно готовить фрикадельки или котлеты, а также использовать для фарширования овощей.

Конечно же, лучше делать фарш самостоятельно. В качестве основы возьмите куриное филе. Добавьте немного лука, чеснока, соли и любимых приправ. Пропустите все через мясорубку и приступайте к приготовлению вкусных кушаний.

Узнайте, какие блюда из куриного фарша можно сделать:

  • Лодочки из кабачков.

Превосходное летнее блюдо не навредит фигуре и порадует изысканным вкусом.

Вам понадобятся:

  • молодые кабачки среднего размера — 2 шт.;
  • куриный фарш — 300 г;
  • твердый сыр — 100 г;
  • свежий помидор — 1 шт.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.

Лодочки делайте так:

  1. Разрежьте кабачки пополам.
  2. Ложкой выньте мякоть и мелко измельчите. Помните, что в основе должно оставаться не менее 2 см.
  3. Нарежьте помидор мелкими кубиками.
  4. На оливковом масле обжарьте мякоть кабачка, затем куриный фарш.
  5. В конце добавьте помидор и потушите смесь на медленном огне 3 минуты.
  6. Нафаршируйте заготовки из кабачка фаршем.
  7. Поставьте блюдо в духовку на 15 минут.
  8. Посыпьте лодочки тертым сыром и отправьте в духовку еще на 5 минут.

Фото: Тортомарафон: UGC

Такое блюдо хорошо сочетается с салатом из свежих овощей. Употребляйте на обед или ужин.

Не любите кабачки? Их с успехом заменят баклажаны.

Читайте также: Блюда из куриного фарша диетические

  • Диетические куриные тефтели.

Захотелось нежных домашних тефтелек? Нет ничего проще! Диетические тефтели из куриного фарша помогут утолить голод. А вкуснейший соус подчеркнет вкус блюда.

Используйте такие ингредиенты:

  • куриный фарш — 500 г;
  • нежирную сметану — 200 мл;
  • соль, приправы — по вкусу;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • укроп и петрушку — 50 г;
  • белок одного яйца (можно обойтись и без него).

Готовьте так:

  1. Смешайте фарш с яичным белком, хорошо перемешайте.
  2. Слепите из фарша одинаковые куриные тефтельки.
  3. Выложите заготовки в глубокую форму.
  4. Приготовьте соус: смешайте сметану с чесноком, солью и приправами.
  5. Залейте соусом куриные тефтельки и поставьте в духовку на 30–40 минут.
  6. Перед подачей посыпьте блюдо мелко нарубленной зеленью.

Фото: Кулинарный портал: UGC

Если не любите сметану, замените ее томатным соусом.

Такие тефтели можете подать с любым гарниром. С ними прекрасно сочетаются полезные макароны — из твердых сортов пшеницы, рисовые или гречневые.

Как видите, существует множество рецептов диетических блюд из куриного фарша, которые будут не только полезными, но и вкусными.

Диетические блюда из куриных окорочков

Куриные окорочка также могут присутствовать в диетическом рационе. Однако их следует употреблять не очень часто. Перед приготовлением с окорочков обязательно необходимо снять шкурку.

Подборка диетических блюд из окорочков выглядит так:

  • Тушеные окорочка с овощами.

Изысканное блюдо с ярким вкусом подойдет для обеда.

Подготовьте:

  • куриные окорочка — 400 г;
  • морковь — 100 г;
  • репчатый лук — 100 г;
  • воду — 400 мл;
  • лавровый лист — 2 шт.;
  • соль, перец — по вкусу.
  1. Блюдо из курицы делайте так:
  2. Разрежьте окорочка на несколько кусочков. Удалите шкуру и лишний жир.
  3. Натрите морковь на крупной терке. Лук нарежьте кубиками или полукольцами.
  4. Возьмите сотейник или кастрюлю с толстым дном. Выложите на дно кусочки курицы, сверху засыпьте лук и морковь. Накройте крышкой, поставьте на медленный огонь на 20 минут.
  5. Затем добавьте воду и тушите окорочка еще в течение 10–15 минут.

Фото: YouTube: UGC

Такие окорочка можете употреблять регулярно: на талии это никак не отразится.

Если хотите разнообразить блюдо, добавьте в него любые овощи по вкусу. Хорошо подойдут помидоры, болгарский перец, кукуруза или фасоль. Также для вкуса в соус можете положить 1 ст. л. томатной пасты.

  • Запеченные окорочка на подушке из соли.

Прекрасный вариант для тех, кто хочет побаловать себя блюдом с полезной зажаренной корочкой.

Приготовьте:

  • куриные окорочка — 500 г;
  • сметану или кефир (нежирные) — 200 г;
  • горчицу — 2 ст. л.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • соевый соус — 1 ст. л.;
  • соль — 1 кг.

Готовьте следующим образом:

  1. Противень выстелите фольгой. Сверху высыпьте соль.
  2. Окорочка помойте, снимите с них кожицу.
  3. Приготовьте соус: смешайте сметану с горчицей, измельченным чесноком и соевым соусом.
  4. Положите заготовки на подушку из соли и сверху обмажьте соусом. Не солите!
  5. Поставьте в духовку и запекайте 40–50 минут.

Фото: Рецепты для мультиварки: UGC

Готовые окорочка получаются сочными, с поджаристой корочкой. При этом калорийность такого блюда довольно низкая, поэтому смело можете готовить блюдо, если на диете.

Выбор блюд из куриного мяса для похудения достаточно велик. Поэтому готовьте различные кушанья и употребляйте их хоть каждый день — однообразное питание не грозит.

Вы узнали, что приготовить из курицы, если решили похудеть. Наслаждайтесь вкусными и полезными блюдами без вреда для фигуры.

Читайте также: Куриная грудка: рецепты для похудения

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/food/recipes/1749906-dieticeskie-bluda-iz-kuricy-dla-pohudenia/

Более 15 рецептов куриного ужина для похудения навсегда

Пропустить слайды галереи

Средиземноморский суп с курицей и нутом в медленноварке

Нет ничего более надежного, чем эти вкусные и полезные куриные обеды. Будь то сочные жареные куриные бедра или утешительный куриный суп, приготовленный на медленном огне, эти обеды призваны доставить вам удовольствие — и каждый прием пищи содержит менее 575 калорий и более 6 граммов клетчатки на порцию, поэтому вы можете достичь своих целей в области питания. Такие рецепты, как наш горшок с курицей в горшочках и средиземноморский суп с курицей и нутом в медленноварке, настолько вкусны и сытны, что вам захочется приготовить их снова и снова.

Начать слайд-шоу

1 из 20

Средиземноморский суп с курицей и нутом в мультиварке

Средиземноморский суп с курицей и нутом в мультиварке

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

— Этот рецепт медленного приготовления варится весь день, так что вы вернетесь домой и насладитесь теплым и полезным ужином, который понравится всей семье. Использование курицы на кости — ключ к приготовлению наваристого супа без добавления бульона.

Реклама

Реклама

2 из 20

Горшочек с курицей

Горшочек с курицей

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Фруктовые пироги с ломтиками – это мода на летних вечеринках, так почему бы не сделать классический куриный пирог таким же лечение, а также создать шумиху на сборах в прохладную погоду. Готовые коржи для пирога и замороженные овощи делают этот ужин из курицы простым в приготовлении без ущерба для вкуса.

3 из 20

Курица в медленноварке и тушеная белая фасоль

Тушеная курица с белой фасолью в медленноварке

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт приготовления курицы в медленноварке идеально подходит для насыщенного ужина в будний день. Подавайте это тосканское блюдо с хрустящим хлебом, бокалом кьянти и салатом.

Реклама

4 из 20

Паста со сливочным соусом из курицы, брюссельской капусты и грибов

Паста со сливочным соусом из курицы, брюссельской капусты и грибов

Авторы и права: Фотография / Келси Хансен, стилист / Сэмми Мила

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте пасты вам нужно будет испачкать только одну кастрюлю, в которой курица и овощи готовятся прямо вместе с лапшой. Кроме того, при использовании точного количества воды, необходимого для приготовления макарон, крахмал, который обычно уходит вместе с водой, остается в кастрюле, что дает вам восхитительно кремообразные результаты.

5 из 20

Чаша Chipotle Burrito с куриным киноа

Чаша Chipotle Burrito с куриным киноа

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт буррито со вкусом чипотле даже лучше, чем еда на вынос, и так же быстр. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питательных веществ для здорового ужина.

6 из 20

Куриная грудка анчо с черной фасолью, сладким перцем и зеленым луком

4293524.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке , специя из сушеного перца поблано. Он придает мягкое жжение и тонкий дымный привкус курице, но вместо этого вы можете использовать обычный порошок чили. Этот рецепт дает дополнительную 1/2 чашки пюре из черной фасоли — попробуйте его завернуть в буррито на обед или в качестве начинки для тако (см. Советы ниже).

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 20

Ближневосточное рагу из курицы и нута

Ближневосточное рагу из курицы и нута

Посмотреть рецепт рецепт тушеного мяса получает отличный аромат от тмина, лимонного сока и чеснока. Сделайте двойную порцию и заморозьте ее для быстрого здорового ужина. Подавайте рагу с кускусом и брокколи на пару.

8 из 20

Курица в фисташках с теплым салатом из ячменя

4293505.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Ячмень и фисташки придают этому полезному рецепту курицы двойную дозу орехового вкуса. Для легкой замены замените свои любимые цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, фарро или лебеда.

9 из 20

Куриное и овощное пенне с песто из петрушки и грецких орехов

Куриное и овощное пенне с петрушкой и песто из грецких орехов

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Домашнее песто может показаться сложным, но по этому быстрому рецепту пасты вы можете приготовить простой соус за считанные минуты, пока вода для пасты закипает. Вы можете заменить замороженную зеленую фасоль и цветную капусту на свежую; на шаге 4 приготовьте замороженные овощи в соответствии с указаниями на упаковке, прежде чем смешать их с макаронами и соусом песто.

Объявление

Объявление

Объявление

10 из 20

Медово-горчичные куриные котлеты с кускусом и морковью

5694977.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Благодаря быстрому приготовлению куриной грудки этот куриный ужин с медово-горчичным соусом легко и быстро готовится для семейного ужина в будний день. Маленькая морковь готовится в простом соусе из апельсинового сока и масла, которым прекрасно поливают курицу и кускус.

11 из 20

Куриные бедра с паприкой и брюссельской капустой на двоих

Куриные бедра с паприкой и брюссельской капустой на двоих

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте здоровой курицы куриные бедра, натертые паприкой, помещаются в брюссельскую капусту и лук-шалот и обжариваются на сковороде в духовке для легкого и полезного ужина. Когда куриные бедра обжариваются, чесночные капельки придают аромат брюссельской капусте и луку-шалоту. Вкусное приготовление на одной сковороде! Копченая паприка добавляет нотку копченого аромата — ищите ее в супермаркетах с большим ассортиментом или в отделе специй на рынках натуральных продуктов. Вместо нее можно использовать обычную паприку, но она не добавляет намека на дым.

12 из 20

Суп из курицы и шпината со свежим песто

Суп из курицы и шпината со свежим песто

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот ароматный суп с итальянским вкусом готовится из ингредиентов быстрого приготовления. — куриная грудка без костей и кожи, шпинат в пакетиках и консервированная фасоль. Он включает в себя простой домашний песто из базилика, добавленный в конце, чтобы добавить аромат свежей травы. Если у вас очень мало времени, вы можете заменить его 3-4 столовыми ложками соуса песто из базилика, купленного в магазине. Рецепт Нэнси Баггетт для EatingWell.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 20

Салат из тако с jalapeño-avocado

5486621. В рецепте салата капуста заменяется капустой, что дает вам более чем в 10 раз больше витамина С. Простые вкусовые лайфхаки, такие как купленные в магазине ранчо и маринованные халапеньо, помогут приготовить сливочную, острую и пряную заправку, которой вы захотите полить все, от салата до нарезанных ломтиками овощи и нарезанная вареная курица.

14 из 20

Классическая кунжутная лапша с курицей

3759402.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке лапша. Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, затем хорошенько встряхните их в дуршлаге, пока они полностью не стекут. Вы спирилизирующий профессионал? Замените 5 чашек сырых цуккини, моркови или другой вегетарианской «лапши» приготовленными макаронами.

15 из 20

Кус-кус с лимоном и тахини, с курицей и овощами

Кус-кус с лимоном и тахини, с курицей и овощами

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке друг! Крошечные шарики пасты готовятся за считанные минуты и впитывают всю воду, поэтому вам не нужно возиться со сливом. С тушеными овощами и остатками курицы, это быстрое и вкусное блюдо в тарелке идеально подходит для легкого ужина.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 20

Нарезанный куриный и салат из сладкого картофеля

6349102.jpg

Рецепт. остатки вареной курицы. Ищите эскарол в отделе продуктов рядом с листовой зеленью; если вы не можете его найти, вы можете вместо него использовать romaine.

17 из 20

Таджин из марокканской курицы с абрикосами и оливками

7493337.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Это полезное куриное рагу имеет согревающий и пряный вкус благодаря рас-эль-хануту, ароматной смеси марокканских специй. Вы можете найти его в хорошо укомплектованных продуктовых магазинах или заменить 1/2 ч. л. каждого молотого тмина и имбиря и 1/4 ч. л. каждой молотой корицы, кориандра и душистого перца.

18 из 20

Роллы с курицей и яблоками и капустой

75670. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Использование листьев капусты вместо хлеба для заворачивания начинки делает этот полезный куриный ланч низкокалорийным (и содержит меньше углеводов!). Если вы не можете найти лацинатную (тосканскую) капусту, попробуйте капусту для обертывания.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 20

Куриные чаши хумуса

8373215.jpg

Посмотреть рецепт. бройлер. Подавайте с теплым питой из цельнозерновой муки, чтобы на дне тарелки остался лишний хумус.

20 из 20

Жареные куриные ножки и овощи по-заатар с кускусом

3759232.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Заатар (или заатар) — ближневосточная специя смесь, представляющая собой смесь тимьяна, сумаха, соли, семян кунжута, а иногда и других трав, придает этому рецепту жареной курицы массу аромата. Куриное филе и предварительно обрезанная зеленая фасоль сделают этот полезный ужин супербыстрым.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

    Поделиться галереей

    Куриные грудки с низким содержанием жира и лимонным перцем

    Опубликовано · Последнее обновление · Автор: Martha McKinnon · 4 комментариев легкие, полезные и вкусные, они становятся основным продуктом, к которому вы возвращаетесь снова и снова.

    Этот рецепт курицы с лимонным перцем является прекрасным примером.

    Тонкие куриные грудки с лимонным перцем и перцем

    Это из книги Элли Кригер «Маленькие изменения, большие результаты: 12-недельный план действий к лучшей жизни» (партнерская ссылка).

    В нем она объясняет, как она получила рецепт от автора поваренной книги и обозревателя New York Times Марка Биттмана, когда он появился в ее телешоу.

    Разве не здорово, что хорошими рецептами делятся?

    Итак, вот письмо от Марка, Элли, мне, тебе.

    Прекрасно подавать с рисом и брокколи или шпинатом или нарезать на большой зеленый салат.

    Курица с лимонным перцем

    Сколько калорий и баллов WW в этих нежирных куриных грудках?

    По моим подсчетам, каждая куриная грудка с лимонным перцем содержит около 160 калорий и: )

    Чтобы увидеть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отслеживать его в приложении или на сайте WW, нажмите здесь!

    Согласно плану WW Freestyle, теперь это *1 Freestyle SmartPoint. Наслаждаться!

    Готовы ли вы твердо стоять на своем
    на пути к устойчивому успеху в снижении веса?

    Если вам нравится этот простой рецепт курицы с лимонным перцем, обязательно ознакомьтесь с другими моими рецептами курицы Weight Watchers, включая куриные грудки в кленовой глазури, полезную запеченную курицу с пармезаном, итальянскую курицу со сливочным соусом в мультиварке, курицу с сальсой в мультиварке и жареный лимон Цыпленок с эстрагоном

    Если вы приготовили курицу с низким содержанием углеводов и лимоном и перцем , оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних обновлений.

    Рецепт куриных грудок Skinny Lemon Pepper

    Очень простой, полезный и вкусный рецепт куриных грудок без костей и кожи

    Время подготовки 10 минут

    Время приготовления 10 минут

    Общее время 20 минут

    4000904 Количество порций (регулируется): : 160

    Автор: Марта Маккиннон | Simple Nourished Living

    • ▢ 4 куриные грудки (от 4 до 5 унций каждая)
    • ▢ ½ чайной ложки крупной соли
    • ▢ 1 чайная ложка свежемолотого черного перца
    • ▢ 2 чайные ложки оливкового масла
    • ▢ ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока

    • Отбейте куриные грудки до толщины примерно ½ дюйма.

    • Обсушите куриные грудки и приправьте с обеих сторон солью и перцем.

    • В большой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте масло на среднем огне.

    • Поместите курицу в сковороду и готовьте в течение 6–8 минут, переворачивая в середине приготовления.

    • Выключите огонь, полейте курицу лимонным соком и подавайте.

    Сковородка

    Соковыжималка для лимона

    Обеденные тарелки

    Вы также можете использовать приправу с лимонным перцем вместо черного перца, как я делала в прошлый раз, когда готовила их.

    Размер порции: 1 куриная грудка

    Нажмите здесь, чтобы увидеть свои персональные баллы WW за этот рецепт и отследить их в приложении или на сайте WW.

    3 *SmartPoints (Зеленый план)

    1 *SmartPoints (план Blue)

    1 *SmartPoints (фиолетовый план)

    4 *PointsPlus (Старый план)

    Пищевая ценность

    Рецепт куриных грудок Skinny с лимонным перцем

    Количество на порцию (1 куриная грудка с лимонным перцем)

    Калории 160
    Калорийность жиров 18

    % Дневная норма*

    Жиры 2 г 3%

    Углеводы 1 г 0% Клетчатка0264 4%

    Белок 33 г 66%

    * Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

    Курс: основное блюдо

    Кухня: американская

    Ключевое слово: куриные грудки с лимоном, куриные грудки с низким содержанием углеводов, нежирный куриный коричневый рис

    Вы готовили этот рецепт? увидеть ваши творения!

    Источник: Небольшие изменения, большие результаты: 12-недельный план действий к лучшей жизни от Элли Кригер

    *Очки® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.

    В этом коротком видео показан другой способ приготовления курицы с лимонным перцем в домашних условиях:

    Другие рецепты курицы Weight Watchers в Интернете

    • Тонкие куриные грудки, глазированные кленовой глазурью
      Быстро и вкусно из обычных продуктов на кухне всего за *4 балла WW Freestyle SmartPoints в Simple Nourished Living
    • Slim & Saucy Chicken Marsala
      Личный фаворит стал легче с *2 WW Freestyle SmartPoints, которые можно найти здесь, в Simple Nourished Living
    • Куриные грудки с медовой бальзамической глазурью
      Простое и вкусное семейное блюдо с простым соусом из 2 ингредиентов — 3 балла WW Freestyle SmartPoints можно найти в Weight Watchers
    • Запеченная курица с пармезаном
      Более легкая и полезная версия классического итальянского блюда всего за *4 балла WW Freestyle SmartPoints от Джины на SkinnyTaste
    • Цыпленок Сибил
      Отличный базовый шаблон рецепта куриных грудок без костей и кожи, который можно модифицировать десятками способов с помощью *4 WW Freestyle SmartPoints от Alanna at Kitchen Parade

    Марта является основателем и основным автором контента для Simple-Nourished-Living.

    Давний WW на цели, она стремится сбалансировать свою любовь к еде и желание оставаться стройной, наслаждаясь жизнью и помогая другим делать то же самое.

    Она является автором 28-дневной программы по снижению веса Smart Start .

    Большой поклонник медленного приготовления пищи и признанный любитель кулинарных книг, когда она не экспериментирует на кухне, вы, скорее всего, найдете Марту на коврике для йоги.

    Подробнее о Марте Маккиннон

    Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то по одной из моих ссылок на Amazon или по другим (партнерским ссылкам), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Спасибо за покупку!

    Подпишитесь, чтобы получить: 10 самых популярных рецептов читателей

    10 самых популярных рецептов (PDF) на сайте Simple Nourished Living + еженедельные письма поддержки с советами и простыми полезными рецептами, которых больше нигде нет!

    Имя

    Адрес электронной почты

    Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов.