Тренажер бабочка для грудных мышц: Упражнение бабочка. Развивает грудные?

Тренажер баттерфляй: виды упражнений

«Баттерфляй» – это особенный тренажер. На нем делаются изолирующие упражнения, в которых задействуется только грудь. Он предназначен для набора массы и придания мышцам рельефа. Давайте вместе рассмотрим, кому можно заниматься на «Бабочке» и какие упражнения на нем делают.

Тренажер «Бабочка» получил название от схожести со взмахом крыльев. Он предназначен для проработки центральной части груди. Узкая направленность инвентаря не делает его плохим. Наоборот, возможно тщательно проработать одну зону популярна среди спортсменов. 

Особенности тренажера

Внешне станок похож на блочный вариант с двумя рычагами. При выполнении упражнений сводятся руки. Для устойчивости и комфорта в тренажере Баттерфляй есть спинка, сиденье, подушки-валики для локтей, ручки для разного хвата.

В спортивных залах стоит инвентарь с блоками на 140 кг. В профессиональных версиях есть отделы для блинов утяжелителей.

В отличие от других тренажеров на нем движения изолированные. При прокачке грудных мышц задействуются только они. Остальные части остаются в спокойствии. Станок используют для проработки таких мышц:

• Грудных.
• Средней и внутренней части.
• Плечевых.

Преимущества тренировок

Сведение рук на тренажере дает атлету массу пользы:

• Четкий рельеф.
• Сбалансированную форму грудных мышц.
• Развиваются даже небольшие отделы.
• Формируется внутренняя часть грудной клетки.
• Приводятся в тонус и подтягивается грудь у женщин, улучшается линия бюста.
• Растяжка мышц, наполнение их питательными веществами.
• Улучшается циркуляция крови по туловищу.
• Способ реабилитации после травм.
• Дополнительная поддержка и стабильность мышц плеч.

Показания и противопоказания к занятиям

На тренажере может заниматься атлет любого возраста и пола. Особенно он полезен гимнастам, боксерам, бейсболистам, теннисистам.

Во врем тренировок эти спортсмены активно задействуют верхнюю часть тела. А «Бабочка» позволяет не только накачать мышцы, но и растянуть их. Также он будет полезен желающим укрепить спину и грудную мышцу.

Но некоторым классам людей все же стоит быть аккуратными с тренировками. Повременить с занятиями стоит людям:

• С проблемами сердца.
• Хроническими заболеваниями, особенно при обострениях.

Этот тренажер может серьезно навредить здоровью и ухудшить состояние. Поэтому обязательно нужно советоваться с доктором и тренером.

Упражнения 

Сведения прямых рук в тренажере «Бабочка»

Задействуются грудные мышцы. Перед началом тренинга нужно настроить ширину хвата. Плечи спортсмена должны быть параллельно полу.

Для выполнения нужно:

• Сесть на тренажер.
• Упереться в спинку.
• Обхватить рукоятку.
• Плечи расположены параллельно полу.
• На выходе рукоятки медленно сдвигаются друг к другу. При этом напрягаются грудные мышцы.
• Фокусируем положение на 2 секунды.
• На выходе руки возвращаются в исходное положение.
• Мышцы расслабляются.

Повторять упражнение рекомендуется 8-12 раз. Для наращивания массы хватит и 12, а для придания рукам рельефа – 15. 

Сведение с согнутыми локтями

Спортсмен подстраивает высоту сиденья так, чтобы локтевым суставам было комфортно. 

Техника выполнения:

• Сесть на сиденье, упереться в спинку и локтями в подушки.
• Плечи немного напряжены.
• На выходе локти сводятся вместе. Напрягается грудь.
• Фиксация на 3 секунды.
• Возврат в исходную точку.

В зависимости от поставленных целей повторять нужно 8-15 раз.

Разведение в обратную сторону

В этом упражнении прорабатываются дельтовидные мышцы. Для его выполнения спортсмену нужно:

• Установить ручки в заднем положении.
• Поставить рабочий вес.
• Отрегулировать высоту сиденья. Ручки должны быть на уровне плеч.
• Используется пронированный хват.
• Руки прямые и отводятся назад. При этом напрягаются плечи.
• На последней точке фиксация и развод в исходное положение. 

Оптимально за один сет делать 12-15 повторений.

Советы от тренеров

Чтобы упражнения давали результат стоит прислушиваться к рекомендациям профессионалов:

• Крепко упираться в спинку и сводить лопатки.
• Локти направлены в стороны. Если они будут внизу, то нагрузка на грудь неполная.
• Не нужно сильно отводить руки в стороны. При чувстве растяжения грудных мышц можно возвращаться обратно.
• Лучше выполнять после тяжелых базовых упражнений.
• Не рекомендуется брать лишний вес. Можно травмироваться.
• Движения делаются плавно и без рывков. 

При выполнении обратных разведений для плеч нужно вжиматься грудью в спинку. Локти прямые, кисти напряжены, четко зафиксированы. Лопатки сводятся вместе. 

Упражнения на этом тренажере больше предназначаются для профессионалов. Оно помогает отработать и подогнать до идеала мышцы. Новичкам, которые только пришли в спорт, такой инвентарь не нужен. Им будет достаточно классического жима, становой тяги и приседа.

Эспандер бабочка для грудных мышц в категории «Спорт и отдых»

Эспандер бабочка для груди ягодиц бедер SP-Sport / Домашний тренажер для ягодиц бедер и грудных мышц

На складе

Доставка по Украине

550 грн

419 грн

Купить

Эспандер бабочка для груди ягодиц бедер SP-Sport / Домашний тренажер для ягодиц бедер и грудных мышц

На складе

Доставка по Украине

425 — 429 грн

от 2 продавцов

580 грн

429 грн

Купить

Эспандер Бабочка Ms 0565 Для Мышц Груди,рук,плеч,трицепса (фиолетовый) Selli Еспандер Метелик Ms 0565 Для

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

586 грн

459.99 грн

Купить

Эспандер пружинный Tummy Trimmer Тренажер-экспандер для мышц рук, живота и спины Тренажер для дома MND

На складе

Доставка по Украине

225 — 533 грн

от 37 продавцов

555 грн

455 грн

Купить

Эспандер Бабочка Ms 0565 Для Мышц Груди,рук,плеч,трицепса (фиолетовый) Dbuy Еспандер Метелик Ms 0565 Для

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

628 грн

499.99 грн

Купить

Эспандер Бабочка Ms 0565 Для Мышц Груди,рук,плеч,трицепса (бирюзовый) Dbuy Еспандер Метелик Ms 0565 Для М’язів

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

646 грн

499.99 грн

Купить

Эспандер — Бабочка для мышц груди, рук, плеч, трицепса, бедер Osport (MS-0565)

На складе в г. Тернополь

Доставка по Украине

219 грн

Купить

Тренажер-эспандер «Бабочка» для фитнеса и различных групп мышц

На складе в г. Тернополь

Доставка по Украине

215 — 280 грн

от 2 продавцов

215 грн

Купить

Тренражер Эспандер-бабочка Thigh Master для мышц бедер, рук и пресса черный

На складе

Доставка по Украине

374 грн

Купить

Тренражер Эспандер-бабочка Thigh Master для мышц бедер, рук и пресса зеленый

На складе

Доставка по Украине

374 грн

Купить

Тренражер Эспандер-бабочка Thigh Master для мышц бедер, рук и пресса серый

На складе

Доставка по Украине

374 грн

Купить

Эспандер бабочка для груди ягодиц бедер SP-Sport / Домашний тренажер для ягодиц бедер и груди

На складе

Доставка по Украине

550 грн

419 грн

Купить

Тренажер эспандер бабочка для мышц рук, ног, таза, бедер

Доставка по Украине

299 грн

Купить

Тренажер-эспандер «Бабочка» для фитнеса и различных групп мышц

На складе в г. Тернополь

Доставка по Украине

215 грн

Купить

Тренажер 3 в 1 ABS Roller, упоры, эспандер, колесо для мышц пресса Синий 24х17 см

Доставка из г. Киев

250 грн

Купить

Смотрите также

Эспандер-бабочка грудной, плечевой Springos FA0118 стальной для дома и спортзала

На складе

Доставка по Украине

по 319 грн

от 2 продавцов

510 грн

319 грн

Купить

Эспандер бабочка грудной резиновий с ручками 9-13,6 кг Hop-Sport HS-L042YG Фиолетовый для дома и спортзала

На складе

Доставка по Украине

по 120 грн

от 2 продавцов

170 грн

120 грн

Купить

Эспандер бабочка грудной резиновий с ручками 9-13,6 кг Hop-Sport HS-L042YG синий для дома и спортзала

На складе

Доставка по Украине

по 120 грн

от 2 продавцов

170 грн

120 грн

Купить

Электростимулятор мышц EMS Trainer, миостимулятор для пресса живота, Тренажер бабочка пресс ЕХР

На складе

Доставка по Украине

520 грн

260 грн

Купить

Электростимулятор мышц EMS Trainer, миостимулятор для пресса живота, Тренажер бабочка пресс .

Доставка по Украине

259 — 520 грн

от 39 продавцов

520 грн

260 грн

Купить

Тренажер-эспандер Бабочка Supretto для рук и ног универсальный (Арт. 7607)

На складе

Доставка по Украине

по 249 грн

от 3 продавцов

249 грн

Купить

Тренажер — эспандер для развития мышц рук, плеч, груди, предплечья CONTEC Hand Super Arms с нагрузкой 20кг

На складе

Доставка по Украине

720 грн

Купить

Тренажер — эспандер для развития мышц рук, плеч, груди CONTEC Hand Power Ring с нагрузкой на растяжение 20кг

На складе

Доставка по Украине

585 грн

Купить

Электростимулятор мышц EMS Trainer, Тренажер бабочка пресс, миостимулятор для пресса живота

На складе

Доставка по Украине

260 грн

Купить

Еспандер MS 1089 36см, метелик, для м’язів грудей, рук, плечей, гума, 4кольори,в кульку,16-14-2,5см

Доставка по Украине

110 грн

Купить

Эспандер бабочка для груди ягодиц бедер SP-Sport / Домашний тренажер для ягодиц бедер и груди

На складе

Доставка по Украине

425 — 429 грн

от 2 продавцов

580 грн

429 грн

Купить

Эспандер трубчатый PIPE Home Gym Extre 82316 для мышц туловища, рук и ног

Доставка по Украине

610 грн

Купить

Еспандер Метелик MS 0565 для м’язів грудей, рук, плечей, трицепса (Чорний)

Доставка по Украине

297 грн

Купить

Еспандер Метелик MS 0565 для м’язів грудей, рук, плечей, трицепса (Фіолетовий)

Доставка по Украине

297 грн

Купить

Турбо-баттерфляй Technogym | Оборудование для фитнеса Carolina

Technogym Turbo Butterfly | Оборудование для фитнеса Каролины

org/Offer»>

$550.00

Артикул №: CFE-TG-T-B   | Бренд: Technogym   | Используется   | Низкий запас

Количество:

Связаться с нами

Подробнее

Warranty

Reviews

Рекомендуемые продукты

• Подробнее

• jpg» data-url=»/cybex-vr2-hip-adductor» data-id=»10520″>

  Посмотреть подробности

• Посмотреть подробности

• Посмотреть подробности

• jpeg» data-url=»/freemotion-squat» data-id=»10591″>

  Посмотреть подробности

• Посмотреть подробности

• Посмотреть подробности

• jpg» data-url=»/strencor-platinum-series-bicep-tricep» data-id=»11268″>

  Подробнее

• Посмотреть подробности

• Посмотреть подробности

• jpg» data-url=»/strencor-platinum-series-lower-back-ext-ab» data-id=»11263″>

  Посмотреть подробности

• Посмотреть подробности

техника исполнения. Упражнения на тренажерах мужских для грудных мышц

Профессиональный тренажер «Бабочка», или «Бабочка» (как его называют в простонародье), представляет собой тренажер, с помощью которого можно проработать мышцы груди, плеч , руки и даже пресс. Спортсмен должен выполнять маховые движения, поднимать и сводить согнутые в локтях руки перед собой. Именно благодаря этим действиям устройство и получило свое название.

Описание моделей

Тренажеры для тренажерного зала могут отличаться друг от друга механизмом. Можно встретить достаточно простые приспособления, в которых ручки двигаются за счет троса, роликов и груза. Однако есть и более сложные машины, в которых задействован рычажный механизм. Но все они имеют одну общую черту. Тренажер «Бабочка» оснащен металлическим каркасом и двумя ручками. К этой раме крепится сиденье.

На современном этапе можно увидеть различные силовые устройства, способные подключить сразу и тренажер «Бабочка», и устройство для прокачки мышц ног.

Какие мышцы тренирует упражнение «Бабочка»?

1. Верхняя и средняя части грудных мышц (большие мышцы).
2. Волокна передней дельтовидной мышцы.
3. Трицепс с бицепсом плеча.
4. Косые мышцы живота.
5. Передние зубчатые мышцы.
6. Ключевидно-плечевые мышечные волокна.

Особенности популярного устройства

Тренажер «Бабочка» не может использоваться как единственное средство для массовых мероприятий. Они не смогут заменить штангу гантелями. Другими словами, упражнения на этом устройстве не считаются базовыми, они являются изолированными. Во время тренировочного процесса в работу включаются в основном мышцы груди. По мнению многих спортсменов, это главный недостаток устройства.

Но, несмотря на это, профессиональный тренажер «Баттерфляй» достаточно популярен среди спортсменов. Это связано с тем, что с его помощью можно совершенствовать грудные мышцы, а также бицепсы с трицепсами. Кроме того, во время подъема штанги, например, возникают вибрации рук, чего лишен этот тренажер. По этой причине мышцы будут получать строго определенную нагрузку.

Профессиональные спортсмены прибегают к помощи тренажера в том случае, если необходимо скорректировать мускулатуру груди, придать ей лучшую форму. Упражнение «Бабочка» станет идеальным решением для тех спортсменов, чья цель – поддерживать форму.

Технику надо соблюдать

Есть несколько вариантов работы над устройством. С их помощью можно будет проработать самые разные группы мышц. Например, можно выполнять упражнение, полностью вытянув руки, а можно согнуть их в локтях. Также такие тренажеры для тренажерного зала позволяют работать сидя спиной или лицом к спинке стула. За счет этого нагрузка идет на разные группы мышц.

Следует перечислить некоторые основные рекомендации, которые касаются техники выполнения упражнений.

1. Работая на тренажере, позвоночник нужно держать максимально ровно, плотно прижимая к спине. Ноги должны твердо стоять на полу.
2. Выполняя упражнение «Бабочка», нужно следить, чтобы руки были параллельны полу. Неважно, согнуты они или выпрямлены.
3. Во время тренировочного процесса взгляд должен быть направлен вперед. Вы не должны чрезмерно напрягать шею, пока держите руки. Тренировочный процесс должен быть полностью контролируемым. Руки должны быть напряжены как при информировании, так и при разведении. Расслаблять их не рекомендуется.
4. Не рекомендуется делать рывки, все движения необходимо выполнять плавно и медленно. После выполнения рук на тренажере нужно еще немного побыть, затем приступить к разведению, вернув их в исходное положение. Выдох выполняется после сведения, вдох — в момент разведения. Дышать необходимо медленно.
5. Важно, чтобы в ходе сведения были задействованы верхние части предплечий, а не запястья.
6. При выполнении упражнения нужно чувствовать, что грудные мышцы работают, что они напрягаются. Если этого чувства нет, значит, спортсмен делает что-то не так.

Обследование грудных мышц

Для выполнения упражнения «Бабочка» для грудных мышц необходимо сесть на скамью, предварительно отрегулировав стул по ее высоте. Спинка должна быть плотно прижата к спине. Лопатки нужно свести вместе, грудь немного выдвинуть вперед.

Возьмитесь за рукоять так, чтобы предплечья и плечи образовали прямой угол. Они должны быть в одной плоскости. За счет этого нагрузка больше будет поступать на грудные мышцы, а не на руки.

После этого следует начать отмечать руки, пока кисти не окажутся рядом друг с другом. В таком положении необходимо задержаться на 2-3 секунды, а затем вернуться в исходное. Поднимать руки следует до тех пор, пока не почувствуете легкое растяжение грудных мышц. Профессиональные спортсмены рекомендуют выполнять не менее 12 повторений. Подходов должно быть не менее трех.

При изменении угла наклона спинки упражнение «Бабочка» будет нагружать разные зоны грудных мышц.

Трюки

1. Не разводите и резко не отрывайте руки.
2. Не рекомендуется отрывать спину от скамьи.
3. Нельзя выполнять упражнение «Бабочка» на тренажере и разведении гантелей в один тренировочный день. В противном случае возможны серьезные травмы.
4. Начинать заниматься руками на тренажере лучше всего после выполнения базовых упражнений для грудных мышц.

Трепплинг трапециевидных и ромбовидных мышц

Еще одно довольно популярное упражнение. Необходимо сесть так, чтобы грудь упиралась в спину. В этом случае следует разместить их по бокам. Спину нужно держать ровно. Возьмитесь руками за ручки и плавно потяните их на себя, а затем максимально плавно вернитесь в исходное положение. Количество повторных подходов такое же, как и в предыдущем случае.

Каких результатов можно добиться

1. Мужчины смогут увидеть явное облегчение.
2. Благодаря равномерному распределению нагрузки мышечные волокна будут прорабатываться комплексно.
3. Для женщин тренажер обладает подтягивающим эффектом, поможет скорректировать форму груди.
4. Сведение и разведение рук на тренажере способствует проработке только мышц грудной клетки.
5. «Баттерфляй» поможет быстрее восстановиться людям, перенесшим травмы плечевого пояса.

Упражнения эффективны или нет?

Довольно часто можно услышать от тренеров, что это упражнение совершенно бесполезно. Это действительно так? Для ответа на этот вопрос было проведено огромное количество исследований, в ходе которых изучалось, насколько такие тренажеры для тренажерного зала влияют на рост мышц груди.

Вывод такой: упражнения, выполняемые на них, относятся к категории «болгарок», но не способствуют массовости. Другими словами, тренировки с этим приспособлением помогут улучшить форму груди, но больше этого делать не стоит.

Среди существенных преимуществ следует отметить то, что нагрузка остается постоянной на протяжении всего движения. Например, в случае с гантелями сопротивление будет уменьшаться в верхней части траектории. В случае с «Бабочкой» этот показатель остается неизменным как при сокращении, так и при разведении рук.

Заключение

В этом обзоре мы попытались разобраться, что собой представляют тренажеры для тренажерного зала «Баттерфляй». Упражнения, выполняемые с их помощью, достаточно популярны. Надеемся, что статья помогла понять, для чего именно предназначено это устройство.