10-минутная тренировка груди для женщин
Категории Образ жизни, Видео, Тренировки 10-минутная тренировка груди для женщин, упражнения для увеличения груди, тренировка для тонизирования груди, тренировка груди дома, упражнения для груди для женщин, тренировка груди для женщин , упражнения для увеличения размера груди, упражнения для провисания груди, упражнения для поднятия груди, упражнения для уменьшения размера груди, foodfitnessfun, домашняя тренировка груди для женщин, естественно поднимите грудь, манджу малик, тренировка для провисания груди, тренировка для увеличения размера груди , тренировка для уменьшения размера груди, тренировка для тонуса груди Оставить комментарий к 10-минутной тренировке груди для женщин
Всем привет, пришло время очередного видео с тренировки. Это особенная тренировка, так как ко мне присоединился тренер по фитнесу и международный боксер Ааканкша Мишра, который проведет нас через эту тренировку.
Это 10-минутная тренировка груди, которую можно легко выполнять дома. Эта эффективная, но простая тренировка включает в себя одни из лучших упражнений, которые помогут привести в тонус мышцы груди.
Тренировка подвижности
Упражнение 1, Раскрытие груди
- Разведите руки в стороны
- Убедитесь, что ваши ладони направлены вперед
- Сделайте 15 повторений этого упражнения
Упражнение 2, Раскрытие груди, Сведение локтей
- Поднимите руки вверх и согните их в локтях
- Сожмите обе ладони в кулак, большой палец должен быть направлен наружу
- Удерживая высоту, вытяните обе руки наружу
- Сделайте 15 повторений этого упражнения
Упражнение 3, круги руками
- Пусть ваши руки свободно свисают
20 90 90 кругов руками и сделайте их сначала 20 90 кругов
Упражнение 4, подъем полотенца
- Пусть руки свободно свисают вперед
- Держите полотенце обеими руками
- Теперь поднимите руки над головой и опустите их обратно.
