Тяга на блоке к грудной клетке: Nothing found for Tyaga K Grudi Verxnego Bloka Sidya %23I 2

Содержание

виды (к поясу, фронтальная, в упоре сидя в тренажере), правильная техника

Приветствую всех, кто хочет стать сильнее, мускулистее, рельефнее и просто укрепить своё здоровье. В этой статье я расскажу вам о невероятном эффективном упражнении для мышц спины. Это тяга горизонтального блока, которой спортсмены часто пренебрегают по незнанию.

Я детально расскажу вам все особенности, технические нюансы и важные правила, которые помогут сделать упражнение максимально действенным и полезным.

Содержание

Специфика упражнения
Какие мышцы работают
Польза и вред упражнения
Противопоказания
Правильная техника выполнения и виды упражнения
К животу
К груди
К голове
Пример тренировки с добавлением горизонтальной тяги
В домашних условиях
В тренажерном зале
Советы по тренировкам
Разминка
Подходы и повторения
Как подобрать рабочий вес
Какой хват использовать
Питание и спортивные добавки
Частые ошибки
Вывод

Специфика упражнения

Горизонтальная блочная тяга — базовое упражнение для спины, которое направлено на развитие широчайших мышц спины. По справедливости, его стоит поставить на второе место в рейтинге эффективности, сразу после универсальных подтягиваний. Но кто из вас с легкостью делал подтягивания в первый год тренировок? Много ли атлетов могут делать 3-4 полноценных подхода из строгих подтягиваний?

Для новичков это почти всегда непостижимая задача. Потому горизонтальная, равно как и вертикальная тяги, должны быть основой для развития мощной спины. В противном случае планы быстро накачаться останутся только на уровне желаний и идеи.

Хочу уделить особое внимание популярному заблуждению, что блочная тяга сидя является аналогом гребли. Это два отдельных упражнения с разными целями, потому если вы хотите имитировать гребные движения в блочном тренажере, то это будет огромной ошибкой. Так вы не добьетесь ни нужной нагрузки на широчайшие, ни пользы, которую дает тренажер для гребли.

Это упражнение достойно стать основным для девушек и женщин, оно идеально подходит для реабилитации и тренировок в любом возрасте. Единственная рекомендация, которую я хотел бы дать новичкам и даже опытным атлетам – не используйте пояс. Он отлично подходит для дополнительной фиксации поясницы в упражнениях стоя, но приводит к излишнему натуживанию при выполнении движений сидя. Как следствие – провоцирование нежелательных проблем с сердечно-сосудистой системой.

Какие мышцы работают

Чтобы упражнение приносило максимальную пользу, нужно четко понимать, на какие мышцы идет основная нагрузка. Без этого нельзя составить грамотную и сбалансированную программу тренировок. Основные работающие мышцы в тяге:

Широчайшая.
Трапециевидная.
Большая ромбовидная.
Разгибатели позвоночника.

Дополнительная нагрузка идет на трицепс, бицепс, задние дельты и грудь. С соблюдением правильной техники основная нагрузка будет идти на широчайшие мышцы, остальные группы работают в пассивном режиме. Когда я вижу посетителей спортзала, которые изо всех сил рвут рукоять к поясу за счет рук, дополнительно помогая себе ногами, я понимаю, что без теории практика почти бесполезна. Помните, рукоять тянется не за счет бицепса, а с помощью широчайших. Фокусируйтесь на мышце, прочувствуйте, как она работает, и тогда тяга будет эффективной.

Польза и вред упражнения

Польза упражнения просто неоспорима. Это движение позволяет без вреда и последствий тренировать широчайшие с большими весами. И самое главное – без осевой нагрузки на позвоночник и прочих негативных факторов. Также при таком выполнении на поясницу ложится минимальная нагрузка, потому это упражнение я рекомендую как подросткам, так и при восстановлении после родов (но только с минимальными весами, без натуживания и с разрешения врача).

Если подвести итог, то основная польза горизонтальной тяги это:

Безопасная работа с большими весами (а значит повышенная выработка анаболических гормонов).
Минимальная травмоопасность, в сравнении с другими упражнениями.
Улучшение осанки.

О вреде упражнения я не стал бы говорить, особенно если учесть, что работа с нижним блоком считается наиболее безопасной. По факту, это аналог тяги штанги в наклоне, который позволяет зафиксировать положение и лучше контролировать положение корпуса.

Тем не менее, существует два основных минуса, которые могут сильно снижать ее эффективность:

Сильное раскачивание корпуса.
Тяга за счет силы рук и плеч, а не спины.

Оба минуса провоцирует неправильная техника выполнения и неверно выбранный вес в тренажере.

Противопоказания

Основное противопоказание – травмы позвоночника. Также желательно избегать тяговой нагрузки при травмах плеча. В остальном особых запретов нет.

Правильная техника выполнения и виды упражнения

В бодибилдинге соблюдение правильной техники — это аксиома и первостепенное правило (которое часто нарушают, чаще всего по незнанию). Потому чем лучше вы будете соблюдать все технические особенности, тем больший эффект будет от выполнения каждого повторения в подходе. Теперь я расскажу об основных видах выполнения тяги и их отличиях.

К животу

Это базовый вариант фронтальной тяги, который считается полностью универсальным. Хочу заметить, что выполнение движения в низком блоке кроссовера не считается заменой. При такой технике трос будет двигаться не горизонтально, а снизу-вверх. Как следствие – меняется угол нагрузки и в работу будут включаться другие мышцы. Если же садиться на пол, а не на скамью, то делать упражнение будет неудобно. Такой вариант подойдет только при отсутствии специального тренажера (хотя я не встречал зала, где его не установили).

Выполнение тяги выглядит следующим образом:

Сядьте на скамью и уприте ноги в платформы так, чтобы колени были слегка согнуты.
Возьмите короткую рукоять нейтральным узким хватом (зависит от рукояти).
Выровняйте корпус и подайте его немного вперед.
Начинайте медленно подводить рукоять к животу, немного отклоняя корпус назад.
В пиковой точке максимально сведите лопатки, после чего верните рукоять в начальную позицию.

Акцентирую внимание на том, что раскачивание корпуса должно быть минимальным. Только для того, чтобы лучше растянуть широчайшие.

К груди

Выполнение тяги к грудной клетке позволяет сместить нагрузку с нижней части трапеций на верхнюю, а также на плечи. Широчайшие мышцы также получают основную нагрузку, но нужно следить за дельтами, чтобы они не перенапрягались. Если они будут слабым звеном в выполнении тяги, вы не сможете работать с большими весами и снизите эффективность упражнения. Лучше всего подходит узкая рукоять, но если у вас хорошая мобильность плечевых суставов, можно делать упражнение средним хватом. В любом варианте широкий хват не рекомендуется из-за сильного сокращения амплитуды и повышенной нагрузки на плечи.

К голове

Приведение рукояти к лицу больше относят к категории движений на плечи, потому что основная нагрузка существенно смещается на эту мышечную группу. Тем не менее, такая тяга хорошо прорабатывает верх широчайших и задние дельты. Я рекомендую делать такой вариант тем, у кого отмечаются проблемы с осанкой. В таком случае идеальной будет схема чередования классической тяги в положении сидя и подведению рукояти к лицу (к подбородку, если точнее).

Пример тренировки с добавлением горизонтальной тяги

Какой должна быть правильная тренировка с применением тяги сидя? Для начала – полная разминка всего тела, даже ног. После этого лучше перейти на подтягивания или вертикальный блок, как замену. Только потом стоит браться за тягу, когда мышцы достаточно разогреты и вы можете на максимум выкладываться в тяжелых силовых подходах. Вся тренировка спины после разминки и кардио будет выглядеть так:

Подтягивания/вертикальная тяга блока с широкой рукоятью.
Горизонтальная блочная тяга.
Тяга штанги/гантелей в наклоне.
Шраги с гантелями.
Гиперэкстензия.

Если добавляется становая, то ее нужно поставить в середину тренировки, а также выполнить 2 подхода гиперэкстензии для разминки поясницы.

В домашних условиях

Даже без посещений спортзала горизонтальная тяга доступна для каждого. Чем заменить громоздкий тренажер? Ответ прост – резиновыми жгутами. Просто закрепите их на нужной высоте и делайте тягу в упоре так же, как и в зале. Можно выполнять движение одной рукой для большей четкости и фокусировки на спине.

Пример тренировки:

Разминка.
Подтягивания на турнике.
Горизонтальная тяга резинового жгута.
Шраги с гантелями.

Упражнение с жгутом можно чередовать с тягой гантели в наклоне по неделям.

В тренажерном зале

Выполняйте тягу в обычном режиме, после 1-2 упражнений для спины и полноценной разминки. Режим повторений выбирайте в зависимости от тренировочных целей, но я не рекомендую выходить за рамки 3-5 сетов.

Пример тренировки в спортзале:

Подтягивания с весом/тяга вертикального блока.
Рычажная тяга в тренажере/тяга гантели в наклоне.
Горизонтальна тяга в блочном тренажере.
Шраги.
Гиперэкстензия.

Советы по тренировкам

Разминка

Без качественной разминки лучше одеться и пойти домой, потому что каждое движение может быть травмоопасным. Разминайте не только мышцы спины, но и весь верх тела. Достаточно 4-5 минут разминки и 5-10 минут легкого кардио вначале тренировки.

Подходы и повторения

Начинающим атлетам лучше работать в режиме повторений от 8 до 10.

Мужчинам лучше работать в режиме 6-8 повторений, чтобы развивать силу и мышечную массу. Девушкам идеально подойдет многоповторная работа на 12-15 повторений, но с сокращением до 8 в последних подходах и постепенным увеличением веса.

Оптимальное количество подходов для тяги – от 3 до 5.

Как подобрать рабочий вес

Выбрать нужный вес можно только опытным путем. Начните с малого и попробуйте дойти до того веса, когда вам будет сложно выполнить 5-6 повторений. Исходите из этого в последующих тренировках, но помните о прогрессии нагрузки.

Какой хват использовать

Относительно положения кисти – неважно. Широчайшие получат одинаковую нагрузку в любом случае. Средний и широкий хват хорошо помогают при тяге к груди, так вы можете лучше отвести плечи назад и свести лопатки.

Питание и спортивные добавки

Все эти красивые фото и видео профессиональных атлетов, которые делают тягу и получают необычайный рельеф, это рекламная фикция. Горизонтальная тяга нужна для мощной силовой работы. Если вы хотите стать стройной, то нужно контролировать питание и диету. Упражнения – не более, чем механический элемент, который заставляет организм отзываться на нагрузку. Из обязательных спортивных добавок могу порекомендовать лишь протеин и витаминно-минеральные комплексы. Мужчинам советую добавить к списку креатин, чтобы повышать силу и прогрессирование.

Частые ошибки

Тяга – упражнение с минимальным арсеналом ошибок, но обыватели спортзалов всячески стараются их использовать. Вот основные из них:

Излишнее раскачивание корпуса.
Отсутствие фокусировки на целевую мышцу (широчайшие).
Неполное сведение лопаток в пиковой точке.
Округление спины.

Каждая ошибка существенно снижает эффективность упражнения и может стать причиной появления травм.

[expert_bq id=7747]И старайтесь не ставить тягу среднего блока первым упражнением. Чтобы исключить травмоопасность, широчайшие, плечи и поясница должны быть хорошо разогретыми.[/expert_bq]

Вывод

Горизонтальная тяга в блоке – отличное упражнение. Его можно заменить на тягу гантелей или штанги в наклоне, но вы вряд ли сможете работать с такими же весами и эффективностью. Упражнение по-настоящему универсальное, эффективное и безопасное, потому я настоятельно рекомендую включать его в тренировочную программу всем, кто хочет иметь развитую спину и хорошую осанку.

Если эта статья была вам полезна и вы смогли совершенно иначе взглянуть на упражнение, которое раньше делали или исключали из своей программы, то самое время оформить подписку и поделиться статьёй в соцсетях. Обещаю, впереди вас ждет еще много полезного материала, который поможет понять, как правильно тренироваться и насколько индустрия фитнеса переполнена заблуждениями и мифами.

Сведение рук на нижнем блоке (положение лежа)

Цель
упражнения:
Развитие и рельефность среднего и
внутреннего отдела пекторальных мышц.

Выполнение:
(1) Лягте на горизонтальную скамью между
двумя нижними блоками. Возьмитесь за
рукоятки тросов и сведите руки над
головой, ладонями друг к другу. (2) Слегка
согнув локти, разведите руки в стороны
по широкой дуге, пока наши грудные мышцы
не растянутся полностью. Затем вернитесь
в исходное положение, поднимая руки по
такой же широкой дуге, обнимающим
движением. Вы можете остановиться в
верхней точке движения или слегка
скрестить руки, чтобы максимально
сократить внутреннюю область грудных
мышц.

Сведение рук на тренажере «пек-дек»

Цель
упражнения:
Для увеличения размера среднего отдела
пекторальных мышц и выявления пучков
мышечных волокон. Тренажеры для сведения
рук — не самый лучший выбор для наращивания
массы, но они очень полезны для создания
рельефа и изоляции мышц.

Выполнение:
Во многих гимнастических залах есть
тренажеры типа «Пек-дек», имитирующие
сведение рук со свободным весом. При
использовании этих механизмов старайтесь
добиваться наибольшего диапазона
движения, растягивая мышцы до максимума
с разведенными руками, а затем создавая
дополнительное изометрическое сокращение
мышц, когда руки находятся в сведенном
положении.

Пуллоуверы с гантелью на прямых руках

Цель
упражнения:
Развитие пекторальных мышц и расширение
грудной клетки.

Это наилучшее упражнение
для увеличения объема грудной клетки.
Оно работает с пекторальными мышцами,
а также улучшает рельефность передних
зубчатых мышц.

Выполнение:
Положите гантель на скамью, потом
повернитесь и лягте на скамью поперек,
упершись ногами в пол. Возьмите гантель
обеими руками и держите ее прямо над
грудью, прижав ладони к внутренней
стороне верхнего диска. (2) Удерживая
руки в выпрямленном положении, плавно
опустите снаряд вниз по широкой дуге
за голову, ощущая, как растягивается
грудная клетка. Когда вы опустите руки
так далеко, как только можете, вернитесь
в исходное положение. Старайтесь не
помогать себе мышцами бедер. Держите
бедра как можно ниже во время движения,
чтобы обеспечить максимальное расширение
грудной клетки.

Тяга к полу на верхнем блоке

Цель
упражнения:
Развитие передних зубчатых мышц.

Выполнение:
Опуститесь на колени и возьмитесь за
ручки или веревочную петлю, прикрепленную
к тросу от верхнего блока. (2) Держа руки
над головой, согните туловище вперед и
вниз, создавая тянущее усилие с помощью
широчайших мышц спины. Продолжайте это
движение, пока не упретесь локтями в
пол. Затем вернитесь в исходное положение,
выпрямите руки над головой и почувствуйте,
как растягиваются широчайшие мышцы
спины. Тягу на блочном устройстве нужно
выполнять осмотрительно, не пытаясь
работать с максимальным весом. В конце
серии вы должны испытывать сильное
жжение в области зубчатых мышц;
дополнительной нагрузке подвергаются
также мышцы брюшного пресса.

Тяга к полу на верхнем блоке одной рукой

Цель
упражнения:
Разработка передних зубчатых мышц.

Выполнение:
(1) Опуститесь на колени и возьмитесь
верхним хватом за рукоятку троса,
прикрепленного к верхнему блоку. (2)
Тянущим усилием широчайших мышц спины
отведите локоть к колену. Намеренно
напрягайте зубчатую мышцу груди,
добиваясь ее полного сокращения. Затем
медленно вернитесь в исходное положение.
Успех этого упражнения зависит от
строгой техники. Выполняйте движение
медленно и под полным контролем,
сосредоточиваясь на сокращении широчайших
мышц спины и зубчатой мышцы. Закончив
серию для одной руки, повторите упражнение
другой рукой.

Papaba Pet Chest Straps Pet Chest Straps Color Block Escape Proof Outdoor Harness Traction Rope Leash Cat Dog Supplies for Walking from Walmart

Papaba$11.69$23.94

$11.69$23.94

Buy on Walmart

Papaba$11.69$23.94

ABOUT THIS ITEM

Papaba Pet Нагрудные ремни Нагрудные ремни для домашних животных Цветной блок Защита от побега Наружная упряжь Тяговая веревка Поводок Кошка Товары для прогулок

Описание: Эта упряжь плотно прилегает к груди питомца, обеспечивая дополнительный комфорт и защиту вашему питомцу. Магазин Dogtime предлагает вам отличные предложения на множество поводков для собак Papaba, в том числе нагрудные ремни для домашних животных Papaba Нагрудные ремни для домашних животных Цветные блоки Защита от побега Уличная упряжь Тяговая веревка Поводок Кошачьи собаки Принадлежности для прогулок. Шлейка для домашних животных идеально подходит для активного отдыха, вы можете весело прогуляться и хорошо провести время на свежем воздухе со своим питомцем. Обвязка изготовлена из фланелевого материала, она удобная и легкая. Вот 5 различных размеров на выбор: Размер XS: 33×33 см Размер S: 39×39см Размер M: 44×44см Размер L: 51×51см Размер XL: 56×56см. Он подходит для ваших собак во время прогулок, тренировок и так далее. Название товара: нагрудные ремни для домашних животных. Материал: фланель. XL Белый и красный: 56 см x 56 см x 1 см/22,05 дюйма x 22,05 дюйма x 0,39 дюйма XS Белый и красный: 33 см x 33 см x 1 см/12,99 дюйма x 12,99 дюйма x 0,39 дюйма S Синий и красный: 39 см x 39 см x 1 см/15,35 дюйма x 15,35 дюйма x 0,39в M Синий и красный: 44 см x 44 см x 1 см/17,32 дюйма x 17,32 дюйма x 0,39 дюйма L Синий и красный: 51 см x 51 см x 1 см/20,08 дюйма x 20,08 дюйма x 0,39 дюйма XL Синий и красный: 56 см x 56 см x 1 см/22,05 дюйма x 22,05 дюйма x 0,39 дюйма XS Синий и красный: 33 см x 13,2 см x 99 см 99 дюймов x 0,39 дюйма S Белый и голубой: 39 см x 39 см x 1 см/15,35 дюйма x 15,35 дюйма x 0,39 дюйма M Белый и голубой: 44 см x 44 см x 1 см/17,32 дюйма x 17,32 дюйма x 0,39 дюйма L Белый и голубой: 51 см x 51 см x 1 см/20,08 дюйма x 20,08 дюйма x 0,39 дюйма XL Белый и голубой : 56 см x 56 см x 1 см/22,05 дюйма x 22,05 дюйма x 0,39 дюйма XS Белый и голубой: 33 см x 33 см x 1 см/12,99 дюймов x 12,99 дюйма x 0,39 дюйма S Серый и белый: 39 см x 39 см x 1 см/15,35 дюйма x 15,35 дюйма x 0,39 дюйма M Серый и белый: 44 см x 44 см x 1 см/17,32 дюйма x 17,32 дюйма x 0,39 дюйма L Серый и белый: 51 см x 51 см x 1 см/20,08 дюйма x 20,08 дюйма x 1,39 дюйма XL Серый и белый 66 x 0,39 дюйма /22,05 дюйма x 22,05 дюйма x 0,39 дюйма XS Серый и белый: 33 см x 33 см x 1 см/12,99 дюйма x 12,99 дюйма x 0,39 дюйма Примечания: из-за разницы в освещении и настройках экрана цвет элемента может немного отличаться от изображения. Пожалуйста, позвольте небольшую разницу в размерах из-за различных ручных измерений. Пакет включает в себя: 1 X нагрудные ремни 1 X Тяговая веревка ..Подробнее

Другие поводки для собак Papaba

Аналогичные товары

Другие поводки для собак от Walmart

Другие продукты из поводков для собак

Happy Paws от Dogtime

Тракция шеи: риски, преимущества и многое другое

Авторы редакторов WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 27 апреля 2021 г.

В этой статье

Что такое вытяжение шеи?
Преимущества вытяжения шеи
Риски вытяжения шейного отдела

Вытяжение шеи, также называемое шейным вытяжением, представляет собой тип растяжения, который часто используется при болях в шее.

Что такое вытяжение шеи?

Термин вытяжение может означать разные вещи в здравоохранении, но обычно он относится к использованию тянущей силы для лечения проблем с суставами, костями или мышцами. Это часто используется в физиотерапии или ортопедии для лечения:

Длительные мышечные спазмы
Вывих
Переломы
Деформации

Вытяжение обычно используется для шеи, позвоночника, рук, ног и таза, чтобы помочь с любыми проблемами мышц, суставов или костей.

Концепция тяги использует силу и противодействующую силу для тяги в противоположных направлениях. Обычно это включает в себя подтягивание в одну сторону и регулировку кровати или использование веса тела в качестве противовеса в другом направлении.

Часто используется при переломах конечностей. Возможно, вы видели кого-то с обмотанной ногой, прикрепленной к системе блоков с грузами и висящей в воздухе. Блок помогает тянуть в одном направлении, а вес вашего тела тянет в противоположном. Это часто делается, чтобы помочь выровнять кости для правильного заживления.

Вытяжение шеи или шейное вытяжение также использует силу натяжения шеи. Обычно это растяжки или другие упражнения, которые используются для облегчения боли в шее. Иногда это могут быть устройства, которые вы можете использовать дома.

Существует три типа вытяжения шеи, которые используются в разное время.

Ручное вытяжение шейки матки . Это делается с помощью терапевта, который осторожно оттягивает голову и шею от тела. Они держат вашу голову в течение 10 секунд, а затем осторожно отпускают. Они могут сделать это несколько раз под разными углами.

Этот тип вытяжения используется:

Для диагностики состояния шеи
Во время массажа или физиотерапии для мягкого растяжения мышц
Во время хиропрактики для мягкого растяжения шеи
Для облегчения боли

. В этом виде тяги ремень безопасности прикрепляется к вашей голове, когда вы лежите. Ваш терапевт прикрепляет жгут к машине и использует тягу, чтобы оттянуть голову и шею от тела.

Этот вид вытяжения может также включать устройство Halo или щипцы Гарднера-Уэллса, в которых используется кольцо, прикрепленное к черепу. Их можно прикрепить к жилету для длительного ношения, чтобы стабилизировать шею, или прикрепить к ремням безопасности. Затем к Halo прикладывается машина или груз, чтобы обеспечить тягу.

Тракция шейного отдела позвоночника через дверь . Этот вид вытяжения шеи используется в терапевтическом кабинете или дома. К голове и шее привязывается ремень безопасности или мягкая повязка. Затем привязь прикрепляется к системе веревок и шкивов над дверью. Иногда к концу веревки добавляется груз или вы можете вручную потянуть веревку, чтобы растянуть шею.

Преимущества вытяжения шеи

Вытяжение шеи используется в физиотерапевтических учреждениях, отделениях неотложной помощи и иногда в домашних условиях. Считается неинвазивным способом стабилизации переломов или вывихов шеи и позвоночника. Он также используется при:

Артрите
Защемлении нервов
Заболевании шейного диска
Смещении шейных костей
Спондилезе или остеохондрозе позвоночника
Стенозе или сужении шейного пространства0039
Scoliosis‌

Тракция шеи имеет особые преимущества, в том числе:

Облегчающий мышечный спазм
Отстаивание мышц от укорочения и сокращения
Облегчающе
Коррекция деформаций
Отдых при травме
Облегчение боли

У людей, страдающих проблемами с шеей, иногда могут возникать онемение и покалывание в руках и ногах, а также сильная боль, помимо других симптомов. Не совсем ясно, как помогает вытяжение шеи, но считается, что вытяжение может снять часть давления на нерв и помочь мышцам расслабиться, что приносит облегчение.

Иногда время от времени используется вытяжение с периодами отдыха. Это может увеличить приток крови к нервам. Этот вид вытяжения используется в основном при дегенеративном заболевании диска и когда ваша шея плохо двигается.

Устойчивая тяга использует вес или силу в течение более длительного периода времени, обычно до 1 часа. Это используется в основном при мышечных болях и грыжах межпозвоночных дисков.

Риски при вытяжении шеи

Проблемы, связанные с вытяжением шеи, возникают редко. Людям с определенными заболеваниями, вероятно, не следует использовать эту терапию. К ним относятся:

ТОРТИКОЛЛИС
Аневризма аортара
Остеопороз
Опухоль спинного мозга
Основная тревога
Необработанное высокое кровяное давление
Повреждение. решит, следует ли вам использовать вытяжение шеи и является ли хорошей идеей устройство для вытяжения в домашних условиях.
Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов во время вытяжения шеи, вам следует немедленно остановиться и обратиться к врачу:
- Headache
- Nerve pain in your extremities
- Pain suddenly goes away
- Neurological symptoms
  - Muscle weakness
  - Numbness
  - Fainting
  - Confusion
  - Vision loss
  - Tremors
  - Seizures
Neck вытяжение — один из способов помочь при болях в шее и других проблемах.