Содержание
5 естественных способов уменьшить размер груди
Груди бывают самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного размера. Однако некоторым людям большие груди могут мешать в повседневной жизни.
Есть некоторые доказательства того, что большие размеры бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Женщины могут также хотеть уменьшить размер своей груди по косметическим или психологическим причинам.
Генетика, вес тела и возраст могут повлиять на размер груди. Гормональные изменения из-за беременности, лекарств или проблем со щитовидной железой также могут оказать влияние.
В этой статье мы рассмотрим ряд естественных методов, которые могут попробовать женщины, чтобы уменьшить размер груди или ее увеличение.
Натуральные методы уменьшения размера груди
Можно уменьшить размер груди с помощью упражнений и смены диеты.
Есть несколько естественных вариантов, которые могут уменьшить размер груди без операции.
Груди содержат в основном жиры, поэтому стратегии, которые снижают общее количество жира в организме, могут хорошо работать.
Правильный метод уменьшения размера груди зависит от общего состояния здоровья человека и причины большой груди, которая может включать гормональные заболевания или ожирение.
Женщины, обеспокоенные здоровьем молочной железы, должны обратиться к своему врачу, прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни.
1. Диета
Грудь в основном состоит из жировой ткани или жира. Потеря жира в организме может уменьшить размер груди женщины.
Низкокалорийная, очень питательная диета может косвенно помочь уменьшить ткани молочной железы.
Сосредоточьтесь на том, чтобы есть питательные продукты с низким содержанием калорий. Фрукты, овощи, жирная рыба, такая как лосось, и постное мясо, такое как жареная курица, могут помочь Вам чувствовать себя сытыми, поддерживая здоровую потерю веса.
Если Вы кормите грудью или беременны, должны поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем пытаться сбросить вес.
2. Упражнения
Как и диета, физические упражнения могут помочь избавиться от жира, что также может помочь уменьшить размер груди с течением времени.
Многие ошибочно полагают, что целевые упражнения могут сжигать жир в определенной области. В то время как отжимания и другие упражнения для груди будут тонизировать мышцы рук и груди, они не будут непосредственно удалять жир из груди. Ключом является тот факт, что необходимо сжигать жир по всему телу.
Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, очень эффективны при сжигании жира. В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки люди могут пробовать бегать, плавать или быстро гулять.
3. Уменьшите эстроген
Льняное семя может помочь снизить уровень эстрогена.
Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей молочной железы.
Таким образом, борьба с избытком эстрогена может уменьшить размер груди, особенно у людей с гормональным дисбалансом.
Гормональные контрацептивы содержат эстроген и прогестерон и могут увеличить грудь. Эффект обычно проходит, как только Вы прекращаете принимать лекарства.
Некоторые исследования показывают, что Вы можете снизить уровень эстрогена в организме за счет изменения рациона.
Например, исследования на животных показывают, что добавки льняного семени могут помочь регулировать уровень эстрогена, уменьшая экспрессию эстрогена в яичниках. Льняное семя может также защитить сердце, снизить риск развития рака и предотвратить увеличение груди.
Существует, однако, мало данных о природных средствах для снижения уровня эстрогена в организме. Поговорите со Вашим врачом о препаратах, снижающих уровень эстрогена.
4. Оборачивание
Оборачивание включает в себя плотную обвязку вокруг груди, чтобы сплющить ее.
Это не сократит ткани молочной железы и не предотвратит рост груди, но связывание может помочь груди выглядеть меньше и может помочь Вам чувствовать себя более комфортно. Поговорите с врачом о наиболее безопасном способе использования оборачивания.
5. Смена бюстгальтера
Бюстгальтер не может навсегда изменить размер груди, но мини-бюстгальтеры могут создать иллюзию меньшей груди. Эти бюстгальтеры изменяют форму груди, чтобы грудь выглядела более плоской и выше.
Некоторые мини-бюстгальтеры также могут уменьшить боль в спине и шее.
Поиск поддерживающего, хорошо облегающего бюстгальтера может значительно улучшить уровень Вашего комфорта. Многие магазины предлагают бесплатные услуги по подгонке бюстгальтера. Простая смена бюстгальтера может уменьшить боль, связанную с большой грудью.
Уменьшение размера груди после беременности
Грудь, как правило, увеличивается во время беременности и остается большой, пока Вы кормите грудью.
Увеличение размера особенно заметно в первые несколько недель после родов.
Наряду с выработкой молока и гормональными эффектами, женщины также накапливают жир во время беременности, часть которого откладывается в тканях молочной железы.
Многие женщины считают, что их грудь медленно сжимается, когда они теряют вес во время беременности, а другие считают, что их грудь остается немного больше после рождения ребенка.
Вы можете попробовать вышеуказанные методы, чтобы уменьшить размер груди во время беременности и кормления грудью. Поговорите с врачом о любых проблемах, которые возникают.
Резюме
Большие груди могут быть неудобством или источником боли. Некоторые естественные методы могут помочь Вам уменьшить размер груди, например, похудение и правильное питание. Ношение специальных бюстгальтеров и оборачивание может уменьшить внешний вид груди.
Когда природные средства не помогают, Вы можете поговорить со Вашим врачом об операции по уменьшению груди.
Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как женщины должны относиться к собственной груди. Врачи понимают проблемы, с которыми сталкиваются женщины с очень большой грудью и могут помочь.
Поговорите с Вашим врачом о любых проблемах, которые возникают.
Что делать, если обвисла грудь: три простых совета
Потерять упругость и форму грудь может по разным причинам: из-за кормления ребёнка, резкого похудения, проблем со здоровьем и ещё множества разнообразных причин. Столкнувшись с подобной проблемой, женщины зачастую опускают руки, перестают верить в свою привлекательность, а некоторые даже впадают в депрессию.
Но делать этого категорически нельзя! Ведь есть простые способы, которые помогут улучшить состояние груди.
1. Правильные физические упражнения. Регулярные упражнения на укрепление мышц вокруг бюста (отжимания, разведения рук с гантелями и другие) помогают визуально чуть-чуть приподнять грудь и улучшить форму бюста.
2. Тонизирующие массажи. Один из самых действенных — массаж с помощью льда. Положите лёд в ткань (не допускайте непосредственного контакта с кожей) и просто выполняйте нежный круговой массаж груди, оказывая на неё лёгкое давление. Делайте это по пять минут в день, и ваша кожа станет более упругой и эластичной. Ещё один эффективный способ — массаж оливковым маслом, который тонизирует и увлажняет кожу, улучшая кровообращение, укрепляя мышечные волокна и уменьшая растяжки.
3. Эстетическая медицина. К сожалению, все вышеперечисленные советы позволяют добиться лишь лёгкого визуального эффекта и не смогут в действительности подтянуть грудь и вернуть ей прежнюю форму. Но для этого и существует эстетическая медицина.
В клинике пластической хирургии и косметологии «VIP Clinic» (являющейся лауреатом всероссийского конкурса «Парад Клиник» и многочисленной обладательницей наград международного уровня) вы можете воспользоваться услугами бережной подтяжки груди.
Данная процедура позволяет добиться естественного результата, улучшить состояние бюста, заметно подтянуть грудь и вернуть ей прежнюю форму и эластичность. Отличительной особенностью операции является короткий реабилитационный период — уже спустя три-четыре дня после неё вы сможете начать возвращаться к привычному образу жизни!
В «VIP Clinic» подтяжкой груди занимаются опытные пластические хирурги с многолетней врачебной практикой и безупречной репутацией. Руководит направлением глава клиники — член Российского общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов Сергей Круглик.
Процедура преображения начинается с очной консультации с вашим пластическим хирургом, где он совместно с вами конкретизирует проблему и спланирует характер и объём требуемых изменений с учётом ваших пожеланий, а главное — всех показаний и противопоказаний.
Решение о том, какой вариант операции будет для вас оптимальным, принимается врачебным консилиумом с участием трёх практикующих пластических хирургов с многолетним опытом работы.
Это позволяет нивелировать риски, осложнения и получить результат, максимально приближенный к вашим пожеланиям.
Для улучшения эффекта, помимо подтяжки, многие пациентки также осуществляют и увеличение груди, ведь пышный бюст — это, как ни крути, основа яркого и соблазнительного образа настоящей женщины.
Но специалисты «VIP Clinic» не приемлют путей максимального вмешательства в погоне за длинным рублём, поэтому процедуру увеличения груди в клинике рекомендуют, только если есть явные показания — ну или действительно сильное и осознанное желание пациента слегка скорректировать размеры бюста.
«VIP Clinic» — это клиника, где заботятся о пациенте. Все операции в клинике проводятся на передовом оборудовании высококвалифицированными пластическими хирургами и косметологами с многолетней врачебной практикой и безупречной репутацией.
За последние полтора года «VIP Clinic» стала лауреатом всероссийского конкурса «Парад Клиник» (единственной клиникой из Калининграда, удостоившейся победы в конкурсе), обладательницей международной премии «Glamour Best of Beauty» и звания ведущих специалистов в области нитевого омоложения на международном конгрессе «1ST MINT WORLDWIDE EXPERT MEETING».
Признание достижений «VIP Clinic» на российском и международном уровне позволяет быть уверенными в высоких стандартах работы клиники и безупречной квалификации её специалистов, которым вы смело можете доверить своё преображение!
Записаться на консультацию к своему пластическому хирургу в «VIP Clinic» вы можете по телефону +7 (4012) 53-71-71 или на сайте клиники www.vipclinic39.ru.
Присоединяйтесь к «VIP Clinic» в социальных сетях, следите за акциями и специальными предложениями. Специалисты клиники всегда ответят на ваши вопросы и расскажут о процедурах.
«VIP Clinic». Все, о чём мы заботимся, — это вы.
www.vipclinic39.ru
+7 (4012) 53-71-71
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
На правах рекламы
5 движений для плоского живота
Для многих женщин достичь стройного живота — непростая задача.
Мышцы мужчин и женщин существенно не отличаются, но у женщин, как правило, шире таз и длиннее талия. Это может затруднить получение плоского, упругого пресса.
Но видимые мышцы живота не исключены — возможно, вам просто нужно взять на себя обязательство делать больше, чем стандартные приседания.
Лучшие упражнения для пресса для женщин задействуют четыре основные группы мышц:
- Наружные косые мышцы живота. Это
мышц по бокам, которые вы можете почувствовать прямо под руками, вдоль грудной клетки
. - Внутренние косые мышцы живота. Это
стабилизирующих мышц, которые лежат под внешними косыми мышцами. - Поперечная мышца живота. Это
самых глубоких мышц. Они проходят горизонтально вокруг средней части тела. - Прямая мышца живота. Эти мышцы проходят по линии
от грудины к тазу. Они помогают сгибать позвоночник во время ходьбы.
Это также самые поверхностные мышцы живота, которые вы видите
в прессе с шестью кубиками.
Чтобы правильно нацелить и привести в тонус все четыре группы мышц, важно выполнять ряд стабилизирующих упражнений. Тренировка этих основных мышц также стабилизирует позвоночник и таз, чтобы улучшить осанку и уменьшить или избежать боли в спине.
В отличие от традиционных скручиваний или приседаний, стабилизирующие упражнения, нацеленные на кор, задействуют больше мышц и сжигают больше калорий.
Выполняйте эти упражнения для брюшного пресса два-три раза в неделю, чтобы укрепить мышцы кора.
Поделиться на Pinterest
- Встаньте
прямо, поставьте ноги вместе и напрягите мышцы кора. - Согните
бедра и попытайтесь коснуться пола. Как только кончики ваших пальцев коснутся пола
, двигайтесь руками вперед, пока не достигнете положения для отжиманий. - Ползите
обратно в исходное положение, медленно отводя руки назад и
поднимая бедра к потолку. Когда ваши ноги стоят на полу, согните
снова на бедра и поднимитесь обратно в положение стоя.
Расширенный вариант
Вы можете усложнить это упражнение, подняв одну ногу перед тем, как вытянуть руки.
Польза
Использование рук и ног в этом упражнении повышает интенсивность и сопротивление.
Поделиться на Pinterest
- Начните с левой стороны, поставьте локоть прямо под
плечом и предплечьем перпендикулярно телу. - Сложите ноги или поставьте одну перед другой.
- Напрягите пресс и оторвите бедра от пола
, пока ваше тело не образует диагональную линию от плеч до ступней. - Задержитесь в этом положении на 30–45 секунд.
- Поменяйте сторону и повторите.
Расширенный вариант
Добавьте отжимания от бедер для дополнительной нагрузки. Выполняйте то же упражнение в течение 30–45 секунд, но постоянно опускайте бедра, пока не слегка коснетесь пола, а затем вернитесь в исходное положение.
Преимущество
В отличие от традиционной планки, вы будете поддерживать вес своего тела всего в двух точках контакта.
Это требует больше работы от вашего ядра, чтобы оставаться стабильным. Спина и пресс работают вместе, чтобы ваш позвоночник оставался вытянутым.
Поделиться на Pinterest
- Начните в сидячем положении, колени согнуты под углом 90 градусов под углом 90 010, стопы на полу.
- Вытяните руки вперед ладонями друг к другу.
- Выдохните, подтягивая пупок к позвоночнику.
- Перевернитесь на копчик, изогнув позвоночник в форме
C. - Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите,
делает еще 15 обратных скручиваний.
Расширенный вариант
Попробуйте выполнить те же упражнения, но вместо того, чтобы откатиться назад в форме буквы C, откатитесь назад до упора, пока не окажетесь на спине.
Польза
Это упражнение делает упор на прямую мышцу живота.
Поделиться на Pinterest
- Начните с того, что сядьте прямо, согнув колени и ступни
на полу. - Откиньтесь назад, балансируя на седалищных костях, и поднимите
ног от пола. - Вытяните прямые руки ладонями вверх. Ваше тело
примет форму буквы V. - Удерживать 30 секунд.
Расширенный вариант
Примите позу низкой лодки, опустив ноги примерно на шесть дюймов над полом.
Преимущества
Это упражнение направлено на нижнюю часть пресса.
Для этого упражнения вам понадобится пространство для движения и что-то, что будет легко скользить по полу. Попробуйте полотенце на деревянном или кафельном полу, полиэтиленовый пакет или фрисби на ковре.
Поделиться на Pinterest
- Начните с положения планки, поставив ноги на полотенце, пакет
или фрисби. - Идите вперед, используя только руки и волоча нижнюю часть тела
на 10-20 ярдов. - Держите корпус и ягодицы напряженными при движении вперед.
- Отдохните минуту, а затем перетащите аллигатора туда, где вы начали
. - Отдохни и повтори.
Расширенный вариант
Это и так достаточно сложно!
Преимущество
В этом упражнении для устойчивости вы задействуете все мышцы кора.
Он также сочетает в себе движение и сопротивление для дополнительной интенсивности.
Помните, подобные упражнения помогут вам укрепить мышцы живота и улучшить осанку. Но, согласно клинике Майо, не существует такой вещи, как «точечное уменьшение» жира в определенных частях тела.
Это означает, что у вас может не получиться пресс с шестью кубиками, даже если вы сделаете сотни повторений. Вместо этого работайте над уменьшением общего жира в организме, потребляя меньше калорий и придерживаясь последовательного плана упражнений.
Упражнения для воронкообразной деформации
Упражнения для спины Упражнения для спины должны быть основным элементом режима тренировок при воронкообразной деформации грудной клетки. Причина этого в том, что, укрепляя спину, вы улучшите кифотическую округлую осанку, вызванную напряженными грудными мышцами, связанными с воронкообразной грудной клеткой. Зафиксировав эту позу, вы значительно улучшите внешний вид своей воронкообразной мышцы.
Чтобы убедиться в этом, посмотрите вниз на свою грудь и округлые плечи, а затем отведите плечи назад и посмотрите на разницу, которую они имеют в размере вмятины.
Three of my favourite back movements for Pectus Excavatum are:
Pull ups/chin ups
Unilateral Seated Rows
Face Pulls
The above exercises all work различные мышцы спины и развитие всех мышц спины очень важны для коррекции осанки, поэтому я бы рекомендовал включить эти три упражнения.
Упражнения для груди Развитие большой мускулистой груди является ключевым компонентом для улучшения внешнего вида воронкообразной деформации с помощью упражнений.
Когда вы развиваете мышечные волокна вокруг выемки, создается иллюзия, что вдавленная грудина вызвана вашими впечатляющими грудными мышцами, и тогда ваши грудные кажутся больше, чем они есть на самом деле. Степень, в которой развитая грудная мышца может сделать Pectus Excavatum менее заметной, шокирует. Просто посмотрите на мою трансформацию и трансформации моего клиента ниже в качестве примеров.
При тренировке груди для воронкообразной деформации вы должны сосредоточиться на упражнениях, направленных на внутреннюю часть грудной клетки. Примеры включают жим Landmine, сжатие пластины и жим, жим от груди через плечо, жим гантелей раздавливающим хватом, жим лежа узким хватом, ромбовидные отжимания и различные вариации разведения с упором на сжатие, когда вы переносите вес на середину груди. . Посмотрите это видео, чтобы увидеть несколько примеров
Вам также следует сосредоточиться на сложных жимовых движениях, таких как отжимания, жим лежа, жим на наклонной скамье и жим на наклонной скамье с использованием как гантелей, так и штанги.