Упражнения для груди до и после: Можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений? Отвечает тренер

Содержание

как правильно вернуться к привычной жизни

Информация » Спорт после маммопластики

Маммопластика – пластическая операция, которая накладывает на каждую женщину некоторые ограничения после хирургического вмешательства. Одно из них – запрет на физические нагрузки. Под это ограничение попадают и занятия спортом.

 

Почему нельзя заниматься спортом после увеличения молочных желез?

Занятия спортом после маммопластики запрещены по простой причине – вероятность кровотечения и травматизации груди при силовых нагрузках. Физические упражнения, которые пациентки выполняют на ранних сроках после проведения пластической операции на груди, могут привести к расхождению послеоперационных швов и формированию больших гематом. Согласно статистике, большинство осложнений после аугментационной маммопластики возникает именно по причине несоблюдения женщинами режима покоя, который пластический хирург рекомендует на время реабилитации.

 

Спорт после маммопластики: когда можно вернуться к упражнениям?

Это один из самых популярных вопросов, который задает каждая женщина на консультации перед операцией по увеличению или уменьшению груди у пластического хирурга. Любой доктор скажет пациенту, что после серьезного хирургического вмешательства организму требуется время, чтобы восстановить силы. Как показывает практика, грудные мышцы приходят в норму в течение 3-6 месяцев после увеличения груди. За это же время спадают отеки тканей, полностью заживают рубцы. Молочные железы приобретают новую красивую форму. Только ограничение физических нагрузок и активности позволит свести к минимуму послеоперационные риски смещения силиконового импланта.

Поэтому на период реабилитации после аугментационной или редукционной маммопластики запрещены:

  • поднятие тяжестей;

  • бег, плавание;

  • занятия бодибилдингом;

  • отжимания, поднятие гантелей и штанги;

  • танцы.

После осмотра грудных желез по истечению 3 месяцев после увеличения груди пластический хирург может разрешить занятия легкой атлетикой, бегом. При этом очень важно соблюдать щадящий режим для плечевого пояса. Более серьезные физические нагрузки возможны только спустя 6 месяцев после хирургического вмешательства.

Когда можно заниматься спортом после маммопластики? Это определяет пластический хирург после осмотра молочных желез, так как сроки для каждого пациента строго индивидуальны. Срок завершения реабилитации после увеличения, уменьшения или подтяжки груди зависит от множества факторов, в частности:

  • от размера и формы силиконового импланта, который использовал пластический хирург во время операции;

  • вида пластической операции и способа размещения импланта;

  • плотности тканей молочных желез.

Если женщина увеличила грудь сразу на несколько размеров, то срок возвращения к физическим нагрузкам и занятиям спорта может увеличиться в несколько раз. А в случае если во время аугментационной маммопластики имплант будет установлен под грудную мышцу, то физические нагрузки на плечевой пояс должны быть исключены на срок до 6 недель.

Что можно делать после операции на груди?

Спорт после маммопластики под мышцу – необходимое условие восстановления организма, но только в том случае, если возвращаться к физическим нагрузкам постепенно и умеренно.

  • В первые 3 недели после увеличения, уменьшения или подтяжки груди, когда происходит фиксация импланта, заживление швов, пациенту разрешаются только непродолжительные прогулки. Категорически запрещено поднимать даже небольшие по весу тяжести.

  • Начиная с 4 по 6 неделю после маммопластики, пациент должен поднимать руки вверх, тем самым разрабатывая плечевой пояс. Для этого следует выполнять простое упражнение “веселый человек”.

  • По истечению 4 недель после аугментационной маммопластики пациентке можно начать заниматься плаванием на незначительные расстояния. Также можно поднимать небольшие гантели, чей вес не превышает 2 кг.

  • Спустя 3 месяца после хирургического увеличения грудных желез разрешено делать упражнения на пресс, совершать растяжку, а также поднимать руки выше плеч.

  • Растяжение грудных мышц, отжимание, жим груди можно проводить только спустя 6 месяцев после маммопластики.

Заниматься спортом необходимо первые 4 недели в компрессионном белье, а после этого срока в спортивном бюстгальтере. Строго следуйте рекомендациям пластического хирурга, только в этом случае новая грудь будет вас радовать красотой своей формы и размером.

Информация на сайте проверена лично пластическим хирургом Осиным Максимом Александровичем, при возникновении дополнительных вопросов звоните по телефону, указанному на сайте.

Запись на консультацию
При обращении с сайта — скидка 10%





Отправляя данные, вы соглашаетесь с политикой обработки данныx

Подтяжка груди (маммопексия) в Санкт-Петербурге: цены, отзывы, фото до и после


Подтяжка груди (мастопексия, маммопексия).


Упругой грудью не может похвастаться каждая женщина, ведь с возрастом на тканях отражается гравитационный птоз, а беременность и грудное вскармливание дополнительно могут оставить свой след на теле. Поэтому многие пациентки обращаются за помощью к пластическому хирургу после беременности и кормления грудью. 


Эстетическое недовольство представительниц прекрасного пола, как правило, связано с провисанием груди (птоз I-III ст. ), большими формами ареол, потерей объема молочной железы. С этим всем может справиться пластический хирург во время мастопексии. 


Подтяжка груди (мастопексия). Что это?


Подтяжка груди — это пластическая операция на груди, которую еще называют мастопексией. Суть эстетического вмешательства состоит в иссечении тканей с устранением излишков и установки импланта, если это необходимо. Также в ходе пластической операции можно скорректировать сосково-ареолярный комплекс, на котором остаются последствия грудного вскармливания. 


Объем необходимого вмешательства определяет пластический хирург во время консультации с пациенткой. В случае установки импланта врач подберет необходимый тип (круглый или анатомический), его объем и профиль. 


ПОДТЯЖКА ГРУДИ В КЛИНИКЕ ПИРОГОВА — ЭТО ОПЕРАЦИЯ В ЛУЧШЕЙ КЛИНИКЕ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ САНКТ‑ПЕТЕРБУРГА.


*по рейтингу порталов «‎Доктор Питер» и «‎Фонтанка.ру» в 2021 году. Читать подробнее.


Стоимость операции по подтяжке груди


Спустя не менее 6 месяцев после грудного вскармливания вы решили сделать подтяжку груди. 


Цена операции будет исходить из объема вмешательства и имплантов, если их установка будет необходима для достойного результата мастопексии. 


Показания к операции


К мастопексии прибегают пациентки, у которых грудь имеет выраженный птоз — провисание груди. Это происходит со временем из-за сил гравитации, сильного похудения, грудного вскармливания. С какими проблемами справится операция? 


  • Выраженный птоз груди I-III степени


  • Крупные ареолы


  • Потеря объема груди


  • Асимметрия


При достаточном природном объеме груди, который сохранился после грудного вскармливания возможна подтяжка без использования имплантов, если такое желание есть у пациентки. Опытный пластический хирург действительно творит чудеса.


Противопоказания к операции


Общие противопоказания стандартны для всех пластических операций: сердечно-сосудистые, респираторные, онкологические заболевания. После грудного вскармливания должно пройти не менее 6 месяцев. 


Именно этот период необходим, чтобы грудь максимально в гормональном плане вернулась в обычное состояние. Если у пациентки во время ультразвуковой диагностики молочных желез была обнаружена одна или несколько фибром, то в случае их небольших размеров пластический хирург сможет их устранить во время операции. При наличии большой фибромы изначально нужно решить вопрос с этими доброкачественным новообразованием у маммолога. 



Способы проведения операции по подтяжке груди


Грудь каждой женщины уникальна, поэтому и к вопросу маммопексии необходимо подходить в индивидуальном порядке, учитывая запросы и желания пациентки. В зависимости от выраженности птоза специалиств выберет подходящий для выполнения в конкретном случае метод операции. Самые распространенные методы подтяжки груди: 

  • Ареолярная подтяжка груди. Ее еще в профессиональном сообществе называют циркулярной или периареолярной. Такой метод подтяжки используется при незначительном птозе груди (как правило, изначально небольшом размере) и предусматривает разрез на границе ареолы. 

  • Вертикальная подтяжка груди. Данный метод позволяет исправить выраженный птоз. Разрез в таком случае выполняется от нижней границы ареолы и вниз к подгрудной складке. В процессе пластический хирург устранит лишний объем железистой ткани. 

  • Якорная подтяжка груди. Данный вид подтяжки еще называют Т-образным из-за формы разреза. К ней пластические хирурги прибегают при сильном обвисании груди, когда ареолы направлены вниз. Как правило, с этим сталкиваются пациентки, у которых по двое и больше детей. Разрез выполняется в форме якоря, что позволяет эффективно устранить излишки ткани и придать груди подтянутый вид.

Подтяжка груди с имплантами


В большинстве случаев к подтяжке груди имплантами прибегают женщины, у которых после сильного похудения или грудного кормления молочная железа сильно потеряла в объеме или его не было вообще. В такой ситуации пластический хирург предложит дополнить операцию установкой имплантов. В зависимости от желаемого объема он подберет необходимый тип импланта (круглый или анатомический), объем и профиль. 


Стоит отметить, что среди пациентов бытует убеждение, что с круглым имплантом невозможно получить естественный результат, и поэтому нужно выбирать анатомический. Пластический хирург подбирает имплант по показаниям. Если ширина грудной клетки и состояние груди предполагает установку анатомического импланта, то выбор будет сделан в пользу него. Но натуральный результат возможен при установке круглого, с которым выполняется большинство подобных операций.  


Подтяжка груди без имплантов


Как мы уже отметили ранее, в отдельных случаях молочная железа после кормления не теряет в объеме и для хорошего результата достаточно только выполнить подтяжку груди. Это встречается, когда от природы у женщины была хороший свой размер (2-3), который сохранился после беременности и лактации. 


В процессе подтяжки грудь слегка потеряет в размере, но это все равно получится максимально естественный и органичный результат. 


Подготовка к операции


Подготовка к операции начинается после консультации с пластическим хирургом, во время которой пациент и специалист определились с желаемым результатом и объемом манипуляций. Для наглядности пациентка на примере работ хирурга может показать, какой результат она хотела бы получить, а какой эффект ее точно не устроит. Понимая представление женщины, специалисту будет проще в выполнении операции, потому что он ясно визуализирует желаемый результат.


Когда дата операции назначена, наступает этап прохождения предоперационного обследования. Это стандартная процедура, которая позволяет узнать все о состоянии здоровья пациентки для введения ее в состояние общего наркоза во время операции. Стандарт обследования перед мастопексией такой же, как и для других видов маммопластики. В Клинике Пирогова он называется «Стандарт “М”».


Стоит отметить, что некоторые врачи рекомендуют планировать операцию в середине менструального цикла, а не в его начале. 


Ход операции


Утром перед мастопексией пациентка поступает в палату клиники, где переодевается в операционную одежду и ждет врача-анестезиолога. Обсудив с женщиной детали общего наркоза, специалист забирает ее в оперблок, где готовит ее к анестезии. В это время пластический хирург готовится к операции и когда пациентку ввели в состояние наркоза, приступает к манипуляциям. На протяжении всего эстетического вмешательства врач-анестезиолог контролирует организм женщины с помощью мониторов.  


После подтяжки груди, коррекции сосково-ареолярного комплекса пластический хирург установит имплант, если это требуется. В самом финале операции накладывают аккуратные швы на месте разрезов и одевают компрессионное белье. Полноценно пациентка приходит в себя в палате, куда ее после пробуждения перевезли из оперблока. 


Период реабилитации


На следующий день после мастопексии пациентка встречается с пластическим хирургом на утренней перевязки, где врач устраняет дренажи и обработает швы. В это время он объясняет женщине особенности дальнейшей реабилитации: 


  • Не управлять автомобилем в первые 1-2 недели


  • Спать на спине


  • Обрабатывать швы


  • Носить компрессионное белье в течение 2 месяцев


  • Ограничить физические нагрузки


  • Исключить посещение бассейна и сауны


Швы после подтяжки груди снимаются примерно на 10 сутки, а сам период реабилитации занимает около 2-3 месяцев. Спустя этот срок пациентка сможет начинать занятия спортом, спать на боку и носить обычное белье. 


3 самых популярных вопроса о подтяжке груди:

— Можно ли одновременно провести подтяжку и увеличение груди? 


Да, это распространенное сочетание операций, которые можно выполнить за один раз. Сначала пластический хирург выполняет подтяжку груди, потом формирует карман для импланта и выполняет его установку. 

 — Через какое время после окончания грудного вскармливания можно делать подтяжку груди?


Подтяжку груди можно выполнять после 6 месяцев после окончания грудного вскармливания. За это время молочная железа придет максимально в исходное состояние, и пластический хирург сможет выполнить операцию, которая даст достойный и долгоиграющий результат. 


Также стоит отметить, что подтяжка груди с имплантами не отразится на возможности женщины кормить ребенка грудью в будущем. Во время операции сохраняется целостность молочных протоков, что имеет непосредственное влияние на процесс лактации.  

 — Как долго сохраняется эффект после подтяжки груди?


Производители дают пожизненную гарантию на импланты, но эти условия не исключают воздействие гравитации. С годами ткани тела все равно подвергаются птозу, поэтому говорить о том, что эффект от операции через 20 лет будет такой же, как после мастопексии, было бы неправильно. Пластические хирурги рекомендуют следить за состоянием груди, выполняя ежегодное узи молочных желез (как и женщинам, у которых нет имплантов). При желании пациентки спустя 15 лет можно выполнить замену импланта и улучшить состояние груди, если это потребуется. 

Записаться на прием

Bust Booster Chest Workout — Упражнения для поднятия груди

Гравитация может оказывать сильное влияние на тело, но упражнения для увеличения груди могут быть хорошим способом дать отпор.

Грудь сама по себе состоит из жира, но под грудью и вокруг нее есть поддерживающие мышцы, которые при правильной работе могут помочь предотвратить обвисание груди.

Комплексные упражнения для грудных мышц могут нарастить грудные мышцы, помогая сохранить грудь в верхней части хорошо поддерживаемой и более упругой.

Выполняя эту тренировку 3 раза в неделю, можно заметно изменить свое телосложение всего за месяц. Для еще лучших результатов и более заметных изменений во всем теле убедитесь, что вы не пренебрегаете нижней частью тела или ядром.

Структура тренировки
7 упражнений для груди
12 повторений каждого
3 раунда по

Для этого упражнения вам понадобятся легкие веса или 2 бутылки с водой (или банки с супом, книги и т. д.).

Круговые отжимания – Примите положение для отжиманий, но вместо того, чтобы падать прямо вниз к земле, делайте округлое черпающее движение; вниз к одному запястью, а затем поперек к другому, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите движение, на этот раз в противоположном направлении.

Жим и тяга от груди стоя – Возьмите гантели и встаньте прямо с прямой спиной. Согните руки в локтях, чтобы образовался прямой угол, и, держа руки перпендикулярно земле, предплечья обращены друг к другу, согните так, чтобы вы почувствовали это в грудных мышцах. Отпустите, а затем поверните руки так, чтобы предплечья были обращены к земле, затем сведите лопатки вместе. Важно, чтобы вы выполняли эти упражнения намеренно — сгибались и сосредоточивались на ощущении первой части движения в грудных мышцах, а вторую — между лопатками.

Отжимания на трицепс (на одной ноге) – Примите положение «ходьбы краба»; на четвереньках, но животом к потолку. Вытяните одну ногу прямо вверх, а затем согните в локтях, чтобы опустить тело к земле, чувствуя это тыльной стороной плеч, плеч и груди. Поменяйте ногу, вытянутую на полпути.

Вентральные подъемы и сжимания в наклоне – Наклонитесь, держите спину ровной и поднимите вытянутые руки до уровня ушей. Согните локти, чтобы поднести руки к ушам, вытяните руки обратно, а затем опуститесь на землю, прежде чем начать все сначала.

Планка на носочках — Примите положение планки; тело по прямой линии, с весом в предплечьях и пальцах ног. Оттолкнитесь пальцами ног, чтобы ваше тело двигалось вперед, затем отожмите назад, чтобы пятки снова оказались прямо над пальцами ног.

Диагональные вентральные подъемы – Поднимите одну руку прямо вверх от плеча, затем опустите ее по диагонали так, чтобы она остановилась примерно перед бедром противоположной стороны вашего тела. Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполните все повторения на одной стороне тела, прежде чем менять руки.

Отжимания в планке — Начните с положения планки, а затем поднимите себя по одной руке за раз, чтобы перейти в положение полного отжимания; повторение. На полпути к нашим 12 повторениям мы переключаемся на модификацию для начинающих, которая показывает, как вы можете облегчить движение, выполняя упражнение на подтяжку груди из полуотжимания.

Краткие советы о том, как естественным образом поднять грудь:
Сделайте тренировки, подобные приведенной выше, частью вашей обычной рутины, они могут иметь существенное значение.

Сведите к минимуму любые колебания вашего веса. Колебания веса влияют на ваш бюст; еще одна причина избегать диеты йо-йо. Постарайтесь достичь здорового веса тела и оставаться на нем/около него, чтобы предотвратить обвисание груди. Если вы в настоящее время пытаетесь похудеть, теряйте его медленными темпами (в среднем 2-3 фунта в неделю), чтобы избежать нежелательных побочных эффектов на бюсте.

Носите хороший спортивный бюстгальтер, особенно во время тренировок с высокой нагрузкой.

Пейте много воды и питайтесь здоровой пищей. Поддержание хорошего питания и увлажнения соединительной ткани может помочь предотвратить провисание кожи с течением времени.

Разминка и заминка не включены в это видео — убедитесь, что вы делаете и то, и другое для достижения наилучших результатов — посмотрите наши видео, чтобы узнать о вариантах разминки и заминки.

По нашим оценкам, эта тренировка сжигает от 4 до 6 калорий в минуту.

Могут ли упражнения для груди поднять вашу грудь? — ParfaitLingerie.

com

Я не могу быть единственным, кто когда-либо задавался вопросом, есть ли способ сделать грудь более упругой. Бюстгальтеры пуш-ап — это одно, но как насчет естественного подъема? Является ли это возможным? Согласно моим исследованиям, это точно. Но сначала немного предыстории по теме.

Почему грудь меняется с возрастом?

Не только гравитация воздействует на нашу грудь с течением времени. По мере того, как мы стареем и наши гормоны меняются, наша грудь начинает выглядеть менее полной и упругой, а сама ткань молочной железы начинает меняться. Если вы не знали, наша грудь состоит из жировой ткани, а не мышц, поэтому проработка области груди не увеличит ее размер (если кому-то из вас интересно). Но, укрепляя мышцы вокруг груди, спины и под мышками, вы можете приподнять грудь, сделать ее более упругой и немного уменьшить ее провисание.

Могут ли упражнения для груди предотвратить дряблость?

Занятия спортом не устраняют признаки старения, включая дряблость, но заботясь о своем теле, вы можете замедлить результаты. Также важно убедиться, что ваша тренировка сбалансирована, поэтому вы работаете над тягой, а также толканием, чтобы убедиться, что ваши мышцы находятся в равномерном тонусе. Более сильные грудные мышцы и более слабые мышцы спины заставят вас горбиться, из-за чего ваша грудь обвиснет, независимо от того, насколько хороши ваши грудные мышцы. Также работа над осанкой, чтобы ваши плечи были опущены, а спина прямая, также сотворит чудеса с вашей грудью.

Если у вас серьезные проблемы с грудью, например, изменения цвета, размера или формы, обратитесь к врачу. А пока, , вот несколько упражнений, которые могут помочь вам на пути к более упругой и поддерживаемой груди:

Жим лежа

Это может показаться пугающим, но это отличная тренировка для верхней части тела, и вы должны начните с веса, с которым вы чувствуете себя комфортно. Я рекомендую использовать гантели, прежде чем использовать штангу, потому что так легче проверить, что у вас хорошая техника. Лягте ровно на спину на скамью, ноги по бокам, а голова должна быть около верхней части скамьи. Начните с того, что ваши локти согнуты по прямой линии с плечами параллельно скамье, кулаки обращены вниз к телу. Поднимите гантели прямо вверх и соедините концы вместе, а затем медленно отпустите в исходное положение.

Отжимания

Хотя вам, возможно, придется поработать над отжиманиями с поднятыми коленями, вы можете начать с более легкой формы, пока не почувствуете себя достаточно сильными, чтобы переключиться на другую. Держите спину прямо, локти прижаты к бокам и постарайтесь опуститься как можно ниже, прежде чем снова подняться. Это задействует всю верхнюю часть тела, особенно грудные мышцы.

Тяга в наклоне

Поставьте одно колено и одну руку на скамью, спину держите ровно. Начните с того, что ваша внешняя рука висит прямо рядом с вами, и медленно согните руку и поднесите кулак к внешней стороне груди, удерживая руку прижатой к боку. Делайте с отягощением или без, но работайте до тех пор, пока не почувствуете жжение!

Становая тяга

Еще одно упражнение, которое выглядит устрашающе, но оно прорабатывает все ваше тело (и, уверяю вас, оно намного лучше бурпи). С гантелями в каждой руке и ногами на расстоянии бедер, держите спину прямо и согните в талии, держите кулаки ладонями внутрь и скользите ими вниз по ногам, пока спина не станет параллельной полу. Обратно встать.

Как и при любом упражнении, убедитесь, что вы носите поддерживающий спортивный бюстгальтер во время тренировки, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новый режим тренировок или добавлять новую тренировку в свою программу.

Связанный: 4 лучших бюстгальтера для поднятия обвисшей груди мнение. Мы знаем, как трудно найти бюстгальтеры, которые хорошо сидят и приятны на ощупь, особенно когда вы делаете это самостоятельно. Если вы когда-либо сомневались в размере своего бюстгальтера или просто не знаете, где найти хорошие бюстгальтеры, самое время обратиться к специалисту по подбору бюстгальтеров.

Многие специализированные бутики нижнего белья предлагают примерку бюстгальтера. Их опытные мастера по подбору бюстгальтеров избавят вас от боли и разочарований при покупке бюстгальтера и сделают всю работу за вас.