Упражнения для мышц груди для мужчин: Упражнения для мышц груди

Лучшие упражнения мастер-тренера 2023 для мышц груди — обучение онлайн в Почепе в Колледже Вейдера

Лучшие упражнения мастер-тренера 2023 для мышц груди — обучение онлайн в Почепе в Колледже Вейдера


Время обучения: 7 дней

Видеоматериалы: 2 часа 09 минут

Лектор: Борисов Андрей Александрович
3700 ₽4000 ₽*


Онлайн лекция входит в курс Почепа «Лучшие тренировки мастер тренера» с выдачей сертификата.

Варианты упражнений предложены «от простого к сложному», с целью минимизации нагрузки на мышцы груди при наличии медицинских противопоказаний. Из лекции узнаете, какие мышцы участвуют в движении, каким образом выполнить упражнение безопасно и результативно, концентрируясь только на целевой мышце.

Содержание лекции в Почепе

  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
  • Жим штанги лежа на наклонной скамье вверх головой
  • Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
  • Жим гантелей лежа на наклонной скамье вверх головой
  • Сведение рук в тренажёре кроссовер с акцентом на верхний отдел груди
  • Отжимания от пола
  • Отжимания от медболов
  • Отжимания от грифа в тренажёре Смита
  • Сведение рук в тренажёре кроссовер с акцентом на нижний отдел груди Пулловер
  • Отжимания на брусьях с акцентом на нижний отдел груди в тренажёре гравитрон

Бонус при покупке: лекция «Мышцы пресса»

Содержание:

  • Прямые скручивания
  • Прямые скручивания с отягощением
  • Прямые скручивания с резиновым эспандером
  • Прямые скручивания на обратнонаклонной скамье
  • Подъемы туловища лежа
  • Прямые скручивания на римском стуле
  • Скручивания на верхнем блоке «Молитва»
  • Прямые скручивания с фитболом
  • Дворники
  • Вращение позвоночника стоя с фитболом и резиновым эспандером
  • Перекаты с фитболом
  • Планка со сменой ног
  • Планка с шагом в сторону
  • Планка на локтях на фитболе
  • Планка с упором на перевёрнутую Босу
  • Подъем медбола над головой сидя на фитболе
  • Диагональные скручивания
  • Квадроплекс
  • Жим палофа
  • Гиперэкстензия на фитболе
  • Гиперэкстензия

Доступ к лекции — 7 дней с даты оплаты.