Упражнения для мышц груди с эспандером: Упражнения с пружинным эспандером для мужчин: качаем грудные мышцы и плечевой пояс

Упражнения с эспандером мышц груди, пресса и ягодиц

Эспандер — это простой и очень эффективный спортивный тренажер. С его помощью можно поддерживать хорошую физическую форму и даже сбросить лишний вес. Заниматься с эспандером можно дома, в тренажерном зале, на открытой спортивной площадке, в парке. Упражнения с ним достаточно разнообразные. Поэтому проработать ту или иную группу мышц с использованием эспандера не составит труда.

9 секретов домашнего окрашивания как в салоне с лучшими стилистами

Как покрасить волосы дома как профессионал? На этот вопрос отвечают лучшие эксперты.

Особенности эспандера

В основе работы эспандера лежит принцип упругой деформации, которая возникает в случае растяжения, сдавливания, скручивания спортивного снаряда, изготовленного из эластичного и упругого материала. Благодаря своим качествам, этот компактный тренажер после деформирующих усилий всегда принимает первоначальную форму.

Используя эспандер, можно придумать много интересных упражнений для мышц ног, рук, пресса, спины, ягодиц. При этом, работая с данным тренажером, не нужно опасаться получить травму из-за слишком больших нагрузок на мускулатуру. Ведь сила сопротивления эспандера равна силе ваших мышц, задействованных в упражнении.

Виды снарядов

Если вы решили купить эспандер, то должны понимать, что он из себя представляет. В настоящее время в магазинах спортивных товаров можно приобрести следующие виды тренажеров данного типа:

• кистевой.

Он представляет собой упругое кольцо или плоскогубцы с раскрытыми ручками и имеет размеры, позволяющие захватывать спортивный снаряд ладонью. Помогает развить силу кисти, укрепить ее суставы и связки;

• грудной.

Этот тренажер состоит из нескольких пружин или резиновых трубок с ручками на концах. Работая с грудным эспандером, можно накачать мышцы плечевого пояса и спины;

• ленточный.

Представляет собой простой латексный жгут или ленту, которую нужно растягивать. Данная простая конструкция дает возможность отлично проработать большинство мышц тела, улучшить гибкость, укрепить суставы;

• «восьмерка».

По своей форме напоминает цифру «восемь». Состоит из закольцованной эластичной трубки, перетянутой посередине небольшим фиксатором и имеющей по краям ручки. С помощью этой конструкции можно выполнять различные упражнения для мышц ног и поясницы;

• «бабочка».

Если вы решите добавить в свою программу упражнения для ягодиц и внутренней части бедер, то тренажер данного вида отлично подойдет для этого. Кроме этого, эспандер-«бабочка» позволит скорректировать грудь, улучшить рельеф рук, укрепить спину. Форма этого спортивного снаряда чем-то напоминает крылья бабочки. Отсюда и его название;

• эспандер лыжника.

Это длинные эластичные веревки с ручками. Такой тренажер закрепляется на опоре и растягивается с помощью рук или ног. Отлично подойдет тем, кто хочет накачать все мышцы тела или восстановить утраченную форму после травмы;

• многофункциональные тренажеры-эспандеры.

Это резиновые жгуты со специальными фиксаторами, позволяющими изменять нагрузку во время занятий и разнообразить упражнения для мышц различных групп.

Зная особенности эспандеров, можно подобрать для себя наиболее приемлемую конструкцию, в зависимости от своих предпочтений и поставленной цели.

Положительные стороны выполнения упражнений с ручными тренажерами

Если вы раньше никогда не занимались физкультурой и спортом, то включаться в тренировочный процесс нужно постепенно. И в этом вам поможет именно эспандер. Упражнения, выполняемые с его помощью, развивают:

• силу;
• выносливость;
• гибкость.

Используя эспандер, можно сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита, укрепить мускулатуру. При этом тренажер данного типа имеет компактные размеры и его можно всегда иметь при себе, где бы вы ни находились. Ежедневные упражнения с эспандером в течение 20-30 минут — и ваша фигура станет более стройной и красивой.

Основные упражнения для женщин

К тренировкам с эспандерами необходимо относиться так же серьезно, как к тренингам в тренажерном зале. Занятия физической культурой состоят из следующих этапов:

• разминка — 5-10 минут;
• легкие упражнения с эспандером;
• рабочие сеты;
• заминка.

К основным упражнениям относят:

• Сгибания ног.

Привяжите ленточный эспандер к опоре. Находясь в положении лежа на животе, закрепите стопы в ручках эспандера так, чтобы лента находилась в слегка натянутом состоянии. Начинайте сгибать и разгибать ноги в коленях.

• Приседания.

Сложите ленточный эспандер пополам и встаньте ногами на его середину. Присядьте и возьмитесь за его ручки. Выпрямитесь, растянув ленту. Вернитесь в исходное положение. Регулировать натяжение можно уменьшением или увеличением длины тренажера.

• Махи ногами.

Закрепите один конец эспандера для лыжников за опору, а другой конец — за стопу. Отойдите от опоры на такое расстояние, чтобы резина натянулась. Начинайте выполнять махи ногой вперед/назад. Сделайте 10-20 махов и поменяйте ногу.

• Разводка ног.

Сложите ленточный эспандер в 2-3 раза и закрепите его на голени. Лягте на спину и приподнимите ноги. Разводите их в стороны и сводите обратно.

Упражнения для ягодиц

Ленточный эспандер является универсальным приспособлением, позволяющим работать с различными мышцами. С его помощью можно подтянуть и придать красивую форму ягодицам, выполняя такие упражнения:

• Сумо.

Встаньте на ленту, ступни расставьте шире плеч. Ручки тренажера возьмите в ладони и разведите в стороны. Находясь в таком положении, начинайте выполнять приседания. Держите спину как можно ровнее. Чем шире ноги и больше наклон туловища вперед, тем больше нагрузка на ягодицы. Усложните себе задачу, сведя руки за головой.

• Аист.

Встаньте одной ногой на середину ленточного эспандера. Ручки спортивного снаряда возьмите в руки и разведите их в стороны, натянув резину. Правую ногу отведите назад и в таком положении постойте 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу и повторите упражнение для ягодиц.

Упражнения для мышц груди и пресса

Чтобы нагрузить мышцы верхней части тела, потребуется пружинный эспандер. А для выполнения упражнений на пресс — ленточный.

Укрепить грудные мышцы можно такими упражнениями:

• жим.

Закрепите два эспандера на перекладине или другой прочной опоре, находящейся выше вашего роста. Возьмите ручки тренажеров в руки и начинайте отпускать и поднимать их, растягивая снаряды;

• верхняя разводка рук.

Эспандер возьмите за ручки. Поднимите руки над головой и растягивайте пружины;

• сведение рук.

Эспандер расположен за спиной. Руки полусогнуты и держат спортивный снаряд за ручки. Растягивайте эспандер и возвращайтесь в стартовое положение.

Прокачать пресс поможет ленточный эспандер. Несколько простых упражнений:

• закрепите ленту за опору. Находясь в положении лежа на полу головой к опоре, возьмите свободную ручку эспандера и переместите тело так, чтобы лента натянулась. Начинайте тянуть ее к себе, скручивая туловище;
• накиньте эспандер на опору и возьмите его ручки в ладони. Отойдите на такое расстояние, чтобы лента была натянута. Делайте скручивания вправо-влево;
• закрепите эспандер так, чтобы его ручки свисали вниз, и вы могли до них дотянуться в положении лежа на спине. Лягте на пол и возьмите эспандер в руки. Тяните ленту на себя и возвращайтесь в стартовую позу, не используя силу инерции.

Имея небольшой опыт работы с эспандерами различного вида, можно самому планировать программу тренировок, включая в нее упражнения для ягодиц, спины, рук, ног. Уже после 2-3 месяцев занятий результат будет очевиден.

упражнения для мышц рук, ног, ягодиц, спины, груди и живота

Эспандер восьмерка – это достаточно простой и функциональный тренажер, который позволит оставаться в форме в любом месте и в любое время. Не требует места, имеет низкую стоимость и прорабатывает почти все мышцы тела.

Содержание

1. Что это за эспандер
2. Виды эспандера восьмерка
3. Как выбрать тренажер
4. Польза и недостатки занятий с эспандером восьмерка
5. Комплекс упражнений
6. 1. Разведение рук с эспандером на прямых руках
7. 2. Жим на трицепс
8. 3. Отведение ноги назад
9. 4. Подъем ноги с отведением назад
10. 5. Отведение в стороны
11. 6. Отведение ноги на четвереньках
12. 7. Подъем на бицепс
13. 8. Тяга с эспандером к животу в наклоне
14. 9. Сведение рук для груди с эспандером
15. 10. Упражнение «молитва»
16. Рекомендации для мужчин и женщин
17. Заключение
18. Упражнения с эспандером восьмерка в видео формате

Что это за эспандер

Эспандер восьмерка – это тренажер, который имеет простую конструкцию. Он надежный, компактный и эффективный для большинства мышечных групп тела. Резиновый эспандер имеет форму восьмерки, отличается от других видов отсутствием соединяющего рукояти жгута. Если в других эспандерах конструкция представляет собой две рукояти, которые соединены одним или переплетением жгутов, то восьмерка – это один цельный кусок жгута, который отделен зажимом-фиксатором посередине. Такая конструкция повышает его надежность и безопасность при работе.

Виды эспандера восьмерка

Эспандеры для фитнеса восьмерка имеют множество вариаций, хотя в основном все они сводятся к используемым материалам (рукояти, жгут), а также степени натяжения.

Самый простой вариант – одинарный эспандер, который состоит из одного жгута. Подходит для проработки всего тела и тренировки выносливости. Двойные эспандеры имеют большую силу натяжения, потому на них рекомендуется переходить только по мере роста уровня тренированности. Также стоит учитывать мышечные группы. Например, для рук можно выбирать одинарные модели, а вот для спины, где требуется большая нагрузка, лучше взять эспандеры восьмерка с повышенным натяжением.

Помимо двойных, существуют версии с переплетением жгутов. Они более дорогие по стоимости и рассчитаны на продвинутых спортсменов из-за высокой нагрузки.

Как выбрать тренажер

Осуществлять выбор тренажера следует исходя из двух трех основных критериев:

• Тренировка разных мышечных групп (для рук, пресса и плечевые тренажеры можно использовать с минимальным натяжением, для спины и для ног подойдут восьмерки со средней и высокой степенью нагрузки).
• Тренировочный стаж и уровень физической подготовки.
• Финансовый бюджет.

Основные преимущества выполнения упражнений с эспандером восьмерка:

• Универсальность – возможность тренироваться в любом месте.
• Можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.
• Приводит мышцы в тонус.
• Улучшает рельефность мускулатуры за счет повышения траты калорий на тренировках.
• Хорошо подходит для подкачки попы и устранения целлюлита.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Недостатки:

• Не подходит для наращивания мышечной массы из-за недостаточных нагрузок, благодаря чему упражнения с эспандером восьмерка слабо подходят для мужчин.
• Отсутствует возможность разнообразить нагрузку в разных упражнениях.

Комплекс упражнений

Основные упражнения для эспандера восьмерка.

1. Разведение рук с эспандером на прямых руках

1. Встаньте прямо, выставите руки перед собой. Просуньте руки в петли так, чтобы ладони смотрели друг на друг (держаться за рукояти не нужно). Старайтесь отводить внешние части ладони в стороны, чтобы растягивать эспандер.
2. Делайте рывки, стараясь развести ладони как можно шире (рывок, ослабление, рывок и так далее).
3. Одновременно с этим постепенно поднимайте руки вверх, после чего в медленном темпе вернитесь в исходную позицию.

2. Жим на трицепс

1. Заведите одну руку за спину и согните в локте так, чтобы кисть была чуть выше поясницы. Вторую руку поднимите вверх и согните в локте. Это начальная позиция, в которой нужно удерживать обе рукояти тренажера.
2. Выпрямляйте локоть, выставляя руку вверх.
3. После минимальной паузы верните руку в исходное положение. Движение осуществляется только в локтевом суставе.

3. Отведение ноги назад

1. Заведите одну рукоять за ногу на уровне щиколотки. Вторую ногу проденьте в петлю рукояти так, чтобы она находилась на середине стопы. Отведите заднюю ногу для создания натяжения.
2. Отводите заднюю ногу назад как можно дальше, не сгибая колено.
3. Без паузы вернитесь в исходную позицию (в которой будет сохранятся начальное натяжение).

4. Подъем ноги с отведением назад

Упражнение схоже с предыдущим, также отлично подходит для ног и ягодиц. Разница заключается в сгибании колена.

Техника:

1. Заведите одну ногу в рукоять для фиксации, вторую проденьте в петлю и отведите назад для создания напряжения.
2. Сгибайте ногу в колене и старайтесь поднять её как можно выше, не меняя положение тела.
3. Без паузы опустите ногу в стартовую позицию.

5. Отведение в стороны

1. Зафиксируйте обе рукояти на уровне щиколотки, отведите правую ногу немного в сторону. Спина прямая, руки на бедрах, это начальная позиция.
2. Отводите как можно дальше правую ногу в бок.
3. Сделайте паузу на 0.5 секунд и в более медленном темпе верните ногу в исходную позицию.
4. Сделайте такую же серию повторений для левой ноги.

6. Отведение ноги на четвереньках

1. Примите упор в наклоне на руки и колени. Проденьте обе рукояти на ноги и удерживайте на уровне щиколотки. Поднимите немного правую ногу вверх, так, чтобы бедро было параллельно полу, а стопа смотрела ровно вверх.
2. Осуществляйте рывковые движения, стараясь поднять бедро верхней ноги как можно выше, не сгибая при этом колено.
3. Повторите такую же серию для другой ноги.

7. Подъем на бицепс

1. Зафиксируйте одну часть эспандера, наступив на неё ногой. Вторую рукоять удерживайте на вытянутой руке. Спина прямая, ноги на ширине плеч.
2. Начинайте поднимать руку, осуществляя сгибание в локте.
3. Без паузы вернитесь в исходную позицию.

8. Тяга с эспандером к животу в наклоне

Универсальное упражнение для проработки мышц спины.
Техника:

1. Наступите на края слегка растянутого эспандера стопами, ноги разместите на уровне плеч со слегка согнутыми коленями.
2. Наклоните корпус вперед, сохраняя спину прямой. Руки полностью выпрямлены в локтях, это стартовая позиция.
3. Тяните обе рукояти к нижней части живота. Старайтесь удерживать локти ближе к корпусу и выводить их назад (вверх) как можно дальше.

9. Сведение рук для груди с эспандером

Существует не так много упражнений для мышц груди, но сведения позволяет отлично проработать грудные, создать красивые очертания груди и обеспечить мощное растяжение.

Техника:

1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукояти и согните локти, чтобы округлить руки.
2. Начинайте сводить руки перед собой почти до касания кистями друг друга.
3. Сделайте задержку на 0.5 секунд, после чего в более медленном темпе вернитесь в исходное положение.

10. Упражнение «молитва»

Техника:

1. Зафиксируйте одну рукоять за дверь или любую другую опору на уровне груди или головы. Садитесь на колени, спину удерживайте прямой.
2. Вторую рукоять держите двумя руками и зафиксируйте на груди, ниже подбородка.
3. Начинайте скручивать корпус, округляя спину. Старайтесь подвести грудь как можно ближе к бедрам.
4. Сделайте выдох в пиковой точке и задержитесь на 0.5-1 секунду, вернитесь в стартовую позицию.

Рекомендации для мужчин и женщин

Восьмерка – это универсальный тренажер, потому каких-либо отличий в упражнениях для женщин и мужчин не существует.

Общие рекомендации по тренировкам:

• Старайтесь не особо рассчитывать на количество повторений в сете. Считайте каждый повтор, но выполняйте упражнения до ощущения усталости, это повысит их результативность.
• В начальной точке всегда должно ощущаться напряжение, это одно из главных преимуществ восьмерки.
• Для повышения эффективности не стоит разбивать тренировки на разные мышечные группы. Оптимально прорабатывать все тело за одно занятие на 10-15 минут.
• Перед началом тренировки выполните легкую разминку.

Заключение

Трубчатый резиновый эспандер восьмерка – это невероятно простой и полезный тренажер, который можно использовать абсолютно всем. Он идеально подходит для тренинга во время отдыха, на спортплощадке и в домашних условиях. Позволяет создавать эстетическую мускулатуру и красивое тело, хотя не годится для выраженной гипертрофии мышц.

Упражнения с эспандером восьмерка в видео формате

А также читайте:
Подборка упражнений с трубчатым эспандером →
Тренировка с фитнес резинкой →
Как правильно заниматься с эспандер-лентой →

12 лучших эспандеров груди в Индии в 2023 году Однако их не всегда достаточно, если человек стремится к стройному телу. Регулярные занятия дома, безусловно, могут стать альтернативой тренажерным залам. Если вы тот, кто хочет привести в тонус верхнюю часть тела без подписки на абонемент в тренажерный зал, вот некоторые из лучших эспандеров для груди в Индии, которые вы можете купить.

Это оборудование может тонизировать грудные мышцы и укрепить мышцы рук и спины, в результате чего торс станет подтянутым и подтянутым. Можно купить эспандер и использовать его дома.

Как мы выбираем лучшие эспандеры для вас?

Грудные эспандеры — полезный тренажер для развития функциональной силы. Эспандеры также являются малоударной альтернативой большим весам. В Индии эспандер хорошего качества стоит от рупий 120 до рупий 700 . Прежде чем вы ознакомитесь с нашими предложениями о лучших расширителях груди, доступных в Индии, мы будем рады, если вы сначала ознакомитесь с факторами, которые мы учитывали при выборе лучших продуктов для вас.

Материал

Первое, на что следует обратить внимание при покупке эспандера, — это материал, из которого он изготовлен. Мы рекомендуем вам инвестировать в материал хорошего качества, который прочен и прослужит долго .

Ручка

Ваш грудной эспандер должен иметь правильную и удобную рукоятку , чтобы вы могли без проблем пользоваться им. Правильный захват спортивного инвентаря помогает избежать травм. Поэтому ищите тот, который поможет вам работать свободно.

Портативный

Если вы любите много двигаться, возможно, вы захотите купить портативный и легкий расширитель грудной клетки. Компактный размер и простота сборки делают грудной эспандер идеальным.

Список 12 лучших эспандеров для груди в Индии0084

8. Expander Sunshine Deart

1. Эспандер для груди Fitsy

Эспандер для груди Fitsy

Проверить цены

Эспандер для груди от Fitsy — это многофункциональный инструмент, который можно использовать для выполнения нескольких упражнений. Эспандер поставляется с 3-5 пружинами, которые можно прикрепить к ручкам с обоих концов. Этот позволяет человеку свободно перемещаться через тело , чтобы тренировать и тонизировать мышцы.

Отличительные особенности расширителя груди Fitsy:

• Универсальная конструкция этого тренажера для грудных мышц позволяет использовать его как в качестве ручного захвата, так и в качестве эспандера для грудных мышц
• Чтобы отрегулировать натяжение до желаемой величины сопротивления, вы можете снять любую из стальных пружин или установить их обратно
• Эспандер портативный и легкий, так как пружины легко снимаются для упаковки и хранения

Плюсы:

• Легкий и портативный
• Высококачественные материалы
• Простота сборки

Почему мы выбрали Расширитель грудной клетки Fitsy ?

Грудной эспандер от Fitsy прочный и долговечный . Стальные пружины изготовлены из прочной углеродистой стали, которая не подвержена коррозии и может выдерживать интенсивное использование в течение многих лет. Кроме того, ручки изготовлены из высококачественного АБС-пластика и удобны в использовании.

2. Расширитель грудной клетки Strauss

Грудной эспандер Strauss

Проверить цены

Грудной эспандер Strauss прекрасно подходит для тех, кто хочет регулярно заниматься спортом, но не хочет проводить часы в тренажерном зале. Этот инструмент — отличный способ проверить предел прочности. Эспандер имеет пять струн и специальные деревянные ручки для лучшего хвата. Кроме того, его хромированные пружины являются съемными и имеют различные уровни сопротивления.

Основные характеристики расширителя грудной клетки Strauss:

• Портативный тренажер для верхней части тела, который можно использовать в любом месте в любое время
• Пять пружинных тросов, в отличие от стандартных трех, обеспечивают дополнительное сопротивление для более тяжелых упражнений
• Грудной эспандер идеально подходит для увеличения размера груди, силы талии и способности захвата

Плюсы:

• Легкий и удобный для переноски
• Многофункциональный
• Устойчив к коррозии

Почему мы выбрали Strauss Расширитель грудной клетки ?

Этот тренажер от Strauss с вытягиванием рукоятки прост в обращении и представляет собой потрясающее оборудование для поддержания физической формы и наращивания силы . С этим тяговым тренажером вы можете выполнять различные упражнения. Вы можете тренироваться, потянув вверх, чтобы расширить верхнюю часть спины, потянув за спину, чтобы развить руки и держатели, вытягиваясь в стороны, чтобы укрепить верхнюю часть спины и руки, и многое другое.

3. Расширитель грудной клетки Slovic

Расширитель грудной клетки Slovic

Проверить цены

Этот расширитель грудной клетки Slovic включает в себя набор 5-уровневых трубок сопротивления, 2 ручки, сумку для переноски, 1 дверной фиксатор и две лодыжки. ремни. Трубки изготовлены из высококачественного гибкого материала и долговечны. Вы также получите буклет с упражнениями, в котором перечислены 33 упражнения с подходами и повторениями для развития силы. На его ручках есть большой металлический карабин, который может совмещать все ремни вместе для эффективной тренировки.

Отличительные особенности Slovic Расширитель груди:

• Изготовлены из 100% натурального малазийского латекса, сохраняют свою форму с течением времени и являются более прочными
• Диапазон упражнений, которые можно выполнять, увеличивается за счет дверных анкеров, входящих в комплект

.

• Идеально подходит для упражнений дома или в дороге, так как рассчитаны на тяжелые и легкие нагрузки

Плюсы:

• Гипоаллергенный
• Высококачественный материал
• Не меняет форму

Почему мы выбрали Slovic Расширитель груди ?

Тренируйтесь в любое время и в любом месте, без гантелей или гантелей, так как эспандер Slovic Chest Expander является идеальной альтернативой тренажерному залу. Учебное пособие с более чем 30 упражнениями входит в комплект эспандера, так что вы никогда не пропустите тренажерный зал и сможете достичь своих ежедневных целей в фитнесе.

4. Эспандер для груди Neulife

Эспандер для груди Neulife

Проверить цены

Этот складной эспандер для груди от Neulife — все, что вам нужно для домашней тренировки. Изготовлен из сверхпрочного АБС-пластика , его можно использовать для наращивания мышц рук и силы груди. Он имеет пять полос сопротивления, изготовленных из прочной углеродистой стали, которые устойчивы к ржавчине и могут выдерживать длительное использование. Этот эспандер подходит для начинающих и продвинутых тренировок.

Отличительные особенности расширителя груди Neulife:

• Стальные пружины изготовлены из прочной углеродистой стали, которая не подвержена коррозии и может выдерживать интенсивное использование в течение многих лет
• Грудной эспандер разработан таким образом, чтобы быть прочным и долговечным, помогая вам оставаться сильными и подтянутыми
• Ручки изготовлены из высококачественного АБС-пластика, их легко держать

Плюсы:

• Съемная пружина
• Прочный материал
• Идеально подходит как для новичков, так и для профессионалов

Почему мы выбрали расширитель грудной клетки Neulife ?

Этот двухцелевой эспандер для груди от Neulife оснащен усилителем ручного захвата и средством для наращивания мышц рук и грудной клетки. Расширитель может выдерживать интенсивное использование в течение многих лет .

5. Эспандер Dream Xplore

Эспандер Dream Xplore

Проверить цены

Dream Xplore предлагает восемь типов эспандеров для различных групп мышц. Вы можете выберите один в соответствии с вашим уровнем сопротивления или начните тренироваться с самого начала. Это стандартный инструмент, который можно найти в большинстве тренажерных залов, и он может быстро нарастить силу верхней части тела.

Отличительные особенности Dream Xplore Расширитель груди:

• Идеально подходит для движений вперед, в стороны и назад, используемых при тренировках нижней части тела
• Мягкие накладки фитнес-браслета облегчают выполнение упражнений и предотвращают травмирование рук
• Эспандер увеличивает силу и сопротивление верхней части тела и обеспечивает удобный хват

Плюсы:

• Идеально подходит для нижней части тела
• Удобные ручки
• Помогает увеличить силу

Почему мы выбрали Dream Xplore Расширитель груди ?

Эспандер Dream Xplore Chest Expander — идеальное оборудование для фитнеса, которое поможет вам достичь идеальной формы тела . Эспандер имеет удобные ручки, так как он обеспечивает правильный захват для предотвращения травм.

6. Эспандер для грудной клетки Kobo

Эспандер для грудной клетки Kobo

Проверить цены

Kobo предлагает вам этот экспандер для грудной клетки 3-в-1, который также можно использовать в качестве ручного захвата и тренажера для живота . Вы даже можете отрегулировать натяжение резиновых лент, зацепив их между ручками. Он легкий по весу и его можно легко носить с собой.

Отличительные особенности Kobo Расширитель груди:

• Грудной эспандер «три в одном» с резиновой рукояткой — новый инструмент для упражнений на все тело
• Небольшое портативное оборудование для тренировок позволит вам легко и безопасно выполнять дополнительные упражнения на растяжку и укрепление
• В качестве триммера для живота эспандер можно использовать для упражнений на пресс

Плюсы:

• Легкий
• Прочный захват
• Универсальный и многофункциональный

Теперь, если вы ищете высококачественный коврик для упражнений, ознакомьтесь с нашим списком лучших брендов ковриков для упражнений в Индии.

7. Расширитель грудной клетки IndiTradition

Расширитель грудной клетки IndiTradition

Проверить цены

Расширитель грудной клетки IndiTradition поставляется с 5 трубками и изготовлен из небьющегося материала для максимальной мощности. Оборудование имеет общую мощность сопротивления 150 кг и идеально подходит для занятий дома в том, что касается инструментов. Те, кто ценит качество, обязательно оценят его.

Отличительные особенности эспандера Fitsy Chest Expander:

• Гибкую нейлоновую трубку можно легко растягивать, сгибать и тянуть в соответствии с вашими обычными тренировочными движениями
• Веревки для тренировок изготовлены из высококачественной резины, на 100 % не содержащей латекса, и пены TPR для оптимальной прочности и сопротивления
• Имеет предварительно прикрепленные D-образные ручки из мягкого пеноматериала для дополнительного комфорта при выполнении повторяющихся движений

Плюсы:

• Комфортные тренировки
• Универсальный
• Качественный материал

8. Sunshine Эспандер для груди

Sunshine Эспандер для груди

Проверить цены

Sunshine предлагает лучшие эспандеры для мужчин и женщин. Этот инструмент поставляется с регулируемыми пружинами и удобен в использовании благодаря различным уровням интенсивности. Вы можете отрегулировать пружины с помощью нескольких настроек и практиковать свои упражнения без особой суеты.

Отличительные особенности Sunshine Расширитель грудной клетки:

• Расширитель грудной клетки рассчитан на длительный срок службы
• Очень прочные фиксаторы и шнуры нагрудного эспандера изготовлены из натурального латекса
• Вы можете добавить или снять до 5 резиновых трубок для регулировки интенсивности тренировки

Плюсы:

• Высококачественный материал
• Регулируемые уровни обучения
• Надлежащая эластичность

9. Расширитель грудной клетки Aurion

Расширитель грудной клетки Aurion

Проверить цены

Aurion — хороший бренд в том, что касается инструментов для упражнений. Этот эспандер является одним из их самых надежных продуктов. Он доступен в мягкой версии, идеально подходящей для женщин, и имеет дизайн через плечо. В комплект 3-в-1 также входят некоторые другие инструменты, которые делают упражнения на растяжку абсолютным удовольствием .

Отличительные особенности расширителя груди Aurion:0006

• Расширитель грудной клетки Aurion прост в установке и эксплуатации
• Ручки имеют прочный и приятный обтекаемый дизайн
• Грудной эспандер изготовлен из высококачественного резинопластика и нержавеющей проволоки из углеродистой пружинной стали

Плюсы:

• Легко собирается
• Трудно деформируется
• Распорные пружины

10. Расширитель груди Amazon Brand

Расширитель груди Amazon Brand

Проверить цены

Многофункциональный расширитель грудной клетки Amazon оснащен высококачественными резиновыми трубками и является идеальным оборудованием для тренировок. Его также можно использовать в качестве ручного захвата, благодаря которому эспандер работает наиболее эффективно. Подходит для использования мужчинами и женщинами, этот эспандер имеет регулируемых лямок , что делает его идеальным для всех видов сопротивления.

Отличительные черты бренда Amazon Расширитель груди:

• Этот эспандер для груди имеет 5 различных уровней сопротивления для идеальной тренировки
• Эспандер от Amazon безопаснее набора железа и сделан из резиновых трубок
• Благодаря своей инновационной конструкции он может служить переносным тренажерным залом и удовлетворять ваши потребности в упражнениях, где бы вы ни находились

Плюсы:

• Нескользящие ручки
• Не содержит латекса и безопасен в использовании
• Портативный дизайн
• Экологически чистая ручка с противоскользящим покрытием обеспечивает устойчивость

Минусы:

• Не подходит для начинающих

11. Расширитель грудной клетки Strauss

Расширитель грудной клетки Strauss

Проверить цены

Компания Strauss предлагает действительно инновационные инструменты, которые обязательно привлекут внимание пользователей и обеспечат им наилучшие возможные результаты. Их грудной эспандер является единственным в своем роде и включает в себя все плюсы хорошего эспандера. Это доступный и не обожжет ваши карманы.

Отличительные особенности Strauss Расширитель груди:

• Изготовлен из высококачественных материалов, прочных, удобных и устойчивых к износу
• Грудной эспандер портативный, так как он маленький, легкий и создан для быстрого движения
• Трубки сопротивления рассчитаны на многие тренировки и изготовлены из превосходного каучукового латекса

Плюсы:

• Портативный и легкий
• Латекс высшего качества
• Удобная ручка

Минусы:

• Может быть не очень прочным

12. Эспандер для грудной клетки Paxmax

Эспандер для груди Paxmax

Проверить цены

Paxmax – известный бренд, который долгое время производит экспандер для груди премиум-класса. Тяговая веревка для тренировок также доступна через плечо и отлично подходит для всех видов тренировок . Продукт имеет разумную цену и может использоваться для регулярных тренировок.

Отличительные особенности расширителя грудной клетки Paxmax :

• Ручки изготовлены из твердого пластика, что увеличивает прочность и делает его легким
• Съемная пружина помогает регулировать сопротивление
• Изогнутая форма рукоятки облегчает ее удерживание и повышает эффективность упражнений

Плюсы:

• Универсальный дизайн
• Портативный и компактный
• Съемная пружина

Final Word

Согласно нашим исследованиям,   Fitsy Chest Expander , Strauss Chest Expander и Slovic Chest Expander являются нашими лучшими эспандерами в Индии. При составлении рекомендаций мы также учитывали такие факторы, как материал, сцепление и портативность. Мы хотели бы знать, какой из них сработал лучше всего для вас.

В дополнение к этому, мы также хотели бы, чтобы вы просмотрели наш блог, где мы упомянули некоторые из самых продаваемых брендов велотренажеров в Индии.

Часто задаваемые вопросы

Наращивают ли грудные эспандеры мышцы?

Грудные эспандеры подходят для наращивания грудных мышц и функциональной силы. Тем не менее, одни только эспандеры не могут помочь в тренировках всего тела или наращивании мышечной массы.

Как вы тренируетесь с эспандером?

Каждая тренировка и упражнение должны выполняться правильно. Для использования грудного эспандера необходимо встать с прямой спиной и взяться за рукоятки эспандера. Ваши ноги должны быть немного расставлены, а руки должны быть прямыми на уровне плеч. Затем вы должны скрестить руки и широко развести их, одновременно вытягивая и сжимая грудной эспандер.

Какие упражнения лучше всего подходят для груди?

Жим лежа, отжимания, отжимания на брусьях и кроссоверы с эспандерами — лучшие упражнения для груди.

Полезны ли отжимания для груди?

Да, отжимания лучше всего подходят для поддержания массы тела и укрепления грудных мышц. Это также помогает укрепить руки. Движение рук обеспечивает правильное расширение и сокращение грудных мышц.

Почему стоит доверять обзорам CashKaro?

Опытные и квалифицированные исследователи CashKaro прилагают все усилия, чтобы предоставить вам лучшие советы по рынку, доступные в Интернете. Чтобы составить список продуктов, которым вы можете доверять, мы изучаем множество продуктов и сравниваем их по различным характеристикам. Надеемся, наши рекомендации лучших эспандеров помогли вам. Мы искренне надеемся, что этот список поможет вам принять обоснованное решение.

Наша команда экспертов просматривает тысячи продуктов, чтобы найти для вас лучший. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Учить больше.

Пружинный расширитель груди | Όργανα γυμναστικής Mekma: ΔιάΔρομοι γυμναστικής, ΔιάΔρομοι γυμναστικής, ποΔήλατα, ελλειπτικά, πολυργανα, κωπηλετιπτικά, πολυργανα, κωπηλατιπτικά, πολυργανα, κωπηλατιπτικά

• 333333333

• Дом
• Аксессуары для фитнеса
• Силовые аксессуары
• Захваты, ремни, поддержка
• Пружинный расширитель грудной клетки

Прокрутите, чтобы увеличить/уменьшить масштаб

Κωδικός Интернет:
6951376105247

Пружинный эспандер для груди оснащен рукояткой и пятью пружинами для тренировки мышц спины, рук и плеч.

Артикул:
В-3641

Штрих-код:
6951376105247

Цена Розничная

17.00
€

Получи это сейчас

LiveUp

Распечатать

Распечатать продукт

Делиться

LiveUp

Профиль компании

LiveUp — это торговая марка, которая с 2004 года стремится предложить каждому спортсмену высококачественные спортивные аксессуары, а также все необходимое для ведения здорового образа жизни.

Наша продукция отличается инновационным дизайном и надежной конструкцией. Линия LiveUp охватывает все необходимое для йоги, пилатеса, кроссфита и силового оборудования.

Обзор продукта

Пружинный расширитель груди

Пружинный эспандер с удобными анатомическими ручками и пятью пружинами. Идеально подходит для укрепления верхней части тела. Упражнения над головой тренируют мышцы спины. Упражнения за спиной тренируют руки и плечи. Потянитесь и проработайте бока, верхнюю часть спины и руки.

Для начинающих: пружины посередине можно снять, чтобы снизить интенсивность упражнений.

Технические характеристики

8889999>

Рукоятки	Анатомический, пластиковый
Springs	5, Съемный, изготовленный из стали
Идеально для	, плечи, рук, обратная тренировка
1111111111111. . Όργανα Γυμναστικής Γρ. Λαμπράκη 21,  Λυκόβρυση Τ.Κ. 14123 Τηλ: 210 27 58 228 Καλέστε μας για να σας υποδείξουμε το πλησιέστερο σε εσάς κατάστημα όπου είναι διαθέσιμο το προϊόν. Платежная карточка (Visa/MasterCard/Diners) κατάστημά μας Μπορείτε να επιλέξετε να πληρώσετε με άτοκες δόσεις. οι άτοκες Δόσεις προσφέρονται Δόσεις προσφέρονται για τις περισσότερες πιστωτιαές κάρισσότερες πιστωτικές κάρτες ελληνικών τραπεζών, κάρτες ελληνικών τραπεζών, αρτες εληνικών τραπεζών, αλλά εληνικών τραπεζών, αλλά εληνικών τραπεζών, αλλά εληνικών τραπεζών,. Συμβουλευτείτε μας για τις συνεργαζόμενες κάρτες. Κατάθεση σε Τραπεζικό Λογαριασμό Πληρωμή με κατάθεση μετρητών, σε έναν από τους παρακάτω λογαριασμούς της αρείας εταιρείας0003 — Eurobank 0026 0515 5502 0000 4577 (IBAN: GR38 026 0515 0000 5502 0000 4577) — Eurobank 0026 0367 3002 0036 0594 (IBAN: GR97 026 0367 00003615,LARLIPLE).