Упражнения с эспандером грудным для мужчин: Упражнения с пружинным эспандером для мужчин: качаем грудные мышцы и плечевой пояс

Комплекс упражнений с грудным эспандером для проработки мышц груди

Чтобы качественно проработать мышцы груди, необязательно ходить в фитнес-зал и заниматься на тренажерах. Сделать тело более подтянутым можно и дома – достаточно просто приобрести грудной эспандер. Этот универсальный снаряд поможет проработать не только мышцы груди. С его помощью можно нагрузить плечи, спину и руки. Плюсом тренингов с эспандером является их доступность и то, что они подходят спортсменам любого возраста и пола. Если подобрать упражнения, соответствующие целям и задачам конкретного атлета, то даже домашние тренировки могут дать желаемый результат.

9 секретов домашнего окрашивания как в салоне с лучшими стилистами

Как покрасить волосы дома как профессионал? На этот вопрос отвечают лучшие эксперты.

Организация тренинга с эспандером

Начинать тренировки следует с составления подробного плана занятий. Если вы новичок, лучше обратиться к тренеру. Он изучит ваши способности и общий уровень подготовки, соотнесет цели с возможностями. Исходя из всего этого, специалист предложит индивидуальную программу тренировок. Он не только покажет основные упражнения и объяснит принципы работы с эспандером. На первых этапах тренер проследит за правильностью выполнения тех или иных заданий, что поможет повысить эффективность тренировок и избежать травм.

Если спортсмен достаточно подготовлен, а также имеет опыт фитнес-тренировок, он вполне может составить план занятий самостоятельно. При этом необходимо придерживаться следующих принципов.

1. Чтобы тренинг проходил с максимальной эффективностью и без риска получить травму, каждое занятие следует начинать с разминки.
2. Нагрузки при тренировках с эспандером должны расти постепенно. Следует начинать с простых упражнений, переходя затем к более сложным.
3. Как и при любой фитнес-тренировке, занимаясь с эспандером, надо пить достаточно воды. Это поможет сохранить водно-солевой баланс и повысить выносливость организма.

Упражнения с грудным эспандером

Эспандер представляет собой конструкцию, состоящую из ручек, к которым крепится несколько резиновых жгутов или пружин. Такие тренажеры бывают разной конфигурации и в основном отличаются друг от друга длиной и упругостью шнура.

Следует подбирать такой эспандер, который оптимально подходит для выполнения ваших спортивных задач. Но надо быть готовым к тому, что со временем необходимо будет поменять снаряд на более упругий. Некоторые модели эспандеров для увеличения нагрузки предусматривают возможность навешивания дополнительных жгутов или пружин.

Тренинг с эспандером гораздо эффективнее работы с собственным весом, так как движения приходится осуществлять, преодолевая ощутимое сопротивление снаряда. При этом наибольшая нагрузка приходится на фазу разгибания корпуса, ног или рук. Это способствует лучшей проработке целевых мышц, поскольку усилие вызывает одновременно и силовое воздействие, и растяжение.

Существует множество упражнений с грудным эспандером. Рассмотрим наиболее эффективные и популярные из них.

• Сгибание рук.

Это упражнение заставляет работать всю верхнюю часть тела. Наибольшую нагрузку получают бицепсы и двуглавые плечевые мышцы.

1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуть. Ручки эспандера зажать в ладонях, повернув их к себе. Середина снаряда придерживается ногами.
2. Согнуть руки в локтях.
3. Разогнуть руки.

• Разведение рук.

Разведение рук, как и его вариация с гантелями, помогает нагрузить дельтовидные мышцы. Если при выполнении упражнения наклониться вперед, можно снять нагрузку со спины. Это важно тем, у кого есть проблемы с поясничным отделом позвоночника.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Колени расслаблены. Мышцы пресса напряжены. Эспандер удерживается ногами. Ручки взять обычным хватом. Конечности чуть согнуть в локтях.
2. Развести руки в стороны. Сделать паузу в верхней точке.
3. Свести руки, вернуться в исходную позицию.

• Разгибание рук за спиной.

Это упражнение направлено на проработку трицепса.

1. Встать прямо. Эспандер закинуть за спину следующим образом: одна ручка прижата к полу стопой, другая удерживается согнутой в локте рукой у плеча.
2. На выдохе разогнуть руку, но не до конца. Задержаться в таком положении на пару секунд.
3. Согнуть руку.

• Сведение рук.

Это классическое упражнение для грудных мышц. Если делать его регулярно, можно достаточно быстро привести эту часть тела в тонус. Для большего эффекта можно прикрепить эспандер позади себя к опоре.

1. Эспандер закинуть за спину на уровне лопаток. Растянуть его в стороны. Руки держать чуть согнутыми в локтях.
2. Свести руки перед собой на уровне груди. Задержаться в точке максимального напряжения.
3. Вернуться в исходную позицию.

• Поднятие рук вверх.

1. Встать прямо, ноги вместе. Закрепить под ступнями середину эспандера. Руками взяться за рукоятки эспандера прямым хватом. Локти согнуть, притянув их к плечам.
2. Разогнуть руки вверх, как при выполнении жима.
3. Согнуть руки.

Плюсы и минусы фитнеса с эспандером

Популярность занятий с эспандером объясняется их простотой и доступностью. Эти тренировки подходят и новичкам, только начинающим свой спортивный путь, и более опытным спортсменам, которые хотят поддержать мускулатурный тонус.

Упражнения с этим тренажером имеют множество преимуществ.

1. Снаряд занимает мало места и имеет небольшой вес. Поэтому его удобно хранить, а также брать с собой в командировку или отпуск, чтобы не прерывать тренировки.
2. Упражнения просты. Их легко освоить, чтобы выполнять регулярно.
3. Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете посещать фитнес-зал, можно заниматься с эспандером дома или на улице.
4. Этот снаряд могут использовать и мужчины, и женщины любого возраста и уровня подготовки.
5. Когда опытный спортсмен после травмы вынужден на время отказаться от обычных тренировок, эспандер может помочь ему поддерживать мышцы в тонусе.
6. Немаловажным плюсом является относительно низкая цена этого тренажера по сравнению с другим спортивным оборудованием.

К минусам эспандера можно отнести короткий срок эксплуатации некоторых моделей. Это особенно касается тех образцов, цена которых невысока, а резина жгутов не очень качественна. В некоторых случаях пластиковые ручки также могут быть недостаточно прочными.

Но этих минусов можно избежать, тщательно выбирая эспандер. Лучше приобретать тренажер лично, а не в онлайн-магазине. Тогда вероятность того, что эспандер окажется достаточно качественным, будет гораздо выше.

Недостатком фитнеса с грудным эспандером является и то, что по мере того, как мастерство спортсмена растет, у него возникает необходимость увеличить нагрузку. Иногда это невозможно, так как не все модели имеют систему регулировки упругости жгутов. Единственным выходом тогда становится приобретение другого эспандера, что не всегда финансово оправданно.

Упражнения с эспандером для мужчин

Тренировки с применением эспандера позволяют прокачать многие группы мышц и служат превосходным дополнением к стандартным силовым тренировкам, способствуют оттачиванию техники в единоборствах, развитию скорости на старте в легкой атлетике.

Учитывая компактный размер спортивного снаряда, его можно использовать как в зале, так и для домашних упражнений, а также на открытом воздухе. Во время пауз, реабилитации после травмы, отпуска или отсутствия возможности тренироваться в тренажерном зале занятия с эспандерами поддержат тонус  мышечной системы и обеспечат нужную нагрузку.

Выбор нужного снаряда

Основные разновидности этого снаряжения – эспандеры сжатия и растяжения. Если для тренировки захвата кисти, пальцев, внутренних мышц бедра лучше подойдут эспандеры, построенные на принципе сжатия, то для остальных мышечных групп подойдут растягивающиеся снаряды.

Один из универсальных тренажеров – резиновый эспандер-петля. Сопротивление материала соответствует нагрузке, требуемой для растяжения. Чем уже лента – тем меньшее мышечное напряжение она обеспечивает. Самые широкие ленты соответствуют весу примерно в 50 кг. Можно подобрать тот тренажер, который будет отвечать актуальной физической форме, или приобрести комплект снарядов с разным сопротивлением, чтобы максимально задействовать все мышцы и увеличивать напряжение постепенно.

Наиболее популярные упражнения с резиновым эспандером:

1. Укрепление мышц ног.

• Становимся на петлю ногами и заводим другой край за шею. Приседания на двух ногах, затем на опорной ноге в выпаде, вторая нога ставится назад или сгибается в колене и располагается сзади на перекладине – тренировка мышц задней поверхности бедра
• Из той же исходной позиции подъем на носки для прокачивания икроножных мышц
• Закрепляем один край тренажера за опору, продеваем ногу в петлю и отводим ее махами назад-вперед-в стороны
• Из положения «лежа на животе» выполнить сгибания ног с закрепленным на лодыжках и опоре эспандером

2. Тренировка грудных и шейных мышц.

• Эспандер заводится за середину спины и надевается на кулаки обоими краями. Сгибание и разгибание рук вперед, разведение кистей в стороны и сведение на уровне груди в плоскости, параллельной полу
• Те же движения – одной рукой, другой край эспандера закреплен за опору

• Отжимание от пола с заведенной за спину резиновой лентой, края — на кулаках
• Петля одета одним краем на опору, другим – на палку или жесткий валик. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми за головой руками. Подъем рук вверх и вперед – опускание назад
• Для шеи – край эспандера надет на голову, поднимание головы – опускание до касания груди подбородком, другой край ленты закреплен снизу или сзади

3. Спина

• Наступив на края эспандера ногами в положении шире плеч, захватив середину прямыми  руками, выполнять наклоны вперед в полуприседе
• Подтягивание локтей к поясу из положений прямой руки впереди или в стороне, один край эспандера на опоре вверху, внизу, сбоку, другой – на руке или валике

4. Плечи.

• Ноги наступают на ленту, обе руки выжимают другой край вверх наподобие штанги, затем одной рукой
• Подъем опущенных прямых рук с эспандером вперед-вверх
• Подъем одной руки в сторону
• Подтягивание кулаков к подбородку, локти – на уровень головы или чуть шире на уровне плеч
• Растяжение ленты на вытянутых вперед руках в стороны

5. Пресс.

• Сгибание туловища с натянутой петлей до положения локти к коленям — разгибание до исходной позиции — сидя или стоя
• Поднимание прямых или согнутых ног, лежа на спине – проработка мышц нижней части живота

6. Руки – сгибание и разгибание вместе и поочередно, эспандер закреплен на опоре.

Важно правильно дышать без задержек на всем протяжении тренировки. Основное правило – выдох должен приходиться на усилие.

Эластичные тренажеры прекрасно подготовят ваше тело к занятиям с серьезным весом, а в ряде случаев помогут достичь уникального эффекта, недоступного при других способах тренировки.

Приобрести трубчатые эспандеры с разным сопротивлением вы можете в нашем магазине. Сделайте это уже сегодня – и начните свой путь к привлекательному сильному телу.

История групп сопротивления. Тренажерные залы в отелях и колледжах с гантелями до 30 кг, а в некоторых случаях и без штанги в поле зрения вынуждали меня проявлять изобретательность в тренировках.

В прошлом такие случаи доставили бы мне большие неудобства, но благодаря совету друга я, наконец, капитулировал и купил набор эспандеров.

Признаться, я был настроен скептически. Ленты сопротивления для меня вызывают в воображении образы тренировок с отягощениями в стиле Чарльза Атласа, которые, хотя и обещают много, не могут конкурировать с реальными весами. Тем не менее, моя голова была вскружена, и хотя я не полностью перешел на тренировки с отягощениями, я не могу отрицать, насколько полезными они были в последнее время. Однако мои очень неэкзотические путешествия подстегнули мой интерес к оборудованию. Итак, в сегодняшнем посте мы собираемся изучить историю полос сопротивления. Откуда они взялись, кто их популяризировал и несколько полезных советов о том, как их использовать, если вы застряли в своих путешествиях.

Ранняя история эспандеров

На этом этапе для меня важно заявить, что сегодняшняя статья, хотя и посвящена эспандерам, немного коснется мира эспандеров для груди и тягачей. Ведь идея использования тросов для сопротивления несомненно повлияла на разноцветные резинки, о которых идет речь во введении.

На сегодняшний день первое упоминание об расширителе грудной клетки, которое я нашел, относится к Великой выставке 1851 года в викторианской Англии. Шведский стол спортивного и медицинского оборудования, эспандер продавался как своего рода псевдомедицинское устройство для викторианских мужчин и женщин со слабой грудью. К несчастью для нас, мы не имеем представления о том, сколько было продано, как они использовались и, к моему возмущению, как они выглядели на самом деле (здесь мои исторические исследовательские навыки проявились на высоте).

В Соединенных Штатах швейцарец по имени Густав Госсвейлер в 1896 году получил патент на свой аппарат сопротивления, изображенный ниже.

Теперь, хотя это устройство было больше похоже на расширитель груди по своей конструкции, тем не менее, это был ключевой момент. Хотя Госвейлер запатентовал это устройство в Швейцарии за год до этого, в 1895 году, трудно сказать, является ли он первым изобретателем устройства такого типа. Видите ли, примерно в то же время в Англии компания Whitely, которая вскоре объединит усилия с Евгением Сандовом, продвигала свой собственный эспандер, похожий на швейцарский. И это не говоря об использовании терапевтических расширителей грудной клетки в 1880-х годах.

Эпоха физической культуры

С конца 1890-х годов расширители грудной клетки и вытягиватели прядей стали основным продуктом для розничной торговли по почте. Ойген Сандов и многие другие дали названия различным устройствам, исходя из предположения о сопротивлении кабеля.

Что важно в этом, по крайней мере, на мой взгляд, так это то, что физкультурники помогли сделать эспандеры грудной клетки и вытягиватели прядей общедоступными. В то время как раньше такие устройства рассматривались как медицинские устройства, как свидетельство выставки 1851 года, где расширитель грудной клетки был продан для врачей, физкультурники начала двадцатого века рекламировали устройство специально для тех, кто стремился улучшить свое телосложение. Таким образом, устройства рекламировались наряду с гантелями, штангами и булавами как еще одно устройство, которое могут использовать лифтеры.

На данный момент, однако, мы собираемся отклониться от истории эспандеров и вытяжек, зная, что они составят статью в будущем. Теперь мы нацелились на эластичные ленты сопротивления, которые сейчас лежат в моей дорожной сумке.

Рождение нового устройства?

Что особенно разочаровывает в этой конкретной теме, так это то, что почти невозможно найти первого человека, который продаст эластичные ленты сопротивления. Лучшее, что я могу, пока кто-нибудь не поправит меня, — это просмотреть старые онлайн-патенты в поисках чего-нибудь старого. К счастью, это не было полной тратой времени. В 1940 года Рэймонду Э. Нильсону был выдан патент на, возможно, первый эластичный эспандер. То, что ему не хватало художественных навыков, Нильсон, возможно, компенсировал изобретательностью.

Несмотря на существование, такие устройства еще не попали в спортзалы. В одной из моих любимых цитат Титан напомнил, что группы можно было найти в секс-салонах, но не в спортзалах в 1950-х и 60-х годах. При этом Thera Bands были представлены в это время и завоевали большую популярность в сообществе физиотерапевтов и в конечном итоге перешли в спортивное сообщество.

Но давайте… Когда мы получили эспандеры для пауэрлифтинга?

На этот вопрос я могу ответить! Я надеюсь… Согласно этому бастиону честности, Интернет, американец и бывший футбольный тренер Дик Хартцелл представил легкие и тяжелые тренировочные ленты, которые можно найти в спортзалах по всему миру. Тренер из Янгстауна Дик запатентовал устройства в начале 1980-х годов и благодаря своим связям в мире футбола смог продавать их напрямую некоторым ведущим командам НФЛ.

Помимо футбола, Дик увлекался силовыми тренировками. Сам по себе сильный человек, Хартцелл был известен и в сообществе пауэрлифтеров. В 2006 году Дэйв Тейт отметил долголетие Хартцелла в сообществе пауэрлифтеров и уважение к его бренду продукции. Трудно установить, как продукты Дика впервые вошли в сферу пауэрлифтинга (это исследование творит чудеса с моей уверенностью в себе), но мы знаем, что залы пауэрлифтинга, такие как Westside Barbell, использовали резиновые ленты в своих тренировках с начала 19-го века.90-х, якобы после того, как Луи Симмонс встретился с Хартцеллом.

Как мы все знаем, всякий раз, когда Вестсайд чихал в 1990-х и начале 2000-х, остальные пауэрлифтеры простужались. Можно с уверенностью сказать, что Симмонс, используя как свои собственные идеи, так и идеи Хартцелла, помог популяризировать тренировочные ленты, которые спасали мою задницу во многих поездках.

Полезные упражнения с бинтами

Для тех, кто хочет использовать Therabands в своих тренировках, подобные тем, которые были изобретены в 1960-х годах, видео Джима Стоппани ниже поможет мне не печатать!

Для наших друзей-пауэрлифтеров вы не сможете сделать лучше, чем уроки Марка Белла на канале Rogue Fitness на YouTube. Белл – чемпион по пауэрлифтингу и, по общему мнению, один из самых хладнокровных парней в этом виде спорта. В приведенном ниже видео подробно рассказывается о приседаниях с резинками, но если вам интересно, у Rogue есть серия, посвященная резинкам

И на этой ноте… Приятного подъема!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Метки:

• Бодибилдинг
• Упражнение
• Фитнес
• Health
• Нет тренировки в спортзале
• PowerLifting
• Тренировки

7 Лучшие расширения сундука в 2022 9 0001

. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше >

Эта статья была написана командой Staying Alive Crew. Опубликовано в 12:57

В наши дни довольно часто ищут недорогие и компактные устройства для фитнеса, которые предлагают разнообразные упражнения с отягощениями для мышц груди и рук. 9№ 0003

Эспандеры для груди отлично подходят для тренировок с отягощениями и наращивания функциональной силы в домашнем тренажерном зале или в дороге.

Вы получаете сопротивление с трубками из резины, стальными пружинами или другим эластичным материалом, помогающим нарастить мышцы верхней части тела.

Многие эспандеры для груди позволяют регулировать сопротивление, поэтому чем сильнее и выносливее вы становитесь, тем больше вы можете постепенно регулировать сопротивление.

Эспандеры для груди идеально подходят для моделирования и укрепления верхней части тела и улучшения гибкости, а также позволяют выполнять те же упражнения для верхней части тела, которые отлично подходят для мужчин и женщин.

Мы просмотрели бесчисленное количество эспандеров для тренажеров, чтобы предложить вам наши лучшие варианты.

Оставляя вас стоять прямо, в исходном положении держите руки прямо и растяните эти кабели сопротивления, чтобы с гордостью вылепить грудь!

Содержание

• 7 лучших расширителей груди 2023 года
• 1 — EAST MOUNT Power Twister
• 2 — RELIANCER Adjustable Hydraulic Power Twister
• 9 Chest Expandable 3 — Sunersign Adjustable 3 — Expander0084
• 4 — ueasy регулируемый расширитель грудной клетки
• 5 — Core Podigy Python Power Twister
• 6 — GOFITNESS PULL BAR MACHIN
• Расширители грудной клетки Связанные материалы

7 лучших расширителей грудной клетки в 2023 году

• ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON

  Попрощайтесь со своим старым расширителем грудной клетки Spring Power Twister и поздоровайтесь с EAST MOUNT Power Twister.

  Изготовлен из двойной углеродистой стали высокой плотности, прочный и долговечный, устойчивый к износу и укрепляющий сухожилия.

  Эргономичные рукоятки из полиуретана обеспечивают удобный захват, а специальная нескользящая текстурная конструкция защищает от случайного падения.

  Пряжка в нижней части ручки удобна для хранения и переноски.

  Оснащенный гидравлическим силовым скручивателем, убедитесь, что он безопаснее и долговечнее благодаря запатентованному принципу гидравлической системы регулировки, который предотвращает опасность поломки пружины, и она не отскакивает и не причиняет вам вреда.

  Регулируемое сопротивление простым вращением ручки позволяет вам набирать сопротивление от 22 до 440 фунтов, что делает его идеальным для новичков и ветеранов.

  Согните вес треугольной конструкции, чтобы развить функциональную силу, и сжигайте жир с помощью EAST MOUNT Power Twister!

  Основные характеристики

  Технические характеристики

  Показать подробную информацию о продукте

• ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON

  Если вы хотите одновременно тренировать запястья, руки, плечи, грудь и спину, вам идеально подойдет регулируемый гидравлический силовой твистер RELIANCER. для вас, чтобы развить хватку и укрепить верхнюю часть тела.

  Уникальная треугольная структура золотого сечения с 10 усиливающими заклепками обеспечивает несущую способность тренажера для рук, всегда поддерживая его в стабильном состоянии.

  RELIANCER представляет собой гидравлический тренажер для рук, изготовленный из двойной углеродистой стали высокой плотности, инженерного пластика и гидравлического цилиндра, который прошел 100 000 испытаний на выносливость, гарантируя долговечность.

  Эргономичная рукоятка из полиуретана обеспечивает удобный захват, а специальная нескользящая текстура обеспечивает безопасность.

  В отличие от других упражнений с пружинами, в RELIANCER Power Twister используется полностью закрытый гидравлический цилиндр, который обеспечивает стабильную силу сопротивления с новым поворотом, который не ослабевает со временем.

  Силу сопротивления можно регулировать, вращая ручку, от 22 до 440 фунтов, и имеет от 2 до 20 уровней, гарантируя, что по мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать уровень интенсивности.

  Независимо от того, является ли ваша правая рука доминирующей или левой, нажмите на две рукоятки, чтобы получить желаемое сопротивление с регулируемым гидравлическим усилителем RELIANCER!

  Основные характеристики

  Технические характеристики

  Показать подробную информацию о продукте

• ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON

  Неудивительно, что впечатляющий расширитель грудной клетки от Sunsign попал в наш лучший список вместе с регулируемым расширителем грудной клетки Sunsign.

  Изготовлены из трубок из натурального малайзийского латекса, что обеспечивает чрезвычайно высокую прочность на растяжение и эластичность тросов.

  Стильный камуфляжный чехол с защитой от натяжения, окисления и прочным покрытием, помогающий избежать любого отскока, который в противном случае мог бы привести к случайной травме.

  Спортивные трехступенчатые съемные зажимы позволяют легко разбирать и регулировать сопротивление по ходу тренировки. Есть 4 уровня сопротивления на выбор от 80 до 198 фунтов.

  Оснащен утолщенной стальной трубой, имеет универсальную поворотную головку с пряжкой, благодаря чему без проблем принимает очень высокую несущую способность.

  Позвольте регулируемому расширителю груди Sunsign укрепить верхнюю часть тела, чтобы вы чувствовали себя потрясающе в своей одежде!

  Основные характеристики

  Технические характеристики

  Показать сведения о продукте

• ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON

  Если вы ищете грудной эспандер для тренировки различных групп мышц, обратите внимание на регулируемый грудной эспандер Ueasy.

  Изготовлен из трубок из натурального латекса, ABS, с высокой прочностью на растяжение, обеспечивает высокую эластичность и долговечность независимо от вашего исходного положения или уровня плеч.

  Sporting 5 мягких латексных трубок, которые легко отсоединяются и снова прикрепляются, позволяют выбирать различную интенсивность силы в диапазоне от 143 до 264 фунтов.

  Идеально подходит для тренировки рук, груди, плеч, спины и всей верхней части тела. Ueasy Adjustable Chest Expander для развития функциональной силы.

  Простую конструкцию легко взять с собой в офис, тренажерный зал, поход или путешествие, позволяя выполнять упражнения в любое время и в любом месте.

  Независимо от того, доминирует ли ваша левая или правая рука, пусть Ueasy Adjustable Chest Expander улучшит вашу силу и мощность!

  Основные характеристики

  Технические характеристики

  Показать сведения о продукте

• ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON

  Созданный вручную мастерами, тщательно проверенный экспертами и неустанно тестируемый, Core Prodigy Python Power Twister создан для самых тяжелых тренировок.

  Ручки фиксированные, но сопротивление можно регулировать, меняя положение рук. Плотный хват увеличивает сопротивление, а более широкий хват уменьшает сопротивление.

  Прочные металлические пружины с порошковым покрытием и внутренние предохранительные пружины предотвращают отскок и травмы.

  Повязки на запястья обеспечивают дополнительную безопасность, удерживая Python Power Twister на месте.

  Создан для комфорта и силы, живите энергично и позвольте Core Prodigy Python Power Twister испытать вашу верхнюю часть тела!

  Основные характеристики

  Технические характеристики

  Показать подробную информацию о продукте

• ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON

  С помощью тренажера GOFITNESS Push Down Bar тренируйте, лепите и формируйте грудь, бицепс и трицепс, и пусть он станет вашим личным тренером.

  Это больше, чем просто средство для наращивания грудных мышц. Тренажер GOFITNESS также может использоваться для нацеливания на определенные группы мышц, чтобы ускорить их рост, улучшить четкость и увеличить силу, включая грудь, руки, пресс, плечи и спину.

  В отличие от лент с сопротивлением, для крепления не нужны двери, стропила, балки или деревья.

  Просто возьмите тренажер GOFITNESS Push Down Bar, держите руки и плечи на одном уровне, следите за тем, чтобы локти не блокировались, и тяните, чтобы выполнять целенаправленные тренировки с различными движениями. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

  Сопротивление колеблется от 30 до 110 фунтов и одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам, новичкам и ветеранам.

  Изготовленные из 4 сверхпрочных стальных пружин, эти высококачественные пружины сжаты, обеспечивая большой диапазон движений и исключая риск отскока и поломки.

  Легкая конструкция, GOFTINESS Push Down Bar Machine — это легкий ветерок для путешествий!

  Основные характеристики

  Технические характеристики

  Показать информацию о продукте

• ПОСМОТРЕТЬ НА AMAZON

  Расширитель грудной клетки TOCO FREIDO, созданный для комфорта и прочности, представляет собой выдающееся устройство.

  Состоит из 5 тросов из натурального латекса, что позволяет выбирать различные уровни сопротивления в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

  Для регулировки сопротивления просто прикрепите или отсоедините латексные трубки. Каждая трубка предлагает 20 фунтов сопротивления.

  Мягкие латексные трубки экологичны, а дизайн с капюшоном делает их не защелкивающимися.

  Ручки с мягким резиновым покрытием защищают руки пользователя и предотвращают соскальзывание рук во время упражнений на грудь при тяге.

  Идеально подходит для увеличения силы мышц груди, рук, ног, плеч и спины как в коммерческом, так и домашнем тренажерном зале.

  Получите гибкость, улучшите мышечную силу с помощью эспандера TOCO FREIDO!

  Основные характеристики

  Технические характеристики

  Показать подробную информацию о продукте

Расширители груди Руководство по покупке

это полезное и портативное устройство для фитнеса, которое позволяет вам работать с несколькими группами мышц верхней части тела.

Мы собрали дополнительную информацию в нашем подробном руководстве по покупке, чтобы помочь вам найти правильный расширитель грудной клетки.

Так что вы можете сосредоточиться на этих толчках и тягах, чтобы лепить свое тело!

Грудные эспандеры

Грудные эспандеры — это переносное оборудование для фитнеса, состоящее из двух рукояток, соединенных пружинами, обеспечивающими различную степень сопротивления.

Грудной эспандер помогает дополнить гимнастику. Базовое упражнение включает в себя сложное упражнение с использованием мышц груди, спины, рук и плеч.

Различные эспандеры для груди позволяют гибко регулировать натяжение, что усложняет базовые упражнения по мере того, как вы становитесь лучше и сильнее.

Существует несколько различных типов эспандеров для грудной клетки, от эспандера для грудной клетки Lifeline до регулируемых эспандеров для грудной клетки, которые, как следует из названия, позволяют увеличивать/уменьшать сопротивление в соответствии с вашими потребностями.

Сопротивление эспандера для грудных мышц увеличивается в зависимости от положения ваших рук, а силовые тренажеры для скручивания рук имеют треугольную структуру золотого сечения, и обычно сопротивление можно регулировать с помощью круглой ручки.

Преимущества эспандеров для груди

Эспандер для груди — это недорогое простое устройство для фитнеса, которое не только легкое, но и портативное, поэтому его удобно брать с собой и использовать практически в любом месте.

Если вы ищете тренажер, который предлагает тренировку верхней части тела с переменным сопротивлением, то эспандер для грудных мышц — это то, что вам нужно. Чем больше вы двигаете рукояткой эспандера, тем большее сопротивление он излучает.

Многие эспандеры для груди предлагают регулируемое сопротивление, что делает их идеальными для начинающих или для женщин с более низким уровнем сопротивления.

Грудные эспандеры отлично подходят для наращивания функциональной силы, укрепления связок и сухожилий, а также тонизирования грудных мышц.

Грудные эспандеры — это оборудование с низкой ударной нагрузкой, обеспечивающее плавное и стабильное сопротивление, что делает их идеальными для лечения травм.

Грудные эспандеры имитируют многие из тех же упражнений для верхней части тела, что и при использовании свободных весов, однако эспандеры намного дешевле, чем свободные веса.

Любой, кто хочет проработать дельтовидные и грудные мышцы и улучшить объем дыхания, получит пользу от использования грудного эспандера.

Характеристики лучших эспандеров для груди

Типы эспандеров для груди

Существует 3 основных типа эспандеров для груди, которые предназначены для укрепления груди и других мышц верхней части тела. Грудной эспандер включает в себя растяжение стальных пружин, резиновых тросов или латексных трубок.

Регулируемый расширитель груди

Регулируемый расширитель груди позволяет увеличивать или уменьшать сопротивление. Это можно сделать, удалив или добавив кабели сопротивления.

Обратите внимание, сколько у него пружин и съемные ли пружины. Если вы хотите уменьшить сопротивление, вы просто отсоединяете 1 или 2 пружины.

Гриф для разгибания груди

Часто называемый торсионной палкой, грифом для грудной клетки или турникетом, обеспечивает эффективное сопротивление, удерживая мышцы в постоянном напряжении для изометрических и изотонических силовых тренировок и тренировок на выносливость.

Сопротивление можно отрегулировать, расположив руки ближе, чтобы увеличить сопротивление.

Тренажер для рук Power Twister

Чаще всего имеет треугольную структуру золотого сечения и предназначен для регулировки сопротивления путем вращения ручки в соответствии с потребностями тренировки.

Материал

Вам нужен прочный расширитель грудной клетки, способный выдерживать давление, оказываемое за счет сопротивления. Как правило, расширители грудной клетки изготавливаются из углеродистой стали, латекса или АБС-пластика.

Если эспандер позволяет регулировать сопротивление, насколько легко регулировать сопротивление?

Надежная рукоятка/рукоятки

Вам нужен эспандер с прочными, надежными и эргономичными рукоятками, обеспечивающими надежный и удобный захват.

Из какого материала сделаны ручки? Это противоскользящие ручки?

Тип упражнения

Какую часть верхней части тела вы собираетесь тренировать? Грудная клетка? Оружие? Плечи? Все они?  

Некоторые эспандеры отлично прорабатывают грудь и руки, но могут не работать с плечами.

Другие эспандеры для груди универсальны и позволяют проработать грудь, плечи, трапециевидные мышцы и бицепсы.

От этого будет зависеть, какую модель эспандера вы выберете.

Мужчины или женщины

Эспандер подходит только мужчинам или женщинам тоже? Большинство женщин хотят укрепить и поднять свою грудь, но они не хотят набухать. Мужчины хотят накачать и привести в тонус свои грудные мышцы.

Подходит ли сопротивление для обоих полов?

Дополнительные функции

Поставляется ли расширитель грудной клетки с дополнительными устройствами? Дополнительные функции для соединения, ручек, эспандеров и т. д.?

Дополнительные функции позволяют разнообразить упражнения, для которых можно использовать грудной эспандер.

Цена

Каков ваш бюджет? Сбалансируйте свои потребности, функции, которые вы ищете, и самый качественный расширитель груди, который вы можете получить в рамках своего бюджета.

Часто задаваемые вопросы об расширителях грудной клетки

Безопасно ли использовать расширители грудной клетки?

Если коротко, то да.