Содержание
Упражнения на мышцы груди в тренажерном зале видео
Увеличить грудь, накачав ее, конечно, невозможно. А вот придать красивую форму и немного приподнять – вполне реально.
Мы собрали для вас лучшие видео-уроки на верхнюю, среднюю, нижнюю и внутреннюю части груди от настоящих профессионалов своего дела. Упражнения для начинающих и продвинутых посетителей зала, различной степени сложности и интенсивности, советы и рекомендации от ведущих спортсменов и тренеров – все это вы найдете в нашей подборке.
Для вашего удобства мы разбили все тренировки на курсы, а к каждому видео-уроку подготовили описание, чтобы вы потратили минимум времени на поиск и максимум – на занятия.
Совершенствуйтесь и стройте тело мечты вместе с порталом Fitline-sport.
Новые добавленные видео:
24 марта 2016 г. 8:13
Тема:
Тренировка груди в зале
Рейтинг: 0
24 марта 2016 г.
8:13
Тема:
Тренировка груди в зале
Рейтинг: 0
24 марта 2016 г. 6:25
Тема:
Тренировка груди от YOUGIFTED
Рейтинг: 0
24 марта 2016 г.
6:25
Тема:
Тренировка груди от YOUGIFTED
Рейтинг: 0
24 марта 2016 г. 6:25
Тема:
Тренировка груди от YOUGIFTED
Рейтинг: 0
По курсам:
Тренировка груди от YOUGIFTED
Курс тренировок грудных мышц от YOUGIFTED.
Занятия для начинающх и профессионалов от победителей и призеров фитнес-бикини, пауэрлифтинга и бодибилдинга.
Тренировка груди в зале
Различные тренировки мышц груди от звезд и профессиональных спортсменов.
Укрепляем грудные мышцы в тренажерном зале.
Новости:
04 марта 2021
Тема: Советы экспертов
Полезные привычки: новая жизнь — реально!
«Начну новую жизнь с понедельника или с нового месяца», — мы часто говорим так, в результате чего попадаем в «долговую яму» перед самими собой, потому что обозначенное время так никогда и не наступает. Что ж, если вы ждали особого знака — вот он: приход весны — отличный повод начать-таки новую жизнь. Чтобы сформировать новые привычки, понадобится около двух месяцев регулярной практики. Если начать прямо сейчас, к лету вы как раз успеете получить первые результаты.
Как перестать «кормить» себя пустыми обещаниями и поддержать свою мотивацию? Рекомендует Антон Шапочка, эксперт X-Fit в России.
24 декабря 2018
Тема: Похудение
Можно ли есть перловку при похудении
Чтобы узнать, можно ли есть перловую кашу при похудении, для начала нам необходимо ознакомиться со всеми ее свойствами, и лишь тогда мы сможем сделать вывод, полезна ли она для фигуры или нет!
30 августа 2021
Тема: Похудение
Вкусные кислые салаты для похудения
Для любителей кислинки в блюдах, мы подготовили рецепты вкусных кислых салатов для похудения.
23 февраля 2018
Тема: Правильное питание
Рацион правильного питания на неделю от Fitness House
Рацион можно, конечно, изменять в соответствии со своими желаниями, но при этом, необходимо придерживаться правильного (учитывая соотношение указанное в рекомендациях каждой недели) соотношения белков, жиров, углеводов.
28 мая 2018
Тема: Тренировки
Что представляет собой фитнес программа Flex
Большой выбор фитнес направлений дает уникальную возможность каждому человеку найти для себя ту систему тренировок, которая больше всего подходит под личные предпочтения в спортивных занятиях.
14 июля 2021
Тема: Советы экспертов
Как правильно тренироваться в жару: советы эксперта
Когда столбик термометра переступает отметку +30°С, хочется лениво загорать на песчаном побережье, плавать в прохладной воде и лишний раз не шевелиться. Однако жара — это не повод ставить жизнь на паузу и отменять тренировки. Как безопасно и эффективно поддерживать тренировочный режим в знойную погоду, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.
01 апреля 2019
Тема: Похудение
Почему болит голова во время диеты
Сегодня мы расскажем о самых распространенных причинах возникновения головной боли во время диеты, так как явление это нередкое среди худющих и многие не знают, почему процесс похудения сопровождается данным недугом.
11 октября 2016
Тема: Тренировки
Как стать фитоняшкой и с чего начать
Сегодня все большую популярность в Инстаграм приобретают фитоняшки – это не просто стройные девушки, а уверенные в себе, эффектные и красивые представительницы слабого пола с развитой мускулатурой, прокаченными руками, ногами и подтянутой попой.
11 ноября 2019
Тема: Тренировки
Программа тренировок на месяц для девушек дома
Мы составили программу домашних тренировок на месяц, благодаря которой, вы сможете похудеть, укрепить мышцы всего тела, а также улучшить свои физические качества, такие как: сила, выносливость, гибкость, быстрота, и ловкость.
11 декабря 2017
Тема: Правильное питание
Почему вреден свежий хлеб (и вреден ли он вообще)
Наверняка, многие ни один раз слышали о вреде свежего хлеба, особенно белого.
Ну, а что делать, если человек сильно любят свежий, горячий, мягкий хлебушек? А вот что – кушать и не бояться, просто знать меру! Да, конечно свежий хлеб намного труднее переваривается, чем слегка подсушенный, но это не означает, что его нельзя кушать.
31 мая 2017
Тема: Тренировки
Цитаты, мотивирующие на спорт
Чтобы пересилить себя и начать заниматься спортом – нужна мотивация. Когда у человека есть стремление и мысль, побуждающая к действию – это победа! Пусть приз еще совсем далек, но он точно будет в руках по-настоящему целеустремленной натуры.
18 июля 2017
Тема: Тренировки
Как накачать четырехглавую мышцу бедра
Четырехглавая мышца бедра является одной из самых больших мышц, которая служит для разгибания сустава. Квадрицепс держит все тело, поэтому эту мышцу просто необходимо развивать, не только из-за эстетики, но и для улучшения физических параметров.
Красивые, стройные, подтянутые ноги – вот к чему стоит стремиться! Только регулярные, правильные тренировки помогут создать великолепные ножки!
Упругая и подтянутая грудь с помощью фитнеса в Казани
Назад >
Любая женщина желает иметь статную и привлекательную зону декольте. Известно, что многие части тела можно накачать и подтянуть в тренажерном зале. А возможно ли увеличить размер груди, посредством интенсивных силовых упражнений?
Можно ли увеличить объем груди тренировками?
Тренировки грудных мышц имеют как плюсы, так и минусы. Женщины выбирают разные виды тренировок для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. В конечном итоге, от фитнеса размер груди не увеличивается, а наоборот, становится меньше. Так как, в ходе тренировок жир сжигается со всех частей тела равномерно, а в женской груди жировая ткань занимает большую часть. Вследствие она тоже теряет свой объем.
Но не стоит отчаиваться.
Пусть даже грудь от физических нагрузок становится миниатюрнее, однако улучшается её форма. Мышцы груди крепнут и груди становятся более упругими и приподнятыми.
Для привлекательной зоны декольте важна тренировка спины. При сутулой, сгорбившейся спине даже прекрасная грудь будет выглядеть непривлекательно.
Поддержка груди во время тренировок.
Существует комплекс упражнений, способствующих восстановлению красоты и упругости груди и поддерживающие ее в безупречном состоянии. Не следует забывать во время упражнений одевать специализированное спортивное белье, которое будет основой поддержки груди. Бег или же другие виды тренировок могут неблагоприятно сказаться на растяжении мышц груди. В ходе тренировки нужно использовать специальный, плотный, одновременно и легкий бюстгальтер спортивного типа. Не выбирайте тесное белье, чтобы не нарушать кровообращение. Девушкам с маленькой грудью можно выбрать белье на тонких лямочках, для всех остальных необходимы бюстгальтеры с широкими лямками.
Правила выполнения упражнений для женской груди
Женщина должна брать в расчет три основных фактора, выполняя упражнения для формирования грудных мышц:
1.Тренировки нужно проводить в аэробно-силовом режиме. Точнее, делать не меньше 5 – 6 подходов с множественным числом повторений. Данный распорядок даёт возможность сохранять тонус молочных желез и развиваться мышцам грудной клетки.
2. Жимы лежа и отжимания от пола – одни из эффектных упражнений для мышц груди, но длительное выполнение этих нагрузок может и испортить форму бюста. Дело в том, что, если эти упражнения будут выполняться часто и интенсивно, то они, соответственно, задействуют мышцы и сухожилия груди по максимуму, что не очень положительно повлияет на железа.
3. Непременно нужно тренировать широчайшие мышцы и мышцы плеч. Без тренировки плеч улучшить тонус груди – невозможно, так как слабые плечи будут противодействовать в отжиманиях, разведениях рук и прочих упражнениях для грудных мышц.