Упражнения в тренажерном зале на грудные мышцы для мужчин в тренажерном зале: Упражнения на грудные мышцы для мужчин в тренажерном зале

Содержание

Тренер тренажерного зала показывает стажеру, как поднять гантели, пара упражняясь вместе — Стоковый видеоролик © polishchyk #189458924

Тренер тренажерного зала показывает стажеру, как поднять гантели, пара упражняясь вместе — Стоковый видеоролик © polishchyk #189458924

Изображения

ВидеоРедакционныеМузыка и звуки

Инструменты

Для бизнеса

Наши цены

Все изображения

ВойтиЗарегистрироваться

Скачайте это видео,

зарегистрировав аккаунт

Уже есть акаунт? Войти

Я принимаю условия Пользовательского соглашенияПолучать новости и спецпредложения

Тренер тренажерного зала показывает стажеру, как поднять гантели, пара упражняясь вместе — Видео от polishchyk

  • Найти похожие видео
  • 189458924
  • Авторpolishchyk
  • Длительность: 00:16Соотношение: 16:9

New

Full HD и 4K видео от €7. 96Посмотреть планы для видео

Посмотреть планы для видео

Похожие лицензионные видео:

Красивая женщина в спортивном клубе делает различные упражнения на тренажерахКультурист в спортзале закачивает руки поближе
.Взрослый мужчина с бородой занимается в тренажерном зале, чтобы отработать грудные мышцы на тренажере Hamera с личной тренерской девушкойДвое молодых людей с мускулистыми руками и стройными телами идут в спортзал. Они говорят друг с другом. На заднем плане размещено спортивное оборудование
.Средний снимок, где инструктор кричит на женщину во время тренировки в спортзалеГиревой спорт, молодая спортсменка, занимающаяся силовыми упражнениями в спортзале.Женщина вытирает пот белым полотенцем у тренажераДва здоровых человека поднимают гантели и веселятся в спортзале. Культуризм и здоровый активный образ жизни. Красивая пара спортсменов, тренирующихся в фитнес-центреТренировка в тренажерном зале для коррекции фигуры. Молодая женщина делает упражнения в тренажерном зале. Сексуальные девушки на симуляторе. BEZBRENDU: в переводе с украинского означает, что одежда не имеет логотипа и не принадлежит ни к какому бренду или товарному знаку
.Женщины тренируются с веревками во время кроссфита. HDКрасивая женщина в спортивном клубе делает различные упражнения на тренажерахУставший мужчина тренируется с мячом во время тренировки. HDЧеловек, делающий медленные движенияКрасивая женщина делает упражнения для ног, флиртует с мужчиной во время тренировки в спортзалеОчень красивая женщина-тренер тренируется на тренажере в фитнес-клубе
.Женщина в спортзале делает упражнения с помощью инструктора по фитнесу

Показать больше

Та же модель:

Девушка делает упражнения с гантелями в тренажерном зале, красивая девушка в спортзале, женщина с мускулистыми ногами в спортзалеМышцы тренировки с штангой в тренажерном залеКрупный план тренировки стройных девушек с тренажером для мышц в тренажерном залеСпорт, бодибилдинг, образ жизни, технологии и концепция людей — молодой человек со смартфоном в тренажерном залеМышцы тренировки с штангой в тренажерном залеСпортивная красивая женщина делает отжимания, как часть ее крест фитнес, бодибилдинг тренажерный зал тренировки
. Спортивная спортсменка-кавказка бежит на беговой дорожке в спортзале
.Мышцы тренировки с штангой в тренажерном залеМышцы тренировки с штангой в тренажерном залеМужчина бегает в спортзале на беговой дорожкеМышцы тренировки с штангой в тренажерном залеСпорт, бодибилдинг, образ жизни, технологии и концепция людей — молодой человек со смартфоном в тренажерном залеСпорт, бодибилдинг, образ жизни, технологии и концепция людей — молодой человек со смартфоном в тренажерном залеКрупный план тренировки стройных девушек с тренажером для мышц в тренажерном зале

Показать больше

Информация об использовании

Вы можете использовать это роялти-фри видео «Тренер тренажерного зала показывает стажеру, как поднять гантели, пара упражняясь вместе» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной лицензии. Стандартная лицензия охватывает различные варианты использования, включая рекламу и UI-дизайн на сайтах и в приложениях.

Вы можете купить этот стоковый футаж и скачать его в высоком разрешении до 1920×1080.

    Depositphotos

    • О фотостоке
    • Наши планы и цены
    • Решения для бизнеса
    • Блог Depositphotos
    • Реферальная программа
    • Программа API
    • Вакансии
    • Новые изображения
    • Бесплатные изображения
    • Регистрация поставщика
    • Продавайте стоковые фото
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Español
    • Русский
    • Italiano
    • Português
    • Polski
    • Nederlands
    • 日本語
    • Česky
    • Svenska
    • 中文
    • Türkçe
    • Español (Mexico)
    • Ελληνικά
    • 한국어
    • Português (Brasil)
    • Magyar
    • Українська
    • Română
    • Bahasa Indonesia
    • ไทย
    • Norsk
    • Dansk
    • Suomi

    Информация

    • Часто задаваемые вопросы
    • Все документы
    • Доступно в
    • Доступно в
    • Bird In Flight — Журнал о фотографии

    Контакты

    • +49-800-000-42-21
    • Свяжитесь с нами
    • Отзывы о Depositphotos

    © 2009-2023. Корпорация Depositphotos, США. Все права защищены.

    You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
    <span :class=»$style.nojs» v-html=»noJsMessage»></span>

    Как сделать грудную клетку, чтобы получить большую и очерченную грудь

    В большинстве тренажерных залов есть тренажеры для грудных мышц, но большинство посетителей не используют их должным образом и не могут построить большую, широкую и более очерченную грудь, которую они хотят . Вот как использовать тренажер для грудных мышц с умом, чтобы получить желаемые результаты в верхней части тела, говорит директор по фитнесу New Body Plan Джо Уорнер.

    не правильный подход.

    Да, выполнение этого упражнения или похожего варианта, например жима от груди в тренажере, поможет вам увеличить мышечную массу и силу. Но если вы не включите ряд различных упражнений, которые работают с грудными мышцами под разными углами и с разными моделями движений, вы никогда не сможете построить впечатляющие грудные мышцы, о которых мечтаете.

    Это немного похоже на употребление в пищу овощей: вы должны потреблять самые разные их виды, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. То же самое и с тренировкой груди: разнообразие — это ваш новый секретный путь к успеху с большой грудью.

    Как я похудел на 10 кг с помощью своего 8-недельного плана похудения

    И вот здесь на помощь приходит колода грудных мышц. Почему? Потому что это работает с мышцами груди совершенно иначе, чем все упражнения на жим от груди, и помогает формировать размер и четкость внешней и внутренней частей груди.

    Развитие новой мышечной массы в этих областях действительно может сделать ваши грудные мышцы «выдающимися». Так что используйте приведенные ниже советы, чтобы получить больше от тренажера для грудных мышц и построить большую, широкую и более очерченную верхнюю часть тела, которую вы хотите!

    Найдите свой идеальный план похудения!
    Пройди тест «Новое тело»!

    Что такое тренажер для грудных мышц?

    Гекторальный тренажер (иногда называемый сидячим тренажером) можно найти в большинстве тренажерных залов. Это очень популярная машина и не зря. Это один из лучших комплектов для проработки грудных или грудных мышц. Существует несколько типов тренажеров для грудных мышц, но наиболее распространены два.

    Первый тренажер с сиденьем перед весовым стеком, регулируемым с помощью штифтов, с двумя «руками», прикрепленными к системе шкивов, соединенной с весовыми пластинами.

    Положение этих рук можно отрегулировать с помощью простого штифтового механизма, чтобы расширить или ограничить диапазон движения этих рук. В этом типе тренажера ваши локти не зафиксированы, поэтому вам нужно держать их в правильном положении во время выполнения упражнения.

    Некоторые тренажеры этого типа являются «реверсивными», в том смысле, что вы можете сесть на них наоборот и двигать руками назад и позади себя, чтобы проработать мышцы верхней части спины аналогично разведению гантелей в обратном направлении. .

    Какой другой тип тренажера для грудных мышц?

    Другой основной тип машины, в которой вы тоже сидите, но у нее есть две руки с ручками, которые вы держите на уровне головы. Ваши предплечья прижимаются к подушечкам так, чтобы ваши локти были заблокированы тренажером. Затем вы используете мышцы груди, чтобы свести предплечья вместе, чтобы они встретились перед грудью, а затем верните это движение в исходное положение.

    Лучший способ получить пресс с шестью кубиками – ответы на ваши вопросы!

    Как работает тренажер для грудных мышц?

    Все тренажеры для грудных мышц работают очень похоже. Вы садитесь на сиденье, беретесь за ручки, затем контактируете с мышцами груди, чтобы двигать руками вперед по плавной дуге, пока ваши ладони не сойдутся перед вашим телом. Схема движения, которую этот тренажер использует для работы мышц груди, аналогична другим движениям, в частности, махам лежа на скамье с гантелями и махам стоя на тросе. Полное руководство по использованию колоды для грудных мышц смотрите ниже.

    Какие мышцы работает на тренажере для грудных мышц?

    В первую очередь работает большая грудная мышца, которая является анатомическим названием основной мышцы грудной клетки. Это большая веерообразная мышца. Она располагается поверх малой грудной мышцы, меньшей по размеру, более тонкой и треугольной формы, которая также тренируется при использовании грудных мышц.

    Какие еще мышцы работает на грудных мышцах?

    Передние дельтовидные мышцы (или передние плечевые мышцы) также участвуют в упражнении, как и во всех жимовых упражнениях, направленных в первую очередь на грудь, таких как жим гантелей на наклонной скамье.

    Бицепсы также включаются в действие, если вы используете тренажер для грудных мышц, в котором вы держитесь за ручки на уровне головы предплечьями против подушечек, потому что ваши бицепсы должны согнуть руки в локтях, чтобы занять исходное положение и удерживать это положение в течение продолжительность набора. Но бицепсы не активируются в колодах для грудных мышц, в которых ваши руки начинаются и остаются либо в прямом, либо в слегка согнутом положении.

    Почему я не могу поднимать такой же вес на тренажере для грудных мышц, как в жиме от груди в тренажере?

    Гекторальная колода по существу «изолирует» вашу грудь, а это означает, что эта мышца должна выполнять всю работу. Это ограничивает вес, который вы можете поднять. В жиме от груди в тренажере и во всех других упражнениях с жимом от груди грудь поддерживается мышцами плеча и трицепса, что означает, что можно поднять больший общий вес.

    Это похоже на то, как вы можете поднять гораздо больше, выполняя тягу верхнего блока обратным хватом по сравнению с тягой верхнего блока широким хватом, потому что ваши бицепсы помогают в первом случае, а мышцы спины должны выполнять всю работу во втором.

    Тренировка груди и трицепса для более широкой груди и больших рук

    Как использовать тренажер для грудных мышц?

    Примечание: существует множество различных тренажеров для грудных мышц, каждый со своим механизмом и настройками, поэтому всегда обращайтесь к инструкциям тренажера перед использованием.

    • Отрегулируйте настройки сиденья и подлокотников на тренажере. Сиденье должно быть установлено таким образом, чтобы, когда вы сводите руки тренажера, они встречались перед серединой вашей груди. Руки тренажера должны быть установлены так, чтобы вы чувствовали хорошее растяжение груди в исходном положении.
    • Сядьте на сиденье, упираясь ягодицами и спиной в набивку. Прижмите ноги к полу.
    • Возьмитесь за ручки на концах каждого из рычагов машины. Крепко хватайте их. • Убедитесь, что ваш подбородок поднят, так что ваша голова находится в нейтральном положении, и вы смотрите прямо вперед.
    • Напрягите пресс, чтобы корпус оставался устойчивым, и отведите лопатки назад, чтобы поднять грудь. Это исходное положение.
    • Слегка согнув руки в локтях, соедините руки по плавной дуге, пока они не сойдутся перед грудью.
    • Сделайте паузу и сильно напрягите грудные мышцы хотя бы на одну секунду.
    • Медленно верните дугу обратно в исходное положение, все время контролируя вес. Если вы позволите гравитации взять верх, рукоятки могут отклониться назад слишком далеко, вызывая избыточную нагрузку на грудные и плечевые мышцы, а также на плечевые, локтевые и лучезапястные суставы.

    Как естественным образом повысить уровень тестостерона

    Каковы лучшие альтернативы тренажеру для грудных мышц?

    Если в вашем тренажерном зале нет тренажера для мышц грудного отдела, вы можете воспроизвести воздействие тренажера на наращивание мышечной массы с помощью других тренажеров или комплектов оборудования. Вот некоторые из лучших альтернативных вариантов тренажера для грудных мышц.

    Разведение рук на тросе стоя

    Разведение рук на тросе воздействует на грудную клетку и передние плечевые мышцы так же, как и на тренажере для грудных мышц. Одним из ключевых отличий является то, что вы стоите, поэтому задействуется множество небольших стабилизирующих мышц, не в последнюю очередь пресса, чтобы удерживать ваше тело в правильном положении. Стойка с расставленными ногами, когда одна нога впереди, облегчает балансировку, особенно когда вес, который вы поднимаете, становится больше.

    Пересечение троса стоя

    Пересечение троса похоже на тросовую муху, за исключением того, что ручки прикреплены к верхнему или нижнему блоку, а не к блокам на уровне груди. Это изменяет угол движения и больше задействует передние плечи. Вы также скрещиваете руки перед собой, а не просто соприкасаетесь посередине, и это вызывает большее сокращение грудных мышц. Не забывайте чередовать, какие руки проходят перед другими с каждым повторением.

    Ответы на 8 важных вопросов о похудении!

    Разведение гантелей в горизонтальном положении

    Использование гантелей требует большего внимания к безопасности, потому что ваш нежный плечевой сустав может подвергаться чрезмерной нагрузке во время фазы опускания каждого повторения. Слишком тяжелый вес также может привести к травме грудных мышц. Всегда сосредотачивайтесь на идеальной форме, даже если это означает, что вам нужно уменьшить вес используемых гантелей.

    Разведение гантелей на наклонной скамье

    Лежа на наклонной скамье, вы изменяете угол атаки, чтобы проработать грудные мышцы с немного другим диапазоном движения, чтобы проработать разные части мышц с большей интенсивностью.