В домашних условиях грудь: Можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений? Отвечает тренер

Хочу увеличить грудь в домашних условиях

Хочу увеличить грудь в …

15 ответов

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Гость

Вы можете накачать грудную мышцу специальными упражнениями,но молочная железа останется того же размера,просто визуально будет казаться чуть больше.
Есть и другой способ,много кушать калорийной пищи,правда при этом вы поправитесь везде,но зато и в молочных железах будет больше жировой ткани и они могут на размер стать больше.
Можно забеременеть,но это временно,после родов у многих грудь,когда оканчивается процесс кормления,становится ещё меньше,как тряпочка.
Вариант,пить ОК,у многих грудь растёт,но для здоровья не полезно.
Сразу скажу,что никакие массажи,капустные листы,вакуум массажёры,отвары и прочее-грудь больше,сделать не в состоянии,пустая трата времени.

#7

#8

#9

#10

#11

#12

я гость

У меня нет попы.
У меня нет тить
Я должна работать,
Чтобы как то жить.

#13

#14

#15

Новые темы за сутки:

  • Фигура и сидячая работа

    1 ответ

  • Необрезанные мусульмане

    2 ответа

  • Зачем женщины делают вид, что не хотят быть высокими?

    14 ответов

  • Средства Умная Эмаль

    2 ответа

  • Массажисты помогите. Как не раскачать руки?

    1 ответ

  • Интимная стрижка

    8 ответов

  • Подскажите приятную туалетку

    3 ответа

  • Нравятся ли вам волосатые мужчины?

    2 ответа

  • Как вам талия на фото?

    150 ответов

  • Зачем грудь женщинам

    14 ответов

Популярные темы за сутки:

  • отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!

    127 701 ответ

  • Как вам талия на фото?

    150 ответов

  • Зачем женщины делают вид, что не хотят быть высокими?

    14 ответов

  • Интимная стрижка

    8 ответов

  • Подскажите приятную туалетку

    3 ответа

  • Необрезанные мусульмане

    2 ответа

  • Нравятся ли вам волосатые мужчины?

    2 ответа

  • Средства Умная Эмаль

    2 ответа

  • Фигура и сидячая работа

    1 ответ

  • Массажисты помогите.

    Как не раскачать руки?

    1 ответ

Следующая тема

  • Нет попы

    31 ответ

Предыдущая тема

  • Удаление татуажа йодом

    3 ответа

Как накачать грудь девушке в домашних условиях

Чтобы тело было подтянутым, фигура стройной, а бюст упругим, нужны регулярные тренировки. Занятия спортом помогают контролировать вес, наращивать мышечную массу, корректировать осанку. Если упражнения способны сделать тело рельефным, смогут ли они приподнять грудь, и придать ей красивую форму?

Особенно этот вопрос волнует женщин после прекращения грудного вскармливания, или резкого похудения. Женская грудь состоит из молочных желез и жировой ткани. При сжигании жира уменьшается и размер бюста, а кожа остаётся растянутой до прежнего размера, теряя способность быть каркасом.

Как накачать женские грудные мышцы

Физические нагрузки не способны увеличить объем на несколько размеров, но они укрепляют мышечную ткань, моделируя женственную форму.

Ниже приведен комплекс упражнений, выполнять которые возможно в домашних условиях без спортивного инвентаря:

  1. Лечь на коврик, согнуть колени, прижать ступни к полу, в руки взять обыкновенную подушку и держать её напротив груди. Со всей силы сожмите подушку, пытаясь сомкнуть ладони. Зафиксируйте положение одну секунду. Расслабьтесь.

  2. При боковых подъемах рук исходное положение — стойка на четвереньках. Конечности должны быть прямыми, а живот втянутым. Поочерёдно максимально поднимайте руки вверх и отводите в сторону настолько, чтобы появилось чувство натяжения мышц.

  3. Для выполнения отжиманий верхние конечности должны быть расставлены немного шире плеч. Упор приходится на ладони и пальцы ног. Туловище, ягодицы и ноги образуют прямую линию. Живот втянут. Опустите тело как можно ниже к полу, но не касайтесь поверхности. При этом осуществите выдох. На вдохе вернитесь в исходное положение. Если вам тяжело выполнять упражнение, можете опереться не на пальцы ног, а на колени или выполнять нагрузку не от пола, а от скамьи.

  4. Смыкание ладоней делается из положения стоя, ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях, ладони сомкнуты на уровне солнечного сплетения как при молитве. Со всей силы прижимайте ладони друг к другу. Оставайтесь в напряжении 3 секунды, затем расслабьтесь.

Рекомендации по накачиванию мышц

Физическая нагрузка для коррекции формы бюста в домашних условиях по эффективности не уступает занятиям в спортзале.

Во время тренировки каждое упражнение выполняется в три подхода по 15 повторений. Для отжиманий разрешается 2 подхода. Когда вы привыкнете к нагрузке, можно усложнить тренировку, добавив упражнения с гантелями (жим, разводка, тяга гантелей) или утяжелить снарядом боковой подъем рук.

Чтобы моделировать форму груди, достаточно тренироваться в домашних условиях три раза в неделю. Занятия должны включать физические нагрузки для проработки мышц груди, спины, кора, верхнего пояса конечностей.

Массаж для упругой груди

Массаж не качает мышцы, но с его помощью мы увеличиваем кровоток, необходимый для питания ткани во время физической нагрузки, стимулируем выработку коллагена, повышая тонус и упругость кожи.