Видео качаем грудные мышцы: Качаем грудные мышцы RU GYM смотреть онлайн видео от RU FitnessGYM в хорошем качестве.

Содержание

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЩНЫХ ГРУДНЫХ / Качаем грудные мышцы на турниках

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЩНЫХ ГРУДНЫХ / Качаем грудные мышцы на турниках
Евгений A: Зачем так извращаться, лишь бы придумать что то новое и не такое как у других. Андрей, сам то делаете эту тренировку и на ней грудь накачали? Предположу что нет. И давно известно что жим ( в данном случае отжимание) узким хватом переносит нагрузку с груди на трицепс, так спрашивается зачем отжиматься в неудобной позе с узкой постановкой рук если обычные отжимания с обычный постановкой на ширине чуть больше плеч дают более целенаправленную нагрузку на грудь.
Дата: 2019-11-15

← Как накачать мышцы на турниках — ПРОСТАЯ тренировка

МОТИВАЦИЯ В СПОРТЕ / ВОТ ПОЧЕМУ МЕНЯ НАЗЫВАЮТ GORILLAS →

Похожие видео

Делай это каждое утро в 2023 чтобы увидеть пресс! Супер пресс

• Дикий Лось

ЗАК ЭФРОН. Что с ним стало? / Диуретики. Лицо. Трансформация актера

• GoB Channel

9 Неортодоксальных Упражнений если не Растёт Верх Грудных

• Алекс Митчелл — Strong Silence

ПОЛНЫЙ ОБЗОР ОЛИМПИИ-2022 / Реакция Хади Чупана

• GoB Channel

5 Причин Почему Твой Бицепс всё Ещё Плоский — Исправь Их

• Алекс Митчелл — Strong Silence

КРАТОС в Реальной Жизни / 218 см — 155 кг! Оливье Рихтерс

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 9

Game.Maniac
Большего бреда я не видел. Показуха, 100% что он сам не делает ничего из показанного. И отжимания на брусьях в ровном положении, это не на грудь, а на трицепс. На грудь, надо чучуть вперед нагнутся, ноги скрестить(Кому как удобно) локти в стороны, и отжиматься. А не делать бред который этот чел показал.

artem aio
тупой ты андрюша 1 вид отжиманий треугольником это чисто трицепс грудь там не включается как ты не всрись. отжимания на брусьях тоже грудь по минимуну и вообще грудь работает когда широким хватом работаешь чему ты учишь придурок

Training Together
Качество видео отличное, речь поставлена Мужик брутальный и здоровый: ) Топовенькие упражнения, мне понрвилось, Лукас: 3Удачи в развитии, Буду рад видеть на своем канале

Badm Vladimirovich
последннее упражнение похож на жим Свенда. Только в руки можно взять блин 5 кг или что то похожее. упражнение супер? я его 15кг блином делаю только лежа после жима штанги.

eliseevsgk
По мне, так отжимания от земли узким хватом и отжимание на одном брусе — одно и тоже. Поэтому совет данный в ролике не стоит применять. достаточно будет выбрать что-то одно

помощник
это не лож скопируй это к пяти комментарияа хлопни 5 раз в лодожи закрой глаза на 10 секунд посмотри под подушкой а там будет айфон 200 человек это проверили

Romario R
Я всегда делаю брусья ниже параллели и зачастую чувствую себя одиноким, придерживаясь такой техники и амплитуды. Андрей, у тебя выполнение на 5 баллов

Сергей Руднев
Пять баллов. Андрей, сними тренировку уличную круговую в которую входили бы упражнения на все группы мышц. Ноги, грудь, пресс, спина. Спасибо.

Dmytro Okhrimenko
Еммм биомеханика в помощь, брусья на грудь нужно по шире, локти розводить и наклок вперед немного, а ты показал стиль выполнения на трицепс

Если не растут грудные! сергей югай как накачать грудь? качаем мышцы груди спорт, красота и здоровье watch online

Chest Video — Ваше руководство по наращиванию и измельчению груди

Готовы ли вы полностью развить свою грудь?

*Быстрые результаты!

*Расширьте свой сундук!

*Наращивайте массу!

*Наберитесь силы!

*Измельчи и вытянись!

*На основе научных данных

Методы тренировки

Добавить это видео о груди СКАЧАТЬ в корзину:

Вы устали тренировать грудь каждую неделю и не получаете результатов? Чувствуете, что ваша грудь никогда не вырастет и не изменится?

Наткнулся на плато, которое кажется непреодолимым?

Если вы ответили утвердительно на любой из приведенных выше вопросов, то вы обратились по адресу.

Позвольте мне помочь вам пережить это обескураживающее время, поскольку я могу полностью понять это благодаря тому факту, что за многие годы тренировок с отягощениями я ответил утвердительно на все эти вопросы. Пришло время научиться тренироваться как ПРО, и в результате вы достигнете своих целей быстрее, чем когда-либо думали.

Что значит тренироваться как профессионал?

Тренироваться как профессионал означает не только усердно тренироваться, но, что более важно, тренироваться с умом. В этом видео я покажу вам, что именно я делаю в тренажерном зале в день груди, и объясню вам, почему я делаю те упражнения, которые делаю. Вы узнаете, что значит тренироваться с умом, с помощью моих научных методов обучения.

Каковы мои методы научной подготовки?

Ну, много лет назад я достиг плато и, казалось, почти не добился результатов в тренажерном зале. Это было просто неприемлемо, поэтому я решил, что пришло время изучить анатомию мышц и изучить лучшие способы тренировки каждой сложной части каждой мышцы.
Теперь я люблю тренироваться еще больше, потому что знаю, что провожу тренировки, которые полностью тренируют каждую часть моего тела. Кроме того, я знаю, что не перетренируюсь и не недотренирую свои мышцы, поэтому я могу чувствовать себя прекрасно после тренировки, когда выхожу из спортзала.

Что значит получить полную тренировку груди? Грудь разбита на две части: большая грудная и малая грудная. Большая грудная клетка состоит из трех частей: верхней части грудной клетки (ключичная головка), средней части грудной клетки (стернореберная головка) и нижней части грудной клетки (реберная головка). В этом видео вы узнаете, как тренировать каждую из этих частей груди. Я также покажу вам идеальную форму и технику дыхания в каждом из этих упражнений. Кроме того, я научу вас, как немного изменить форму, чтобы получить более широкую и рельефную грудь. Прислушайтесь к совету, который я вам даю, и вы покинете тренажерный зал с лучшим насосом для грудной клетки, который у вас когда-либо был.

У вас также могут возникнуть такие вопросы, как: Каковы ваши еженедельные тренировки? Сколько подходов и повторений я делаю в тренажерном зале? Какой продолжительности должны быть перерывы между подходами? Как мне разогреться перед тренировкой? Сколько времени я должен проводить в тренажерном зале? Ответ на эти вопросы будет зависеть от ваших целей. Но ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этом видео о тренировке груди.

В качестве бонуса ко мне присоединился профессиональный чемпион IFBB Мэтт Кристианер в этом видео о тренировке груди. Мэтт отлично умел вмешиваться и делиться своими знаниями и советами. Он даже поделился парочкой своих любимых упражнений для груди. Обязательно посмотрите конец видео, где мы с Мэттом весело проводим время, выполняя небольшую «соревновательную» позу.

Отзывы

Добавить это видео о груди ЗАГРУЗИТЬ в корзину:

Тренировка груди с петлей максимального сопротивления

В предыдущих статьях мы установили, что эспандеры можно использовать для наращивания мышечной массы. В этой статье мы применяем эти знания на практике с полной тренировкой груди для наращивания мышечной массы. Мы будем комбинировать упражнения с лентой и движениями с собственным весом, чтобы создать потрясающую тренировку для прокачки грудных мышц, которую вы можете выполнять в любом месте и в любое время.

Тренировка включает в себя серию суперсетов, в которых вы переключаетесь между упражнениями с собственным весом и упражнениями с лентой сопротивления без отдыха между упражнениями.

Суперсет №1: Отжимания / Жим одной рукой

Этот первый суперсет нацелен на верхнюю часть груди. Вы начнете с наклонных отжиманий. Подняв ноги на скамью или стул, выполните отжимания, расставив руки чуть шире плеч. Опускайтесь, пока подбородок не коснется пола. Стремитесь к 30 повторениям в этом наборе наклонных отжиманий.

Для первого упражнения с эспандером закрепите эспандер на стойке примерно на уровне коленей. Теперь возьмите ленту в кулак и встаньте примерно в двух футах перед анкерной краской и отвернитесь от нее. Удерживая руку на уровне плеча, вытяните руку вперед. Вы должны имитировать положение, в котором двигались бы ваши руки, если бы вы делали жим на наклонной скамье в тренажерном зале.

В жиме с одной рукой важно действительно чувствовать растяжение в нижней части движения. Чтобы достичь наилучшего растяжения, держите локоть в стороне, а не позволяйте ему приближаться к телу. Вы также должны сделать паузу на секунду или две в положении растяжки с нагрузкой, чтобы максимизировать время под напряжением. Вместо того, чтобы толкать руку прямо вперед, сосредоточьтесь на движении к центру груди.

Сопротивление ленты должно позволить вам сделать 15 повторений в первом подходе этого упражнения. Обязательно делайте обе стороны тела.

Вы должны сделать 4 суперсета этой комбинации отжиманий и жима одной рукой. Старайтесь поддерживать по 30 повторений в каждом подходе отжиманий. Во втором и третьем подходах жима одной рукой с лентой используйте более тяжелую ленту сопротивления и выполняйте по 10 повторений в каждом подходе. Затем, в последнем подходе, вернитесь к резиновой ленте, которую вы использовали в первом подходе, и выполните взрывные повторения, в которых вы пробиваете их как можно быстрее, все еще пытаясь получить максимально полный диапазон движения. Сделайте еще 15 повторений.

Ваш отдых между суперсетами должен быть сведен к минимуму – определенно меньше минуты.

Суперсет № 2: Разведение рук с резиновой лентой / Отжимания на наклонной скамье с помощью резиновой ленты

Для следующего упражнения с резиновой лентой вам понадобится пара резиновых лент, закрепленных в нижней части пары стоек или других стоек, которые находятся примерно в трех футах друг от друга. Это упражнение похоже на разведение троса на низком блоке. Взяв резинки в руки, отвернитесь от опорных точек и отойдите на пару футов. Слегка согните руки, но зафиксируйте их в этом положении.

Теперь, сложив руки вместе перед туловищем, вытяните руки назад, насколько это возможно. Обязательно держите руки запертыми в слегка согнутом положении. Вы почувствуете глубокое растяжение во всей грудной области, когда позволите своим рукам следовать по траектории лент вниз и назад. Задержитесь в полностью выпрямленном положении на секунду, а затем выполните ту же дугу движения, чтобы вернуться в исходное положение.

В отличие от разведения рук на тросе в спортзале, разведения с эспандером дают сильное сопротивление на пике движения, когда ваши руки сводятся вместе. Вы почувствуете это как сильное сокращение верхней части грудной клетки. Используйте ленту, которая позволит вам выполнить 15 повторений в первом сете махов с лентой.

В этом упражнении вы будете выполнять наклонные отжимания руками на стуле или скамье. У вас будет дополнительное сопротивление в виде ленты, которую вы сложите вдвое и держите в руках, пока она огибает трапециевидную мышцу. Отжимания таким образом — отличный способ накачать нижнюю часть груди. Сделайте 10 повторений в этом подходе.

Помните, что вы выполняете эти два упражнения как суперсет. Это означает полное отсутствие отдыха между подходами. Вы должны сделать в общей сложности четыре суперсета. Во втором и третьем сете используйте более тяжелую ленту в махах и делайте по десять повторений в каждом. Последний сет должен вернуться к вашему начальному весу и выполняться в стиле взрывных повторений, точно так же, как последний сет ваших жимов с лентой на одной руке.

Для отжиманий на наклонной ленте постарайтесь делать по 10 хороших повторений в каждом подходе.

Суперсет №3: Отжимания на плоской подошве с лентой / Крест на одной руке

Финальный суперсет этой тренировки груди начинается с отжиманий от пола, выполняемых с лентой вокруг верхней части спины. Обязательно опускайтесь до упора, пока ваш нос не коснется земли, и полностью выпрямитесь в верхнее положение.

В последнем упражнении с лентой вы сделаете скрещивание одной рукой. Это отличное движение, позволяющее максимизировать функцию движения грудных мышц поперек тела. Это позволяет вам сжать грудь по всему телу и похоже на скрещивание одной руки на тросе.

Закрепите ленту на уровне плеч. Теперь возьмите его в руку и встаньте примерно в восемнадцати дюймах от точки крепления. Держите руку и локоть на уровне плеч, приподняв и отведя назад от тела. Вам нужно отвести руку назад, чтобы полностью растянуть грудные мышцы перед началом упражнения. Теперь ударьте рукой по телу на уровне груди. Вы хотите достичь как можно более полного растяжения, чтобы добиться сильного сокращения внутренней части грудной клетки.

Как и в предыдущих суперсетах, вы должны начать скрещивания одной рукой с лентой, которая позволит вам выполнить 15 хороших повторений, причем последние 3 будут сложными. Затем перейдите к более тяжелой ленте для следующих двух подходов и уменьшите количество повторений до 10 в каждом подходе. Для четвертого сета вернитесь к исходному уровню сопротивления ленты и сделайте пятнадцать взрывных повторений.

Помните, что вы делаете по 10 повторений в каждом из четырех подходов отжиманий на плоской подошве с лентой.

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЩНЫХ ГРУДНЫХ / Качаем грудные мышцы на турниках

Если не растут грудные! сергей югай как накачать грудь? качаем мышцы груди спорт, красота и здоровье watch online

Chest Video — Ваше руководство по наращиванию и измельчению груди

Готовы ли вы полностью развить свою грудь?

​﻿﻿Вы устали тренировать грудь каждую неделю и не получаете результатов? Чувствуете, что ваша грудь никогда не вырастет и не изменится?

Если вы ответили утвердительно на любой из приведенных выше вопросов, то вы обратились по адресу.

﻿Что значит тренироваться как профессионал?

Каковы мои методы научной подготовки?

Тренировка груди с петлей максимального сопротивления

Вы устали тренировать грудь каждую неделю и не получаете результатов? Чувствуете, что ваша грудь никогда не вырастет и не изменится?

Что значит тренироваться как профессионал?