Содержание
Жим в хаммере — MenGen
Жим от груди в хаммере – это изолирующее блочное упражнение, помогающее качественно «добить» большую грудную мышцу. Важнейшим позитивным качеством этого упражнения является то, что нагрузка приходится на каждую руку в отдельности, благодаря чему левая и правая грудь развиваются равномерно. В данном случае создается точно такой же эффект, как при работе с гантелями, но отличие выражается в том, что блочный тренажер не позволяет атлету менять амплитуду движения, поскольку она изначально задана тренажером. Атлет не может поднять руку выше, ниже, как-то изменить длину амплитуды, что позитивно влияет на целенаправленность нагрузки. Вам не приходится подключать мышцы стабилизаторы, чтобы удерживать правильную амплитуду движения, в связи с чем, Вы можете сосредоточиться исключительно на работе целевой мышечной группы, в данном случае – груди.
Отрицательной стороной жима в хаммере является та же заданность амплитуды, которая не позволяет подобрать наиболее оптимальное положение тела.
Конечно, Вы можете опустить сиденье вниз, или поднять его вверх, но изменить наклон рук по отношению к телу невозможно. Тем ни менее, поскольку упражнение не является базовым, то этот минус практически ни на что не влияет. Вернее, этот минус и не позволяет назвать упражнение базовым, как жим лежа, поскольку эффективно прогрессировать нагрузку в таком случае не получается. Вообще, данное упражнение рекомендуется выполнять в двух случаях: во-первых, если у Вас возникает явная диспропорция в развитии левой или правой части груди, а, во-вторых, в том случае, если 2 базовых упражнения за тренировку Вам уже не хватает.
1) Сядьте в тренажер и плотно прижмите спину к спинке тренажера, а потом настройте высоту так, что бы Вам было комфортно выполнять жим. 2) Сведите лопатки и вдохните воздух, чтобы раскрыть грудь, растягивая мышцы груди, что позволит лучше нагрузить большую грудную мышцу. 3) На выдохе вытолкните тренажер вперед, выполняя упражнение плавно, как бы толкая локти, а не кисти, чтобы лучше сконцентрироваться на работе грудных мышц.
4) Во время пикового сокращения грудных мышц, локти должны оставаться немного согнутыми, в этом положении необходимо зафиксироваться на 1-2 секунды. 5) В негативной фазе, опуская тренажер в исходную позицию, выдыхайте воздух, а сама фаза должна занимать в 2 раза больше времени, чем толкание снаряда вперед, то есть опускать рукоятку тренажера назад необходимо медленно. 1) Положение атлета должно быть открытым, то есть грудь должна быть раскрыта, голова поднята вверх, а лопатки сведены вместе. 2) Локти следует развернуть в стороны, чтобы при сгибании они образовывали угол в 90°, а не прижимались к телу, поскольку это позволит разгрузить трицепс и лучше нагрузить грудь. 3) Не выводите плечи вперед, спина должна быть прижата полностью к спинке тренажера. 4) Ногами плотно упирайтесь в пол, или в то, во что Вы упираетесь, чтобы тело находилось в устойчивом положении.
5) Выполняйте жима в хаммере в конце тренировки, уже после того, как Вы достаточно утомили грудь, либо используйте его в качестве предварительного утомления.
Последнее обновление 03.08.2020
Хаммер жим в категории «Спорт и отдых»
Хаммер французский жим Haukka K238
Под заказ
Доставка по Украине
20 000 грн
Купить
Хаммер сидя, силовая скамья, рычажный жим
Доставка по Украине
22 686 грн
Купить
Хаммер рычажная тяга Haukka K240
Под заказ
Доставка по Украине
по 30 600 грн
от 2 продавцов
30 600 грн
Купить
Тренажер Хаммер сидя силовая скамья рычажный жим Профсерия Силовые тренажеры для спортзалов
Под заказ
Доставка по Украине
23 200 грн
21 700 грн
Купить
Силовой тренажер хаммер сидя, силовая скамья, рычажный жим
Доставка по Украине
23 620 грн
Купить
Тренажер жим лежа под углом вверх IMPERIUM SPORT/хамер
Под заказ
Доставка по Украине
26 000 грн
Купить
Независимый жим на низ груди и жим стоя 2 в 1, SL-11.
Под заказ
Доставка по Украине
57 660 грн
Купить
Тренажер жим под углом SL-09
Под заказ
Доставка по Украине
44 396 грн
Купить
Хаммер брусья, трицепсовый жим RN-Sport Haukka
Недоступен
20 000 грн
Смотреть
Тренажер Хаммер плечи жим горизонтальный Sport Профсерия Силовые тренажеры для спортзалов
Недоступен
28 000 грн
23 000 грн
Смотреть
Силовая скамья хаммер сидя ( рычажный жим )
Недоступен
39 310 грн
Смотреть
Хаммер сидя, силовая скамья, рычажный жим
Недоступен
21 838 грн
Смотреть
Хаммер сидячи, силова лава, ричажний жим
Недоступен
23 620 грн
Смотреть
Хаммер сидя, силовая скамья, рычажный жим
Недоступен
24 062.50 грн
Смотреть
Хаммер сидя, силовая скамья ( рычажный жим ) (Проф серия, для зала)
Недоступен
21 620 грн
Смотреть
Смотрите также
Жим от груди под углом вверх Impulse Sterling
Недоступен
92 000 грн
Смотреть
Тренажер грудь/задняя дельта VNK
Недоступен
103 626 грн
Смотреть
Жим від плечей Y935Z
Недоступен
Цену уточняйте
Смотреть
Тренажер Хаммер рычажная тяга Sport Профсерия Силовые тренажеры для спортзалов
Недоступен
25 000 грн
Смотреть
Жим от груди горизонтальный IMPULSE Classic Chest Press
Недоступен
по 85 680 грн
от 8 продавцов
94 000 грн
Смотреть
Тренажер Хаммер плечи ( жим вертикальный) Haukka K236 NEW ГАРАНТИЯ
Недоступен
25 800 грн
Смотреть
Тренажер Хаммер плечи ( жим вертикальный) Haukka K236″ ГАРАНТИЯ
Недоступен
25 800 грн
Смотреть
Тренажер силовой Хаммер плечи (жим вертикальный) Haukka K236
Недоступен
36 900 грн
Смотреть
Хаммер французский жим Haukka K238
Недоступен
20 000 грн
Смотреть
Хаммер плечи (жим вверх) Haukka K236 REV 2.
0
Недоступен
36 900 грн
Смотреть
Хаммер плечи (жим вверх) Haukka K236 REV 2.0
Недоступен
36 900 грн
Смотреть
Тренажер силовой Хаммер французский жим Haukka K238
Недоступен
15 000 грн
Смотреть
Хаммер плечи (жим вертикальный) Haukka K236
Недоступен
36 000 грн
Смотреть
Хаммер плечи (жим вверх) Haukka K236 REV 2.0
Недоступен
36 900 грн
Смотреть
Китайский производитель оборудования для фитнеса, коммерческая беговая дорожка, поставщик мощного тренировочного оборудования
Дом
Производители/Поставщики
Подробнее
Список продуктов
Выбранные поставщики, которые могут вам понравиться
2022 Новые домашние фитнес-водные гребцы /водная гребная машина /тренажерный зал
Свяжитесь сейчас
Домашний тренажерный зал Фитнес-велосипед для тренировок в помещении
Свяжитесь сейчас
Европейский стиль Китай Крытый магнитный лежачий велосипед / велотренажер для тренажерного зала
Свяжитесь сейчас
Склад Электрический Велосипед Мотоцикл Упражнения Электрический Городской Велосипед Складной Горный Ebike Шоссейный Велосипед
Свяжитесь сейчас
Склад Электрический велосипед Велосипед Мотоцикл Упражнения Электрический городской велосипед Нескладной велосипед Шоссейный велосипед
Свяжитесь сейчас
Велосипед 18 дюймов для 7-9 лет Детский завод Оптовая цена для детей Безопасный велосипед с задним сиденьем Уличный велотренажер
Свяжитесь сейчас
Коммерческое спортивное оборудование Scott Bench Gym Equipment Xh-040
Свяжитесь сейчас
Тренажерный зал для грудных мышц/задних дельт Mbh Fitness
Свяжитесь сейчас
Mbh Best Sales Оборудование для тренажерного зала-Multi Hip
Свяжитесь сейчас
Запасные части для оборудования для фитнеса, аксессуары для машин
Свяжитесь сейчас
Складной быстрый электрический велосипед для бездорожья, электрический городской велосипед, складной велосипед, дорожный велосипед, электронный велосипед
Свяжитесь сейчас
Упражнение Электрический городской велосипед Складной велосипед Горный велосипед Ebike Road Bike
Свяжитесь сейчас
26-дюймовый электрический велосипед Упражнения на мотоцикле Электрический горный велосипед
Свяжитесь сейчас
Силач Алексей Новиков раскрывает планы по установлению рекорда становой тяги на шинах Hummer весом 600 кг (1322,8 фунта) – Fitness Volt его невероятная сила, скорость и ловкость.
Недавно он снял видео с вопросами и ответами на своем канале YouTube , где рассказал о своих планах и намерениях на этот год. На видео можно увидеть, как Алексей выполняет становую тягу и отвечает на вопросы в перерывах между подходами.
Алексей Новиков провел невероятный сезон в 2022 году, выиграв чемпионат Европы 2022 года Strongest Man и Rogue Invitational 2022 года. Кроме того, Алексей занял второе место на Arnold Strongman Classic 2022 и третье место на конкурсе World’s Strongest Man 2022. Тем не менее, он сосредоточен на том, чтобы сделать 2023 год одним из самых запоминающихся на данный момент, установив рекорд, который никогда не был превзойден.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Алексеем Новиковым (@novikov_strong_wsm)
Похожие : Видео: Силач Алексей Новиков делится своим опытом военной подготовки с украинскими солдатами , установив мировой рекорд в становой тяге Hummer Tire весом 549 кг (1210 фунтов).
Что ж, теперь он планирует еще больше улучшить этот результат, набрав еще 51 кг (112,4 фунта), что сделает его первым человеком, выполнившим локаут на 600 кг (1322,7 фунта) в любом варианте становой тяги.
«Я также хотел бы поехать на Shaw Classic и поднять 600 кг (1322,8 фунта) в этой становой тяге с шинами (Hummer Tire Deadlift). Потому что в прошлом году я сделал 549 килограммов, сейчас хочу потянуть 600 килограммов, чтобы закрыть тему про эту становую тягу. В прошлый раз (когда он установил рекорд) я его вообще не тренировал».
Алексей Новиков может попытаться установить этот рекорд на Shaw Classic 2023, но это будет не единственное соревнование, в котором он планирует принять участие. Rogue Invitational, так как он будет защищать свои титулы.
Кроме того, Алексей примет участие в WSM 2023, а также в нескольких соревнованиях Giants Live, которые он точно не назвал.
«То, что я планирую на данный момент, это Сильнейший человек Европы, Сильнейший человек мира и Разбойник.
Это то, что я хочу. Я также не знаю точно всех дат и событий Giants Live. Так что, если там все в порядке, я подтвержу свое участие в соревнованиях».
Это то, что я хочу. Я также не знаю точно всех дат и событий Giants Live. Так что, если там все в порядке, я подтвержу свое участие в соревнованиях».Алексей Новиков также рассказал о мировом рекорде по жиму гантелей над головой с максимальным весом. Он нацелился на этот мировой рекорд и в прошлом году, но некоторые проблемы с плечом помешали ему его установить. Он сделает все возможное, чтобы побить рекорд в этом году, но это не его главный приоритет.
Смотрите видео здесь:
Связанные : 2020 WSM Алексей Новиков запрашивает финансовую поддержку для украинских военных против российского вторжения Мировой рекорд 580 кг (1278,7 фунта). Так что, если Алексей Новиков преуспеет в своих намерениях, он действительно войдет в историю.
Алексей Новиков известен тем, что побил мировые рекорды, установив новый мировой рекорд Флинтстоуна со штангой на WSM 2022. Таким образом, нет никаких сомнений в том, что 600-килограммовый (1322,8 фунта) тяга Hummer Tire Deadlift является для него очень реалистичной целью.