8 для рук минут: ТОП-8 упражнений от обвисания рук для девушек (ФОТО)

Содержание

ТОП-8 упражнений от обвисания рук для девушек (ФОТО)

Проработке верхней части корпуса девушки обычно уделяют внимание мало. Главная причина – это боязнь перекачать руки и плечи. Однако при работе с собственным весом или легкими гантелями такое произойти не может, а вот держать плечи, трицепсы и бицепсы в тонусе крайне важно. Зачастую именно здесь копится жир, и кожа по всей зоне утрачивает упругость.

Предлагаем вам эффективную короткую тренировку на 8 минут из упражнений для рук от обвисания и на пропорциональность тела. Комплекс упражнений совсем несложный, поэтому подойдет даже новичкам.

Содержит комплекс 8 тонизирующих упражнений на плечевой пояс. Выступает основой масса вариаций различных отведений, махов, жимов и подъемов. Во время тренировки идет нагрузка на мышцы дельт и рук (трицепсы, бицепсы). Включается за счет некоторых положений (например, в планке) мускулатура кора. Занятие дает возможность вернуть тонус, улучшить баланс верха и низа тела. Для каждого из представленных упражнений на руки для женщин потребуется коврик. Если без дополнительной нагрузки будет слишком легко, то можно взять две гантели.

План занятий:

  • Тренировки на 8 минут для новичков. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 30 секунд работа, 30 секунд отдых (смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer).
  • Тренировки на 8 минут для продвинутых. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 45 секунд работа, 15 секунд отдых (смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer).
  • Тренировка без таймера. Если вам не подходят занятия по таймеру, выполняйте указанное количество повторений, но в этом случае общее время тренировки может отличаться. Отдых между упражнениями 15-20 секунд (для новичков 30 секунд).
  • Как усложнить тренинг. Если вы хотите увеличить продолжительность тренировки и повысить эффективность нагрузки, то повторите упражнения в 2-3 круга.

План коротких тренировок для девушек:

  • ПН: 8 минут для стройных ног стоя
  • ВТ: 8 минут на пресс для женщин
  • СР: 8 минут легкого кардио
  • ЧТ: 8 минут для ягодиц на полу
  • ПТ: 8 минут для живота стоя
  • СБ: 8 минут для стройных рук (предлагается ниже)
  • ВС: 8 минут для укрепления поясницы

1. Разведение согнутых рук

Расположитесь на коврике в стойку на коленях. Голени вместе, стопы вытяните носками вниз, затем посадите ягодицы на пятки. Выпрямитесь в спине. Согните руки в локтях перед собой на уровне груди, соединив предплечья и направив их вверх. Ладони держите свободными, но можете сжать кисти в кулаки. Из этой позиции разведите руки по сторонам в одной плоскости, не опуская вниз, потом сведите обратно. Повторяйте друг за другом в умеренном темпе. Акцент идет за счет работы рук на дельтовидные мышцы, верхнюю часть спины, трицепсы. Упражнение также улучшает осанку.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

2. Развороты рук вверх-вниз

Сохраните положение на коленях из прошлого упражнения. Ноги вместе, а таз на пятках, спина выпрямлена, взгляд направлен вперед. Теперь протяните четко по сторонам руки, чтобы они оказались параллельны поверхности. Потом локти согните, повернув вперед предплечья вниз ладонями. Поднимите одновременно затем их вверх, сохраняя руки до локтей в зафиксированной позиции, кисти при этом должны встать по бокам от головы. Опустите назад, повторите. Это эффективное упражнение для рук от обвисания равномерно нагружает трицепсы, бицепсы, задние дельты.

Сколько выполнять: 20-25 повторений.

3. Обратные отжимания на трицепс

Перевернитесь, сядьте, подогните колени, придвиньте стопы ближе к тазу, при этом держите их на расстоянии ширины плеч. Руки уберите назад, расположите кисти на полу за ягодицами пальцами вперед. Теперь поднимите таз, такая поза будет исходной. Единой линии от головы до коленей быть не должно, но спину нужно держать в прямом положении, голени размещены вертикально. Сделайте обратные отжимания, для чего начните сгибать и разгибать руки в локтях, вниз-вверх опуская и поднимая корпус. Непростое упражнение на руки у женщин, но эффективное в прокачке трицепсов, где зачастую и наблюдается обвисание.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

4. Подъемы рук скрестно и вперед в планке

Перейдите в положение планки на прямых руках. Ладони четко под плечами, от головы до пяток единая линия, стопы на носках рядом друг с другом. Спина для этой позиции должна быть ровной, а живот и таз подобраны. Новички могут опуститься на колени. Выполните основу упражнения – поднимите правую руку, коснитесь левого плеча, поставьте назад на коврик, сделайте наоборот. Затем в такой же последовательности поднимите вперед, распрямляя в локтях, сначала одну руку, потом другую. Корпус в одном положении во время всех движений. Это упражнение для рук от обвисания идет на тонизирование каждой мышцы плечевого пояса, к тому же укрепляет кор и подтягивает живот.

Сколько выполнять: 6-8 повторений (подъемы + касания плеч – это одно повторение).

5. Пульсирующие подъемы согнутых рук

Вернитесь в положение сидя на коленях. Голени вместе, носки вытянуты, затем ягодицы опустите на пятки. Спина должна быть ровной и взгляд вперед. Теперь распрямите руки по сторонам параллельно полу, локти немного согните – пусть смотрят вниз. Ладони разверните вверх. Начните делать пульсацию, для чего на совсем короткой амплитуде поднимайте и опускайте руки. Скорость держите от начала до конца быстрой, почти максимальной. Работают в упражнении для рук для женщин дельтовидные мышцы, приводятся в тонус бицепсы, трицепсы.

Сколько выполнять: 30-40 пульсаций.

6. Жим руками вверх сидя

Сохраните стойку на коленях, оставьте ягодицы на пятках, а спину прямой. По положению голеней и стоп все так же, как и в прошлом упражнении. Руки поднимите вверх над головой, распрямите, ладони рядом друг с другом и повернуты вперед. Начните делать жимовые движения – руки согните вниз, сгибая локти, а затем разогните обратно в исходную позицию. В нижней точке немного сводите лопатки. Локти опускайте до уровня груди, глубже не надо. Не помогайте здесь корпусом, не сутультесь, спина должна быть расправленной. Жим нагружает по максимуму дельтовидные пучки, тонизирует мышцы трицепса, верха спины.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

7. Отведения рук назад сидя

Останьтесь в исходном положении стоя на коленях. Сомкнуты ноги и вытянуты носки, спина выпрямлена, и таз опущен на пятки. Теперь отведите назад прямые руки, кверху развернув ладони. Из такой позиции начните делать пульсацию за счет быстрых отведений и опусканий. Руки двигаются в короткой амплитуде по единой траектории, одновременно. Вперед корпус не наклоняйте и телом никак не помогайте. Влияет упражнение для рук от обвисания на задние дельты, а также на трицепсы, в которых зачастую и теряется подтянутость мышц.

Сколько выполнять: 30-40 пульсаций.

8. Баттерфляй лежа на животе

Перелягте на живот, вытянитесь в струнку, ноги соедините, уложите рядом, при этом стопы разместите носками вниз. Приподнимите голову и верх корпуса, это даст нужную позицию для основных движений. Уберите обе прямые руки назад за спину, лопатки сведите к центру и раскройте грудь, а затем через стороны их переведите вперед, пока ладони не будут близко друг к другу перед головой. По той же траектории отведите обратно, потом повторите. Ноги прижаты, работает только верх тела. Полезное упражнение для рук у женщин на тонизирование. Помимо устранения жировых отложений на руках такое упражнение улучшает осанку и укрепляет позвоночник.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

При выполнении упражнений в положении сидя необязательно садиться на колени. Примите любое комфортное положение, например, сидя, стоя или на полу:

Читайте также:

  • Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях для женщин
  • Топ-10 упражнений на грудь для девушек: тренировка с гантелями
  • Топ-12 упражнений для стройных рук без инвентаря (без отжиманий)
  • Тренировка для стройных рук: 10 упражнений с гантелями
  • Как накачать плечи в домашних условиях: тренировка с гантелями

Обработка рук медицинских работников

Правильная обработка рук медперсонала позволяет предупредить распространение микроорганизмов с инфицированной области на чистую и является составляющей санитарного благополучия медицинского учреждения. Алгоритм очищения и обеззараживания рук смотрите в статье

✅✅✅ Інфекційний контроль за новими правилами

 

 

 

Медработники обрабатывают руки согласно Методическим рекомендациям, утвержденным приказом от 21.09.2010 № 798. Кроме прочего, документ содержит рекомендации по технике обработки рук, показания к проведению разных уровней обработки рук медицинского персонала, требования к моющим средствам. Четкое соблюдение рекомендаций позволяет снизить риск возникновения контактных дерматитов у персонала медицинских учреждений.

Гігієна рук на робочих місцях у ЗОЗ

Обычное мытье рук медицинского персонала

Цель обычного мытья рук — механическое очищение от грязи, пота, микроорганизмов на коже. Перед процедурой необходимо снять все украшения (часы, браслеты, кольца).

Требования к основным агентам, используемым для мытья рук

Средство для обработки

Требования к процедуре

Вода

Должна быть теплой, но не горячей. Горячая вода активно убирает жир с поверхности кожи, что приводит к ее обезвоживанию и раздражению. Кроме того, обезжиривание кожи способствует усилению проникновения детергентов в глубокие слои кожи

Моющие средства

Используют обычные порошковые моющие средства либо мыльный лосьон с нейтральным значением рН. Категорически запрещено использовать брусочное мыло. Мытье рук с мылом должно длиться от 40 секунд до одной минуты

Моющее средство, не содержащее в своем составе антимикробный компонент, применяют:

  • в начале и конце рабочей смены
  • перед приготовлением и раздачей пищи
  • перед обработкой антисептиком в случае, когда руки явно загрязнены
  • в случае, если медицинский работник контактировал с возбудителями энтеровирусных инфекций, но не имеет возможности воспользоваться антивирусными средствами, применяют пролонгированное во времени мытье рук — до 5 минут
  • если медицинский работник контактировал со споровыми микроорганизмами, используют пролонгированное до 2 минут мытье рук (позволяет механически удалить споры с кожи)
  • после посещения туалета
  • во всех других случаях, если нет опасности инфицирования, либо особых указаний

 

Особое внимание при обработке рук медицинской сестры или врача следует уделить мытью ногтей. Общим требованием для медицинского персонала являются коротко стриженые ногти. Не разрешается также наращивать ногти, покрывать их каким-либо лаком (в том числе и гель-лаком). Принимая во внимание тот факт, что под ногтями могут накапливаться и размножаться разного рода микроорганизмы, во время мытья рук обязательно обрабатывают подногтевые зоны. Это удобнее делать с использованием специальных палочек либо продезинфицированных щеточек одноразового использования.

Алгоритм мытья рук

Скачать

Алгоритм обработки рук: 

  1. Намочить руки
  2. Взять мыло в достаточном количестве, чтобы покрыть всю поверхность руки
  3. Потереть одну ладонь другой
  4. Правой ладонью потереть тыльную поверхность левой руки и наоборот
  5. Переплести пальцы между собой и растереть ладонь другой руки
  6. Сцепить пальцы в «замок», тыльной стороной согнутых пальцев растереть ладонь второй руки
  7. Взять большой палец левой руки и потереть его круговыми движениями и наоборот
  8. Круговыми движениями в направлении вперед-назад пальцами правой руки потереть левую ладонь и наоборот
  9. Промыть руки водой
  10. Тщательно высушить руки одноразовым полотенцем
  11. Закрыть кран, используя полотенце
  12. Руки безопасны

 

✅✅✅ Інфекційний контроль за новими правилами

Гигиеническая обработка рук медицинского персонала

Гигиеническую обработку рук выполняют медработники перед началом и по завершению рабочего дня, а также на протяжении рабочей смены при необходимости. Процедура состоит из следующих этапов:

  • мытье рук с моющим средством
  • протирание рук антисептиком, содержащим спирт

Обработка рук на гигиеническом уровне нужна:

  • перед входом в стерильные помещения
  • перед работой со стерильными инструментами и материалом
  • перед проведением инвазивных процедур (постановка катетера, выполнение инъекций, выполнение эндоскопии)
  • перед манипуляциями, во время которых повышается вероятность инфицирования растворов (заполнение систем для внутривенного введения лекарств)
  • перед и после каждого контакта с пациентом
  • перед переходом от инфицированной области тела больного к чистой
  • перед использованием перчаток и после их снятия
  • после контакта с использованным медицинским инструментарием (катетерами, дренажами, емкостями для сбора мочи, грязным бельем)
  • после контакта с медицинским оборудованием и предметами, которыми ранее пользовались инфекционные больные
  • после удаления корочек из носа
  • после посещения туалета

Методические рекомендации разрешают разработать в  медучреждении локальные показания для гигиенической обработки рук медсестер и врачей.  Однако медицинский работник может мыть руку всякий раз, когда он чувствует в этом необходимость. Длительность процедуры с использованием спиртосодержащих антисептиков должна составлять не менее полуминуты.

Алгоритм гигиенической обработки рук

 

Алгоритм гигиенической обработки рук с применением спиртовых антисептиков: 

1—2. Взять достаточное количество средства, чтобы покрыть всю поверхность руки

3. Потереть одну ладонь о другую

4. Правой ладонью растереть тыльную поверхность левой руки, переплетая при этом пальцы, и наоборот
5. Переплести пальцы и тереть одной ладонью вторую
6. Соединить пальцы в «замок», тыльной стороной согнутых пальцев растирать ладонь второй руки
7. Взять большой палец левой руки, потереть его круговыми движениями и наоборот
8. Круговыми движениями в направлении вперед и назад пальцами правой руки потереть левую ладонь и наоборот
9. Подождать, пока руки высохнут. Тогда они становятся безопасными

 

Навіщо впроваджувати стандартні операційні процедури? Що треба знати про СОПи?

Всі подробиці ТУТ

Хирургическая обработка рук медицинского персонала

Хирургическая обработка рук хирурга перед операцией или медсестры применяется с целью предупреждения инфицирования операционной раны, профилактики распространения инфекции от одного пациента к другому. Обработка рук перед операцией и после ее завершения состоит из следующих этапов:

  • мытье рук с помощью моющего средства
  • обработка с использованием антисептика
  • одевание стерильных перчаток

Алгоритм хирургической обработки рук

 

 

Хирургическое обеззараживания рук

После проведения хирургического вмешательства повторно проводят обработку рук медсестры или врача, придерживаясь при этом следующих принципов:

  • мытье рук начинают непосредственно после снимания перчаток
  • в случае, если выделения больного попали на кожу медработника, их снимают с помощью ватного тампона
  • руки моют мылом и смывают водой по алгоритму обработки рук медработников
  • антисептик втирают в два этапа, массажируя при этом кожу не менее полуминуты после каждого нанесения
  • по окончании процедуры кожу рук протирают средством по уходу за кожей

NB! Следует помнить, что после хирургической обработки рук запрещено повторно использовать одноразовые перчатки, нельзя пользоваться тканевыми полотенцами.

Як правильно дезінфікувати й утилізувати разові медичні рукавички

Уход за кожей рук после мытья

Постоянное использование агрессивных антисептических средств негативно влияет на кожу рук медработников. Наиболее частым осложнением такого режима мытья рук является развитие контактного дерматита. Причины заболевания:

  • чрезмерное вымывание моющими и антисептическими средствами с поверхности кожи жиров и других защитных факторов, удерживающих влагу в клетках кожи
  • частое использование антимикробного моющего средства
  • длительное использование одного и того же антимикробного моющего средства
  • повышенная чувствительность к какому-либо химическому компоненту моющего средства
  • частое ношение медицинских перчаток
  • надевание перчаток на влажные руки
  • мытье рук с применением слишком горячей воды

Частота возникновения дерматитов возрастает при нарушении требований инструкции по применению средства для обработки рук, наличие раздражений на коже, пренебрежение правилами ухода за кожей. В первую очередь страдает тыльная поверхность кистей рук и межпальцевые промежутки.

Снизить вероятность развития контактного дерматита у медицинских работников позволит выполнение следующих рекомендаций:

  • в медучреждении должен быть разработан алгоритм ухода за кожей после применения моющего и антисептического средства
  • процедура должна проходить в комфортных условиях — теплой водой, с применением неагрессивных моющих и дезинфицирующих средств, качественных бумажных полотенец

Вместе с тем следует помнить, что слишком интенсивная струя воды способствует ее разбрызгиванию и попаданию вместе с ней микроорганизмов на близко расположенные поверхности — раковину, одежду персонала, рабочие поверхности. Поэтому во время обработки рук не исключено их повторное загрязнение. 

Правила гигиенической обработки рук

 

Скачать

 

⚡ Структура та функції відділу з інфекційного контролю ⚡ Організовуємо епіднагляд ⚡ Повідомляємо про пацієнтів з інфекційним захворюванням ⚡ Профілактика внутрішньолікарняних інфекцій 

ДІЗНАТИСЯ ПОДРОБИЦІ

 

 

Коды физиотерапии CPT, объяснено

+1 (888) 447-6014

Блог физиотерапевта

Физическая терапия

  • . Feb

    Вы справляетесь с болью всех остальных, но что делать с болью от выставления счетов Medicare? Это помогает понять правило 8 минут.

    Если у вас есть практика, вы, вероятно, знаете все о правиле 8 минут, но знание чего-то и понимание этого могут быть двумя разными вещами.

    Но важно понимать это — или работать с кем-то, кто это понимает, — чтобы вы могли правильно выставлять счета и не получать меньше, чем должны.

    Итак, если вы ищете краткое руководство по текущей процедуре выставления счетов за услуги физиотерапии в Medicare, вот оно.

    Некоторый жаргон, с которым было бы полезно ознакомиться, чтобы понять Правило 8-минут.

    Коды CPT. CPT расшифровывается как «текущая процедурная терминология». Эти коды используются для идентификации медицинских услуг и процедур. Например, 97110 — КПТ для лечебной физкультуры, 97140 — для мануальной терапии, 97150 — для групповой терапии. Коды разработаны Американской медицинской ассоциацией. Хотя они могут стать головной болью для любого новичка в мире выставления счетов за медицинские услуги, они предназначены для того, чтобы сделать процесс проще и согласованнее.

    Коды HCPCS. HCPCS — это система кодирования, используемая Medicare. Некоторые из его кодов — так называемые коды HCPCS уровня 1 — совпадают с кодами CPT Американской медицинской ассоциации. Medicare также имеет другие коды HCPCS уровня II — как правило, это расходные материалы и услуги, в которые нам не нужно входить в целях этого сообщения в блоге. Например, если вы будете выставлять счет за кислородную палатку, код будет E0455.

    Коды по МКБ-10 . Это коды, разработанные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Они описывают состояние здоровья пациента. Например, человек, страдающий ожирением, может иметь код EGG.0, а человек с растяжением лодыжки может получить код S93.4.

    Единицы. В мире платежных кодов и физиотерапии это измерение составляет 15 минут. Позже вы поймете, почему это важно.

    Почему коды CPT и знание правильных кодов вообще важны.

    Это очевидно, поэтому мы не будем оскорблять ваш интеллект, тратя много времени на объяснение. Если у вас нет правильных кодов выставления счетов и вы не понимаете, как они используются, вы можете неправильно выставлять счета страховым компаниям. Это не поможет вашей практике получать меньше, чем вы заработали, и это также не поможет вам выставить счет больше, чем вы имеете право, и чтобы страховщик обнаружил это позже. Но даже PT, которые понимают кодирование биллинга, могут оказаться заниженными, поэтому так важно понимать правило 8 минут.

    Да, правило 8 минут, о котором вы упоминали ранее. Что такое правило 8 минут?

    Это правило, которому должны следовать физиотерапевты и практикующие физиотерапевты при выставлении счетов за услуги физиотерапии Medicare, Medicaid и другим федеральным плательщикам. Правило 8 минут определяет терапевтические услуги прямого контакта, которые длятся не менее восьми минут — между физиотерапевтом и пациентом.

    Как вы понимаете, это правило предназначено для предотвращения мошенничества и поощрения лучшего ухода. Вы бы не хотели, чтобы физиотерапевт верил, что вы можете поработать с пациентом минуту или две, а затем выставить счет страховой компании за это целое состояние. Страшно для страховщика, конечно, и гнило для пациента.

    Значит, все оплачивается с шагом в восемь минут?

    Нет, это было бы слишком просто. Выставление счетов за PT в медицине осуществляется с шагом 15. Хорошей новостью является то, что если вы работаете с пациентом один на один в течение восьми или 10 минут, вы можете выставить счет за одну 15-минутную единицу. Если вы работаете с пациентом в течение двух восьмиминутных сегментов (16 минут), вы в конечном итоге выставите счет за один 15-минутный блок.

    Если вы проработаете с пациентом 23 минуты, то вы получите счет за две 15-минутные единицы.

    Звучит запутанно — и так оно и есть, — но эта небольшая таблица ниже должна помочь прояснить ситуацию.

    • 8–22 минуты = 1 шт.
    • 23–37 мин. = 2 шт.
    • 38–52 мин. = 3 шт.
    • 53–67 мин. = 4 шт.
    • 68–82 мин. = 5 шт. 97 минут = 6 единиц
    • 98–112 минут = 7 единиц
    • 113–127 минут = 8 единиц

    Таким образом, если вы работаете с пациентом в течение 22 минут или меньше, вы будете платить за одну единицу. Если вы делаете от 23 до 37 минут, 2 единицы и так далее.

    Это может показаться разочаровывающим, но это вознаграждает пациента и PT, когда вы тратите немного больше времени на помощь пациенту. В конце концов, если вы занимаетесь с пациентом в течение 16 или 17 минут и в итоге вам не платят за одну или две минуты работы, это не опустошит ваш банк (хотелось бы надеяться). Но поскольку вы, вероятно, не хотите работать бесплатно в течение, скажем, семи минут, вам следует попытаться избежать работы, скажем, в течение 22 минут — и попытаться провести с пациентом хотя бы еще одну минуту, чтобы вы могли счет за две единицы.

    Еще один фактор, который необходимо учитывать.

    Вы также оплачиваете два типа кодов CPT: на основе услуг и на основе времени. На основе услуг будет что-то вроде проведения экзамена или автоматической электростимуляции. Опять же, основанный на времени относится к тому, когда вы работаете один на один. Хотя вы можете выставлять счета за две или более единицы услуг с повременной оплатой, вы выставляете счет только за одну единицу за действие, основанное на услуге. Поэтому, если ваше обследование занимает полчаса, вы просто оплачиваете один код, а не оплачиваете эту услугу, скажем, двумя единицами.

    Итак, как мне понять правило 8 минут и коды оплаты?

    Многое из этого, к сожалению, требует практики — достаточно просто выставить счет и освоить его. Но если вы станете франшизой Практической диагностики, у вас будет программное обеспечение для выставления счетов, которое автоматизирует все, отслеживает ваше время и вводит для вас правило 8 минут, чтобы вы могли получать точные и более высокие страховые возмещения PT.

    Другими словами, как мы уже несколько раз заявляли в этом блоге, если вы объединитесь с Практической Диагностикой, мы сможем облегчить ваши финансовые мигрени и страдания, связанные с выставлением счетов, что даст вам больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на исцеление ваших пациентов.

    Мы надеемся, что вы нам позвоните. Вам может потребоваться чуть больше восьми минут, чтобы понять, хотите ли вы стать франшизой HODS, но мы обещаем, что не будем выставлять вам счета — в единицах или иным образом.

    Воспользуйтесь этим специальным предложением перед отъездом. Будьте в курсе, получайте специальные приглашения и в качестве приветственного подарка; Наслаждайтесь совершенно БЕСПЛАТНО нашей аудиокнигой:

    «Частная практика PT Beyond 2020»

    ЭТО ЧУДО 8-минутная маска
    — ЧУДЕСНАЯ КОЖА

    отсутствует перевод: en.general.icons.icon_title

    $35. 00

    [8 одноразовых масок]

    Количество:

    • Описание
    • Как использовать
    • Ингредиенты

    • Восстановите сияние своей кожи за считанные минуты с помощью этого мгновенного усилителя цвета лица

      Более подтянутая, гладкая и ровная кожа за считанные минуты — и остается невероятно красивой в течение нескольких часов. Благодаря нашему уникальному комплексу InvisiMatrix, это кремообразное средство образует на коже невидимый водоотталкивающий слой, который подтягивает, подтягивает и разглаживает кожу, поэтому все мелочи, которые вас беспокоят, будут менее заметны в течение нескольких часов после процедуры. Содержит нежные, приятные для кожи ингредиенты, которые также обеспечивают долговременный эффект.

      • Подтягивает, разглаживает и выравнивает тон кожи, придавая ей сияние всего за несколько минут.
      • Эффективная формула, содержащая полезные для кожи ингредиенты, такие как витамин С, ниацинамид, пептиды и экстракт семян ржи.
      • Размывает мелкие морщинки, дряблость, пятна и шероховатую текстуру.
      • Улучшает мягкость и внешний вид кожи с течением времени при использовании два раза в неделю.
      • Каждая упаковка с разовой дозой подходит для лица, шеи и рук.
      • Веганский, без глютена, без животных продуктов. Ответственно составлено из безопасных ингредиентов.

    • Шаг 1:

      Перед открытием помассируйте упаковку между пальцами в течение примерно 20 секунд, чтобы активировать ингредиенты. Каждый пакетик содержит одну полную аппликацию для лица и шеи или для обеих рук. При одновременной обработке лица, шеи и рук используйте вторую упаковку для рук.

      Шаг 2:

      Откройте упаковку и выдавите содержимое; всегда наносите на чистую, влажную кожу. Воспользуйтесь нашей спа-кистью IT’S A MIRACLE Spa Brush, чтобы набрать формулу и растушевать ее по всему лицу, в том числе вокруг глаз (избегайте прямого контакта с глазами) и по шее. Для использования на руках, нанесите на тыльную сторону кистей и пальцев.

      Шаг 3:

      Подождите 8 минут, пока маска высохнет, затем тщательно смойте ее только водой; не используйте мочалку или другое средство для удаления. Промокните кожу насухо. Используйте свой обычный уход за кожей и макияж. Для немедленных краткосрочных результатов используйте маску за 1-3 часа до мероприятия. Для оптимальных долгосрочных результатов используйте два раза в неделю на лице, шее и руках.

    • Вода (Aqua/Eau), диоксид кремния, диоксид титана (CI 77891), циклопентасилоксан, пропиленгликоль, хитозан, ниацинамид, феноксиэтанол, слюда, ПЭГ-8 диметикон, поликватерниум-37, цетеариловый спирт, бутиленгликоль, ментоксипропандиол, диметилсилилат диоксида кремния, молочная кислота, бегентримония метосульфат, экстракт центеллы азиатской, этилгексилглицерин, 3 -O-этил-L-аскорбиновая кислота, пентиленгликоль, экстракт семян Secale Cereale (рожь), лаурат сорбитана, поликватерниум-51, гидроксиэтилцеллюлоза, цетиловый эфир ацетилдипептида-1.