Бинтовка рук в боксе: Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами

Содержание

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: три способа от вице-чемпиона мира по савату, КМС по кик-боксингу, тренера клуба «Росич» — Владимира Градусова.

Для каждого из способов мы записали для вас отдельное видео и сопроводили его текстовыми комментариями:

  1. простой способ, как правильно бинтовать руки новичку;
  2. способ бинтовки для опытных боксеров, когда костяшки нуждаются в большей защите;
  3. бинтовка рук при помощи быстрых бинтов.

Бинтуйте руки правильно!

Способ 1 — более простой

Этот вариант легок для освоения и занимает меньше времени, поэтому используют его наиболее часто. В идеале вам потребуется бинт не короче 3,5 метров. Прежде всего сделайте пару мотков вокруг кисти. После этого требуется перебинтовать большой палец с обоих сторон, надежно его зафиксировав — это убережет вас от распространенной травмы связок.   Затем следует перейти к поочередной бинтовке всех оставшихся пальцев, начиная с указательного.  После каждого из них делайте один моток вокруг кисти. Следите за тем, чтобы не перетянуть руку — ваш кулак должен легко сжиматься!

Следующим шагов рекомендуем вам закрыть ударную поверхность тремя-четырьмя мотками бинта, а оставшуюся его длину использовать для фиксации другой “проблемной” зоны — кисти. Готово!

Способ 2 — имитация боксерского тейпа

Чаще всего этот способ применяют спортсмены, которые уже успели “разбить” себе руки и нуждаются в большей защите кулака в момент удара. В начальной фазе бинтовки мы с помощью складок бинта создаем специальную подушечку, защищающую наши костяшки.

Мы фиксируем ее бинтом и дальше повторяем предыдущий вариант бинтования — вокруг кисти, большого и остальных пальцев, снова вокруг кисти. В результате у нас получится бинтовка, имитирующая тейп, который накладывают боксерам-профессионалам перед выходом на ринг.

Так как процесс складывания подушечки занимает время и требует определенной сноровки, некоторые производители выпускают специальные накладки, которые ее имитируют. Например, гелевая накладка Ultimatum Boxing — ее можно надеть в самом начале и бинтоваться поверх. Уровень защиты, который обеспечивает такой протектор выше, чем у обычного бинта, а времени он отнимает несравнимо меньше.

Как бинтоваться при помощи быстрых бинтов?

Достаточно распространенное сегодня явление — так называемые быстрые бинты. На самом деле более правильно было бы назвать их гелевыми: гелевая накладка здесь изначально встроена в конструкцию бинта, она крепится на кулаке при помощи специальной перчатки. Как наматывать их так, что не упустить фиксацию важных моментов — смотрите на видео.

Где купить

В нашем каталоге более 20 моделей боксерских бинтов различной длины. Приобрести их можно в магазинах в Санкт-Петербурге и Мурманске. Есть быстрая доставка по всей России.

Другие полезные материалы по теме:

  • Как выбрать боксерские перчатки

Бинтование рук в боксе — Боевой спорт

Смотреть видео

01:03:48

Самооборона: пинки и блокирование ног. Джим Вагнер

В этом видео Джима Вагнера дается простая и эффективная методика самообороны с помощью пинков и блокирования ног. Вы узнаете 10 основных направлений атаки ногами для развития своих действий и 3 метода блокирования ног. Простые и эффе…

Смотреть видео

01:12:44

Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук

Сальваторе Олива, инструктор рукопашного боя полиции, объясняет применение липких рук с использованием захватов, ловушек, коротких ударов в уличной драке на короткой дистанции в ближнем бою.  

Смотреть видео

00:04:54

HD

Обработка рук йодом при снарядной подготовке

Обработка йодом некоторых участков кожи на руках при регулярной работе на снарядах (особенно в протекторах) — это весьма полезная процедура, преследующая 2-е основные цели:1. подсушивание «набрякшего» от пота ороговевшего слоя кожи на…

Смотреть видео

01:04:18

Трещины на кулаках. Профилактика и лечение

Профилактика и лечение осложнений, связанных и ороговеванием эпителия кожи над ударными поверхностями, при набивке, закалке и укреплении последних. Всё, о чём говорится в этой лекции, актуально для всех ударных поверхностей…

Смотреть видео

00:22:04

HD

ММА и кроссфит после 30-40-50 лет

Многие мужчины хотели бы заняться ММА и кроссфитом. Нет, не для спортивных достижений, а для себя лично, для своего развития. Занятия боевыми искусствами — это одно из самых брутальных занятий для настоящих мужчин. Но как начать? Смогу ли я…

Смотреть видео

00:13:09

HD

ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)

Разбор применения методов Ицюань в поединках. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова (4 дан) в Пензенской региональной общественной организации Кёкусинкай (2012 год). #Ицюань #Саньшоу #Кёкусинкай

Смотреть видео

00:01:25

HD

(16) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(15) Хуньюань Чжуан — Универсальный боевой столб. Правка столба. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай

Смотреть видео

00:03:40

HD

(15) ИЦЮАНЬ КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(15) Хуньюань Чжуан — Универсальный боевой столб. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай

Смотреть видео

00:05:35

HD

(14) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(14) Повторение столбов Ченбао Чжуан и Тибао Чжуан (Обхватывающего и Поддерживающего). Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинк…

Смотреть видео

00:02:51

HD

(13) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(13) Третья часть объяснений по методу Ицюань «Толкающие руки» (Туйшоу). Вариант «Одиночные толкающие руки» — Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси…

Смотреть видео

00:02:22

HD

(12) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(12) Вторая часть объяснений по методу Ицюань «Толкающие руки» (Туйшоу). Вариант «Одиночные толкающие руки» — Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси…

Смотреть видео

00:06:37

HD

(11) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(11) Первая часть объяснений по методу Ицюань «Толкающие руки» (Туйшоу). Вариант «Одиночные толкающие руки» — Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси. ..

Зачем нужно носить бинты для бокса, ММА, тайского бокса и других единоборств?

Скорее всего, в какой-то момент в начале вашего обучения вам сказали, что вам нужны бинты для рук, чтобы носить их под перчатками. Бинты, конечно, делают вашу руку безопаснее, но мало кто знает, как они это делают.

Как можно повредить руки?

Если мы разберем любой вид единоборств на базовом уровне, мы увидим, что руки воспринимают удары двумя способами. Первый через удар , где рука используется для нанесения вреда противнику. Обычно это удары кулаком, но не всегда. В зависимости от вида спорта и правил, кулаки-молот и задние кулаки иногда могут быть разрешены. Второй способ, которым руки получают удар, — это блокировка . Это могут быть удары руками, коленями, локтями или ногами, некоторые из которых могут быть довольно мощными. При блокировании не всегда бьют по тыльной стороне ладони. Иногда это сторона руки, а в некоторых случаях даже ладонь, посредством отклонений или парирования. Взгляните, например, на длинную защиту Муай Тай, где ладони обращены к противнику. Легко понять, как удар может нанести неправильный удар по руке.

Какими бы мягкими ни были боксерские перчатки, они не всегда могут защитить от этих ударов. Вместо этого думайте о перчатках и бинтах как об одной системе, в которой один слой защищает вашего противника, а другой слой защищает вас. Рука состоит из 27 маленьких костей, каждая из которых получает огромное количество ударов при каждом ударе. Плотные, хорошо облегающие бинты для рук удерживают все на месте и во многом снижают способность костей ломаться или ломаться, обеспечивая им поддержку.

Какие виды бинтов для рук существуют?

Есть две основные категории ручных бинтов; профессиональные бинты и тренировочные бинты. Профессиональное бинтование чаще всего можно увидеть в боях, но его также можно увидеть у многих боксеров высокого уровня во время тренировок. Профессиональные бинты для рук обычно состоят из слоев тонкой марли и ленты, которую часто накладывает секундант или тренер. Говоря о «ручных бинтах», большинство людей имеют в виду те, которые используются для тренировок, и которые вы сами наматываете. Именно на них мы в основном ссылаемся в этой статье.

Тренировочные бинты сами по себе делятся на несколько различных вариантов. Некоторые бинты для рук растягиваются (часто вы найдете их как «мексиканские» бинты), что означает, что они плотнее прилегают к руке и часто принимают форму руки намного ближе, а затем некоторые бинты для рук не подходят. стрейч, который обычно (но не всегда) представляет собой немного более толстый материал, который подходит немного по-другому и не рискует быть слишком тугим. Оба типа отлично справятся с задачей обеспечения вашей безопасности, поэтому подгонка действительно зависит от того, что вы предпочитаете. Команда Fight Quality в основном предпочитает эластичные бинты, однако есть много людей, которые не согласятся.

Другим фактором, влияющим на хорошую ручную повязку, является ее длина. Обертывания обычно бывают двух размеров: 120 дюймов (около 3 метров) и 180 дюймов (около 4,5–5 метров). Мы всегда советуем, если это возможно, выбрать более длинную повязку, так как она обеспечивает дополнительную защиту и позволяет закрыть большой палец и между всеми пальцами, в то время как более короткая длина может иногда… ну… быть слишком короткой. Мы обнаружили, что бинты из более тонкого материала обеспечивают лучшую посадку. Однако бинты для рук могут сильно различаться, поэтому постарайтесь изучить их, прежде чем покупать первую пару, которую увидите. Мы рассмотрели ряд ручных бинтов в нашем разделе «Обзоры аксессуаров», которые могут вам помочь.

Внутренние перчатки также можно использовать, и когда вы спешите перед короткой тренировкой, они могут быть отличным вариантом, однако защита никогда не будет такой же хорошей, как бинты для рук, из-за того, что внутренние перчатки подходит на руку. Если у вас есть время и вы проводите тренировку стандартной продолжительности, всегда выбирайте бинты для рук, если это возможно. Некоторые бойцы даже используют обе внутренние перчатки и ручные бинты, для лучшего из обоих, однако это действительно зависит от размера перчаток, которые вы используете, и от того, что вы лично считаете наиболее удобным.

Мы написали более подробную статью о различных типах бинтов, в которой более подробно рассматриваются различия и альтернативы.

Как бинтовать руки?

Когда бинтуете руки, нужно помнить о 4 ключевых областях: запястье, суставы пальцев, большой палец и между пальцами. У каждого бойца немного другой стиль упаковки, однако основы, как правило, одинаковы. Через некоторое время ваша техника обертывания станет мышечной памятью, и вы сможете просто обертываться, даже не задумываясь об этом.

В настоящее время у нас нет учебных пособий, которые покажут вам методы обертывания, но вот отличный учебник от Title Boxing с Дугласом Уордом из The Underground Boxing Company, в котором очень хорошо объясняется один метод.

Когда вам нужно их использовать?

Краткий ответ? Каждый раз.

Вам действительно следует использовать бинты для рук всякий раз, когда вы носите пару перчаток, чтобы всегда иметь максимальную защиту, независимо от того, какие тренировки вы проводите. Многие спортзалы даже не позволят вам боксировать без бинта или внутренней перчатки.

Хотя ношение бинтов с боксерскими перчатками довольно очевидно, люди, как правило, не задумываются об этом, когда речь идет о перчатках для ММА. Несмотря на меньший размер, вы можете безопасно надевать бинты на руки под большинством пар перчаток ММА, что невероятно важно, учитывая, что перчатки ММА имеют меньше набивки, чем боксерская перчатка. Когда вы бинтуете руки в ММА, вы можете найти бинт, в котором больше внимания уделяется тому, чтобы держаться подальше от ладони, так как это немного облегчает борьбу. Покупка более короткой бинта для рук также может уменьшить объем, но в то же время уменьшит защиту.

Так как же бинты для рук делают все это безопаснее?

Ну, если учесть, что удары могут быть под разными углами, кисть, запястье, суставы пальцев, пальцы и большой палец должны быть защищены. Хорошая защита, конечно, зависит от правильного метода обертывания, но при правильном обертывании можно:

  • Предусмотреть дополнительную прокладку для защиты суставов от прямого удара
  • Предотвратить разъединение/столкновение суставов
  • Предотвратить попадание пальцев внутрь твоя ладонь
  • Уменьшает резкие движения большого пальца
  • Добавьте дополнительный слой набивки вокруг тыльной стороны кисти, уменьшая удары от прямого удара и смягчая вибрации в руке, вызванные ударами по костяшкам пальцев
  • Помогают держать запястье прямо и уменьшают риск внезапных нежелательных движений

Надеюсь, теперь вы немного лучше понимаете, почему вы должны носить бинты для рук во время тренировок, и какие травмы они помогают предотвратить. Бинты для рук никогда не защитят вас от травм, и несчастные случаи все еще случаются, но важно знать, что вы максимально минимизировали риски.

Различные типы бинтов для бокса, тайского бокса и ММА

Опубликовано by Fight Quality

Когда вы впервые начинаете заниматься боевым искусством, таким как бокс или тайский бокс, вы заметите, что перед тем, как кто-либо ударит по чему-нибудь, он садится и обматывает руки материалом, но это совсем не похоже на тот материал, который вы видите на профи. -боксеры кладут руки на телевизор. Затем, когда вы гуглите «боксерские бинты», вы видите вещи, похожие на перчатки без пальцев с дополнительной набивкой. Мы уже написали статью, объясняющую, почему вам нужно бинтовать руки, но как выбрать между всеми видами, которые вы можете найти?

Внутренние перчатки

Это те, которые выглядят как перчатки без пальцев, и большинство бюджетных брендов, таких как RDX и Everlast, предлагают их варианты (на самом деле, мы уже рассмотрели внутренние перчатки Everlast и RDX). Они хороши, если вы ищете быстрый вариант, который не требует каких-либо ноу-хау для использования. Тем не менее, они предлагают только общую защиту, без возможности добавления дополнительных отступов в области, в которых вам нужна дополнительная поддержка, а поддержка, которую они предлагают, незначительна. Это лучше, чем вообще не использовать бинты, но далеко не такие защитные, как другие варианты в этом списке — они, вероятно, лучше подходят для занятий боксфитом, чем для тех, кто серьезно тренируется в качестве нападающего.

Бинты Fast Wraps

Бинты Fast Wraps — относительно новое дополнение к рынку (предлагаемое базирующейся в Бирмингеме английской торговой маркой Fortress Boxing в качестве альтернативы традиционным бинтам). Недавно мы рассмотрели их Fastwraps Obsidian Pro Series и нашли несколько плюсов и минусов. Они поддерживаются несколькими профессиональными боксерами и предлагают быструю альтернативу ленте, марле или материальным бинтам (мы рассмотрим их позже), но они требуют, чтобы вы растянули перчатки, с которыми вы их используете, чтобы сделать уверен, что они подходят правильно. Это не идеальная ситуация, вы должны либо придерживаться определенной пары перчаток, либо растягивать все свои пары и использовать только Fastwraps, но они предлагают блестящий уровень поддержки и защиты и являются отличной альтернативой более традиционным методам. обернуть руки.

Тканевые/хлопчатобумажные бинты

Это стандартные бинты для рук, которые большинство людей используют в боксерских залах. Они настолько популярны из-за своей универсальности, что вы можете найти сотни руководств о том, как обернуть руки тканевыми бинтами, и они могут обеспечить дополнительную защиту, например, вокруг вашего запястья, если вы чувствуете, что больше рискуете получить травму. травма там. Они недорогие, представлены в огромном ассортименте цветов, и практически каждый бренд предлагает их (вы можете найти наш обзор хлопковых повязок Yokkao здесь). Вы даже можете получить разную длину, чтобы убедиться, что у вас достаточно материала, чтобы обеспечить вам необходимую поддержку. Вам просто нужно потратить немного времени, чтобы найти технику обертывания, которая лучше всего подходит для вас.

Эластичные бинты в мексиканском стиле

Они очень похожи на только что упомянутые тканевые бинты, но отличаются тем, что они слегка эластичны. Эта дополнительная растяжка позволяет вам сжимать руки немного плотнее и максимизировать поддержку, которую бинты дают области. Ранее мы рассмотрели пару накидок Hayabusa, которые идеально подходят под эту категорию «мексиканского стиля».

Лента и марля

Наконец мы добрались до бинтов, которые вы видите по телевизору, белых с лентой. Если вы не профессиональный боксер, маловероятно, что вы будете использовать этот стиль бинтования вне соревнований, так как он отнимает много времени и требует, чтобы за вас это делал другой человек. Во время соревнований существуют различные правила относительно количества ленты и марли, которые вам разрешено использовать, но (кроме пары брендов, таких как Empire Pro Tape Goat Tape , у которых есть специальная боксерская лента) большинство вещей, которые вы видите, представляют собой довольно стандартные медицинские принадлежности.