Содержание
Кистевые бинты для жима: для чего нужны, как подобрать
28 марта 2019
Fiteria
Как спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой сберечь здоровье суставов? Что такое бинты для кистей? Где они используются, какую оказывают помощь? Как подобрать нужную длину бинта, какой вид экипировки предпочесть новичкам, а какой опытным спортсменам. Виды бинтов и правила намотки.
Фото: FiteriaFiteria
Суставы кисти самые уязвимые, они больше всего подвержены травмам. Чтобы сберечь здоровье многие спортсмены используют специальные бинты для кистей.
Видео дня
Эту спортивную экипировку используют при занятиях следующими видами спорта:
•тяжелая атлетика:
•бокс;
•бодибилдинг;
•единоборства;
•пауэрлифтинг;
•спортивная гимнастика (упражнения на кольцах, брусьях, перекладине).
Кистевые бинты разрешены ассоциациями пауэрлифтинга, их можно использовать во время соревнований.
Для чего необходимы кистевые бинты для жима?
«Компресионная обмотка» значительно увеличивает силу хвата и силовые показатели, добавляет от 2,5 до 5 кг к жиму спортсмена и облегчает приседания с тяжелым весом.
Бинты для кистей предупреждают развитие «гигромы». Данная опухоль (шишка) часто появляется у мужчин, у которых большая физическая нагрузка.
Стабилизируют сустав, поэтому упражнения с подъемом снаряда выполняются более уверенно и мощно.
Блок похожие статьи
Виды бинтов, преимущества и недостатки
1. Тканевые
Тканевые бинты жестко фиксируют сустав и не растягиваются во время тренировок. Плотность обмотки удобно регулировать. Легко моются, длительный срок службы. Значительно усиливают силу хвата.
Недостаток – ограничивают движения.
2. Эластичные
Этот вид спортивной экипировки можно использовать только в крайнем случае, если нет под рукой других бинтов, так как это одноразовая экипировка, бинт не регулируется и малоэффективен.
3. Силовые
Силовые бинты чаще всего используют в тяжелой атлетике, когда нужно поднять большой вес. Их регулировка выполняется быстро и легко. Недостаток: можно использовать только для кратковременных занятий.
Длительная фиксация запястья этим видом бинтов нежелательна.
Как правильно подобрать бинт по длине
Бинты подбираются в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Новичкам подойдут бинты из эластичной ткани, так как силовые нагрузки на кисти руки в начале тренировок еще не значительные. Опытным спортсменам, которые поднимают большой вес, нужны бинты из жесткой ткани, так как они обеспечивают более жесткую компрессию и работают статично.
Длина бинтов бывает от 30 см до 90 см. Длинная обмотка эффективнее, она надежнее фиксирует запястье. Однако у длинных бинтов есть существенный минус, если они выполнены из эластичной ткани, то со временем они вытянутся и станут намного длиннее, установленной нормы, поэтому на соревнованиях могут возникнуть проблемы. Во-вторых, длинный бинт сложно правильно обмотать и получить нужную жесткость и фиксацию суставов.
Недостатки коротких бинтов: все кистевые бинты имеют липучку, длина которой 12 см, поэтому ее нужно вычесть из общей длины.
Поэтому короткий бинт проигрывает в жесткости обмотки, из него можно сделать 2 или 3 витка. Их преимущество только в том, что они быстро надеваются.
Вывод: оптимальная длина бинтов для кистей — 50 или 60 см.
Какие бренды стоит предпочесть?
По выпуску данных спортивных аксессуаров лидируют фирмы Metal, Inzer, Animal и Titan. Они производят бинты для кистей и колен отличного качества.
Как правильно намотать бинт
Положение руки: ладонь руки смотрит. В петлю бинта проденьте большой палец.
Бинт оберните вокруг запястья несколько раз. Обмотку проводите равномерно. Наматывать бинт нужно туго, но в то же время не пережимать кровеносные сосуды.
Затяните и зафиксируете положение бинта с помощью липучки.
Согните кисть несколько раз и проверьте насколько комфортно лежит бинт на суставах.
После фиксации, из петли вытащите большой палец.
Берегите свое здоровье. Используйте всю необходимую экипировку для спортсменов, в том числе и бинты для кистей.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Как накачать мышцы гантелями в домашних условиях?
Правила игры в крикет
Как накачать мышцы девушке в домашних условиях?
Прочее,
Бинтование кистей рук. Бокс. Секреты профессионала
Бинтование кистей рук. Бокс. Секреты профессионала
ВикиЧтение
Бокс. Секреты профессионала
Ковтик Александр Николаевич
Содержание
Бинтование кистей рук
Для предохранения кистей и лучезапястного сустава от травм боксеры бинтуют руки специальным боксерским бинтом. Способов бинтования существует несколько. На прилагаемом к книге DVD описан наиболее распространенный способ укрепления кисти. При бинтовании боксеру важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка. Кисть бинтуется таким образом, чтобы в раскрытом положении бинт ее не передавливал, а при сжатом кулаке хорошо стягивал.
При нанесении ударов наиболее уязвимыми частями кисти являются головки пястных костей, большой палец и лучезапястный сустав. Поэтому данные части кулака бинтуются особо тщательно. Каждую головку пястных костей желательно бинтовать отдельно с двух сторон.
Большое значение имеет качество боксерского бинта. Рынок товаров, предназначенных для занятий единоборствами, сегодня переполнен недоброкачественной продукцией. Полки магазинов завалены имитациями боксерского бинта, не имеющими к нему никакого отношения, кроме внешнего сходства. Нередко неосведомленному покупателю под видом боксерского бинта предлагается крашеная каперная лента или парашютная стропа. Что же представляет собой настоящий боксерский бинт? По правилам соревнований, для бинтования кистей должны использоваться бинты из марли или крепа не более 5 метров в длину и 5 сантиметров в ширину. Изначально для бинтования рук боксеров применяли хирургический бинт. Но со временем был налажен выпуск специального хирургического бинта, снабженного петлей для большого пальца руки и липкой лентой для удобного крепления бинта на лучезапястном суставе.
Это изделие получило название «боксерский бинт». Материал, из которого он выполнен, должен иметь такую структуру, чтобы при натяжении растягиваться лишь незначительно (буквально на несколько миллиметров), а после расслабления сразу принимать исходное состояние, то есть «пружинить». Если материал совершенно не тянется (парусина, брезент, каперная лента и др.), то он не позволит кисти руки полноценно сжиматься в кулак. Если же он растягивается слишком сильно (парашютная стропа, эластичный бинт и их аналоги), то в сжатом состоянии кисть будет передавливаться. И то и другое при нанесении ударов может привести к травмам руки. Бинт должен мягко укладываться на руке, а его края не должны быть твердыми (рис. 3.1).
Рис. 3.1 Джек Демпси
Использование лейкопластыря на соревнованиях для укрепления костей и суставов кисти руки правилами бокса запрещено. Но липкая лента широко применяется для предотвращения травматизма в тренировочном процессе, в учебных спаррингах.
Лейкопластырем нередко укрепляют места на кисти руки, которые были ранее травмированы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнения для подвижности кистей и пальцев
Упражнения для подвижности кистей и пальцев
1. Встаньте на пол, руки свободно опустите вдоль тела, ноги поставьте на ширине плеч.2. Сделайте глубокий вдох, плавно поднимая прямые руки перед собой.3. Выдыхая, напрягите пальцы и сожмите их в кулаки. Досчитайте до 5.4. На выдохе
Рыбак, гребущий в лодке (вариант со скручиванием кистей)
Рыбак, гребущий в лодке
(вариант со скручиванием кистей)
1. Это упражнение сходно с предыдущим, с той лишь разницей, что для укрепления предплечий здесь добавлено движение на скручивание кистей.
2. Сделав большой шаг в сторону, повторите открывающее движение (шаги 1-4) первою
Упражнения для мышц пальцев и кистей рук
Упражнения для мышц пальцев и кистей рук
В нашем далеко не полностью механизированном и автоматизированном ежедневном труде на производстве и в быту на пальцы приходится немалая физическая нагрузка. Как часто молодые еще женщины жалуются на первые симптомы суставного
Упражнения для укрепления кистей и предплечий
Упражнения для укрепления кистей и предплечий
Мелкие мышцы предплечий перенапрягаются как при длительной статической нагрузке (удержании ручки во время письма), так и в результате многочисленной динамической работы (например, за компьютером). И в том и в другом случае в
Бинтование кистей рук в муай тай
Бинтование кистей рук в муай тай
Для предохранения от травм кисти и лучезапястного сустава спортсмены бинтуют руки специальным боксерским бинтом (рис.
5.9). Существует несколько способов бинтования.В представленном вниманию читателя видеокурсе (см. прилагаемый к книге DVD)
Разминка для кистей
Разминка для кистей
Эта разминка поможет вам:? увеличить подвижность и гибкость суставов пальцев рук,? укрепить мышцы и сухожилия кистей,? станет хорошей подготовкой к выполнению упражнений, в которых важна гибкость кистей.1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на
Самомассаж кистей в домашней ванной
Самомассаж кистей в домашней ванной
После массажа лица и головы я рекомендую перейти к массажу кистей. Либо вы можете начинать самомассаж с кистей рук. Поскольку вы будете выполнять самомассаж только одной рукой, поэтому основной прием здесь будет разминание. Начните
10. Упражнение «Дыхание Перуна» для кистей
10.
Упражнение «Дыхание Перуна» для кистей
Ранее было подробно описано упражнение «Дыхание Перуна» для Яра, самого важного и мощного центра Силы в нашем биоэнергетическом устройстве. Это же упражнение применимо для любой части тела, для любого нуждающегося в подпитке
5. Упражнения «Вейга» для кистей
5. Упражнения «Вейга» для кистей
Еще древнегреческий натурфилософ Анаксагор писал, что «рука каждого человека показывает его участь и таит в себе чудодейственную Силу в излечении болезней». Кисть руки играет исключительную роль в жизнедеятельности человека. И. Кант
Упражнения для предплечий и кистей
Упражнения для предплечий и кистей
1. И. п. Ноги врозь, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.2. И. п. Ноги врозь, пальцы в замок. Поворачивая ладони вперед, поднять руки вперед, вытягивая их возможно больше.
3. И. п. Ноги врозь, руки в
Tiny Handages Handages Bandages — Archie McPhee — Perpetual Kid
по
Арчи Макфи
2 отзыва
Распроданный
Первоначальная цена
$3,99
—
Первоначальная цена
3,99 долл. США
Исходная цена
3,99 долл. США
3,99 долл. США
—
$3,99
Текущая цена
$3,99
| /
Часто задаваемые вопросы о доставке
По США: Бесплатная доставка при заказе на сумму более 49 долларов США. $5,95 при заказе менее $49. Среднее время доставки 4 рабочих дня.
Также доступны варианты срочной доставки.
Аляска + Гавайи: Фиксированная ставка за все, что вы можете отправить, 23,99 доллара США. Среднее время доставки 3 рабочих дня.
Международный: Мы отправляем в большинство стран. Стоимость доставки зависит от веса и габаритов заказа. Время транзита зависит от времени таможенного оформления в вашей стране.
Время обработки: Все заказы отправляются с нашего склада в Вирджинии в течение одного рабочего дня.
________________________________
Бесплатная доставка
Мы предлагаем бесплатную доставку для квалифицированных заказов на сумму более 49 долларов США после применения любых купонов и доставки в пределах Соединенных Штатов. Заказы на сумму менее 49 долларов США доставляются в континентальную часть США за 5,99 долларов США (дополнительная информация)
Время отправки
Заказы отправляются в течение 1 рабочего дня с нашего склада в Вирджинии.
Дни доставки отображаются при оформлении заказа. Мы предлагаем стандартные и срочные способы доставки.
Адреса APO + FPO
Мы отправляем на адреса APO и FPO через USPS и прилагаем необходимые таможенные формы. Бесплатная доставка недоступна.
Аляска + Гавайи
Мы предлагаем фиксированную ставку в размере 23,9 долларов США.9 за все, что вы можете отправить на Аляску и Гавайи.
Международная доставка
Стоимость доставки зависит от места доставки и веса/габаритов заказа. При оформлении заказа вам будет показана стоимость и приблизительная дата доставки.
60-дневный возврат
Удовлетворенность клиентов чрезвычайно важна для нас!
Если вы не полностью удовлетворены своим заказом, вы можете вернуть покупку с 60 дней с момента получения вашего заказа.
(см. полную политику возврата)
Способы оплаты + безопасная оплата
Нет необходимости повторно вводить информацию! Быстрая и безопасная оплата с помощью Apple Pay, Paypal, Amazon Pay, Meta, G Pay или Shop или вашей предпочтительной кредитной карты.
Неуклюжий? Давайте поднимем руки.
Получите в свои руки наши бинты для рук Tiny Hands, если вы плохо координируете свои действия, и вещи, как правило, довольно легко выходят из-под контроля.
Если вы похожи на нас, то уже поняли, что всегда хорошо выйти из дома с бинтом под рукой, так что это может быть и бинт для рук!
Эти украшенные вручную повязки избавят вас от необходимости перевязывать каждую маленькую царапину или порез собственной рукой. Подумайте об удобстве! У кого когда-либо были развязаны руки. Может быть, нам стоит сделать уменьшенную версию на случай, если ваш палец порежется бумагой.
- Вы будете в надежных руках с 12 большими бинтами
- Наденьте одну и вперед
- Удобная многоразовая металлическая банка
- Включает бесплатный приз
- Украшен исцеляющими руками
- Не наполнено Рэйки
Мы не собираемся говорить вам держать себя в руках! На самом деле, мы хотели бы призвать вас помочь кому-то!
Должен передать это Арчи Макфи, это, безусловно, странно смешной и неуклюжий подарок. (и это не двусмысленный комплимент!) Просто не позволяйте нашим Рукодельницам попасть в чужие руки… или вы можете оказаться в крови на своих руках. Или, может быть, нам просто нравится сжимать руки в каждом предложении. Это ваш риск — наши руки чисты.
Каждая из пятнадцати больших стерильных полосок размером 3 x 1 дюйм украшена изображением руки. Они поставляются в металлической банке высотой 3,75 дюйма с БЕСПЛАТНЫМ ПРИЗОМ! Безлатексный клей. Руки прочь! Наши повязки Tiny Handages Handages помогут вам на руках и коленях.
Уход за инфекцией, вызванной золотистым стафилококком
На этой странице:
Уход за собой
В вашем доме
Берегитесь инфекций!
- Гной или выделения из ран очень заразны.
Уход за собой
Мойте руки
- Часто мойте руки антибактериальным мылом и водой или спиртосодержащим антисептиком, особенно после смены повязок или прикосновения к дренажу.
- Важно, как вы моете руки.
- При использовании мыла и воды необходимо тереть руки не менее 20 секунд, чтобы избавиться от бактерий.
- При использовании дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе используйте достаточное количество средства, чтобы покрыть все поверхности рук.
- Мойте руки! Плакат
На этом плакате размером 11×17 показаны шесть шагов для мытья рук с мылом и водой или два для обработки дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе.
Принятие душа и уход за собой
- Часто принимайте ванну или душ, обязательно используйте мыло для очистки тела во время принятия душа или ванны.
- Не делитесь полотенцами, мочалками, бритвами и другими личными вещами.
Уход за раной
- Если вы получили порез или царапину на коже, промойте ее водой с мылом, а затем наложите повязку.
- Не трогайте язвы; если вы дотронулись до язвы, немедленно вымойте руки.
- Держите инфицированный участок чистым сухим бинтом.
- Закройте все инфицированные язвы повязкой и вымойте руки сразу после наложения повязки.
- По возможности носите одежду, закрывающую повязки и раны.
- Немедленно выбрасывайте использованные повязки.
Замена бинтов
- Замена бинтов
Плакат, показывающий, как менять повязки.
Спорт и тренажерный зал
- Не занимайтесь контактными видами спорта, пока не заживут раны.
- Не посещайте общественный спортзал, сауну, джакузи или бассейн, пока язвы не заживут.
В вашем доме
Прачечная
При стирке нужно быть осторожным. Грязная одежда и постельное белье могут распространять бактерии стафилококка или MRSA.
- Прикасаясь к белью или меняя простыни, держите грязное белье подальше от тела и одежды, чтобы бактерии не попали на одежду.
- Надевайте одноразовые перчатки, чтобы прикасаться к белью, загрязненному биологическими жидкостями, например выделениями из язвы, мочой или фекалиями.
- Немедленно поместите белье в стиральную машину или в пластиковый пакет, пока его можно будет постирать.
- Стирайте белье теплой или горячей водой, по возможности используйте отбеливатель.
- Высушите в теплой или горячей сушилке и убедитесь, что одежда полностью сухая.
- Мойте руки после прикосновения к грязным простыням или одежде и перед тем, как прикасаться к чистому белью, даже если вы были в перчатках.
- Выбросьте перчатки после их снятия (не используйте их повторно) и вымойте руки.
Одежда и постельные принадлежности
- Меняйте простыни и полотенца не реже одного раза в неделю.
- Ежедневно меняйте одежду.
- Не кладите грязную одежду или одежду, которую вы только что надели, обратно в шкаф или ящики, пока они не будут выстираны.
Уборка дома
- Ежедневно очищайте часто используемые места в вашем доме (ванные комнаты, столешницы и т. д.) с помощью бытового дезинфицирующего средства или раствора отбеливателя.
- Обратите внимание на предметы, к которым часто прикасаются: выключатели, дверные ручки, телефоны, туалеты, раковины, ванны и душевые, кухонные столешницы.
- Протрите поверхность или объект дезинфицирующим средством и дайте ему высохнуть.
Используемые дезинфицирующие средства:
- Вы можете использовать любое чистящее средство, купленное в продуктовом магазине, на котором есть слово «дезинфицирующее средство».
